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杨氏太极拳式子的名称不是简单的代号称谓,它闪烁着中华民族传统文化的光环,解读其含义是继承发扬太极拳文化的重要内容。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极拳云手的含义。
云手既然是母式,当然包含拳法的攻防含义,云手划圈的过程,就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转,就是最佳的人体攻防动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的,要化打合一、开合一体。
例如:正云手的第一动“收肘缠手”,对方双手挤按我右腕、肘处,我松沉右肩肘,同时向里收肘,右掌指向右外下侧划弧,即肘与手的收中放的动势在同一时间完成。掌指部的缠转是梢节的紧放,肘部的收转是中节的随化,对方立即处于“落空”和“即…”的两难境地,非高手则即刻出局。当然,理想的太极状态是相对的,我们不可忽视自己的技术锤炼和心态修养。
实际上,只要理念对头,打任何拳都可达太极状态。反过来说,就是打太极,不明理法,也是盲拳,只能虚妄地陶醉自己,没有实际功用。所以,我们应从云手训练着手,举一反三。只有经过持久的正确锻炼,方可达“全身无处不太极”的状态,才能在推手和实战中,处处得机得势。
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陈氏太极拳属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术,源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷。左金刚捣碓是陈氏太极拳的招式之一。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极左金刚捣碓图解和动作要领。
动作同二势右金刚捣碓第5分解动作,惟方向相反.左右对称。见图3 84、图385 。
注意事项:动作要点和用法同二势右金刚捣碓第5分解动作,惟方向相反。
震脚砸拳时采用呼气。
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我国古代道家的“静坐”、“导引”之术,均为养生疗病之道。《素问·异法方宜论》说:“其民食杂而不劳,故其病多痿厥寒热,其治宜导引按跻。”《素问·上古天真论》又说:“恬憺虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”这都充分说明“运动”和“清静”各从不同的角度养生,达到强身疗病的生理效应。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极拳的健身与技击作用。
陈氏太极拳不仅健身有法,而且技击奥妙。中华武术,门派繁多,攻防技巧,各有所长,拳打脚踢,谓之一般。然而,陈氏太极拳却独树一帜,流传三百余年,仍保持本来特色。它以掤、捋、挤、捺、采、挒、肘、靠为中心内容,在沾、粘、连、随的基础上将抓、拿、摔、滑、打、跌,熔为一炉,内外兼练,成为武坛上最优秀的拳种之一。
练习陈氏太极拳三年一小成,九年一大成,练到上乘功夫,可达周身一家,以静制动,以逸代劳,以不变而应万变,亦可得机得势,舍已从人,随机应变,灵活运用,引进落空,借力打人。《推手歌》云:“掤捋挤按须认真,周身相随人难侵,任人巨力来打我,牵动四两拨千斤。”
推手,不仅可以检验姿势是否正确,也是锻炼技击技巧的好方法。有人说:“推手有何技巧,力大者即可取胜。”《拳论》中说:“斯技旁门甚多,虽有区别,概不外乎壮欺弱,慢让快耳。有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也。察四两拨千斤之句,显非力胜,观耆耄能御众之形,怏何能为?”可见,太极拳推手不是比力而是比技巧。“壮欺弱、慢让快”那是自然的本能,不是技巧的功能。所谓技巧,则是顺应自然以克制自然,达“弱胜壮、慢胜快”。自然界中的杠杆支点和螺旋转化的原理,就具有“四两拨千斤”的功能。推手利用这种原理,即可揉化--切重力,此为化劲。有此化劲功夫,就可以轻制重。同时,太极拳的运动是运用了离心力,并以腰脊作中轴,使一切动作皆走内圈;走内圈速度虽较慢,但仍可胜过走外圈的快,这是“后人发,先人至”的缘由,也是“慢胜快”的关键所在。
