为您找到与弯道滑行时能否产生更高的速度取决于当兵相关的共50个结果:
速度球是一个呈泪滴形状的物体,它的上端连接到一块木板上,而木板牢固地安装在墙上。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击速度球打法。欢迎阅读!
在拳击训练中,速度球训练可以练习拳击的击打节奏,也可以帮助拳手练习眼和手的协调性,同样也可以练习阻挡和击打的协调性。
用手的侧面或者指关节击打速度球,它会快速弹起三次,然后你再击打一次,建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候,可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习,孰能生巧。
连续练习速度球4回合,3分钟1回合,2回合间休息1分钟,共练习16分钟。
速度球练习应该在训练的最后进行。它帮助拳手练习节奏,从右手先开始,然后是左手,前后转换。训练中保持身体放松,将其当做娱乐。
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太极拳是集技击、强体、健身、益智和修性为一体的独特的运动方式,蕴藏着东方哲学的深刻内涵。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的产生。欢迎阅读!
李式太极拳又称太极五星捶,由河北武清县人李瑞东与师友王兰亭所创。1900年,李瑞东与弟子李进修辞职回武清,在家中研究各派拳学,创造出自家一派拳学,世代传承,迄今已有110年历史。
李瑞东(1851~1917年),名树勋,号瑞东,又号烟霞逸士,外号“鼻子李”,汉族,清直隶武清城内(今天津市武清区)人。
李瑞东出生于武清城内一殷实之家,父李小歧,县衙吏员,精通医术。李瑞东自幼嗜武,兼习医学。初练摔跤和少林拳等;少年时跟随河北饶阳戳脚门大师李老遂学习河北名拳戳脚门拳法;青年时与大刀王五(王子斌)结义金兰,互换拳艺,得王五所传“山东教门弹腿”之精妙。李瑞东天资聪颖,有过目不忘之能,且练艺十分刻苦,及成年时,已练出一身超群武功,且屡战屡胜,未尝败绩,在当地很有名气。
清光绪六年四月(1880年),京城端王府管事官姓王兰亭奉差途经武清,因与李家乃世交,顺便到李宅看望李瑞东之父李小歧,并借宿李宅。王兰亭是太极拳名家杨露禅之大弟子,得其真谛。光绪初年拜董海川先生为师学习八卦门技艺,武功早已出神入化。晚宴后与李瑞东到武书房大厅内一试身手,结果李瑞东三战皆北。李瑞东跪拜于地,欲拜兰亭为师。兰亭因两家为世交,与李瑞东同辈,所以不肯为师。后兰亭代师收徒,二人结为师兄弟。此后,李瑞东随师兄进京,在端王府当了庄园处的官员,主要精力都投入到拳艺中。李瑞东在端王府期间,曾经和师兄王兰亭一道拜岳青山为师,随岳师学习岳家心意六合拳。
李瑞东深研太极五星捶(李式太极拳)和金刚八势等,“外柔内刚,功力醇厚”。又擅大杆子,杆重8斤以上,抖动自如,拦、扎精巧,当时推为此道中之一绝。清光绪十六年(1890年)任端王府武术教师。后任袁世凯拱卫军武术教官。清末主持“天下英雄会”。李瑞东艺成之后,王兰亭先生隐入深山入道门。后端王载漪拜李瑞东为师。
清光绪二十年(1894年),适逢慈禧太后六十大寿,端王载漪带李瑞东及其弟子李进修到颐和园为慈禧太后六十大寿表演武功祝寿。师徒二人以卓绝的武功博得全场惊叹,李瑞东被慈禧太后留在清宫任二等侍卫并在侍卫处兼任教师。
清光绪二十六年(1900年),八国联军入侵,李瑞东曾经参与抗击联军,在城中与联军周旋。后被联军士兵包围于一四合院内,院内有水井一眼,时天色已晚,李瑞东施展绝技“缩身法”入井中,躲过枪击,奇迹生还。两宫皇太后回銮后,李瑞东与弟子李进修辞职回武清。宣统三年(1911年)参加创办天津中华武士会,任名誉总教习。后任天津武德会会长。李瑞东是民国初年北方太极拳的积极推广者之一,在天津一带名望颇高。他将平生所学内外家各门派拳法之精华融会贯通,熔冶于一炉,创造出自家一派拳学,后人称之“李式太极拳”。
李式太极拳是以太极拳的搬拦捶、肘底捶、撇身捶、指档捶、栽捶等五捶为基础,揉入太极十三式和八卦掌、形意拳的一些手法创编而成,他继承了各大门派的拳法、器械、内功功法、辅助功法等,内容极其丰富。讲究练“理”、练“势”、练“气”、练“机”,以“理”为主导,明“理”才能“势”正、“气”畅、“机”灵。其特点:体松舒展,刚柔相济,连贯灵活,体用兼备。
