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篮球场地是一个长方形的坚实平面,无障碍物。以下是读文网小编为大家整理的关于2017国际标准篮球场图案,欢迎阅读!
看了“2017补水护肤品排行榜10强”
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篮球场地的设计和画法方法很多,以下是读文网小编分享给大家的关于怎样画篮球场,希望能给大家带来帮助!
1、篮球场地基础有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用木质场地。土质、水泥和沥青场地比较经济,基层单位使用较多,但要注意地面平整,以防出现伤害事故。
土质地面:当前已经非常少见,但在二十年前我国许多条件不好的地方,都经常会有这样的土质地面的篮球场。甚至当前在我国个别比较贫穷的地区,还是有这样的土质地面的篮球场。每次看到那些在土质地面的篮球场上挥洒青春的孩子们,心中总是感叹时间过去的非常快,仿佛看到了二十年前的那个不服输的我。
土质地面的篮球场优点就在于施工简单,只要有一块平整土地就可以了。其最大的缺点就是地面容易受天气影响,雨后被踩的坑坑洼洼地就没有办法再打篮球了,而且刮风天气也容易有较大的灰尘,导致不能正常地运动。
水泥地面:水泥地面的篮球场现今还是比较常见的,在县市一级的城市农村里的许多学校,篮球场都是用水泥来做地面的。记得我从小学到高中的篮球场都是水泥地面。水泥地面的篮球场优点是它的地面要比土质地面的平整和不易破坏,受天气影响较小,相对是比较耐用的。但其缺点是地面比较硬,弹性不好,运动期间很容易使跌到的运动员受到较严重的擦伤或者震伤等。
柏油地面:当前的许多中小型城市里的学校,有许多篮球场地用的是柏油地面,这样看上去干净整洁,而且地面有一定的弹性,使得运动员在跌倒时不会受到较大的伤害。但是这样的地面在夏天温度较高时基本上不能使用了,因为沥青会被炎热的阳光烘烤软了,篮球撞击在上面都会粘上许多柏油,而人踩在上面也会粘些柏油。所以现今在有许多室外篮球场馆也不再使用柏油来做地面,出现在室内篮球运动场馆的还是有一些的。
木质地面:当下在那些上点档次的场所,比如俱乐部和好一点儿的大学,篮球场都是用木质地面,这样比较好清洁场所,而且弹性也比较好,运动员比赛时也不容易受伤。当然这样的木质地面多用于室内篮球场,还没有见过有室外篮球场用木质地面的。木质地面就是造价太贵了,所以受经济条件制约,许多单位都没有用这样的地面。
塑胶地面:塑胶篮球场这些年逐渐火爆起来了,广泛地受到各个学校及其他单位的喜爱。原因无它,容易施工,无污染。日常使用中比较方便维护,无论室内外都可以使用,且不受天气环境的影响。由于塑胶具有较好的弹性,使得运动员在比赛过程中不会因为地板太硬导致受伤情况的发生。正是因为这些优势,使得塑胶篮球场被称为全天候运动篮球场。
2、任何场地都要求地面平整,不要有突起和小坑,不要有小石块,日常要维护好,画线要清晰。
3、随着人们对运动场地的要求越来越高,场地的选择也变的多样化。
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塑胶篮球场施工工艺将甲组分、乙组分混合搅拌—加入催化剂—搅拌成粘稠胶料——加入圆桶搅拌机与黑胶粒搅拌均匀—用运料车运送到现场—摊铺机铺设底胶—喷涂表面防滑颗粒—常温固化—测量、画线。基础检测平整度:每3米标一个点,将3米直尺轻放于任何相邻两点之间,用塞尺测量最大局部凹陷不超过2毫米,即为合格点,测量总点不应少于10个。平整度合格率达到85%,即为合格,85%--94%为良,大于95%为优。以下是读文网小编为大家整理的关于塑胶篮球场施工方案,希望能给大家带来帮助!
一、全塑型塑胶球场
1、产品描述:
本公司提供的塑胶篮球场已广泛应用于运动及休闲场所。材料基本构成为:球场弹性材+耐磨面材+面漆+划线。在混凝土或沥青基础上均可施工。涂布后材料具流平性,整体成膜无裂缝。并具有适当的弹性和硬度,能满足运动时球速的需要和提供对运动员的保护。按需调配的色彩结合经雾面防滑处理的面层,不仅带来视觉的享受,同时兼具美化环境的效果。
2、产品特性:
** 施工快捷— 流水化的施工工序结合特殊的高聚体材料,使的施工更方便、快捷。
** 弹力适当— 高聚体材料成型后,能提供良好的球速和球感,并减少运动伤害。
** 使用率高— 表面平坦,在雨后能立即投入使用。提高使用效益。
** 耐用时间— 表面含抗紫外线成份。耐磨、耐老化佳,使用寿命长。
** 整体成膜— 无接缝,维护保养更简便容易。
** 适用广泛— 由于采用高聚体材料,故具防水功能,可用于屋顶、室内、室外。适用更广泛。
** 用途灵活— 提供专业划线。可在固定区域内划出若干不同种标准场地,使场地利用率提高,用途更灵活。
3、适用范围:
--- 室内外网球、排球、篮球、手球、羽毛球等场地。
--- 学校、庭院、幼稚园地、公园游戏地板等。
二、EPDM 平面透气型塑胶球场
1、产品描述:
本系统由高强度、高弹性、强抗紫外线的EPDM颗粒拌和一定比例的单组份胶水,在混凝土或沥青基础上直接摊铺、压实而成。具有长时间的使用寿命,弹性程度及动力学设计特征。底层由聚氨酯黏合剂按控制比例混合特殊胶粒后,经由专业施工机械控制厚度铺设。是PU球场的替代产品,具有施工方便,对基础适应能力强,不容易起皮、起泡等优点。
2、 产品特性:
** 全天候性 任何季节及温差,皆保持高水准的品质,雨后即可使用,提高利用率。
** 平整度佳 专业施工机械施工,确保跑道厚度、平整度双达标。
** 弹力适当 多孔的底层,具适度的弹性及反弹力,能减少体力消耗并增加竞赛成绩。
** 耐冲击性 具强韧的缓冲层,能吸附强劲的冲击力,减少运动伤害,长期练习和比赛均适宜。
** 耐侯性强 特殊的胶粒表面,能抵抗紫外线、臭氧、风雨及亚硫酸、瓦斯的污染,延长使用寿命。
** 外观艳丽- 色彩艳丽美观,维护简便,节省管理费用,性价比高。
3、适用范围:
适用于正式田径比赛、普通运动竞技比赛、各种类型学校场地、各类球场及休闲场地等。
三、硅PU(SPU)球场材料
1、产品描述
特邦硅PU(SPU)球场材料,是一种具有多功能运动性和施工优势的国家专利球场材料。
通过改性硅弹性粒子等技术,实现PU材料可直接在混凝土地面施工。且不会出现开裂和鼓泡现象。同时拥有常规PU与丙烯酸的优良特性。是康体工程的最佳选择。
2、产品特性
专 业
双层的结构组成是按照国际性室内标准比赛场地要求设计,是室内标准比赛场地形态应用于室外的一种专业运动地坪产品,开辟了室外专业球场地坪新材料的先河。
1、特制的面层——韧中带硬,且有一定磨擦系数。它既能保证运动员起步迅速,移动轻松,更令运动员有脚踏实地的安全感觉。
2、高回弹值的弹性层,既能保护运动员的关节,减少韧带受伤危险,更能提高运动员跑动速度,提高竞技水平。
耐用
1、优越耐候性。不会因紫外线、臭氧、雨水及高低温气候等环境改变而褪色、粉化、发硬、发软等现象,并能长期保持其鲜艳的色彩。正常情况下,五年不变色,十年不改弹性的使用时间。
