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篮球运动是将球投入对方球篮,以得分多少决定胜负的 集体球类运动项目。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么学打篮球图解,希望能给大家带来帮助!
篮球比赛场地应是一个长方形的坚实平面,无障碍物。
奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛场地长度为28米,宽15米,其他比赛长度可减少4米,宽度减少2米,要求其变动互相成比例。球场的丈量从界线的内沿量起。
所有新建球场均应符合国际篮联要求:长28米,宽15米。
天花板或最低障碍物的高度至少应为7米。
长边的界线称边线,短边的界线称端线。球场上各线都必须十分清晰,线宽均为0.05米(5厘米)。
从边线的中点画一平行端线的横线称中线。中线应向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。
以中线的中点为圆心,以1.80米为半径(半径从圆周的外沿量起),画一个圆圈称中圈。
三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域。在此区域外投篮得三分。
罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心、以1.80米为半径向限制区外所画的半圆区域,它是执行罚球的区域。
从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。它的作用是:球在本队控制时,限制本队队员在对方限制区内停留的时间不得超过3秒钟。
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掌握一些羽毛球技巧,对获得胜利有着重要的意义。以下是读文网小编整理给大家的关于图解羽毛球技巧,希望能给大家带来帮助!
杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
1)正手杀直线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后,屈膝下降重心,准备起跳。侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举,以便向上伸展身体。起跳后,身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄,把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度,球拍正面击球托的后部,使球直线下行。杀球后,前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
2)正手杀对角线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力,协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球:动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时,要集中全力往直线方向或对角方向下压,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90
3)反手杀直线球:准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大,击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度
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不论哪家拳术,都有擒拿。擒拿是诸多技击方法中的一种。陈氏太极拳的擒拿,是以拿脉、抓筋、反骨为主。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳擒拿技巧。欢迎阅读!
l、乙进右脚,用右手搂甲左颈外侧(图23);
2、甲左手置乙右小臂外侧(图24);
3、乙用左手击甲胸部(图25);
