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成都市跆协具有法人资格自愿结成的全市性的、事业的、非营利性的管理跆拳道运动行业的群众体育组织。下面是读文网小编为大家整理的关于:成都市跆拳道运动协会简介。欢迎阅读!
成都市跆协法人徐远伦。市体育局是成都市跆协的主管单位,接受市民政局监督管理,并接受市体育总局的业务指导。协会有团体会员141个、跆拳道传统项目学校41家。2008年12月,协会领导班子经市体育局批准组成如下。
主要负责人:
主 席:徐运伦(城北体育馆主任)
法 人:毛晓斌(城北体育馆副主任)
秘书长:王继东(城北体育馆保卫科科长)
副主席:刘志钢(城北体育馆副主任)
副主席:理同新(成都市体育学院跆拳道讲师、国家级裁判)
杜小安(成都体育大学主任)
陈 恳(成都市西华大学主任)
张 敏(成都市青少年宫主任)
徐永亮(郫县二中校长)
唐方剑(玉林中学校长)
魏全斌(成都航空旅游职业学校董事长)
吴光平 (列五中学校长)
姒建明(成都市盐道街小学得胜分校校长)
刘由远(成都市双流中学副校长)
李 强(成都市人民北路小学校长)
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成都市跆拳道运动协会是自愿结成的全市性的、专业性的、非营利性的群众体育组织。下面是读文网小编为大家整理的关于:成都市跆拳道运动协会章程。欢迎阅读!
第四十一条 本团体完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销的,由理事会或常务理事会提出终止动议。
第四十二条 本团体终止动议须经会员大会(或会员代表大会)表决通过,并报业务主管单位审查同意。
第四十三条 本团体终止前,须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织,清算债权债务,处理善后事宜。清算期间,不开展清算以外的活动。
第四十四条 本团体经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。
第四十五条 本团体终止后的剩余财产,在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下,按照国家有关规定,用于发展与本团体宗旨相关事业。
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跆拳道不仅是一项单纯的搏击运动,同样有着它强大的文化底蕴,即是跆拳道的精神。同时跆拳道是有氧运动吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道是有氧运动吗?有哪些健身好处?欢迎阅读!
很多人都知道有氧运动,有氧运动好处多总所周知,那么,什么样的运动才算作有氧运动,怎样掌握好有氧运动的尺度呢?
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跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打),“拳”(指用拳击打),“道”(指格斗的艺术和一种原理)。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道运动知识普及。欢迎阅读!
跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉,而且,还使肥胖的人减少脂肪,使体重恢复正常,是一种有氧耗脂运动。不仅如此,跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动,增加脉搏,长时间提高心脏和肺的氧需求量。总结有如下好处:
(1)扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压。
(2)增加供血,尤其能增加红细胞和血色素。
(3)供给更多氧气,使身体组织更加健康。
(4)增强心脏,能够抵抗任何冲击。
(5)使睡眠安稳,易于排除排泄物。
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跆拳道古称“花郎道”,是起源于朝鲜半岛的一项民间技击术,属于格斗类对抗项目。下面是读文网小编为大家整理的关于:全身性运动的武道 跆拳道。欢迎阅读!
对于人的身体及保持健康的重要性,古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的,因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。
众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。 不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。
他们认为身体不是自己的,而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此,最为子女保持身体健康就是对父母的爱心,也是对父母孝敬的一种表现方式。
因此,对人类来说,最大的罪恶之一就是损害健康。 事实上没有比身体更重要的。有病再身,财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此,每个人都不应该忽视健康。
为说明跆拳道对健康起着重要的作用,下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关 跆拳道与健康 的论文。
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。
所以,医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉,使身体得到更多血液,提高最大的持久力和健康。 练跆拳道是通过踢腿、闪腰、但手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。
而且,通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不仅如此,通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动,正如医学博士克勃斯所说,增加脉搏,长时间提高心脏和肺的氧需求量。
顺畅肺活动: 1. 扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压。2. 增加供血,尤其能增加红细胞和血色素。3. 供给更多氧气,使身体组织更加健康。4. 增强心脏,能够抵抗任何冲击。5. 使睡眠安稳,易于排除排泄物。
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很多MM想通过运动减肥,但又怕形成硬邦邦的“肌肉女”。那么就试试跆拳道运动吧,它不同于显示力量的重量运动,而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使全身变得更有线条,是女人运动减肥的最好方法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道减肥法 女人运动减肥的最好方法。欢迎阅读!
