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乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。以下是读文网小编为大家整理的关于孩子应该几岁开始打兵乓球,欢迎阅读!
打乒乓球的人, 有乐观积极的心态
打乒乓球,让你学会如何调节情绪,让你练就抵御坏情绪的强大能力。
当别人一遇到不好的事就怨天怨地,乱发脾气的时候;当别人一遇到困难就退缩否定纠结,方向不定的时候;
你相信的是,只要方向对了,困难是正常的,方法总比困难多!
打乒乓球的人, 有的是挺拔的身姿
长期坚持的运动习惯,让你避免或者缓解了长期坐姿、低头等不良姿势对颈椎的影响。
当别人患有颈椎、腰椎病,甚至弯腰驼背的时候,你依旧昂首挺胸,身姿挺拔。
放眼望去,哪位球友不是器宇轩昂!
打乒乓球的人, 是日渐有型的身体线条
乒乓球帮你赶跑肥肉,彻底摆脱“微动一下,肉抖三抖”的窘境。
当别人中年发福,为一身肥肉发愁的时候,你依旧是女人眼中的“帅大叔”!
打乒乓球的 , 是充实健康的生活方式
打乒乓球的人,不是闲人,都是很忙的人,他们是会安排时间的人,他们是懂的抓重点的人,他们是效率极高的人,他们是思维敏锐的人…这样的人,是会生活的人。
他们会安排自己的时间,让自己更容易去尝试不一样的新事物。更容易发现生活中的乐趣和事业上的机会。
当别人每天不知道干什么,或每天埋头干着什么的时候;他们不停的在各种乐趣、各种充实中愉快自信的生活着。
当别人每天喊生活好无聊的时候,他们全然没有无聊的概念,要么工作、要么居家、要么打球,哪有时间无聊!
打乒乓球的人, 是明显的抗衰老能力
如果,你只是顾着赚钱而不运动;未来会告诉你,一切都是白忙活。
好好打乒乓球吧!这将是,此生最值得你炫耀的事!
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中国足球的无奈,欧洲杯又这样的让人兴奋。自己的孩子也爱上了踢球,那么如何培养孩子更好的学会踢球呢?以下是读文网小编分享给大家的怎么教小孩踢足球,欢迎阅读!
1.要选择合适的场地。
小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地,但是,有一个前提,就是必须平整,如果没有天然草坪,能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择,尽量不要在土道和沙子路面上踢球,特别容易滑倒受伤。
2.要准备好运动装备。
小孩子踢球的时候,运动球衣只要吸汗就可以了,不用非要穿名牌专业球衣,但是,球鞋和护具确实马虎不得,球鞋要选择专业的足球鞋,鞋底要防滑耐磨,踢球时一定要带上护膝和护肘,防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。
3.上场前必须做热身运动。
小孩子在正式踢球前,一定要进行充分的准备活动,多热热身,比如,慢跑、原地高抬腿、压腿、伸展运动等等,将身体的各个部位的关节都活动开,这样,再到球场上踢球就不容易受伤,及时受伤也会比较轻微。
4.注意踢球的技术动作。
踢球时不要用脚尖直接触球,那样非常容易导致脚趾受伤甚至骨折。小孩子踢足球时,应该尽量选择用脚内侧或者外脚背去触球,这样更容易发力,提高触球的力度,更重要的是避免脚趾受伤。在奔跑和急停时注意缓冲,不要强制停自己下来,否则容易扭伤膝盖和大腿。
5.学会摔倒后的自我保护。
摔倒后的自我保护是非常重要的,当小孩子带球被别人绊倒或者撞倒,要学会及时作出保护动作,尽量用两只手先着地,然后顺势做一个翻滚动作,这样做能够给摔倒的力量一个有效的缓冲,如果摔下去时不做好保护动作,就会非常容易受伤。
6.不要长时间疲劳踢球。
小孩子身体耐力方面稍差一些,因此,尽量避免进行长时间的运动,在球场上踢球,时间的把握方面要适度,尽量保证休息时间,因为,一旦身体长时间处于疲劳状态,就容易使动作变形,增加了受伤的概率。
7.身体对抗要适可而止。
小孩子毕竟身体素质不如成年人强壮,因此,小孩子在踢足球的时候,特别是在场上比赛的时候,要尽量给小孩子灌输一种保护意识,不要过于激烈的对抗,既是为了保护自己,也是为了保护别人,毕竟足球是一种健康运动,受伤是得不偿失的。
8.尽量不要头球争点。
小孩子的头部还没有发育好,骨骼比较柔软脆弱,而且,头球争点容易导致争抢的双方头部撞倒一起,小孩子伤到头部可不是小问题,因此,小孩子平时踢足球,要知道尽量不要去争高空球,等到球落下来再去争抢效果也是差不多的。
看过"怎么教小孩踢足球"
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对一个篮球运动员而言,投篮技术是非常重要的,少儿时期的投篮学习是一个关键,如果仔细观察,你会在一个成年队员的投篮技术中看到少年时期的影子,还有部分的队员投篮技术成型于少年时期。以下是读文网小编为大家整理的关于怎么教小孩子打篮球,欢迎阅读!