李式太极拳按天、地、人三才,分为“天盘拳”三十六式,“地盘拳”七十二式,“人盘拳”一百零八式。现存七十二路“太极八法奇门拳”即所谓“武太极”。该拳发劲动作多,刚柔相济,讲“离奇闪转”,演练时要“放劲放气”,结合钓蟾功中的“吞气法”进行,演练此拳犹如排山倒海,山崩地裂,颇具气势。步法、进法走八卦之奇门,因而人称“太极八卦奇门拳”,此拳在实战中讲究“离”、“粘”、“随”的打法,专克一般太极拳的“沾”的打法。一般太极拳侧重于柔中刚,而奇门拳则是侧重于刚中柔。
李瑞东传太极拳套路有:太极13势,太极13丹,太极四门炮,太极老三推;器械有:太极13剑,太极清风剑,清萍剑,太极白虎13刀,太极青龙13枪,六合枪,雪片刀,齐眉棍等。
李瑞东的主要传人有:儿子李伯英、李仲英、李季英以及弟子李子廉、李进修、杨润田、张滔、陈继先、程安和尚、蒋志农、高瑞周等。
2009年10月23日,由天津市武清区申报的“李式太极拳”被天津市人民政府《关于公布第二批省级非物质文化遗产名录和第一批省级非物质文化遗产扩展项目名录的通知》(津政发〔2009〕47号)文件列入第二批市级非物质文化遗产名录。
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太极拳是我国民族文化遗产,是我国武术宝库中的一颗明珠。它不仅是内含高深的哲理, 而且有莫测的技击作用。同时也是一种医疗保健的体育运动,深受群众喜爱,现已风行海内外,研究者日众。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的动作要领。欢迎阅读!
太极拳最主要的是稳静心性,周身放松,呼吸均匀,深长。其运动特点是举动灵活,运行缓和,圆活连贯,用意不用力。太极拳运动,动中有静意虽动犹静,静中藏动机,一静一动,互为其根。静、养脑力、长灵机、明智慧;动、养气血、通经络、强筋骨。 以静制动,内外兼修。一动无有不动,一静无有不静,此太极拳之道理也。太极拳是蓄神养气的功夫,太极拳是练意、练气、练神、练灵感、练虚无的拳,因此掌握领会太极拳练法要领,是练好太极拳,提高太极拳的技能的关键。现把太极拳练法要领,概括为16条。说明如下:
1、立身中正 练太极拳首先要立身中正,所谓中正,就是要身躯不可前俯后仰,要保持尾闾与脊椎成一直线,始终处于中正状态。即拳经上所谓“尾闾中正神贯顶,满身轻利头顶悬”。尾闾中正则能稳定下盘中心。下盘中心不稳,运用则易为人借力失势,受制于人。因此要做到立身中正,在内则必须精神内固,神不外驰,稳定心性,在外则必须顶头拔背, 松腰松跨。如此则自然能保持立身中正的姿态。
2、安舒松净 太极拳是练神、练意、练虚灵的拳,练拳时始终保持精神安然舒适,体态轻松自然。松要松得彻底,要松透,松得毫无拘滞之力,松得百无所有。从预备式开始到整套拳的终了,在全部演练过程中,思想上都要摒除杂念疌静如止水,精神集中,专心致一, 澄心静虑,即所谓一静无有不静。静可以保持大脑神经的清醒灵敏,培养人的智慧、聪明。 拳经中所谓“一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人” 的神明高深境界,正是稳静安舒的练拳中而得到灵敏感应。练太极拳还要求练时全身放松,但要松而不懈,并须贯以神气率领。放松要先松心,后松身,从头、颈、脊背、肩、腰、胯、手、肘、腕各部关节都须完全松开、松透,毫无拘滞之力,要大松大软。拳经所谓“一松百松,松若百折若无骨”。百骸舒泰,气血畅通,神清骨爽,久之,则内劲增长,最后将能生出极柔软化为极坚刚的松、沉、柔、弹之内力(内劲),达到太极拳的上乘境界。
3、虚灵顶劲 练太极拳要求虚灵顶劲,神贯于顶。所谓虚灵顶劲,即头容正直,头顶的百合穴要向上轻轻顶起,好象一根绳索将头提悬似的;又好象头上顶起一碗水,不使它洒下来,此全是神意领着。下颚微收,颈部放松,舌舔上颚,时时保持灵醒清妙的感觉,有头顶青天,下踏黄泉的气慨。但此全在意,不可用力向上顶劲。用力向上顶劲,必然拘滞僵硬, 失掉灵感。练拳时要时时保持了虚灵顶劲的感觉,自然精神能提得起。
4、气沉丹田(用腹式呼吸顺畅) 练太极拳强调虚灵项劲,气沉丹田。丹田在脐下三寸处。练拳时用意识引导呼吸,将气用意沉下丹田。练太极拳功夫有素的人,多是采用腹式呼吸。初学者切不可着意追求气沉丹田的效果,只要全身松开,安舒松静,先松其心,后松其身,心身俱松,气则自然下沉注入丹田,学者切记之。
5、松肩垂肘(沉肩坠肘) 松肩垂肘,又叫沉肩坠肘,松肩者肩部放松向下沉塌,又叫塌肩。两肩且忌耸起,耸起则意气上浮,妨碍内气的运行和气血的流畅。垂肘者即肘部有松垂下沉之意,故练太极拳时两肩决不可挺直。臂部微屈,保持弧形,肘部松垂,感觉两肩有一种内在的沉劲,绵软沉重,这种沉劲,外柔内刚,如绵裹铁,练好之后,入里透内,威力无穷。
