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网球比赛不是一记重拍就能解决问题的。它需要通过套路组合不断给对手制造麻烦。以下是读文网小编为大家整理的关于网球正拍回球套路组合讲解,欢迎阅读!
在反拍位置侧身,用雷霆万钧的正拍打出一记inside-out,直奔对手的反拍。无论是曾经的阿加西还是罗迪克,这个打法都是他们的最爱,因为这可以让他们完全解放自己的杀手锏——正拍。
使用要领:需要在斜线反拍的对抽中,抓住对手斜线回球角度不好、球数不快、落在球场中央或身前舒服位置的机会球,在自己的反手位置侧身改用正拍打出斜线球,直钉对手的反拍。如果你是用西方或半西方握拍的话,采用这一打法就更自然了。
根据对手的回球选择采用不同的套路:
原因:对手是个不折不扣的高手,因为不仅是业余球员,就是职业球员也很少有人可以在面对inside-out正拍的情况下打出对角斜线球的,你前一个正拍打得还很有力的时候就更是如此了。
缺点:几乎没有缺点了,你前一记正拍的努力很有可能无功而返。
对策:告诉自己别慌,这只是自己策略的第二个球,犯不上冒太大风险。重新开始,再来一记inside-out正拍,或者朝对方空场打一记正拍直线球。切记,此时的关键是要有耐性,别奢望一拍将对手打死。
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很多网球爱好者花费很多时间去研究和练习发球,但对接发球却很少下功夫去提高,导致比赛时面对发球高手接发球成功率过低,面对发球稍弱者又急于抢攻频频失误。以下是读文网小编为大家整理的关于提高网球接发的要领,欢迎阅读!
接发球中的分腿垫步是容易被忽略的一个动作,然而却是重要的。 我喜欢的分腿垫步的方法是让一只脚在另一只前面。 当对手抛球时, 选手应该往前踏进, 双脚平行, 身体跳起, 用脚趾着地.。这个向前的运动可以帮助回球选手迎向来球, 也可以帮助你侧向移动.
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正手击球是网球技术中最基本的击球方法,是初学者最先学习的击球技术。以下是读文网小编为大家整理的关于网球正反手击球的基本技术讲解,欢迎阅读!
正手击球是网球技术中最基本的击球方法,是初学者最先学习的击球技术。正手击球,击球有力,速度快。一场网球比赛,正手击球的机会较多,有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内,而正手击球恰恰容易做到这一点。下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。
1.正手击球动作由四个动作技术环节组成:准备姿势,后摆引拍,挥拍击球和随挥跟进。
(1)准备姿势
面对球网,两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽,两膝放松,重心落在前脚掌上,左手扶住拍颈,拍面与地面垂直,拍头正前方,注意对方来球,做好击球准备。
(2)后摆引拍
当判断来球需要用正拍回击时,要快速向后引拍,持拍的手臂放松向后直引拍,引拍的路线是直线向后,球拍指向球场后端的挡网,拍底正对着球网,拍头向上稍高于手腕,转动双肩,重心后移,左脚前踏,左肩对网,尽量保持侧身迎击球,左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。
(3)挥拍击球。
击球时应转动身体,用力蹬腿,以肩关节为轴,手腕固定,用大臂挥动带动小臂,提前挥拍,沿着来球的轨迹挥出去,击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球,当来球较高时,就快速后退,来球较低时应上前,屈膝,让球保持与腰齐高的高度击球。
(4)随挥跟进
球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,重心前移落在左脚上,身体转向球网,拍头随着惯性挥到左肩的前上方,肘关节向前,用左手扶住拍颈,随挥跟进结束,立即恢复到准备姿势。
2. 正手击球动作技术要点
(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。
(2)尽早,尽快地后摆引拍。
(3)击球点正对着前髋。
(4)击球时,握紧球拍,绷紧手腕。
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雷阿伦,1975年7月20日出生于加利福尼亚州的美熹德。美国职业篮球运动员,身高196厘米,司职得分后卫,有出色的三分球投射能力。接下来就由读文网小编为你介绍雷·阿伦投篮教学,希望对你有用。
中文名:雷·阿伦
外文名:Ray Allen
别 名:君子剑、Jesus、君子雷
国 籍:美国
出生地:美国加利福尼亚州默塞德
出生日期:1975年7月20日
毕业院校:康涅狄格大学(Connecticut)
身 高:1.96米/6英尺5英寸
体 重:89.4公斤/197磅
运动项目:篮球所属运动队自由球员
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那种方式才是网球手腕的正确动作,一直以来就有很大的争议,传统观点认为网球中任何击球都应该固定手腕,随着球拍科技的进步和现代网球技术的发展,这一观点已经悄悄发生了变化。以下是读文网小编为大家整理的关于网球手腕的正确动作讲解,欢迎阅读!
发球时,由于采用大陆式握拍,你必须在击球瞬间让手腕内旋,才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来说,手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡。
现代高速摄影显示,发球瞬间手腕弯曲一定的角度,会极大提高击球的力量。不论是对平击还是旋转发球都是如此。这要求你的手腕足够放松。
变教练(或同伴)总是在正面给你喂球的方式,让他们从你身后喂球,如此一来就会造成你追着球打的局面,这时你再想让击球点偏后都难。
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发球作为网球运动中把那个极难把握的一项重要技术节点,其要求了运动人员在用力方面趋于协调化、动作速度趋于标准化、运动节奏整体趋于连贯性,方能有效的发挥出网球发球的动感韵律。以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球技术讲解,欢迎阅读!