《拳论》是太极拳理论方面的经典著作,对推手也是一种很好的指导,细心研究其内容并用它来指导练习推手,则可得到事半功倍的效果。那么,怎样来指导推手实践呢?应遵守以下四项基本准则:
1,《拳论》中说:“太极者无极而生,动静之机,阴阳之母也;动之则分,静之则合。”古时所称“太极”,是对立统一的象征,是一切动静的枢机:由太极生阴阳,如顺逆、柔刚、轻沉、虚实、合开等皆属于此。运动时充分利用了离心力和向心力,因此动之则分,静之则合;分为阳、合为阴。陈鑫说:“太极两仪,天地阴阳,合辟动静,柔之为刚。”就是指这种规律。这种矛盾存在于推手的整个过程中,并贯串于每一个动作过程的始终。因此,推手的第一个基本原则,就是要它符合事物运动的矛盾法则,即“阴阳开合”。
2·推手时双方搭手对练的过程,也是不断产生矛盾和解决矛盾的过程。《拳论》中所说:“无过不及、随屈就伸。”就是作必须符合下列四点:
(l)必须“无过”,无过称为“沾劲”,过则称为“顶病”;
(2)必须“能及”,能及称为“粘劲”,过则称为“匾病”;
(3)必须“随曲”,随曲称为“连劲”,不随而曲称为“丢病”;
(4)必须“就伸”,就伸称为“随劲”,伸得太早称为“抗病”。
推手的一切过程都要求具有“沾、粘、连、随”四功,不发生“顶匾丢抗”四病。陈鑫说:“沾粘连随、会神聚精,运我虚灵、弥加整重。”所以第二个基本原则是“沾粘连随”。
3·《拳论》中说:“人刚我柔渭之走,我顺人背谓之粘;动急则急应,动缓则缓随;虽变化万端,而理为一贯。”这是为了做到四功,避免四病的措施。这就是说,人刚则我柔,用“走”以引之,这是被动局面下的“卷合”运用。同时,为了问劲,运用顺遂的势和劲,迫使对方成为“背”,转化为我刚人柔,用粘以逼之。粘走时,对方动急则急应之,动缓则缓随之,这样就可有四功而无四病。陈鑫说:“前后左右,上下四旁,转接灵敏,缓急相将。”
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陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术,并综合百家拳术之长而创立的。下面由读文网小编给您介绍:陈氏太极拳小架之金刚捣碓。欢迎阅读!
设敌用右拳击我,我即用左手将敌之右拳向左引开;同时,我右掌上托敌之下颔或变拳击之——此为金刚一捣碓。与此同时,我屈右肘以夹击敌之胸——金刚二捣碓。提右膝,以膝尖击敌之阴裆金刚三捣碓。此金刚三个捣碓必须一拍完成。
太极拳要求一动百动,体松而精神饱满。所以每一式都有疏通百络的作用。但由于姿势动作的不同,尤其是意念所主的部位不同,所作用的经络穴位也不同。“金刚捣碓”落地震脚刺激起于足跟的阴阳跷脉。又右手握拳,其中指轻轻扣住右手心的劳宫穴,而右拳又置于左手心劳宫穴之上。“劳宫”清心、安神、凉血、和胃。在下,两脚五趾抓住地,太冲(肝经穴)、隐白(脾经)、历兑(胃经)、足窍阴(胆经)、至阴(膀胱经)等穴位按于地,同时,脚心虚空,即涌泉穴虚虚凹起。“涌泉”开窍而宁心。
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练习太极拳需要静下心来,领悟太极拳的每一个动作的要领。下面由读文网小编给您介绍:陈氏太极拳中金刚捣碓的意气运行线路。欢迎阅读!
气沉丹田,再落至右脚,重心移至右脚;意领气由左脚上行至左膝,领左膝上提而形成膝掤劲;复下行至左脚涌泉,领左脚贴地前迈,同时两手领气后捋,贯注手心劳宫,形成内气分行的对开势。气虽上下分行,却并非两股,实为一气而分阴阳运行,中气贯注脊背。
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在传统太极拳的学习中,技击是作为一门最核心的技法的,想要将太极拳的魅力体现出来,是需要通过技击来实现的,在陈式太极拳当中,技击的学习也起到了非常重要的作用,下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳十三式的技击作用。欢迎阅读!
