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游泳有助于减肥,能防暑,有助于提高肺活量,但是必须要注意游泳时如何防溺水。今天读文网小编给大家分享一些游泳时如何防溺水的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、发现有溺水的人,会游泳并且会急救的人要将溺水者救出水面,如果你只是会游泳不会急救就不要强行去救人,可以救比你体重小的溺水者。
2、将溺水的人从水里救出后,边上的人要用纸或者当时能够拿到的清理物品,清理出溺水者鼻腔及口腔里的泥土和其他的异物。有假牙的要取出假牙并将其舌头拉出。
3、清理鼻腔、口腔后,对于有领口、腰带的溺水者要松解领口和腰带,女性的溺水者还要松紧裹的内衣及胸罩。
4、倒水,电视里常用的是按压溺水者的腹部,除了这种方法以外还可以用你的膝盖顶溺水者的肚子。对于体重较轻的小孩还可以用肩顶其肚子的方法将水倒出。
5、将水倒出后溺水者还没有清醒就要对其进行心肺复苏了,这个急救的步骤需要专业培训的人操作,如果周围的人都不懂的心肺复苏的方法就立即送医院。
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人落水后,水、泥沙街道的阻塞呼吸道,或因呼吸道痉挛而引起缺氧、窒息、死亡。那么儿童溺水该如何急救呢?今天读文网小编给大家分享一些儿童溺水该如何急救的相关知识,希望对大家有所帮助。
一、自救
落水后要镇静不慌。举手挣扎时,会使人下沉。应仰卧,头向后,口鼻向上露出水现。呼气要浅,吸气要深,这样可勉强浮起,等人来救,腿抽筋尽快呼救,并仰泳浮上水面,好转后,应速上岸。
二、援救
急救者应游到溺水者后方,用左手从其左臂和上半身中间握对方的右手,或拖住辫水者的头,用仰泳方式将其拖到岸边。急救者防溺水者抱住不放,影响急救。万一被抱住,急救者应松手下沉,先与溺者脱离,然后再救。或向后推溺水者的脸,紧捏其鼻,使其松手,接着再救。
急救不会水时应立即用绳索,竹杆、木板或救生圈,使溺水者握信后拖上岸来。现场无任何救生材料,应即时高声呼叫他人。
三、急救措施
1.保持呼吸道通畅。立即清除口、鼻内的泥沙,呕吐物等。松解衣领、钮扣、乳罩、内衣,腰带,背带等,但注意保暖,必要时将舌头用手巾、纱布包裹拉出,保持呼吸道通畅。
2.控水(倒水)。①急救者一腿跪在地,另一腿屈膝,将溺水者腹部横放在其大腿上,使其头下垂,接着按压其背部,使胃内积水倒出。②急救者从后、抱起溺者的腰部,使其背向上,头向下,也能使水倒出来。
3.人工呼吸与胸外心脏挤压和吸氧。在运输中也不能停顿,坚持数小时至更长,判定好转或死亡,才能停止。
4.用手导引人中、涌泉等穴。
5.有条件时,肌肉注射0.1%肾上腺素1ml,可拉明0.25g必要时可反复使用。
6.溺水者苏醒后要禁食,用抗生素防感染。
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2016里约奥运会男篮对决,中国vs美国无疑是一大看点,中国男篮再遇美国梦之队,下面小编为大家带来2016奥运会中国男篮vs美国男篮视频高清中文解说。欢迎阅读。
当地时间8月6日,2016里约奥运会男篮小组赛,中国队对阵美国队,迎来里约奥运会首秀。最终,美国队以119:62击败中国队,大比分拿下比赛。
比赛开场后不久,丁彦雨航持球突破,上篮造成考辛斯打手犯规,两罚全中,取得开门红。杜兰特干拔跳投取得2分,易建联罚球线投篮,也拿2分。双方你来我往,分数交替前进。7分钟时,美国队以22:6暂时领先,杜兰特下场休息。见对方取分容易,中国队开始加强内线防守压力,但相对而来的就是犯规数增多。中国队在得分到达10分后,开始进入得分荒。9分钟时,中国队已7次失误,而美国队却仅有一次失误。首节结束,美国队以30:10大比分领先。
第二节,李根首先送出一次犯规,中国队失误再给美国队一次快攻得手机会。周琦持球想突破防守,这时易建联又被吹进攻三秒,比赛陷入焦灼。接着,易建联低位背打杜兰特,转身勾手不中,杜兰特抢到篮板反攻,连续假动作,篮下左手上篮不中。随后,赵继伟持球反击,给到跟进的易建联,强行上篮不中。邹雨宸篮下抢到进攻篮板,补篮打进,并造成美国队犯规。半场比赛结束,美国队59:30领先中国队。
第四节开始,易建联首先运球至高位,急停跳投命中。杜兰特随后3分出手命中,全场欢呼四起,赵继伟立刻还以颜色,同样以3分远投取分。打到末节,两队在相继得分的同时不忘娱乐,美国队开始有些随性,篮下连续晃动、反手扣篮都让场下替补席球员开心不已。最终,美国队119:62击败中国队,大比分拿下比赛。
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冬泳,挑战寒冷的冬天,体验游泳的另一番滋味。那么冬天游泳常识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冬天游泳常识,希望对大家有所帮助。
一、泳馆保暖设施不是很强,要记得游完后赶紧上来,赶紧去洗澡,也就是不要在冷环境中静止,洗澡的时候洗透就没问题了。
