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练习武术当然是从小开始练习,因为身体的各个骨骼相对成年人来说是非常柔软的。那么,青少年练习武术需要注意什么?下面一起随读文网小编来看看吧。
①青少年适宜进行柔软,灵敏性和协调性的练习,不适于进行力量和耐力的练习。
②青少年年龄越小越应以游戏类为主,因此,宜把武术练习与游戏相结合,动作要求也不必过高。
③青少年的特点是易兴奋,易疲劳,注意力容易分散,所以应采用短时间,多次数的练习为好。
④青少年不适宜进行长时间的静力性练习——如练桩功、伏卧撑等,这易使儿童产生“O”形腿和影响身体发育,即使马步也不要做得过多。
(一)提高素质,健体防身
武术套路运动包含著屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。 系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。
(二)锻炼意志,培养品德
练武对意志品质考验是多方面的:基本功训练,要不断克服疼痛关, “冬练三九、夏练三伏”,培养常年坚持不懈的意志品质;套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质;遇到强手,克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。
经过长期锻炼、可以培养青少年勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
(三)竞技观赏,丰富生活
武术具有很高的观赏价值,历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他“起舞拂长剑,四座皆扬眉”;杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏,一舞剑器动四方。观者如山色沮丧,天地为之久低 昂”的描绘;汉代打擂台,“三百里内皆来观”……这说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,武术表演都会引人入胜,给人以美的享受。
(四)交流技艺,增进友谊
武术运动蕴涵丰富,技理相通。入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播,还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路,也喜爱武术散手,他们通过练武了解认识中国文化,探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径,在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
(五)修习武德,提升涵养
“未曾习武先学礼,夫曾习武先习德”。千百年来,人们始终把武德列为习武教武的先决条件,包含了深刻广泛的道德内容。武术在中国几千年绵延的历史中,一向“尚武崇德”,诸如尊师爱友,互教互学,以武会友,切磋技艺,讲礼守信,见义勇为、不凌弱逞强等。激烈的攻防技术和人生修行结合起来,是中国武术传统道德观念的体现。
武术相关
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武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式,受到锻炼者的欢迎。中国武术操也有一定的锻炼基础。下面是读文网小编专门为您整理的:武术操的介绍。
小学武术操的教学与训练,除了要遵循一般的武术教学与训练的方法外,还必须根据小学生的生理、心理特点来进行系统科学的教学训练,才能取得好的效果。
根据校本教材的特点,首先应设置合理的、符合小学生特点的教学目标。教学目标不仅要注重体现整节课对小学生的基本功、基本手型和手法、基本步型和步法的要求,也要注重在各种动作演练时对基本技法的训练及其思想品德方面的培养。在备课中要把传授的每个动作进行形象通俗化的讲解和设计。例如,在“踢弹、弓步冲拳”教学时应充分考虑到小学生抽象思维能力差的特点进行备课,充分考虑在课堂当中应如何运用形象通俗的语言来讲解术语、动作。
小学武术操的教学不同于成人教学,这是由小学生自身的生理和心理条件所决定的。就如成人的注意力分散的时间频率一般为每十五分钟一次,而小学生的注意力差,特别在室外上课一般在短短1分钟内就可达十几次。所以,教师在课外的组织工作很重要,在课堂上形象生动的讲解,都是极其重要的。
武术操的教学一般都比较乏味,针对小学生注意力集中时间较短的特点,在选择教法时要体现小学生的学习特点。首先,讲解要形象化、趣味化。武术操中的术语较复杂,小学生不容易理解和接受,所以要将术语和动作名称形象化、趣味化,体现在教学中。可以为每一个动作取一个小学生感兴趣的名字,如“左右分掌”可另取名为“小鸟展翅”,即形象又容易理解。讲解还可以使用口诀化讲解,如讲弓步时,口诀可为“前腿弓,后腿绷,挺胸,立腰,象张弓,别晃动”,让小学生较容易抓住动作的关键。其次,要多采用直观教学法,多领做,从而让小学生有一个初步正确的示范,建立一个正确的动作概念。在领做示范时,如果是新授动作通常放慢动作速度,姿势偏高,用力不大,以便小学生的观察和模仿,随着动作的逐渐熟练,逐步加速加力至正常的动作要求。再次,要多让小学生分小组合作练习,让学生们互相指出对方错误、不到位的动作,提高学生学习武术操的积极性和自主性。