大家都知道习练太极拳除了健身防身以外,太极拳理论也联系到我们生活的方方面面,与人处世都有体现。谈到太极拳技击,必先要了解太极拳的拳理拳法.大家可能都已接触或者习练太极拳多年,我在这里简要的与大家交流几点,太极拳技击需要有扎实的理论习练基础和实战经验。想要练好太极拳技击必需要通过对太极拳长期深刻练习与感悟,加上师傅的言传身教, 经过套路,器械,活步推手.散推.散手.和一些特殊的训练方法才能踏入技击的门槛。
首先要明白四正手(掤.捋.挤.按).四寓手(採.挒.肘.靠)。加上身法步法(进.退.顾.判.定)的方法运用方式,才能形成独特技击体系。根据我多年习拳的经验,我认为:四正手用于控制,四寓手用于攻击,五种身法用于调整,有人会问,能不能快速的掌握几个太极拳技击的招式,那么招式在太极拳散手中是随意变化的,没有特定性。大家不要练死拳,不要以招对招。要灵活运用这八门五步技法,从而才能面对突如其来的攻击。家师经常给我讲一句话,不要练死拳,要深刻体会,揣摩,要把拳意练到自己身上,成为身体的一部分。要人拳合一才能练好。
下面讲讲掤劲、捋劲、挒劲合在一起破击直拳的攻击。掤劲是太极拳劲力的母劲,是所有劲力之首, 掤劲包含了向外、向上的掤托之劲。就是手臂呈弧度向外撑、要撑圆,手臂以逆缠向外螺旋掤出。在力学上讲,弧形的支撑能力要强于其它任何形状。大家要注意用掤劲时不能向外硬顶、硬撑。要用法轻灵,做到沾、黏、连、随;当对方以直拳攻击我面部,我以右手接住对方来拳,瞬间以顺缠之力接住对方手腕,以捋劲顺对方的力向外牵引,同时左手迅速粘住对方肘部,以腰胯旋转带动周身向来力的顺式方向捋挒。沾之即要走,做到虚中有实,节节贯穿,才能一招制敌。
借力打力是太极拳根据人体力学的原理所创造出的,也就是我们常说的自然反应。比如当有人忽然推你的时候,你的自然反应是顶住对方的力。太极拳就利用到这点人体反应,作用惊弹劲进行攻击,才能引劲落空,借力打力。有几个练拳时的口诀要领讲给大家,虚实分明,松沉自如,不丢不顶,随曲就申,曲中求直,节节贯穿。所以说太极拳是没有直线力,在与人搏击时要给自己留余地,留余力,从而才能快速的转化,立于不败之地。
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相信大家对于陈氏太极拳应该都非常熟悉吧!练习陈氏太极拳的好处很多,这里我们就不一一介绍了,陈氏太极拳的要领都有哪些,你知道吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的特点。欢迎阅读!
陈式太极拳有着非常悠久的历史,生活中我们经常看到有人练习陈式太极拳,想要练好就要掌握陈式太极拳内功技击法的特点。
陈式太极拳最有特色的招式是缠丝,缠丝劲贯彻整套陈式太极拳练习中,陈式太极拳24式也是围绕缠丝原理练习。
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太极拳技击术是我们学习太极的重要课程,如何练习太极拳技击术呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳技击的重要元素。欢迎阅读!
技击之道,百般打法,随机应变,全在于手。手之作用,不仅在拳术上占重要位置,而且刀法之变化多端也都依靠手上功夫。
太极的手法很多,练习的时候不要混淆每一种手法的特点和练习的先后顺序,要虚中有实。
手法之多,不能尽述,然不外高挑、平衡、低砍、直斫,送带横迎,虚实吞吐。善用手者,出没无常,虚实莫测,使敌眼花神乱,则我手到功成。
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太极拳的派系很多,陈氏太极拳就是其中非常经典的一种。练习陈氏太极拳老架一路可以帮助我们很好的调节身体机能,如何练习陈氏太极老架一路呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极老架一路的练习。欢迎阅读!
一、调息
调息在太极拳中是很重要的学习项目,调息顾名思义就是调整我们的呼吸状态。
在太极拳的练习中,要求我们能够一直保持自然的呼吸,不因为练习而变得呼吸急促,另外也不要太过刻意,那么应该怎么做呢?
