为您找到与羽毛球的基本步法有哪些如何运用相关的共200个结果:
羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成,取长补微短,不可分割。没有正确的步法,必然会影响各种击球技术的完成。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球步法的基本知识,欢迎阅读!
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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头顶区后退步法是指在用正手或头顶击球技术,还击对方击向本方左后场区高球的脚步移动方法。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球头顶后退步法基本要领,欢迎阅读!
在这里将这个步法全过程分解描述一下(这里仅谈步法,略去引拍和击球等):
(一)站位
这里就按常规站位开始。其实在打球过程中,如果双方在快节奏对持时,往往在回动后两脚在地上一顿,稳住重心,就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。
(二)预动
预动属于调整步法,在本例中,当对方击球时,自己须要快速起动(启动),但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则,如果重心运动滞后于脚步移动,将无法使移动很好地持续下去。
动画中左脚往左后方移动一小步(这一步不要太大),同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小,但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。(注:flax本人的预动稍有不同,往往是用双脚做一小跳,同时向左脚移动重心)
(三)垫步
在右脚做转身步而提离地面后,左脚向左后方垫一步,这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定,目的是要把步点找准。
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点,垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点,转身以第二次支点继续完成,左脚在第二次支点上继续发力蹬出,使向后跨出的右脚即能增大步幅,又能落地坚实有力。
(四)转身步
是整套动作中最重要的一步,以左脚第一次支点为轴,右脚蹬离地面,边转身边向后收回右脚;当左脚垫步完成后,再以左脚第二次支点为支撑,大步向后跨出。在转身步的全过程中,人的身体完成了一个“向右转”,变为左侧对网(注意:有些人在后退时不转髋,其实是面向对手而非侧向对手,这是必须要纠正的)。右脚落地后,身体的重心要立即转移到右脚,准备单脚起跳。
(五)起跳
采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”,人的身体完成了一个“向左转”,起跳时是侧向对手的,在凌空击球时,已转至面向对手了。
(六)落地
身体下落时,左脚向左后方伸出,身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势,并使身体重心向前,继而右脚落地,把握好重心,准备回动。
(七)回动
不详述。
这种步法在初练时可能会感到重心不稳,练习时先不要急于追求步幅,可以用小步幅来尝试,待平衡感形成后,信心加强了,再逐渐加大练习的步幅。另外,脚步要有弹性(注意观察演示者身体的起伏),这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。
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跆拳道的基本步法跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有及其重要的意义。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的基本步法。欢迎阅读!
①动作过程
右架站立,两脚原地前后交换,由右架换成左架,反之左架亦然。
②动作要领
重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
③实战使用
原地换步常用在对方与自己是闭式站位,自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时,或是为了不让对方的优势腿发挥威力,使对方感到别扭。而当对方原地换步时,可利用此时机枪攻得点。
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跆拳道基本步法是指在实战中不断调整自己与对手的攻防距离的有效方法,以使我方在攻防转换中移动到便于击打对手的位置。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道的基本步法介绍。欢迎阅读!
1、行礼:
并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势
2、行为规范:
跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,不应穿过份不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼
3、训练发声:
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果
4、训练前对国旗敬礼:
参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节,不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为,如有特殊情况迟到准备进队参加训练时,跑步至教练身边或能看到的地方,鞠躬行礼以示歉意,经教练同意后进队参加训练;另外在训练中应将手机关闭或调至振动,如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意,经同意后再离开。
5、良好的心理素质:
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练,因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事,而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生,所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲,相反要有良好的心态和意志去面对训练,有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的,这需要你认真面对6、训练后身体反应。
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三七步是跆拳道步法中最为重要的步法,也是用的最多的步法。此步法移动的灵活性较强,适合各种腿法的施展。也是套路中用的最多的步法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道对战基本步法之三七步。欢迎阅读!
首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位。
其次,通过灵活多变的步法移动,使对方的进攻或防守落空,同时自己抢占有利的攻击或防守位置,搂反击创造条件。
第三,灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡,因为身体只有在相对平衡的状态下,才能更有力、更有效地攻击对方,达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的,没有正确、灵活、多变的步法,就难以取得实战的胜利。
第四,灵活机智地运用多种步法,可以给对方心理造成压力,使对方产生无所适从的感觉,为战胜对方创造条件。
看了“跆拳道对战基本步法之三七步”文章
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拳手无论是进攻还是防守,都需要有灵活的步法,在实战时,既要快速地躲开对手的攻击,又能快速地接近对手。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击基本的步法。欢迎阅读!