在教学中要加强思想教育,以鼓励为主。小学武术操的教学与训练本身就是一种教育过程。教师要不失时机地加强对小学生的思想教育和启发。让他们认识到武术操训练的重要性和艰巨性。在武术操教学与训练中,应掌握小学生的心理特点,以表扬鼓励为主。要及时发现小学生优点给予表扬。在教学训练实践表明,小学生喜欢表扬,一经表扬,信心倍增,训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中,可让他们谁完成的好,谁出来示范。激发小学生的好胜心理,提高训练效果。
要合理安排整节课运动量以适应小学生的身心发展特点,在一节武术课中安排的运动量应在准备活动以后,采取短时间大强度的练习,随后逐步在不降低强度的基础上逐渐延长休息时间和练习次数,以提高小学生的运动能力。只有合理、科学的运动量安排才能让小学生在练习武术操时,产生健康、积极的情绪,更好的完成教学目标。
孩子是祖国未来,小学生正处于武术打基础和提高的有利时期。所以,在进行武术操教学中,要不断加强思想教育,树立正确的训练动机,培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质,促进其身心全面发展,健康成长。
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武术,中国武术、中国传统武术,是人类物质文明的导向和保障。中国武术基础拳法也有很多。下面是读文网小编专门为您整理好的:武术基础拳法五步拳。
1、长拳套路
拳、掌、勾三种拳型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型,其中弓步不得少4次,马步和虚步不得少于2次。
五种拳法(其中冲拳不得少于5次)、五种掌法和两种肘法(其中必须有一种进攻性肘法)。
屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法(其中屈伸性腿法不得少于两种三次)。
三种不同组别的平衡,其中必须有一种持久性平衡。
三种不同组别的跳跃。
指定动作。
2、太极拳套路
整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作,发劲跳跃动作可做也可不做。
3、刀术套路
弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少于4次,仆步和虚步不少于2。
4、南拳套路
拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚步、跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型。其中弓步不少于6次,马步不少于4次,虚步、独立步不少于2次。
手法、肘法、桥法、步法中的一部分。
三种不同的腿法动作。
三种不同的跳跃动作。
指定动作。
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练习武术当然是从小开始练习,因为身体的各个骨骼相对成年人来说是非常柔软的。可塑性是很高的。在中国的许多地方都会有少林武术学院,他们专门训练青少年的孩子。那青少年要怎样练武术呢?练武术的好处又有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:青少年练习武术的注意事项。欢迎阅读!
1、提高素质,健体防身
武术学校套路运动其动作包含著屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。 系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全西锻炼。
2、锻炼意志,培养品德
中国武术是博大精神的,非常的有讲究。不仅可以考验练习者的毅力,而且还能够锻炼体质,培养努力不懈的精神。
少林寺武术学校套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
3、交流技艺,增进友谊
武术运动蕴涵丰富,技理相通,人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,便成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。
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初中武术体操英雄少年是全国第一套系列中小学武术操。下面是读文网小编为大家整理的关于:初中武术体操英雄少年。欢迎阅读!
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为期4天的第八届亚洲青少年武术锦标赛在草原明珠锡林浩特拉开帷幕。来自中国、阿富汗、中国澳门、菲律宾、哈萨克斯坦、韩国、马来西亚、蒙古、缅甸、日本、文莱、乌兹别克斯坦、中国香港、新加坡、伊拉克、伊朗、印度、印度尼西亚、越南、中华台北、土库曼斯坦、尼泊尔、科威特、斯里兰卡等24个国家及地区代表队的390多名运动员参加比赛,他们将围绕套路个人项目、套路集体项目和散打三个大项、46个项目角逐46枚金牌。东道主中国代表队由28人组成。下面是读文网小编为大家整理的关于:第八届亚洲青少年武术锦标赛。欢迎阅读!