事实上太极拳的自然呼吸,只要你注意到呼吸与动作的配合,就能够通过练习自然的达到要求了。
二、凝神
凝神就是精神集中。《内经》谓之“精神内守”,孟子谓之“不动心”,孔子谓“定而后静”。
刘纬祥先生说的“泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。”静时要如此,动时也要如此。人体依靠神经系统的活动使体内各个系统与器官机能活动按照需要统一起来。所以精神集中对增强中枢神经系统的机能就有良好的保健意义。
不但“无极式”如此,每一动作都要注意精力集中,由心而眼神、四肢、躯干上下照顾完整,一气不能散乱。
《拳经》云“手眼身法步,内外紧相随”“心意为元帅,气血为先锋,拳脚为兵丁。”
眼神的贯注,有助于精神的集中,心神不乱就能提高运动的效果,所以《拳论》也主张“眼为先锋”。
对病弱的人、眩晕病人或极度神经衰弱者,可以“眼若垂帘”,似睁非睁,似闭非闭。对体内气血变化的感觉较为明显,并能促精神内敛,注意精力集中。对大脑活动起到良好的训练作用。
三、含胸拔背
行功时不能挺胸,也不能过分内缩,应顺其自然。背部肌肉要自然舒展,胸部肌肉也自然松弛,不能紧张,两臂下垂,两肩微向前扣,胸部自然,稍有内含的意思,胸向内含,则背部自拔,足踵踏地,则两肩自然内扣,而两臂自然下垂。
《内经》云:“至人之息也以踵”,其纯任自然之精意所在。含胸拔背则大气由脊柱直上而下归丹田,气功要领就在于此。
四、头顶云领
《拳经》云:“头如泰山压顶,领如高着浮云”,又有“头顶悬”、“虚灵顶劲”、“提肛吊顶”。
这些要求都是说明头向上顶,颈项竖直,要避免颈项僵直与头的自由摇晃,更不能左歪右斜,任意动作,而要随着身体的转动,方向变换与躯干旋转连贯一起,协调动作。因为头顶项竖,真气才能由督脉上升。
项竖直,下颏微向后收;口轻闭舌上卷舔上腭,才能能行功时舌下生津(即金津玉液)。此乃人体五脏精华随脾气上升而产生,“白玉齿边有玉泉,涓涓育我度长年”。历代养生家都很重视,称它为“甘露”。
五、肌肉放松
在太极拳的学习当中要求人们安全的放松身体,做到心无杂念。
只有我们的身体处于自然的放松状态时,我们才能够按照太极拳的各个要领去练习。一般来说,在正式练习之前就会通过热身运动使我们的身体能够处于放松的状态之下。
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太极拳技击是非常讲究技巧的,想要将其练好就要了解太极拳技击的要素,这样练习起来才会更加得心应手,而且效果会更好。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极技击的重要元素。欢迎阅读!
太极拳的特性在于他具有攻防技击性。盘架子必须“一练顺、二练劲、三练巧”,要弄明白每招每式的用法,从攻防实战出发,增强攻防技击意识,把精气神演练出来,把舒展大方、连绵不断、柔中寓刚、刚柔相济的特点演练出来。
太极拳的技击性与健身性是一致的,是相互渗透,相互为用,互为补充的。动作规范了、到位了,技击性能就体现出来了,健身效果自然就在其中。
女子练习技击起到保护的作用,练习技击技术能提高身体的柔韧度,而且还能减少皮肤皱纹。
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太极拳是中国传统武术,太极拳也是门博大精深的学问。太极拳教学中会遇到很多对称统一,又相互克制的关系,如虚实。那么,怎么理解太极拳中的虚实呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:怎么理解陈氏太极拳中的“虚实”。欢迎阅读!
太极拳功夫,其最高者,是有了虚无的气势,才能感应灵敏,才能融化万物,所以首要在稳静安舒上着手,以养其虚灵也。练虚无气势的功夫,初步必先找柔软,再找轻灵。有了柔软轻灵之后,才可以找虚无。
久而久之,便可有出手包罗万象的气势,如老子所说的“无为而无不为”。即不专注于某一手某一式或某一部,是要处处有照应,处处有感应。学练太极拳,由硬到软,由僵到柔,由重到轻,由滞到灵,由实到虚,此乃太极拳程序之精要所在也。
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说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太极拳是一种很受大家喜欢的拳法,如何进行陈氏太极拳入门呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的入门要求。欢迎阅读!