1、腿法为主,拳脚并用:由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点,使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中,腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
2、强调呼吸,发声扬威:在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九,在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中,运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度,集中精力使动作发挥出更大的威力。
3、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段:跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好,在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
4、以刚制刚,方法简练:受跆拳道的精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少,进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
5、礼始礼终,内外兼修:在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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在竞技武术套路的发展历程中,"规则"导引着竞技武术的走向,规范着竞技武术的内容和形式。下面是读文网小编为大家整理的最新版武术套路运动员技术等级标准。欢迎阅读!
凡符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号:
(一)全国青年运动会决赛第七至十六名;
(二)全国青少年锦标赛B组(少年组)单项第四至六名;
(三)全国武术学校比赛全能第四至六名;
(四)全国体育传统学校联赛单项第四至六名;
(五)省(区、市)体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项前3名。
五、三级运动员
凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号:
省(区、市)体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项第四至六名。
注:
1.可授予等级称号的小项(以下小项外的其他小项不得授予等级称号):
(1)以下项目含团体和全能(团体或全能设项必须与当年全国锦标赛设项一致,方可授予等级称号)
长拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南拳、南刀、南棍、太极拳、陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳、太极剑、42式太极剑;二人对练、三人对练、太极对练;双人陈式太极拳、双人杨式太极拳、双人吴式太极拳、双人孙式太极拳、双人武式太极拳;混合双人太极拳。
(2)传统项目(以下项目不含团体或全能):
拳术:形意拳、八卦掌、八极拳;通臂拳、劈挂拳、翻子拳;地躺拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳;查拳、华拳、少林拳、南拳;陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳。
器械:南刀、醉剑、长穗剑、42式太极剑、南棍、朴刀(含大刀)、猴棍;双刀、双剑(含长穗双剑)、双钩;三节棍(含二节棍)、单鞭、双鞭(含刀加鞭)、绳镖(含流星锤);传统太极器械。
2.上述比赛各小项须至少8人(对、队)上场比赛方可授予等级称号。
3.上述比赛未明确组别的,则仅最高水平组别可授予等级称号。
4.评分裁判员规定
(1)国际级运动健将:比赛评分裁判员须是国际级裁判员;
(2)运动健将、一级运动员、二级运动员:至少有2名国家级裁判员,其余须是一级裁判员;
(3)三级运动员:至少有2名二级裁判员。
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河南省跆拳道运动协会是具有独立法人资格的全省性群众体育社团,是由热爱跆拳道运动的单位和个人自愿结成的非营利性专业性社会组织。以下是读文网小编为大家整理的河南省跆拳道运动协会简介,希望你们喜欢。
1、腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸,发声扬威
在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚,方法简练
受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
5、礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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武当武功深受道教阴阳对立统一思想的影响,形成了“拳法阴阳”的技击理论。下面是读文网小编为大家整理的关于:武当武术圆弧运动轨迹概述。欢迎阅读!
