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技法是优秀散打运动员制胜的关键,对比赛结果起到决定性的作用。下面是读文网小编为专门您整理好的:武术散推手中踢打类常用技法例解。
文中举例图片是在练习中随机拍录的,已经历过在专业队员、职业人士和业余习武拳友之间的实践检验,选择了交手中使用较方便的20多个作为例招,谨供拳友参考、切磋探讨。我们在习练中深切地体验到,训练
能够帮助提高交手能力、增长功夫、愉悦健康身心的效能。练习者通过悉心钻研、反复揣摩、切磋实践,可在散推手中确实掌握踢打技法的奥妙。这里所举例解,虽 以训练踢打技术为主,其内又隐含着擒拿、摔及其生克转化技术。招法、技巧运作很难用语言文字精确表达,有心人可以通过图解,在实际的练习中来掌握技艺。下 面介绍的踢打类常用技法,可以看作是训练手段,在掌握了的基础上应该进一步变化、灵活运用。散推手中的练习不应有一成不变的招法,而应逐步培养、训练出应 感而生的良能和随机应变的习惯。(图中着深色衣服者为甲,着浅色衣服者为乙,后同)
1、后闪前点腿踢法加捋法
甲方顺步逼近,右直拳攻击乙头部(图1),乙方在甲拳将近时上身略仰、起前脚柔点甲的腹肋部(图2),当甲进攻受阻略一愣神时,乙腿下落、左 闪同时右手外接掳手抓甲腕(图3),握其手腕顺势牵拉,撤步引进同时左前臂按压在甲肘部(图4),动作不停继续转腰向斜下方捋甲右臂(图5),将其控制或 使其倒地,不伤人而战胜对手(图6)。
此例中踢法如果使用爆发撞击力,容易伤及甲方,而使用柔劲,可以在多次的练习后就能掌握住火候,把握住不伤人原则的运用技术。由于是轻打,甲 方没有丧失继续战斗的能力,所以在甲方进攻受阻略一愣神之时,连续使用捋法将其拿制或使其倒地,结束这一回合,达到生擒活捉、完全胜利的结果。这是踢法在 武术散推手实践应用训练中的一种情况。
2、冲拳变搓脸法
甲方右冲拳进攻,乙方左闪进(图7),右手由外向右后挂削,改变甲拳方向使甲拳落空(图8),瞬间右脚上到甲身后、右手直接向甲头面部冲去 (图9),如果乙拳使用爆发击打力,容易伤及甲方头面部,此时乙右手变掌推搓甲脸部、下按(图10、11),右腿绊挡,可以拿腰、可以下摔(图12)。这 里运用冲拳变搓脸技法而不用冲拳重击、戳眼等,可以较有把握不伤对方而战胜对方,适合传承训练,放倒对方或拿制对方,相对于击打对方,在比赛场上可多得 分,既符合武德要求,又可以反复练习直至熟练掌握。此例可以看做是拳法在武术散推手实践训练中变化使用的一种情况。
3、拦打法
双方对阵,甲方进步右拳突然进攻乙头部(图13);乙速略蹲身起前手,由外向里拦拨甲上臂或肘部(图14),出后手右拳直接进攻甲的肋部(图15),此时右拳半松半握,向内螺旋边转动半扣边前行,后腿蹬地借助反作用力推动前行,直至甲方后坐倒地(图16)。
这里运用柔劲、长劲,冲拳技法使甲方后坐倒地,而不用寸劲重击,可以较有把握不伤对方而战胜对方,适合传承训练中放倒对方,可以通过反复练习 直至熟练掌握。此例是拳法在武术散推手实践训练中劲力变化使用的一种情况,当运用长劲、柔劲掌握了的时候,爆发寸劲也就基本掌握了,习练者从实际练功中自 己可以体会到。
4、右外穿滚拨左推掌发放法
甲右顺步右冲拳直击乙头部(图17),乙适机缩身下潜,右前臂由甲右上臂外侧旋转上穿,滚拨甲臂使之拔根上提(图18),动作不停,乙右脚上 步踏人甲中门占据其位,同时左手掌推在甲肋部(图19),后腿蹬地运用整体力将甲发放出去(图20)。此例中左掌可以掌根运用爆发寸劲顿挫重击,伤对方而 战胜对手。在散推手传承训练或比赛场上,采用长劲放倒对方或发对方出场地(下擂台),在比赛里可多得分,既符合不伤人原则的要求,又可以可持续的两个人反 复练习直至熟能生巧。此例为掌法在武术散推手训练中使用的一种情况。
5、撤换步左内挑架右推掌法
甲上步进身,顺步右冲拳击乙头部(图21);乙适机右脚撤步、左脚上步管绊甲右腿防其后撤,左手臂由内上穿挑架外旋滚拨其来拳(图22),同时出右掌推按甲胸腹部(图23、图24),身体重心松沉前移,运用长劲上下协调配合,使甲后坐倒地(图25)。
6、换步右肘臂推按法
双方对峙寻找战机,甲突上左步右冲拳直击乙头部(图26),乙速左转腰退左步缓冲攻势(图27),适机速上右步管其左腿,同时右臂向斜上穿滚拥架甲右大臂(图28、图29),重心前移松沉下按,运用柔劲、长劲使甲失去重心而倒地(图30)。
7、下潜冲拳打法
甲方出顺步右直拳向乙头部打来(图31);乙方转腰侧身前脚上步、身形下蹲使甲拳落空,同时右拳向甲胸腹部伸出(图32),甲方躯体心口部位 随出拳之势向乙拳撞去,乙方借用对方之力使甲方进攻受阻。这是自身之力加上对方之力的逆向相加运用,甲方出拳力量越大、身势越猛,挨打也越重。此时如果距 离不够,后脚蹬地前脚上步,左拳半 松半握向内螺旋边转动半扣边冲出,继续运用柔接触的长劲,直至甲方后坐倒地(图33)。
8、后闪前瞪脚接捋法
