为您找到与简述太极拳的动作姿势有利于气血运行相关的共200个结果:
现在的健身运动是越来越多,比如太极拳、减肥舞等等越来越受人们的喜爱。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式16式太极拳。欢迎阅读!
以儒(以《易经》为主)、道(以《道德经》、《丹经》为主)、医(《黄帝内经》为主)三家学说为理论基础,构成中和内劲理论(形而上),动静合一理论(形而下),皮球动力模型理论(技术形态)。
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太极拳是我国传统武术的精髓,兼具养生、健体的特点,拥有众多的爱好者,那么你知道传统杨式太极拳37式怎么练习么?下面是读文网小编为大家整理的关于:传统杨式太极拳37式动作名称。欢迎阅读!
1、起式;2、揽雀尾;3、单鞭;4、提手上式;5、白鹤亮翅;6、左右三搂膝;7、海底针;8、扇通背;9、倒撵猴(3个);10、斜飞式;11、云手(3个);12、单鞭;13、高探马;14、右分脚;
15、左打虎式;16、双峰贯耳;17、左蹬脚;18、转身右蹬脚;19、搬拦锤;20、如封似闭;21、抱虎归山;22、十字手;23、揽雀尾;24、斜单鞭;25、野马分鬃(3个);26、玉女穿梭;
27、揽雀尾;28、单鞭;29、下式;30、上步七星;31、退步跨虎;32、转腰双摆莲;33、弯弓射虎;34、搬拦锤;35、如封似闭;36 、十字手;
37、收式。
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在太极拳的健身功能日渐突出的今天,劲力仍是太极拳的核心。正确的身型是滋生劲力、整合劲力、发放劲力的关键。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳劲力运行中的蝴蝶效应及拳势中的水性。欢迎阅读!
蝴蝶效应是气象学家洛伦兹1963年提出来的。其大意为:一只南美洲亚马孙河流域热带雨林中的蝴蝶,偶尔扇动几下翅膀,可能在两周后引起美国德克萨斯引起一场龙卷风。其原因在于:蝴蝶翅膀的运动,导致其身边的空气系统发生变化,并引起微弱气流的产生,而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化,由此引起连锁反应,最终导致其他系统的极大变化。此效应说明,事物发展的结果,对初始条件具有极为敏感的依赖性,初始条件的极小偏差,将会引起结果的极大差异。
世间的万事万物均不会无端发生。两年前美国次贷危机的出现也许不被很多人在意。两年后今天的全球金融海啸着实让世人领略蝴蝶效应的神奇。数日前墨西哥哪只猪不经意打个喷嚏绝不是什么了不起的事,谁也不会想到如今全球为之恐慌,连奥巴马也不得不站出来说话。有现在,是因为有过去,而未来是因为有现在,说现在,其实已包含过去,也蕴涵未来。
我们在观赏一位乒乓球手或是一位羽毛球运动员漂亮发劲时,定会为其完美的发力叫绝。可能不少人只注意到结果,很少有人分析他们的发力过程。若将他们发力的过程用慢速若干倍的摄像机拍下回放时,我们不难发现其力量一定由足趾节节贯串到脚、腿、腰、手臂、手、再贯串到拍端击球,一节贯串一节,不抢先、也不落后,全身的力量一气呵成。一般人未经训练,手或臂会抢先,于是只能发挥手或臂的力量,与全身之力相差甚远。所谓全身之力,是累积由脚到手的能量,也是累积过去,用于现在。
我曾在太湖边上打拳。为了不影响别人,同时不被人影响,我特意走上远离湖滨宾馆的泊船的码头。码头伸到湖中约有两、三百米。伫立四面环水的码头,近观晨风中波光粼粼、秋风吹皱的湖面,远眺四面青山,水洗朝霞的美景,顿觉心旷神怡。有点画在眼前走,人在画中游的感觉。
如此美景不去尽情享受着实可惜。我先饱了一下眼福,随后打起我的太极。不知是无意间我置身水中,浑然水性使我不由自主,还是看到连天水域让我触景生情地想去感悟水性,我有意无意地看着晨风中流动的水行拳。因为没人打扰,也无人可打扰,效果特佳。好像我在感悟着水性在练拳,又好像波光粼粼的太湖水在行拳。说玄一点真有点天人合一的感觉。
与湖水共拳的感受是温和的,若是有机缘看着海浪拍岸、怒涛汹涌行拳可能又是别样的感觉。
因水性的缘由,水形、水势的运行均为节节贯通,(若无阻拦)应是毫无断续和冲突的(不丢不顶),因为无为,不会抢先,也不会落后,刚刚好(沾粘连随)。且水的能量源于自身的重量,即便受阻,不会硬拼,只会升高水位,累积势能,待到越过阻拦,便一泻千里,摧枯拉朽(松静自然)。此乃水性。
太极拳是内含水性的武艺,所以太极拳的每个动作都是其“根在脚、发于腿,主宰于腰,形之于手”的。全身松开,则重量能沉到脚底,这样的重量,才是可以被利用的自身重量,有了这个重量,再节节贯串传递到手,不必抢先、也不能落后,无不为水性的体现。