二、第一次去游泳馆一定冷,但坚持后就感觉不冷了 而且冬天一般水都往里喷热水,冷了就往哪里靠靠。
三、游泳馆和游泳馆也不一样,有的馆里水温挺高的,游几个来回就浑身发热。有的馆,跟本就是凉水,但是经常锻炼的人还是能适应的,而且在水里多游少停,没问题。馆里都是有空调的。
四、和你平时夏天在游泳池里游泳一样,记得做准备活动。
五、游泳完冲澡的时候,记得此时用上你带来的吹风机把头发吹干,以免不必要的感冒发生。
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游泳是深受人们喜爱的一项健身运动,适当地进行游泳锻炼能给人带来心理上的愉悦、塑造优美的体型,那么游泳装备有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳装备有哪些的相关知识,希望对大家有所帮助。
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。
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游泳运动是奥运会上的一项比赛之一,那么2017游泳运动员等级标准是什么呢?今天读文网小编给大家分享一些2017游泳运动员等级标准的相关知识,希望对大家有所帮助。
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短池游泳就是泳池比正规泳池短的,为25米,而正规的是50米。25米也有很多的比赛项目。今天读文网小编给大家分享一些25米短池游泳比赛项目的相关知识,希望对大家有所帮助。
短池比赛的泳池长度为25米,而奥运会和世锦赛的泳池为50米。
与在标准泳池中比赛相比,25米短池的成绩纪录要比50米池的成绩纪录略好一些。因为25米池的转身多,借用蹬池的力量以加速前进速度。
除了转身技术外,与长池相比,短池对运动员在游行过程中的体力分配要求更高。假设一场100米自由泳角逐,长池比赛运动员只需进行一次转身,而短池比赛则需要经过3次转身才能完成。在每一次转身前,运动员必须对动作节奏作出相应调整,这样的调整会打乱原本的呼吸节奏,转身后又要再次调整动作和呼吸节奏。事实上,美国、澳大利亚以及中国的大部分运动员都选择在短池中进行日常训练,因为这会取得事半功倍的训练效果。
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夏季人们最喜欢的一项户外活动那就是游泳,那么各种游泳姿势技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些各种游泳姿势技巧,希望对大家有所帮助。
臂部动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。
呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
节奏:打腿六次,两臂各划水一次。
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游泳发生的最多的安全事故就是溺水了,那么溺水事故如何急救呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水事故如何急救的相关知识,希望对大家有所帮助。
A、溺水时,游动中没有前进动力,游动中有时会有呼吸,呼吸开始困难,可能有挥手呼救。
B、身体由平行游动,慢慢转为垂直姿态,争取呼吸,手脚不受大脑控制,踢水、划水无效。
C、不能呼吸,手脚没有动作,被水淹没或完全沉于水中,然后开始下沉。
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游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的运动在水中前进的技能。那么游泳有哪些注意事项呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳有哪些注意事项的相关知识,希望对大家有所帮助。
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
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夏季是很多人喜欢游泳的季节,可是也要注意游泳的安全,那么游泳安全的要点有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳安全的要点的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.池边不可奔跑或追逐,以免滑倒受伤。
2.池边不可任意推人下水,以免撞到他人或撞到池边受伤。
3.池边严禁跳水,常因水浅,造成颈椎受伤而终生瘫痪。
4.戏水时,不可将他人压入水中不放,以免因呛水而窒息。
5.水中活动时,已感有寒意时,或将有抽筋现象时,应登岸休息。