4、甲用右手下按乙左手。同时,甲上身螺旋下沉,左手顺缠上托,颈部下压,与左手形成合力,使乙失去反抗能力(图26)。
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任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法,摔跤运动也不例外。 摔跤基本功既有单式练习又有联合练习,既有徒手练习又有器械练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:摔跤的技巧图解。欢迎阅读!
古典式摔跤
古典式摔跤起源于古希腊,以前被称为希腊罗马式摔跤。
公元前2世纪末,罗马帝国出兵侵略希腊。占领者在征服希腊之后,将自己国家原有的摔跤和希腊式摔跤相结合,并在此基础上发展与创新,产生了希腊罗马式摔跤。因为希腊罗马式摔跤出现于希腊奴隶制繁荣阶段,该时期在历史上被称为希腊古典时期,所以,这种摔跤最初被称为古典式摔跤。这项运动在希腊的不断发展和在欧洲其他国家的推广,对古典式摔跤的形成起到了积极的作用。
18世纪90年代,法国一些喜爱这项运动的人自动组织职业班子,到许多地方巡回表演。后来逐步演变成为一种比赛,使古典式摔跤逐渐发展起来。
自由式摔跤
在古典式摔跤兴起的年代,欧洲又出现了另一种摔跤叫做自由式摔跤。这种摔跤与古典式摔跤基本相同,差异之处在于选手可以用手臂抱对手的下肢,还可以用腿绊,其技术比古典式更为丰富。
19世纪,英国人制定了较为明确的自由式摔跤规则,所以自由式摔跤最后定型于英国。
女子摔跤
随着奥运会在全球范围内影响的不断扩大,以及体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征,女子体育运动在这一领域不断地扩大和发展。过去被视为女子运动禁区的许多项目,相继得以开展,女子摔跤便是其中之一。
1984年国际业余摔跤联合会(FILA)承认女子摔跤运动。但女子摔跤只设立自由式一项,其规则几乎和男子自由式摔跤一样。1989年8月,在瑞士举办了第1届世界女子摔跤锦标赛。从此以后,女子摔跤每年都举办一届世界锦标赛。
奥运会古典式摔跤
在古代奥运会中断1500年后的1896年,摔跤找回了在奥运会中的位置。现代奥运会的组织者在寻找与古代奥运会有直接联系的体育项目的过程中,自然而然地选中了摔跤运动。因为它曾在古代风靡世界大多数地方,从希腊、巴比伦到印度、中国和日本。所以他们原封不动地模仿古希腊和古罗马摔跤手的遗风,重现了“古典式摔跤”。
在古典式摔跤比赛中,摔跤选手只能用双臂和上半身去攻击对手,也只能扭抱对手的这些部位。1896年在雅典举行的第1届现代奥运会上,就设立了古典式摔跤项目。
奥运会自由式摔跤
18世纪末,另一种更加自由的摔跤形式风靡了整个英国和美国。这种自由式摔跤,被称为“想抓哪就抓哪”的运动,而且在这两个国家里成为了人们在集市和节日里常见的节目,甚至成为流行的娱乐职业。
1904年在圣路易第3届奥运会上,增添了一项摔跤项目,名为“自由式摔跤”。自由式摔跤允许选手用腿来压迫、挑起和绊倒对手,也允许扭抱对手腰部以上或腰部以下的部位。
在最初的比赛中,选手们不分级别都在一起参加比赛,这样体重较重的就占有一定优势,比赛中经常出现大块头轻松战胜体重较轻的选手的场面,比赛呈现一边倒的局面。此后,摔跤比赛开始按体重分级别进行。
奥运会女子摔跤
直到2004年希腊雅典奥运会,女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会,国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是,减少男子摔跤的级别。
最早古典式摔跤、自由式摔跤各有10个级别,后来各压缩成8个级别,后来又各自减少一个级别,这样各项就只有7个级别了,这才使得女子摔跤能够进入奥运大家庭。奥运会女子摔跤只设立4个级别的摔跤比赛。
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篮球运动作为人们比较喜爱的运动项目,有其十分广泛的群众基础。但在篮球比赛中经常可以发现人们技术、战术运用生搬硬套,实效性差,不合理的跑位接应多。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球空手跑位的技巧图解,欢迎阅读!