从基本姿势开始,左脚蹬地,右脚向后撤退半步,左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。 (图53—图55)
一般向后移动则表明了你在防御。这时,可以寻找机会出重拳击打对手身体,以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守,但是不要经常依赖这样的移动,特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时,你这样做,可能会被推到围绳边而被对手击倒。
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在乒乓球运动中,有单步、跨步、滑步、交叉步等,有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。以下是读文网小编整理给大家的关于乒乓球的基本步法,希望能给大家带来帮助!
1.交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
2.小碎步:较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
3.单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。
跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
4.并步:一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
5.跳步:以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
看过“乒乓球的基本步法”
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猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了,领会了精神,再练习拳架事半功倍。想要走好太极拳的基本猫步也需要技巧的。 下面是读文网小编为大家整理的太极拳基本步法猫步。欢迎阅读!
迈步半个脚长及一个脚长即可迈出腿落步时状如稍息完全虚无重心在支撑腿而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化将重心慢慢移至迈出腿。如果劲为十分落步时前腿为0后腿为10重心迁移后腿送几分前腿接几分。前腿一直保持松的状态即使前腿成弓步。 心下一沉即可将前虚变成前实收后腿。此时后腿如同废掉一样虚设拖带着收回来体会后胯放松。前腿尽量松开即使是实腿。 多长时间走一步一分钟左右或更长仔细体会每块肌肉、关节的细微变化刚开始需要比较长的时间等对自己很熟悉了自然时间用的就少了。 你会发现迈小步原来比几个月来练的大步还要累上n倍。步子小容易放松因松而沉。
3、能体会到胯及腿上的肌肉细微变化后可以再迈大步。此时要保持胯的水平脊柱的不偏不倚及体会尾闾在迈步收步时的作用。 尾闾托丹田就如屁股下有个随时可以落座的凳子而你一直处在将坐未坐之时。
4、练拳也好、走猫步也好只有能做到反观内听才能很好的审视自己不然与做操无异。怎样能做到反观内听我最近体会是脸部松透松到抬起眼皮的力气也不愿意用状如半睡。真格的眼问鼻、鼻问口、口问心但这只是外像实际上你的心思不在鼻口而是在你自己的骨骼肌肉关节。
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习练武术中的步法步型,主要是用来增进腿部力量和速度,以提高两腿移动转换的灵活性与稳定性。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术步法基本功。欢迎阅读!
踏步的动作方法是:并步站立,一腿屈膝上提,支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击。
踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面。
青少年练习时应注意:①下振借助蹲身之势。②全脚掌着地。
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为了让新手朋友更加全面生动地了解羽毛球入门基本动作,以下是读文网小编整理给大家的关于羽毛球入门基本动作,希望能给大家带来帮助!
1.击球点
击球点要尽可能的高,所以击球时都是上前迎击,而不要等到球已飞近身体时才挥拍击打。击中球瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间,击球发力不能太早或太迟,发力时间与击球配合至关重要。
业余球员常犯的错误是为追求快速击球,经常会过早发力或过早挥拍,从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量
2.动作的协调性
动作的协调性是发力的关键,协调的动作可以调动身体各部位的力量,将腿部、腰部的、上肢的力量集中到拍子击球的点上。协调的动作同样来自于放松的身体,僵硬的身体会导致僵硬的动作,动作会过大或者变形,从而发力不充分。
3.动作一致性
高手在击球的刹那间,可以变化出多种球路和落点,使对手在出球之前根本无从判断,这就是动作的一致性。动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致,只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样,抢在击球的高点,搓、扑、推、钩的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。
看过"羽毛球入门基本动作"
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每个太极拳流派的练习方法和动作特点都是不一样的,那么孙式太极拳的基本步法应该怎样进行练习呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳基本步法。欢迎阅读!