6、含胸拔背 练习太极拳强调要含胸拔背。所谓含胸拔背,即是胸部向内含虚,舒松自然,使气能沉于丹田。胸部不可外挺,外挺则气易阻滞,妨碍呼吸的畅通,但亦不可故意内缩易成驼背,驼背则胸腔缩小,使模膈膜不能下降,妨碍呼吸和血液回流心脏,影响拳势动作和健康。含胸在太极拳技击中很重要,常运用于防守中含化对方出手之不可缺乏的手法。 拔背者,即背部舒展,并向上伸,常须顶头方能拔背。拳经云:“尾闾中正神贯顶,满身轻利头顶悬”,头顶悬则背部自拔,拳势则气魄雄壮。且拔背能气贴背而敛入骨,拔背于技击中则能力由背发,发人至远。
7、内外相合 练太极拳要求上下相随,内外相合,自所谓内者行气用意。所谓外者姿势动作的虚实变化,两者形神一体,不可分离。每一动作姿势都必须与内在的神气(意)紧密配(结)合,意欲收则动作屈,意欲放则动作伸展,并配以呼吸的鼓荡以开合,使呼吸顺着动作的开合而吐纳。如此则内外合一,内劲自生。
8、上下相随 练太极拳时要每一动作都上下相随,协调完整。即拳经上所谓 “一动无有不动,一静无有不静”。每一动作都要以腰为轴牵动全身,决不可局部自动,或只动手后脚动。运动时须根于脚,发于腿,主宰于腰而形于手指。由足而腿、而腰总须完整一气,腰脊领动,手足随之,上下连贯,浑然一体。
9、用意不用力 练太极拳时要轻松自然用意不用力,以养虚灵之势,神气之感应。因此,以意行拳注重意识在太极拳中至为重要。每一动作的运行,都须贯以意识的指导。拳经所谓“意气君来骨肉臣”,即是以意为主,不尚拙力。练太极拳全身松开松透,大松大软,毫不用力,四肢百骸柔若无骨,节节贯串,以意领率,意之所到,气即至焉。力由意生,出劲自然,不求拙劲,日久方能生出真正的内劲,极柔极刚,无坚不摧。
10、迈步如猫行 太极拳步法轻灵、稳健,要求提步松沉,落步平稳,要象猫行虎步一样,轻起轻落,不出声响。因此,步法的锻练非常重要。如一脚提起向前迈步时,要先以腿胯放松,脚跟轻轻触地, 然后踏实,松腰塌胯,重心逐渐前移迈出之腿,后脚松软,后脚慢慢提起,向前轻轻迈出,即所谓如临深渊,如履薄冰,上身保持中正,不可忽高忽低,没有大的起伏。如此练步日久,自会增长腿步松弹之劲, 使其迈步有如猫行之轻灵稳健。
11、运动如抽丝 练太极拳讲究拳味,因此整套太极拳演练起来要沉厚庄重,动作要求沉着而不僵滞,轻灵而不飘浮,运动起来有如抽丝那样细致,那样平稳、均匀。要做到这点,非全力放松,两臂沉坠,以意领劲,细细体察不可。运动如抽丝那样细腻,迈步如猫行一样轻灵。如此则自然拳意淳厚,韵味无穷。
12、相连不断 太极拳整套动作演练起来,连续不断,如行云流水,抽丝挂线,如长江大河滔滔不绝。以心行气,以气运身,劲断意不断,意断神可接,往复须有折叠,进退须有转换,周而复始,相连不断,自然气血周流,内气充盈。
13、呼吸任自然 练太极拳要求呼吸深长,细匀,纯任自然。不必故意去以呼吸配合动作。雅轩老师曾说: “太极拳呼吸之道,主要是气沉丹田,鼓荡丹田内息,以与连绵不断的动作相应。”因内息鼓荡不停,亦自然能抽动外面。呼吸之气往来不掇,且深长细匀,如胶似漆,但我们并不注意它,须让自然出入,出则势开而放,入则势合而收。且身势开放,收合到极点,或转换时,又往往与呼吸首尾相应。详言之,如身势由合而开,气即随之由吸转呼。当开到极点时,则为一呼之尾,亦可能是一呼之首。但有些姿势亦可能有开及气息吸入,合与气息呼出。有的还有一开之中可能不止一呼,须加一息(即一开势呼起吸止),或须加一呼(即一开势之中,两头呼中间吸,一合之中可能不止一吸,须加一呼或须再加一吸,总而言之,动作不断,呼吸亦不断,动与息应,息与动连,如是而已。若必固定某一动作配合吸,某一动作配合呼,则必机械呆板,恐非太极拳行气之道也。又说我不主张动作配合呼吸,而是主张自然呼吸,练拳自然了,呼吸会配上,注意反而配合不好,且往往练出病来。太极拳是气功,不错,但讲的是顺气、养气、自然之气,不是讲的努气、憋气、 滞气、不自然之气。如一碗水拨在地上,它自然会向低处流去,不要有主张地想水往那里流,那就成了不自然了。……,议论非常精辟,太极拳这种与动作自然配合的呼吸方法,是非常合乎生理要求的。这种自然呼吸,而达到气沉丹田的效果,能使太极拳的动作更加轻灵,沉稳,松柔自然。
14、心性沉着 练太极拳时不仅要体松心静,呼吸自然,更须心性沉着,不可心浮体躁。面部要挂拳意, 要有庄严端肃的气概。稳稳静静,沉沉着着地将一套太极拳形容出来,练后感觉神清气爽,满口津液,舒适泰然。假如杂念众生,则不能练出稳静的功夫来。