一、手执球的手法不恰当。不少初学者, 手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上 举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不 易产生的多余动作,对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上 举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂 容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。
三、球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。
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精良的裝備、設施齊全的球場可以在一定程度上加快初學者學球的進程。所以筆者建議初學者在條件允許的情況下應該用相對好的產品“武裝”自己,這是對健康及效率的投資。以下是读文网小编为大家整理的关于网球場地与器材讲解,欢迎阅读!
A 草地
這是歷史最悠久、最具傳統意味的一種場地。由於其對草的特質、規格要求極高,而適宜的草籽又不具備良好的適應性,加之氣候的限制以及其需要極周到、細緻的保養與維護,費用昂貴,所以此種球場(特別是對用作正規比賽的草地網球場)很難被推廣到世界各地。目前每年的寥寥幾個草地職業網球賽事幾乎都是在英倫三島上舉行,且時間集中在六、七月份,溫布林頓錦標賽是其中最古老也最負盛名的一項。
草地球場的特點是球落地時與地面的磨擦小,球的反彈速度快,對球員的反應、靈敏、奔跑速度、奔跑技巧等要求非常高,同時球員也利用此特點大打“攻勢網球”,發球上網、隨球上網等各種上網強攻戰術幾乎被視為在草地網球場上致勝的唯一法寶,底線型選手在草地網球場常常無功而返。
B 人造草地
這是天然草場的仿效物,其結構有點兒像地毯,只不過底層是尼龍編織物,其上栽植的是束狀尼龍短纖維,為保持纖維的直立性,纖維之間以細砂為填充物。這種場地需要平整、堅固的基底,附設有良好的排水結構,並且,因其白色界線是與周圍場地直接拼編在一起的,所以免去了許多諸如劃線等維護上的麻煩,也使其成為了全天候場地的一種,維護者只需經常梳平整理並適時增添其間的細砂就可以了。
C 軟性場地
這是不被人熟知的一個名字,但若提到法國公開賽的紅土球場,人們立即就不會有陌生感了,它是“軟性球場”最典型的代表。另外,常見的各種沙地、泥地等都可稱為軟性場地。
此種場地不是非常堅硬,地表鋪有一層細沙或磚粉末,特點是球落地時與地面有較大的磨擦,球速比較慢,球員在跑動中特別是在急停急回時會有很大的滑動餘地,這些決定了球員必須具備比在其他場地上更優良的意志品質和更出色的奔跑、移動能力,否則很難取勝。在這種場地上比賽對球員是極大的考驗,考驗其在底線相持的功夫。球員一般要付出數倍的汗水及耐心在底線與對手周旋,獲勝的往往不是頻繁上網者,而是在底線艱苦奮鬥的一方。值得一提的是,沙地或土地網球場雖然造價比較低,但保養和維護起來卻是相當麻煩的,平時它需要澆水、拉平、劃線、掃線,雨天過後它需要平整、滾壓,等等。由此,打球的人更應該對場地及場地上的一切設施備加愛護。
D 硬地
這是最普通的一種場地了,經常打網球的人沒有不熟悉此種場地的。它一般由水泥和瀝青鋪墊而成,其上塗有紅、綠等漂亮的顏料或鋪有一層高級塑膠面層,其表面平整、硬度高,球的彈跳非常有規律但球的反彈速度很快,平時易於清掃和維護,基本上用不著很精心的照顧。許多公共網球場都採用這種硬地球場。
需注意的是硬地不如其他質地的場地彈性好,初學者在其上練球時應加強對自己的保護,特別是膝、踝關節,否則由於初學者奔跑、移動的方法可能不盡正確,地表的反作用又很強很僵硬,所以比較容易對一些部位造成傷害。自我保護的辦法是:時刻保持膝關節的彎曲以便隨時依靠膝關節的升降和緩衝抵減來自於地面的反作用力;奔跑時重心落在前腳掌上以使整個身體更有彈性;變向回動時也盡可能地降低重心。
E 合成塑膠場
此種場地的材質與塑膠田徑跑道的材質屬同類,它以鋼筋混凝土或其他類似的材質結構為基底,表面鋪撒的是合成塑膠顆粒,其間以專用膠水相粘。這種場地的彈性及硬度依塑膠顆粒的大小、鋪撒的緊密程度及其本身的特質而定。塑膠場地顏色豔麗、管理方便,室內外皆可鋪設,也是可供選擇的理想的公共球場。
F 網球地毯
故名思義,這是一種“攜帶型”可卷起的網球場,其表面是塑膠面層、尼龍編織面層等,一般用專門的膠水粘接於具有一定強度和硬度的瀝青、水泥、混凝土底基的地面上即可,有的甚至可以直接鋪展或粘接於任何有支援力的地面上,其鋪卷方便、適於運輸且有非常強的適應性,室內室外甚至屋頂都可採用。球的速度需視場地表面的平整度及地毯表面的粗糙程度而定。在保養上此種場地也是非常簡單的,只要保持地面清潔,不破損、不積水(對與相應的排水設施配套)就可以了。
以上幾種球場都是人們很熟悉的,除此之外還有專門用於兒童的小球場,在此不多做介紹。
0.2 器材
A 球
球的選擇要視水平而定,標準彈性的球當然人人可用,但為了練球起見,初學者最好選擇軟一些、彈性弱一些或專門用於練習的稍大於標準的球,這樣的球比較遲鈍,速度比較慢,也比較容易駕馭,可令初學者多打幾個來回從而更多地體驗到擊球時的手感,但是水平提高到一定程度後還是用標準球練習為佳,彈性不好的球不利於進一步培養球感。