双方对阵寻找战机,甲方上右步逼近,右拳攻击乙头部(图34、图35);乙方在甲拳出到不易变化时,起前脚柔蹬甲的胸腹部(图36),随即乙 腿下落,左闪同时右接手抓甲腕部外旋(图37),掳握甲右手腕顺势牵拉,撤右步引进同时左手按压在甲上臂或肘部,动作不停继续转腰向斜下方捋甲右臂(图 38),将其控制或使其倒地,不伤人而战胜对手(图39)。
此例中瞪脚如果使用爆发撞击力的“窝心脚”,容易造成甲方内伤,而使用柔劲蹬,或是采取虚蹬的“刹车”阻止甲方进攻,容易把握住不伤人原则的 运用技术。由于是轻蹬,甲方没有丧失继续战斗的能力,所以在甲方进攻受阻之时,接连使用捋法将其拿制,达到生擒活捉、完全胜利的目标。这是腿法应用在散推 手训练中的又一种情况。
9、绕步闪身外接推肋掌法
甲顺步右冲拳进攻乙头部(图40);乙左闪绕上步,右手外接掳抓甲前臂腕部顺势牵引(图41),同时左脚上在甲身后,左手按在甲肋(或胯跟) 部(图42),向斜下方推切,右手合上甲方后坐之势随送(图43),致使甲方倒地(图44)。此例中左掌可以掌根运用爆发劲削砍重击甲的肋部伤及对方,在 散推手传承训练或比赛场上,采用柔推长劲放倒对方,在比赛里可多得分,达到不伤人原则的要求,还可以相互反复练习直至熟能生巧。此例为掌法在武术散推手训 练中劲力变化运用的一种情况。
10、分手抓腕起腿或砍掌法
甲上左步进逼,左顺步冲拳直击乙面门(图45);乙左手掌贴在右前臂上助力,右臂上穿滚架拨开甲冲来的左拳臂消化其力,同时撤步、重心后坐引 化(图46);甲趁乙中部暴露之机,右拳击打乙腹肋部(图47),乙左手下掳抓甲右手腕部转腰分化牵引,使其偏离目标同时右手抓握甲左腕,控其形,起腿阻 拌或勾踢,致甲方倒地。在实战中可起左脚踢甲的小腿或裆部、腹部、胸部亦可,速度运用适应需要而定,刚柔劲力视双方交手性质而定(图48),乙还可以在左 手下掳抓甲腕同时,右手掌顺甲左臂削砍其颈部(图49)。而在散推手训练或比赛场上,右手掌则采用柔推长劲配合左手揉拉放倒对方。
11、左肘拨化搂腿上步右推掌法
甲左脚上步同时右拳直击乙胸口部,乙后坐右转腰同时左前臂向右格拨顺势化解进攻(图50);甲趁机起右弹腿点击乙腿部,乙左腿回收避其锋芒 (图51);乙左手向下、向左后侧勾搂甲左腿脚腕部,消其力,乘机左脚上步夺位(图52),同时右掌向甲面部进攻(图53),由于是拳友在一起训练,右掌 由甲面前下落推按甲胸部,身体重心前移松沉至甲的身上(图54),迫使甲失去重心而后倒地(图55)。
12、掳手顺势扑面掌法
甲上步进逼,顺步有冲拳直击乙头部;乙左手内接甲手臂(图56),顺势抓握其腕部向外旋拧回带至左腰间,引甲重心前移(图57),相机出右掌 向甲面部进攻(图58),由于是拳友在一起训练,右掌由甲面前下落推按甲胸部,身体重心前移松沉至甲的身上(图59),迫使甲失去重心而后倒地(图 60)。
13、被掳手顺势扑面掌法
乙顺步左冲拳攻击甲方头部(图61),甲右手内接乙腕顺势外拧回带(图62);乙随被拧之势放松,向前进半步消其力、预占其位(图63),同 时出右掌向甲双眼、面部推按(图64),甲身体后移避让;由于是拳友在一起训练,乙右掌由甲面前下落,借甲身体后坐之势推按甲胸部,身体重心前移,将势能 松沉至甲的身上,造成甲失去重心而后倒地(图65)。由此例和上例可以看出,同样的技法既可以主动使用,也可以在被动的情况下使用,习练者从实际练功中可 以体会到阴阳转换、悟得妙徼。
14、进步挤肘法
甲右拳直击乙头部,乙闪身使甲拳打空,左手内接抓握其手腕(图66),趁甲欲回收右拳之机,带推至其软肋部(图67),同时进左脚落在甲身体 右后侧(图68),右手掌贴按在左手腕部,辅助左小臂挤贴在对方肋部(图69),后脚蹬地,运用整体力将对方发放出去(图70);也可以改变方向,将势能 向斜下松沉至甲的身上,造成甲向后倒地(图71)。
一般认为肘法极易伤人,其实肘法也可以使用柔劲、长劲。此例中乙的左肘采用柔推长劲放倒对方或发出场地,在比赛里可多得分,达到不伤人原则的要求,在训练中可以相互反复练习,直至熟能生巧。此例为肘法
在散推手训练中劲力变化运用的一种情况。
15、进步肘下顶法
甲上步进逼,右冲拳击打乙面部,乙左侧闪进(图72),右手外接甲手腕部后引使其打空(图73);甲势背回抽手臂,乙趁机上步,左脚落在甲身体后侧封管阻挡绊其腿,同时左手经甲腋下上穿滚推(图74、图75),弓腿前送,左肘尖随势下切压甲胸口,将其放倒(图76)。
此例中乙的左肘尖如果使用爆发力砸击,极易伤及甲方,乙在左肘尖接实甲胸口时,采用柔劲切压对方倒地,得到不伤人而战胜对手的结果,在比赛里可多得分,在训练中可以相互反复练习,直至熟能生巧。此例为通过劲力变化运用肘尖在散推手训练中的一种情况。
16、撑肘转身后顶破后抱腰和双臂法
在散推手中双方攻守进退,甲抓住机会迂回闪转到乙身后,进身双臂搂抱控制住乙的腰和双臂,准备抱摔(图77);乙在甲前趋搂抱之机顺势降低重 心(图78),双手扶按在胯侧、肘臂外撑,继续屈膝下蹲(图79),当甲的双臂被迫撑开之际,同时转腰向甲胸肋顶肘(图80),致甲身体后倒,结束这一回 合练习(图81)。