15、举动轻灵 练太极拳由练时用意不用力,神贯于顶,气沉丹田,上有虚灵之势,中有抽丝之运动,下有猫行之平稳,中心不倚,松柔圆活,自然举动轻灵,虚实分明。
16、运行和缓 太极拳以静御动,虽动犹静,以练神练意,练虚灵为主旨,速度以慢为好,慢则呼吸深长,气沉丹田,练时速度均匀,不快不慢,一手一势仔细推求,务求正确,学者本以上要领默识揣摩,细细领悟, 再加之真正太极拳老师言传身教,庶可得其太极拳真缔。
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当前篮球防守不是消极跟着对手做应付动作,而是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人。不但在防守动作上控制对手,在精神上也要压倒对方。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么提高篮球防守速度,希望能给大家带来帮助!
一般不要超球,除非真的十足把握了才出击,不然会让别人过掉,给后面的防守队员带来压力。
在防守时重心一定要压低,眼睛盯着对方的腰部而移动,而不是球,因为做假动作时腰部是不会动的。另外就是要练练横向移动的速度,能跟上对方的脚步,如果能做到这几点,就可以算得上是一个合格的防守者了……
希望可以帮到你……这些都是我自己的亲身经历,我最开始学篮球时就拿了本篮球教科书,当时对防守很感兴趣,所以防守练的比较好……嘿嘿……
补充一下:看你适合哪只手超球,哪只手盖帽,因人而异。盖帽的那只手伸到对方眼睛的高度,随时封盖;另外一只手放低准备抄截。还是那句话,看对方的腰部,所以不要随便起跳……
你在放守的时候最好是看对方的叫脚步,不要被幌到了,当他起速了,你就跟上去,双手张开,或高举都可以,用胸口顶住对方,这样对方会很难得分。如过实在跟不上,那就学下巴蒂尔的遮眼神功.
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中意的运行,这就是形在意先。随着修炼的进展,每一动都是意和形的有机结合,这就是... 也不是看能不能打人,更不是肌肉多么强壮,而是考量意念的形成速度和纯度。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中意的纯度和形成速度。欢迎阅读!
对于拳术而言,太极阴阳提供的是三对阴阳、六个要素,即动静、虚实、开合。太极拳即是运用这六要素设计的,也就是说太极拳必须符合六要素。
1.动静。动和静是太极拳的基本机理,有动也有静,动静互依,动静相寓。太极拳的每一式都是由静态开始的,在一定条件下开始动起来,最后又归于静。以此类推,静—动—静—动—静……,一式连一式,连绵不断,仿佛江海波涛一浪接一浪,起起伏伏连绵不绝。因此,静中孕育着动,静是动的起始,又是动的归宿;从动的开始就注定了终归于静,动是静的延续,又是静的前奏。这就是动中有静、静中寓动的道理。太极拳的动静分内外,外为形的动静,表现为行与止;内为意的动静,意动则气血随,意静则气血静。就内外而言,内里意的动静是根源,外面形的动静是内里意的动静的表现。因此,太极拳的动或静首先是意的动或静,其次是气血的动或者静,最后才是形的动或者静。
2.虚实。虚与实是太极拳的源泉,空无为虚,充满为实。气血的特性是流动和填充。当出现空无的虚时则气血活;当出现充满的实时则气血凝。用意作出虚则气血就去填充,当填充满时就是实。当一个方向虚时,相应的另一个方向就是实。这就是虚实同源、虚实互变、虚实并存的道理。
3.开合。开与合是太极拳的表现状态。从形的表现上来说,舒展为开,收缩为合。开总是从合开始,最终又回到合;合总是由开而来,又是开的前提。从方向上来说,前开则后合,左开则右合,上开则下合,外开则内合,开合总是同时并存的。从意的状态来说,动则为开,静则为合。
4.六要素的相互关系。太极拳是对六要素的综合运用。人从静的状态启动意做一个方向的虚,气血就开始向虚处流动,带动身体向虚处运动;当气血把虚处填充满时就不再流动了,就变成了实,身体就停止运动了,就变成了静。由静而动则是开,由动而静则为合。六要素的关系就是:虚则由静而动,则为开;实则由动而静,则为合。
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太极拳是中国传统武术,当代人练太极拳的好处是强身健体,祛病延年,掌握太极拳的注意事项,可帮助你早点入门,下面是读文网小编为大家整理的关于:讲解太极拳气势的产生及其作用。欢迎阅读!