一、目标是篮框:空手跑位「目标」,从越靠近篮框命中率越高、尽可能采取上篮的命中率会比较高等思考,空手跑位当然是到「禁区里面」接球攻击篮框较好;以左下图为例,蓝色3号球员传球给5号后,当然做个闪切依红色箭头指示,往有球边跑位到禁区里面接球攻击较适合。再以左下图为例,球场右侧的蓝色2号球员,他空手切目的地,最好是依红色箭头跑位,比较靠近篮框较合理;2号球员假如依蓝色箭头指示跑位,虽然也可以获得空档,但是,方向、距离都离篮框较远,接到球后攻击就较不理想。
图1空手跑位要越靠近篮框越好 图2空手跑位要跑到空档区块
二、跑到空档区并停留与控制速度:空手跑位要越靠近篮框越好,其次重点是,要跑到「没有人去」的空档地方;假如你跑位到禁区附近,却处于防守者旁边,这个空手跑位,严格说来并不妥善;例如右上图2里2-3区域防守的红色5号球员,他就处于防守者X3旁边。因为,空手球员假如处于防守者旁边,你的队友怎么敢传球给你?以右上图2的例子来看,蓝色圆圈区域,都是远离五位防守者X球员等,是比较适当的跑位停留区。
在此需注意,你空手跑位到空档区了,假如没有马上接获传导球,空手跑位球员需做些许「停留」;这个停留功能是,让你持(运)球的队友,有时间可以传导球给你;以及,就算没有获得传导球攻击,也可以趁机吸引防守者移位,进而制造其他队友的空档。许多初学者打球的空手切(跑位),往往都是快速如闪电,并且,畏惧招惹禁区3秒违例的事项,迅速 离开空档区;以致许多时候,队友都来不及传导球给空档的他。
图3红色箭头所指球员,跑位到空档没有人的地方
空手跑位的速度,需要依据实际情形而分别做出原地脚微弯准备接球攻击姿势、小跑步前进的空手切入、快速跑步的空手切入等等;这个速度的变化与控制,目的就是前段叙述的,期求获得空档「接球攻击」。许多初学者的空手切入,不是尽全速的冲刺状态做空手切,以致空档出现却在队友来不及反应情况,失去了空手跑位接球攻击的机会;也有不少初学者的空手切入,总是以慢跑姿势进行;以致,很多时候是,没办法摆脱防守者的阻绝(deny)纠缠,跑不出空档;这和空手切入的名词「闪切(flash cut)」,像闪电那般快的空手切入是迥然不同的。
图4跑位到空档稍微停留,并像该白色球衣球员伸手呼叫队友
三、身体面框、看球:空手跑位过程的身体姿势,需要保持「面框、看球」主要用意在于,可以知悉防守者在那里,掌握队友传球时机进而了解队友用什么方式传导球,以及面框掌握防守者对象,以利在接获传导球前,先做怎么样攻击篮框的规划等;甚至于,假如接获传导球,因为面框可以了解其他队友是否处于更靠近篮框的空档;亦或是,在接获传导球后,因为面框而可以掌握防守方的阵式变化等。其次面框、看球目的在,掌握传导球时机与位置等;因为,当你空手跑位时,假如「跑出空档」,却没有看到球,队友就算将球传导给你,你空手跑位者还是没办法接球攻击
图5红色箭头所指白色球员低位单打,白色2号球员面框、看球
尤其在跟切(跟随运球切入的队友做空手切入时),假如没有看到球,队友什么时候出手攻击,你空手跑位跟切的球员 ,是没办法掌握恰到好处的时机去抢篮板球;包括,跟切瞬间,对手做出帮忙防守,你的队友不得不将球传导情况,也会因为你空手切没看到球,进而招致传导球失误,或者没有传球对象而失误等。
四、空间原则:空手跑位过程,扣除操作对持(运)球掩护(on ball screen)、空手掩护(off ball screen)等情况;所有进攻球员,在空手跑位寻求空档接球攻击过程,应该保持一个,队友跟队友之间的「五步以上空间」,这样原则去进行。因为,进攻者相互之间空间越大,持(运)球者他单打的「活动范围」就越大;这单打空间越大,他单打成功的机会当然就越大。相对的,在防守方来说,空间越大表示,防守者要帮忙的「距离越远」;如此一来,要达成帮忙防守成功的机会就降低了。
图6图中的五位白色快艇队进攻球员,各自空间就够大
尤其,在职业篮球比赛里,也因为鼓励盯人防守而特别制作了「防守3秒」条例;所以,当进攻方空手跑位以后的布阵空间越大,防守方假如还坚持顾全大局的全心准备帮忙,沾惹违例、招致罚球的情形就屡见不鲜了。另一方面,进攻方空手跑位后的布阵之空间越大,在半场紧迫防守,或者半场设陷包夹防守的战术执行上是愈发困难;以包夹防守为例,半场的大范围空间,经过适当的传切或四角布阵,以同等级的球员 水准讨论,要达成包夹的相关目的有些困难。这观念,包括快攻里的「2对1」要拉开,「快攻3对2」要呈三角形的拉开、四角拖延战术更是强调拉开布阵于四个角落等等,都是空间要大的原则。至于怎么样经过空手跑位后的轮转移位,才可以达到空间拉开后续讨论。
