怎么提高篮球防守速度通用2篇

当前篮球防守不是消极跟着对手做应付动作,而是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人。不但在防守动作上控制对手,在精神上也要压倒对方。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么提高篮球防守速度,希望能给大家带来帮助!

篮球提高防守质量的方法:

一般不要超球，除非真的十足把握了才出击，不然会让别人过掉，给后面的防守队员带来压力。

在防守时重心一定要压低，眼睛盯着对方的腰部而移动，而不是球，因为做假动作时腰部是不会动的。另外就是要练练横向移动的速度，能跟上对方的脚步，如果能做到这几点，就可以算得上是一个合格的防守者了……

希望可以帮到你……这些都是我自己的亲身经历，我最开始学篮球时就拿了本篮球教科书，当时对防守很感兴趣，所以防守练的比较好……嘿嘿……

补充一下：看你适合哪只手超球，哪只手盖帽，因人而异。盖帽的那只手伸到对方眼睛的高度，随时封盖;另外一只手放低准备抄截。还是那句话，看对方的腰部，所以不要随便起跳……

你在放守的时候最好是看对方的叫脚步，不要被幌到了，当他起速了，你就跟上去，双手张开，或高举都可以，用胸口顶住对方，这样对方会很难得分。如过实在跟不上，那就学下巴蒂尔的遮眼神功.

看过"怎么提高篮球防守速度"

提高篮球防守速度的方法:

防守分很多种,新手型防守就是追着球跑,看球不看人

高手型的或是单对单型(这种通常在长期的街头比赛中磨练出来的)是凭借经验和直觉来防守,这种防守方法在半场防守或是盯防对方主要得分手是非常奏效的方法,缺点当然也是太过独行独断,一旦遇到挡拆之类的配合进攻往往显得手足无措.

协防型或是全面防守型,基里连科就是个好例子,他场均2个帽以上的数据怎么来的,就是补防来的,在内外线失守的情况下冷不防地跳出来一个火锅,达到出奇制胜的效果,往往能够打破对方的防线或是对对方得分点的有力限制,这种防守需要有良好的大局观,一双眼睛看3个人以上,还要有很好的经验,补帽不是乱出的,缺点就是必须要放弃自己的防守对象,有时就是这样往往空出了漏洞

死缠烂打型,看看灌篮高手漫画,山王队的那个超级防守专家(忘了名字),那种防守啊,简直是不要命了,是极度消耗体力的,需要非常强的意志力和耐力,这不是看武侠小说,是我个人的亲身感受,拼命防守一个人真的很辛苦的

以上防守方法是我的一点经验

具体的防守要点,最重要的当然是经验,这个真的很重要,多打多得经验,永恒的真理啊

还有不同位置的防守也有不同的技巧,防守后卫最重要就是看他的脚步动作,这是我的一点个人心得,他人眼神怎么乱晃,身体怎么乱动,球怎么乱拍,只要是假动作,他的脚一定不会动,或者说他的真实意图必先通过脚步动作来体现,即便他要变速,脚步一定要作出变化,你盯住他的脚就行了,尤其是经验缺乏者,看他的眼睛多反而容易被晃

防守前锋或者射手之类的,一个字,跟,他们的职责就是跑位接球射篮,死命的跑,死命的跟,眼睛不要离开,只要不要让他有机会得球,那么他就废了

防守中锋,中锋主要分两类,力量型与技术型,力量型的不多说,使劲扛,不让他顶进三秒区就好,技术型的我感觉特别难防,尤其是你身高体重严重不足的情况下,脚步那个灵活啊,手感又好,同力量型一样,不要让他进三秒区,但中锋与后卫不同的是,即便大家都有身体动作,但中锋的身体动作是用来撞,用来顶,而且用于做假动作的真实性高,十分难打,没办法,只能靠训练和经验来拼了

所谓打破进攻节奏,成功的防守就是最佳的办法,不让他们得分,至少不要让他们很舒服的得分,自然的,命中率就会下降,也就是手感会冷了,这样就达到扰乱对方节奏的效果.