亚洲青少年武术锦标赛由亚洲武术联合会主办,是亚洲青少年最高级别的武术大赛,每两年举行一届,由各会员国或地区轮流举办。此届比赛由亚洲武术联合会、中国武术协会主办,锡林浩特市人民政府、锡林郭勒盟文体新广局承办。
出席开幕式的领导和嘉宾有:亚洲武术联合会主席霍震寰、中国武术协会副主席何青龙、中国武术协会副主席邵世伟、亚洲武术联合会副主席迈哈迪·阿里内贾德、亚洲武术联合会秘书长陈永杰先生、亚洲武术联合会技术委员会主任陈国荣、内蒙古自治区人民政府副主席白向群、锡林郭勒盟委委员、锡林郭勒盟行署常务副盟长郝秀川、锡林郭勒盟委委员、锡林浩特市委书记代钦、锡林浩特市委副书记、锡林浩特市政府市长张锦明、锡林浩特市人大主任齐振华、锡林浩特市政协主席董德福、蒙草公司副总经理尹松涛,还有亚武联执委、技委成员以及锡林浩特市四大班子领导。
第八届亚洲青少年武术锦标赛
在开幕式上,锡林浩特市委副书记、市长张锦明致欢迎辞。他代表全市27万各族人民,向莅临盛会的各位领导、各位嘉宾和亚洲各国各地区的青少年武术健儿,以及教练员、裁判员等武术界的朋友们表示热烈的欢迎和衷心的感谢。
张锦明说,几年来,锡林浩特市始终坚持“全民健身”国家战略,大力弘扬“马背民族”精神,积极扶持体育产业蓬勃发展。中国马术大赛、全国公路自行车冠军赛、全国汽车场地越野赛,以及中希、四国女篮对抗赛和自治区传统体育运动会等多项国际国内知名赛事在我市成功、精彩举办。借助赛事举办的东风,我们成功培育了地方赛事品牌—中国马都大赛马,一批传统民族特色项目,如搏克、赛马、射箭等得到广泛传承和弘扬,公路自行车、篮球、汽车越野等专业体育项目也越来越深入人心。体育文化活动,已成为我市一张闪亮的名片。今年,我市精心策划、周密安排了一系列精彩纷呈的文体旅游活动,本次亚洲青少年武术锦标赛正是其中一项重要体育赛事。
他表示,武术历史悠久,是我国特有的一项传统体育项目,影响根深蒂固,具有极其广泛的群众基础。在不断变迁的历史长河中,武术更超越了体育本身,逐渐成为中华文明重要的组成部分和象征。青少年肩负着武术运动继往开来、发展光大的重任。本次大赛的举办,必将进一步推动亚洲青少年武术运动的发展,推动武术之花在各地绽放盛开。作为赛事的承办方,我们将竭力提供热情周到的服务,努力将盛会举办的精彩热烈、友好喜庆,也热诚地欢迎海内外朋友走进锡林浩特,感受草原明珠的独特风景和人文魅力。
亚洲武术联合会主席霍震寰致开幕辞。内蒙古自治区人民政府副主席白向群宣布“蒙草杯”第八届亚洲青少年武术锦标赛开幕。之后,进行了富有浓郁草原文化特色的文艺表演。
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武术是我国传统文化的重要组成部分,是一项集健身防身、修身娱乐多种功能为一体的传统体育项目,其体育和文化价值,以及培养和弘扬民族文化精神等作用都是其他体育项目所不可代替的。为了充分发挥武术的教育和健身作用,创编的青少年韵律武术操得到了广大青少年的喜爱,并通过学习韵律武术操提高了青少年对武术的兴趣;青少年韵律武术操可以代替普通的准备活动运用到体育课或武术课中,也可以作为课间操进行长期习练,还可以作为学校校本课程的一项内容来开展。下面是读文网小编为大家整理的关于:中学武术操英雄少年。欢迎阅读!
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武术作为中国传统文化的四大国粹之一,具有悠久的历史和深厚的文化内涵,是我国民族传统体育项目的重要代表。它是中华劳动人民智慧的结晶,更是广大劳动人民长期积累起来的宝贵文化遗产。然而在当今世界经济一体化、文化交流国际化的社会背景下,中国传统文化正受到来自世界各地不同文化的冲击。武术究竟该如何传承与发展?这是我们当代不得不思考的问题。一切事物发展的前提都离不开“教与学”,所以推动武术的传承与发展侧重点应放在武术教育事业上。中小学教育为教育的基础,所以中小学武术教育开展的良好与否直接关系到武术未来的趋向,关系到中国传统文化的传承。下面是读文网小编为大家整理的关于:中小学武术操英雄少年。欢迎阅读!
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掌法在武术中占有很重要的位置,掌法属于格斗技术体系的重要组成部分。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术基本功之掌法。欢迎阅读!