6.若发现有人溺水时,即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持,如果自己没有学过水上救生,不可冒然下水施救。
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溺水事故是游泳时候经常发生的事情,那么溺水事故如何预防呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水事故如何预防的相关知识,希望对大家有所帮助。
1. 热身运动:入水前应先做伸展热身操;
2. 游泳中呼吸时尽量用嘴吸气,用鼻呼气,且以最大肺活量吸气及吐气,做到有节奏,不易多说话,,以防呛水;
3. 养成睁眼游泳的习惯,戴泳镜,以免被撞或踢伤;
4. 结伴游泳以便互相照顾;
5. 从事水上活动,除游泳外,均应穿着救生衣;
6. 不可拿呼救的动作开玩笑;
7. 离水后应立即擦干身体、保持体温;
8. 游泳前应仔细勘察水域,并用浮标划分深浅水及安全区域
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有时候我们经常在电视看见某某某溺水身亡,那么溺水事故的原因有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水事故的原因的相关知识,希望对大家有所帮助。
水中滑倒往往是浅水区域,也往往是没有游泳技能的小孩,特别是在水库、坡度很大,小孩下水很容易滑倒,一旦滑倒后站立不起,很易溺水。
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游泳是一项益处与危险并存的运动,那么游泳中如何自救与互救呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳中如何自救与互救的相关知识,希望对大家有所帮助。
在游泳运动当中,每个游泳者都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。
如果您在游泳运动中,听见有人高呼“救命哪!”,“有人落水啦”,或看见有人在水中拼命挣扎求救,且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时,这是您就需要及时救生。
一.选择入水点:当我们发现溺者时,首先不要惊慌,应保持沉着冷静,快速观察,判断选择入水点。入水点的选择一是要距离溺者最近,二是要照顾到便于营救。
二.入水方法:
(1)头先入水法:当入水点距溺者距离较远时,宜采用头先入水的方法,动作同一般跳水技术。其特点是入水角度要小些(15°左右),以争取时间,快速出水,接近溺者进行拖救。
(2)脚先入水的方法:当距溺者较近时,宜采用脚先入水的方法。
跨步法: 同跨步跳。起跳后,两腿前后分开,两臂侧举,当脚触及水面后,快速并拢。入水后,两手用力向下压水,以阻止身体在水中下潜过深,然后改变身体姿势,使之进入游泳状态,此法适用于较近的距离。
打桩式:两手胸交叉,其中一手按住口鼻,跳起后,两腿伸直并拢,身体呈直线。当水没过腰部时屈体,两手压水,以阻止身体在水中下潜过深,然后,快速改变身体姿势,进入游进 状态。此法适用于稍远距离。
三.游近溺者:如果救生者选择的入水点距离溺者较远,或在游近溺者时,宜采用蛙泳或抬头式自由泳。 因为这两种泳姿都有利于观察到溺者在水中的情况和位置变化,以便救生员及时改变游进路线和救生方案。当游至距溺者1--1.5米时,若发现溺者面对自己,为了避免被溺者抓住或抱住,救生员应立即下潜至溺者腹部以下,用双手扭转溺者的髋部,使之转体180°背对自己,然后出水实施拖运。若在拖运之前被溺者抓住,则应实施第一节当中所讲的自救解脱技术,以摆脱溺者,然后再对溺者进行拖运。
四.拖运技术:当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己后,救生员即对溺者进行拖运。拖运是一项较难的技术,除掌握技术外还应有较强的身体素质。
(1)用反蛙泳技术进行拖运:
① 两手扶住溺者下颚,用反蛙泳腿作为前进的动力。注意:用反蛙泳腿时,膝关节不可屈伸过大,身体尽量放平。
② 两手扶住溺者腋下,用反蛙泳腿作为前进的动力。 注意:用反蛙泳进行拖运时,身体紧靠溺者,平躺在水面上;蹬腿时,收小腿,膝关节不要弯曲过大。
(2)用侧泳技术进行拖运:
① 侧卧水中,一手托住溺者的枕骨部(后脑),一手划水,两腿作蹬剪腿动作为前进 动 力。
② 侧卧水中,一手从溺者腋下伸直其胸部外侧,并用手扶住躯体,另一手划水,两腿 作蹬剪动作为前进动力。
五.救生者帮助溺者上岸技术: 此法一般运用在游泳池或自然水域中上船的地方比较多。因为溺者处于昏迷状态,为了保 护溺者不再受到伤害,所以上岸技术也比较重要。
通常上岸的做法是:当救生者拖带溺者游近岸边时,应使用腋下拖运法。靠岸时,救生者左手应先抓住岸边,右手从溺者的腋下穿插迅速抓住溺者的右手,把溺者的右手搭放在岸上, 用右手按住,左手把溺者的另一只手快速的重叠搭放在右手之上,这是抽出右手把溺者两只手同时重叠按住,腾出左手按住岸边,两手同时用力上撑上岸。撑上岸后,右手抓住溺者的右手腕,左手抓住溺者的左手腕,翻转溺者身体180°,使其背向救生者,然后用力上提溺者,使溺者坐在池边;救生者用右腿抵住溺者腰背部,然后,用手托住溺者的颈部及枕骨,将溺者缓缓放倒在地上。