此例中乙如果使用爆发力用肘尖猛击,容易伤及甲方,乙采用柔劲、长劲,用肘尖将甲顶倒,得到不伤人而战胜对手的结果,可以通过相互反复练习,直到十拿九稳。
17、转腰顶肘破背后偷袭法
在散推手中甲迂回闪转到乙身后,进身打算搂抱乙腰和双臂抱摔(图82);乙在甲前趋搂抱住之前已发现,趁机顺势降低重心,左脚插向甲的重心线 后(图83),同时左转腰,左肘采用柔长劲,用肘尖顶向甲胸肋部(图84),直至甲后倒在地(图85)。此例中甲、乙双方,可以通过相互反复练习,速度由 慢到快,直到掌握不伤人而战胜对手的速度和力道。
此例和上例中,乙还可以在甲后倒之机,一脚踩制甲的一条腿,双手擒抓甲另一条腿的脚尖与脚后跟横拧,使甲腿旋至极限而动弹不得,将连接拿法作为深入一步的练习。
18、后拨肘裹头破后搂腰法
甲迂回闪转到乙身后,进身已搂抱住乙的腰部准备抱摔(图86);乙顺势降低重心,左手抓握 甲的一手臂(图87),同时左转腰,左肘采用柔长劲,用上臂后部向甲脖颈部横裹(图88),继续转腰螺旋下裹(图89),直至甲趴倒在地实施擒捕。此例中 乙完全可以使用爆发力用肘尖猛击甲的后脑或太阳穴,但这是对付罪犯和敌人的“一击必杀”,能否做到一招制敌,是通过散推手训练中不伤人的技法相互反复练 习,由慢到快、由生到熟,直到熟能生巧而掌握的。
19、碾脚、撩腿破后抱腰和双臂法
双方攻守进退,甲抓住机会迂回闪转到乙身后,进身双臂搂抱控制住乙的腰和双臂,准备抱摔(图90);乙趁甲上步之机顺势提左脚(图91),在俯腰屈膝降低重心同时左脚下踩拧碾(图92);当甲脚被迫抽逃之际(图93),顺势后撩腿,踢击甲腿内侧(图94、图95)。
如果甲被力度不大的碾脚、撩腿攻击之时没有松开手,乙可以双手分别抓抠甲的手指,迫使甲指关节疼痛而松手,乙一手抓握甲指关节继续拧其腕及连带胳膊,一手控制甲的肘关节,将甲旋拧掀翻在地,进一步捆绑或上铐,彻底完成这一回合。
此例中乙可以使用爆发力用脚跟猛跺、后撩击阴部,极易造成伤害,而不能可持续练习,得不到无伤害而战胜练功伙伴的结果。
20、头后顶腰俯臀蹶破后搂腰和双臂法
在散推手中甲迂回闪转到乙身后,上步进身双臂搂抱住乙的腰和双臂(图96、图97);乙在甲前趋搂抱之机,仰头后顶,速度不必太快、力度不要 太大,能够破坏、阻止甲的抱摔即可(图98),在由慢到快、由生到熟的反复练习中,逐步依靠“听劲”能力的提高,把握准确时机顺势俯腰屈膝降低重心,同时 双手松握甲手臂,防其双臂脱逃(图99、图100),继续弯腰、蹬膝、撅臀,将甲从背上或背一侧翻过去(图101),然后可以采用多种方法进一步擒制,彻 底取得完全胜利。
21、膝顶法
甲上左步进逼,左顺步冲拳直击乙面门(图102);乙闪身右手上穿内接甲左臂顺势摞腕(图103),转腰左手上托甲腮部或锁喉(图104), 动作不停抓拧外旋甲腕向下方采引,同时继续上右腿(图105),提膝顶其腹部(图106),顶的速度不必太快、力度不要大,起到作用即可,尤其是散推手训 练中不可顶对方的裆部。本例中乙通过左手上托甲腮部或锁喉、右手抓拧甲腕向下方采引为主,达到不伤人而战胜对手的目的。
22、架掌蹬脚法
甲右直拳击打乙头部(图107),乙十字手上架使其打空(图108),趁甲中部暴露出来,相机提右膝虚顶,速度不快不慢,让甲方看见并做出反 应(图109、图110),甲含胸收腹回缩,乙顺势转腰蹬右脚(图111)。蹬脚的力道是在脚接触到甲的腹部时蹬出长劲,同时右掌也可以使用其它手法。
此例架掌蹬脚法中,乙完全可以使用爆发力,用膝或脚猛击甲的裆部或心口,但这只能是在对付罪犯和敌人时使用,而这里是通过散推手中不伤人的训练方式相互反复练习,由慢到快、由生到熟,直到熟能生巧的掌握一招制敌技法。
23、脱袖下戳掌法
乙出右拳攻击甲头部,甲闪身外接抓乙手腕部(图112);乙左手由右肘下脱挂、同时右手回抽(图113),在脱开甲手抓握的瞬间连续不停,乙右手向斜下插击甲腹部(图114、图115),采用柔接触的长劲致甲倒地(图116)。
此例中乙如果使用爆发力用指尖或拳尖猛击甲方面部,极易造成伤害,采用柔劲、长劲用指尖进攻甲的腹部,较易得到不伤人而战胜对手的结果,能够相互反复练习。
24、换步架推掌法
甲进步逼近,出有拳进攻乙头部(图117);乙侧闪绕步外接抓掳甲右腕,引领使其打空(图118),甲势背欲回收时,乙趁机上步左掌推在甲肋部(图119、图120),后腿蹬地、全身合力将甲发放出场地或擂台(图121)。
此例中乙如果采用生冷顿挫劲,左掌易伤及甲方软肋,而采用柔推长劲发对方出场地,或改变力的方向放倒对方,在比赛里可多得分,达到不伤人原则的要求,在训练中可以相互反复练习,直到熟能生巧。手头有准后使用刚柔劲力视双方交手性质而定。
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每位习武者从开始学习武术交手技术至较高水平都有一个过程,而交手练功必须在保证安全的前提下进行,只有不受伤的情况下才能每天持续学练,只有按科学步骤、循序渐进的练功不中断,习武者才可以尽其所能提高技术水平,这是武术徒手训练的客观规律。在散推手训练中使用推力,不限制使用技术招法,只限制攻防的伤人后果,通过提高使用劲力和技术的质量而避免伤害。下面是读文网小编为专门您整理好的:武术散推手中拿法类常用技法。