B球拍
我們經常說“球拍就是手的延伸,是球員身體的一部分”,用一把好拍子無異於為自己添了只好手。所以,如果有條件的話,初學者從最初學握拍起就應該用一把好拍子,因為拍子越好,其與手的親和力就越強,而這種親和力有時幾乎決定著初學者掌握技術和提高水準的速度。好拍子的另一個優點是可以對球員的身體起到一些保護作用,特別對於初學者而言,發力的不規範及動作的不盡合理會給身體特別是手臂造成某種不適,而一把好拍子則可利用其良好的彈性及力的傳導性形成明顯的減震效果,從而把這種不適降到最低程度,避免手臂的勞損。在這裏,好拍子的概念是不能一概而論的,其優點也非幾句話能說得完,等朋友們讀過了下面的文字可能就會有些尺度了。
球拍根據其材料的性質可分為高強度球拍(Stiff racket)及相對來說的軟質球拍(Flexible racket)。其中高強度球拍的控球能力相當強,適用於上網型或非常強調球的旋轉的選手,但這種球拍由於柔韌性欠佳,所以不能利用球拍本身的彈性給球以很好的推進速度,手感比較僵硬。軟質球拍的彈性非常好,手感比較靈活,能夠給球以很大的推進速度,但是其控球的能力稍遜。球拍的重量及拍頭與拍柄重量的平衡要根據球員駕馭球拍的能力及個人的偏好而定,有人喜歡拍頭比拍柄重,有人相反,有人則喜歡頭柄相稱一樣重。一般來說頭重的拍子在感覺上能給球以更大的慣性及速度,柄重的拍子在控制球時可以感覺比較省力,而總體上比較輕的拍子可以更容易操縱一些,但對肘部的壓力也大一些。拍面的大小可根據拍框上的數位來確定,大拍面(Over size)、中拍面(Mid size)及普通拍面(Regular size)相對應的尺寸分別為110、100、90~95SQ.IN(平方英寸),目前已經出現了124SQ.IN的超大拍面。初學者一般最好選用大拍面進行練球,因為拍面大,與球的接觸面也相應就大一些,初學者擊中球的概率也就高一些,雖說這只是許多初學者的一種感覺(他們在用拍面較小的球拍學球時總覺得不甚有把握擊中球或經常就是擊在了拍框上),但這種感覺是足以成為選擇大拍面的理內之一的。拍柄的粗細一般在4-1/8,4-7/8英寸的範圍,多數人的尺寸是4-1/4~4-5/8英寸,拍柄一般都包有皮革。拍柄粗細是否合適的標準是手握球拍時拇指的指甲是否能蓋在中指近指甲處第一個關節之上,超過則有些細,可纏上一層吸汗帶以增加些粗度,不到則有些粗,最好予以調換。發球上網型或是進攻型或是防守型的選手比底線型選手多喜歡用粗一些的拍柄。
買球拍要考慮的一個重要因素是價格。筆者認為,在能夠支付的範圍內應選擇價格較高的一種球拍,因為網球愛好者不一定都是製造拍子的專家,所以評定拍子的好壞絕大程度上只有以價格為最基本最直觀的參考,這就要求商家在定價格的時候把球拍的質地、檔次真實地反應出來,不要讓我們很多並不富有的購拍者比如學生們在林林總總的價格面前摸不著頭腦。另外,買球拍必須是在經過反復幾次的選擇、比較之後才能拍扳定案,筆者曾經在買拍子的時候提出想用看中的拍子樣品顛幾下球,但是被售貨員拒絕了,原因是球拍屬“比較高檔”的商品並且商店裏沒有為顧客準備試拍用的球,後來換了一家讓筆者試的商店買下了相同的一把球拍。這件小事引發了筆者很多感想,用球拍顛幾下球可以稍微感覺一下球拍在手裏與手的親和感是否很好,也可以試試球拍與球接觸時是否很震手,這是最最基本的感覺了,不應被拒絕。
我們看到商店裏售賣的球拍很多都是已經穿好弦的了,且繃得很緊,足有70磅,初學者買來後好像是拿了塊木板在打球,毫無彈性和韌性,更談不上什麼手感,用得時間久了甚至會引發某些損傷,這是需引起注意的一種情況。正常來講,網球拍在出售時應是沒有穿弦的,因為每個人對拍弦的要求都不盡相同,有人希望弦穿得緊一些,有人希望松一些,有人喜歡也用得起高級弦,有人則用普通的,在這一點上沒有“均碼”可言,商家也許是為了顧客方便才事先把拍弦穿好的,但無意間卻也把許多的不適強加給了顧客,這就與願相違了。
C 拍弦的選擇
拍弦的材料、質地基本上有兩大類:(1)、昂貴的羊腸弦(gut),這種弦彈性和柔韌性極佳,但對溫度和濕度特別敏感且不耐磨、易斷,主要為高水準的職業選手所用;(2)、尼龍弦及合成纖維弦,初學者及廣大網球愛好者多選用這類弦,其特點是比較耐磨也比較便宜,隨著工藝水平的提高其性能越來越好,優質尼龍弦的感覺甚至已可以和羊腸弦媲美。其次是拍弦的粗細,一般來說拍弦標號越大則拍弦越細,17號為最細,細弦易斷但其對球的控制力好、彈性好、粗弦耐磨,但感覺比較策重、不敏感,朋友們可以根據情況分別在練習或比賽時選用。拍弦的拉力即穿弦時的鬆緊度,以LBS(磅數)表示。在拍弦穿得很緊(磅數很大)的情況下,弦線面的硬度比較大,可增強對球的控制力,在穿得松一些的情況下,可充分發揮其弦線的彈性,給球以更大的反彈力和推動力,增加球速,但控制球的難度也相應增加了一些。拍子的拍體上一般都標有該拍子所能承受的拉力範圍,在這個範圍內,拍子的彈性及其它他各種性能可以被最充分地發揮出來,拍體也不致加高磅數而受到損傷。在此基礎上,大拍面宜穿高一些的磅數,比如70磅、75磅甚至更高,中拍面及普通拍面可適當降低磅數。上網型球員、力量較大的球員、運用旋轉較多的球員應選擇高一些的磅數,底線型、力量較弱的球員宜選用低一些的磅數。除上述之外,在使用過程中,當拍弦的彈性有所下降或已磨損得很厲害時,應該注意及時更換拍弦,當拍弦被打斷時更要把所有的經緯弦全部剪拆下來,以免因張力中均而使拍框變型。
