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武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。下面是读文网小编专门为您整理好的:没有武术基础的女生如何防身。
1. 如何让自己不要陷入危险的境地。
2. 险情万一发生了,应该如何自救与脱困。
1. 如何让自己不要陷入危险的境地。
最重要要有安全意识,清楚危险在什么地方,然后宁可远远地避开它。
什么叫做安全意识,就是让自己能够平平安安的。先用一个反面例子开头:
有一个名牌大学的女孩,是个团支部书记,晚上出去打的,这个名牌大学的团支部书记它可能什么都不缺,她什么知识都有,但是她没有平安的知识,她晚上出去打的,这个司机一看她长得很漂亮,又是晚上一个人,司机就把她强奸了。完了以后,这个女孩子就说了一句话,结果就是因为这一句话,把自己的性命丢掉了。这句话是:“我记住你长什么样了,我一定要报案。”结果犯罪分子说,那你都记住我长什么样了,我还留着你干什么?就一刀把她给杀了。后来咱们警察把犯罪分子抓到以后一审问,这个犯罪分子一共强奸了17个女孩,但是前面16个女孩都没死,为什么呢?因为人家没说这句话。一个名牌大学的大学生,由于没有平安的知识,把自己的性命给丢掉了,所以我们说平安是最大的智慧,是最重要的教育。
这里有几个简单的安全意识:
首先是清楚犯罪的时间规律:一年有三次犯罪高峰,叫“平平安安三月三,四月五月往上窜,夏天多发强奸案,冬季侵财案件多。”在一年当中,夏天的强奸案、性侵害案最多,冬天是侵财案件最多的季节。知道了时间规律后,我们就能够做些针对性的防护。
再来是记住,犯罪不一定都是发生在荒郊野外,在学校里、上下班路上这些看似安全的地方都应该多长一个心眼。
最后是掌握一定的技巧,让贼不要惦记你。怎么办呢?撒谎,放心大胆的撒谎。举一个例子:
一个女孩子,站在火车站,旁边放着一个大包。这个时候旁边来了一个小伙子长得很面善,比较帅,过来对女孩笑笑说,“小姐,你的行李看起来挺重的,需要我帮你拿吗?”一看小伙子这么漂亮,这么有礼貌,女孩子会说什么呢?答案A答应他,女孩子说,“好啊,你也这二人吗?要不我们一块儿走吧”。答案B拒绝他,说,“对不起,不用了,我自己来就好,谢谢。”A和B你觉得哪一句正确呢,除了拒绝和答应我们还有其他的方式吗?是的,我们还有一句更好的是C,说:“对不起,我男朋友上厕所去了,马上就回来。”这叫不给贼惦记你的理由。我们最怕的是歹人惦记着你,你这么一说他就不会惦记着你。
2. 险情万一发生了,应该如何自救与脱困。
有四点千万要记住:
千万要强迫自己冷静下来,用智慧与坚持和犯罪分子周旋,不要轻易将主动权交给犯罪分子,但这一切,要在保住命的前提下。
遇到犯罪侵害需要掌握一项技能,一定要留下个人标志。比如说有天你买菜回来,一脚踩空了,一下掉到沟里去,这时候你手里有个塑料袋,手里有个菜篮子、有个书报,要赶快扔,你一扔出去,后面的人就知道你掉到沟里去了。要留下东西让别人看到,说不定这就是你的一线生机。
准备一个防狼器。与上面的答案不同,我说的防狼器不具备任何攻击性。是一种像手电筒,但是一拉会发出尖锐的报警声的东西。当遇到歹徒,我们一把拉响它,只要歹徒有一瞬间的犹豫,我们就能撒丫子跑。
最后记住,面对险情,你的第一优选永远是“跑”!前面的骗歹徒、吓歹徒,都是为了制造逃跑的机会,要是机会出来了,一定要坚决的用最快速度闪人!而且不要无畏的浪费体力,体力要留给逃跑用!
逃跑小贴士:这里说的逃跑,绝对不是和犯罪分子跑步比赛!而是利用障碍,往后撒泥巴砸石头,或者保存体力等犯罪分子脱衣裤的时候与其拉开距离。主要目的是找到别人的帮助或者让犯罪分子有所忌惮而主动放弃!因为坚决的逃跑可以安全的传递出一个信息:你不是乖乖待宰的小绵羊!
在夜里,要向有光、有人声的地方跑。如果在野外,则向树林草丛青纱帐中跑。如果是在白天,尽量往有人处跑,向人多的路上跑。不小心跑进了死胡同,就尽快喊叫并敲附近的门。
还有,平时真的要注意体育锻炼,没事跑跑步。但锻炼身体不是用来拼命的,而是用来逃命的!