在散推手中双方攻守进退,甲迂回闪转到乙身后,适机进身双臂搂控乙的腰和双臂,准备抱摔;乙在甲前趋搂抱之机,顺势俯腰屈膝降低重心,双手抓握甲前脚踝,继续俯腰屈膝下蹲,臀部下坐甲的膝关节,同时抓握甲脚踝的双手上抬,迫使甲膝关节疼痛而松手,甲身体后倒,乙站起结束这一回合练习。乙还可以在甲被迫松手后倒之机,转身左脚踩制甲的右腿部,双手横拧甲的左脚尖与脚后跟,使甲腿外旋至极限而动弹不得,作为深入一步的练习。
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摔法是中国武术最基本的技术门类之一,广义的摔法是指自己站立使对手倒地技术的总称,可以包括踢倒、打倒、拿倒和摔倒。下面是读文网小编为专门您整理好的:武术散推手中摔法类常用技法。
摔法是具有独特风格的攻防格斗术,通过斗技、斗智、斗勇、斗力,自身保持平衡而将对方摔倒,就可以进一步达到捆绑解押的目的。如属敌我性质的搏斗,摔时或倒后可加以重刨,如属抓捕罪犯,可将倒地之敌拿制住后再带上手拷。
武术散推手摔法以允许踢、打、拿为前提,踢打摔拿相生相克、互转互济。以腿脚的勾、别、锁、绊等,与上肢的抓、拿、推、拉等,或身躯的扛、靠、挤、撞等动作配合运用来摔倒对方。可以是主动摔与被动摔相结合,为完胜奠定基础。因施技可使对手始料不及、防不胜防,再加上摔技可以是身体重力与肌肉收缩力迭加迸发、劲道遒实多变,可令对手无奈败北。武术中摔法的技术特点是千百年来在血与汗的实践中,根据交手技击规律及实用效果形成的。武术摔法经历代发展演练,内容丰富、技法多变,是近身搏斗的主要技法。摔法的技术含量较多,摈弃野蛮,蕴涵中华文明的基因乃至精华。
由于交手双方都可以自由互相使用踢、打、摔、拿四种不同的击技动作,交替组合来进攻或防守对手,这就给单纯主动使用摔法造成了更大的困难,施技难度更加复杂,散推手摔法使用的见效或成功,必须要走在对方踢、打、拿之前,或是使用对方不宣蹋、打、拿和踢、打不着、拿不住的摔法技术动作。散推手摔法中的摔不同于摔跤中的摔,是摔与打、摔与拿、摔与踢……有机结合,技术含量较高的技法,基本上都是摔中寓打,摔打踢拿相互为契机,往往是在对方重心游离或精神散逸的机会突发手段,使对手茫然倒地。这正是拳法风格的摔,与后来成为独立领域的摔跤相比,虽然有一定的相同之处,但基本特点此疆彼界的差别比较清楚。
散推手中的摔法以对手倒地的实际效果为前提,不受摔跤项目规则的制约。跤绊是摔跤的主要手段,散推手摔法中有时用靠法,有时用腿法踢倒对方,交手中还可以用拳法放倒对手,灵活度很大,用招不限于类似跤绊的摔法。拳家说的“打人容易摔人难”,是说击打只要瞧准时机击中目标即可,而运用摔法跌倒对方就较前者复杂了。除了需要正确的审时度势、准确把握机会外,还涉及到用劲的技巧,方位等,手法也不象打法那样直截了当。武术散推手中摔法地使用是技术含量较高的技法之一,与单纯的摔跤术又有不同,既要求摔倒对方,又要避开、化解或控制对方打击。
武术散推手中的摔法技术动作要求快速完成,不象摔跤比赛,在一局的比赛时间内,使用任何摔法动作,不受时间上的限制和约束;相对于散打比赛规则要求的“必须在两秒钟时间内完成动作的全过程,否则不得分”的要求来说,可能是更快,是按徒手实战技击规律要求“必须走在对方前面完成动作的全过程”。因为在你实施摔法的同时,对方可以使用任何一种反摔、拳打、脚踢、擒拿动作。很显然散推手中要练的摔法,只能是快速见效的技术动作,时间上不宜用一个定量来作标;隹,应该以效果来判明,应当是“走在对方前面为快、恰到好处”。
在实践应用中,必须抓住稍纵即逝的空挡、破绽,牵逼锁靠、消挂旋转,运用杠杆、力偶等力学原理,通过改变其力点、支点,使对方重心越出底基、失去平衡而倒地。同时应当注意各法的使用时机,“赶现成的”最为省劲、赢的干脆,若强以求成,容易弄巧成拙。没有机会时,通过引诱调动创造机会,使对手送上门来较为省事,得机得势方能成功。
在散推手中双方相互攻击情况下,与摔跤的区别在于搏斗时一般不与对手扭抱纠缠,而是迅速近身,以肩、臀、胯、肘、膝等适宜部位为力点,也可以采用反关节动作或支撑性的手法使对手失去平衡,往往在一抖肩、一拧腰、一转垮、一坠肘、一落膝之际,将对方瞬间轻捷巧妙的掀翻在地。在摔跌应用上,讲究腿上的封逼套抽、掀根管腿、拿跌并用。散推手的摔法讲究沾衣跌敌,所谓“沾衣”,一是等对手沾衣,势尽而力未至之际;二是自身与对手身体无力点相触,运用螺旋力原理粘衣发劲。关键在于如何黏结对手攻击力点,消化对手攻击力量,破坏对手身体平衡,以及正确自然的腰部发力和脚步辗转助力。