脚要尽可能擦着地面出,但不可绷着脚面向前,而是要脚跟向下蹬住劲,脚尖略向上钩着些,此时后脚的重心不可移动,仍在涌泉穴上,待前脚跟一落地,后脚开始发力,重心前移,从涌泉穴移到脚掌,此时后腿不可有往下坐的感觉,而是向下跪(犹如清朝单腿下跪打千),这样向前蹬的力量整。随着后脚蹬,身体重心逐渐前移,前脚掌逐次落下,如圆轴滚动落下,而后脚同时从脚跟逐次抬起,两者是同步的,待前脚掌完全落下,身体的重心也到了前脚的涌泉穴时,后脚也恰好蹬完,此时须前脚用力向后拔劲,腰和两胯都要尽力抽住劲,把身体继续拉到前面的脚上,而后脚则钩着脚尖擦着地向前脚靠拢,或继续向前迈,或跟在前脚之后停住,视动作而定。总之,不论动作的快慢,不论步子的大小,都要把重心控制在自己的脚下,使之在自己的两脚问滚动,不使自己失重。此式的难点在于蹬和跟的时机,蹬的过了,跟的晚了,变成弓箭步;后腿过于直,则跟步变成拖步;而跟的早了,蹬劲没有完全发出,变成了跳。实践上看,前者较为普遍,克服的方法是后脚的蹬劲和前脚的拔劲要衔接得恰到好处,天衣无缝。此种步法可称之为“前滚后拔”,与孙式八卦的“蹚泥步”完全一致。
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跆拳道的步法移动以及步法技术在跆拳道运动中是十分重要的,熟练地掌握步法技术就可以争得有利的击打角度和距离,也可以有效地摆脱对手的击打范围,破坏对手攻势。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道实战常用的基本步法之后退步。欢迎阅读!
[动作方法]
实战姿势站立,左脚蹬地,右脚先后退半步,落地时右,脚掌先着地,随之左脚向后跟半步,落地后保持实战姿势不变。
[动作要领]
右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离,左脚要跟多大距离,要借助蹬地的反作用力加快移动速度
[实战作用]
躲闪对方进攻或配合技术反山。
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大成拳自问世以来,其拳学理论、训练方法自成体系。关于大成拳发力机理的系统理论问题,不仅为拳学界关心,也与各类体育运动项目相关联。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳力的运用基本技法100条。欢迎阅读!
1、发力时注重精神力,力在预发即发之间不犹豫。
2、交手时保护自己的中心,找对方的中心。
3、交手时逢闪必攻,逢退必进。
4、对方进击时先有承受力,然后利用物体的反作用力把对方击出去,这就要利用杠杆、撬板、螺旋力的作用。
5、物体动荡起来力量大。形意拳中说:‘伸手如号脉,看人如薅草,打人如走路,起钻落翻如箭窜。’
6、一伸手“捧、捋、挤、按”结合一起用,几种劲综合运用。捧中有捋、有挤、有按,按中有捧(膨)、有挤……。
7、推手应注意:
(1)掌握距离,有利于个人发挥良好技能作用。搭手手臂不可伸直,半圆为宜。
(2)听劲(也叫懂劲)。知道对方要干什么?通过皮肤的感觉了解对方的功力大小,了解、掌握对方的企图。
(3)知道身体的松紧。不要把自己的手臂、身体当作对方的杠杆,特别是接触点要注意,要松到身体不散,意不断要连贯,随时又能合,松懈就不行了。(松而不懈,紧而不僵)
8、不要轻易动步,动一步就要有一步的作用、价值。
9、一动手就要有必胜的信心,提起精神,连续进攻,给对方沉重的打击,不要留给对方喘息的余地。
10、有时和对方同时进击,以击还击。进就是保存自己,打击敌人。
11、推手就是打。
12、在对手想发未发时是进击的好机会,“一”字未出口力就要发出去。肌肉原在放松状态,意念一紧,啪!力就发出去了。
13、实做起来,两手不能平行,要一前一后,一上一下,一左一右,这样进击和防守时才方便。
14、平时养成形松意紧的习惯,遇到对手也不要紧绷肌肉,否则易被对方牵动,失去平衡。
15、先师说:‘瞎打打也有好处’,和各类人打,不会拳的有的比练拳的还难对付。练拳的心里有框框,没练拳的没包袱。
16、顾,就是打,打就是顾。退为进,进击才能自卫。
17、力点牵移重心,力点就是力心,力心就是重心。听劲是通过皮肤反应到大脑,认识对方的力心、重心。
18、推手时可以搭手就放人。
19、往下一压一按紧接着单手或双手就往前发。
20、单手可以叨,双手也可以叨,只要一牵动对方就二次发力。
21、推手时通过支点找力点,通过力点找重心。
22、和对方搭手必须是侧身,不要正面接触,把自己的中心隐蔽起来,使对方找不到自己的中心,而找对方的中心。
