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少林小擒拿手是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点,通过擒拿对方身体一部,使其产生疼痛、不适或受伤,失去反抗能力而束手就擒的技术方法。下面是读文网小编为大家整理的关于:少林武术之小擒拿手。欢迎阅读!
擒拿因其突出的技击价值而备受兵家和拳家们所重视,明代抗倭将领戚继光在《纪效新书》中介绍各类拳术名家时,就有关于“鹰爪王之奴手”的记载。驰名中外的少林功夫,擒拿之术自成一家。
1.罗汉折枝
动作① 对方左腿在前,以右手前来抓我胸部;我方右腿在前,以右手抓住对方右手大拇指,拳眼朝上。
动作② 我方用力向前、向下扣压对方大拇指,使其手指被折而跪地。
少林武术之小擒拿手
解脱法
动作①对方欲以“罗汉折枝”动作拿我。
动作②我方身体右转,右臂提肘内旋,顺势抓握对方右手大拇指,并向后将其右臂拉直;左臂上抬,左手掌扶于对方上臂处,我方以左肘猛击对方肘部,使其别肘而倒地。
2.太公摆旗
动作① 对方右腿在前,以右手前来抓我胸部;我方左腿在前,左手虎口朝下抓握对方右手大拇指。
动作②我方左脚上步,左手用力折压对方右手大拇指,同时右手向上、向前推托对方右肘部,我方左手下拉,右手上托将对方拿住。
解脱法
动作①对方欲以“太公摆旗”动作拿我。
动作②我方身体右转,右脚向后撤步,同时右臂屈肘上提,手腕内旋,被握大拇指即可解脱;随之右手抓握对方右手腕,左手按于对方肩部。
动作③我方右手外旋,将对方右手臂拉向右腰侧;左手掌用力向下按压对方右肩部,将对方反拿。
3.顺手牵羊
动作①对方右腿在前,右手前来抓我胸部;我方左腿在前,迅速以双手抓握住对方右手,以两拇指向上顶其手指,其余手指扣其手背近腕关节处。
动作②我方向后撤左脚,两手用力向下、向后撅压其右手手指。
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别技是指我用一肢(上肢或者下肢)控制并固定住对手的肢体末节,同时用另一肢或者身体其他部位针对对手的相应关节施加外力,形成交错势态,反其关节而制之。下面是读文网小编为专门您整理好的:少林擒拿十大技法别技。
动作说明:双方交手,对手首先用左弓步直拳击打我胸部,我要迅速闪身避让,同时用左手叼拿其左手腕,紧接着我身体左转,右脚抬起随转体横踢对手头部。此时对手必定俯身低头躲闪我右脚,我可以继续左转身,右脚顺势绕过对手头顶,落地、踏实,同时重心下沉,以臀部向下骑坐对手左手臂肘关节,右手一并辅助左手抓住对手左手腕,用力向上提拉,手臂与臀部协同用力以别拿其肘臂。
要领解析:抓腕、扫踢、骑坐动作要求连贯协调,双手上拉时,臀部要尽力向下沉坐,重心后移。
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近身防卫擒拿法多用在近身扭斗中,当敌抓我、拧我、抱我、搂我,或欲控制我,或欲摔倒我,此时使用近卫擒拿是最佳选择,既可出其不意,又易发挥技术,且能迅速反制. 下面是读文网小编为专门您整理好的:少林反擒拿法之破反击敌用同侧手抓我腕或臂。
【招法】
例一:
1.敌用左手抓我方右前臂(图4)。
2.我方可速用左手扣按其抓手,同时右腕上屈,用拳内侧顶于敌腕外,然后两手用力向左猛切其腕,可折伤敌腕(图5)。
例二:
1.敌用左手抓我方右腕(图6)。
2.我方速用左手扣住对方的抓手;同时,右掌可由对方腕外侧上勾,用右掌根猛向左切其腕,可折伤之(图7)。
【要点】
1.上述两例共同点是,必须用掌根内侧或外侧紧顶对方的外腕,作为切腕着力点。
2.为避免敌腕滑脱,在发劲切腕时,右手可向左上方摆切,左手向前推压其掌。
【破解】
按上述二例,被拿住时,可用右手抓彼左上腕,用力向前推拧,同时左手向下压其腕,即可解脱(图8)。