这里有个真实案例:
两个高中生谈恋爱,两个人谈着谈着恋爱,一个坏蛋从旁边走过来,一看他俩谈恋爱,坏蛋就特生气,“噌”拔出刀,来杀他们来了。凭什么你俩谈恋爱?结果呢,这个男孩一看,就挺身而出和犯罪分子搏斗,搏斗了多长时间呢?八分钟,在这搏斗的八分钟之内,这个女孩子干什么呢?在旁边看,吓傻了,结果犯罪分子把这个男孩子杀了以后,掉头一看,怎么你还没走啊,补一刀把她也给杀了。
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在几百年,甚至是几千年以前,武术就以其独特的魅力吸引着成千上万的人,花费大量的时间和精力去学习。为什么?对于我们中的大多数而言,最直接的答案就是要用它去保护我们自己和我们心爱的人们。无论有多少人质疑说这个答案有点太感情化了,但如果不是为了自卫,练武的人数会大幅度下降。 下面是读文网小编为专门您整理好的:国外的女性自卫防身功夫。
在美国,一年会有50000个小孩被绑架,这个数字还在上升。最好的防范绑架犯的办法就是要教育好自己的小孩。教你的小孩,敌人会用什么样的方式,然后训练他,让他学会正确的躲避方法。如果防范措施失败了,他不得不和敌人搏斗时,最好的搏斗方法莫过于RAT功夫了。
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女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是读文网小编为专门您整理好的:女子自卫防身术的使用原则。
“审时”就是在自卫防身时,既要明确了解自身此时此刻的身体姿势,诸如站立、坐卧、前倾、后仰等等;又要观察分析歹徒此时此刻的进攻姿势,诸如搂、抱、掐、拳打、脚踢等等。“度势”就是根据歹徒的进攻姿势来选择相应的技术动作,以最有效地反击方式和最快的速度,向歹徒发起有力的攻击。除了歹徒的、进攻的每一个招式和手法我们都有其相应的应对方法外,我们还要临场观察歹徒的身高胖瘦等情况,在将自身与敌手对比,从而采取正确的技术对抗措施及实施技术动作的时间。
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人们最简单的祝福是“一生平安”,但不可否认的是,这一最简单的祝福不是人人都可实现的。在现实的生活中,除健康原因外,我们经常还会受到来自不可预料的各种情形的违法犯罪的侵扰。下面是读文网小编为专门您整理好的:自卫防身中的短刀使用。
我在这里所说的刀具的使用并不是教大家如何练习短刀的使用,而是提醒大家在使用这些刀具时候应注意的法律问题。记住,这些是我们必须注意的法律问题,否则,我们自己也会变成危害他人生命的罪犯!
首先,记住我们挥舞短刀之类武器的目的是什么。我们在使用短刀拼杀时,是不是一定要将对手杀死呢?我们应该掌握什么样的尺度呢?在任何时候,我们都应该提醒自己,我们只是使用短刀将犯罪嫌疑人吓走或者有效阻遏他们的进攻。在使用短刀时,我们只要使敌人丧失继续进攻的能力就可以宣告一场战斗已经结束,然后尽快报警。
其次,不要意气用事而将对手杀死,在对方丧失攻击能力之后我们也要停止攻击。否则我们极有可能将我们自己送进监狱。在今日社会,已经不允许个人随便剥夺他人的生命。法律所规定的正当防卫也是只有极个别的情况下才能够使用。如果我们不能够正确理解法律的精神或者忽视了法律的规定——意气用事而将对手杀死或者在对方丧失攻击能力之后我们仍然对他们进行攻击——我们在制止别人犯罪的同时,我们也在犯罪。因为我们已经防卫过当或者是事后防卫——这是违法犯罪行为——这也是广大人民群众最容易忽略的问题。生活中很多人想当然地认为我们有正当防卫的权利而在对方停止攻击后任意致对方死亡或者重伤。殊不知,这已是法律所不能够容忍的事情。
防卫专家告诉我们:“合法性是自卫格斗的前提。充分利用合法性可以在格斗中起到积极作用而不会影响到格斗结果。你不想被非法攻击,但是你肯定也不想在应付了对方的攻击之后因为违反法律而被关进监狱。”这也要求我们在自卫的时候,应该立足于制止歹徒的攻击,减少对自己的伤害,创造逃跑的机会。只有在别无选择的时候才能攻击对方的要害部位。
