为您找到与打拳击不防守的一个拳手相关的共77个结果:
攀岩登山是很多人所向往的一个极限运动,那么如何成为一个合格的登山者呢?今天读文网小编给大家分享一些如何成为一个合格的登山者的相关知识,希望对大家有所帮助。
传统的偏见对于正确认识女子在体育运动中的生理特点,有着极大的影响。绝大数女队员在经期不训练或随便活动一下,而实际情形则相反。
在经期,有轻度不舒适的感觉,如下腹部发胀,腰酸,食欲不好,疲倦,情绪易激动等,这都属于经期的正常生理现象,可以照常进行训练,但运动量可适当调整。
适当的运动量能有效地改善人体的机能状态,促进血液循环,运动时腹肌,盆底肌的帐缩与放松交替进行,对子宫起按摩作用,有利于经血的排出。
人的适应能力很强,经期进行训练会很快适应。当然,也不排除个体之间的差异。
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太极拳是典型的东方传统文化,是中华民族在长期的劳动实践中创造出来的文明成果之一。习练太极拳手法和肘法应该怎样定位呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳手法和肘法的定位。欢迎阅读!
沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是接牢肩部与臂部,让躯干的力量更完整地传到梢节。
坠肘的作用是最大限度地抵御外力碰撞,最大面积地保护肋部。研究发现,只有当肘与肋骨成45°夹角时, 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。
因此,我们练拳时,一般情况下,肘与肋骨就要保持45°夹角。这样,一是可以完成坠肘的功能,二是可以让动作变得大气。
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准确、巧妙地防守,一则能保护自己,二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的,其目的是为了更好的进攻。下面是读文网小编为大家整理的关于:女子防身术基本防守方法。欢迎阅读!
(1)提膝
重心移至右腿微屈,同时前腿屈膝提起。
(2)撤步
由实战姿势开始,前脚由前向后收步,接近后脚时脚前掌着地,重心落于后腿;完成动作后回原位。
(3)后闪
重心后移,上体略后仰闪躲。
(4)侧闪
两膝微屈,俯身,上体向左侧或右侧闪躲。
(5)下蹲躲闪
两腿屈膝,沉胯,重心下降,缩颈,弧形向下躲闪,两手紧护胸部;完成动作后回原位。
(6)跳步躲闪
两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。
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初学拳者往往手忙脚乱,顾上顾不了下,顾左顾不了右。这也难怪,因为孙式太极拳的特点就是活步,一动无不动,一动全身都动。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳手脚的配合。欢迎阅读!
把每个动作起始和终结时手脚的位置做准确,固定下来,然后再把运行之间手脚的路线找对,“抓两头,带中间”,一般不太复杂的动作,就可以顺过去了。
如果两头定式的位置都含糊,那一动起来,就更心中无底了。
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篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育项目,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么提高篮球防守,希望能给大家带来帮助!
1.脚步移动要快
篮球防守主要是看你的脚步移动,防守对方时,对方会使用很多假动作,比如胯下、转身、虚晃等,你的脚步一定要跟上,一前一后的防守才行,不能离对手太近,也不能太远。
2.抓准防守最佳时机
防守时,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
3.集中注意力
防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。
4.眼观六路耳听八方
防守时不能光盯着持球人员,还要防着他的队友,一旦有人过来协助挡拆,把你挡在身后你就完全被动了,失去了防守的机会。另外要听好自己队友的提示,比如“小心挡拆的”等等。
5.多进行配合
如果有人防守比较吃力,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。
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当前篮球防守不是消极跟着对手做应付动作,而是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人。不但在防守动作上控制对手,在精神上也要压倒对方。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么提高篮球防守速度,希望能给大家带来帮助!
一般不要超球,除非真的十足把握了才出击,不然会让别人过掉,给后面的防守队员带来压力。
在防守时重心一定要压低,眼睛盯着对方的腰部而移动,而不是球,因为做假动作时腰部是不会动的。另外就是要练练横向移动的速度,能跟上对方的脚步,如果能做到这几点,就可以算得上是一个合格的防守者了……
希望可以帮到你……这些都是我自己的亲身经历,我最开始学篮球时就拿了本篮球教科书,当时对防守很感兴趣,所以防守练的比较好……嘿嘿……
补充一下:看你适合哪只手超球,哪只手盖帽,因人而异。盖帽的那只手伸到对方眼睛的高度,随时封盖;另外一只手放低准备抄截。还是那句话,看对方的腰部,所以不要随便起跳……
你在放守的时候最好是看对方的叫脚步,不要被幌到了,当他起速了,你就跟上去,双手张开,或高举都可以,用胸口顶住对方,这样对方会很难得分。如过实在跟不上,那就学下巴蒂尔的遮眼神功.
