沙滩排球入门知识(通用三篇)
看着在沙滩上矫健的身姿,你的运动细胞是否也被激活了?厌倦了在室内的健身运动,不如找个机会去海边享受阳光的拥抱,体验一下沙滩排球带给你的活力和激情,享受每个快乐的瞬间!以下是读文网小编为大家整理的关于沙滩排球入门知识,欢迎阅读!
沙滩排球入门技巧:
发球
发球位置可以在球场两边端线延长线和底线之间的任一点,基本方式可分为低手球、高位球和跳发球等。
垫球
垫球一般用双手合握的方式,两手拇指伸直靠拢在上,一手四指合拢放于另一手虎口处,另一手四指合拢紧握,以拇指合并处的平坦部位接球。垫球时身体前倾,两脚分开,根据球路调整步伐,手臂要斜下伸直,将球击向预定位置。
扣球
扣球是最主要的得分方法,要求是快、准、狠。扣球时要注意时间的拿捏,当身体跃至最高点时,以手掌的下部触球,再以全手掌盖住球体,以全身力量将球往下扣击。
托球
托球即用托举方式将球传给同伴。托球时两手抬起,肘部稍高于肩,拇指打开,触球刹那伸直手腕,以腕和肘的力量将球弹出。托球时不要只用指尖部位触球,否则容易扭伤。
温馨提示:
1、晒伤: 赛前、赛间都要记得抹防晒油。
2、扭伤: 为防止扭伤脚,赛前应充分活动关节。
3、脱水: 出汗多则损失水分也多,要及时补充水分。
沙滩排球简介:
沙滩排球是在室内排球的基础上开展起来的,本来只是游泳闲暇的一种游戏, 后来才逐渐发展为一种体育比赛。1940年, 美国、巴西等国都组织过沙滩排球比赛。1976年美国举办了第一次有奖金的比赛后, 1979年开始出现职业沙滩排球, 1982年美国职业沙滩排球协会宣告成立。
到了1987年2月, 国际排联在巴西举办了第一届世界沙滩排球锦标赛, 设奖金25000美元, 美国、巴西等7个国家参加了比赛。此后, 在国际排联的支持、号召下, 沙滩排球在世界各国普遍地开展了起来。
功效:玩沙滩排球30分钟就可以燃烧热量365卡路里!而玩平地排球同样时间内消耗的卡路里只有283卡。跳跃扣球的动作,举臂托球的动作,鱼跃救球的动作,可以起到长腿、细腰、平腹、美肩的作用,所以沙滩排球又被叫做完全身体修形运动。
装备:因为穿得少,所以马虎不得。比基尼、太阳镜、遮阳帽、运动手表、防晒油都是必不可少的。
人数:凑足4人就可以打比赛。
技术:沙滩排球的发球、接球、托球和扣球技巧基本与平地排球无异,只是柔软的沙滩会增加你跳跃的难度,奔跑速度也会变慢,但卡路里消耗速度却快了很多。沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。你对种种规则大可置之不理,甚至可以自定规则,开心就好!
规则:沙滩排球的规则与室内排球基本一样。场地长89米、宽18米,但场内没有发球区和前后排的限制。一般采用三局两胜制,每局握有发球权的一方才能得分,先得15分者赢得一局。如果双方打成14比14平分时,净胜2分的一方才能获胜,但每局以17分封顶,即一队可以17比16获胜。冠亚军决赛和三四名决赛都采用三局两胜制,每局12分,第三局为每球得分制,不设封顶,至少赢2分才算获胜。
沙滩排球的比赛规则:
(一)一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上,没有换人。当发球队员击球时,除发球队员外,双方队员必须在本场区内,可随意站立,没有固定的位置,没有位置错误或轮转错误,但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时,记录员启示发球次序,比赛中,启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌,指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误,应在发球击球后立即通知裁判员。
(二)每队最多可击球三次,拦网触手手也计一次击球,第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。
(三)队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。
(四)队员用上手传球完成进攻性击球时,传球轨迹不垂直于双肩连线,即犯规。
(五)用上手传球防守重扣球时,允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以"持球"。
(六)在不妨碍对方比赛的情况下,允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。
(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。
(八)每局比赛中,每队最多可请求4次暂停,每次暂停时间为30秒,任一队员都可向裁判员提出暂停请求。
(九)在任何方式的比赛中,当双方得分相国为5时,由记录员通知裁判员,随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时,没有休息时间。
(十)三局两胜制比赛时,所有局间休息时间均为5分钟。
(十一)队员在比赛过程中受伤,可给予5分钟的恢复时间,但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间,则宣布该队为阵容不完整。