首先在练习陈式太极拳之前我们就要了解陈式太极拳的特点,即刚柔并进,实战性强,这样在练习的大方向上才不会出现偏差。
明末清初,陈王廷创老架路五套,陈式世代传习、演化,将其编排成二套拳法。各套均经过精心编排,动作速度和强度、身法劲道各有不同。
我们想要学好陈氏太极拳,就应该先对陈氏太极拳的编排有所了解,这对以后的深入练习有很好的帮助哦。
一路以四正劲“掤、捋、挤、按”的运用为主,以四隅手“采、挒、肘、靠”的运用为辅。柔中寓刚,以缠丝劲的锻炼为主,发力为辅。全身内外动分静合,一动全动,体现柔缠中显柔、缓、稳的特色。
二路也称炮捶,疾速紧凑,柔少刚多,用劲以“采、挒、肘、靠”为主,以“掤、捋、挤、按”为辅;以刚发劲为主,跳跃窜蹦,腾挪闪展。刚中带柔,体现柔缠中显刚、快、脆的特点。
锻炼原则和练法要求意、气、身三者密切配合,以意行气,源动腰脊,旋腰转脊,节节贯串。
推手的练习非常注重缠绕相随的方式,无论是太极拳的入门新手,还是太极拳的大师在打太极的时候都要追随这些特点。
在推手中以缠绕粘随为主,“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依”,在粘贴缠绕过程中,动用“掤、捋、挤、按”等法则,借力制动,舍已从人,听劲懂劲,发劲制敌。
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陈氏太极深受大家的喜欢,练习陈氏太极的好处很多,如何练陈氏太极拳?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极的短劲。欢迎阅读!
一、千方百计做到“人背我顺”
总体来说,陈氏太极拳在技击方面所要求的根本原则就是做到顺劲,而使对手背劲。什么是顺劲?什么是背劲?
简单来说:顺劲就是使自己的重心稳定,使自己的动作灵活自如,使自己处于有利形势;背劲则是平衡遭到破坏,肢体被拿住、被制住,动作不能自如,处于不利形势。
如何做到处于顺劲而不至于背劲呢?这首先应了解人的肢体形状和机能是经过若干万年的长期发展过程为适应生活环境而形成的,有一定的范围和极限。
又如以手拧对方腕部使之反背一般都感到顺当,不曾发现自己不得劲,丹如果肩肘不随着扭动则发现腕部可能转动范围并不大,当转动到头时如果继续加强外力继续同向动作,则不仅关节不能转动,并且有受伤的可能。
若各相关部分配合动作,则所走的路线就是各个弧度不同的曲线连接成的近似螺旋的形状,这就是缠丝劲。
二、以己之长,攻敌之短
在全面掌握搏斗技术的基础上,已根据自己的身材,体力,脑子反应快慢等不同情况,练出一两手独到的功夫。例如,个子高的着重练劈斩(采、挒)劲的手法,手法上势如力劈泰山、沉如千钧。个子小的特别注意练肩肘腿法,攻击敌人下盘,动作快速灵活,发劲松活弹抖,战术上多用闪战的功夫。
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陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳内功技击法的特点。欢迎阅读!
“以腰为轴,节节贸穿,引动内气,呼吸以逆腹式呼吸为主,呼吸与所作配合顺遂。”外形在内气的催动下,一动则全身动,静则全身静,动静开合,起落旋转。当开时则开,合时则合,形、气、身相结合,做到开合相宜,周身配合。
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陈氏太极拳有着非常悠久的历史,陈氏太极拳是许多人都非常喜爱吃拳种,适当的练习对我们的身体健康是非常有帮助的,首先我们就要了解陈氏太极拳的特点。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的常见特点。欢迎阅读!
陈氏太极拳练习时的呼吸,采用腹式呼吸来加深呼与吸的深长。
"拳式呼吸"一般是指练习时动作的开合屈伸、起落进退、虚实变化等结合一呼和一吸。
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陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
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