道教把世界看成一个既对立又统一的整体,这种对立统一的现象,《易经》用“阴阳”二字来概括。阴阳对立的两个方面互相结合,于是产生了生生不己、无穷无尽的变化。
武当武功从理论和技术上都极力推祟阴阳,从拳技上讲,武当拳功的一招一式都是以阴阳为根本的。“八卦转掌论阴阳,五行合和内中藏”,“内讲气功分三节,外有手法分阴阳”(沙国政《八封转掌歌》);“鹰雄竞志,取法为拳,阴阳暗合,形意三源”(李存义《心意两仪歌》);“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也”(王宗岳《太极拳论》)。王培生则说得更为明白:“任何法则的精髓,千变万化,也决不会离开阴阳。例如行拳中的前进后退是阴阳;重心转移时,虚实又是阴阳;往复折迭的法则,更是离不开阴阳”(石才《乾坤戊己功》)。就是说,形意拳、太极拳、八卦掌等武当拳功的每一个动作,是开是合、是动是静、是刚是柔、是隐是显、是虚是实、是缓是急,都是基于阴阳这一根本法则而变化的,因此,“练拳先从无极始,阴阳开合认真求”(冯志样《太极拳精选》),不懂阴阳,就无法习拳。
在交手中运用阴阳对立战术,武当武功强调把敌我双方当作阴阳对立的整体来看,根据攻守、进取、前后、左右、上下、动静、刚柔、顺逆、开合等阴阳双方变化规律,根据对方动作特点,采取相应对策,以便使自己立于不败之地。王宗岳《太极拳论》说,“动之则分,静之则合,无过不及,随曲就伸,人刚我柔,谓之走,我顺人背,谓之粘”。又说:“粘即是走,走即是粘,阳不离阴,阴不离阳,阴阳相济,方为懂劲。”明白了阴阳变化之理,才会有粘走应敌之法。在对敌中,就能因势利导,得心应手,变化自如。或“避实就虚”,或“引进落空”,或“随曲就伸”,或“后发先至”,或“先蓄势而后发出以击敌,蓄于内以击外,蓄于上而击下,蓄于前而击后”(《曹氏八卦掌谱》)。
总之,明于阴阳变化,就可以利用一切有利位置、方向、角度、位势,或腾挪闪展,或借力打力,或四两拨千斤来使自己避开死地,使敌落入困境,使犯者立仆。武当淮河派传人程定远说:“凡是用阴阳为主,静以制动,掌握对方进攻的方向、径路,然后乖虚回击的掌法都属内家拳的范畴”。
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作为传统武术爱好者,我们不得不承认这样的事实:传统的武馆,在大中城市都难觅踪影,仅有的几个也多是门可罗雀,惨淡经营;而跆拳道馆,在很多地方已是鳞次栉比,各个道馆门庭若市,学员爆满。面对现实,我们也应该用建设性的怀疑态度审视中国武术“唯我独尊”的观念,客观地分析跆拳道相比传统武术到底有哪些优势。 下面是读文网小编为大家整理的关于:中国武术和韩国跆拳道之发展对。欢迎阅读!
玩过武侠RPG的人一定会相信,练武的最大乐趣在于升级,这一级一级如爬楼梯般地艰难提升,验证着自己实力的提高,也是对自己辛苦练功的回报,升级,可以有说不出的喜悦和过瘾。 中国武术的段位在实战功夫上,段位的高低不具备可比性,这让人怎么将此作为评判标准,除了一些功利、荣誉的目的,很难让人产生为之追求的动力。而跆拳道则不同,从完全一无所知的10级,腰里系着代表“一张白纸”的色带,到黄带、绿带、蓝带、红带,最终达到“脱离恐惧和黑暗”的黑带,每一次进步似乎都实现了一层境界,由级至品,由品入段,学员每前进一步,前面又有一个更高的目标去追求,让学练的人有了明确的目标,每天都在为此努力,奋斗,跆拳道的训练,无论有多艰苦,却总是让人感到充实的,也让学员越练越上瘾,自觉地长期坚持。
同时,跆拳道有着丰富形式,有竞技场上的对抗,有组合套路的品势,有体现功力的击破,甚至还有丰富多彩的跆拳舞,和中国武术套路归套路、竞技归竞技不同,跆拳道要求一个人全面掌握其内涵,训练有腿法拳法,表演有各种风格的品势,同样,击破多块木板和大理石,对眼球的刺激也不亚于中国的硬气功表演,竞技台上的对抗能力也不输于别的项目,时尚的年轻人还可以通过跆拳舞,酷眩一把。
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山东省跆拳道运动协会(SHANDONG TAEKWONDO ASSOCIATION)成立于2009年5月。下面是读文网小编为大家整理的关于:山东省跆拳道运动协会。欢迎阅读!