23、单掌(拳)发人时,必须侧身顺肩,臂微曲,肘垂下,不要外抬与内夹。
24、遇敌搭手,如对方先出击,必须先把自己中心躲开(避开对方所击目标)的同时打击对方中心。
25、两手掌的合力使用。当两掌接触对方后,后手掌张开摩擦掌心,螺旋前进。
26、推手时动作尽量小,小了对方不易发觉就发力了。如果动作大,对方容易躲闪。推手划圈要小,大了不好。
27、动手不是目的,放人是目的。所谓打轮(划圈)是为找对方的空隙,一旦找到了可击的机会,要连续进攻,直到对手无力还击败倒为止。
28、打对方的上身两肢时,目的在穿透对方的中心,需用摩擦力、锉力。
29、和对方搭手,如是一般的对手,直接进;如对方稍高明一点,先作矛盾,迷惑对方,紧接着进击。如对方双手齐进,先扫除手指,然后进击。
30、敌人直来,我以横取是最常用的方法。
31、试力、发力时行动起来如猿猴,精神如怒虎。
32、有了相当功力以后,好像练拳如游戏。
33、竖、直、横、斜四种力结合互用,相互变化。各种打法是:吊打、圈打、闪打、直拳打、头打、勾拳打等等都要练习。(盖震横揣)
34、不练打“死人”,也不练挨死打。
35、如被对方抓住手臂,可以扬肘摇动身体,摧毁对方。
36、快拳点打无力,不可怕。直拳、勾拳落点重。
37、身法、步法、手法不论散手、推手,以利个人为原则,任意变化。
38、“师法当遵守,不可太拘泥”。“拳本无法,有法也空;一法不立,万法不容”。
39、两手搭手后精神、意念的变化、角度、面积也应随着变,发力点也应跟着转移。
40、接触点上的面积未变,发力时的角度可以变,力点不变,力根可以变,身动。
41、推手时两手互为根用,出左手右手随,出右手左手随,双手齐用,或一手主一手次都可以。
42、手快不如身快(身快不如步快),身打人,表现于手。
43、双推手的几种打法:
(1)左右手往后叨:左手叨右手助,右手叨左手助。脚蹬、腿伸、腰转、臂旋。一手勾一手拍。
(2)左右旋转叨:左手叨右手摧,反之如此,用整体力。
(3)左右拍打:左手下拍,右手往对方的右后方摧拍打。反之,右手往下拍打,左手往对方左后方摧拍打。注意身体的整劲。
(4)撑打法:如对方双手之上,此时向对方右肩处上撑,以被动变主动,同时右手由对方臂下向上拧钻,把对方撑开,直接向对方脖颈砍去,紧接着向前发力。左右手可交替进行。
(5)如我左手在对方右手下,我的右手挟对方左手,此时我左手向左方抖动对方右臂(用横外力),同时,我的右手向对方左方发内横力,只要牵动对方紧接发力(上步),不容对方喘气。
(6)只要和对方一搭手,我的双手可发横力,同时上步就撞,一下不成就连续进击。
(7)和对方搭手直接向前发力,不论直力、弹力和惊弹、惊抖力都行,发力无断续。
(8)只要对方一脱手,竖、直、横、斜的力可综合使用。
44、单推手:
(1)右手和对方一搭手,小臂向右下方一拧的同时吊起右肘,直接向对方右心或右肩窝处猛撞(用半栽拳),如对方不倒,连续进击。
(2)可用撤步大捋(双推手也可用)。
(3)小臂向下一拧直拳进击。
(4)搭手把对方大、小臂向一侧拧逼的同时用肩前靠打。推手时搭手的角度很重要,伸手是曲直形,小臂不能横担,我握拳或半握拳要拧裹螺旋。大圈不如小圈,无形圈最好。
45、无论单、双推手,其基本原则是掀起对方而击之。
(1)如果对方用肩扛的话,可以用左右内外横力扇。
(2)如果对方直力撞过来,可以用左右叨击之。
(3)如果对方左右晃肩,可发左右横力。
46、长、中、短距离以及靠身的时候都能发挥具体的力。大动、小动或形体不动时也能发出力才行。
47、发力时一般身体下蹲,不用直立身体,含蓄一些。发力要击其中心,不要打两头或左右。
48、正面侧打。对方如猛扑过来,可原地不动,身由正面变侧面用炮拳打。
49、两人动起来,先打乱对方的肩架配备,乘乱攻其中心。
50、两人动起来,先攻其坚,不要攻其虚;要攻其背,不要攻其顺。
51、拳打“一阴反一阳”。精神如怒虎,气质若灵犀。
52、拳到无意方为真。
53、击对方的力头要侧面击,不要击正面,力头让过去击侧面,要讲角度。
54、无论对手个头是高或低,或胖或瘦,都不要凑合对手,你打你的,我打我的,坦然自若。平时要研究个头大小,身体胖瘦的技击特点。
55、技击无非是竖、直、横、斜、高、低,这是一般规律。
56、单推手可以抢手就进发,不论对手有多高,有多大力,手臂一缩就进去,或动步拧身用螺旋力进击。
57、单推手,如对方捋我之手,我被捋之肘一竖用肘尖对准对方胸部击打,紧接着用掖掌双手合力打。肘打时要用身摧肘,这是其一。又如对方捋我右手,顺对方右腿用我右手背下滑按之,同时我的左手通过我的右臂上方向对方胸口进击。
58、推手时还要用沾、粘(连)、绵、随。