2、优越的耐磨性能。能保证外观结构特征恒久稳定不变,耐磨性好,能满足长期高使用频率之需要。
3、抗污性强面层——坚韧、密实,不易被鞋底或其它硬物刮化,可长期保持保持球场光洁如新。无人看管的球场也适合使用。
环保
本产品各顶指标均达到国家室内装修卫生标准,已取得环保证书。产品在使用和施工过程中,均不产生有毒有害物质,是一种真正环保产品。
经济
综合使用成本低,不需特别维护保养,清洁容易,是性价比最理想的产品。适应性强,可任意施工在各种坚实地面上,颜色、厚度任选。沥青地面可直接铺设,新旧水泥混凝土地面经表面处理后即可铺设本产品,大大减少了基础地面处理成本。
四、丙烯酸球场材料
1、产品描述
丙烯酸作为国际网球联合会(ITF)指定用网球场面层材料之一(丙烯酸、草场、红土场),其相对与草场、红土场在全球使用范围上更具有非常明显的优势,现全球各大比赛均以丙烯酸面层网球场为主。由于丙烯酸面层材料性能稳定,建造成本相对较低,现广泛的适用于篮球场、网球场、羽毛球场等体育场地。
2、产品特性
弹性丙烯酸面层(弹性球场面层厚度3-5mm,可适用于沥青基层或高质量的混凝土基层)
1、由100%的丙烯酸类材料和特制的聚合橡胶颗粒组成,具有优良的韧性,并可以遮盖因基础产生的细小裂缝;
2、具有极佳的减震性能,减轻打球者脚部和腿部受到的震荡(尤其适合非专业选手及休闲娱乐);
3、具有极强的抗紫外线性能,室内、室外场地均可使用;
4、适于各种气候条件,使用寿命长;
5、可提供多种弹性等级供选择;
5、维护保养便利;
6、颜色多样,色泽纯正,持久不褪;
硬地丙烯酸面层(硬地球场面层厚度1.2-1.8mm,可适用于沥青基层)
1、网球场专用涂料,采用100%高级丙烯酸材料制成,无毒、无石棉,为环保型面层材料;
2、适用于各种气候环境,耐紫外线照射,颜色持久不褪;
3、使用寿命长,使用年限可达3-8年(具体情况视场地基础质量及施工质量而定);
4、维护保养便利;
5、性能价格比极具竞争力。
6、硬地丙烯酸面层相对于弹性面层,因其厚度原因,对场地平整度要求相对较高。
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奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛场地长度为28米,宽15米,其他比赛长度可减少4米,宽度减少2米,要求其变动互相成比例。以下是读文网小编为大家整理的关于怎么画篮球场的线图,欢迎阅读!
传球技巧之基本姿势:
传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
传球技巧之方向和力度:
传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。
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拳击台包括立柱,装在立柱上的连接块,在连接块上装有立杠与立杠连接的横杠,与立杠连接的纵杠。下面就是读文网小编整理的:标准拳击台尺寸。供您阅读!
1、掌指关节部皮肤擦伤及关节囊损伤:运动员绑护手绷带后戴拳套击打对方运动员、或戴较薄的沙包手套击打沙袋作为长期训练的内容,握拳后掌指关节为直接受力部位,因直接摩擦、击打的反作用力而致掌指关节部位出现皮肤擦伤、破溃,关节囊慢性反复损伤而呈现纤维化增厚,尤其是第三掌骨头部位更为明显。此类损伤会引起局部肿胀、疼痛、活动受限、皮肤破溃或继发感染,反复受伤会造成局部皮肤角化、关节变形。为了预防和减轻此类损伤,要求运动员使用较柔软的护手绷带,训练后进行局部按摩和热疗,以改善皮肤的血运和营养;出现皮肤破溃要清洁消毒伤口,避免再次受伤,并提议更改训练内容,以促进愈合。
2、拇指掌指关节半脱位:运动员在训练或比赛中,运用摆拳击打对方时,由于握拳不紧或击打动作不规范,用拇指部作为击打点,易发生拇指掌指关节半脱位。这类损伤表现为突发性剧痛,有时可听到清脆的弹响声,拇指的掌指关节局部肿胀或可见畸形,压痛明显,活动受限。X线拍片可见第一掌骨头向外、向背侧移位呈半脱位状。处理原则是尽快实施手法复位和局部固定,要求拇指呈背伸、外展位固定[5]。
3、掌骨骨折:这类损伤常发生在比赛中,由于出拳迅猛有力,击打对方较坚硬部位所致。最常见的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其损伤表现为运动员比赛中突感剧烈疼痛而不敢出拳,甚至自己在拳台中能听到骨折的响声,运动员常示意裁判要求中止比赛。场边坐台的临场医务监督要善于观察比赛的每一个细节,若发现某运动员突然出现痛苦面容而不敢出拳击打,应示意台上裁判要求暂停比赛,细致检查受伤运动员的手部,若有骨折迹象,可中止比赛进一步诊治。骨折发生后,受伤部位出现肿胀,有周边性压痛及轴心挤压痛,严重者可见局部畸形或听见骨擦音,X线常显示为短斜面掌骨骨折,应尽快采取手法复位和外固定,复位不满意者可考虑采用切开整复、克氏针内固定手术。
造成上述损伤的主要原因有:1、因解剖特点而造成易受伤的部位:拳击比赛时运动员一手握拳在前、一手在后,分别称之为前手拳、后手拳(亦称为主拳或重拳)。后手拳是运动员主要力量所在,出拳凶猛有力,爆发力强,击打后所承受的反作用力亦大,因此,运动员的后手往往更易受伤。由于第三掌骨最长,突出拳锋前方,无论运用哪种拳式(刺拳、摆拳、勾拳等),均以第三掌骨头作为主要力点击对方。所以该部位的皮肤、关节囊最易受伤及劳损,且第三掌骨易发生骨折。
2、因运动员动作不规范而造成的损伤:正规的击拳动作是紧握拳套、拇指尽量屈曲对掌、以拳峰部位击打(拳套前方有色部位为拳峰)。由于运动员本身不规范的握拳或出拳动作是手部损伤的常见原因。例如握拳不紧,拇指屈曲不够,会造成用拳心或拇指作为击打点,则易造成拇指掌指关节半脱位或第一掌骨基底部骨折。
3、因比赛器材质量问题而造成的手部损伤:目前在拳击比赛中,必须使用国际业余拳击联合会认可的合格拳套。如果由于拳套本身质量问题,使得运动员握拳不紧或拇指屈曲受限,进而发生手部损伤,应引起教练员、运动员、医务监督、裁判员、拳套生产厂家、拳击运动管理中心的官员高度的重视。既要监督器材质量,又要检查运动员戴手套是否规范,可以避免或减少受伤。
平时训练时,应及时发现运动员的手部损伤、正确诊断、合理治疗、积极康复。临场医务监督要有高度的责任感、敏锐的目光,一旦出现伤情及时暂停比赛,作细致检查,为保护运动员的健康,甚至可以中断比赛,予以及时合理的诊治。有一定经验和魄力的医务监督是拳击运动健康发展的一个不可缺少的环节。
点击下页还有更多>>>拳击的专业术语
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看着在沙滩上矫健的身姿,你的运动细胞是否也被激活了?厌倦了在室内的健身运动,不如找个机会去海边享受阳光的拥抱,体验一下沙滩排球带给你的活力和激情,享受每个快乐的瞬间!以下是读文网小编为大家整理的关于沙滩排球入门知识,欢迎阅读!