坚持党的基本路线,贯彻党的方针、政策,团结全省跆拳道工作者和爱好者,大力推动跆拳道运动的普及和发展,努力促进跆拳道运动技术水平的提高,为实施全民健身计划,增强人民体质,为山东的两个文明建设服务。
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唐山市跆拳道运动协会是由专业跆拳道工作者、教练员、运动员及热爱跆拳道的积极分子自愿组成非营利性的社会组织。下面是读文网小编为大家整理的关于:唐山市跆拳道运动协会章程。欢迎阅读!
第三十条 本协会经费来源:
(一)、捐赠;
(二)、政府资助;
(三)、社会团体和个人筹集;
(四)、会费;
(五)、利息;
(六)、在核准的业务范围内开展活动或服务的收入;
(七)、其它合法收入。
第三十一条 本协会按照国家有关规定收取会员会费。
第三十二条 本会经费用于本会章程规定的业务范围和事业的发展,不得在会员中分配。
第三十三条 本协会建立严格的财务管理制度,保证会计资料合法,真实、准确、完整。
第三十四条 本协会配备具有专业资格的会计人员。会计不得兼任出纳。会计人员必须进行会计核算,实行会计监督。会计人员调动工作或离职时,必须与接管人员办清交接手续。
第三十五条 本协会的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度,接受会员大会和财政部门的监督。资产来源属于国家拨款或者社会捐赠、资助的,必须接受审计机关的监督,并将有关情况以适当方式向社会公布。
第三十六条 本协会换届或更换法定代表人之前必须接受唐山市民政局和唐山市体育局组织的财务审计。
第三十七条 本协会的资产,任何单位、个人不得侵占、私分和挪用。
第三十八条 本会的专职工作人员的工资和保险、福利待遇,参照国家对事业单位的有关规定执行。
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河南省跆拳道运动协会前身为河南省拳击跆拳道协会,成立於1996年,主要任务是为河南省拳击队、跆拳道队发现和集训更多的优秀后备人才。以下是读文网小编为大家整理的河南省跆拳道运动协会,希望你们喜欢。
1、前踢持靶方法
持靶者前后开立站式,后手握靶柄的前端部位,靶面放于水平,位置与腰同高或稍高,踢击时用正脚背踢击靶心位置,前踢技术正确,踢击部位有力,在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击,产生清脆的“劈啪”声音。
2、横踢持靶方法
持靶者握靶柄的前端,靶面与水平面成45度-90度的夹角,位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反),靶的前边缘在前斜上方,整个靶位在人体前方。
横踢分中段和上段各个高度,中段在腹胸之间,上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心,产生清脆“劈啪”的声音。
3、下劈持靶方法
下劈有两种持靶方法,一是持靶者正握于靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方,放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方,靶前边缘在下方,靶面与地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高,用脚掌击打脚靶发出清脆“劈啪”声响。
4、后踢持靶方法
①单手靶。持靶者向前微弓步,手握靶柄的中间,靶柄、靶前边缘与地面垂直,同时贴靠于手臂处,靶面正对踢靶人,靶位在握靶人的身体侧面。
②双手靶。一是持靶者双手各一个,两手平行伸出,将两个靶心交叉贴紧,靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。
③将两靶贴紧后,靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方。
5、双飞持靶方法
持靶者左右手各拿一个靶,握靶柄的前端,靶柄与水平面成15°-45°间夹角,前手脚靶放于腹部,后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置,两靶前边缘皆在朝斜上方,成交叉状。
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。下面是读文网小编为大家整理的关于:练习跆拳道类有氧运动的好处。欢迎阅读!
