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跆拳道的基本步法跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有及其重要的意义。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的基本步法。欢迎阅读!
①动作过程
右架站立,两脚原地前后交换,由右架换成左架,反之左架亦然。
②动作要领
重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
③实战使用
原地换步常用在对方与自己是闭式站位,自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时,或是为了不让对方的优势腿发挥威力,使对方感到别扭。而当对方原地换步时,可利用此时机枪攻得点。
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跆拳道基本步法是指在实战中不断调整自己与对手的攻防距离的有效方法,以使我方在攻防转换中移动到便于击打对手的位置。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道的基本步法介绍。欢迎阅读!
1、行礼:
并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势
2、行为规范:
跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,不应穿过份不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼
3、训练发声:
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果
4、训练前对国旗敬礼:
参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节,不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为,如有特殊情况迟到准备进队参加训练时,跑步至教练身边或能看到的地方,鞠躬行礼以示歉意,经教练同意后进队参加训练;另外在训练中应将手机关闭或调至振动,如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意,经同意后再离开。
5、良好的心理素质:
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练,因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事,而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生,所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲,相反要有良好的心态和意志去面对训练,有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的,这需要你认真面对6、训练后身体反应。
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跆拳道技术训练是一个长期的过程,可划分为三个阶段,在每一个阶段都有各自不同的训练目的、任务、方法及手段。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道技术训练的注意事项。欢迎阅读!
1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高,要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段,同时,切忌肓目追随,迷信他人,有虚心学习的基础上,更应提倡自力更生,自我创新,只有这样, 才能赶超世界一流水平,才能使我国的跆拳道项目为国争光.
2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用,教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段,是技术的灵魂,训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高,必须完成对正规技术的过渡,
而创新、自我风格与特色的创立,一定要在扎实的基础之上进行,为要盲目追求高难度,只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的,正所谓“冰冻三尺,非一日之寒”。
跆拳道技术训练的注意事项
3.训练方法和训练手段必须围绕两个重点.即基本技术是基础,实战能力是核心,只有紧紧抓住实战这一核心,才能及时把握训练的方向,调整训练各阶段的目标,才能将训练中得到的确技术应用到实战中去,并取得胜利。
4.教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解.要吃透规则和利用规则,技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
5.教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握,不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提·下,指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术,形成自己独特的技术风格.
6.就技术本身的要素来分析,应重视速度重于力量,重视进攻重于防守,重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。
7.运动员的整体实力表现在许多方面,如技术与技术的连接,对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握,合适的心理紧张状态,利用规则和裁判尺度的限度,实施有利于自己的技术战术等等,这些无形的比赛经验和比赛能力,需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高.再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。
8.教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律,要善于发现问题,并积极探索解决问题的方法,减少伤害事故的发生。同时,还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法,使运动员经过快速有效的恢复后,精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些,都是保证技术水平提高的重要因素,能为提高跆举道运动成绩创造各种有利条件。
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湖北职业技术学院 跆拳道协会创立于2003年9月12日,是经过湖北职业技术学院院团委学工处注册的正规团体,也是湖北省所有高校中成立较早的跆拳道社团。下面是读文网小编为大家整理的关于:湖北职业技术学院跆拳道协会。欢迎阅读!
1.培养组织能力和领导能力
2.减轻学习和工作压力
3.克服散漫的生活习惯
4. 改变消极内向的性格
5.培养谦虚谨慎的品质
6.具有一定自我能力
7.磨练自己的意志
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竞技跆拳道自2000年悉尼奥运会“入奥”以来,凭借自身独特的文化魅力在越来越多的国家得到了快速的普及和发展。竞技跆拳道规则的变化总会给专项训练带来新的改变。下面是读文网小编为大家整理的关于:竞技跆拳道比赛允许使用的技术。欢迎阅读!
(一)击中躯干计1分;
(二)旋转踢技术击中躯干计2分;
(三)击中头部计3分,主裁判员读秒不追加分;
(四)一方运动员每被判2次“警告”或1次“扣分”,另一方运动员得1分。
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辽宁工程技术大学飞越跆拳道协会以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为灵魂,以推广跆拳道运动,提高大学生体质,丰富大学生生活为宗旨,协会的活动以训练为主,表演为辅。下面是读文网小编为大家整理的关于:辽宁工程技术大学跆拳道协会。欢迎阅读!