发球
发球位置可以在球场两边端线延长线和底线之间的任一点,基本方式可分为低手球、高位球和跳发球等。
垫球
垫球一般用双手合握的方式,两手拇指伸直靠拢在上,一手四指合拢放于另一手虎口处,另一手四指合拢紧握,以拇指合并处的平坦部位接球。垫球时身体前倾,两脚分开,根据球路调整步伐,手臂要斜下伸直,将球击向预定位置。
扣球
扣球是最主要的得分方法,要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏,当身体跃至最高点时,以手掌的下部触球,再以全手掌盖住球体,以全身力量将球往下扣击。
托球
托球即用托举方式将球传给同伴。托球时两手抬起,肘部稍高于肩,拇指打开,触球刹那伸直手腕,以腕和肘的力量将球弹出。托球时不要只用指尖部位触球,否则容易扭伤。
温馨提示:
1、晒伤: 赛前、赛间都要记得抹防晒油。
2、扭伤: 为防止扭伤脚,赛前应充分活动关节。
3、脱水: 出汗多则损失水分也多,要及时补充水分。
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沙滩排球,简称“沙排”,是现在风靡全世界的一项体育运动。以下是读文网小编为大家整理的关于奥运会女子沙滩排球,欢迎阅读!
沙滩排球比赛所使用的球是由柔软和不吸水的材料制成外壳(皮革、人造皮革或类似材料),以适合室外条件,即使在下雨时也能进行比赛。球内装橡胶或类似质料制成的球胆,颜色是黄色、白色、橙色、粉红色等明亮的浅色。球的圆周为66~68厘米,重量为260~280克,气压为0.175~0.225千克/平方厘米。
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高尔夫球场是一个充满着绿色气息和灿烂阳光的运动场所,高尔夫运动对于人体健康有重要的意义。所以营造一个生态的、积极的、人性化的高尔夫运动场在当今社会发展中是非常重要的。以下是读文网小编为大家整理的如何提高高尔夫木杆的精准性,欢迎阅读!
目前,国内还没有在沙漠中建造高尔夫球场的先例,但美国中西部已有许多沙漠球场。沙漠球场以它独特的球道景观吸引着无数的高尔夫运动爱好者。
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沙滩排球作为奥运会项目,其娱乐性、竞技性、大众性有着广泛的群众基础,在沿海地区,依托优越的自然条件与经济基础,沙滩排球的开展普及很好,深受人民群众的喜爱。以下是读文网小编为大家整理的沙滩排球比赛技巧讲解,欢迎阅读!
1、沙滩排球场地与室内排球场地相同吗?
答:不同,沙滩排球场地小于室内排球场地,沙排场地长度是16米,宽度是8米。
2、沙滩排球比赛的队伍由多少人组成?
答:每支球队由2人组成。
3、沙滩排球队员的服装号码有3号吗?
答:没有,沙滩排球队员的服装号码必须是1号和2号。
4、沙滩排球队员在比赛中可以戴眼镜和帽子吗?
答:可以戴眼镜和帽子,但所引起的后果由本人负责。
5、沙滩排球队员在比赛中禁止佩戴的物品是什么?
答:手镯、发卡、首饰和徽章等。
6、沙滩排球比赛中是否允许教练员进行场外指导?
答:不允许。
7、沙滩排球比赛中允许使用多少个排球进行比赛?
答:3个排球轮换使用。
8、沙滩排球由多少名捡球员负责捡球?
答:6名捡球员。
9、沙滩排球在多少分的情况下交换场区?
答:在比赛第1、2局中,双方得分累计达7分及7分的倍数时,交换场区。在第3局比赛,双方得分累计5分及5分的倍数时,交换场区。
10、沙滩排球的局间休息时间是多少?
答:1分钟。
11、沙滩排球比赛中的技术暂停是指什么?
答:在第1局和第2局每当双方比分同为21分时,有30秒的技术暂停。
12、沙滩排球比赛中必须有多少名司线员?
答:沙滩排球比赛中必须有2名或4名司线员。
13、沙滩排球比赛对场地沙子的要求是什么?
答:应该是筛选过的,不可太粗糙,没有石块和危险的颗粒,没有过多的粉尘和可能刺伤皮肤的隐患。
14、沙滩排球场地沙子的深度是多少厘米?
答:40厘米以上。
15、沙滩排球比赛三局正常的局分是多少?
答:第1局和第2局为21分,第3局为15分。
16、沙滩排球和室内排球的成人比赛,球网高度相同吗?
答:相同,男子均为2.43米、女子均为2.24米。
17、沙滩排球有没有中线?
答:沙滩排球在球网的下方没有中线。
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沙滩排球的基本技术分为六大项 :准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。以下是读文网小编为大家整理的沙滩排球的基本技术解析,欢迎阅读!
是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
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球員在網球場上應該如何保護自己,如何避免與一些常見的傷病打交道,至於具體的治療在此就不做多論了。以下是读文网小编为大家整理的关于网球场上的身体保护方法,欢迎阅读!