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传统杨氏太极拳的手法除了在掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的运用,还在“抓、拿、打、摔” 中频繁变化。下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏传统太极拳手法。欢迎阅读!
首先我们要明确手型和手法是不同的两个概念。手型,顾名思义,手的形状。手法,是手使用的方法。手法只是技法的一种称呼,在动作的演练和实际运用当中,不仅仅局限在手,而肘,肩,胸,胯,背,膝等都可以为发力点, 所谓周身处处可沾,处处可打。太极拳手法和劲法的运用,主要通过掤,捋,挤,按,採,挒,肘,靠以及抓,拿,踢,打,摔等技法。多数技法是通过手法直接或间接地运用和体现。
抓,多以掌形出现,套路中翻掌旋转多表示抓的意思。如:“高探马” 的左手反掌抓腕。
拿, 拿即控制。拿的一种表现是控制对方的关节, 另一种拿,是对劲法的控制,通过劲法来控制对方的虚实转化。拿以掌,拳,勾表现。
摔,通过劲法或手法或腿法的并用,使对手失去平衡,手法多以掌体现,某些採和挒也是摔的一种。
打,很容易理解,即击打之意,以掌,拳,勾体现。 在掌形中劲点表现在掌根,掌背,掌沿;在拳形中劲点表现在拳面,拳背,拳峰;勾手表现在掌背。
掌的运用主要为抓,拿,打,摔等。抓, 如:“左掤”到“右掤”的左手,就是随着重心左移,反掌抓腕;拿,如“肘底锤”左手的用法;打,如“搂膝拗步” ;摔,如“退步跨虎”。
拳的运用主要为打,拿等。打,如“双峰贯耳”; 拿,如“上步七星”.
勾手的运用主要是打,拿。打,如“单鞭”勾手手背,击打对方咽喉;拿,如“单鞭”勾拿对方来势.
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防守反击是跆拳道技术一个重要的组成部分,跆拳道比赛中的防守反击战术是当前运动员在比赛过程中经常使用的战术,竞技跆拳道比赛中,如何防住对手的进攻,实施有效的反击,对于获得比赛胜利具有至关重要的作用。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的防守反击。欢迎阅读!
建立防守反击的意识关键是要克服心理上的不利因素,如在实战中缺乏自信心,使用方法犹豫不决,往往错过了反击的时机。也有的由于胆怯,畏惧对手的进攻,一味进攻,一味退闪,消极逃脱等,针对这些现象,在训练中要努力提高技术水平,树立自信心。在初期的防守练习中就应加强反击意识的培养。
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众多散打搏击爱好者均将打沙袋作为一项非常重要的训练手段而每日进行艰苦不懈的练习。下面是读文网小编为大家整理的如何打拳击沙袋。欢迎阅读!