五、联络且不能久留原地:扣除战术设计上的牵制作用、规划单打以外,空手跑位过程,还需要做到联络、示意要球目标等;然后,在找到空档的空档区稍微停留后,仍然需要再继续积极的空手跑位。从基层球队里,不论是国小、国中或大学系队等层级,由于多数球员的技术与观念并不合理;因此,尽管空手跑位获得空档,那个技术与观念尚未成熟的持(运)球队友,并不一定可以及时将球传导。所以,当空手跑位获得空档,你仍需要「大声叫喊」的联络队友;这个联络,它包含协助队友技术与观念不足作用。
图7蓝色球员跑出空档,高举左手并联络队友
像似上图7里的箭头所指蓝色球员跑出空档,却未必能够如愿以偿接球攻击可知;尽管贵为NBA球员,持球在手的球员 ,仍然会因为各种因素而没办法将球迅速传到跑出空档的球员 手里去让他攻击。再者,经过空手跑位获得空档,不能久留原地主要因素有三,一是3秒钟的限制;在禁区里就算是空档再大,队友没办法传球给你时,你还是要规规矩矩移位,否则就是3秒违例。其次,当你空手跑位获得空档,假如还是没办法获得传接球去攻击,从常理看待,多数都已经会被防守者「锁定」,包括被设下陷阱引诱队友传导球进而抄截等;所以,跑出空档,不能得球,就算闷声不响,建议还是再继续做空手跑位较适宜。
空手跑位后,不宜久留主要在于,球体经过几秒钟的传导,或者球经过运球移位后,空手跑位者彼时所处位置,包括队友有可能因此轮转进位等情形,多数在时空转移情况,彼时该球员都应该空档不再;所以,再迅速移位,去积极寻求另眼相看的空档,也借以制造防守方「烦不胜烦」的防守困扰才是最适合的。
外线跑位
一般后卫主要在外线跑位,外线主要是两个底脚和冲着篮板的几个位置,要来回的奔跑,尽量甩开防守人员。如果找到内线空挡也可以冲到篮下上篮。
内线跑位
内线的区域比较小一些,但是跑位却很重要,除了要甩开防守人员,还要避免长时间停在禁区内3秒违例,要拉到禁区外跑,如果有需要还可以给外线的做做挡拆。
避免跑重位置
有时候和队友跑重了,这样势必会漏掉对方的某个队员,因此要尽量避免这种情况,眼睛的余光要看清队友的大体位置,避免跑重。
跑位时要看好持球人员,做好接球准备
在跑位时不能乱跑,眼睛的余光要始终盯着篮球,时刻做好接球的准备,以免球传过来了还没反应过来,失误就很多了。
听从教练和组织后卫的安排
在场上跑位时,还要听从组织后卫的安排,这样进行跑位时才能有条不紊,才能合理的进行布阵防守和进攻,不要盲目的我行我素。
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铅球运动是一项以身体自下而上有节奏、有顺序发力为主导的运动,它们之间到底有着什么样的联系值得研究。下面读文网小编给大家讲解铅球锻炼方法图解,希望对你有帮助。
①学生推铅球时臀部后坐,教师可站在练习者左侧方,当学生右腿蹬地用力时,用棍棒将其臀部向前上方推送,帮助其完成动作。
②学生滑步结束时左腿后摆太高,落地迟,滑步接最后用力动作之间有停顿,教师可站在投掷圈前沿外侧,当练习者滑步即将结束时,用棍棒点击其左小腿,促其快速着地。
③学生推球时肘部下降,教师可站在投掷圈左侧,预先将棍棒放在练习者右腋下,当其推球时,教师顺势前跟,将其推球臂的肘关节向前上方托起。
④学生最后用力时左肩后撤,形成不了牢固的左侧支撑时,教师可站在练习者左侧,当其最后用力时,及时用棍棒挡住其左肩。
⑤学生滑步结束时上体过早抬起,破坏超越器械动作。教师可站在练习者左侧方,用棍棒压住其背部,使之保持良好的超越器械动作。
⑥铅球出手角度偏低,教师可将棍棒横持高举,要求学生将铅球从横竿上推过,起到标志的作用。
⑦当学生滑步路线不正确时,教师可将棍棒纵轴置与投掷方向一致、同学生腰高的位置上,让其沿棍棒方向滑动,起到标志的作用。
⑧学生滑步时摆动腿摆不出去时,教师可将棍棒前端低置于摆动腿摆动方向上,要求学生滑步时摆动腿用力向棍棒方向摆出,起到标志的作用。
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羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法,而握拍技术是基本手法之一,也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。以下是读文网小编教大家的关于图解羽毛球握拍的技巧教学,欢迎阅读!