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《易筋经》是中华武学中的瑰宝,历来被各门各派所重视。下面是读文网小编专门为您整理好的:少林易筋经的练法教学。
通过站易筋经桩势,可生出一种内在的真力,此力外柔内铡,具有极强的穿透力。此力生于命门(第二腰椎棘突下的凹陷中),通过十二经筋(经脉)而从手足发出,对应如下:
手阳明向前
手三阳 手少阳向下
手太阳向外开
手太阴向后
手三阴 手厥阴向上
手少阴向里合
足阳明向前
足三阳 足少阴向下
足少阳外开
足太阴向后
足三阴 足少阴向下
足厥阳里合
十二经脉中,阳明经脉相表里对应,而二者生出之真力的方向正相反。掌上真力上下、左右、前后共三维六向,足下真力亦是上下、左右、前后三维六向,如此手足相合,正如著名武术家王芗斋所云“三劲成体,六力错综”。
十二经脉:手阳明之脉 手太阳之脉 手少阳之脉 手太阴之脉 手少阴之脉 手厥阴之脉 手太阴之脉 足少阴之脉 足厥阴之脉 足阳明之脉 足太阳之脉 足少阳之脉
十二经筋:手阳明经筋 手太阳经筋 手少阳经筋 手太阴经筋 手少阴经筋 手厥阴经筋 足太阴经筋 足少阴经筋 足厥阴经筋 足阳明经筋 足太阳经筋 足少阳经筋
易筋经十二势:韦驮献杵第一势 韦驮献杵第二势 韦驮献杵第三势 九鬼拔马刀势 摘星换斗势 出爪亮翅势 倒拽九牛尾势 三盘落地势 吊尾势 卧虎扑食势 打躬势 青龙探爪势
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擒拿于使用巧劲之外,对于人身之筋骨、经络,亦须明了。下面是读文网小编为专门您整理好的:少林擒拿法真传秘诀。
擒拿一法之制人,既重在骨之关节,及筋之主从,是则对于筋骨各部之位置,必先完全明了,毫不错误,始能切于实用。亦正如点穴法中之寻经认穴也。如不明于此,决难望其应手奏效也。
寻筋相骨之事,在擒拿法中,其重要如此,然吾人欲能寻筋相骨而不误,亦非易事。若不有相当之练习,亦不能熟悉也。且练习之法,虽不甚复杂,顾欲完全了解,丝毫不爽,亦非旦夕间,最少亦须费一年苦功,始克达其目的。
练习此项寻筋相骨之法,亦可分为数步。
起始之时,不妨于书本中求之。先将各筋各骨之名称,熟读而谨记之,更于画图中而寻求各筋骨之部位。某筋为某部之主宰,某骨与某骨相接合,以及筋所附之前后,骨所居之正反,皆须熟知。
起始功夫完全后,更进一步,而与人盘问。或我举一筋一骨之名称为问,命人答其位置及构造状态;或命人任举一筋一骨之名称为问,而我答其位置及构造之状态。互相盘诘,遇有疑惑,则可于书本中对证之。此一步功夫,较诸死读硬记,易于进步。亦正各学生之默书,较背诵为佳也。
名称部位,既熟读而谨记,与人互相盘诘亦可完全无误,然此尤为死法,而非实验活用之道,未必能切合实际也。故又须进一步而使之实验。练习实验之法,宜取塑制骨骼一副,各骨齐全,不可稍有缺损,乃将各骨杂乱之,而使练者依据其所知之部位一一凑合之,而成为人形,毫无错误而后已。在入手之始,难免有误,习之既久,自能无误。然此种凑合,虽用手法,犹借目力之辨别骨节之为何名,而属于何部也。
更须进一步于暗中练习之,亦将骨节杂乱,练者信手取一骨,用手抚摩而断定其何骨,当为何部,乃依其位置而安放地上。如此逐一摸去,将全身各骨完全凑合,无一错误而后已。在初时必不能如愿以偿。盖以手抚摩,虽能知其名称部位,然终不若以目力辨之为易也。练习至此,最速亦须一年以上,凡练至能于暗中凑合全部骨节而无误,其烂熟可知矣。至于筋之部位,虽不能依上法实习,但筋附于骨,本有一定,是不难于骨之名称部位推想而知之,是在练者之死法活用耳。若刻舟以求剑,未见其有所得也。
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近身防卫擒拿法多用在近身扭斗中,当敌抓我、拧我、抱我、搂我,或欲控制我,或欲摔倒我,此时使用近卫擒拿是最佳选择,既可出其不意,又易发挥技术,且能迅速反制。下面是读文网小编为专门您整理好的:少林反擒拿法之破解正面袭击。