辽宁工程技术大学飞越跆拳道协会由葫芦岛校区矿业技术学院10级学长邢闯于2010年9月发起成立,历经五年风雨洗礼,不断发展壮大,吸引了一群热爱跆拳道的同学,培养了他们“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神。
课程分为礼仪学习、体能训练、柔韧性练习、步法练习、腿法与拳法练习、身法练习、实战练习和品式练习。
名称
辽宁工程技术大学跆拳道协会
简称:辽宁工大跆协
英文译名:LIAONINGTECHNICALUNIVERSITYTAEKWONDOASSOCIATION
英文名缩写:LNTUTKD
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三七步是跆拳道步法中最为重要的步法,也是用的最多的步法。此步法移动的灵活性较强,适合各种腿法的施展。也是套路中用的最多的步法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道对战基本步法之三七步。欢迎阅读!
首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位。
其次,通过灵活多变的步法移动,使对方的进攻或防守落空,同时自己抢占有利的攻击或防守位置,搂反击创造条件。
第三,灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡,因为身体只有在相对平衡的状态下,才能更有力、更有效地攻击对方,达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的,没有正确、灵活、多变的步法,就难以取得实战的胜利。
第四,灵活机智地运用多种步法,可以给对方心理造成压力,使对方产生无所适从的感觉,为战胜对方创造条件。
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1、跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加协调平衡,柔韧练习必不可少,所以跆拳道有效法则第一步便是压腿,俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果这点都做不到,那何谈练好跆拳道?
2、其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度,也就是基本腿法的规范度,常见的基本腿法有弹踢,横踢,下劈,侧踢,后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量,而要注重质量。练习的慢一点没关系,但是一定要有规范度,最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次,而做好动作是关键。当然,基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。
3、然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了,所谓行如风,很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一,也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。
4、最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法变化莫测,以七种基本腿法作为支撑,进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技,所以在练好了以上方法的同时,要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性,不要墨守成规,要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。
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跆拳道轮踢是最为常用腿法之一,也是最为实用的腿法之一。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道轮踢动作的技术要点。欢迎阅读!
1、45°提膝。 小腿卷起,膝盖从目标和身体的45°夹角提起。胯部要打开,大腿与身体的角度要大于180°(对于初学者最容易犯的错误就是小于180°)。(注意:膝盖抬起后,小腿要与地面平行。初学者要注意。)
2、转胯。
支撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,同时胯部先向目标发力,膝盖要放松。
3、集中。
把支撑脚旋转的力量、胯部的力量以及身体的质量全部集中到前脚掌,(注意:脚尖不要向上。)
4、收腿。
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作,膝盖先不要落下,要在脚收回后再落下。
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在跆拳道中,守方在完成防守动作的同时随即转入进攻。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的格挡技术。欢迎阅读!
尽管这个技术和十字交叉拳格挡基本一样,十字手刀格挡还是有更多优点,像防御后可以抓住对方腿或手。这个格挡主要格挡反抡踢和抡踢。在极稀有的情况下,也可用反手技向前到solar plexus(太阳穴) 以及之上.
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辽宁工程技术大学飞越跆拳道协会以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为灵魂,以推广跆拳道运动,提高大学生体质,丰富大学生生活为宗旨,协会的活动以训练为主,表演为辅。下面是读文网小编为大家整理的关于:辽宁工程技术大学跆拳道协会简介。欢迎阅读!
辽宁工程技术大学跆拳道协会是辽宁工程技术大学有关部门的指导下,在校社团联合会的管理下,团委领导下的大学生体育运动交流类的学生组织。
辽宁工程技术大学跆拳道协会是辽宁工程技术大学葫芦岛校区的体育运动交流类学生组织;
近年来,跆拳道运动在中国高校快速发展,因为其项目特点符合当年青年人的口味。跆拳道简单易学,不分性别和年龄。其文化内涵和标准化管理模式,使其具备鲜明的流行文化特征。
跆拳道运动在辽宁工程技术大学葫芦岛校区至今已存在五个春秋。在这五年中,教练员以及学员坚持以推广跆拳道运动,弘扬跆拳道精神,提高大学生体质,丰富大学生生活为宗旨,以组织高质量的训练、培养高素质的学员、展现校园风采为目标,是一个充分体现辽宁工程技术大学学生自主性、创新性的活力组织。
辽宁工程技术大学葫芦岛校区跆拳道队属于WTF(世界跆拳道联盟)优秀会员单位,同时也是飞越跆拳道高校联盟的核心。每周两次的常规训练,有专业的跆拳道教练授课,科学系统地进行跆拳道训练,从入门的礼仪口令,到腿法,品势,素质训练,冥想训练,到高级的战术训练,都经过周密计划,符合人体的成长锻炼规律。高、低色带班的设置,让各位同学无论有无基础均可参加,步入跆拳道的世界,感受跆拳道的魅力!跆拳道队可定期与兄弟院校的跆拳道组织进行经验交流活动,每年均代表学校参加辽宁各高校乃至全国高校的跆拳道比赛,多次为学校争得了荣誉。
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跆拳道起源于朝鲜半岛,早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道比赛中允许使用的技术。欢迎阅读!