59、单双推手时重心可以移动。如把自己的重心放在手上、臂上或身体某一部分。
60、进步侧身直掌上发打中,力由腿胯腰上发。侧身直拳下打左右肋下部。
61、双推手。对方双手抓住我双肩、双臂,我直进不行,可以用左手叨其右手(挑挂也行),右肘中节内螺旋拳头朝对方脸上打。在螺旋中右手臂上钻,不钻力量不够。也可以单手发力、双手发力(发合力)都可以,灵活多变。
62、单双推手做(试力在内)意念:提、拉、撑、抱。
63、两手搭手后,如对方用手或胳膊压我手臂,我手腕如抱球状上指螺旋即变被动为主动。
64、我右脚在前时对手左拳打来,此时我右脚一撤步出右拳打。如对方右拳打来,我左躬身右拳打,连肘肋一齐打。
65、推手要钻、裹、拧、横。
66、运用左右叨时,叨老了不行,不及也不行,适中为好。
67、远截近斩(散手)。推手时可以靠打、肩打、肘打。
68、不挡不架就是一下。
69、头打一似枪。头打五方。
70、千变万化不离“十”和“圆”字。形意拳名师说过:起手横拳势难招,展开四平前后梢(竖、直、横、斜)。
71、出手就不是一下,左右手交替进攻,或者手、足、膝等一齐用。
72、蜻蜓点水打法。跃起来打。
73、单双推手时遇到力大的要运用空、化、卸、走的打法,不能硬顶。
74、双推手时利用“内抱外发”,搭手就放人。
75、利用作用力和反作用力打击对手。
76、蛇行:击头尾应,击尾首应,击中间两头首尾齐应。
77、推手注意腰中节含蓄。两肩争开,步眼随时变动,交换中心,以自己得力为主,不要顶牛。两手要分开左右手、前后手,曲折含蓄。对方直力攻我时,上下取之,不行,左右横力取之,如再不行,上下左右力交相取之。
78、单推手遇见力大的,有破法三。
(1)后手打前手一下。
(2)以腿为轴避开己中。
(3)外螺旋。
79、单推手或单臂发力,应是顺而出,步前冲。单操手多练。运动中练习单拍、双拍和双叨拍。
80、练拳要有斗性,决斗精神,有狮子和老虎的精神。
81、若言其用无力不具。是从桩功开始,从桩功中得来的。静的时候求本身的力量,用是体会外部的力量,试力要体会内外结合了没有?由精神到达了物质没有?协调了没有?由小动的试力到大动的发力,力量到底有多大?发力就是试验自己的力量有多大。先练一面发力,再求多面力。试力求浑圆力,不要求一面力,但开始先练求一面力,集中力量发好一面力,继而两面力、多面力直到浑圆力。力由试而生。锐角无论在何方都能发力爆炸。
82、断手(散手),开始有四种打法:
(1)大开门。
(2)闪中门。
(3)虎抱头。
(4)猴像。
鸡腿、龙身、虎抱头、猴象在散打中的运用。散打就是往身上操拳、实做。
83、锉力分为中锉、高锉、锉着栽、单手锉、双手锉。
84、和对手打起来(推手)不抵抗是错误的,绝对抵抗又是错误的。攻守是一个,守攻也是一个,攻中有守,守必须攻,不能消极的守。守中有攻,守攻做到一,不能做成一、二,守和攻是一个动作。闪打、退打要练习,闪中打,退同时打,做到闪打合一,退打合一。
85、接触对方后发力变点要迅速。发力掌握距离,发力身手相随。伸手不过前脚尖,认点发力要及时。
86、光线就是精神力。
87、单双推手如对方力大,我利用中心,把重心放在接触点上,上下左右前后都能用,把本身荡动起来。如果对方直撞,我可偏撞,左右偏撞,利用作用力的作用。总之,利用矛盾击对方。搭手后,把我的重心动荡起来,把荡起来的中心放在接触点上,放在对手的某一部位上,要害的部位上。上、下、左、右、前、后荡起来,对手就招架不住了,对手被动我进击。
88、力不打功,功不打力。要敢和对方换打。
89、准备三下子,才能还击对手一下子,才可卖破绽。只会一下子的功夫,不能出门。
90、敌以直来,我以横取,横来我则钻打。
91、把身体拆散了,才能整起来。极松才能极紧,没有极松,就没有极紧。做到了极松,气血神意才通,周身才均整。在似动非动中打人发力。
92、走身法不管点不行,走身法同时还要管着接触点,不丢点,不能断,起码管着对方的一双手,重要的管着中节胳膊(推手)。
93、推手,钻裹拧横别忘了粘,竖直横斜要粘,注意粘性,这样出东西更漂亮,不然对方容易跑掉、滑点、跑点。没有粘性不行,没有吞吐不好,没有粘性就没有吞吐,没有粘性不好利用吞吐,滑得很。要粘必须先引,对方松不能粘。先引对方的劲,把对方的劲引出来、问出来、两个力点相碰击的时候用粘性,然后钻裹拧横就能用上,突破外围,攻其中心。
94、叨不动对方、偏不动对方时,自己要转换身法,你不动我动,避开正面,进击侧面。力小对付力大的,个儿小应付个头大的,采取这种打法。叨不动压不下来,往上挂。下不行往上走。先拍打,紧接着叨偏,拍打叨偏一齐用。不随对方,一随对方就破体,你打你的,我打我的,见势打势,见招打招。