D 鞋、襪
由於打網球時需要做許多次前後左右各個方向的急停、急起動、急變向,並且重心基本都在前腳掌上,鞋的相應部位也就最吃力,磨損最厲害,所以網球鞋充分照顧這一特點,不僅鞋底的紋路適於各種制動時與地面的磨擦,而且內墊必有很強的支持力且具備良好的彈性,這樣才能夠順應足底的曲線來緩衝和吸收腳部的壓力。網球襪只要吸汗、舒適就可以了。
E 減震器
減振器的安裝要視個人手感的喜好而定,需注意的是其安裝的部位,規則裏明確指出此類東西必須裝在弦線交叉的格式之外,也就是說橫豎弦交錯的地方是不可以安裝減振器的。
F 吸汗帶
吸汗帶可以防止因手汗過多而造成的握拍打滑現象,也可以在拍柄較細的情況下起到增粗拍柄的作用。
網球運動能發展到今天這般精彩紛呈,場地,器材方面的改良和創新是一個重要的推動因素,掌握了一些網球基本的技,戰術以後,初學者應該再來瞭解一些有關場地,器材方面的知識,這對於網球技術水平和網球欣賞水平的提高都很有價值。
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随着现代网球技术的快速发展,运动员的各项技术都更加全面,世界超一流选手在技术上已不存在明显弱点。选手们比赛时赢得每一分的时间由12.2秒缩短至了5.99秒。作为每一分比赛的开始,发球与接发球以及后续的第三拍第四拍击球的技战术制定对赢得比赛的胜利越来越重要。 以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球与接发球的技术讲解,欢迎阅读!
相對於底線擊落地球和淩空截擊而言,發球是一頂比較難掌握的技術,因為發球時動員的身體部位較多,動作幅度較大,需要肌肉的協調程度較高,但儘管如此,要學好發球也並非特別困難,因為發球的主動權絕對掌握在擊球者自己手裏(這是其不可比擬的優勢),無論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制,發球者所要做的只是為自己創造最佳的條件並按照自己的意圖將球發出手,就這一點來說,發球要比打底線或上網主動得多,難度也小得多。高水準比賽中,球員保住自己的發球局是贏取勝利的關鍵和基礎,在此基礎之上,再破掉對方的發球局才可最終大獲全勝。
發球與接發球一“矛”一“盾”是針鋒相對的兩項技術,二者對於球員贏得比賽具有同等重要的意義,球員不應該用厚此薄彼的態度對待發球與接發球,雖然前者在聲勢上比後者要霸道許多,而後者卻沒有什麼討價、發揮的餘地。接發球者在一定程度上必須接受發球員的支配,必須在瞬間之內精准、迅速、到位地把“判斷”和“回擊”這兩個環節一氣呵成,必須在夾縫中為自己爭求到生存的機會。儘管如此,破發也不能光指望對方雙誤或在其他情況下偶而的失誤送分給你,你必須有主動破壞對方防線、阻止對方攻勢的意識和辦法。
我們先從判斷說起。沒有人可以預先知道對方將要把球發向哪里、發完球後又將有什麼行動,球員水平越高發球時的隱蔽性就越好,所以接發球的判斷基本上都是靠即時的反應。但事先的預測也並不是一點兒都不能做,其意義在於讓自己心裏更有數、接起球來更自信。接球員可從以下幾方面著手做一些工作:
(1)觀察發球員拋球時兩腳的前後位置,有時候初學者拋球時兩腳的連線幾乎就指明了出球的方向,但這一點放在高水準選手身上就沒有絲毫意義了,因為他們依靠轉體及手腕動作的精妙變化可以隨心所欲地將球送到自己理想中的位置,而初學者還達不到這樣的程度;
(2)粗算一下自己在比賽中接發球失誤的概率,聰明的發球員總是能夠很快發現接球員都有哪些弱處、經常會在怎樣的情況下失誤並且盯住這些打個沒完,而作為接球者則應有充分的思想準備;
(3)注意觀察發球員的某些特殊習慣,比如站位貼近底線中點時發出的球多是斜線還是直線,站位元靠于邊線時經常會有哪些變化,在左區喜歡發什麼線路的球,在右區又喜歡發什麼線路的球等等,只要細心一點兒總不會是一無所獲的。
即時反應的快慢很大程度上仰賴於天賦。也許習球多年後自己會感到比初學時反應要快得多,但這種進步的程度根據每個人先天素質的不同是有差異也是有限度的,是熟悉了球性及掌握了擊球技巧等諸多因素摻雜作用的結果。所以,接球者最需要做的事情應是盡最大努力爭取把在快速反應方面有限的潛能充分發揮出來,平時多加操練是最根本的途徑,而需注意的具體事項多集中在準備動作上:準備時降低重心,上體前傾,重心落在前腳掌上,兩腳保持動態的穩定,不能死釘在地,注意力保持高度集中(絕非肌肉的高度緊張),發球員球、拍相撞就等於發令槍響,兩隻腳應該在槍響的同時瞪地並轉身後擺。其他提高反應速度的好辦法是找機會多接些速度快的球以加強適應能力,可讓練習夥伴站到場地內靠近發球線的地方將球發過來,這樣就縮短了球的飛行距離從而相對加快了球的飛行速度。
判斷後的回擊幾乎是與判斷同時進行的,因為球太快了。但“回擊”這一環節的可塑性比“判斷”要大得多,球員完全能夠通過改進技術動作來提高回擊球的質量。接發球採用的是底線擊落地球的動作,其特點是整個動作(特別是後擺)要做得更早、更小、更精、更快、更有力度,搶點擊球的意識要更強,只有這樣才談得上下一步的控制球路、抑制對方的攻勢從而扭轉受支配的局面,變被動為主動。如果在接發球時球員,心發虛、手發軟、步子往後退、動作做得又慢又粘又長,那肯定是沒有好戲可唱的。技術上的細節及如何控制出球在此就不多言,參照底線擊落地球的打法即可,最重要的仍是四個字“早、小、精、快”。