网球场上的身体保护方法1: 熱身與放鬆
如果你想安全而富成效地參與某個體育項目的鍛煉,那麼除掌握正確合理的技術動作並遵守此項運動的有關規則外,認真進行前期的熱身活動及運動後的放鬆也是至關重要的。身體就像一部機器,運轉前需要預熱,停止運動後需要散熱及保養,若忽略了這些則很容易出問題。
打網球時身體動員的部位比較多,動員的肌肉面積比較大,擊球時有很多關鍵的地方都強調爆發力、強調對抗,但由於有撿球等環節的參與,球員(特別是初學者或業餘球員)有比較充分的中隙時間進行休息,所以相對來說打網球只能屬中等強度的運動。可儘管如此,球員也仍然很有必要認真對待熱身和放鬆這兩個環節,保證身體總能在最具彈性的狀態下進入對抗,也總能在最平和最舒展的狀態下回歸自然。
A 熱身
經常參加體育緞煉的人一般都有做準備活動的經驗,慢跑、遊戲、簡易體操、各部位的繞環和伸展等等,其目的在於加快血液迴圈、提高機體的興奮性、降低關節腔內液體的粘滯性,從而較好地進入運動狀態。除此之外,在打網球之前還可以再做一些專門為打網球而設計的準備動作。
a.打網球時經常需要轉動頭部,特別是在發球及打高壓球動作中,頭部更要大幅度後仰才能看球。所以事先充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作,可以防止頸部肌肉拉傷或扭傷(圖801)。
b.揮拍擊球時肩部的壓力是很大的,把肩部附近的肌肉、韌帶做充分的伸展和牽引可以提高肩關節的靈活性及周圍肌肉、韌帶的彈性,對預防肩部的損傷能起到積極的作用。如圖802所示,兩肘關節可盡力後展,特別是在練習發球之前更該做此動作。另外各種形式的肩部繞環也是很有益處的。
c.腰部是發力的樞紐,也是疲勞容易堆積的地方,練球前通過各種繞環動作及大幅度的身體前屈、後仰、左右側屈動作不僅可以使腰部得到充分“啟動”,更可以使背部及身體側部的大面積肌肉得到伸展,從而提高動作彈性(如圖803)。另外,如圖804那樣儘量大幅度地模仿發球時的背弓及反彈背弓的動作,也可以有效地“喚醒”腰部從而投入到積極的練習當中
d.大腿的前後部肌肉是容易拉傷的地方,所以練球之前必不可少地要把它們做一拉伸,除圖805所示的動作外,各種形式的壓腿、踏腿都可起到一樣的作用。拉伸大腿時唯一要注意的事是“不能驟然用力”,應在腿部肌肉能承受的範圍內做動作且用力柔和,否則易造成人為的拉傷。
e.腳步移動過程中,因重心大部分都是落在前腳掌上,所以小腿吃力很重。如圖806、圖807所示的兩個動作可以讓疲勞的小腿得到充分的伸展、促進血液迴圈及廢物的代謝,從而有效地避免運動後小腿的酸疼。扶柱進行的拉伸動作中,後腿膝關節一定是向後“振”的,若沒感覺小腿肌肉被拉得酸疼那就是後腳跟沒蹬上勁兒。
B 放鬆
運動後進行放鬆整理活動可使心血管系統、呼吸系統的活動繼續保持在一個較高的水平上,有利於償還運動時所欠的“氧債”,也可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。網球場上一番盡興之後,許多人喜歡坐在場邊喝喝飲料、聊聊天,然後收拾衣物離場。這樣未免有些太消極了,尤其是那些學習、工作都很繁忙、只能抽空打打網球的人更不應該採取這種看似悠閒實則不科學的方式結束“戰鬥”。在你喝飲料、聊天的時候,也許脈博、體溫、汗腺分泌等都會在一段時間內恢復正常,但你是否關心到你疲勞的肌肉?是否只是在第二天感到腰腿酸痛的時候才會於事無補地按摩按摩它們?你可知道得不到放鬆的肌肉會容易變得僵硬、變得失去彈性?對網球初學者而言,正確的擊球動作還沒有形成條件反射融於技能之中,發力的技巧也欠純熟,打起球來往往力不從心,而對擊球的興趣卻不會因此而減弱,結果是興趣占了上風,不管動作對不對,只要能把球打過去就行而且每個球幾乎都“盡力而為”,如此下來,肌肉的疲勞更甚。讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一,前面所述的伸展運動也同樣適合於放鬆,只是都不能做得太劇烈,驟然的拉伸會適得其反。另外還可以照圖809中所示的那樣用球拍敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,效果也很好。運動後進行溫水浴、桑那浴、按摩、理療、吸氧等形式的放鬆是更理想的做法。
進行了各種伸展、放鬆動作後,身體應該感覺很輕捷了。這些動作都是很簡單很實用的,如果每次打完球都能拿出10分鐘或再多一點的時間把它重複一遍,那對緩解肌肉的緊張狀況、恢復肌肉的彈性將產生事半功倍的積極作用。
沒有能源的存底,你將無法贏得冗長的比賽。那意味著要正確地攝取醣、蛋白質、和脂肪,以提供身體的能量。這是一個常有的狀況:一位運動員,想要減幾磅體重,並獲得一些速度或耐力,卻避開富含醣的食物,像是麵包、穀物、麵食、和馬鈴薯,而偏愛多汁的T骨牛排、三顆蛋的煎蛋捲、以及其他富含蛋白質的食物。
首先,這位運動員的體重會減輕。但想到這個人吃了更多的牛排和蛋,這個現象簡直令人驚訝。但賓州大學運動醫學中心的運動營養主任Kristine Clark博士說:「任何以高蛋白質為主食的人終將耗盡體能。她們將沒有執行任務的正確能量。」
對於這個通則,所有程度的網球員沒有一個可以例外。「甚至頂尖的球員也可能掉落高蛋白質飲食風尚的漩渦,」美國網協運動科學委員會委員Page Love說。「但那樣的錯誤可能對他們打球的能力帶來衝擊。」
幾十年來,運動營養學家所建議的飲食都強調醣類加上平衡的蛋白質與脂肪。「這樣的研究是很清楚的。在網球和許多其他的運動裡,高量的醣佐以較低量的蛋白質和脂肪所形成的平衡飲食,在運動的表現上扮演著一個關鍵的角色,」Michael Bergeron博士說,他是喬治亞醫學院(Augusta)的運動生理學家。
世界頂尖雙打高手Lisa Raymond說:「對於飲食,我不能含糊。要打出我的最佳狀況,我試著吃適量的醣類和蛋白質。在每日的飲食上,我知道我能吃什麼、不能吃什麼,因為它真的會影響比賽。」
但什麼才是適量的醣和蛋白質呢?確定你是否攝取最佳營養組合的第一步就是先決定你一天應該攝取多少卡路里。一般來說,大部分人,每磅體重需要15到25卡路里之間。對一位體重150磅(約68公斤)的人而言,建議一日攝取2,250到3,750卡路里之間。像Raymond每天比賽的職業球員,將位於這個數值的高端;而業餘的週末戰士將在低端。一旦算出你每日應該攝取多少卡路里之後,就依照下列的指導方針來做:
醣
主要角色:提供身體能量
需知:很簡單。如果你沒有吃足夠醣類食物的話,你可能連打完一盤比賽的耐力也沒有。「醣是影響表現的一個因素,如果你的飲食當中沒有足量的醣,你將無法繼續高激烈度的活動,」Dan Benardot博士說,他是喬治亞州立大學健康與人類科學學院的副院長,以及Nutrition for Serious Athletes (Human Kinetics)一書的作者。
醣類食物一旦被消化之後,就被轉換成肝醣,而提供肌肉組織所須的能量。「把你的肌肉想像成一個海綿。你應盡量保持它們的飽滿。醣類食物很快就會被肌肉利用,所以它們是能量的最佳來源,」Susan Kundrat說,她是來自伊利諾州Champaign的一位動營養學家。
但並非所有的醣類食物都是生而平等。「高蛋白質的飲食之所以風行是因為我們都對醣類食物產生了害怕,」Kundrat說:「面對一大碗通心麵和麵包,並把它通通吃掉是很容易的一件事,而你就這樣攝取了過多的卡路里」並增加了體重。她說,反之,要改吃複合性的醣類食物,像是全麥麵包和穀類、水果、和蔬菜,而不是富含精製糖的食物(像是餅乾、蛋糕、和飲料之類)以及用精製的白麵粉做成的麵食和麵包。
公式:把目標放在每磅體重攝取約3到4公克的醣。另一種衡量的方式:每日攝取的全部卡路里中,大約50%到60%應該來自醣。
最佳來源:全穀食物、蔬菜、和水果。
蛋白質
主要角色:建造並恢復肌肉組織,製造賀爾蒙和酵素。由各種氨基酸組成的蛋白質在身體的數百種功能中,扮演著一個很重要的角色。
需知:雖然為了生存,我們都不能沒有蛋白質(食物中僅能找到九種重要的氨基酸),但認為更多的蛋白質等於更大的肌肉是一個錯誤的認知。Kundrat說:「人們認為富含蛋白質的飲食可以直接被肌肉組織吸收,但這樣的看法太簡化了。如果你吃太多蛋白質和太多卡路里的話,它會被轉變成體脂肪。」