95、侧面放打不行,中上找,中上不行,上路找,上面不行侧面放打。
96、个儿大的不放,震动他的“五脏”。
97、不能中顶中,中的要点不仅在脊骨,在两脚跟上, 两脚变换角度,守中在脚底下。
98、如果身动手要顶住点,身多变方向,忽上忽下,忽左忽右,不被对方利用支点。对方攻中划圈破之。
99、如对方崩打,我用圈打,撑开对方进击。对方高打时我偏叨还打。如对方身手在上面容易击我脸部,我翻手打,左右打。碰到实力强的,应采取分散其实力的打法,如对方直来我左右取之。
100、一般人发力不漂亮,着象、执着了。搭手如同自己在操作,打人不要想,把自己学的东西往对方身上练。
看了“大成拳力的运用基本技法100条”文章
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吴式太极拳由杨式太极拳演变而来,创始人为满人全佑。吴氏太极拳也有很多的步法。下面是读文网小编为大家整理的吴式太极拳的几种基本步法。欢迎阅读!
静:思想要高度集中,不能有杂念。但是人的思维是复杂的,要使中枢神经系统高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不易。那么,怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说,就是动中求静,适样比较容易见效。久而久之,即可由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明的境界。
轻:太极拳中的“轻”,不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说:“左重则左虚,右重则右虚”,轻就是不能用“暴发力”,其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释,“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性,轻也不是松懈,松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用,所以说“似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作,手、眼、身法、步法,都介于有力无力之间,呈现将展未展之势,虚实宜分清楚,才能构成“太极劲”,懂得这个劲,则是练太极拳高级阶段,只有在长期锻炼中,默识揣摩,才能从心所欲。
慢:练太极拳要慢,但不是停顿。慢是相对快而言,慢的原则是要求“贯串”,不能有断绩。太极经中说:“动急则急应,动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接,所谓“往复须有折迭,进退须有转换”,使全套动作连绵不断,节节贯串,动作之间不能有意拖延。一般来说,一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人,每次打完整套拳的时间,基本相同,这就是功夫深的具体表现。
切:即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫,不可草率行车,无论哪个招式,都要做到准确。虚实要分清楚,动作避免欠缺,立身须中正安舒,“迈步如猫行,运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究,练拳时不研究,练后要回忆,哪个拳式练错了,今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫,如此下工夫则进步快矣。
恒:就是“定时”、“定量”,首先是持之以恒,无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量,根据各人体质和时间,制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强,才能逐渐提高水平。
静、轻、慢、切、恒五个方是相互制约,相辅相成的。在练太极拳时,只能并存,不能偏废。
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女子防身术女子防身术独具特色的风格、广泛的社会应用以及特有的强身健体价值,深受女大学生的喜爱。防身术有哪些格斗基本步法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:防身术格斗基本步法。欢迎阅读!