【招法】
1.对方用右直拳向我方面部击来,我方速用左臂向上架开(图11)。
2.顺势前滑步,左手从敌右肢下向前插,左肩顶敌腺窝(图12)。
3.左手从其背后抓住其左肘,用力拢抱,同时用右手掐敌咽喉(图13)。
【要点】
1.上步、插臂、抓肘动作要快而连贯,顶肩要有力,务必使其身体后屈、重心不能自控、左手不能出击。
2.掐喉要用拇指和食指扣掐喉结两侧陷窝处。
3.如果对方紧收下颏不便掐喉,可用“二龙戏珠”拿法,即以食指和中指抠其双眼。
【破解】
按上例,被擒者可趁彼插臂、抓肘之际,速屈右肘从其头后向前拢挟其头,并用手指扣按其目,即可解脱(图14)。
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膝法技术是指利用膝关节以各种技术动作攻击对方的方法,攻击部位主要是对方头部、胸部、腹部、肋部、裆部等部位。膝法主要由正顶膝、侧顶膝、冲膝、跪膝等所组成。下面是读文网小编为专门您整理好的:擒拿格斗膝法的介绍。
1、左冲膝
动作要领:在格斗姿势基础上,右腿支撑,重心移右腿,左膝屈膝上抬,大腿尽量贴近胸部,大小腿叠紧,以送髋、大腿向前下冲压的力量直线冲撞对方,着力点在膝关节前部,目视前方。顶击后,还原成格斗势。
2、右冲膝
动作要领:在格斗姿势基础上,左腿支撑,重心移左腿,右膝屈膝上抬,大腿尽量贴近胸部,大小腿叠紧,以送髋、大腿向前下冲压的力量直线冲撞对方,着力点在膝关节前部,目视前方。顶击后,还原成格斗势。
练习要点:提膝要突然,大腿尽量贴近胸部,冲撞要狠,重心要稳。
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扛技是用双手控制住对手肢体,通过相应的技巧使其肢体关节置于我肩部上方,然后以肩部为力点向上提升,利用杠杆原理扛别对手的肢体或关节,令其损伤。下面是读文网小编为专门您整理好的:少林擒拿十大技法扛技。
动作说明:实战中,对手突然抬起右腿,用高位腿法蹬踢我头部。我迅速反应,用右手掌向左侧推挡其右脚腕内侧,化其锋芒,同时左脚上步,用左肩头向前迎接对手右脚,令其脚踝部恰好落于我左肩头之上,紧接着双手自上而下共同环抱住对手右腿膝关节处,重心前移,双臂合力下压,左肩同时向前上方扛起,以折断其膝关节或令其仰身摔倒。如果此时对手没有失去平衡倒地,我可以进一步动作,身体左转,右腿随转体屈膝抬起低腿侧踹对手支撑腿膝关节,同时双手搂抱住对手右腿一并向左拧转。
要领解析:扛接要准确,否则会伤及自身;双手搂抱对手右腿要牢固,向前扛其腿时,要蹬地、挺身以助发力。实战中高位腿法往往劲力猛烈不易直接拦截,故而需沉着应敌,先用右掌推挡其脚踝以化解其锋芒,然后再施术擒拿,避实击虚。低踹腿时要注意自身的稳定平衡,向左拧转时要拧腰顺胯,出手果断。
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武警擒拿格斗术功夫是科学地运用人体骨格经络灵活伸张,综合各门派拳术在实战中的发挥和特点以最简单的动作、最快的速度取得防护和杀敌最有利的效果总结而制定的技术动作,是一门综合性实用性较强的搏击术。下面是读文网小编为专门您整理好的:武警擒拿格斗术功夫的介绍。
擒拿格斗术是一门综合性较强的斗智斗力的技艺,学习和应用与其它各门派武功一样,不必拘呢于一招一式的格局和定式,要知道除了训练时任何时候都不会有人摆着架式等你回招的。必须举一反三,学以至用,适应千变万化的实战。但更不能轻视简单固定的一招一式反复练习而感枯燥。
无味,而去追求繁复变化的花招。要注意:最简单的招式往往就是最实用的招式。这就是军警格斗术能脱俗于各门派的基本原因,只有刻苦学练,熟能生巧,绝无捷径可走。本章结合本人习武多年的心得体会,对军警擒拿格斗术图文结合作深入浅出的介绍,因本人水平条件见识有限,力不从心,难免有不足之处,诚望网友指正并共同研讨提供给网友一个更宽广的园地。