1.开始沙袋训练,尤其是中、重沙袋训练时,一定要在基本技术熟练的基础上。在刚刚开始沙袋训练时要先击打轻、软沙袋,不可过早进行重、硬沙袋的练习。
2.每次进行沙袋练习前,一定要认真做好准备活动,待体温略有升高,全身关节肌肉、韧带活动舒展开后再击打沙袋(击打力量、频率要逐步加大、加快),防止扭伤。
3.击打沙袋前要缠好绷带,可带上沙袋专用的薄手套,防止挫伤。
4.击打沙袋时要随时保持正确的动作,包括弹性、警戒十足的预备姿势,快速有力、准确的击打动作,恰到好处的距离、时机等,不可图一时痛快,胡打乱踢一通而破绽百出,要牢记“进攻时别忘了防守,防守时要找机会进攻”“遇敌如同火烧身”之古训。
5.击打的正确部位是沙袋的正中面,不可打在两侧,因为击打两侧,易使沙袋打转,致使腕踝关节等接触面挫伤。从战术意义上讲,在与敌对抗时,对手总是出现在你的面前,而你攻击的主要部位也是对手的正中线(“守己中线,攻彼中线”,人体的主要要害部位都集中在中线上),这样你击打对手别的部位意义就不那么大了。当然,向两侧上部击打也是可以的,但你击打的部位也必须是沙袋的正面。
6.训练时要严格遵守循序渐进的原则。刚开始练习时要打轻、软沙袋,先单击而后组合,先原地后活步,先拳或腿组合而后拳腿肘膝立体组合等,依循先易后难的原则。
7.沙袋训练的时间不宜过长,次数不宜过繁,每次理性练习之后要注意放松。一般而言,每次练习时间以3分钟一组为宜,组与组之间边放松边休息1分钟。平时练习3~5组为宜。赛前可根据情况适当增加练习的组数。
总之,在掌握好拳腿肘膝基本技术的基础上,选择合适材料的沙袋按上述的要求进行坚持不懈的练习,你的拳腿功夫一定会更上一层楼。
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篮球场上除了进攻,最主要的就是防守。以下是读文网小编教大家的关于怎么练习篮球防守,欢迎阅读!
防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟排名第一的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。
单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.
主动防守,什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁,看过了哈登比赛的人都知道,那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况,但是我们应该积极的去做一些动作的,如果你比别人先抢到位置的话,很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。
学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候,学会去紧逼他去防守,如果对手要是背对着你的话,那么你要紧紧贴着他,并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候,你要有意识的去抢断的。
学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候,都是可以看到他们队员在防守的时候很积极,而且防守的强度很高的,如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候,那么你应该是好好学习下了,看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术,但是至少对于我们是有帮助的。
三秒区防守,其实在三秒区防守要注意很多的,对于一些技术型的球员来说,就像nba热火队的詹姆斯,你怎么防守他都是有方法去进攻取分的,很多时候,我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他,但是一定要限制他一些的。
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手绷带是拳击中最便宜的装备之一,一般宽6厘米,长4米左右,一头是绳圈,一头是尼龙搭扣。下面是读文网小编为大家整理的泰拳手绷带绑法。欢迎阅读!
★大拇指穿过绳套。 (图2)
★ 在手腕处缠绕一圈到两圈。(图3)
★ 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。 (图4)
★贴手背,顺虎口缠绕手背一圈,然后缠绕指关节一圈到两圈。 (图5)
★贴手掌斜绕手腕,手绷带穿过小拇指与无名指之间。(图6)
★再次斜绕手腕,手绷带穿过无名指和中指之间。 (图7)
★回到手腕处,缠绕手腕一次,之后手绷带穿过中指和食指之间。 (图8、图9)
★回到手腕处,贴手腕缠绕一次,斜绕虎口,回到手腕另一侧。 (图10、图11)
★余下的手绷带继续缠绕手腕,直到搭上尼龙搭扣。 (图12)
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腿是泰拳的精华之所在。传奇性的泰拳训练大师鲍伯·夏奈对这一点了如指掌。他能不断地培养出世界顶尖拳手, 就在于他教导弟子们有效地利用身体武器,其中最重要的就是对腿。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳提膝防守的方法。欢迎阅读!