具体表现为太极拳的各种劲力。太极整体劲是周身八面支撑而形成的,整体劲是充满内气、内功的太极拳。太极整体内劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中逐渐产生的,其中,一举手一投足,都要求做的八面支撑。
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坚持游泳的好处有很多,许多喜欢游泳健身的朋友都想提高自己的游泳速度,以下是读文网小编为大家整理的提高游泳速度的基本技巧,希望你们喜欢。
对心血管的作用
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
对呼吸系统的作用
在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力;另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。
对人体皮肤的作用
在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能时皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
看了“"提高游泳速度的基本技巧"”
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滑雪对于初学者来说,最担心的可能是无法控制速度,还没整明白呢,雪板就滑的老快了!那么滑雪速度如何控制呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪速度如何控制的相关知识,希望对大家有所帮助。
搓雪型的滑行中,向侧面推雪的幅度加大,滑行速度就可以减慢,侧推的幅度变小,就可以保持一定的速度向坡下滑行。已经会犁式的朋友都能明白这点。不过,希望大家认真考虑的是,用现在的刻滑板(carving skis 俗称大头板)搓雪滑行时需要对外板大幅度加压。如果雪板加压不够,大多数情况是因为雪板立刃的角度小。即使雪板大角度立刃时,如果不对雪板加压,雪板无法有效承受雪面的阻力,也无法滑出回转弧,这时,即使雪板的滑行方向发生了变化,雪板也只会是顺坡而下滑,我们自然失去了对速度与回转弧大小的控制。
相反,如果对雪板充分加压,我们所做出的动作(立刃,旋转)就成了雪板的驱动力,结果是雪板被蹬出弓形,雪板有效地承受雪面的阻力,滑出了回转弧。我们对雪板的控制力的大小,(例如:是否能有效把我们的压力准确地传递给雪板)会对搓雪幅度大小,回转弧的深浅都会有直接影响。
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正场地赛车在过弯的时候,只有在弯道才能超越别人,那么如何获得最快的过弯速度呢?今天读文网小编给大家分享一些如何获得最快的过弯速度的相关知识,希望对大家有所帮助。
内内内确实是最短的线,但实际上赛车通过弯道最先考虑的是“能最快通过弯道的线”,至于是不是最短的线倒并非绝对因素,赛车首重是时间,而不是距离。
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速度轮滑则是轮滑方式中的一种,超长距离和长距离是速度轮滑运动的基础项目。那么速度轮滑基本常识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些速度轮滑基本常识,希望对大家有所帮助。
速度轮滑技术的层次是,基本技术,实用技术(长、中、短距离)和适合运动员自身特点的独特的滑跑风格。基本技术可以细化为,滑跑基本姿势、直道滑跑基本技术(侧蹬地动作、收摆腿动作、下轮着地动作、惯性滑进动作、摆臂动作和全身协调配合)、弯道滑跑基本技术(侧蹬地动作、收摆腿动作、下轮着地动作、摆臂动作和全身协调配合)、起跑技术和冲刺技术。在长距离、中距离和短距离项目的实用技术上,特别在竞赛进程中还可以成为领滑技术、尾随技术、超越技术、躲闪技术、突起加速滑技术、接力技术和适应客观条件变化的应变技术等。