全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能,放松肩部,对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式,可以放松一下,调整心态。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。
此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动,也是一种普及性很好的运动,老少皆宜。
可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
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跳高作为一项竞技项目,至今已有一百多年的历史。跳高是一项周期与非周期结合的项目,跳高动作由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。本文章意在让学生进一步掌握跳高动作的特点和要领,避免错误动作的形成。
训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定,尤其是杠鈴,最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好,這樣比較安全。
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削球是乒乓球运动技术名词。利用球拍的摩擦力切削击球的一种技术。击球时,球拍后仰,由体侧上方向前下方挥拍,挥拍呈圆弧路线,在球的下降期触球的中下部。下面我们一起来看看乒乓球削球技术图解教程,帮助大家快速学会乒乓球!
特点与运用
削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术。由于加转弧圈球上旋强,触拍后向上的反弹力极大,处理不好容易回出高球甚至出界,所以难度较大。
折叠要点
①应在来球的下降后期触球,此时,球的旋转已减弱。
②击球点一般选在右腹前为宜,并适当放低些,这样可利用来球部分向上的反弹力形成自然的回球弧线,有利于提高削球的准确性。
③球拍触球时,拍面不能过分后仰,应触球的中下部;如来球旋转较强,可使拍面坚直些,并适当加大手臂向下压球的力量。
④触球时,手腕应相对固定,以免回球过高。
点击下页还有更多>>>兵乓球比赛的基本设施
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小学生跳高多是跨越式跳高,跳高对小学生来说也需要掌握一定的技巧。下面便让读文网小编为你介绍介绍跨越式跳高技巧。希望你能用得上。
灵活性训练主要包括腰、髋、腿的灵活性
1. 各种伸展性练习。
2. 静力性伸展练习、活动性伸展练习。
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扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一,也是我国大中小学体育达标项目之一。但我国的扔铅球成绩一直处于世界三流水平,特别是青少年成绩普遍较低。下面小编为你讲解推铅球的技巧和动作要领介绍。
任何一项历史悠久的体育运动都承载着其特定的文化,田径也不例外。田径爱好者应将观看比赛当作是感受运动之美,感受生命魅力的行为。
田径是奥运会中最大的项目,在观看田径比赛时一般要注意以下几点:
1.观摩比赛应提前入座,这样,既尊重运动员,也不影响他人观看比赛。
2.颁奖升旗奏歌时,应肃静起立,不要谈笑或做其他事情,以示尊重。
3.运动员出场时,观众应该给予鼓励和掌声,不只给予该国的和自己喜欢的运动员,还应包括其他的运动员。
4.当运动员开始跳跃、投掷项目助跑时,观众可以根据运动员的助跑节奏鼓掌,注意不要在看台上随意走动。
5.在高度项目比赛中,即使运动员水平再高,最终都要以自己所不能逾越的高度而告终。所以当运动员成功越过某一高度时,我们应该向运动员表示祝贺。但是,当运动员最终未能越过更高高度的横杆而结束比赛时,观众也应该向运动员报以热烈的掌声。
6.在进行短距离径赛项目时,当运动员站在起跑线后,宣告员开始介绍每位运动员时,观众应报以热烈的掌声和欢呼声,以表示对运动员的喜爱和支持。当裁判员发出"各就位"口令后,即运动员俯身准备起跑时,赛场应保持绝对的安静,观众不要鼓掌呐喊,而应该在心里默默地为运动员加油,以免使场上运动员由于场外因素而分神。当发令枪响后,观众就可以完全释放出自己的活力和激情为自己的偶像呐喊助威了。
7.在一些长距离项目中,如马拉松,当远远落后的运动员坚持到终点时,观众应该把最热烈的掌声送给这些运动员,为其重在参与的精神鼓掌。
8.比赛结束时,获胜运动员为答谢观众一般还会绕场一周,大家一定要用掌声和欢呼声为其精彩表现表示欣赏和鼓励。
9.把赛场当作自己的家去爱护。赛场内禁止吸烟,手机要关机或设置在振动、静音状态。
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通过最后一攻带走比赛的胜利,在篮球场上上演着这样的戏码。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球全场最后一攻战术图解,欢迎阅读!