救生上岸一定要注意保护好溺者颈椎,避免溺者第二次溺水。把溺者救上岸后,可根据具体情况实施心肺复苏和人工呼吸来救援溺者了。
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人在游泳过程中,自身的许多动作无法用眼睛观察,主要靠在水中的方向感、空间感、速度感等水感来调节。那么游泳水感练习有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳水感练习的相关知识,希望对大家有所帮助。
浮体划水练习包括仰浮体侧划水练习、浮体与站立练习、抱膝浮体练习。
(一)仰浮体侧划水练习
仰浮体侧划水练习常在体会各种泳式所需要的腕部发力拨水动作时使用。刚开始练习时,可两腿夹助浮器,两脚尖搭在游泳池的池边上;动作熟练后,可改变手的角度,尝试使身体向脚的方向游进,动作方法是:
(1)仰卧漂浮,两脚并拢绷直,腹部浮起,两臂伸直,两手在体侧髓部下面划水,使身体向头部方向游进;
(2)手臂保持伸直,注意力集中在腕部的动作上,身体姿势要平,脚绷直并浮在水面上,手快速划水。
(二)浮体与站立练习
浮体与站立练习的动作方法是:
(1)身体前倾,两臂前伸低头,蹬池底使身体展体漂浮;
(2)站立时,双臂轻轻下压域左右摸水,大腿屈膝前收,然后双腿下沉,同时抬头,脚触池底后站稳。
(三)抱膝浮体练习
抱膝浮体练习的动作方法是:
(1)原地站立,深吸口气后闭气下蹲;
(2)低头抱膝团身,脚轻轻蹬池底,使身体漂浮于水中;
(3)站立时,两臂前伸向下压水(或左右摸水),双腿下沉并抬头,脚触池底后站稳。
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在水下游泳是需要呼吸的,游泳时在水下呼吸也是有一定的技巧的。以下是读文网小编为大家整理的游泳时水中呼吸方法,希望你们喜欢。
最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。
学习漂的另一个作用是练习 平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。
这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。
好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。
掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。
在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。
即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里游。风浪大也不能下海。
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无论是谁,游泳后都有可能出现过度疲劳,身体不适,那么游泳后如何快速恢复体力呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳后如何快速恢复体力的相关知识,希望对大家有所帮助。
糖原代谢产物血乳酸堆积是引起肌肉疲劳的主要原因,特别是在大强度训练课上。剧烈运动可使乳酸增加二十到三十倍,引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆积十分重要。据考证,血乳酸完全消除到安静水平,静止恢复需要1-2小时,而积极性恢复只需要30-60分钟。
由于乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫游可以加快乳酸消除,有实验证明,用80%v02max水平游5分钟加40%v02max水平游15分钟,血乳酸消除最快。因此,在训练后,尤其在大强度的课后一般安排800米以上的中速慢速游,这样可以达到积极的恢复效果。
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夏季游泳是每个人都喜欢的一项活动,那么各种游泳技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些各种游泳技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好放在水面下,两脚刚好露出水面,头保持稳定。
臂部动作:入水,抱水,向下划,向后划,第二次划,复位,移臂。
打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸:一只胳膊挪动时呼气,另一只挪动时换气。
节奏:划臂1次,打腿6次。
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