還有一些其他潛在的嚴重問題:「過量的蛋白質無法被儲藏,而在分解的過程中,會對腎臟造成較高的負荷,這有可能會導致脫水,」WTA的首席醫療顧問Carol Otis醫師說。此外,Otis還說:「證據顯示,過量的蛋白質可能造成其他物質,像是鈣,隨尿液流失。」而鈣有助於骨骼的建造,並可能有助於抵抗抽筋。
公式:蛋白質的攝取量應視個人的活動量而定,但建議每日每磅體重攝取0.5到1.0公克,或約所有卡路里攝取量的15%到20%。
最佳的來源:低脂的乳酪產品、瘦的紅肉、雞肉、和魚;豆類、堅果、和蛋。
脂肪
主要角色:提高對重要維生素的吸收,提供體力、並增進食物的風味與質感。
需知:不要害怕攝取一些脂肪──它可以讓你在吃完一餐之後感到比較飽,並且它可以在耐力的活動中被用來提供體力。Bergeron說:「打網球有不少的脂肪代謝發生。脂肪有助於維持體力的平衡。」
脂肪的攝取量太少的話也會損害免役系統。但不是所有的脂肪都是你的朋友。在肉類、家禽、全脂乳酪產品、以及椰子油和棕櫚油等油類中,所發現的飽和脂肪,長期以來都被認為與心臟病和某些癌症有關。一個較好的選擇是複不飽和脂肪(polyunsaturated fats),可在玉米油、葵花油、大豆油、以及像鮭魚和鮪魚等多脂肪魚類中發現。更好的是單不飽和脂肪(monounsaturated fats),可在橄欖油、芝麻、和酪梨中發現。
公式:試著保持脂肪的攝取量為所有卡路里攝取量的20%到30%。
最佳來源:橄欖油、鮪魚、鮭魚、酪梨、亞麻子。
能源金字塔
不想帶計算機上市場嗎?運動員如何得到均衡的營養,這裡是使你能得到正確營養的另一個指南。
「每日吃多種不同的食物有助得到正確的營養,」美國網協運動科學委員會的委員Page Love說。Love還提出了以下的指南。Love補充說,個人所需將隨著體重、年齡、性別、體能而有所差別。
麵包類(麵包、穀片、米、麵食)每日至少8份(一片麵包相當於一份)。你的點心應有一大部分來自這類食物。
蔬菜類每日至少3到5份,不論是生的或煮的(半杯煮熟的蔬菜或一杯綠色葉菜相當於一份)。試著吃多種顏色不同的疏菜。
水果類每日4到8份(一條香蕉或3/4杯的果汁相當於一份)。
乳酪類(低脂牛奶、優格、起司)每日3到4份(8盎司的優格相當於一份)。
肉類(紅肉、家禽、魚、豆類、蛋、堅果)每日2到3份(5到7盎司相當於2到3份)。要選擇瘦肉。
脂肪類每日至少一湯匙的蔬菜油(油、花生醬、人造奶油、沙拉醬)。限制動物脂肪(奶油、冰淇淋、全脂牛奶、培根肉等)的攝取量。
感覺好好先生
變心
你知道你的最大心跳是:220減掉你的年紀,對吧?三十年來,那已經是一個被接受的數字。它也被運用在心臟病的檢驗上,以及做為訓練的目標。但它未必是正確的。刊載於三月的the Journal of the American College of Cardiology的一項研究中,科羅拉多大學運動生理學家Douglas Seals博士和他的同事推出了一個新的公式:最大的心跳等於208減掉0.7乘以你的年紀。值得注意的是,這個公式提高了40歲以上者的平均最大心跳數值。
不要害怕攝取一些脂肪──它可以讓你在吃完一餐之後感覺比較飽,並且它可以在耐力的活動中被用來提供體力
為求健康均衡的營養,試試鮭於、糙米、蔬菜、水果(當甜點)的組合。
以全麥的鬆餅、水果、優格(yogurt)、和柳橙汁來充沛你的體能。
Mcihelle Katlan是一位住在紐約的健康專題作家。
搶救你的皮膚
網球影響了你的整個身體,包括你的表皮。以下要告訴你如何保護它。作者:Dana Sullivan
網球讓你的肌肉和關節得到很好的運動。那是好處。但你的皮膚可能為此付出代價。亞歷桑那大學(Tucson)的皮膚醫學主任Norman Levine說:「從黑腳趾到手長繭和夏日曬傷,打網球的人曝露在不小的潛在皮膚傷害中。」但有一些方法可以保護你自己。
曬傷 造成原因:在太陽下打球,特別是在中午時分。如何預防/治療:試著在早上10點以前或下午3點以後打球,這時候太陽的光線比較弱一些。不忘抹上用途廣泛的防曬油(要能抵抗UVB與UVA這兩種會造成長期皮膚損傷的光線),防曬係數至少15,並戴上帽子。
如果你受了第一級的曬傷(皮膚出現鮮明的粉紅與紅色區域),冷敷曬傷部位,在浴缸的洗澡水中浸入燕麥或Aveeno,並使用蘆薈凝膠或具有麻醉藥的外用藥水。服用阿斯匹靈或ibuprofen將有助於減輕疼痛。對於灼痛的第二級曬傷,要看醫生,醫師有可能會開處類固醇乳膏或抗生素,以降低腫脹。
香港腳 造成原因:一種在足部的潮濕區域(特別是腳趾之間)滋長的黴菌。它是會傳染的,所以在更衣室中最好要穿拖鞋,不要光腳。如何預防/治療:打球後儘早沐浴,並把腳趾之間的區域弄乾。總是穿著乾而清潔的襪子。如果可能的話,在盤與盤之間也換襪子,並從不要連續兩天穿汗濕的鞋子。紐約大學醫學院的皮膚醫學臨床副教授Diane Berson醫師說,在乾淨的雙腳灑上抗黴菌的粉末(如Zeasorb)也有助於防止黴菌的滋長。藥房中有售的殺黴菌劑,如Desenex或Tinactin可以清除某些黴菌的感染。如果你的感染超過兩星期,就請醫師開處比較強的處方。
長繭 造成原因:持續的摩擦。繭是變厚的皮膚累積而成的,這是身體在經常的摩擦中保護它自己的方式。如何預防/治療:確定你的球拍握把的尺寸正確。一支必須被握得很緊,或在手中會滑溜的球拍,都可能會導致長繭。同樣的道理也適用在鞋子,鞋頭要有足夠的空間,腳才不會在鞋尖擠成一團,但也不要寬到腳會在鞋子裡滑來滑去。穿著人造材質的襪子(Thorlo是一個很受歡迎的牌子)可以降低摩擦。如果長繭對你造成困擾,把長繭的部位浸泡溫水,然後在患部塗上水楊酸(salicylic acid),並使用金剛砂板(emery board)把它銼除。
網球趾 造成原因:大腳趾前端不斷受到衝擊而形成,這是打網球時跑跑停停的結果。你的腳趾甲下方的皮膚可能出現暗棕色或紅色。如何預防/治療:一天兩次以溫水泡腳將可減輕疼痛。穿著鞋尖多出1/4英寸空間的鞋子。如果你的狀況疼痛的話,要去看皮膚科醫師,此時醫師可能會戳破你的腳趾甲並把血吸出。
防曬乳液 曝曬太多可能對你的健康有害。你也知道,但你有在做防範嗎?對初打網球的人而言,要勤於塗上可以防禦UVB與UVA光線的防曬乳液。在下場前30分鐘,充份而廣泛地塗抹防曬乳液,如果流汗的話,至少每二小時就要重塗一次。而且一定要戴帽子,最好是那種帽沿可以提供鼻子、嘴唇、和兩耳遮蔭的帽子。
使用SPF係數至少15的防曬乳液。
WORKING OUT WITH
JELENA DOKIC
18歲的Jelena Dokic在她尚短的生涯中就有了一些讓她分心的事物,從她的父親粗魯的行為所帶來的困擾到對祖國南斯拉夫與收養國澳洲之間的忠誠轉移。但她的生活有一部分並沒有受到影響:她對鍛鍊的執著。當她不在比賽的時候,Dokic會在佛羅里達州的Ssddlebrook Resort,與訓練師Mike Nishihara進行鍛鍊。
Nishihara說:「在比賽快到的時候,我們會加強Dokic的例行鍛鍊中的體能部分。我們從心肺的訓練開啟一天,然後是力量的訓練。我們做很多場上的跑步練習。」
反應時間 在一項設計來磨快反應的練習中,Nishihara站在發球線與底線之間,Dokic則站在較靠近球網的地方,面對Nishihara。Nishihara將會把一顆「反應球」(表面具有許多隆起的球,落地後會不規則彈跳)拋進空中。Dokic必須在第一次彈跳之後接住它兩次,然後在第二次彈跳之後接住它兩次,然後轉向背對Nishihara,而Nishihara則把球投過她的頭;她必須在第一次彈跳之後接住它兩次。結束時,Dokic自己把球往上丟,球必須要高於她的頭上,然後她必須連續三次在第一次彈跳之後就接住球,這樣才可以休息。
輪到你了:如果你沒有訓練的搭檔,試著自己把反應球(可以從www.powersystems.com買到)投向頭頂上,並在第一次彈跳之後接住球,然後是在兩次彈跳之後接住球,盡可能地連續達成接球的任務。Nishihara說,在他的球場上,最高的紀錄是連續57次在第一彈跳之後接住球!