1、进步
后脚蹬地,前脚(左脚)先向前进半步,后脚再跟进半步。
2、退步
前脚蹬地,后脚(右脚)先后退半步,前脚再退回半步。
3、收步
前脚向后收步至右脚内侧,脚掌点地,重心偏于右腿。
4、撤步
前脚向后撤一步,成右脚在前,左脚在后脚跟离地,右脚脚尖外展,重心偏于右腿,成反架。
5、上步
后脚向前上一步,同时左、右拳前后交换,成反架姿势。
6、前进步
快速、连续做进步,同进步,唯速度不同。
7、 后退步
快速、连续做退步,同退步,唯速度不同。
8、 插步
后脚向左横移一步,脚跟离地,两脚略呈交叉。
9、垫步
后脚蹬地后向前脚内侧并拢;同时前腿屈膝提起。
10、纵步
一腿屈膝上提,另一腿连续蹬地向前擦地滑动。
11、闪步
左(右)脚向左(右)侧移半步,右(左)脚随之向左(右)滑步;同时身体向右(左)转动约90°
12、跳闪步
同闪步,要求脚蹬地,唯速度不同。
13、侧跨步
左(右)脚向左(右)侧跨半步,右脚略向左脚靠近,两膝弯屈;同时右拳向斜下方伸出,左拳回收至左腮旁。
14、换步
左脚与右脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成反架姿势。
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登山的好处可以促进心肺等功能,以及达到强身健体的作用。那么登山的基本步法是怎么样的呢?今天读文网小编给大家分享一些登山的基本步法的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、上山走急升的时候切不可急功冒进
有的不经常行山的人,第一次走的话,常常在一开始就大步前进,登山也一步当作两步走,结果上升不到50米就大汗淋漓,脸色苍白,气喘如牛,遇到平坦的地方就停下来喘气,其实,速度看起来很快,实际上并不是十分的快,休息的一分钟,别人可能已经走了10米出去了,当气喘吁吁的感上去休息的时候,别人又走了很远了,结果,比别人很累的上了山却比别人速度快不了多少。
一点建议
上山慢慢行,一步分做两步走,遇到台阶,哪怕是最小的台阶,都不要一步迈两个台阶,要一个一个台阶的走,遇到上坡,要尽量增加步伐的数量,但是切记不可休息。
一个150米的斗坡,走到100m时要选择放慢步行速度,跟平常逛街似的,你就可以发现,同伙在山顶气喘如牛的休息,你却可以心平气和在他们身边轻快的走过去。
论时间上,他们也总体快不了多少,按照这样的步伐速度,哪怕一个从来没上过山的人,也能轻松的走下火凤线。当然,要想走完火帽,还是要循序渐进的多走几次才行,如果你非要跟着牛人猛驴一争高下硬撑着走完火帽的话,那么就等着忍受自己的膝盖受伤以及以后的几年内反复的膝盖疼痛吧。
2、平路快行
当你慢慢的上到山顶的时候,遇到前的平坦路途,如果累了就简单的休息一下,如果感觉还可以,就加快步伐前进吧,你在山坡上没浪费过多的精力,步伐轻快而迅捷,
3、下山要时快时慢
下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。
下山本来是休息调整的一种好办法,但如果搞的自己很疲惫,那就不划算了,下山的路,就是小跑下来,也比别人快不了多少时间的,反而如是出了问题就浪费更多的时间。
另外,对膝盖的冲击力也很多,很容易受伤,下山的时候为了减少对膝盖的冲击力,可以尝试多种步法,脚尖朝外,走20步,脚尖向内走20步,左摇右摆行3分钟。
反正,要一个肢势下山,遇到陡坡,要特别小心,不要一下子跳下小山崖,一面受伤,有必要的话,可以做下绳子保护。
下面给大家分享一些登山迷路的方法:
1、到高处去,应该尽快爬上最近的高大的山脊观察,一来可以确定自己的位置,二来也便于发现人活动的迹象,如炊烟、房屋、电线、农田等。一旦发现这些迹象,要立即毫不犹豫地到这些地方去。在森林中,找到人也就找到了希望。