1、上步
上步的动作方法是:一脚向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴随进攻技法,如上步冲拳等。
注意:①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位,做到规范标准。
2、跟步
跟步的动作方法是:一脚向前上一步,另一脚随后跟上半步或一步,落在前脚后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法,如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。
注意:①上体正直,跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明,连接紧凑。
3、退步
退步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,或两脚依次后退。
退步主要用于防守对方进攻。
4、撤步
撤步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,另一脚随之向后撤半步或一步,停落在后脚前。
撤步主要配合冲拳,格挡等手法,用于退守,并在退守同时能伺机反攻。
注意:①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。
5、交叉步
交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是:一腿向另一腿前面交叉,侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。
交叉步主要用于闪避对方的正面攻击,并从侧面进攻对方。
6、倒插步
倒插步的动作方法是:两脚开立,重心移至一腿支撑,另一腿向支撑腿后横迈一步,前脚掌着地,脚跟踮起,支撑脚全脚着地,脚尖外撇,膝部屈弓。左脚在前,称为左交倒插步,右脚在前,称为右倒插步。
倒插步攻击中多用于侧向偷步,转身鞭拳攻击对方。
注意:①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。
7、行步
行步的动作方法是:两腿微屈(或半蹲),两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时,左脚尖微内扣,右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时,右脚尖微内扣,左脚尖微外撇。
行步是佯攻性技法,避实就虚,边线进攻。
注意:①挺胸立背,拧腰裹胯。②行步平稳、轻快,步幅均匀,重心平稳无起伏。
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武术里面除了招式等等,还包括了各种心法套路等等,真正的学会武术,那么你可以从其中收获到很多,下面是读文网小编为大家整理的关于:武术拳法的练习要领。欢迎阅读!
1、用意不用力,全身肌肉必须放松,忌用拙力和拙劲。
2、两足要虚实分明,太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时,身体重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在两足上。一虚一实,便于移动,动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求,是说虚能转变为实,实能转变为虚。
3、头要正直,太极拳所谓虚灵顶劲,就是头颈要自然地正直,不要偏斜,这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松),闭口藏舌(口不宜张,齿不宜切),要用鼻呼吸。
4、肩须轻松,太极拳所谓沉肩垂肘,即要求两肩轻松、两肘松垂,这样上肢动作即能灵活,且将筋络引长。如果二肩不松,形成耸肩,肺部气量就会随之上伸,限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部,则会影响呼吸运动。
武术拳法的练习要领
5、手要柔软,伸手忌僵硬,手指要舒展,掌心要充实。太极拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用劲,则肩肘僵硬,不能灵活“运用”。
6、胸略内涵(即舒胸),目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸,也不宜挺胸。
7、背略直拔,即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。
8、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动,腰部必须中正、不偏不倚。
9、臀部要内收,否则,既影响呼吸运动,又致使身体上下形成两截不易灵活转动,运动不能完整统一。
10、腿脚灵活,要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。
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掌法是武术搏击中的主要组成部分,在传统武技中占据着重要的一席。下面是读文网小编为大家整理的武术的掌法。欢迎阅读!
亮掌是掌臂自下摆至上,抖腕翻掌成亮架势的掌法。其动作方法是:两脚开立与肩同宽,双手叉腰式抱拳。右手上举至左肩成立掌,然后在体前沿逆时针方向摆至头右上方时迅速抖腕翻掌,臂微屈,掌心斜向上方,掌指向左。头向左看,眼看左方。
亮掌主要用于挡驾前、侧方向来的进攻。
青少年练习时应注意
①掌臂绕摆要快、脆,抖腕翻掌和转头要同时完成。
②眼随手动。
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武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。下面是读文网小编为大家整理的武术刀法的基本功。欢迎阅读!
(一)冲拳预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上。
动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力 达拳面,目视前方。
要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
(二)架拳动作说明:右拳向右上方架起,拳眼向下,目 左方。
要点:松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。
(三)推掌预备姿势:同冲拳。动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方。
要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。
(四)亮掌预备姿势:同冲拳。
要点:抖腕、亮掌与转头要同时完成。
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由于武术健身操是徒手动作,其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术健身操英雄少年。欢迎阅读!
顶天立地、野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。
抱拳礼
第一节:起势(4*8拍)
第一个八拍
1-2双掌上托(左脚开步,两掌经胸前向上翻掌至上托,掌指相对,目视两掌);
3-4胸前插掌(两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈,腕相搭,右手在上,成十字”);
5-6双臂上举(两臂回收经两侧成斜上举,掌心斜相对,目视左掌);
7-8并步按掌(左脚收回成并步,两臂经头上向下按至腹前,肘微屈,掌心向下,目视右方)。
第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,最后一拍并步直立。
第二节:抻拉运动(4*8拍)
第一个八拍
1-丁步抱掌(左丁步,右掌置于胸前,掌心向下,左掌置于腹前,掌心向上。均离胸前一拳,目视右侧。);
2-弓步分掌(左脚向左侧迈步成左弓步,左掌经胸前向左侧斜向上分掌,掌心向上;右掌向斜下分掌,掌心向下,目视左侧。);
3-弓步架按(左弓步转成右弓步,左掌向上经胸前下按至腹前;右掌向侧、向上、上架掌心向上,目视左侧。);
4-并步抱拳(右掌经右侧由掌变拳收到腰间;左掌由掌变拳收到腰间,左脚收回成并步。);
5-8同1-4,但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
1、 借助图解找出“抱拳礼、第一、二节”图解中的手型和步型。
2、 演示手型和步型
知识链接
手型
(一) 拳
各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。
(二) 掌
各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点:掌心开展、竖指。
步型
丁步 :两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑脚内侧相靠,脚尖点地。
弓步:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。
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太极桩功是太极拳的基本功,也是修炼太极拳的核心。太极混元桩功是提高太极境界的关键,坚持练太极混元桩功能提高身体的稳定性和协调性。下面是读文网小编为大家整理的混元桩的六大要领。欢迎阅读!