散推手的摔法突出散着手摔、快摔、巧摔,不一定非得攥拿、搂抱好对方才能捧,主要是沾身即跌、一触即摔,突出快和巧,讲求以较小的代价换取较大的胜利,不在于拼劲斗狠,采用的是以静制动、趁势借力、近身挤靠等多种技法,追求借用对手的力量、顺劲摔到对方。在交手中快打巧拼,既是对意志毅力考验,也是身体素质的比对,更是技能技巧的较量。要善于捕捉时机、果断进攻,培养机智、果断、勇敢、顽强等意志质量。在两人近距离身体接触中进行竞技,对于柔韧、灵活、力量、速度、心理等素质要求较高。在激烈万变的交手中要求全身各部位协调配合,正确适用技术动作,要用活劲。在双方相互攻守中要善于灵活地克服阻力,既要有劲,又要会借劲使劲、会用巧劲。用好巧劲借劲,就可以用小力胜大力,所谓“依巧破千斤”。
散摔技术在交手运用过程中,往往将踢摔、打摔、擒摔、靠跌相结合。需要适时针对场上交手情况和对手技术特点,调整自己的应战策略,当打就打,当摔就摔,当拿就拿,有效地使用各种战术,争取主动、牵制对方,调整进攻和防守的节奏,掌握主动权。
武术散推手中的摔法包括有固定把位、无固定把位,先从有固定把位的技法开始学练,争取早日达到没有固定把位摔法的层次。摔技有一定基础后,就可以进行连接拿技争取完胜的练习。
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反关节是中国传统武术中擒拿法的主要技法之一。它针对人体的关节,采用挫、缠、别、绞、扭等技术动作,迫使对手违反人体关节的活动范围和生理机制的特点,采用力学中杠杆原理,达到制服对手的目的。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术擒拿反关节技法。欢迎阅读!
对手右手抓住我右手腕部时,我即用左手扣压住对手右手掌背,不使其逃脱,右手掌由下向上反锁握对手的腕部,以掌外缘错压其腕部并用两手合力向外扣压,使其腕部被锁产生疼痛而跪地。,(图4)
要点:用快速、冷脆之力锁压其腕关节。
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擒拿技法是武术技法之一类。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术擒拿技法。欢迎阅读!
擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一,由于手的关节多而小,指细而长,五指分散,很容易被对手抓握住;单指力量薄弱,一旦被分开控制,则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。
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意拳又名大成拳是中国传统功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。整个训练体系包括站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实战散手等。下面是读文网小编为大家整理的意拳的试力和发力的基本技法。欢迎阅读!
站桩是意拳之母,站桩首要重意念。站桩意念首先在于胳膊抱球,大腿夹球,此神意要在内虚领、外挺拔舒适得力的基础上,远望美好河川,悠然抱球、夹球同时意念到,随着体认深入由简入繁再到头若悬丝,股如凳坐(此处指的是破凳,真坐必散,稍加离开也散之意)抱七撑三,夹七撑三逐步完善站桩意念,初学之法在于意念假借抱球、夹球是否有似有似无的撑抱感,假如胳膊或者身体某个部位累了就要停下来调整身心重新开始,不求时间长短在于神意聚,这就是形松意紧的诠释,反之则无异于坚持错误离拳学之道远矣。站桩所谓的内动并非主观的动,而是在于切合实际的神意所释然,这个过程在于不期然而然,自然达到不炼而自炼,不养而自养,此处核心在于身体后靠前裹圆之意,反之身体是片而已,神意再真亦是"假"(这里指的"假"是牵强附会,势必造成身体不自然)。因此初次站桩只要一分钟足可受益,如此反复加上逐日熏陶,才具备修炼站桩的条件,站桩体认的加深时间自然延长逐步到四十分钟甚至一个半小时,修炼至此甚至会出现入境的情况,入静一次一个星期身体倍感舒适得力精神饱满意溢于言表
从朦朦胧胧认识到渐渐体认,简直就跟浓雾逐渐消散一样,原来困惑的"意念"、"争力"问题逐渐都得到体认,站桩讲知行合一。站桩有体认的都有一个深刻认识,一开始大脑明白的跟体认的有很大的差别,用恩师的话说就是跟生活当中一样,假如想做什么事情,一开始设想好的假如是意念,等这件事情做好了,回想一下跟起初有很大的差别,折射在站桩上也有一定的道理。站桩没有把意念搞明白,就不会有轻松感,没有轻松感站桩就成累赘了,意拳站桩不是评书论天地,说着精彩听着娱乐,而是要有实质的变化从抽象到具象逐渐认识的过程。
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传统武术是无数前辈在与天斗,与地斗,与人斗的自然环境中感悟总结出来的,先是以致命为主,后期才发展到制人,所以传统武术所练习的功法很残酷。下面是读文网小编为大家整理的传统武术和现代搏击的实战能力。欢迎阅读!