拉牛車 為求額外的阻力並讓Dokic專注於跑步的姿勢,Nishihara以韁繩套住她的腰部並要她跑步。一開始,Dokic先在原地跑步,膝部踢高並擺動手臂。Nishihara解釋說:「這樣她才會在開始向前移動之前就有良好的跑步姿勢。然後我要她以極速向前衝20碼,並保持原有的姿勢。在開始跑步之後,保持雙臂快速擺動是非常重要的。她這樣做了6次,每次之間休息20秒。套住她的這條韁繩使她的每一步都不輕鬆。」
輪到你了:模仿Dokic的訓練(這樣的一條韁繩也可以在www.powersystems.com買到),維持每次之間的休息時間不超過20秒(大約是比賽中一分與一分的間隔時間)。不論是否套著韁繩,在整個短跑衝刺的過程中,保持膝部抬高且手臂擺動是很重要的,這樣才能達到最高的速度。──Stephen Tignor
Dokic全神專注地看著這顆反應球(上)。Mike Nishihara以兩手駕馭著她的力量。
TENNIS MAGAZINE BY MILLER SPORTS GROUP LLC., JULY/AUGUST 2001
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读文网小编为大家整理了世界上八大最美的高尔夫球场,只看图片不知道说去看风景好还是去打高尔夫,球友们快来欣赏一下吧:
1.美国奥古斯塔高尔夫俱乐部(AUGUSTA NATIONAL GOLF CLUB);
2.苏格兰圣安德鲁斯老球场(ST.ANDREWS OLD COURSE);
3.澳大利亚皇家墨尔本球场俱乐部(ROYAL MELBOURNE GOLF CLUB);
4.北爱尔兰皇家乡村高尔夫俱乐部(Royal County Down);
5.阿联酋高尔夫俱乐部(Emirates Golf Club);
6.辛尼克山高尔夫俱乐部(SHINNECOCK HILLS GOLF CLUB);
7.圆石滩高尔夫球场(PEBBLE BEACH GOLF LINKS);
8.科达恩高尔夫球场。位于爱达荷州,是世界上唯一的建在浮岛上的高尔夫球场。
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篮球位置技术是比基本技术更适合比赛的专门技术,是基本技术的发展、转化、升华和再组合。篮球场上的位置有一定的作用和打法。以下是读文网小编教大家的篮球场上五个位置的作用和打法,欢迎阅读!
卫(Point Guard)简称:PG, 是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。控球相当于导演的角色。
1.怎样才算是一个合格的控球后卫?
首先,他的运球能力是绝对少不了的,他必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说,他还要组织队上的攻势,让队上的进攻更为流畅。
2.我们对于一个控球后卫还有什么要求呢?
在得分方面,控球员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能力破坏对方的防守,来替队友制造机会。总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。
得分后卫(Shooting Guard)简称:SG,由其字义我们不难得知,他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手,但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此,他的外线准头与稳定性要非常好。
一个得分后卫经常要做的有两件事:
1.有很好的空档来投外线,因此他的外线准头和稳定性一定要好,要不然队友千辛万苦挡出个好机会,却又投不进去的话,对全队的士气和信心打击颇大。
2.是要在小小的缝隙中找出空档来投外线,所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档,应该能在很短的时间内找机会出手,而命中率也要有一定的水准,如此的话,才能让敌方的防守有所顾忌,必须拉开防守圈,而更利于队友在禁区内的攻势。
这样说起来,那么得分后卫的命中率一定要很高了?其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头,但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的,我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况,得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档,所以他的命中率不会太高,这是可以理解的。一般而言,能到四成七、四成八就算是不错了,五成以上已是上上之选。
中锋(Center)简称:C,顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻在守,都是球队上的枢钮,故名之为中。
中锋要做哪些工作呢?
首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。
再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。
而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送去。
以上三项,应是所有中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,50%可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。
有了基础之后,一名好的中锋可还得多才多艺喔!在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,翻身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有“能帮忙”的能力,若一个中锋只能守住自己的人,那是不足够的(除非对方是超强的进攻中锋)。
大前锋(Power Forward)简称:PF,在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
我们先说说大前锋的职责好了,他的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常要帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板,做第二波的进攻。通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离的进攻。
既然大前锋一般较少出手,而其投篮的位置又经常很靠近篮框,那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说,大前锋应该要是命中率最高的一位了,不错的大前锋应该要达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项,所以他的得分可以不多,但是篮板就一定要抓得多。此外,防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的,因为他要巩固禁区,防守当然重要。其实说穿了,大前锋就是要做好两件事:篮板和防守。
小前锋(Small Forward)简称:SF,乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋,最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹性很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。
照这样说起来,那一个小前锋只为了得分,命中率再低也不要紧吗?当然不是!不过,小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要45%就算得上合格,而40%以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。
话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。
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滩排球作为奥运会项目,其娱乐性、竞技性、大众性有着广泛的群众基础,在沿海地区,依托优越的自然条件与经济基础,沙滩排球的开展普及很好,深受人民群众的喜爱。以下是读文网小编为大家整理的关于沙滩排球详解,欢迎阅读!