1、 你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。
2、 减少患结肠癌的可能性。适量的日常锻炼,如散步一小时或慢跑半小时,能使你患结肠癌的几率减少46%。
3、 你的骨骼会变得更加坚硬。负重练习能使骨骼变得愈加坚实,从而大大减少患骨质疏松症的可能。
4、 减少脂肪。当然,你可以通过节食来减少体重,但是减去的多是肌肉,而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉,而有氧训练又是消耗热量最有效的方法。
5、 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加体育锻炼的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中,有95%的人定期进行体育锻炼。
6、 睡眠状况会更好。定期进行体育锻炼,低波睡眠时间延长了,这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。
7、 拥有一整套优良的运动装备。有理由拥有运动员的派头。
8、 患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。
9、 延长寿命。
练习跆拳道类有氧运动的好处
10、 你会觉得更有力量。运动能增添力量。负重练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。
11、 有助于塑造健美的体态。适宜的健身计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。
12、 腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且,那些长期患腰部疼痛的人通过增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓解。
13、 旅游方式多样化。身体好了,想怎样都可以,甚至可以骑车或徒步。
14、 降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。
15、 你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。
16、 有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期3小时的步行可以减少良性前列腺增生的几率。
17、 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂,从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病,在医生允许的情况下,适当进行体育锻炼有助于控制病情。
18、 你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明,对于做父亲,从事体育锻炼的人比那些不运动的人更有信心。
19、 减少患乳腺癌的几率。
20、 增强记忆力。
21、 寻找伴侣的机会增多了。更广泛、健康的社交圈,在跆拳道馆可能就会遇到与你志趣相投的朋友。
22、 减少患心脏病的几率。
23、 月经前综合症的症状会减轻。锻炼能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行体育锻炼,可能就不会出现这些症状。
24、 就业机会会更多。健康美好的人到处受欢迎。
25、 工作可能更加出色。长期坚持体育锻炼会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。
26、 增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善,你即使上了年纪,走起路来也能姿态稳健,从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。
27、 减少患中风病的可能性。
28、 运动后你的心情即刻好转。大量研究表明,每次锻炼后你都会感到心旷神怡,即人们所说的“赛跑者亢奋情绪(runner’s high)”。有氧锻炼和力量训练似乎都能提供这种心理上的满足。
29、 长期坚持体育锻炼更能给你增添快乐。每次锻炼之后,你都会感觉心情愉快,长期坚持会使你的心理更加健康。
30、 你能更好地应付倒班带来的不适。锻炼能帮助你调节身体的不适,包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。
31、 加速新陈代谢。力量训练能促进你的新陈代谢。你的身体每增加2磅的肌肉,你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字,但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。
32、 帮助你节约用钱。省药费
33、 为公司节省开支。那些充分利用公司提供的健身设施的员工看医生和缺勤的次数较少。公司通过鼓励员工锻炼身体能节省大笔资金。
34、 为国家节省开支。也许为国家减少债务不是你生活中的主要内容,但长期坚持体育锻炼也不乏为一种爱国的表现。每年由于肥胖引发的疾病要耗费国家1000亿元的资金。
35、 享受更多的乐趣。
36、 神经性头痛能得到缓解。患有慢性神经性头痛的人进行体育锻炼时,头痛会得到缓解