可见,速度轮滑技术是最具准确性、熟练性、应变性和全面性特点地运动技术。为此,在教学训练中应不断地增加从实战需要出发的技战术相结合的技术训练比重,其核心是提高速度轮滑运动员的变速能力和培养运动员在密集群的高速滑跑中的应变能力。尽管,速度轮滑技术趋向于速滑技术。但是,速度轮滑实用技术,因轮滑比赛项目特点和临场运用战术等因素的影响而有其独到之处。如在赛程中对滑跑姿势的要求不古板,有时长、中、短距离的实用技术需要交替灵活运用,在不同的场地和跑道面上进行比赛,除对轮子的硬度和防滑性能有相应的要求外,运动员还需要在技术动作和滑跑技巧方面做必要的适应调整。
速度轮滑属于周期性耐久力竞速运动项目,短距离是速度轮滑运动的核心项目。它的运动器材主要是双排速度轮滑鞋和单排速度轮滑鞋。此外,速度轮滑技术是最具准确性、熟练性、应变性和全面性特点的运动技术。
看了“"速度轮滑基本常识"”
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轮滑运动员在弯道滑行时的技术动作,存在各式各样的问题的,其中最为普遍的问题就是“瘸”。那么如何解决弯道问题呢?今天读文网小编给大家分享一些如何解决弯道问题的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、陆地脚踝力量练习;陆地协调性练习,陆地弯道动作练习。
2、交叉步跳滑,要求出脚一样长,两脚蹬地时间、支撑时间一样长。(接近)
3、如果存在左脚出脚距离短,可以刻意左脚落地向前加10-20cm,努力想象直道时的出脚长度。
4、左脚外刃落地,落地瞬间不能反支撑,不能夹膝盖,充分保证此时的重心投影点在左脚的外侧,最佳角度应该为蹬地的最适合角度,右脚可以向内适当扣踝,以保证发力和稳定平衡。
5、蹬地的方向尽量保持相对向侧方向,尽量避免后蹬和向后打滑。
6、加强左右腿的协调训练,避免过分依赖左腿的现象出现,训练中要适当安排右向交叉步练习、左右交叉步练习。
7、改变节奏的交叉步练习,同时配合相应节奏的弯道摆臂。
8、坚持重心超前,膝盖领先的原则。
9、训练中要注意等速滑行和加速滑行的区别,要同时注重效率和结果。
总之,滑行时要注意右脚迈过时的协调性,同时也要注意左脚收回前送时的协调性,尽量避免一腿做静力支撑,另一条腿动作的现象出现,最大限度地减小膝盖相碰的可能性。
只有在动作协调时,即蹬左腿的同时,迈右腿;蹬右腿的同时,收、出左腿,才是积极主动地避免出现“瘸”现象发生最佳策略,从而避免交叉步动作的不协调,避免前踢反支撑和左右腿的不自然动作。
当然,也有不少人即使在采用“瘸”的弯道滑行方式时,也取得不错的成绩,可能是已经习惯这种滑行方式,且具备超强的体力体能,可是看起来就有些美中不足了。
下面给大家分享一些如何利用轮滑瘦身的知识:
1.配备:鞋子要挑多功能休闲型,理由是这种鞋子供一般人使用,质轻、易学,不像强化型的鞋,为配合高难度动作,材质重,对塑身女性需求者而言,反而不重要。
2.动作:尽量以休闲散步式的直溜为主,可以和三五好友玩直溜竞速。
3.饮食:六分饱溜冰最适当,休闲性的滑动约每天半小时即可。记住不要在运动过程中太过剧烈,以致有饥饿感,运动结束后记得只能喝无糖饮料。
4.散步:结束轮鞋运动后,不要马上坐车或休息,散步10至15分钟,对腿 部最有益。
5.持之以恒:不要贪多,每天半小时刚刚好,重点在持之以恒。
看了“"如何解决弯道问题"”
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有人曾在网上说,电视台教速度轮滑节目中,讲出脚出外刃,其实是错误的,那么速度轮滑提倡正刃(轮)落地是什么意思呢?今天读文网小编给大家分享一些速度轮滑提倡正刃(轮)落地的相关知识,希望对大家有所帮助。
一、由于运动趋势的问题,正刃落地可以有效地减小踝关节的侧向受力,使得浮腿可以平安正常落地,接滑进动作,提高动作的稳定性。
侧出不能很好的控制方向,增加滑行难度,并大大增加踝关节的负担。
这是轮和刃倾斜30度的参考图,冰刀的刃宽为了示意,有点宽。我们可以看到由于刃很薄,倾斜后的支点几乎没有偏移,而轮就完全不同了,由于轮子的变形,此角度还会大一些,由此可见,我们知道速滑冰刀如果磨偏一点,滑者的感觉会有多大,轮滑因为是轮,当倾斜25度时,红线的角度却大于65度,也正是这一差距造成了,轮滑出外刃,紧接外刃惯性滑行的困难(脚踝的支撑能力不能负担);由图还可以看出,倾斜角度越大,接触地面的偏移量就越大,对于支撑,惯性滑行都造成困难。