上周六是天天(2岁半)第一次上篮球课。上课前,全家都很好奇,想要看看这教练到底怎么叫两岁的小孩子们打球呢?
到了球场才发现,这个班上的孩子真多呀,一共24个。要说美国家长们推体育真是不遗余力,孩子从这么小就开始培养;一个小孩子上课,全家总动员:场上的孩子至少有一名家长陪同,也有几个是爸爸妈妈同时陪同。家里其他的人则在场下当观众。课前大家自由活动了一段时间,很快篮球课正式开始了。
第一阶段:跑步热身
先是大人带孩子沿一面站好,然后向对面的墙跑去。
下面继续热身:坐下来做一下伸展运动了。
热身结束,是一个短休息(2-3分钟),主要是让孩子喝点水。
第二阶段:课堂纪律要求
热身后,分了两个班。篮球教练上来就讲“课堂纪律”。一开始妈妈很紧张,怕天天闹,破坏纪律。后来经老师解释才了解,所谓“课堂纪律”就是小孩子无论如何都可以:跟着做可以,不做只看可以,干脆离开,下次再来可以...哈哈,这个妈妈就放心了。
第三阶段:躲闪与追逐
教练让每个家长把一个网状的袋子装在裤兜里,然后当孩子试图去拿到袋子时,家长做躲闪的动作。等教练哨响,交换角色。
不听对白,一定以为天天特投入。那您还是听一下吧 - 天天:“妈妈抱!”
第四阶段:基本动作 - 传球
再次短休息后,进入“下半时”。教练开始演示基本的持球,传球和投球的基本动作。
教练在演示传球时翻手腕的动作。
这时爸爸替换上场,天天也渐入佳境。
第四阶段:投篮实践
场内高高低低三个小篮球架。小朋友各自选了位置开始投球。据观察,没有几个真正按照老师教的动作做的,但所有孩子热火朝天的一个一个又一个。
天天别的都不喜欢做,就是到了投篮环节,神勇无比。
“扣了诸多的蓝,赢了大满贯”后,天天开始活跃,和爸爸在场上追逐。
也就在此时这第一堂40分钟的篮球课结束了。不知道孩子们到底学到了多少,不过大多玩得很开心,陪同的家长可能更开心,因为这个课的娱乐性实在是强。
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在业余的乒乓球球友在没有进行过系统专业的乒乓球培训,所以在发球,发力,挥拍,重心,步法,用力等方面都有会不同程度的错误。以下是读文网小编为大家整理的关于业余球手打兵乓球时的常见错误,欢迎阅读!
下面是专门为大家进行动作变形纠错,让你的乒乓球技术更加完善。
正手攻球挥拍时,一定要注意,引拍后,球拍从身体的侧面出拍,挥到偏左侧眉毛处。途中这位球友,在正手攻球时,肘部太向外顶,过分向外支撑胳膊,使得大臂无法用力,攻球的力量完全靠小臂弯曲产生。这样的动作导致攻球的力量不集中,并且光靠小臂弯曲也用不上力,就会造成再怎么用力也不能体现在击球质量上。
纠正方法:改正这个动作需要理解一个向前又向上的挥拍方法。所谓向前向上,就是引拍后,小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时,持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作,这两个动作需要配合好,不存在先后顺序,同时进行,并且挥拍动作要做到位。
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跆拳道是一种强身健体防身的一种新式武术,很多人都去学习这种健身方式,很多家长在孩子小的时候就希望孩子可以多学习一点做好自身的防卫。下面是读文网小编为大家整理的孩子几岁学跆拳道好。欢迎阅读!
1、自觉积极性原则
自觉积极性是练好跆拳道技术,提高跆拳道竞技水平的首要条件,所以,在教学的过程中要时刻利用各种方式方法调动练习者的自觉积极性。跆拳道练习和竞赛都要求以礼始,以礼终,自始至终都要求以礼为先,因而,利用人与人的礼仪互敬,启发练习者自觉热爱他人,对他人尊重而有礼貌,进行思想行为教育。鼓励学生克服学习中遇到的各种困难和挫折,提高练习者自觉努力的意识。根据练习者学习训练的目的和任务,组织多种形式的竞赛和集体活动,通过竞赛和互助互帮评比,调动练习者的积极性。此外,利用高水平比赛的激烈竞争和比赛中运动员之间高难动作精彩纷呈的场面来鼓励练习者的积极性,启发练习者自觉地去研究新内容,新组合和新方法。
2 、直观性原则
跆拳道比赛的关键和高难技术动作为数不多,但其外在表现却丰富而且引人入胜。由于跆拳道本身传统的特点,上述技术不仅是身体形体的活动,而且还讲究内在精神,意识以及发声和形体动作的密切配合,相互促进。对于这些技术和特点,教学时首先是通过教师的正确示范和讲解,使学生对这些技术有一个感性认识。然后,可利用图片,录相,比赛中的具体运用,同时观察不同运动员的技术特点和风格,全面而形象地建立理性认识,最终通过反复练习和揣摩全面掌握技术动作。