无论是进攻还是防守,对腿都至关重要。大多数拳手都错误地以为对腿仅能作为防守技巧。其实,作为进攻手段的对腿不但会给对手带来极大的疼痛,也往往会给对手造成极大的损伤,使对手无力应战。
对于一个初出茅庐的泰拳手看来,对腿不外乎是拿自己的胫骨阻击对手的胫骨。哪一方遭到的冲击更大,哪一方更能忍痛作战,事先都难以预料。
对此,鲍伯·夏奈认为:“必须要利用身体的协调性,运用正确和科学的方法,加之以不断的练习,才能形成正确的阻击技巧。”为了更好地阐明对腿的冲击力,夏奈拿棒球棒打了个比方:“物理学家把球棒接触球的最理想位置称为“顶点”或“曲线点”。假如你有一只球棒,我也有一只球棒;我把手中的球棒向你挥过来,你以球棒的大头一端阻击,就没事。但如果我的球棒的“顶点”部位(最佳接球点,在球棒上方)击中了你的球棒把手(球棒上最细的位置),你的球棒准会被打断。”
泰拳提膝防守的方法
“球棒理论”的一个很好的例子就是格恩(夏奈指导的一名拳手)与一位高级别的拳手的对垒。夏奈让格恩攻击对手的时候用膝盖去迎击对手的脚踝或脚背区域(也就是用球棒大头一端对抗小头一端)。格恩在第三回合就以一次技术性击倒胜出,对手则脚部骨折。
夏奈说:“许多选手的对腿动作就是把腿直接抬起来,硬生生直挺挺地送出去,这样只会使双方的胫骨对在一起,十分的疼”。“想要避免这一点,一是要练习,二是要在对腿中掌握好重心,运用技巧和身体协调性。”他还指出:“直接抬腿对腿的另一个问题在于,如果对手从外侧踢腿,而你直接抬腿回击,对手的踢打力会使你的身体转向一边,从而很难应付他接下来的进攻。但是,如果你伸出膝盖,用膝盖和胫骨上端的位置来对击他的脚踝或脚背部位,就不会失去平衡和身体重心。”
一个受过良好训练的泰拳手还应当运用对腿来摆布、操纵对手,使其总是陷在你的反击范围之中。然而,学习对腿经常是(虽不一定总是)一个痛苦的过程。对拳手十分重要且深受欢迎的训练配件是一副高质量的专业胫骨防护垫。正确的胫骨部位锻炼方法对学习如何对腿至关重要。
夏奈强调说拳手在练习对腿时一定要谨慎,即使在佩戴保护垫的情况下也要小心。
“即使是带着胫骨防护垫的学员也要避免使出全力,直到掌握了适当的状态和节奏方可用尽全力。”他补充到,“学员开始训练的时候必须慢慢来,要有上千次的重复最终才能认出并估计到对手的出腿。”
“重要的不是你在生活中学到了什么。”夏奈说,“重要的是你记住了什么。因此,请记住:练习并不能创造完美,完美的练习才能创造完美。”
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拳击防守方法的多样性、灵活性、多变性等,使运动员能够掌握发挥防守方法的能力并不好,这就要很好的了解拳击的防守方法及辅助练习方法,使自身能力有一个更好的提高,为以后的比赛打下牢固的基石。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击防守方法。欢迎阅读!
潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法,这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作,微屈腿的同时向对手出拳方向下潜,然后直起身。在做这个动作过程中,要始终注视着对手,动作要快而有力。 这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的,要保持稳定的姿势,以利恢复实战预备姿势和进行还击。
(1)从左向右摇避左摆拳
动作:甲用左摆拳击打乙面部,乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾,利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。
要领:①潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。
②摇闪时两眼仍要注视对方,以便还击和进一步防守。
(2)从右向左摇避右摆拳
与左摆拳防守相同,方向相反。
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积极的进攻是最好的防御,反击是从防御转为进攻的方法。当对方发拳攻击你的时候,他就会留下了漏洞,反击就是利用这些漏洞使用对自己有利的技法。这是拳击的高难之技,要求运动员具有判断快,反应快,动作快的技能。实施一记有价值和富有魅力的反击拳,更为重要的是要求运动员善于思维,是运用谋略取胜。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击防守反击技术。欢迎阅读!