速度轮滑出外刃落地时,由于目前的运动方向和运动趋势的原因(浮腿落地前,并没有一个向外的弧线运动作用在浮腿之上),支撑脚所受压力与轮子所提供的支持力完全不在一条直线上,所以产生不稳定因素。
说明:左边,显示正刃落地瞬间脚踝的受力情况,没有侧向的受力。右边,显示侧刃落地的瞬间脚踝的受力情况,侧向力非常大,脚踝根本无法承受,所以只有迅速改正或者接向外的圆周运动。
这里还有一个原因,速度滑冰侧蹬,斜出(滑、外刃),浮脚外八字出冰,折线(外弧)十分明显。速度轮滑则侧(后)蹬(见注1),滑行轨迹折线小,使用双推技术滑行浮脚落地时,不是外八字落地,而是里八字,即于前进方向的夹角是负角,完全不同于速度滑冰,落地的瞬间其运动趋势不存在向外的弧度。
速滑是出刃,而轮滑是落刃,特别轮滑双推技术中的落刃,轮架与前进方向的夹角与水冰正相反,内八字与前进方向成15度左右的夹角。
使用外刃落地最不可取之处就是,这种方式极大地增加了落地时脚踝骨的支撑负担。对于增加踝骨的负担,滑过轮滑的滑者应该知道,垂直落地,滑行方向基本是向前的,轮滑的左右折线的幅度很小,我也找过不少人做过试验,采用传统滑法,按速度滑冰的方式出外刃,并保持一小段外刃支撑滑行,结果全部都是失败的,姿势好像是外刃,当落地的瞬间都不得不迅速改正。
也许有人会问双推的二推不使用外刃吗?这里讲的非常清楚,是落地的瞬间,而二推是由于浮腿落地后的运动趋势和技术动作,使得运动轨迹类似一个向外的圆弧,为了达到力的平衡身体必须倾斜必须使用外刃。
说明:左边的图表示,二推时由于是一个圆周运动需要向心力的支持,而此时重力和向心力的合力与地面对轮子的弹力共线,只要保证身体脚踝轮子也与其共线,脚踝就会处于最稳定状态。
很好理解,在骑车时,如果不拐弯,向侧倾倒,力的平衡被破坏,其结果就是倒地。
二、可以充分利用轮滑设备的特点,发挥设备的续航功能,提高滑行效率。
其实对于速度轮滑,无论是单推还是双推,都应该提倡正刃落地。下面从轮子转动的角度分析一下,我们知道无论是一推还是二推转一推,蹬地脚离开地面时,一定是侧刃着地离开,设轮子的半径= r;侧面一点距轮子中心的距离= r1;前进速度= v;则轮子的角速度=ω,此时的轮子侧面一点的线速度约等于前进速度 v=r1ω,)变为浮腿后,由于惯性、高性能设备、动作的合理性和较短的浮腿滞空时间,近似ω=ω1,v=rω
如果正轮着地,才有可能利用轮子边缘线速度最高的条件,保持向前运动的最佳趋势,这是因为r> r1, 所以v1> v,不难看出(相对向后的运动也要考虑)正轮落地的优越性了。
结论,浮脚落地的瞬间,最好采用正轮落地,可以充分发挥轮子的高速转动时的惯性的作用。这也是轮滑的一个不同于水冰关键特点。
也就是说,无论是一二推,最终要使用轮子的侧面,此时由于惯性和侧蹬的力量,轮子受到地面摩擦力,使得轮子的转速上升,即轮子侧面的线速度和前进速度相等,而此时轮子最大半径边缘的线速度应该高于前进速度。
举个实际的例子,比较好理解,假设轮滑速度为36KM/H,轮子的半径r,如果此时由于倾斜接触地面的半径比r小2mm,我们看看,在同样的角速度下,轮子最大半径和小2mm半径的线速度有多大差别。
36公里时的转速约为:N=1/T=32转/秒 轮子半径 r=50mm (100mm轮)
其中:N-转数,T=周期
边缘线速度= rω=2πrN
线速度差值= rω-( r-2mm)ω=2mm*ω=2π*2mmN=0.4M/秒
结论是,如果单从轮子的转速看,侧面某一点(假设小2mm)要比轮子边缘某一点每秒走过的直线距离少0.4米。
由此可见,如果设备(轴承、轮子、轮架以及附件)足够好,滑行动作合理,大轮的惯性足以保证,浮脚采用正轮落地时的大轮边缘的线速度有可能大于或等于前进速度。这也正是大家一直关心的大轮为什么感觉快和省力的原因之一。
如果浮脚采用侧轮落地,大轮侧边缘的线速度只能小于前进速度,由此可见,无论对于一二推,浮脚正轮落地,在避免运动速度损失方面才是最合理的,这也是和速度滑冰的最大区别之一。
三、由于双推技术的应用,可以提高二推蹬地效率。
对于使用双推技术,浮腿落地瞬间采用正刃还是采用外刃,那种方法是“正确的”,孰优孰劣成为长期困扰大家和引起争论的问题。