3、从实际情况出发,区别对待原则
随着跆拳道运动的日益普及和发展,练习和从事跆拳道的人越来越多,能够学习和掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作的人也会越来越多,因此,在这些技术的教学过程中,一定要注意利用从实际情况出发,区别对待的原则进行教学。根据练习者的年龄,性别,身体素质,技术水平以及训练条件等实际情况,在教学练习中因人施教。如对少年儿童,要精讲多练,练习内容以动为主,适当利用辅助器如脚靶,以提高练习兴趣。对成年人可利用启发式教学对动作的讲解带有启发性,培养自己分析解决问题的能力。对男生要强调动作放松,防止动作僵硬;对女生则要强调劲力,防止松懈,尤其要合理安排例假期间的练习。对领会掌握动作快的学生,要防止学习得不到满足时所出现的消极情绪,同时要强调动作的细节,精益求精,在要求动作质量的基础上,增加击打的劲力。对掌握动作慢的学生,要耐心帮助,多给以辅导的机会,保证其最终掌握技术动作。还可根据练习者的身体素质情况,如柔韧,灵敏,力量,速度和耐力,安排相应的技术作为重点学习目标,以便发挥其特长和优势,创造优异的运动成绩。
4、系统性原则
虽然说跆拳道比赛的关键和高难技术为数不多,但有简单和复杂这分,教学时应从简单到复杂,从易到难循序渐进。在从简单到复杂再到高难度掌握单个基本技术之后,逐步用于实战教学比赛并结合辅助器械增加动作的准确性和力度,逐渐达到正式比赛所需的要求。在技术教学过程中,要系统讲解每一个动作的特点和在实战比赛时的用法,相应的规则限制,运用技巧以及与其它动作组合运用的规律,全面而系统地掌握每一个关键和高难动作的基本技术和实用规律,提高运用这些技术的能力。
5、巩固和提高相结合原则
在教学和练习中,首先要求掌握和巩固已学会的技术动作,使其技术规格形成动力定型,然后才能在巩固的基础上提高。反复练习是巩固技术的重要手段;而反复练习要有要求,即在熟练动作的同时提高击打的力度,否则在比赛中运用时就不能够得分,将推动学习的意义。巩固是为了提高,提高包括技术技巧的提高,使用技术能力的提高和使用技术效果的提高。技术动作准确而且规范是为了动作,动作时动作快捷有力,变化灵巧多端则体现了其使用能力,而使用的目的是为了得分取隆。因此,巩固与提 高相结合是学好跆拳道高难动作必不可少的环节,为学习和运用起着桥梁和催化剂的作用。
6、从难,从严,从实战出发和原则
学习掌握跆拳道比赛的关键和高难技术动作之后,要通过反复练习和运用才能够真正运用到大赛去。这个过程中首要和必须遵循的原则就是从难,从严,从实战出发进行大运动量练习。从难,首先要强调练习的实效性。腾空跳劈腿的动作难度很大,训练时非常辛苦,但实效性非常强,比赛时一旦跳劈击中对方头顶或锁骨,就很有可能直接获得比赛的胜利,因此,只有知难而上,刻苦训练才能获得这项技术。从难的另一方面指从训练条件的难度进行要求,有目的地增加训练条件的难度,以增强练习者比赛进的自信心和勇气。此外,还要根据比赛和技术发展的需要,进行难新动作的创新和训练,利用新创的高难动作获得比赛的胜利。从严是指练习过程中严格要求练习者的所有行为和思想,对练习者的技术观念,练习作风,纪律表现,训练情况以及思想问题都要严格要求,严格把关。从实战出发,首先要进行大强度和高密度的对抗练习,以适应大赛的需要。其次还要根据实际情况改变练习时间和环境,以适应不同条件下比赛的需要。大运动量练习是以超比赛强度,密度和量的要求标准进行练习,以便保证练习者能轻松地进行任何比赛。但应注意大运动量要科学合理地安排,掌握好运用时间和节奏,围绕练习目的有计划地安排每一次大运动量练习。
点击下页还有更多>>>跆拳道脚法的要点
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球动作可以提高还原速度,是保证后续衔接的重要方法 。所以以下是读文网小编为大家整理的关于打兵乓球还原中常犯的错误,欢迎阅读!
很多球友与我有相同的感受,就是来不及。来不及起下旋,来不及移动,来不及上步挑打,来不及扑正手,来不及而被追身...看看高手打球那么从容,不禁要问:时间去哪了?
其实时间被我们这些菜鸟们自己,浪费掉了。其实,当我们完成一次击球后,球从脱板到落入对方球台到对方击球再落入本方球台,这段充足的时间,我们菜鸟们没有快速还原,而在做很多愚蠢的事情。打兵乓球还原中常犯的错误有哪些?我把我能想到的我常犯的错误一一列举下来.