教练员在教授防御技术时应有针对性,需由易到难,要符合运动规律,易为运动员接受,同时使运动员在心理上亦有准备,教练员在教授某种反击拳法之前,必须使运动员理解反击的概念,发展他们自己的分析和判断能力尤为重要,这样才能设计出符合他们本人风格的技术。并从一般推广到具体运用。
由于运动员个性的差异,决定了对不同对象应使用不同反击。有三个基本因素影响着运动员的选择:(1)每一个运动员的体格,风格,移动速度,灵敏性,健康状况,智力以及反击选择等。(2)其对手的综合因素,其中主要是身高,进攻区域,技术风格,重拳手的位置,偏爱动作的方向,以及危险的重拳和发重拳时的身体重心。(3)比赛时所用的技术,运动员在场上相对的位置,裁判员给予的警告或注意点。
左右手均可对头部或上体进行反击,用单拳反击或用组合拳中的一种反击,开始训练可针对一个猛击使用一个简单拳法反击,一旦掌握了技术,有了信心之后,可对同一猛击试用不同反击。应鼓励运动员善于思维,并不断发展自己的分析判断能力。每一种反击或变换拳法都可遵循下列反击的基本原则:
(1)当一手用于防御时,另一自由手就可用于反击头部,右手阻挡,左直拳反击对手的头部。由内格挡,左勾拳还击上体,充分向右转动腰和肩部,上体侧身前冲,右手格挡对方左臂与左勾拳还击对手上体同时完成。
(2)当对方身体重心进入反击区域内,应抓住时机进行反击。下潜,右下直拳反击上体。
(3)防御时,哪只手位于身体重心偏移并与对方相反的方向就用哪只手反击,尤其对付著名选手,引诱他击出自己所擅长的拳法时,朝着暴露出的防御空隙还击。例如,对手击出左直拳时,他的左边就会出现空隙;反之,击出右直拳时,其身体正面空隙就大,当然这种预知对手拳法的本领,必须靠赛前的训练。
(4)抓住时机,可从对手外侧进行反击,力量来自身体右侧的蹬腿转腰,重心稍向右偏倾,必须果断迅速。
(5)自然防御动作的终止位置是获得反击力量的开始,当用左臂完成格挡对手右直拳的同时,身体重心正好移到右腿,很自然的就能发出强劲的右直拳。
(6)在向右跨步,闪躲左直拳的同时也避开对手的视线,是出其不意从外侧用强劲的右直拳反击对手的有效拳法。
(7)在用双脚防御时,首先要做好向后退步,目的是挑逗对手出拳,给予反击,后退与回进动作尽量轻松自然快速后撤,当重心移至后脚的同时,迅疾向前蹬地回进用右直拳反击对手头部。
(8)始终注意脚的测距,计量距离进入发拳位置,出拳后迅速撤离猛击区域。要打好反击拳,脚下的移动工夫至关重要,采用迅速灵活变换距离的移动,如急退,左、右侧移和向中间方向的移动,致使对手迷惑,并借助于防御和脚下动作的巧妙配合以及广泛地采用闪躲与假动作,再有意识地采用一定的压力牵制其行动,迫使其进攻拳法落空和失去平衡,造成及时反击的最佳时机。
具体讲,向后退步,是诱使对手向前出拳,我即转守为攻;向左移步,可促使对手向右转动,可给左拳创造出拳进攻机会,若对手在躲开左拳再向左边转动时,即可用任何一种右拳猛击对手;又如向右移步,可引起对手向左转动,目的是为右拳创造击打机会。倘若对手为了躲开右拳继续向右转动时,左拳又得以施展威力。
要善于在拳击搏斗中去发掘各种反击技法的变化,教练员可为运动员创造一系列技术学习环境(尽管起先是人为的,这样可使运动员在某一种反击中获得自信,并逐渐扩大到与各种技术风格的伙伴进行实战),这样他们将会创造出各自不同的重拳反击技术,并能够重拳以扩大的战果基础上,同时还要培养他们选择最佳反击拳的技术方法,以期打开缺口。
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防守反击技术可以说是拳击技术中的重中之重,各国都把如何掌握该技术放在非常重要的位置上。以下是读文网小编为大家整理的拳击防守动作,希望你们喜欢。
微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,皮对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。
侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。侧闪的优势是可以及时去反击对手。想要侧闪必须很快很灵活,所以不适合速度很慢的拳手。
[注意]
侧闪时,只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内侧或外侧闪躲过击打。如果向内侧闪,更容易反击,但必须迅速;向外侧闪更安全,但是之后反击会有些困难。
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现代泰拳是继承了传统泰拳文化并根据时代特征做出了符合现在社会需要的改进,其凌厉的比赛风格、超强的抗击打能力和血腥的比赛场面都深深的吸引着广大青少年爱好者的眼球。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳提膝防守技术。欢迎阅读!