1.练拳之前,必须先做暖身运动
练拳之前先活动筋骨,舒展四肢,使体内血气流畅,体外肌肉松弛,不致因练拳而引起任何体内或体外的不快。古代的五禽戏与八段锦,现在的站桩拉腿与松身等,都是为此而设的。
2.练拳之前,必须宁神养气,吐浊纳清
练太极拳不是一上场便动手的,必须凝神片刻,调整呼吸,意念专一,口呼鼻吸,气注丹田,一切纯任自然,全身放松,俟心平气和,才可开始行拳。
练太极拳要求心静体松,打完整套拳法后会感觉到周身轻灵,心情舒畅,练太极拳具有修身养性的作用。
此外场地有无砖头瓦砾石子等,亦需于入场时注意,以维安全。千万不可因为事小而忽视。
3.练拳之时必须沉肩垂肘,松腰坐胯
出手要略带弯曲,不可太直,推手虽可挺直,应注意将肩放松,劲贯四梢,则手去自长。尤需注意手与眼合、眼与心合、肩与腰合、身与步合、肘与膝合、步与手合,则无论演练或对敌皆缜密矣。
4.练拳之时必须默记其方位
不管前进、后退、左顾、右盼,均应注意及之。因为练拳就是对敌,要想到随时都有敌人从我之前后左右攻来,一人从前面攻来,如何克之。
练习太极拳掌握正确的运动规律,正确的学习太极拳能改掉自身的不良习惯,对人具有教育意义。
两人、三人或四人从前后左右攻来,又如何克之。练拳时有此想象(无人要当有人在),则实战未有不胜者。
5.练拳之时脚步不可过高,务必贴地而进
所谓龙行虎牵,吸腹收腰,挺膊舒筋,敏捷神速,尤宜眼观四面,耳听八方,气沉丹田,根基稳固。能如是,则进退自如,左右逢源,演练时美观大方,对敌时攻无不克。
6.练拳之时必须严守法度,快慢自然
敌人高来高应,低来低取,快来快接,慢来慢随,所以练拳之时要随时注意对方的行动,必须眼快、身快、手快、步快,着着(招招)不离上中下,步步都要走生门,则所向无敌。
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24式简化太极拳可说是太极中的经典。想要练好24式简化太极拳,就必须先了解简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。下面是读文网小编为大家整理的24式简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。欢迎阅读!
“手眼身法步,精神气力功”。步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中,要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。
步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺畅。如迈步过小、过窄,出脚的位置、方向、角度不对,都会形成上身不正、重心不稳等现象。
所以步形要准确,出步要适度,保持稳定性及培养身形、步法的协调性,为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快,如果贪多求快造成错误的定型,再进行纠正就困难了。
如原地“云手”练习,着重强调“以腰带手”、“时刻留意在腰间”等要点,让学生通过腰部运转带动手部划弧动作,体会太极拳“主宰在腰”的重要性。
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练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
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陈式太极拳是非常多见的拳种,生活中我们经常会在广场上看到中老年人在练习陈式太极拳,陈式太极拳有着非常好的养生保健的作用,练习的过程中我们要掌握一些要领。陈式太极拳的要领有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:练习陈式太极拳的要领。欢迎阅读!
练习陈式太极拳,要注意灵活转膝以配合重心的转移、身法的变化和步法的进退。
腿是身体重量的主要承载,膝关节对于身体的起伏、辗转起着关键的作用。只有灵活转膝,才能使劲力螺旋式上下传递。
同时膝关节要有向上催送的劲,膝关节的旋转、催送,能使缠丝劲节节贯串,更能使劲力发放得浑厚而顺达。
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