還要再提一點的是準備接發球時的站位。球員應根據發球員所站的位置來大略地調整自己的站位。一般情況下取位於單打邊線附近、底線後半米至一米的地方就可以了(如圖418所示),如果偏離單打邊線太遠(太偏左站或太偏右站),那麼就會給自己造成防守上的空虛。球員必須全面考慮自己的正反手分別能照顧到多大的領地範圍,把防守的壓力大部分或全部交給正手或反手是不合適的,同時也不能站得離底線太遠(太靠後)或站到場地裏面去(除非有出色的膽識及過人的技術),這與底線擊球的站位道理是一樣的。
發球與接發球在網球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術能發展球員在底線與對手相持,周旋的本領,逼近網前及網前的淩空截擊技術能有效地破壞對方的防線,致對方于被動,但是如果不具備發球與接發球的技術,那麼你將永遠被隔絕於真正的網球比賽之外,永遠只能是個比賽的旁觀者。
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一代太极拳宗师李经梧先生创编并传授的《太极内功》同其另一力作《李经梧传陈吴太极拳集》,给后人留下了极其珍贵的太极拳学财富。他的太极内功,以其独创性、实用性和科学性而在武术、气功、医疗保健界独树一帜。我们在学练过程中进行得更多的是理性思考和切身体悟,受益匪浅。下面是读文网小编为专门您整理好的:李经梧讲解太极拳之要领。
太极拳架式平稳舒展,动作是以各种弧和曲线构成的,练起来灵活自然,衔接和顺,各式节节贯通,—气呵成,如行云流水,连绵不断,架式没有忽起忽落得明显变化。在练拳过程中避免“缺陷处”、“凸凹处”、“断续处”和直来直去的现象。通过弧形锻炼,有利于体现圆活自然,柔和连贯的特点,使全身各部分得到均匀的发展,所以久练太极拳者,均有“流汗而不气喘”的体会,给人以轻松愉快的感觉。
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网球接发球技术的掌握对大多数初学者来说是个难点,以下是读文网小编教大家的关于网球接发球技术讲解,欢迎阅读!
刚刚看过2015年澳网精彩比赛的朋友们,一饱眼福领教了大牌明星的发球技术,现代网球的发球力争极致发挥,球员打算每一次发球立刻得分或者给己方造成下一拍的明显优势。
我们平时在业余比赛中接触的对手同样会发出快速大力、上旋、下旋、追身、内外角等不同形式的发球,因此在比赛前要学会和练习全面掌握接各种发球的技术。
1,观察对方:一方面可以观察对手上一场的比赛,他的战前训练或有条件看他的录像;另一方面在与己方比赛前有个练球的短暂时间,虽然双方只练习几个发球,即可以看出对方的功底,因此要观察,要尽快发现对方的特点、摸清对手的惯用发球套路,做到心中有数。
2,一般来球:一般的球员一发都是快速大力,因此接一发时站在端线外1-2米,是可行的,不要离端线太远,防止对方发偷袭近距离落点的球,此时应该只考虑快速的转身,迅速移动到适合击球的位置。
3,高手二发:有下旋、侧旋或上旋等,此时可以向前站位,尽量站端线己方发球区的中位,可以左右晃动,让对方犹豫不决发向何处,要注意观察对方的拍子接触球一刹那的动作,如果外角带切,确实不好接,如果内角带切也难接,但自己要靠快速移动,要争取打上升期的球,对方有千变万化,我方有一定之规。
4,对方较弱:如果观察对方无力,有的球员力气小或发球偏软,接一发可以站在端线前接此球员的二发,甚至可以更进一步到场内。一旦发现对方的二发手软了,没有速度了,我方要抓住机会,不得迟疑迅速展开进攻,扩大我方的优势。
5,平击发球:对非常快的平击发球,可采用阻挡式的截击,不要做较大的引拍和随挥。
6,肩上来球:对高于肩的来球,要快速移动上步、争取早打快打,迎上去打上升期的球。
7,半高来球:对高过头但又达不到高压球的来球,要采取在高处击球的策略,拍面角度成关闭状态对准来球,哪怕是身体失去平衡,也要将球顶回去。
8,准备姿势:高手的发球,确时不好估计。但我方首先站好位,双腿一定要弯曲,而不是弯腰,只弯腰不屈膝,起动很困难;屈膝并前脚掌落地准备随时动起来,眼睛盯着球的飞行方向,能争取到什么速度就尽量去争取。只有脚步随时动起来,才有可能接到球,但是如果碰到aces球,也就罢了。
9,接球心理:即使对方是大牌球星,我们也要握紧拍柄,不能有丝毫胆怯,两军相遇勇者胜,拍子不得发生颤动。如果对方发球不上网,我方尽量把球打深;如果对方积极上网,我方要把球打向对方身体下侧。
10,平日训练:多与高手交流:不同的球速、力量、不同的旋转和左(右)手发球等。适应不同场地、硬地、土地和草地等。要分别练接不同的来球:平击、削击和各种旋转发球,最关键是:判断准确,快速移动。
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网球运动的魅力在于它在运动时有如弯弓射大雕般的大力发球,如行云流水般的步法移动,有挥洒如风的正、反手抽球,如泰山压顶的高压扣球,如闪电般的空中截击,还有蜻蜓点水般的放小球和反弹球等。以下是读文网小编教大家的关于网球反弹球讲解,欢迎阅读!