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近身防卫擒拿法多用在近身扭斗中,当敌抓我、拧我、抱我、搂我,或欲控制我,或欲摔倒我,此时使用近卫擒拿是最佳选择,既可出其不意,又易发挥技术,且能迅速反制。下面是读文网小编为专门您整理好的:少林反擒拿法反击敌双手抓我腕或臂。
【招法】
1.敌用右手抓我方右腕;同时,左手托抓我右腕底部,双手向后反拧(图11)。
2.我方可用右手反扣住敌左腕,左脚向后插一步,身体随之向左后转;同时,用左掌切其喉或掐喉,可使敌闭气或休克(图12)。
【要点】
1.撒步转身速度要快,背要向后挺,尽可能使我右臂卷缠于自己腰部,防止敌向上推拿。
2.切喉或掐喉时,如敌紧收下颏,可用“二龙戏珠”反击之。
【破解】
按上例,被擒者速向左屈体,同时用右拳猛击其腰,左手向回顿拉,即可解脱(图13)。
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陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
看了“陈氏太极拳26式分解教学”文章
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摔跤的练习室一项辛苦而漫长的过程,打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人。基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于摔跤的技巧。欢迎阅读!
崩的解除分为两种情况。以倒臂崩为例:双方两手倒我左臂,使崩。(1)对方刚一转身,在崩腿之前,我可采用搀管解除法给予解除;(2)对方已经转身,刚一崩腿之际,可采用刮桩解除法给予解除。
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女子防身术女子防身术独具特色的风格、广泛的社会应用以及特有的强身健体价值,深受女大学生的喜爱。防身术有哪些格斗基本步法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:防身术格斗基本步法。欢迎阅读!
1、进步
后脚蹬地,前脚(左脚)先向前进半步,后脚再跟进半步。
2、退步
前脚蹬地,后脚(右脚)先后退半步,前脚再退回半步。
3、收步
前脚向后收步至右脚内侧,脚掌点地,重心偏于右腿。
4、撤步
前脚向后撤一步,成右脚在前,左脚在后脚跟离地,右脚脚尖外展,重心偏于右腿,成反架。
5、上步
后脚向前上一步,同时左、右拳前后交换,成反架姿势。
6、前进步
快速、连续做进步,同进步,唯速度不同。
7、 后退步
快速、连续做退步,同退步,唯速度不同。
8、 插步
后脚向左横移一步,脚跟离地,两脚略呈交叉。
9、垫步
后脚蹬地后向前脚内侧并拢;同时前腿屈膝提起。
10、纵步
一腿屈膝上提,另一腿连续蹬地向前擦地滑动。
11、闪步
左(右)脚向左(右)侧移半步,右(左)脚随之向左(右)滑步;同时身体向右(左)转动约90°
12、跳闪步
同闪步,要求脚蹬地,唯速度不同。
13、侧跨步
左(右)脚向左(右)侧跨半步,右脚略向左脚靠近,两膝弯屈;同时右拳向斜下方伸出,左拳回收至左腮旁。
14、换步
左脚与右脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成反架姿势。
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格斗式又称戒备式,是武术搏击的准备姿势,也是武术搏击拳式的基础架势。下面是读文网小编为大家整理的格斗式(预备姿势) 和基本拳法。欢迎阅读!