37、 降低胆固醇。运动可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇(造成动脉硬化的一种物质)。运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。
38、 静息心率会减慢。在有规律地进行体育锻炼期间,你每分钟心跳次数会减少,但输血量却与以前相同,从而减轻了心血管系统的负担。
39、 退休后的生活会更有乐趣。
40、 学习成绩会更好。活泼好动的女孩子成绩会更好,读大学的可能性也更大。
41、 可以享受锻炼带来的更多的乐趣。
42、 与家人团聚的机会更多。让您的家人与您一同享受运动带来的乐趣。
43、 更有信心练就强壮的体魄。坚持体育锻炼和规定饮食计划的人,仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。
44、 你会更加有耐力。
45、 你会更具有创造力。你的创造性思维会越来越好。
46、 你会有更好的身体控制力。
47、 孕期不会有那么多不适,而且你会比不锻炼的孕妇精力更旺盛、体型更好看。孕妇力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在怀孕后三个月,进行有氧锻炼的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强。另外,健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。
48、 有机会学习一种全新的语言。重复次、组次、胸大肌、背阔肌、目标区——当你经常光顾健身房或拥有了健身书籍,你很快就能流利地讲出这些健身术语,令朋友们惊羡不已。
49、 拥有矫健挺拔的身姿。拥有了结实的腹部和背部肌肉,你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂,全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。
50、 如果你是患有哮喘病的孩子,你对药物的依赖性可能会减少。
51、 计算能力会提高。
52、 你的情绪会更高涨起来。研究表明,对于抑郁症患者,无论年老还是年少,无论男性还是女性,体育锻炼可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究,人们发现,坚持定期锻炼4周后,患者的抑郁情绪似乎就有所减弱,不过还是到了第17周后,患者的抑郁情绪改善幅度最大。
53、 在任何激烈的比赛中,你受伤的可能性不大。结实而有弹性的肌肉可以使你避免受伤。
54、 你会感觉自己更加年轻。有一项研究表明,坚持一年每周2次力量练习的更年期妇女,她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。
55、 你看上去会更加年轻。
56、 不容易患腕骨穴道综合症。这种症状在那些从事重复性动作,如打字等工作的人群中极为常见。
57、 在家里可以做更多的事情。力所能及的事情会增加。
58、 发生应力性骨折的可能性会更小。
59、 与朋友更多地保持联系。健康、乐观的人朋友会越来越多。
60、 对事物的认识会进一步加深。有心情去感受你身边所有美好的事物。
61、 找到一种良好的发泄方式。你不会再对任何人叫嚷,你的怨气可以在拳击课上发泄出来,同时训练还消耗了你体内的热量,促进了身体健康。
62、 不会再受失眠的困扰。经过12周的有氧锻炼和力量训练,受试者报告说,他们比以前入睡快且睡眠时间长。这可能是荷尔蒙产生了变化。
63、 如遇意外事故,你的身体可能恢复得较快。
64、 充分享受健身器械带给你的乐趣。
65、 成为同学聚会时备受关注的人物。
66、 不易在青少年时期怀孕。女性青少年中,运动员怀孕的可能性小于不参加体育锻炼的人,前者青春期第一次性经历也很有可能晚于后者。
67、 不会再浪费那么多时间观看无聊的电视节目。
68、 借机去购物。你会有越来越多的机会去购买一些例如:心率检测器或是滑雪背心等。
69、 保持身手灵活敏捷。每天抽出时间去做伸展练习,这有助于放松肌肉和身手敏捷。
70、 做起事来会更有成效。
71、 穿上无袖衫会显得更加漂亮。
72、 拥有使余生都受益的自信。跑完5公里或做完50个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户,或与一位漂亮的姑娘约会。
73、 摆脱体重下降和免疫功能减弱所带来的影响。研究表明,仅节食就能造成抗菌细胞的减少,而有氧训练和力量训练可弥补这方面的不足。
74、 身居闹市而心绪平和。伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。
75、 体会到团结合作的力量。当你加入了健身团队,就会学习到怎样相互合作。这会使你受益终身。
76、 成为孩子们学习的榜样。健壮的你会成为孩子们的楷模。
77、 关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。
78、 从静脉曲张的疼痛中解脱出来。静脉曲张的血管壁得到伸展后,血液可流进腿部。锻炼有助于缓解肿胀和疼痛,因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌。
79、 观看电视转播或直播的体育比赛时,你会更加佩服那些运动员,或更多地是为比