1,正手击球后有附加动作,拍掂的一下再引拍。拍举起来画个圈。
2,打完愣在那看———球打死没有。
3,击球动作太大,失去重心,快趴在球台上。
4,反手击球后有附加动作,拍在手里踮一下。或画个圈,甚至倒个板,捻个圈。
5,由于过于紧张对方的速度,直挺挺死盯着对方,都来不及,因为忘记了还原。
6,恐惧对方的下旋,用尽全力去拉,基本上动作是有去无回。
7,救了一个大角度球,保持着歪歪的身子摆着pose,心里沾沾自喜,孰不知该还原了。
8,完成击球后,立马站起来了,两膝盖都直了仿佛结束了,任务完成了。
结语:希望大家多多补充关于影响还原的错误,纠正了自己也帮助了别人不是。我想找到自己不足之处,就是涨球的前奏。如果你认为你还愿没问题,我无语,也许吧,你是个高手。补充一下,什么是还愿。简单说,就在你击球过程中,重心悠了出去。用另一只脚把重心蹬回来。
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很多球友打球,感觉浑身的劲儿都使出来了,可球上台后没质量,被人轻易一板防回来,那是因为你的发力不集中。以下是读文网小编分享给大家的关于打兵乓球如何集中发力,欢迎阅读!
一、发力集中的前提是——会发力。
1、发力得有前奏,就是步伐要到位,很多人的步伐很烂,移动和准备的意识都没有建立起来,甚至站那不动,也要谈发力集中,我认为那是假集中。
2、发力方式上,有3点:
一是无论任何时候牢记一句话:身体的大肌群更有力量。可以试一下,简单的蹬一下腿就会比你下肢不动、使劲抡胳膊力量更大。
二是要两条腿协调用力。很多人只重视一条腿发力,忘记了自己还需要另一条腿来协调发力。
三是转腰配合腿发力。很多人的腰都是右面晃到左面,对转腰的转字体会不够,这也是为什么要写“转腰配合发力”而不写“腰配合发力”的原因。
3、合理发力。知道力分几种,会用不同大小的力去回击不同的来球,李晓东关于力的解释很全面了,我没有更新的要说,呵。
二、发力集中的核心——能放松。
无论是台内的忍力,还是台外的爆发力,都需要足够的放松,因为只有彻底的放松,在肌肉发力收缩的时候,才会出来最大的加速度。力量的大会传递路线:脚与地面的反作用力———启动——顺势传导——腿和腰的大肌群协调发力——修正并选择用力方向——臂腕指的运动——作用到球上。但最主要的还是要记住蹬地在先、下肢大肌群发力这两条,这样有助于手臂的放松。
放松的要求是:技术动作不变形。有的人一放松,板子都拿歪了,手腕也乱晃,那只是个无目的、表面的放松,不是真正意义上的合理放松。
三、发力集中的关键——会定板。
此环节需要建立一个观念:减小后引拍动作幅度,加大前挥动作幅度。时刻提醒自己:向前、向前!
很多人见了球就想全力抡一板,结果抡得身体都跟着转圈,抡完了被人打个回头,连还手的机会都没有。
那么如何做到合理集中发力呢?
1、不要大拉手地引拍。大幅度地向后拉手会造成:肌肉提前收紧、难以真正放松、挥拍节奏减慢、重心控制力下降、对不上击球点即错过高点期或上升期。
2、尽可能地多向前。观察过很多业余朋友的动作,都是在向前不够的情况下就提前收臂,造成了上台率下降。
3、把握击球节奏、定住板。从放松到尽可能地向前是一个加速挥拍的过程,那么,向前到一定范围时,重心转移结束会给自动给手刹车,此时应敏锐地把握撞和擦的感觉,借势定板。解释一下这个定板是在力量爆发完后放松和减速的运动,不要求发死力来停在那里。定板做得越好,板型能保持住,发力效果就会越好,动作幅度也会更加合理。在挥拍到定板的过程中,能否做到在放松和发力中有节奏的转换是考验自己发力集中的关键因素。多观察张继科的视频,他在这方面做的要远远好于其他选手,更有利于我们模仿。
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短球又名放短球,是乒乓球运动术语。指落在距球网40厘米范围内的球。具有弧线短、冲力小等特点。与长球结合使用,能调动对方前后奔波。以下是读文网小编为大家整理的关于打兵乓球发出网前短球的重要性,欢迎阅读!
首先击球前,应稍提高整个人的身体重心,前臂迅速向前伸迎球;在来球的上升期接触球是比较好的,待球拍要触球时,手臂要停止前伸(不然球就放不短了)利用来球的反弹力把球“放”到对方台面上(特别强调:球拍触球时千万不能主动往前送,要让球自己弹回去);还要说一下:对方来球是上旋还是下旋那么拍面角度和触球部位也要调整。来球是一般下旋,那么拍面后仰触球的中下部;来球是一般的上旋,那么拍面前倾接触球的中上部;(回放下旋球的时候如果不过网你可以把触球时间再放早一点或者可以稍微用一点点力;上旋就不能主动用力了,否则球就长了)这还要在平时练习、实战中多多体会。
网球运动术语。一般是网前击球员为使活动于底线的对方来不及还击而突然击出的近网短球。放短球,可迫使对手从底线忽忙向前抢救而失误或为自己的进攻创造有利条件,放短球时击球带削击动作,因此要求运动员手腕动作好。在有些情况下放短球带有一定危险性。
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发长球短球的基本原理大家都熟悉,但如何才能发好短球呢?就跟大家分享一下。以下是读文网小编为大家讲解打兵乓球时如何发好短球,欢迎阅读!