正、反拍反弹球握拍与网前截击握拍相同,采用东方式反拍握拍法或大陆式握拍法。
当判断来球需要打反弹球时,迅速下蹲,重心下降。如正拍反弹球,应转体右脚向前跨步,并弯曲,反拍反弹球则相反;此时身体前倾,保持平衡,后摆动作视球过来的球速及准备时间快慢而定,一般是转本时已完成了后摆动作。
击球时眼睛必须看球,手腕与前臂紧固,拍面略开,随身体重心前移,拍子由下向上作反弹击球,同时使球略带上旋。
随挥动作不宜太长,能达到引导出球方向就够了。
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在网球比赛中,能运用好高压球不仅能赢得漂亮的一分,还会给对手造成很大的心理压力,但也不可否认,高压球技术是网球运动中最难掌握的技巧之一。以下是读文网小编教大家的关于网球高压球技术讲解,欢迎阅读!
高压球也是网球里一个看似简单,实则不好掌握的一项技术.我看见资料上是这样说的.你打高压球时,不拿拍的那只手要指着球,让球下落时可以竖直的抓着那只球,就是让球竖直的落在你手上.拿拍的那只手像发球一样,90度向后张开,等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。[1]
记着,击球时手要伸直.还要向外压手腕,这样可以使击球时力量大些.如果是近网高压球,角度要打开.如果是接近底线的高压球,则要打深,就是也打到对方底线的位置去.这样对自己最有利.还有一点非常重要的就是,面对高空中飞来的高球时,千万别正对着球仰着往后退,一定要用交叉步指着球往后退.高压球其实最重要不是力量,是角度。
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截击球在网球比赛中,是网前技术中的一种攻击性的方法,它回球速度快、力量重、威胁大、是网球比赛中一项重要的得分手段。以下是读文网小编教大家的网球截击球击球方法讲解,欢迎阅读!
脚自然开立约同肩宽,重心放在前脚掌上,足跟提起,两手持拍置于胸前,拍头竖起在眼前,两肘要离开身体,左肘高开右肘,上体微前倾,两眼注视来球,成为一种可向任何方向起动的待发状态。
网前截击的要领
手腕略竖起,拍头高于手腕。
拉拍动作要小,要用举拍转肩、转体来带动上臂,肘要离开身体,不要夹臂。
击球时似乎是以肘为轴,肩关节固定,随身体的转动向前转动,封闭腕关节,使手掌、网拍和球在一条直线上,击球的刹那屏住呼吸。
击球后的随挥动作很小,身体重心移也不大,所以身体较平稳。
动作方法
截击球是一个短暂的撞击动作,网拍后引动作要小,不要超过肩,大小臂之间不要大于 90度,后引时要使肘领先于小臂和拍子。击球点要处理在身前(图)。如果落在体侧或身后,就变成挡球了,完全失去了控制球的能力;若击球点太靠前,就势必去够球,结果是使拍子向前下方挥动,造成击球下网或失掉重心。击球点的高度应以眼的高度为最佳。
网前截击的站位
应该说网前截击愈前愈好,因为愈靠近网,控制的角度愈大,愈使对手被动,但是在完成截击动作时还要向前跨步,还要侧身对网并向前送拍击球,因此又必须留有一定的活动范围,不可能完全贴在网上,一般来说根据自己身高臂长距网1-2米即可,最远也不能超过3米,再远就变成了中场截击球了。如果过于近网还容易造成过网击球或触网。双打站位也是这个距离,但位置不是站在中线上,而是站在你自己一侧靠近单打边线的位置上,另半场留给你的同伴。你的任务除了网前截击外,还必须防守对手打你的直线破网球。
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正手击球是网球技术中最常用的击球方法,也是每个网球选手所必须掌握的基本技术之一。以下是读文网小编教大家的关于网球击球要领,欢迎阅读!