格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用,在格斗中要尽量保持这一姿势,姿势不乱,给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势,可见这种格斗式的重要和科学实用性。
1、 左直拳
由实战姿势开始,即左脚、左手在前,为正架势(以下均同),右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,发力于腰,上体微右转;同时左臂由屈到伸并内旋90°,直线向前冲出,力达拳面。
2、右直拳
右脚微蹬地并向内转,转腰送肩,上体左转;同时右臂由屈到伸并内旋90°直线向前冲出,力达拳面。击打目标后,右臂再外旋90°收回原位。
3、左摆拳
上体微向右转,同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时转腰发力,臂微屈,拳心朝下,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位;右拳护于右腮。
4、右摆拳
右脚微蹬地并向内转,合胯并向左转腰,右拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时上体左转,腰胯发力,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。
5、左勾拳
上体微左转,重心略下沉,腰迅速向右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾击,大小臂夹角在90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位。
6、右勾拳
右脚蹬地,扣膝合胯,腰微右转。同时,右拳向下、向前、向上勾击,大小臂夹角在 90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。
7、转身鞭拳
以右鞭拳为例:右脚经左脚后插步,身体向右后转180°。同时,左拳与右拳一起回收至胸前;动作不停,上体继续向右转体90°,同时右拳反臂由屈到伸,向外、向右横向鞭打,发力于腰,拳眼朝上,力达拳背,击打目标后,右拳收回原位。
8、立拳
立拳分长颈和短劲,长劲和直拳一样,只是不转腕,短劲,就是寸劲。全身放松蓄气,整体发力,扭力,瞬间将拳冲出,力达全面,要求,意到气到。气到力到,意,气,力,3者合一。
看了“格斗式(预备姿势) 和基本拳法”文章
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基本跌法跌法,是指双方在使用摔法的过程中,为了达到保护自己而采用的各种倒地动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:格斗基本跌法。欢迎阅读!
1、抱腿前顶
双方由实战姿势开始;一方上左步,身体下潜闪躲,然后两手抱对方双腿膝窝上侧,屈肘,两手用力回拉;同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部,将对方摔倒;动作完成后回原位。
2、抱腿旋压
一方右脚蹬地,身体下潜上左步,重心移至左腿;左手抄抱对方大腿,右手抓住对方小腿,以左脚掌为轴,身体向右后方旋转,同时右手提,左肩压,将对方摔倒;完成动作后回原位。
3、抱腿搂腿
一方上步,身体下潜闪躲,然后两手抱对方双腿,屈肘,右手用力回拉,将对方的左腿拉离地面,;左腿抬起前伸,由前向后搂踢对方的支撑腿,同时用左肩向左顶对方肋部,将对方摔倒。
摔不倒对方:搂腿、手拉和肩顶一致。
4、抱腰过背
对方用左掼拳击一方头部;该方右闪身并前上半步,同时左臂由对方右臂下穿过,搂抱对方后腰,右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂;然后身体右转,右脚向后跟进半步,屈膝臀抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸,弓腰、头右转,将对方摔倒;完成动作后回原位。
5、 夹颈过背
对方用左掼拳击一方头部,右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂,同时左臂右对方右肩穿过后,屈臂夹住对方颈部;右脚向后跟进半步至于左脚平行,两腿屈膝,然后身体右转,臀部抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸、弓腰、头右转,将对方摔倒;完成动作后回原位。