(一)躯干:允许使用拳和脚的技术击打部位被护具包裹的躯干部位,禁止攻击后背脊柱;
(二)头部:允许使用脚的技术击打锁骨以上的部位。
护具:被护具包裹的腋窝与髋关节之间的部位是允许被攻击的合法部位。基于此,运动员比赛时须穿戴与其体重级别相对应的护具。同一级别的双方运动员应穿戴同一型号的护具;若因运动员体型差异大需穿戴不同型号的护具,须先经技术代表批准。
头部和躯干:如附图3所示,锁骨以上的所有部位为头部;髋关节以上、锁骨以下的部位为躯干。
允许拳击打的部位:(配护具图)为保护运动员人身安全,拳的技术只允许击打护具包裹部位中灰色以下部分。
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跆拳道运动是以快打慢,以强打弱的硬式搏斗技术,在变化万千的对抗中,难免会被对手攻击,当自己处于被动状态时,格挡就成为了一个很重要的技术。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道格挡技术种类。欢迎阅读!
起始动作:一臂作下格挡开始动作,另一臂作内腕外格挡开始动作;
双臂自然轻贴身体。
规定动作:双臂同时快速交叉完成动作;
动作完成后,内腕外格挡手与身体的角度为90°,腕部与耳部同高。
扣分事项:格挡的手臂高度不准确时;
格挡时慢慢进行时;
双臂动作不同步时。
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跆拳道作为一项东方体育项目,同时又是奥运会比赛项目,在跆拳道的比赛过程中,踢中对方的胸部只得一分,而踢中对方的头部只得2分。就得分比例来说,就可以看出跆拳道比赛中击头技术的重要性,下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道击头技术。欢迎阅读!
跆拳道竞赛规则中对于得分部位“头部”的定义是指“锁骨以上的头颈部位(包括颈部、双耳、后脑的整个头部位置)”,可攻击头部的腿法界定为前踢、横踢、下劈、后旋踢、双飞、侧踢、推踢、摆踢与后踢。
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跆拳道的步法移动以及步法技术在跆拳道运动中是十分重要的,熟练地掌握步法技术就可以争得有利的击打角度和距离,也可以有效地摆脱对手的击打范围,破坏对手攻势。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道实战常用的基本步法之后退步。欢迎阅读!
[动作方法]
实战姿势站立,左脚蹬地,右脚先后退半步,落地时右,脚掌先着地,随之左脚向后跟半步,落地后保持实战姿势不变。
[动作要领]
右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离,左脚要跟多大距离,要借助蹬地的反作用力加快移动速度
[实战作用]
躲闪对方进攻或配合技术反山。
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跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。那么,跆拳道运动中该注意什么呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道注意 创新+技术+基础。欢迎阅读!
目前,跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题,设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。
目前,跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题,设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。
跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿脚踢、跳之技,“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术,“道”是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用,所以是锻炼身体各部位的全身性运动。
同时还需要准确性、速度、力量及控制能力,因此对于女孩子来讲,跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术,而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。
跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉,到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。训练5--7周之后,你不仅能掌握基本的搏击技术,形体也将发生惊喜的变化,大腿与手臂的赘肉都将减少,身材更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果是最为明显的。
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训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务,掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术,战术 心理等各方面的仟务。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道技术训练 自我训练法。欢迎阅读!
跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的。通过技术训练,可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律,从而达到提高专项运动成绩的目的。
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现在生活中很多的年轻人都喜欢练习跆拳道,同时跆拳道也有很多的技术动作。下面是由读文网小编分享的跆拳道的技术动作,希望对你有用。
1、腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸,发声扬威
在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚,方法简练
受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
5、礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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