网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方,他是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术。正手击球的动作,从理论上讲,动作比较深长,击球有力,速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多,正手击球后,可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快,不少网球爱好者过多地担心反手球质量,因此经常采用偏近于反手的正手握拍法,结果在正手击球时使用了许多手腕动作,一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。
准备姿势
面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视对方来球,作好击球准备。
后摆引球
当判断来球需用正拍回击时,转动双脚,左脚跟抬起并向右倾前方上步,右脚向右转90度与底线平行,同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法,适用于初学者转体;另一为开放式步法,左脚不必上步,两脚平站但需要更多的向右转体动作),引拍时肘部弯曲、自然下垂,拍头低于膝盖,左手伸向前方,保持身体平衡,后摆引拍时身体重心移向右脚,左肩对着右侧的网柱,手腕固定,挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
击球动作(前挥击球)
从后摆进而向前挥动时紧握球拍,手腕后伸、固定,用力登脚,转动身体和挥拍,正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度,击球时的挥拍速度最快,球打在拍面的中心,击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
随挥跟进动作
球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,重心前移落在左脚,身体也随着转向球网,挥拍动作在左肩上方结束,拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分,保证击球的稳定性,随挥跟进结束,立即恢复准备姿势,准备下一次击球。
几种不同的正拍击球方法
从球的旋转性能分类,有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球(内侧球)等不同旋转的打发,网球的各种打发于旋转很有关系,下面介绍几种不同的正拍击球法:
上旋球
正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动,故叫做上旋球。这种打法是在击球时,加大向上提拉挥动的幅度,使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高,下降快,落地弹起的反射角度较小,前冲力较大。打上旋球最大的(优点)是便于加力控制,是正拍击球中既能发力重大,又能控制进入场区减少失误的击球方法,由于是在快速跑动调整精确的击球点很难,而上旋球者有较大的把握性,其他击法容易失误,另外,正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状,过网后有急剧下降的特点,可以打出短的斜线球,把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下,使其难于还击。
下旋球
和上旋球相反方向的是下旋球,俗称"削球"。击球时,球拍稍向后倾斜,挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转,球是由前上方向后下方旋转并向前飘行,过网时很低,落地后弹起也很低并伴有回弹(走)现象,下旋球的落点容易控制,也可以打对方的深区,常用于随击上网,可以协调连贯地把随击与上网结合起来,利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可以做为变换旋转和节奏的打法,扰乱对方的节奏,使之失误。
平击球
挥拍击球的路线向上较平缓,击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部,用同样的力量击球,平击球的球速最快,球落地后前冲力大,球的飞行路线较平直,但其准确性和控制力较差,因此这种击法在比赛中较少使用。
侧旋球
击球时球拍由后部向内侧平行挥动(也称"滑击"),使球产生由外向内的侧旋转,故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行,落地后向外跳,常用于正拍直线进攻。
在实践中,球的旋转常是混合性能的,球的旋转与来球的方向、力量,旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此,要掌握正拍击球的不同旋转球方法,需要在平时训练中反复练习。
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网球握拍法最理想的是大陆式握拍法,初学时也可用正手的东方式握拍法。以下是读文网小编教大家的关于网球大陆式握拍法讲解,欢迎阅读!
半西方式正手握拍以东方式握拍,然后逆时针方向(左手握拍则顺时针方向旋转)旋转球拍,使食指根部压在下一条拍棱上。在职业网球巡回赛中,底线力量型选手多采用这种握拍。
优势:相对于东方式握拍,这种握拍可以让选手给球打出更多上旋,使球更容易过网,也更好控制线路,因此,它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的平击球。它还适合大幅度地引拍,而且强烈的上旋有助于把更多的球打在场内。这种握拍在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远,因此更有利于控制高球。
劣势:半西方式握拍不适合回击低球。因为采用这种握拍时,拍面自然地呈关闭状态,这样迫使选手必须打球的下部然后向上挑,于是容易给对手留下进攻机会。另外,如果从这种握拍转换到大陆式握拍法需要做很大的调整,因此多数底线力量型打法的选手在上网时就很不舒服。
西方式正手握拍在半西方式握拍的基础上,逆时针转动拍面(左手握拍顺时针转动),使食指根部接触到下一个平面,这种握拍就是完全的西方式握拍法。喜欢打强烈上旋的土场选手多采用这种握拍法。
优势:这是一种很“极端”的握拍,手腕的位置迫使拍面强烈地击打球的后部,从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网,但过网后它就会立刻下坠,而球在落地后还会高高地弹起,这就会迫使你的对手退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制,因此许多土场选手和青少年都很青睐这种握拍法。
劣势:回击低球是此种握拍法的致命点。这就是为什么许多采用这种握拍的职业选手在球速较快、球的反弹较低的硬地或草地场上比赛时表现得不尽人意的原因。同时,你需要以更快的挥拍动作来给球加上必要的旋转,否则,击出的球就会既没有速度也没有深度。对于一部分选手来说,采用这种握拍也很难打出线路较平的球。
东方式反手握拍以大陆式握拍开始,顺时针旋转球拍(左手持拍为逆时针),使食指根部压在上一个斜面,便形成东方式反手握拍。
优势:同东方式正手握拍一样,它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转,或直接打出很有穿透力的球。而且,采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍,这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。
劣势:尽管这种握拍法能很好地处理低球,但它不适合打高于肩部的上旋回球,因为这种握拍法很难控制这样的回球,所以在多数情况下,选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。
超东方式反手握拍这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍,因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍,并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端,但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势:同西方式正手握拍一样,这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时,拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些,而且击球点也在身体前更高更远的位置,这样有利于处理高球,而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势:它与西方式正手握拍有着相似的局限性,即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法,因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
双手反手握拍使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置,然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
优势:适用于单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球,双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球,而且在回球时力量很足。
劣势:因为是双手握拍,这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难,而且不容易转身挥拍。同时,双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球,双臂挥出的同时,还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说,这可并非易事。另外,网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事,因此他们在上网时会感到很不舒服。
事实上,没有完美的握拍方式,每一种握拍都有它的优点和局限。你的握拍决定了球拍击球时的角度、接触球的位置,最终影响到你的步法、球的旋转以及你击球时的场上位置。困难的是为每次击球都选择适当的握拍方式。
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网球杀球是大家都喜欢采用的进攻手段,但其技术结构相对复杂,也比较难以掌握。以下是读文网小编教大家的关于网球扣杀球动作要领,欢迎阅读!