从录像资料看,查德和许多著名运动员落地瞬间都是使用正刃。使用正刃侧推距离相对加长,钟摆效应加强,会获得更多的向前的动量,而侧刃着地,脚落地时,身体重心的投影点已经处在身体外侧,侧推的距离会相对较短,钟摆效应降低。因此,采用正刃落地的方式在双推技术的二推中优于侧刃(轮外侧)落地。侧刃落地人为的缩短了测向蹬地的距离,使得二推的作用减小,由于重力利用的不充分,则增加其他力量的负担,不能达到省力和合理利用体能的目的。
综上所述,速度轮滑滑行中,无论是采用单推或双推技术中的浮腿应该采用正刃落地。
落地的瞬间采用正刃,可以良好地改善踝关节的受力情况,可以延长重力的作用时间和距离,充分合理的利用钟摆效应,同时充分利用轮子的惯性。
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速度轮滑中膝盖领先原则是十分重要的,那么速度轮滑中为什么要膝盖领先呢?今天读文网小编给大家分享一些速度轮滑中为什么要膝盖领先的相关知识,希望对大家有所帮助。
弯道滑行中,容易出现小腿前踢反支撑的滑行动作,其产生的原因就是,动作的协调性不好,造成左腿晚蹬,存在左腿单纯支撑的时候(没有同步蹬伸)右腿进行交叉步的动作的现象,这样势必造成左膝盖对右腿的阻碍,此时只有小腿前踢才能完成交叉步动作,十分容易造成小腿前踢落地瞬间反支撑,影响弯道加速动作质量,使得落地后的蹬地衔接困难,错过最佳发力时机,在小腿与地面前夹角大于90度变化为小于90度的同时过多的消耗能量。因此膝盖领先原则对于弯道技术更为重要。
下面给大家分享一下如何做一个轮滑教练的知识:
其实以一个世界级的花样轮滑选手来说,教练是不止一个:有音乐老师、舞蹈老师、体能老师、裁判老师,溜冰方面又区分专门教旋转教练、步伐教练、跳跃教练( 其间每一种教跳跃的教练都有专人来教导 ),教法相当严谨。
这里我想说的重点是,只要是身为教练,对于本身的技术都相当成熟与专业,最大的不同是如何激发选手的最大潜能与减少运动伤害的形成,在这轮滑网里这么久,还没看见有人提出运动伤害的相关议题。
溜冰是相当好,但可曾知道它的负面运动伤害有多恐怖,我称之溜冰障碍,再怎么厉害身怀绝技的选手,都躲不掉,它可使选手停止不前甚至毁于一旦。且看世界上的选手哪一个不受它的迫害,甚至结束溜冰历程,而终身蒙受其害,承受其痛苦与折磨。我以前的授业恩师曾有三次脑震荡的经历,目前脊椎骨还是弯曲的,这种血淋淋的教训,为了什么?
身为一个教练的确是有必要刻不容缓去教导与学习如何避免它,不要为了名誉而将运动员训练成为了斗士。运动的健身作用似乎已经成为了一种伤害。这是一句相当好的警句呀。
我也很认同教练的细心与耐心,很容易让人感受温馨,这让我想到在轮滑场里,往往家长都比教练还缺乏它,由于家长的心急,使得小孩蒙受压力,不但学习效果差,容易产生运动伤害,往往适得其反,产生反效果,所以常提醒要注重运动伤害的重要性。
运动伤害真可怕,随着高难度的练习、不正确的动作、身心的疲惫、不专心而来, 我个人认为一个好教练必须时时刻刻注意选手们日常的身心状况,注意营养的摄取,睡眠的充足,养成一个健全的身体,才会有好体力,才能更容易避免运动伤害的形成,让运动更加健康。
看了“"速度轮滑中为什么要膝盖领先"”
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太极拳已经被誉为最有效的养生运动之一,我们时常可以看到公园或者广场上有老人跟着太极拳教程练习的身影。太极拳的好处有很多,但是为什么有部分练习者会出现副作用呢?出现副作用的原因是什么呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:习练太极产生副作用的原因。欢迎阅读!
伤气主要有两种现象
一是心态不宁,运动量过大、过猛、过急,练完后气喘不止,气色不佳;二是用意太过,过分注重呼吸,式式要与呼吸配合,甚至要让“气”将动作“催”起来,结果导致呼吸不畅,发生气滞、胸闷、头晕等现象。
这些都是在学习过程中的误区,学习方式或者动作不标准,就会容易引发伤害和疾病。
太极拳的演练要求,完全是松灵自然,快与慢之间也随劲势气息而动,其功夫也是建立在柔韧的、日积月累的慢功夫上,不是赶出来的;呼吸更是一任自然,以意领势,以势导气,气势相随,互为有益。
我以为,气之所用,存于松,松至仅存于筋,似以一线牵连,此线即为气。将用气之意换至如何去放松,从肌筋血脉如何畅通的角度去理解,方可受益。
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