赛加油。一旦你开始了强身健体的锻炼,你就会以一种全新的视角来观看各种体育比赛。
80、 更有希望把烟戒掉。戒烟期间积极参加体育锻炼的人,他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。
81、 锻炼可以增加骨密度,为你的晚年生活奠定健康基础。年轻时从事体育锻炼可累计骨骼里矿物质的储备,减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率。
82、 减轻关节炎带来的疼痛。
83、 和孙儿们一起进行球类活动。
84、 学到很多关于自己身体的知识。
85、 宠物也同样会获得健康。
86、 有助于培养儿童的适应能力。爱运动的孩子比不好运动的孩子更容易从失望和逆境中自拔出来,而且身体好的孩子不太感到压力大。
87、 血液容量会增加。坚持锻炼可增加血液中的液体成分,从而使血液得以稀释,减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。
88、 有更多的时间阅读报刊、杂志。你可以在跑步机上和按摩椅上读书、看报,这样岂不一举两得。
89、 扩大社交范围。当你加入了健身俱乐部,你就会遇到不同年龄、不同职业的人,他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的。
90、 平稳地度过更年期。
91、 在科学领域里获得成功。居里夫人可能没跑过马拉松,也没有扣过球。但是研究表明,在中学里,参加球队的女孩子,她们的理科成绩好于其他女同学。
92、 缩短分娩时间。坚持体育锻炼的妇女,其分娩时间比其他孕妇短三分之一。不过,这个证据不是结论性的。健壮的孕妇早产的几率较小,她们的宝宝也不会过轻,而且她们很少在产后出现情绪低落。
93、 发现自己早已拥有的一些潜能。
94、 多吃点儿你的体重也不会增加。如果你一周在跑步机上消耗2000卡的热量,那么你满可以去品尝鲜桃馅饼或多吃一份水果蛋糕。
95、 吸烟的可能性会更小。12~16岁的青少年男女中,闲暇时间大多用来做体育运动的孩子吸烟的倾向性明显低于那些运动少的孩子。
96、 好胜心可以得到满足。体育锻炼可以带给你成就感。
97、 做胆囊手术的可能性会减小。新的研究表明,坚持体育锻炼的妇女需要做胆囊手术的可能性减少了三分之一。这一结果证实了此前对男性进行过的同样的研究的结果。医生早已知道肥胖会出现增加胆结石的危险,而如今人们久坐不起的生活方式也可能成为导致胆结石的一个因素。
98、 在比赛中表现得更加出色。坚持锻炼能够增强你的耐力和灵活性,使你能在比赛场上战胜对手。
99、 避免背部手术。在一项研究中,医生建议做骨髓手术的背疾患者通过完成一项强度较大的力量训练计划大多避免做手术的痛苦。完成训练16周后,38位患者中只有3人需要进行手术。
100、 你能更好地享受人生。
看了“练习跆拳道类有氧运动的好处”文章
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在进行各种运动后,疲劳反应也时时困扰着你我,甚至影响到工作生活。其实运动性疲劳是由于运动引起的运动能力和身体机能暂时下降的现象, 是运动阶段必然出现的生理功能变化,它大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳等。下面是读文网小编为大家整理的关于:如何消除跆拳道运动后疲劳。欢迎阅读!
温水浴具有良好的镇静作用, 能促进血液循环、放松肌肉、安抚神经、加强新陈代谢, 减少肌肉中酸性物质的堆积, 消除肌肉僵硬、紧张及酸痛, 放松肌肉, 促进疲劳的恢复。温水浴的水温以42度左右为最适宜, 淋浴时间一般为10-15分钟, 最长不超过20分钟, 时间过长则会加重疲劳感。每天不超过两次。
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湖南省跆拳道运动协会是在湖南省体育总会领导下的群众性非赢利体育团体,是湖南省体育局承认的、代表湖南省参加相应国内跆拳道组织和活动的唯一合法组织。下面是读文网小编为大家整理的关于:湖南省跆拳道运动协会章程。欢迎阅读!
第六条 本团体的业务范围:
(一)宣传和普及跆拳道运动,推动群众性跆拳道运动的开展,通过组织广大群众和青少年参加跆拳道运动,增强人民群众的体质和提高跆拳道运动技术水平;
(二)研究、拟定全省范围内的跆拳道运动的重大方针政策、发展战略等。
(三)按照省体育行政主管机关和省体育组织的有关规定,负责举办竞赛,向有关部门提出活动有关事项的建议,获批准后负责全面实施。促进各省交流,增进与各地和中国跆拳道协会的友谊;
(四)负责协调、组织全省性各类、各级跆拳道竞赛和训练工作,加强协会、道馆、俱乐部之间的联系与交流,增进运动员、跆拳道工作者之间的团结和友谊;
(五)负责协调组织培训教练员、裁判员、运动员工作。制定运动员、教练员、裁判员技术等级制度,负责运动员资格的审查和跆拳道运动的大众传播媒体的管理工作;
(六)根据省体育行政管理部门和省体总的有关规定选拔和推荐省队教练员和运动员;负责组织省队、省青年队和省青少年队的集训工作及参加国家跆拳道比赛;
(七)负责跆拳道各类活动以及教练员出省任教的选拔、运动员个人到省外训练、比赛的归口管理工作;
(八)负责协调和组织跆拳道运动的科学研究工作;
(九)对全省各类跆拳道的培训活动、道馆(场)、俱乐部等进行业务指导服务和归口管理。
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