小S瘦腿方法大揭秘推荐7篇

2023-01-17 00:56:18

小s的完美身材比例让很多人羡慕,身材并不高挑的她,却因为完美的腿部线条比例让其身材显得特别修长。下面读文网小编和大家揭秘小S的瘦腿秘诀。

小S瘦腿方法：蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

找一面墙，两脚板贴于地面，脚跟并拢，紧贴墙壁。先弯腰60度，让腰以上的上半身先离开墙面，收小腹或用手压着小腹，慢慢将整个上半身脊椎，由上臀、腰至肩膀及后脑勺，全部都要平贴在墙面。此时肩膀放松，但臀部必须夹紧。每天维持本动作至少15分钟。

上半身贴功完成时，身子会看起来好像有一点小不自然，但不要怀疑，这就是DIY将脊椎拉正、身子拉直的不二法门。只要练熟后，你就会很自然地漂亮挺起来!

小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80 下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。

小腿按摩也是小S每日的必修课，要避免小腿肚发展为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿肚部分用力地压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿肚到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿肚自然下垂，再按上面方法按摩