在推手中,若是对方大力相抗,我迎头而上,结果只能是两牛较力。若我以重量敷于对方,对方力量涌出,我顺势吞吸;待对方力尽退潮时,我升高的势能便一注而下,顺势吐出,对方难有还手之力。太极拳用意、用重量而不用力量,全是水性的运用。我们行拳、推手时不着意于行拳,不拘泥于招式,一切如水势自然流淌,自然阶及拳无拳,意无意,无拳无意是真意的神明太极之境也。
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陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果,近些年来越来越受到人们的重视。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小圈架初套架动作名称。欢迎阅读!
1、金刚捣碓 2、懒擦衣 3、六封四闭 4、单鞭 5、金刚捣碓 6、白鹅亮翅
7、搂膝拗步 8、初收 9、上三步 10、斜行拗步 11、再收 12、上三步
13、掩手捶 14、金刚捣碓 15、撇身拳 16、出手 17、肘底看拳 18、倒卷肱
19、白鹅亮翅 20、搂膝拗步 21、闪通背 22、掩手捶 23、懒擦衣
24、六封四闭 25、单鞭 26、云手 27、高探马 28、右擦脚 29、左擦脚
30、左蹬一根 31、上三步 32、指地捶 33、踢二起 34、护心拳 35、踢一脚
36、右蹬一根 37、掩手捶 38、小擒拿 39、抱头推山 40、六封四闭
41、单鞭 42、前招 43、后招 44、野马分鬃 45、懒擦衣 46、六封四闭
47、单鞭 48、玉女穿梭 49、懒擦衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手
53、摆脚跌岔 54、金鸡独立 55、朝天蹬 56、倒卷肱 57、白鹅亮翅
58、搂膝拗步 59、闪通背 60、掩手捶 61、懒擦衣 62、六封四闭 63、单鞭
64、云手 65、高探马 66、十字脚 67、指裆捶 68、青龙出水 69、六封四闭
70、单鞭 71、铺地锦 72、上步七星 73、下步跨虎 74、摆脚 75、当头炮
76、金刚捣碓
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太极拳为武术拳种之一,是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中手的运行和划圈。欢迎阅读!
太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。
太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
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学习太极拳的人都知道,太极拳的核心之一是节节贯穿。当今人们习练太极拳的好处是调节气血,预防癌症。太极拳的运动特点是柔和缓慢,拉伸筋骨肉,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳节节贯穿对气血的影响。欢迎阅读!
我看大家在这个问提上都很迷茫,因为各种书中也没有定义。下面就以我多年练拳体会给大家浅谈一下,有不对之处请大家海涵。
我的体会是要想松开两胯,先要把四五腰椎松开,这个所谓腰椎松开就是有松开之意。也就是说以四五腰椎为界线,要有两头抻的劲,往上就是轻灵之劲,往下就是松沉之劲,有了这种劲了就是腰也自然松开了,两胯也就松开了。
在松的同时胯的前面还要有折叠感,如功夫高的折叠感就小,功夫差的就明显。(大家可以按照我所说的试一试,一试你就有所体会了。)松胯的目地,我看就是为了内气往下一直通过你的两个涌泉。
如果不通那就是个支架了,就没有内在的东西了,特别是在太极推手中那就更不能应用了,所以我说松开两胯是很关健的。
两胯和腰的活动是很频繁的,不管你是练拳,还是推手,左右转换,前进后退等等,都在两胯只要两胯松开了你的内气也就自然沉下去了。
两膝和两脚的松不是很复杂,两膝自然微曲,随曲就伸就可以,两脚要分清虚实,在练拳时是用意识去做节节贯穿的,在推手和技击时比如你的某一点受到外力时,这时你的两脚的涌泉就地借大地的反弹,这就是所说的劲起与脚下,通过节节贯穿直送到受力点就行了。
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谈起太极拳,人们不得不说太极拳中的两种领劲,即整体性领劲和局部性领劲。太极拳的运动特点圆活轻灵,劲法在其中起着重要作用。太极拳实战能体现领劲的作用。下面是读文网小编为大家整理的关于:简述太极拳的两种领劲。欢迎阅读!