1发短球的时候,抛球后,球落下来的击球点高于网高甚至更高(胸 部乃至肩部高处)的时候发力击球,这样球很容易第一落点就落在本方球台中间靠近网的位置,很容易发出有一定旋转的2跳不出台的短球。这样发的好处是,可以不用怕出台而轻轻碰球使球变短而没有旋转,只要你抛球后球落下来的击球点足够高,你就可以尽力的摩擦球,这样过去的2跳不出台短球,旋转也挺强的,很容易发出又短又有旋转的球。
2发长球的时候,抛球后,球落下来的击球点低于或等于网高(腰腹部高处)的时候发力击球,这样很容易第一落点就落在本方球台端线,很容易就发出强烈旋转的出台长球。
其实是一个道理,国家队的发短球击球点都是在下巴附近,而且还有一点就是击球点都是比网高很多,这点对发短球很重要,只要大家发短球的时候,击球点尽量高点,很容易就发出短而旋转的短球。
结语:以上2点体会,所谓仁者见仁智者见智,但是对你们有没有什么启发和效果,我不敢保证,大家觉得有道理的话可以试试。
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兵乓球核心区是完成各种动作的核心环节,所有肢体运动都是以核心区为轴心进行的。以下是读文网小编为大家整理的关于打兵乓球的核心要领,欢迎阅读!
乒乓球的教学与训练是一个长期的、复杂的过程,培养乒乓球运动员的“人才生产线”,是由一连串艰难的工序组成的“流水线”。其中最重要、最困难的莫过于入门教学了,所谓“万事开头难”,特此谈谈本人对入门教学的一点认识和建议。
乒乓球的启蒙教学应该由培养球感开始。
很多业余训练班和业余教练,拿到一位初学者,首先就是对学习者进行一连串的理论灌输,紧接着就是恨不得把所有的技术动作都教给初学者,还乐此不疲!全然不管初学者的接受能力和起点!结果往往是事倍功半,效果大打节扣。其根本原因在于没有从初学者这一客观条件出发,过分的夸大了主观能动性。
在我看来,启蒙阶段应该先抓球感,再抓技术动作。
原因很简单:乒乓球的学习,包括一切技能的学习,都必须经过一个由泛化-分化-自动化三个阶段,作为初学者,刚刚接触乒乓球,不管年龄如何,对乒乓球的认识往往是感性的,对技术动作的内涵还没有理性的认识。如果这时就教繁琐的技术要领,他们的接受能力就值得商榷。
在这种情况下,正确的做法是先抓球感,可以从拿拍、颠球、对墙磕球等方面着手,逐渐建立起他们的自信心,同时培养他们良好的球感,有了良好的球性感知,在初学阶段树立起自信心,有助于在日后形成正确的动作结构和动力定形,取得事半工倍的效果!
通过以上分析,得出的结论是:初学阶段不一定请教练,应该从培养球感抓起!
我校有乒乓球爱好者问我这样的一个问题:乒乓球的训练应该练些什么?他们向我反映:练了这么久的乒乓球总不见很大的提高,问我练什么、怎样练才能提高的更快。
在这里,我们要明确一点:乒乓球的技战术的建立不是一朝一夕的事情,是一个漫长而艰难的阶段,“欲速则不达”,需要有足够的耐心与勇气去克服这个过程中带来的烦闷和焦躁。
举个例子:专业的乒乓球运动员乃至世界冠军,都是从六到七岁左右开始打球,到二十岁左右才开始在大赛中初有成就,历时十几年的功夫都花在基础训练和技战术风格的塑造上。专业对是如此,更和况业余选手呢?
一切技能的掌握,都必须经历一个漫长而艰苦的过程。了解了这一点的读者,不要再自我埋怨了。
话说回来,具体到应该怎样把训练落到实处呢?
通过博取众长,我的到一个结论:乒乓球的训练不能平均使用力量,应该抓住主要矛盾,也就是文章标题提到的另一个方面--把握核心技术。
何谓核心技术?就是在我们平时看到的比赛中双使用的最主要的得分手段,因此核心技术又称为主体技术,是应该重点把握的。
具体到怎样的技术才叫主体技术呢?引用一位前辈的话:“比赛中主要的使用手段和得分手段,不外乎几个方面:发球、搓球、直拍的推挡、横拍的拨球,正反手的攻球、拉球。”
由此看来,以上的几个方面就是我们说讲的核心技术,其它一切技术都是由此几种技术派生而来的,是这几种技术在不同情况下的灵活运用。主体技术抓好了,技术就扎实了,其它技术的掌握是水到渠成的事。因此要提高技术水平,就要把这几项技术贯穿训练的始终。
乒乓球不是所有的技术都同等难度的,有难易和主次之分,切忌平均使用力量,主体技术练好了,主要矛盾和次要矛盾的关系理顺了,抓点带面,乒乓球其它的技术就带动起来了,乒乓球技术结构就形成了!
煞费苦心阐述这两个基本的原理,无非是想告诉读者:乒乓球不是一天两天能练成的,持之以恒,定能修成正果。
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当的运动对于小孩来说是百利而无一害的。以下是读文网小编为大家整理的关于小孩如何进行乒乓球练习,欢迎阅读!