再次,在技法的使用上,根据防卫专家、警察和其他人的经验,在使用短刀时候,我们尽可能地使用划的技法,减少使用刺或者捅这样的技法。前者一般不会对人体造成较深的伤口,但是却会使血液不断地流淌出来,从而逐渐降低对手的攻击能力——也会减少我们的法律麻烦。而后者却极有可能因为我们把握不住分寸而使对手死亡。大家可以看看或者比较一下街头小混混拿砍刀砍人的技术动作——他们经常伤人,但是很少砍死人,而平常不拿刀的人往往一次就会把人捅死。之所以提醒大家这样做,也是基于法律的考虑,避免因防卫过当而给我们招来无穷的麻烦。
又次,攻击部位。在一般情况下不要攻击对方的要害部位。防卫专家告诉我们:“我们可以攻击对方的韧带或者肌肉,这些都是人的运动结构,它们一旦被破坏,人的运用就会被阻断。因此,我们在运用短刀攻击对方的时候,可以把力量集中在以下部位:切断对手的屈肌韧带,致使对手难以抓握器物;切断对手的二头肌或者三头肌,致使对手丧失前臂的屈伸能力;切断对手膝盖上方的股四头肌,致使对手难以运动。”
最后,请大家记住大诗人杜甫的两句诗:“苟能制侵陵,岂在多杀伤。”
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防身自卫也是有一定的技巧的,不是盲目的去对抗匪徒。下面是读文网小编为专门您整理好的:防身自卫技巧的介绍。
有人认为,同揪头发一样,揪衣服也缺少男子汉气概与风度。但说这种话的人,一旦遭到攻击,准会一筹莫展,任人宰割。而且对手不仅仅是单纯的揪衣服,同时还会抢你随身携带的东西。
1、动作要领
在格斗中,当自己被敌人一手揪住,敌人并挥另一手欲攻击我时,我抢时间在用右手格挡敌人左手的同时,用左手插向敌人眼睛,以化解敌人的攻击,然后再顺势以右手重拳猛击其面部;最后可再用一记侧踹腿将敌人的肋骨踢断;如果仍不能将对手击毙,可再抬起右脚并用脚跟狠踏其面部,给敌以致命打击。
2、动作要求
右手格挡与左手插眼要快、要准;右拳击面要有力;侧踹腿要连贯、凶猛。
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防身术,是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术,它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是,防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战),是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段,消停侵袭,维护个人人身与财物安全。下面是读文网小编为专门您整理好的:防身自卫的心法介绍。
什么最有效,就用什么。这是现代泰拳自卫格斗的重要原则,它意味着为了求得自卫生存。现代泰拳学员在危境上可以不择一切手段。因此它没有花招,没有规则,强调本能的运用尽可能和最有效的简单动作进攻和防御,以应付街头暴力任何可能出现的复杂的危险情况。现代泰拳强调在格斗中,应充分应用四肢八体任何一个关节或坚硬部位作为武器,则全身无处不杀气:例如以头突然撞击对方脆弱的鼻子,以手指挖戳眼睛,抓拽头发,甚至用嘴咬人都是允许的和有效的。
记住:真正的现代泰拳者任何时候都不会感到束手无措,被限制了手,他有脚,被限制了脚,他还有口。总之,全力以赴,用任何可能的手段打向(咬向)最近的目标,危险形势必将因此而改变。现代泰拳特别强调在自卫格斗中,应充分学会利用周围环境,包括室内或室外的一切身边物品进行自卫。切记:危险中的生存者都是那些有准备得人。在紧急情况下,别犹豫,什么最有效,就用什么。
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防身技术除了自身的武术招式之外,还有其他的防身技术。下面是读文网小编为专门您整理好的:药功防身自卫术。
基本练习内容
1、技术动作练习:包括(手型、手法、步型、步法、腿法等)
2、速度动作练习:包括(冲、穿、跳、滚、躲等)
3、协调动作练习:包括(跳、爬、躲等)
4、心理素质练习:包括(胆量、实战、真假搏斗等练习)
5、反映意识练习:包括(眼神、手脚、身体等部位的移动速度)
6、临场发挥练习:包括(技术动作、击打部位等)
防身术特点
1、用很少的力气,人人都可以完成;
2、以近距离和贴身为主,不受任何规则和条件的限制;
3、简单、实用、快捷、 数秒之内即可完成。歹徒则非死即伤!