扣杀前准备:
网球扣杀动作的完成不单纯是扣杀的动作,还需要扣杀前的全身的协调。
1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
扣杀要点:
网球扣杀的瞬间也是最美妙的瞬间,准备了那么久也是为了这一刻。
杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是网球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
跳跃要领:
网球扣杀的往往伴随着跳跃,不论是跳跃前的扣杀动作,还是跳跃后为下一个动作准备,都是我那网球扣杀要点之一
起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
最后:
最后希望你能从上面的几个要点当中掌握到更好的运动技能,在网球赛场上表现出出色的扣杀能力。
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网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发,它和正拍击球一样,也是网球的基本技术中最常用的击球方法。网球反手击球有哪些要领呢?如何网球反手击球呢?以下是读文网小编为大家整理的关于网球反手击球动作要领,希望能给大家带来帮助!
1.握拍方法
从教科书上来看,反手握拍没有一个固定模式,你可以双手都采用半西方式握拍,也可以右手大陆式,左手半西方式。但是不管用什么样式的握拍方式,它的发力都是相同的,即右手放松,左手发力主导挥拍动作。你可以都尝试一下,个人感觉双手都采用半西方式握拍比较方便,右手不用转换握拍方法,但是根据网球私塾的训练经验来说,在新手刚刚开始练习反手击球技术时,新学员们普遍存在一个拍面上仰问题,是因为右手握拍不够放松,这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍或者是东方式反手位,这样能更好的控制拍面。
2.准备姿势
由于网球当中正手和反手的准备姿势是一样的,而在上周的私塾微信课堂中没有强调准备姿势,所以在这里,程教练把准备姿势放在反手技术教学中来说。
不管是反手技术还是正手击球技术,准备姿势都是面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在身前,托面垂直于拍头指向对方,两眼注视对方来球,作好击球准备。(如下图中的费德勒)
3.拉拍上步(引拍上步)
判断来球方向是反手位置时,脚下跑到大概击球区域后小步调整,最后一步右脚向左脚前方上步,左脚向左转一定角度,左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。肩转带动两手向左后方引拍,球拍高度保持不变。身体重心向左脚转移,两手将球拍尽量向后方引,肘关节微屈,手臂离开身体;眼睛注视前方。
4.挥拍击球
从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍(很多网球私塾的学员在击球时没有握紧球拍,会导致击球瞬间拍面变化而容易下网或者将球打飞),向前方转动左脚和腰部,带动双肩和躯干向前转动。双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去,引拍的时候就不要引的那么高了,直接让拍头掉下来,挥拍时直接从后下方想前上方挥拍),身体重心也随之先降低再升高。眼睛注视击球点,击球点应在身体的左侧前方,击球时球拍垂直于地面,球拍与右脚脚尖应在一条直线上,肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。
5.随挥
击球后,尽量将球向前方送,拍面垂直于地面的时间尽量长些,再向右随挥,拍面做抚摸动作,左腿撑直,重心前移,落在右脚,身体也随着转向右转动,球拍落在在右肩上方结束,左手肘关节指向球网。随挥动作结束后,身体转向正前方,迅速恢复原来的准备姿势,准备下一次击球。(网球私塾的教员一般都建议刚开始训练的时候随挥扩大化,也就是把球拍回到背后,拍头能接触到自己的背部。)
明星教练提示:
在刚开始学反手的时候,很多教练都跟学员说反手比正手好学,所以很多学员在学习的时候刚学完正手就急忙学习反手,其实这样不好,其实在练习反手的时候,感觉好学的学员是建立在完整的学习完正手之后,有了一定的球感和对网球方位的判断之后才有的一种感觉,更在练习反手击球的时候,对学员的步伐的要求会更高,所以私塾的教练团队建议学员学习的时候还是按部就班,一步一个脚印,先学好正手,然后学习反手。在上场打多拍之前,一定要先练习多球,让你的正反手动作都形成的一定的肌肉记忆,使正反手动作都形成了动力定型再开始多拍的练习。也就是说你学会的正反手不代表你就能马上用(这跟看病吃药是一个概念,在你感冒快好的时候往往很多人就停止吃药了,这样很容易复发),而对于网球而言,没有达到肌肉记忆之前就上场打多拍,会造成动作变形的危害,你的正反手或许会形成新的不科学击球的习惯,一旦形成错误的动作技术,后面改起来会非常困难。
最后,奉上纳达尔双手反手击球的完整剖析图片。希望大家在以后的联系中受益。
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发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势,发球好主要有这几方面:角度、旋转、速度、节奏。以下是读文网小编为大家整理的网球发球技术要领,希望能给大家带来帮助!
1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。
2、手抖的厉害是因为你握拍过紧,不论在击球或者非击球时间,造成小臂肌肉非常紧张,发酸。在打球过程中,因为你的注意力非常集中,精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动,尤其在非击球时间,要注意肌肉上的放松。
3、网球运动是一项需要骤跑骤停的运动,并且重心基本都在前脚掌上,所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性,能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了,一来可以吸汗,二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
4、一感到前臂疼痛就休息,这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球,可以戴上防护绷带以除去肘部压力。
5、加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。
6、一般说来,90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱,导致肌腱出现慢性损伤所致。所以一定要掌握正确的挥拍方式。
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