从理论上说,其他条件相同的运动员,体重越大,往往意味着肌肉越多,其力量和抗击打能力也就越强,在比赛场上就更具有优势。因此,大多数格斗比赛都会按照体重划分级别,以平衡运动员的先天差异,将竞技侧重点放在运动员的技战术上,从而使比赛更加激烈,更具观赏性。这就意味着,同一个选手参加较低级别的比赛会具备更大的优势。所以,很多运动员会像健美运动员一样进行赛前减脂,甚至还会进行健美运动员一般不会做的减重(主要是减少身体水分)。尽管身体脱水对健康有害无益;而长期控制体重或赛前减重也会在一定程度上减弱实战能力(除非选手身体脂肪很多)。从这里也可以看出,并非所有的格斗训练都是为了增加实战能力的;既然是比赛,当然成绩最重要。正因为体重因素,那些不以体重划分级别的无差别格斗比赛更加体现实力,也更吸引眼球;无差别比赛的冠军也比分级别比赛的冠军具有更高的含金量。1993年,在UFC赛场上,罗伊斯·格雷西赢得冠军引起巨大轰动,其原因不仅是他展现了令人耳目一新的柔术技能,更在于他比其他选手小得多的体重。
在传统武术中,体型体重并不那么重要。虽然也有类似少林寺“宁练筋长一寸,不练肉厚三分”的说法(筋、肉分别指肌肉、脂肪),但是并没有太多的门派把身体条件放在首位,甚至反对肌肉锻炼。有些门派甚至倾向于个头偏小、身体精瘦的弟子,把这叫做“骨相清奇”。可能是这样的弟子更容易掌握飞踢、回旋踢等好看的高难度跳跃动作(可以参考全运会传统武术比赛视频中运动员的体型);也可能由于这些门派的武功属于某些特殊的、飞檐走壁的“发家致富”手段。有些大腹便便的练家子说自己的大肚腩是“真气不断吸入”的结果,格斗运动员只会把这当笑话听。
传统武术对于营养的看法也存在很多问题。比如有的武术家笃信“能吃才能打”,把自己吃成个胖子(比如相扑就是以体积和重量增加正面对抗能力);也有些师父将饿饭作为惩罚手段来迫使弟子勤练武功,令锻炼效果大打折扣。此外还有辟谷的、茹素的、吃各类中草药的,就不一一举例了。总之,在传统武术门派的饮食中我几乎见不到通过科学办法改善身体条件的例证,虽然那些老师傅往往声称他们的饮食方式具有某种神秘特殊的功效。当然,我们也不能说现代格斗运动员的营养摄入就是完全科学的。运动员毕竟不是科学家,他们当中有笃信各类营养补剂的,有使用违禁药物进行训练、比赛或赛前减重的,还有一些服用各类功能可疑的草药的。电视上有时还会出现散打运动员背上有拔火罐留下的淤青,这不禁让我想到国内很多笃信中药的西医。
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中华武术源远流长,在华夏土地上延续了数千年。具有鲜明的民族特色的中华武术源于人类为了生存竞争和安全需要的狩猎、战争等各种社会活动。经过漫长的发展,形成了我国所特有的体育文化形态。下面是读文网小编为大家整理的关于:谈民间传统武术和竞技武术的异同。欢迎阅读!
武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。
系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。实践证明,对外能利关节,强筋骨,壮体魄;对内能理脏腑,通经脉,调精神.武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养气血,改善人体机能,健体强身十分有益。
武术套路运动和搏斗运动,都是以技击作为它的中心内容的,周贡通过武术锻炼,不仅能够达到增强体质的作用,而且能够学会攻防格斗投术,特别是武术功力训练,更能发挥技击的实效性。
武术的搏斗运动,通过次防技术练习,拳打,脚踢,快摔等动作的运用,并在实践中互相扬长避短,攻彼弱点、避彼锋芒,讲究得机,得时、得势,从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
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巴西柔术特有的地面技术与极强的街战实用性是其重要的技术特征,它与我国的传统武术有着诸多相似之处。巴西柔术的全球化传播给传统武术发展提供了借鉴,重点突出技击特征与实用性是我国传统武术发展的新方向。下面是读文网小编为大家整理的关于:巴西柔术发展对传统武术的影响。欢迎阅读!
巴西柔术没有固步自封的陋习, 没有模式化的对练套路,练习它更需要创新思维,因为所有的技术和整个身体在对抗时就像一盘棋。它讲究力,但不过分强调爆发的蛮力,每次用力都有明确的发力点、支点,着力点,可控性很强以弱胜强。
巴西柔术起初是一种扭斗的武术,它的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。柔术练习者,擅长将对手拖向地面,然后在地面上,获得控制的姿势。一旦形成控制姿势,柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服。巴西柔术的技术强调有效利用杠杆的原理,使用者可以用很小的力气,将沉重的对手撬起,并产生巨大的力量。杠杆的运用,可以让小个子、体重轻、柔弱的选手,保护自己不受个子大、体重大,身强力壮者的侵害。巴西柔术为武术界带来了革命,成为全世界武术界最受欢迎的武术之一。那些希望找到一种真正有效的自卫武术的人们,可以在巴西柔术巴西柔术中,找到最有效和简捷的答案。
巴西柔术拥有大量格斗技术,包括打、投、关节技及绞杀技。最原始意义上的柔术意为“柔的法则”,它适用于所有日本武术体系,“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆,而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术,让对手屈服或耗尽其体力,最终将其制服。然而,在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑,并将刀剑术视为最重要的武术。因此,日本柔术形成多种打斗体系,各自体现一部分最原始的技术及策略。
巴西柔术的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。看着柔术练习者,以各自不同的招式将对手拖向地面,然后在地面上,获得控制的姿势。而后使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服。在这样一个无规则的扭动过程中,肌体形成了点与面,力与美的均衡,而流淌之中的脉络却是深藏不露的柔。在1993年第一次终极格斗大赛上(UFC),霍易斯·格雷西获得冠军,巴西柔术开始引起世人的关注。终极格斗大赛,使不同门派的武术家,进行无限制规则的比赛。尽管霍易斯·格雷西体重最轻,他还是接着又赢得了三次终极格斗大赛的冠军,并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。
从这种独特的扭斗技术,被称作“格雷西柔术”或“巴西柔术”的那一天起,其事实上就有了刚柔相济的真实属性,来练习者中,绝大多数是人高马大的欧洲人。但是小个子、体重轻、柔弱的选手,却对此有着更多的优势。他们说这可以保护自己不受个子大、体重大,身强力大的家伙的侵害,多数擅长综合格斗技的爱好者,也来兼练柔术,足以证明这种巴西柔术以其刚柔相济的底蕴形成其在赛场内外的实用性、有效性。
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武术是一种运动,更是一种文化,这是武术区别于其它运动项目的最大特征,也是武术魅力之所在。在中国武术部分地竞技化发展的过程中,脱胎于传统武术的竞技武术日渐偏离了武术的文化属性,竞技武术的文化危机日渐显现。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术圈里的几大陋习。欢迎阅读!