拳法 | 刺拳、左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、左勾拳、右勾拳、平勾拳 |
肘法 | 扫肘、斜挑肘、左上挑肘、前上挑肘、后上挑肘、右上挑肘、斜肘、左下砍肘、右下砍肘、左下砸肘、右下砸肘、反肘、后摆肘、前平摆肘、后平摆肘 |
膝法 | 小膝、沉膝、兔膝、冲膝、直膝、跳膝、飞膝、砸膝、弯膝、箍颈撞膝 |
腿法 | 正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、转身后蹬、刺蹬、探蹬、阻蹬、反蹬、冲蹬、连环蹬(飞身蹬)、前踢、前弹踢、横踢(回旋踢)、后踢、正踢、侧踢、蹬踢、勾踢、刺踢、横踢、推踢、大象扫鼻(前旋踢)、鳄鱼摆尾(後旋踢)、横扫踢(前腿)、横扫踢(后腿)、低扫踢(前腿)、低扫踢(前腿)、高扫踢(后腿)、下劈腿(踵落)、后摆踢(反抡踢)、旋风踢、双飞踢、侧踹、抡踢(鞭腿) |
步法 | 前进步、后退步、左移步、右移步、左闪步、右闪步、冲刺步、急退步、顺时环绕步、前滑步、后滑步、左滑步、右滑步 |
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在泰国的擂台上,泰拳师善于用很多不同的技巧来制服他们的对手。肘,膝以及各种各样的拳法、腿法被用来拖垮对手的技术和战斗意志。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳的旋踢技巧与防守。欢迎阅读!
泰拳里的肘、膝等虽然都是很厉害的杀招,但是泰拳里的另一招“旋踢”才能算是—个泰拳师最厉害的技巧。一个经过严格的正规训练的泰拳选手所发出的旋踢可以说是现代自由搏击擂台上最厉害、凶猛的主动攻击法之一。
站在一个泰拳师对面看他的后腿起动,一定会使你感到心惊肉跳(无论你们之间是否有沙包);这一腿扫来的威力决不亚于一个棒球棒扫来的威力,足以震坏对于的骨头的以内脏。它一般用脚背和胫骨做打击面。
是怎样的一种巧妙的训练方法能够造就威力如此之大的一腿?这一腿又是如何应用的?实际的回答并不象一般人所想象得那么复杂。
想要有效的应用泰拳的旋踢需要大量的训练他一定的搏击经验。一个泰拳师需要知道什么时候用这一腿,更重要的是什么时候不用。
一般泰拳师所说的旋踢(也叫“重旋踢”)是这样的一种腿法。从后面扫来.扫上来时路线呈弧线,(一般是提膝上来的),利用腰髋部位的摆动及拧转发力的前扫踢,所以这一腿要求施展者胯部有较好的开展性。旋踢一旦发动就很不易被收回来。它的主要缺点是需要(相对来说)较长的时间才能到达目标。如果对手很灵活。那么他可能能避开这一腿,然后等这一腿过后轻松地反击。另一缺点是要连续的向对手发动旋踢需要花费较大的能量,而在擂台上泰拳师并没有那么多的能量可浪费,因此旋踢很少以头为目标攻击,而经常在开始被用来攻击对手的腰及大腿部。美国泰国拳协会的主席舒拉差·斯玉舒(Surachai.Sirisute以后称为“差”)说:“在第一回合用旋踢去扫头太花费精力了。特别是在两人都精力旺盛的时候,踢高腿更不值得。我先让他踢低旋踢,使对手为这种低腿而发愁。对手的手就会放低,这时候你就可以去攻击他的头部。” 不过,差说:“你必须一直踢低腿,等对方受不了了,然后再去踢头部。但是,一定要等到对手难以走动时才能踢头部。
如果一个拳师过份的想保护头部——在泰拳里也应该是这样的——他可能会在护下体方面感到比较吃力。被旋踢踢中了上腿部分的人会产生一个生理上的反应,使得他失去战斗能力并暂时的瘫痪。踢中对手的大腿一两次就足以使他的腿部肌肉紧张起来并且不听使唤,对于就只能拖着受伤的腿在擂台上躲闪。最后他就只能站在原地抵挡对方的拳脚。这时候踢可以被用来击昏对手。一旦对手对这一腿的威惧之心渐增.可以作出起动旋踢的假动作。使对手做出孤注一掷的防御动作,使得他的头或腹露出空档,这时可以跳起来用肘砸击对方。这是泰拳师的惯用绝招之一,如果击中了,那么对方可能要很久以后才能醒过。