防身术的技击方法:
1、以肘关节、膝关节、指关节等为主要进攻武器;
2、以头部、牙齿、鞋等为辅助进攻武器。
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当你遇到暴徒威胁或攻击时,可利用身边一切硬物与敌周旋,对抗反击,取得胜利。下面是读文网小编为专门您整理好的:防身自卫术。
敌右拳突然向我腹部勾击挑打,我迅速收腹闪避,右手握刀下劈敌右臂,左拳置护于喉。敌撤臂闪避,我右腿前跨步,左拳顺势挥臂直打猛击敌面目要害,右手握刀置护于胸,怒视对方。
制敌效果:刀劈敌臂,轻者血管筋脉断裂,重者臂断骨折。拳击直打可导致敌牙齿脱落,鼻骨粉碎或眼球崩裂。
动作要领:收腹要快,刀击下劈迅猛,跨步与直打连动,目标稳准狠。
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在我国对于正当防身自卫的程度方面也是有一定的规定的,下面是读文网小编为专门您整理好的:防身自卫常识。
根据我国《刑法》的规定,实施正当防卫必须同时符合以下四个条件;
第一,只有在国家公共利益、本人或他人的合法权利受到不法侵害时;
第二,睒须是在不法侵害正在进行的时候;
第三,必须是对不法侵害者本人实施防卫.而不能对无关的第三者实施;
第四,正当防卫不能超过必要的限度,造成不应有的损害。
当你准备进行防卫时,如果符合上述四个条件,那么,你就不必担心自己会负刑事责任了,而应积极勇敢地进行防卫。
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随着教育目标和教育要求的不断提升,为了强化高校学生的身体素质,将人文精神灌输到体育教学的各方面,自卫防身术课程作为新兴的体育项目,它对于创新传统体育课程模式,丰富体育课程内容有着不可替代的作用。下面是读文网小编为专门您整理好的:自卫防身中的短刀使用。
在今日,远非冷兵器时代那样我们可以任意携带刀剑或其他样式的武器行走于大街之上。我们所能够携带的刀具必须在法律规定的范围之内,必须符合法律的要求,而不能超越、凌驾于法律之上。这是各国加强公共管理、维护公共秩序的必要和有效措施。否则,我们就可能因违法携带管制刀具而身陷囹圄。根据《治安管理处罚法》的规定,携带弩、匕首等管制器具的就要受到拘留和罚款的处罚。实践中,管制刀具还包括如下:
(1)匕首、三棱刀、三棱刮刀、半圆刮刀、侵刀、扒皮刀、羊骨刀、猎刀、弹簧刀;
(2)刀体八厘米以上,带自锁装置或非折叠式的单刃、双刃尖刀;
(3)武术用刀(能开刃的)、剑等器械;
(4)少数民族用的藏刀、腰刀、靴刀;
(5)其他可能危害社会治安的刀具。
凡符合下列标准之一的,可以认定为管制刀具:
匕首:带有刀柄、刀格和血槽,刀尖角度小于60度的单刃、双刃或多刃尖刀。三棱刮刀:具有三个刀刃的机械加工用刀具。带有自锁装置的弹簧刀(跳刀):刀身展开后,可被弹簧或卡锁固定自锁的折叠刀具。其他相类似的单刃、双刃、三棱尖刀:刀尖角度小于60度,刀身长度超过150毫米的各类单刃、双刃和多刃刀具。其他刀尖角度大于60度,刀身长度超过220毫米的各类单刃、双刃和多刃刀具。
未开刀刃且刀尖倒角半径大于2.5毫米的各类武术、工艺、礼品等刀具不属管制刀具范畴。
凡属管制刀具的均不适合于携带作为我们的武器。这也是这些年甩棍之类的防卫武器风靡的原因。在现实生活中,我们携带一些生活器具,如水果刀就是不错的选择。
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当你遇到暴徒威胁或攻击时,可利用身边一切硬物与敌周旋,对抗反击,取得胜利。下面是读文网小编为专门您整理好的:防身自卫技法。
敌突然从侧面以右手抓我右臂,我右手握棍,身体迅速前俯,遂以右脚用力踹击敌右肋,身体重心置于左腿,左手握拳(图11)。敌挥臂抵抗,我右脚着地,右转体,以左拳挥臂直打猛击敌右侧太阳穴或耳后要害,右手握棍,怒视对方(图12)。
制敌效果:腿击踹肋,立使敌肋断裂,拳击盖打敌脑侧要害,可致敌昏迷。
动作要领:右褪侧踹须松髋,必有穿透之力,出腿要快,拳击迅猛,目标稳准。
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很多人想健身却不想出门,其实在家也可以健身家锻炼吧。学习下面的几个室内健身方法,让你轻松减肥得到性感身材。
每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡,因为它可以锻炼身体的耐力、协调性、张力和灵活性,是进行下一组动作的过渡和热身练习。
跳绳时应该配合正确的姿势:上臂和肘部贴紧身体,以小臂的力量把绳子摇起来,然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准,同时膝盖略微弯曲。
各种不同的跳法应交替使用,如双腿并合跳、单腿跳、正跳、反跳等。注意在跳绳的过程中头部要放正,眼睛看向斜下方,不要耸肩。
TIPS:跳绳可以使人大量出汗,心跳变快,不过跳过之后,双脚分开站立一会,双臂向上伸并深呼吸几秒钟,心跳就会慢慢平缓下来。
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女性自古以来就是一个弱势群体,不过随着时代的变化自古弱势群体也变得越来越强势了。但是在很多情况下女性还是会受到一些群体或个人的恶意攻击。女生如何防身呢?下面读文网小编给大家分享了关于,希望你喜欢。