沙滩排球比赛规则国际排联组织的两人制沙滩排球比赛,比赛规则与室内排球比赛规则的不同之处:
(一)一个队由两名队员组成。这里需要主要的是每个队伍的两个球员在比赛的过程中一定要都在场上,没有换人的情况。等到发球队员开始发球之后,双方的队 员一定要在本场比赛规定的区域之内,动作上没有什么具体的要求,可以随意的站立,没有具体的要求,不过需要注意的是发球的次序是有要求的,不能发错。一局 比赛每队首次发球时,记录员启示发球次序,比赛中,启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌,指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误,在发球击球之 后应该立刻告知裁判员。
(二)每队最多可击球三次,拦网触手手也计一次击球,第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。
(三)队员不得用手指帅球的动作来完成进攻性击球。
(四)当场内的队员用自己的上手进行传球,当完成进攻性击球的时候,如果传球的轨迹和双肩连线不垂直,那么就是我们所说的犯规了。
(五)用上手传球防守重扣球时,允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以"持球"。
(六)在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。
(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。
(八)每一场比赛里面,每一支队伍都可以拥有四次暂停的机会,每一次暂停的时候可以是三十秒,无论哪一个队员都可以向裁判提出请求暂停。
(九)在任何方式的比赛中,当双方得分相国为5时,由记录员通知裁判员,随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时,没有休息时间。
(十)三局两胜制比赛时,所有局间休息时间均为5分钟。
(十一)队员在比赛过程中受伤,可给予5分钟的恢复时间,但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间,则宣布该队为阵容不完整。
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高尔夫在中国目前还是太小众的一项运动,很多人不了解高尔夫是怎么回事。所以要讲高尔夫设计规范,也许不得不先从球场唠起。
什么是高尔夫球场?
——世上本没有高尔夫球场,在上面玩球的人多了,就成了球场了。
同其他设计学科一样,高尔夫最早也没有什么设计师,在最初期,只是对于使用功能的需求,逐渐地形成了一定规范要求,有了一些固定的模式。
然而随着要求标准的提高,人们的追求已经不满足于仅仅是基本使用功能时,更多的附加的东西被提出来,更多的含义被赋予,于是设计师的职业就逐渐形成。
高尔夫球场顾名思义是高尔夫运动使用的场地。打高尔夫,简单来说就是从某个指定的起点,用专用的球具,将球最终打到一个指定的终点——这样的终点是一个直径大约11厘米的球洞。这样算打完一条球道。
然后,由18个这样的起点终点就构成了一轮比赛,也就是18条球道组成一个标准高尔夫球场。
——为什么是18这个数字,原因众说纷纭,不过早在几百年前的苏格兰就固定下来前9+后9=18洞为一个标准球场是公认的。
但这18条道的构成以及组合形式是多种多样的(这一点使得高尔夫不同于其他球类运动),通常有4个五杆洞,4个三杆洞,10个四杆洞,通过穿插搭配,从而构成标准杆72杆。
(很多人误会72杆才是标准,实际根据用地大小,70、71、73、74都可以视为标准球场。而有的球场日常经营标准杆定为72杆,而职业比赛时定为71杆,一般是把某条短的五杆洞定为四杆洞。)
现代高尔夫球场的模式起始于苏格兰海滨links球场。这种links风格主要特征是:沙地、海风、多灌木而没树,同时也形成球道的最基本组合元素:发球台、沙坑、短草区、长草区、果岭。
数百年间,随着球场向内陆迁移,球场所处的自然环境发生变化。因地制宜,球场也呈现出多样性。单以自然环境定义球场风格就有:海滨、山地、森林、沙漠、公园、湿地。
但是无论什么风格球场,在苏格兰形成的高尔夫最主要的元素:发球台、沙坑、短草区、长草区、果岭,这些总是必不可少,只不过在此基础上增加了水塘,或者树木等常见元素。
设计师的工作就是要把这些元素合理调动、布置,形成一条条球道,再由这些球道构建一个有吸引力的球场。
说到这里依然似乎很简单,“不就是排出18条道么?”,“谁都能画啊!”
如今,人们已经认可了建筑设计师,或室内设计师是专业领域的专业人士,包括人们认可道路都要有专门的设计师,而不再是“走的人多了就成路了”。
其实高尔夫设计师在自己的领域的工作性质和这些设计师是一样的。
很多人甚至所有人都可以勾画一个房子的图纸,比如农民兄弟的“三间大瓦房”。但不是每个人都可称为建筑师。
同样,也许任何人都能画出18条道,但不是每个人都可以称为球场设计师。
所有的设计想法最终成为实物,是需要一套完备的图纸来支持的。
一名真正的室内设计师的工作,会包括对空间、功能、材料、水暖电管线等很多问题的处理和解决。
同样,高尔夫设计在一份合理的路线布置图之后,会有详细战略设计、造型设计、给排水系统设计,以及果岭、沙坑、发球台的细部设计,还有水塘、景观的细部设计,等等。
这些单项分支只有在称职的设计师总体控制下,才能做到相互支撑,相互补充,使最初的路线图成为一座符合要求的、合理的球场。
并且,只有真正合格的设计师,才能做到尽量利用原始资源,创作一个“属于这块地”的设计作品,以使球场更具自己的特点,使球场的建设成本更合理,使球场的生命力更长久。
最重要的,只有真正的设计师,才有可能设计出供人们体味高尔夫运动魅力的“球场”,而不是冠以高尔夫名份的“公园”。
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沙滩排球运动是室内排球的一个分支,沙滩排球有着很是特别的魅力,蓝天﹑碧海﹑阳光﹑沙粒、海滩使沙滩排球成为一幅美丽的画卷。以下是读文网小编为大家整理的沙滩排球城场地特点,欢迎阅读!
沙滩排球的基本规则、场地大小、排球大小、得失分和交换发球权等方面与室内排球运动基本一样。细洁柔软的场地,长宽各为9米和18米,但场内没有发球区和前后排的限制。一般采用3局2胜制,每局握有发球权一方才能得分,先得15分者赢得一局。如果双方打成14比14平分时,净胜2分一方才能获胜。其实,这项运动更具休闲和娱乐性,你对种种规则大可置之不理,甚至可以自定规则,对于服装的要求也非常宽松,只要愿意,背心、短裤、遮阳帽、太阳镜随意穿戴,对自己身材有信心者,比基尼应该是最佳选择。对于大多数人而言,沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。
国际排联组织的两人制沙滩排球比赛,比赛规则与室内排球比赛规则的不同之处:
(一)一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上,没有换人。当发球队员击球时,除发球队员外,双方队员必须在本场区内,可随意站立,没有固定的位置,没有位置错误或轮转错误,但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时,记录员启示发球次序,比赛中,启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌,指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误,应在发球击球后立即通知裁判员。
(二)每队最多可击球三次,拦网触手手也计一次击球,第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。
(三)队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。
(四)队员用上手传球完成进攻性击球时,传球轨迹不垂直于双肩连线,即犯规。
(五)用上手传球防守重扣球时,允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以"持球"。
(六)在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。
(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。
(八)每局比赛中,每队最多可请求4次暂停,每次暂停时间为30秒,任一队员都可向裁判员提出暂停请求。
(九)在任何方式的比赛中,当双方得分相国为5时,由记录员通知裁判员,随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时,没有休息时间。
(十)三局两胜制比赛时,所有局间休息时间均为5分钟。
(十一)队员在比赛过程中受伤,可给予5分钟的恢复时间,但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间,则宣布该队为阵容不完整。
备注:在2001年整个赛季中,国际排联将在沙滩排球比赛中试行每球得分制,同时还将把比赛场地从9米×18米改为8米×16米。
试行的每球得分制赛制为:三局两胜,每局21分,赢得对手2分或2分以上的队伍为胜队,比分没有上限;如出现1比1的局分,进行第三局比赛。第三局为15分,赢得对手2分或2分以上的队伍为该场比赛的胜队,比分没有上限;在前2局比赛中,当双方比分相加为10分时,交换比赛场地。第三局中,双方比分相加为5分时,交换比赛场地。每次交换场地时没有休息,不允许推延时间。
每局比赛中,各队有2次暂停,每次暂停时间为30秒;局间休息时间为1分钟;每场比赛中,对运动队的判罚不累积计算,但每局比赛中累积计算。每局开始时,重新计算该局的判罚次数;每场比赛中,每名运动员只有一次受伤暂停;第一局比赛抽签的失利者,在第二局开始时有权先进行选择。如进行第三局比赛时,则重新抽签。
在下一次世界沙滩排球理事会代表大会上,将根据每球得分制及比赛场地的试用结果,向国际排联2002年理事会提出包括至2004年雅典奥运会使用的正式竞赛规则的提案。国际排联理事会会后,将再不对2002年、2003年和2004年的竞赛规则进行任何修改。
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足球比赛对抗日趋激烈、拼抢愈加凶猛,其中的技术和战术运用提升了足球比赛的性质,将足球比赛变得更加有看点。以下是读文网小编为大家整理的关于足球场角旗附近接长传球的处理方法,欢迎阅读!