占便宜是人类的通病,有位名人说过:人之所以犯错误,都是因为占便宜。习武求学者也一样,有相当一些人,与师交往,心存占便宜的思想,只想索取,不想付出,只想着多向师傅学东西,却从不考虑师傅的辛苦的付出,起码的供养孝心等基本的付出也没有(这一点不包括直接收费的师生关系)。
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中国武术段位制(以下简称武术段位制)是武术运动管理中心为增强人民体质,推动武术运动的发展,提高武术技术和理论水平,建立规范的全民武术锻炼体系,健全武术运动管理网络而推出的。武术段位制是武术传播的重要手段,武术段位制推广的好坏对中华武术传播具有十分重要的影响。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术段位制的十大误区。欢迎阅读!
学习任何知识和技能都需要时间的积累,否则就不可能达到一定的水平,所以武术也叫“功夫”,这也是学习任何知识和技能的基本规律,所以晋升段位也要有年限要求。但习武年限只是申报段位的条件之一,还有其他条件,即使符合了申报条件,也必须经过考评。考试达标,综合评审合格才能晋升段位。
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中国传统武术历史悠久、源远流长,在中华民族五千年历史文明的哺育下,纳百家之长为我所用,融合了中国古老的传统哲学、兵法学、军事学、理学、医学、伦理学、美学、等,将攻防技击与健身娱乐、身体运动与哲学理念完美、自然的结合起来,逐步发展成为古老中国特有的一种文化现象和独具中国特色的丰富多彩、千姿百态的体育活动。下面是读文网小编为大家整理的关于:传统武术要文化和技击同时推进。欢迎阅读!
现代全民健身的发展需要传统武术发挥促进作用
全民健身运动需要具有广泛群众基础、健身价值高、适宜进行社区开展的体育项目,传统武术是最佳选择。从历史上看,我国的群众性体育,主要是开展具有良好健身作用的传统武术(太极拳)、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳等运动项目,传统武术是主要的健身项目。一方面因为传统武术所特有的健身功能,另一方面是因为传统武术的练习强度和练习密度可以随意控制,并且没有激烈的对抗性活动,可以减少安全事故的发生,特别适合老年人参与。
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武术文化作为先民的生活方式,浓缩了大量的中国传统文化内容。然而,社会变迁对根植于传统文化中的武术产生不可避免的冲击,因而,多年来武术文化的传承一直受到学界的关注。下面是读文网小编为大家整理的关于:神话背后的武术真相。欢迎阅读!
魏珉担任《武魂》杂志主编时,曾不时有练武之人上门介绍自己的功夫。编辑部不单要看来者打拳的套路和听他描述宗派历史,更重要的是,编辑部专门请了练过武的人任职,用试手等方式考验来者的功力。
上世纪80年代末90年代初,魏珉曾走了很多地方寻找武术高人。“肯定是没有飞檐走壁的,不能用这种神乎其神的事情来说武术的事情。有一直在练的,但不一定是他们自己说的那么好。我们带去的人和他们试力,可以试出某一方面不错,但是都年纪大了,徒弟又都还没把功夫学全。”魏珉对《中国新闻周刊》说,“有些武术家没文化,写字都困难,总说他师爷多厉害,你也就是只能听听了。”
通过当年的探访和日后在武术圈中的口口相传,魏珉认为现在较好的传统武术师傅还有百余位。其中很多人和商业利益离得很远,即使是开武馆也是徒弟资助,在圈外也毫无名气,功夫更遵祖训不大范围传授。还有些人都已移居国外授课。
门派之间,甚至是师兄弟间都少有交手切磋,和当年民国武术兴盛时习武者相互走访切磋取各家所长大为不同。
“我理解的高手间对决,就是一个照面,就三五秒钟,就是致命的。我见过的高手间的切磋,是点到为止的。离小说电影更加遥远了。两个人就一个照面,一个搭手,试力量,不是比力气大,就是自己的平衡打破对方平衡,最好的办法就是推手。没练过武的人不理解。”《武魂》前主编魏珉对《中国新闻周刊》说,“其实民间交流很困惑,真打要是伤了怎么办?现在大师们更多在一起交流,更愿意说道说道。”
但对于这种武术不便随意出手,也不仅是技击而是有更高深意和境界修行的说法,也有很多人不认同。
“传统武术缺乏实战的训练。说武术出招是致命的,不合适对练切磋,但真正厉害的应该是收放自如的。每招都控制你出手,都让你每招打空,这也是功夫。” 练过形意拳、通背拳、拳击的马运芳对《中国新闻周刊》说,“现在一提传统武术,骂声一片。年轻人说武术不好使,也太盲目。”
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陈氏太极拳发源于河南温县陈家沟,至今已有四百余年的历史。是一种把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合,把拳术与中医学中的导引、吐纳、经络学说等理论相结合,将气功运用于拳术之中的一种具有阴阳相合、刚柔相济的,集技击、健身、养生为一体的武术项目。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳对抗中各种技法的应用。欢迎阅读!