握拍方法与击球动作有密切关系,每个击球动作,都是由手臂、手腕和手指相互配合用力来完成的。因此,较好的握拍方法既要适合自己打法的特点,又要不影响手臂、手腕和手指的灵活运用。握拍方法有直拍和横拍两种。
一、直拍握拍法
直拍握法的基本动作是
球拍柄右侧贴在食指的第三关节处,以食指的第二关节压住球拍的右肩,食指的第一关节自然向内弯屈,拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠,以中指第一指节托于球拍背面,使球拍保持平稳。
上面是基本的做法,根据每个运动员打法的不同又有很多微调。比如快攻型的可基本保持上述握法,而两面攻(反手攻)运动员应适当将拍柄靠近食指的第二三关节之间,以拇指和食指的第一关节压住球拍的左,右两肩,拇指和食指距离可比基本动作略小。
而弧圈类打法,对于中国式直拍与基本动作类似;但是对日式直拍不同,日直握法应拇指贴在球拍左侧,食指轻轻扣住拍柄,形成一个小环状。中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部,小指自然紧贴在无名指之下。
还有一种现在不太常用的打法,就是直拍削球,直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈,紧贴拍柄左侧,第一指节用力下压,其余四指自然分开托住球拍背面.
二、横拍握拍法,可分为浅握和深握两种
基本动作是
浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍。深握与浅握的握法基本相同,但虎口紧贴球拍。
这两种握法,正手攻球时食指要用点力,也可将食指往上移动一些帮助压拍。反手攻球或快拨时,拇指要用点力,也可用拇指往上移动一些帮助压拍。正、反手削球时,手指基本不动。
三、握拍注意事项
无论哪种握法,握拍都不应过紧或过松。在变换击球的拍面、调节拍面角度时,要充分利用手指的作用。特别注意不应经常变化握拍方法,否则会影响打法类型及风格的形成,尤其是初学者,更应注意。
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打乒乓球时,拉球拉的又低又转才是最好的,但是最近自己的拉出去的球却是要么太高,要么不转,而且还经常出台,就让大家研究下,以下是读文网小编为大家整理的关于打兵乓球时如何把弧圈拉的又低又平,欢迎阅读!
还有就是要注意拉球时大臂及手肘一定要放松。一定不能乱晃。手臂只有收小臂制造摩擦的作用。所以我说要把注意力放在球拍及手腕上。完全忽略手臂作用才能体会身体发力的感觉。因为球的弧线主要还是要靠身体重心控制。刚开始练习的时候甚至可以保持大臂和手肘不动体会用腰腿合力拉球。还是建议楼主多做基本正手攻球的挥拍练习。动作正规且熟练定形之后再练习拉球动作会很简单。而且对纠正楼主的拉球手臂作用过多。,大臂手肘不够放松效果会不错。
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乒乓球要学习的东西很多,今天要介绍的都是些打好乒乓球所要掌握的。以下是读文网小编分享给大家的关于打兵乓球的基础技巧,欢迎阅读!
步法训练不能忽视,灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。
动作要点
1单步:以一脚为轴,另一脚向前后左右移动一步。
2跨步:以来球同方向的脚向侧跨出一大步,另一脚再跟着移动一步。
3跳步:以一脚蹬地,两脚同时离地向前后左右跳动。
4侧身步:以左脚为轴,右脚向左右移动一步,或左脚先向左跨一步,右脚向左后移动一 步。
5交叉步:以来球方向的脚向来球方向移动一大步,另一脚随着移动一步。
基本步法的重点难点是判断及时,脚快蹬,步法灵活移重心。
结语:乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点,深受人们的喜爱。
经常参加练习,可以发展人的灵敏、协调等素质,提高动作速度,改善心血管系 统机能,还能发展人的机智、沉着,勇于拼搏,敢于胜利等品质。
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如果说正手近台攻和反手拨是乒乓球运动所有单项技术之基础,那么侧身攻拉就是乒乓球运动战术组合的基础。以下是读文网小编为大家整理的关于打兵乓球时如何提高侧身进攻,欢迎阅读!