太极拳的运动攻防在于圆方的辩证。柔走圆,刚出方。攻与防,圆与方都应有领劲。领劲的确定应符合客观的拳架和主观进攻的目的。
螺旋缠丝是陈式太极拳的独特风格。要练好缠丝劲须明大小指的领劲。陈照奎老师讲:“小指领劲大指俣为顺缠,大指领劲小指开为逆缠。”如“云手”拳势的上肢动作,承接单鞭,由右勾手变掌,从上向下画弧时,应注小指领劲,这是顺缠丝,右手由下向上画弧时,应注意中指尖领劲。左手画弧从上向下,要小指领劲。右手旋转向外画弧时,应注意大拇指领劲。在手向上穿时,用中指尖领劲,应反复照此练习。
再如:“野马分鬃”势,承“后招”势,右掌先顺后逆缠丝动作与云手一样,先小指领劲,再中指领劲然后拇指领劲,下肢出右腿变成右弓步。左野马分鬃上肢领劲与右势同,出左腿变成左弓步。
拳击领劲根据出拳的方式与目的不同,领劲部位也不同。
前冲拳要求小指和无名指蜷屈的第二节处领劲。因它是弓背的另一端,如“掩手肱捶”。
向上冲拳要以中指与食指的蜷屈的第二节处领劲。如“白猿献果”。
向下冲拳要以中指与食指的蜷屈的第二节处领劲。如“击地捶”“指裆捶”。
里合拳,单勾拳都应以虎口领劲。如“双风贯耳”,“全炮捶”。
外崩拳要以拳背领劲。如“裹变炮”,“青龙出水”。
翻砸拳要以拇指与食指第一关节处领劲。如“指裆折手”,“背折背”等。
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太极拳作为中国武术优秀的拳种之一,在世界上广泛传播,在练习太极拳时需要注意哪些动作要领呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的动作要领。欢迎阅读!
身体端正自然,避免挺胸、凹肚、低头、弯腰、弓背、突臀等现象;始终保持腹实胸宽状态,使下身稳重,上身灵活。上肢以腰为轴心,腰部松沉直竖。
动作时眼神先行,目光要随着主要的手转动而前视,停势时目光经食指前视,延展及远,眼神要照顾上下两旁;颈项要随目光转动,松竖而不僵硬;呼吸要自然,口唇自然合闭,下颚微收,用鼻子呼吸,逐渐运用腹式呼吸。
肩要松沉,肘要松垂,腕要灵活有力,指要舒展,手臂在运动时要旋腕转膀。两腿要分清虚实,胯根松开,膝关节始终保持微屈,动步出腿。
练习太极拳要周身一致,练习过程中,要做到心静体松,达到无极境界,初学者做到以上,便能快速入门。
先将一侧腰腹转换落实,胯根微向内收,将重心坐稳于一腿,股四头肌着力、臀部与足根齐、臀部之力要到足跟,使实腿膝关节既稳固又灵活;身体微向下蹲,然后另一腿缓缓伸出,膝关节勿挺直。
足尖领劲运行,迈步要轻灵,随着重心的缓缓移动,两足交替支持重心,以保持全身的平衡。
动作时旋踝转腿,足趾足掌足跟实踏地,足心涌泉穴要空,使足劲下沉,似植地生根,使桩步稳固,虚腿得以灵活变换。另外,每一个姿势的起、承、转、合要做到“内外合一”、“一气呵成”。
初学者可先通过单式练习(如单练“云手”),使躯干与四肢动作进调。同时练习步法,以锻炼下肢的力量和掌握步法要领。然后再通过全部动作的连贯练习,使步法与躯干、四肢、手法相互配合,逐渐达到全身协调,全面锻炼各个部位。
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太极桩功是太极拳基本功,也是每个初学者的必学功夫,通过太极桩功能锻炼出扎实的腿脚功夫,对今后提高太极境界有很大的帮助,中老年人练太极桩功能提高身体稳定性。下面是读文网小编为大家整理的太极拳站桩动作要领。欢迎阅读!