2、如果没有发现人家,要想办法找到水流,一般来说,在林区,道路、居民点常常是临水而建。因此,沿着水流的方向走,既能最终走出山林,又有可能找到人家,即使一时找不到人家,找到水源也是生存所必需的。
3、如果这一切都做不到,那么,确定出发地的方向后,沿着同方向的山脊走,一方面可以继续观察环境,另一方面,只要方向不错,总可以找到某个有人的地方。
4、观察四周的小路和路旁的野草,刚走过的路,草会被踩倒,而且草倒的方向是向前的;没有人走过的路,草是直立的,草间会有许多蛛网。找到路,找到方向,就能归队。
看了“"登山的基本步法"”
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步伐转换是一种步伐转向另一种步伐,也是马术基础课程中基本步伐的重要一部分。那么马术的基本步法有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些马术的基本步法,希望对大家有所帮助。
一、预扶助(半减却)
为了让马在转换方向、速度或步法时保持平衡,骑手要预先不断地加强小腿的联系,同时轻度增加缰绳的联系来引起马的注意,因而也包括产生动力。
二、加速扶助(向上步伐转换)
要保持原步法平稳有节奏,然后再给予扶助。骑手平稳坐在马鞍上,用身体感觉马的运动和步法的变换。上身略向前倾,重心前移,以骑坐推进两小腿压迫马胁侧同时弛缰。
但骑于的双手要始终伴随着马头颈的运动,双手的任何不协调都会破坏马的节奏而影响步法变换。
三、减速扶助(向下步伐转换)
骑手要平稳骑乘,两腿和手与马保持着正确的接触,使马平衡前进。从跑步变快步,或快步变慢步时,骑手的下体稍向后倾,重心后移。
以骑坐压迫两脚支持并控缰,骑手外侧手的扶助改变步法,内侧手保持方向,两腿给予必要的推进力。
当马完成了步法变换,骑手必须调整一下速度或推进力以保持马的平衡。没经过训练的马通常在步伐减慢后的开始几步比较快,解决的办法在于提高原步法的质量。
1、立定变慢步
马匹立定站立,骑手保持正确乘坐姿势,两手控缰与马保持着轻轻的联系,两腿靠于马的胁侧与马保持接触.要求马慢步时,骑手两腿靠压马胁侧,同时,两手臂随马头颈的向前运动而前伸。
当马已慢步前进,骑手两腿放松靠于马的胁侧.两手保持与马头颈的运动协调一致。
2、慢步变快步
在要求马快步前,骑手要保持正确的骑姿,马的步伐平稳有节奏,两腿紧贴于马的胁侧,两手和两腿保持与马的联系.要求快步时。
骑手两小腿向内推压,同时两手略前伸松缰,以使马加大步幅变为快步。当达到要求的速度时两腿附于马的胁侧与马保持着联系双手与马头颈的运动协调一致。
3、决步变跑步
要求马做跑步前,如果是轻快步必须先改为其他快步,保证马步伐有节奏。要求马做左步跑,即左前肢领先。
骑手平稳坐在马鞍上,以骑坐推进,左腿在肚带处,右腿在肚带后给予向内推压,同时左手(内侧手)稍外展。
促使马向左侧弯曲,右手(外侧手)压缰控制步伐和速度.当变为要求的跑步后,骑手外侧腿在肚带后面内侧腿在肚带处保持与马的接触。
手臂与马头颈的运动协调一致使,马匹保持正确的跑步姿势和平稳的速度。做右跑步时其扶助动作与左跑步相反。
4、跑步变快步
由跑步变为快步时,骑手两腿贴于马的胁侧,不给任何扶助动作,双手稍控缰.以限制马的速度,使其变为快步。
当变为快步后,两腿与马保持接触,双手与马头颈的运动协调一致。
5、决步变慢步
由快步变慢步时,骑手深坐于鞍上,两手保持不动或稍控缰,以限制马的速度使马变为慢步.当变为慢步后。双手和两腿放松轻轻与马保持着联系。
看了“"马术的基本步法"”
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