当最后时刻,只有几秒钟的时间,你必须运球过半场,并且投中三分。这个战术也许能帮助你达成目的。
开始部分: 我们用我们常规的“80”破紧逼( "80" press break)开始,所以,防守方以为我们将会把球传给O1,但其实他仅仅是一个诱饵。
跑战术部分: 在开始战术后,O5猛烈地切到中线接长传球。O2和O4向球的方向探几步后转向前场,落到三分线外两翼。O5作轴将球传给O2或者O4中的一个投射三分。 这是一个孤注一掷的尝试,但是至少能给你一定的获胜机会。
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足球运动里选择时机移动很重要,特别是在过人时,突然变向、扣球变线、人球分过、马赛回旋等都需要很好的身体柔韧性和良好的脚下移动技术。下面小编就结合身边同事踢球的经验实用的过人技巧。
喜欢踩单车是从小罗开始的。高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置,可以轻易的摆脱防守。特别是小罗跳桑巴般的甩动岂能不感叹。
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孟菲斯灰熊队(Memphis Grizzlies)于1995年在温哥华成立,2001年迁至孟菲斯,球队主场联邦快递中心能容纳19351名观众。孟菲斯灰熊队的现任教练为戴夫·乔格尔。以下是读文网小编为大家整理的关于孟菲斯灰熊队的高低位配合技巧图解,欢迎阅读!
灰熊队于1995年加入NBA,球队原名温哥华灰熊队(Vancouver Grizzlies),主场设在加拿大的温哥华市。
和大多数刚加入NBA的球队一样,灰熊队举步维艰,一直未能摆脱人见人欺的命运。灰熊队因此得到的唯一收获就是令人眼红的新人选秀权。通过选秀和交换,多位颇具潜质的年轻队员来到温哥华。1995年球队选中新秀布莱恩特·里弗斯(Bryant Reeves)。第二年,灰熊队选中探花新秀、全能前锋阿布杜尔·拉希姆(Shareef Abdur-Rahim)。这位希望之星,果然实力不凡,迅速确立了核心地位,并和里弗斯一起,组成NBA中名头响亮的杀手组合。1998年,球队再把后卫迈克·毕比(Mike Bibby)招入阵中。
灰熊队中虽然不乏明星,可惜战绩却始终乏善可陈。进入21世纪后,球队选入西班牙球星保罗加索尔后,灰熊队逐渐变得具有竞争力,多次打入季后赛,但从未获得哪怕一场的季后赛胜利,这个悲惨的记录直到2011年才终止,当时灰熊队以西部第八的名次与西部第一马刺队狭路相逢,在扎克兰多夫的带领下,灰熊不但取下队史第一场季后赛胜利,而且以4:2的比分淘汰了马刺队,上演了NBA历史上第4次“黑八奇迹”。
球队在扎克·兰多夫和马克·加索尔的带领下,逐渐成为西区的一支劲旅。
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篮球是一项集体运动,不但可以锻炼体魄同时也可以培养学生们的团队合作意识。篮球运动也有一定的配合技巧。以下是读文网小编为大家整理的图解篮球简单的配合技巧,欢迎阅读!