一是要特别注意搓后的身体还原。搓球一般要上步,特别是台内球,如果上右脚(以右手持拍为例),搓后不能迅速还原到攻击准备姿势,回接对方回过来的搓球侧身攻拉简直就如登天一样难。
二是要特别注意盯球。眼睛要始终盯着你搓过去的球对方回搓球的板形,用力的大小,对方回搓球板形的左右倾斜度,从对方球拍接触球的那一刻到你完成攻拉,眼睛始终不离开球。
三是要特别注意板形的调整。无论是正手搓或者反手搓,搓球的板形都是立的或者后仰的,搓球后一定要及时调整板形,对方回搓过来的球如果采取攻的技术,那就要提前调整好攻球的板形,如果采取拉的战术,那就要提前调整好拉下旋球的板形。
四是要特别注意边盯球、边调整步伐、边引拍。这一点尤其重要,是搓后接侧身攻拉关键之关键,眼睛盯住球了,就预判到了来球的落点、旋转和弧线,运用步法,运用并步也好、交叉步也好、跳步也好,无论采取哪种步法,你要做的就是右脚对准来球,身体侧对着来球,在调整步伐的同时,对着来球顶左肩,如果来球弧线高采取侧身攻的技术,对着来球顶左肩就完成了引拍动作,大臂、小臂包括手腕无须再做多余的动作,当球弹到最高点,对着来球蹬地转腰向前向上收小臂挥击,挥击由慢到快,在球拍接触球的瞬间,加速挥拍,并注意紧急制动;如果来球弧线低,采取拉的战术,在调整步伐的同时,对着来球顶左肩,在对着来球顶左肩的同时前臂向右下自然引拍,当球弹到最高点,对着来球蹬地转腰向前向上快收小臂挥击,挥击由慢到快,在球拍接触球的瞬间,加速挥拍,并注意紧急制动。
五是要特别注意身体还原、调整步伐和顶肩引拍过程中的身体放松,特别是小臂和手腕手指的放松。身体放松了击球的时候才能从容,身体放松了才能保证攻拉球的上台率和攻拉的高质量。
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弧圈球是乒乓球进攻中的重要技术,是一种强烈的上旋球,具有较强的稳定性。以下是读文网小编为大家讲解打兵乓球时如何接好弧圈球,希望对乒乓球爱好者有所帮助!
反手侧挤是直板选手防守弧圈球的一项重要技术,具有很强的技巧性。侧挤是从身体右侧向左斜前方发力,接触球体的纵轴中心线偏左的位置。侧挤利用了改变击球的旋转轴来改变回球的旋转,同时改变击球的旋转轴可以有效卸掉来球的力量,改变回球的节奏。侧挤带有一定的侧旋,这种回球方式可以增大回球的角度,给对方造成更大的威胁。侧挤要求动作一定要紧凑,手臂与身体成为一个整体,依靠身体来控制回球的动作,提高回球的稳定性。业余爱好者在练习侧挤时,也可以像练习推弧圈球一样,进行加、减力的练习。
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乒乓球教练表示,乒乓球运动在我国有着良好的群众基础,现在正有越来越多的青少年儿童参加到乒乓球运动中来。但是,儿童由于其生理与心理的发展尚不成熟,与成人相比有很大差异,因此儿童的训练不能与成人一样对待。以下是读文网小编为大家整理的关于儿童打兵乓球注意的要点,欢迎阅读!
1、在孩子尚小,够不着球台的时候就教他双手接抛球玩,一是培养他对小球的亲切感,二是让他对眼、手、脑的配合有一个感性认识。
2、培养控球的能力及持拍后的球感。父母可与孩子比赛“粘球跑”,用一个球拍托着球跑30米距离,中间可以玩抛接,但规定球不可落地,谁先落地谁输;父母也可与孩子比赛连续颠球的能力,可以用球拍上有胶皮的一面颠,也可以用“光板”一面放高球,谁连续颠球时间长谁就赢。这两项都可培植孩子娴熟的球感。
3、在正式对垒之初,可有意识“喂”给孩子难度适当的球,等孩子适应后,再提升发球和接发球的难度。孩子对乒乓球最初的兴趣,很可能来自赢球所带来的推动力。
4、在孩子掌握了相持与对攻的经验后,他很可能认为“打乒乓球就这么一回事”,从而兴趣骤减。这时可以教他改变发球方式,尝试发高球、弧圈球或超短球;你也可以发难度大的球来强化孩子的判断能力与接发球的成功率;还可以给孩子用熟了的拍子换换胶皮,以使击出的球速度更快,或命中率更高,从而提高孩子的自信心!
乒乓是“聪明人的运动”
打乒乓球可以密切眼、手、脑之间的配合,需要敏捷的反应和当机立断的行动,需要身体的整体配合、对节奏的把握,需要计谋,因此,打乒乓球是开动脑筋的好办法,能使孩子的自信心、自持力、独立判断力和思维的敏捷性得到同步增强。
乒乓可增强体质,预防近视眼
乒乓球运动要求全身性的协调与配合,可极大程度地改善孩子的体质,增强其心肺功能,并完善其不均衡的体型。豆芽菜体型的瘦弱孩子通过三四个月的乒乓球训练,心肌力量变强,感冒和肺炎发生次数减少,体重增加。胖墩型孩子则可以通过训练减去肚腩。同时,眼睛紧跟着白色、橙色的小球忽远忽近、起起落落,对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼,长期坚持可预防儿童近视眼。
乒乓是一种很好的“情绪体操”
乒乓球运动轻快敏捷,很容易使孩子的心跳达到110~130次/分钟,使孩子在单位时间内吸入更多的氧,大脑也释放出更多的“快乐因子”。指导孩子在委屈、沉闷、生气时去打一局球,可以使其很快宣泄不良情绪,产生兴奋、机敏、积极乐观的心态。孩子情绪的起落对手上的感觉有着至关重要的影响,因此,一个在与伙伴对决中率先镇定下来的孩子,其心理必将更有韧性,更百折不挠。
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实战拉下旋球与定点拉下旋球不能说完全不同,但差别相当大,有些球友拉定点下旋球拉的特好,但是实战的时候却失误连连,不是漏球,就是拉下网,成功率极低。以下是读文网小编为大家整理的关于打兵乓球拉下旋球的技巧,欢迎阅读!