惊,是陈氏太极拳的精神战术,也是技击的心法;弹,即周身发出的弹簧力,这种劲如同马打滚后抖毛一样,松而有力,弹黄劲的大小取决于内气的质量。惊与弹在技击中的有机配合,会产生意想不到的技击效果,。对方发动进攻时,我突然一惊(可配合发声),神意内气均以蓄好,此时在对方愣神之机迅速发劲,将其弹射而出,这种功夫是陈氏太极拳技击的精华,也是太极拳四两拨千斤的高超技法,须具备一定内功势能才能任意发挥。
陈氏太极拳技击是全面的、丰富的,只有继承传统,深入挖掘,才能全面揭示陈氏太极拳的技击奥秘,使太极拳成为名副其实的技击之道。
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中国武术文化博大精深,源远流长,素有南拳北腿之说,同样这也吸引了大量的武术爱好者边走华夏大地,吸取中国武术之精华。但是随着时代的进步、经济的发展、中西方文化的交融,人们开始逐渐的对武术的概念理解出现了新的认识或者在漫长的岁月洗礼中,人们逐渐的淡忘了我们祖辈留下来的优秀武术文化。下面是读文网小编为大家整理的关于:中国武术与哲学思想的融合(完整)。欢迎阅读!
《庄子·刻意》中写道:“吹呵呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。”其中包含了修身养生之道的思想。中国古代哲学主张“天人合一,物我不二”,这一点在中国武术中得到体现。如中国武术中有把各种动物的搏击形态结合武术的攻防特点,创编成为仿生拳套路,成为象形拳类的主要拳种之一,并有“龙拳练神,狮拳练势,虎拳练骨,豹拳练力,蛇拳练柔,雕拳练气,鹤拳练精”之说。从中可见中国武术“物我不二”的思想融合。又如太极拳讲究“气”与“力”的融合,实则也包含一种“天人合一”的思想。因为在古代,“虚”与“实”,“死”与“生”,“天”与“人”,“气”与“力”往往是相近的一对矛盾。中国武术不少派别也强调了“取天地之气”的重要性,即不仅依靠“己之力”,而且也要借助“自然之力”,将“己之力”与“自然之力”合二为一,从而不分“物我之力”,“通融”为“合力”以功守。在不少武术派别的“总决”中都有这一层思想。这样就克服了只依靠自己之力的“孤立的看问题”的错误。
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女子防身术是一种具有攻防含义,能够提高防身自卫能力的技击性动作,也是源自于武术套路和散打、擒拿等多种技术动作之中。下面是读文网小编为大家整理的关于:女子防身实战使用技法。欢迎阅读!
女子防身实战使用技法一.手腕被抓的解脱方法
技法一:手腕被抓的解脱方法当歹徒正手抓住我手腕时,我可先向前推出,同时借助惯性取手掌内旋、下压、回拉和肘关节上抬的方法进行解脱(图1--3所示)。
图 1
图2
图3
要点:向前推力自然,手掌外旋、下压、回拉的动作要快。
技法二:当歹徒右手正抓我右手腕时,我左手猛拍并扣紧对方右手臂,随即右脚后撤半步并向右转腰,向我右下方伸其右臂,用右手小指外侧掌缘横切歹徒手腕,并向外缠绕歹徒手腕,同时用我左肘关节向前下顶压歹徒肘关节将其制服。如遇到歹徒劲力强大,难以擒拿或解脱时,可用缠腕回拉、侧踹歹徒膝关节,使其跪地(图4--8所示)。
图4
图5
图6
图7
图8
要点:抓手要紧,转身别肘要迅速、突然。
当歹徒从正面抓住我脖颈部位并猛力向前推、拉,欲施暴力时,我可用双手紧抓歹徒双肩,借助歹徒向前的劲力顺势后倒,同时一腿屈起,用脚蹬住歹徒腹部,双手用力向下拉,借助向后滚翻的力量将歹徒凌空蹬翻(图16--19所示)。
图16
图17
图18
图19
要点:双手抓肩、顺势后倒要突然(倒地时收下颚,抬头,避免后脑着地),蹬腹时腿要用力支撑。
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女子防身术,对当今的女性来讲具有极其重要的现实意义。当前的女子防身术有很多种,然而很多防身术不具有实用性,尤其是在应对强奸、凶杀、抢劫等暴力刑事案件时。下面是读文网小编为大家整理的关于:女子防身的实用技法。欢迎阅读!
以额头为武器攻击对手,在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位,但头部也有坚实的区域,这就是前额。有人做过试验,人的前额能承受一千公斤的压力。徒手对前额的攻击,如无特殊功力,一般都是攻击一方受伤。而以头锋击人,却颇见威力。
头锋攻击,主要用于撞击对手面部和胸部,一般而言,撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区,千万不能撞在对方前额上,形成互伤。
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太极拳是中国传统的功夫,现在在世界各个地方均可看见有人练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳技法和粘连相随。欢迎阅读!
“舍己”,即要求走黏运动必以听劲为依据,不能主观盲动。“从人”,也即“后发”,令对方先黏先走(先动)。如此,在粘黏连随的前提下,彼一动就会给我一定的感觉,成为信息的来源。
有推手经验的人,就能从中判断出对方的动机目的,以及其势、力的运动方向、快慢、长短,劲的强弱程度,使自己的“走”、“黏”应对、包括粘黏连随的分寸,自然做到心中有数,恰当其可,无过不及。
前人指出,“不运不觉,不动不静”。换言之,先运先动者,必不能知人,反为人知我。后运后动者,才能有条件“我独知人”,而“人不知我”。
听劲、知人,必须以从人、后发为前提条件。否则,技法运动便难以分寸恰当,于被动中把握主动,后发先至。
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