由于想要同的有效地防住头部及腿部几乎是不可能的,因此旋踢看起来似乎是无坚不摧的武器。但是,象任何的招式一样它也有应用 限止以及缺点,而且也有破解之法。
据差说:“反击的最好的方法之一是,当你看到对方起动.赶快躲开,退出旋踢的有效范围。”
如果防御者避开了这一腿.那么攻击都会因为过份旋转而瞬时的露出他的背部.并且浪费很多的能量才能恢复控制。
第二个有效的方法是用前踢截住旋踢。泰拳里的前踢和空手道里的前踹腿挺相似。不同的是踢前踢时身体可能会仰着.远离对手而不是和地面保持垂直。这一腿的优点是要经过一个较短的路线就能达到目标.不象旋踢。所以当对手起旋踢时如果同时你起动前踢踢他起腿一边的髋腿部,就一定会破坏对手起动的旋踢,就算扫过来了也一定没有多大的力量。
第三个并且是最有杀伤力的反击方法是用泰拳里的截腿(低扫腿)。截腿是一种踢膝部的腿法:它是这样应用的.当攻击者试图以一记旋踢踢中防御者的头部时,在旋踢将要达到最高点的一瞬间.防御者就用手护住头,然后用一记强有力的低扫腿扫踢攻击者的支撑腿。因为攻击者在踢高腿,因此他的支撑一定会露出较大的空档,如果“截踢”踢中了,那么攻击者很可能会被扫倒,至少他这记旋踢肯定使不出劲了。
读者可能会注意到。在这篇文章里根本没有提到用手去格挡旋踢。实际上一个经过严格训练的泰拳师所发出的旋踢几乎是不可能被格挡的。有时候,差说,“当你想用手去格挡旋踢时,你却被自己的手所击昏。”这样的情况发生在当防御者的双手被旋踢猛烈的冲回自己的头部。一般来说一个泰拳师不会来格挡这一腿的,而是利用手臂的滚动及身体的倾向来化去腿的力量使自己的受力减小。
泰拳的这种大弧线的旋踢之所以有如此猛烈的力量的最重要的原因是它的独特的训练方法,而并不是和他们这一腿的踢法有什么特别之处——虽然这一腿法的踢法有严格的定式而且和大部分其它的武功门派稍有不同。“刚刚开始练这一腿的时候,我先让他们练习腿法的定式,没有力量也不要紧。”差解释道,“但是我让他们旋转左支撑腿,用右腰髋部和腿同边的肩会上开,另一肩则会降降。”“你一定要放松才能有爆发力,”差说,“这一腿最重要的是要有力量——这是你所要的。我们并不要弹踢;我们不练弹踢因为这样的腿力量不足。很多人刚开始练时,不太会用肩膀,但是,如果你一上来就要求他们把肩膀的带动力量用进他们的踢腿,那么他们就能很快的提高力量。”
“他们踢腿的姿势正确后,”差继续说.“你就开始提高力量,让他们先踢沙袋,但让他们踢低些,直到他们在那一高度有了相当的力量以后,你才把沙包挂起来,并且使它稍微摆动。这样可以培养拳手的力量以及对时间和距离的判断能力。
当然,还有一个能够使旋踢成为如此凶猛的武器的“密秘”——连续的苦练。
“我现在是在这样教新学生”,差说,“我先让他们踢,一直踢,可能五百腿吧。怎么样呢?第二天腿一定很酸,然后他们又开始踢可能每腿一两百腿,不停地踢。”逐渐地,疲劳的学生的腿一定踢得很自然,很松,因为他发现这是不停的踢的最容易的方法,也是踢腿的最容易的方法;这种高数量的重复会消除新手对外形的一切自我注意力,从而使腿踢得很自然,轻松。
泰拳师用的沙包比大部分其它传统武师要用的多得多(包括美国全接触式举手在内),每个教练都有自己的一些利用沙包的小技巧来最有效的培养拳手。
在泰国,沙包先用木粉填满,然后在最上面放些沙子。随着拳手的拳打脚踢,沙子就会沉到最下面,然后再在上面加沙子。这样,沙包的重量就随训练而慢慢加重,重心也慢慢地降低。泰拳选手通常用得多不同重量的沙包。
一个泰拳师可能在一次训练中踢几百个腿,每一腿都是用全力的。跑步、与影子搏斗、跳绳、打沙包、自由搏击是训练的其它内容。
“在泰拳里你训练时是不许停止的,”差说,“你必须迫使他们不停地练。”这是因为在泰拳里不只是谁的力量最强,而且还要看谁可以坚持最长的时间。
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