1、不可以在电风扇下和空调房里练功,易感风寒。
2、功后最少半小时内不可以接触水(比如喝水、洗澡等等),也不可以大小便。所以最好是在功前喝水,大小便!
3、不可以酒后站桩,不可以房事后站桩。练功的人最好减少或者避免房事,功后想要有房事,间隔的时间越长越好,最好是4小时以后,否则容易短寿。
4、初习者应避免刮风、下雨、雷鸣时站桩。
5、有心脏病的人不可过度练习站桩,可尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡,积少成多。
6、感觉到胸闷、头晕、身体疼痛者,应适度减少站桩时间或停止站桩,并寻找原因。
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一套太极拳练习到一定的程度的时候,就可以领悟到里面的每一个动作的行气法。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式56式太极拳第五段动作的行气法练习。欢迎阅读!
落步推掌和转身收拳时,别想象内气由两手行至丹田;转身朋击时,刍想象丹田内气行至右手和左拳。
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太极拳看起来似乎很简单,但是要想真正的学习好一套太极拳还需要各位练习者多多下功夫。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳对姿势的要求。欢迎阅读!
太极拳本内家拳,不用拙力意当先。
虚灵顶劲神贯注,下颏收回即自然。
含胸自然能拔背,切莫形成“罗锅肩”。
练时沉肩又坠肘,肩耸肘悬不是拳。
塌腰能起全身力,腰不塌住灵活难。
两腿弯曲分虚实,太极要义在里边。
呼吸下沉丹田穴,纯任自然莫强牵。
上下相随成一体,动作绵绵永相连。
动中求静静中动,练时神气务周全。
切记要点莫遗忘,持久习练益自显。
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练习太极拳要有自己的方法,这样才能让你更好的学会太极拳,学习太极拳是有着一定的方式和方法的,对于一些动作也是有着严格的要求。下面是读文网小编为大家整理的太极拳的动作规范与要求。欢迎阅读!
胸背
太极拳要领中指出在"含胸拔背",或者"含蓄在胸,运动在两肩",意思是说在锻炼过程中要避免胸部外挺,但也不要过分内缩,应顺其自然。
太极拳的练习是有着一定的规定的,胸背的动作姿势也是非常讲究规矩的,让我们一起来看看吧。
"含胸拔背"是互相联系的,背部肌肉随着两臂伸展动作,尽量地舒展开,同时注意胸部肌肉要自然松弛,不可使其紧张,这样胸就有了"含"的意思,背也有了"拔"的形式,从而也可以免除肋间的紧张,呼吸 调节也自然了。
腰脊
人体在日常生活中,行、站、坐、卧要想保持正确的姿势,腰脊起着主要作用。
在练习太极拳的过程中,身体要求端正安舒,不偏不倚,腰部起着重要的作用。
过去有人说:"腰脊为第一之主宰",又说"刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然"、"腰为车轴"等等,都说明了如果腰部力量中断或在身体转动中起不了作用,就不可能做到周身完整一气。
练习时,无论是进是退或旋转,凡是由虚而逐渐落实的动作,腰部都要有意识地向下检垂,以帮助气的下沉。
注意腰腹不可用力前挺,以免影响转换时的灵活性。这样腰部向下松垂,可以增加腿力量,使下盘得到稳固,使动作既圆活又完整。
在配合松腰的要领当中,脊椎骨要根据生理正常姿态竖起,不可因松腰而故意后屈、前挺或左右歪斜,以致造成胸肋或腹部肌肉的无谓紧张。通过腰部维护身体的重心,能使动作既轻灵又稳定。可见,腰脊确是练太极拳的第一主宰。
臀部
练太极拳时要求"垂臀"(或称"敛臀"),这是为了避免臀部凸出而身体的自然形态。练习电动机注意臀部自然下垂,不要左右扭动。
在松腰、正脊的要求下,臀部肌肉要有意识地收敛,以维持躯干的正直。总之,垂臀和顶头的要求一样,应用意识调整,不是 用力去控制。
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练习太极拳一定要掌握正确的姿势,这样才能达到练习的效果,尤其是对于老年人而言正确的姿势是非常重要的,练习太极拳的姿势正确才能起到更好的养生作用。下面是读文网小编为大家整理的关于:老人练太极拳的正确姿势。欢迎阅读!
即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。
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陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
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