主要原因是,定点下旋球的落点、旋转基本一致,拉起来比较容易,而实战当中的下旋球却是千差万别,落点、旋转、弧线、高度、速度、力量几乎是一个球一个样,如果球友不能正确掌握拉下旋球的规律和技巧,很难保证成功率,更别说保证质量。
知道了下旋球的共同特点,你在实战当中拉下旋球就有了针对性,你只要在拉下旋球时特别注意以下几点,保证你在实战的时候拉下旋球会有会有一个好的上台率和质量。
1、眼睛盯球,看准落点,预判来球的急缓和旋转强度。
2、运用步法,及时调整身体,让身体处于一个比较舒服的拉球位置。
3、身体前倾,左肩顶肩引拍(以右手持拍为例),手腕自然下沉并尽可能往后伸。
4、身体重心下沉,持拍肩适度下降,手腕、小臂放松,手指握拍不紧不松。
5、当来球弹至高点期或者下降初期,持拍脚用力向下向前蹬地,带动腰部向左转动,腰部转动带动大臂由后向前移动,大臂向前带动小臂迎球快收,在球拍接触球的一瞬间,手腕由引拍的自然下沉快速向上向前内收,对来球继续打摩并制造弧线。
结语:由于下旋球不往前走的特性,在实战拉下旋球的时候,身体重心一定要迎前、迎前、再迎前,身体前倾、前倾、再前倾,右脚蹬地后要顺势抬起脚后跟或者干脆右脚整个地向前滑动。
整个拉球动作完成后,一定要特别注意身体的还原。
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打兵乓球时如何接好弧圈球
弧圈球是乒乓球进攻中的重要技术,是一种强烈的上旋球,具有较强的稳定性。以下是百文网小编为大家讲解打兵乓球时如何接好弧圈球,希望对乒乓球爱好者有所帮助!
平挡弧圈球是防守弧圈球技术的基础,掌握这项技术可以加深对弧圈球的认识,并了解防守弧圈球的基本原理。当平挡弧圈球有了较深的感觉之后,我们可以在练习中逐渐加入一些新的元素,例如在触球的瞬间,前臂收缩突然加速,直板选手的中指或横板选手的食指稍微加一些力量,腰在接触球的时候突然转动,对来球加一点摩擦,这就是我们通常所说的反带弧圈球。反带弧圈球是一项近台技术,通常是在对方拉球力量不太大的情况下使用。如果说平挡弧圈球纯粹为借力回球,那么反带弧圈球主动发力的成分相对多一些。反带弧圈球更加强调腰部和身体重心转换的运用,由于反带弧圈球的技术动作比平挡弧圈球稍大,那么保持身体的平衡至关重要。我们可以从刘国梁的技术中找到反带弧圈球的灵感,刘国梁在正手反带的时候都是用腰来挡球,无论击球的动作幅度有多大,手背总是以腰部为中轴,利用腰部的转动来控制回球,虽然刘国梁在防守的过程中还有很多的动作的变化,但所有的技巧都是从这个根基延伸而来的。
当对方来球不太“冲”的情况下,反带时,腰部转动的幅度要大一些,前臂向前运行的行程更多一些。接触球的瞬间,拍形可以适当下压,直板选手的中指可以加力顶一下球拍,摩擦来球的中上部,前臂收缩突然加速,需要注意的是:击球时,大臂不要离身体太远,否则肩部会架起来,容易导致动作变形,使手臂和身体脱节,这样就无法发力,无法很好地控制球;球拍与球的高度几乎处于同一水平线上,这样才可以保证找到最佳的击球点,才可以释放更多的爆发力,增加回球的稳定性和威胁性。
反剃是防弧圈球的重要手段,这项技术建立在反带弧圈球的基础上。反剃弧圈球与反带有一定区别:反带对球的摩擦相对少一些,反剃发力的成分多一些。反剃时,前臂收缩要快,动作更加紧凑,在借力中要学会加力。击球时,腰部的转动幅度更大,转动速度更快,前臂收缩更快。反剃弧圈球的击球点一般在来球的上升后期,引拍时一定要注意用腰带手,不能向后拉手。虽然反剃的威胁很大,但对方回球的速度也会相应提高,因此反剃时身体的重心要平稳,这样才可以迅速还原,保证下一板球的衔接。
无论是反带还是反剃,横板选手与直板选手的技术要领基本一致,但由于握拍的原因,横板选手的手腕运用受到了一定限制,因此在回球的线路控制上具有更高的难度。防弧圈球要注重落点的变化,如果是回直线球的话,那么拍形要更接近于球体的纵轴中心线:如果是回斜线,那么拍形要稍微偏向球的纵轴中心线右侧,这样才可以“包”住球。业余选手在练习的过程中,同样可以采用多球的训练方法来体会回球的技巧,还可以让对方在正手位和侧身位分别拉球来练习防守弧圈球线路的变化。
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