提高生命活力
篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。
促进个性发展
通过练习和比赛的过程,能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
促进创新能力
篮球活动是一项创造性的活动,所有技、战术都既有原理和规格,又包含着个人的不同表现风格,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,需要参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切,都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题,从而有效地提高创新能力。
提高分析能力
由于篮圈在空中,而球可能处在任何位置,所以,篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且,所有的行动都要受到不同对手的制约,要求参与者依据自身实力,结合不同对手进行分析比较,斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高,锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。
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今天为大家介绍一种简单实用的界外发球战术,这是一种能够创造上篮机会的界外球战术。希望这篇“图解篮球发界外球的上篮技巧”的文章能够解决大家的问题!
首先是发球的地点。掷球入界队员应在最靠近违犯或比赛被裁判员停止的地点执行掷球入界,正好在篮板后面的地点除外。在少数情况下,也会在在记录台对侧的中线延长线(除第一节之外的每节开始,技术/违体等罚球后)或罚球线的延长线(投篮或罚球命中但无效,发生进攻干扰球等情况)执行。
FIBA的标准球场在记录台对面,平行于三分线弧顶的位置处有两个小的掷球入界线,在第4节和每一决胜期的最后2分钟,在后场拥有球权的队暂停之后,随后的掷球入界应在该队前场的掷球入界线处执行。
这里要注意的是,双脚跨中线发球时,可以将球传给场上任何地点的同队队员,但在掷球入界线发球时,不能将球传到后场。(这两点和NBA规则都是有区别的,NBA中场发球不能发到后场,而最后两分钟可以从前场向后场发球)。
而在投篮/罚球成功后端线发球的例子中,非得分队的任一队员可以在端线后的任一地点掷球入界。他可以横向移动或后移,并且球可在端线后的同队队员之间传递(但界外第一位队员可处理球时就开始计算5秒)。注意被进球后不需要将球交给裁判员!现代篮球中,端线快速发界外球是潮流和趋势,把球给裁判即便没有被吹违例也会显得很2!
顺便说一句,球员在球中篮后故意触球,或阻碍掷球入界以延误比赛,这是技术犯规。
但是我们在文章开头提到,图中的巴西球员是在球进后请求了暂停,然后重新开球的,此时是否还可以在端线互相传递?
FIBA规则明确提及了这一情况,球进后非得分队暂停回来,在裁判员将球递交给发球者或将球置于他可处理后,和直接发球的情况一样,也可以移动和传递。
因此文章开头巴西队的神战术是完全合法的。但是很可惜,掷球入界时球触及场上队员才能开表,而GIF中计时员妹纸过早的开了表,造成巴西队只能接球直接投篮,战术失败!
所以这个案例告诉我们,即便是最高级别的奥运会也有不靠谱的裁判计时员,所以太高端的合理利用规则的战术还是有风险的……
下面来谈谈发球的几个限制。
1 要在5秒钟内发球,发球不能直接进篮,不能自己第一个碰自己发出的球。
当然,第二个碰就是好球了,比如上图中机智的巴蒂尔!
2 球在手中时不得进入场地(界线是场外的一部分,恰好踩到线上但是没有越过线,这是可以的)。
同样是NBA球员,差距怎么这么大呢……
3 发球不能直接出界,否则在原地点由对方发球。不能用手递手发球,这是出界违例!
4 对于指定地点的发球,在一个或两个方向上横移总距离超过1米就是违例(传说中的发球走步),后退是可以的。
那么对其他队员的限制就有:
1 在掷球入界中,其他队员(对双方都适用,所以不要轻易换人去发球!)不能在球被掷过界线前,将身体的任何部位越过界线。
2 当掷球入界处有障碍物和界线之间距离少于2米时,其他队员需要站在1米之外。
3 干扰掷球入界,延误比赛应给出警告,再犯则是技术犯规。
针对发界外球的讨论我们就谈到这里。下一期【论哨】我们将讨论国际篮联的干扰球规则,先来看一个GIF图:
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在水下游泳是需要呼吸的,游泳时在水下呼吸也是有一定的技巧的。以下是读文网小编为大家整理的游泳时水中呼吸方法,希望你们喜欢。
最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。
学习漂的另一个作用是练习 平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。
这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。
好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。
掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。
在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。
即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里游。风浪大也不能下海。
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