1.如果没有信心突破,并且中锋队友的头球不是很有把握时,那么我会选择稍微往回带一点,同时作为中锋的队友和传球的队友会前压,当我们站位基本平行时,选择快速的中低平传中球,这样只要队友能在门前抢到点,进球机会还是比较大的,同时对方拿到球后也不好快速反击。或者选择靠近中锋,如果有机会就射门,没机会的话,也可以尝试塞一脚直塞球
2.中场没传前 和你对位的边后卫一般会适当靠中点帮忙保护 如果没有过人能力 一长传 边后卫会肆无忌惮得贴上来 很容易手忙脚乱 有过人能力的话 长传一过顶 边后卫也不敢贴太紧 给你的停球和接下来的处理留下更多空间
3.而停下来后 边后卫一般是卡底线那个方向 防止溜底线和堵你的传中 而右边锋顺足很多就是右脚 内切和往回带以及在边后卫盯着你的情况短传中路的话 右脚多多少少都有点别扭 这种情况下 短传中路一般左脚推或者右脚外脚背弹
4.另外关于外脚背 8人场外脚背传中的话有奇效 你慢慢往回带一两步的话 边后卫大多就没什么意识防你的传中了 而且右边用右脚外脚背传中 对中后卫来说很难受 突然性是一方面 弧线和平时相反 平时防右边右脚传中 中后卫会稍微比中锋靠近球门一点点 而外脚背的话 这反而成为本方中锋的一点点优势
5. 相对低平球传前点,前锋直接打门;
6. 前锋靠过来帮我做墙同时带开中后卫,我内切到禁区线,最早的传球队员往左边帮我带开对方右后卫,这样我可以打门,也可以再跟他们继续传跑;
7. 持球稍等,队友包抄后点,传给他们直接攻门;
8. 最后一种选择最稳当,往回带传给上来接应的中场或者边后卫。自己伺机可以往禁区挤,也可以跑出来重新组织。
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由于投资种类、球场风格和功能以及服务对象的不同,根据不同的评价标准,可以将高尔夫球场划分为多种类型。
一、 根据球场长度和杆数的不同,球场可分为标准球场和非标准球场。
(1)标准球场 具有18个洞,标准杆数为72杆。以18个洞作为标准球场,源于英国皇家古代高尔夫球俱乐部。1764年,皇家古代高尔夫球俱乐部在制定高尔夫球竞赛规则时,将原来的22个洞减少为18个洞,并在圣.安德鲁斯球场首先实施。标准18洞72杆球场总长度在6200米以上。某些标准球场经评定符合进行国际比赛要求的,亦称为锦标赛球场。
(2)非标准球场 不足18个洞或总杆数低于68杆、球道长度较短的球场。主要有商务球场、3杆洞球场、小型球场和9洞球场等形式。这些球场主要是为了适于特别球市的需求,如为满足时间不充裕的球手打球和观光、娱乐及培训等而设计建造。这类球场有的建在别墅区附近,并配有其他娱乐性设施,为别墅区居民和当地居民既提供了进行高尔夫球运动的场地,又提供了一个娱乐、健身、度假的场所。
① 商务球场:因主要面向商界人士而得名,现也面向其他水平相对较低的高尔夫 球爱好者。商务球场较标准球场长度短,杆数少,18个洞的总杆数为55~67,球道总长度为2700~4100米,大部分为3杆和4杆球洞,很少有5杆洞。由于球道长度缩短,商务球场需要的面积较标准球场少,通常为250000~400000平方米,因此,较适合于土地紧张或在市区地价较高的地方。这类球场的主要目的不在于训练球手球技,而是提供一个进行高尔夫球运动的场地,让球手通过进行高尔夫球运动达到健身、娱乐、休闲的目的。
② 三杆洞球场:它的所有球洞均为3杆,18个洞的3杆球场,总杆数为54杆, 球道长度为1800~2200米。有的3杆洞球场由于球道长度很短(低于120米),仅需使用劈起杆和推杆击球,因此,也被称为“劈推杆球场”,主要面向水平低的球手。3杆洞球场适于非常狭窄的地段或地形起伏剧烈的地块。
③ 小型球场:球洞数量和球道长度都没有限定,球道数量及长度依据场址状况和 业主的意愿而决定的。这类球场占地面积更小,建造速度快,建造不规范,管理也较粗放,主要为满足球手练球和为当地居民提供健身、娱乐的场所。 2.根据球场利用目的的不同,球场可分为比赛型球场和观光娱乐型球场。
二、根据球场利用目的的不同,球场可分为比赛型球场和观光娱乐型球场。
(1)比赛型球场符合国际大型比赛如巡回赛和锦标赛的要求,设计上能够充分测试不同水平球手的能力和水平。这类球场必须是标准球场。 (2)观光娱乐型球场不仅进行高尔夫球运动,还具有提供旅游、度假、观光的功能。这类球场一般处于环境优美的地区,球场中还设有大型的娱乐设施和度假别墅等旅游设施。球场在设计与建造上将景观效果置于第一位,以吸引游人来此度假与打球,球场本身在设计难度上较比赛型球场小,主要以打球的娱乐性为主,一般具有易于养护管理的特点。 3、根据球场的产权和服务对象,球场可分为:大众化私有球场、乡村俱乐部球场、公共球场、私人俱乐部球场、私人球场。 (1) 大众化私有球场这类球场产权属于个人或公司所有,向大众开放使用,是一种 以盈利为目的的球场。通过发售会员证和日常营业来收回建造成本和盈利,管理上较严格,收费也比较高,我国目前建成的绝大部分球场均是这一类型球场。
(2) 乡村俱乐部球场由当地政府或公司投资建设,因坐落在城市近郊而得名,其成 员一般都是城市中的俱乐部成员,他们有组织有规律地来此参加活动。每到周末或假期,其成员就会携全家一起到郊外参加高尔夫球、游泳、骑马、网球、野餐等活动。这种乡村俱乐部就是通过提供给人们运动、娱乐的设施和社交场所而盈利的。
(3) 公共球场由当地政府投资建造的,主要目的是以合理收费向大众提供一个健身、 娱乐和参与高尔夫球运动的公共设施场所,不发售会员证,开放给一般大众使用。该类型球场打球人数最多,场地的管理水平也没有上述集中类型球场那么高。
(4) 私人俱乐部球场私人投资的球场,为极少数成员规划、设计并运营,并由这些 成员共同负担管理的最高级的私人会员制俱乐部。一般不对外开放,仅供球场会员和连锁球场会员使用。
(5) 私人球场一般为家族或私人所拥有,球场很少使用,不对外营业,也不发售会 员证,只供邀请来宾和家族人员打球使用。所而盈利的。
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