6、穿臂过背
对方用左掼拳击一方头部;该方,左闪身并向前上半步,右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂;同时左臂由对方左臂下穿过上抱其上臂至肩上;同时身体右转,右脚向后跟进半步,屈膝臀抵在对方小腹前;继而两腿蹬伸,弓腰、头右转,将对方摔倒;完成动作后回原位。
7、折腰搂腿
由双方搂抱开始。一方两臂抱住对方腰,屈抬右腿,小腿由前向后搂对方左小腿;同时两手抱紧对方腰部,上体前压其胸,使对方后倒。
8、 压颈搂腿
双方由实战姿势开始;对方身体下潜闪躲,然后两手抱一方双腿;应立即屈髋左腰,微下吨,左手压对方后颈部,右手向上搂托对方左膝关节,随沉身下坐,右手压,左手上托使对方向前翻滚倒地。
9、 夹颈打腿
对方用左掼拳击一方头部,右手挂挡对方左拳后迅速抓住对方左前臂,同时左臂右对方右肩穿过后,屈臂夹住对方颈部;右脚向后跟进半步至于左脚平行,两腿屈膝,然后身体右转,臀部抵在对方小腹前;随即右转体用右小腿向后横打对方小腿,将对方打起。
10、 接腿前切
当对方以前踹或前蹬进攻时,用前臂抄其小腿抓脚踝,随即,左脚向前上步,左臂以前臂外侧为力点向前切压对方的胸颈部,使其摔倒。
11、 接腿下压
当对方用左横踢腿进攻时,将对方的腿抱住,右腿向后撤步;上体右转,两手回拉将对方左腿置于两腿之间,同时用肩胸下压对方左腿,将对方摔倒。
12、 接腿勾踢
当对方用后横踢腿进攻肋部时,抢先进步顺势用右手臂抄其膝窝,左手搂抱对方小腿;随后用右手迅速右对方右肩上穿过压对方颈部,右脚勾踢对方支撑腿脚踝处,然后上体右转,右手回拉,将对方摔倒。
13、 接腿挂腿
当对方用后侧踢腿进攻肋部时,抢先进步顺势用右手臂抄其左小腿;右脚向前上步,左腿抬起前伸,由前向后搂踢对方支撑腿;同时左手用力向前推对方左肩,将对方摔倒。、 接腿摇涮当对方以前踹或前蹬进攻时,用前臂抄其小腿抓脚踝,同时后手抓其脚背;然后两腿屈膝退步回拉,断而跨左步,上右步,双手由内向下、向左上方成弧型摆荡,将对方摔倒.
14、接拳过身
对方用右拳打我面部,我用左手反手接其手腕,右手顺手带其小臂,右脚同时上步,腰,跨,手,同时发力向左摔倒对手。
看了“格斗基本跌法”文章
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格斗, 是一种允许运用多种不同格斗术的搏击运动。是一允许双方选手使用打击技、摔技与地板技的比赛。下面是读文网小编为大家整理的关于:K-1 UFC Pride三种格斗赛。欢迎阅读!
个人体能:力量,弹跳,耐力,爆发力,和各个部位的抗击打能力.
力量:俗语说的好:“一力降十会”。这是根本,你打人家一拳像摸一下似的,即使打的再多也没有用的,一拳毙命肯定是夸张,但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动,加强自己的身体力量,包括手,臂,腿,脚,腰,头,膝,肘.这些都是你攻击对方时常用部位,也是杀伤力最大的部位(腰是做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量)。
弹跳:实战中结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。
耐力:实战是相当耗费体力的,尤其是紧张的时候更会加快疲劳,所以当你和对手势均力敌的时候,耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法:跳绳、长跑、游泳等。
爆发力:说白了也就是速度和力量的瞬间结合,可以通过短跑、快速拉长条皮筋,或是拉力器,或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。
抗击打能力:打架的时候除非像小说里那样的高手,现实中很难保证自己不会被碰到,那么抗击打能力就很关键了,你打对方十拳,人家没什么事;人家打你一拳,你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢?抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要,可以通过撞击其他物体,例如木桩、重沙袋等进行对抗练习,或是二人进行对抗练习。
看了“K-1 UFC Pride三种格斗赛”文章
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