1、如果坏人抓住你的衣领,你可以双手抓住他的手,将他的手腕用力往下压,同时踢他的裆部。
2、如果坏人向下抓住你的手腕,你可以快速地转动手臂,将大拇指所在的方向转到对方的虎口,然后将手腕往里抠,借助对方的手腕作为支点,将手从对方的虎口处挣脱。
3、如果坏人向上抓住你的手腕,你可以左脚或右脚快速地向后退一步,迅猛地将手往下甩,很简单地就可以将手挣脱。
4、前扫腿,当坏人从前面冲向你时,你可以迅速地抬起左腿,再放下,做出弓步的样子,同时蹲下将右腿往前扫,要有力度,这样才能将对方扫倒在地。
5、后扫腿,当坏人从后面冲向你时,你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势,然后向前扭腰,再借助这个冲击力向后扭腰,同时右腿迅速后扫,将对方扫倒在地。
看了“女生如何防身”文章
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女子防身术是由摔、打、踢、拿等技击动作组成,临危制敌以智取胜,保护自己的一门自卫技术。同时女子防身术也有一定的原则。下面是读文网小编为大家整理的女子自卫防身术的原则。欢迎阅读!
人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位,再加上勇气和信心,就能给来犯歹徒以有力打击,这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼(攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶;以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼)、太阳穴(攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打,如歹徒已倒地,用脚尖踢击)、咽喉(攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凸陷处)、后脑(攻击方法是运用拳横击或劈砍,也可用肘击)、锁骨(攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈)、心窝(攻击方法是运用拳或肘尖猛击)、腹部(攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢)、裆部(攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏)、脊椎(攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击)、指关节(攻击方法是将其手指扳直后向后猛折)、腕关节(攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法)等。
拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法,实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击,如果要领掌握得当,贯注全身之力,威力是很大的,女性完全可以用于自卫防身。
点击下页还有更多>>>防身术的主要内容特点
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女子防身术是由摔、打、踢、拿等技击动作组成,临危制敌以智取胜,保护自己的一门自卫技术。主要强调斗智、斗技和斗勇等方面,不拘泥于百招一势的定势和格局。女子防身术中的招法以巧为主,汲取了格斗术中的精华。下面是读文网小编为大家整理的关于:女子防身术的攻击部位。欢迎阅读!
当乙用左冲拳或穿掌攻击甲胸部或面部时,甲迅速向右侧闪身,同时左手外拨并抓住乙小臂,同时右腿上步,身体贴住乙背部,左臂向前绕摆,屈肘夹颈,锁扣喉部,用力回拉,将乙拿住
要点:摆臂夹颈幅度不宜太大,锁喉快、准、紧。
攻防含义:用于主动擒伏对手或在运动中捕捉锁喉的时机条件、而后运用。
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摔跤的练习室一项辛苦而漫长的过程,打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人。基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于摔跤的技巧。欢迎阅读!
崩的解除分为两种情况。以倒臂崩为例:双方两手倒我左臂,使崩。(1)对方刚一转身,在崩腿之前,我可采用搀管解除法给予解除;(2)对方已经转身,刚一崩腿之际,可采用刮桩解除法给予解除。
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很多人觉得坚持跑步很难,那么简单的跑步技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些简单的跑步技巧,希望对大家有所帮助。
我们都见过百米飞人大战,这些运动员不光腿部力量出众,上肢肌肉也非常强壮,在急速奔跑过程中整个身体犹如一台高速运转的机器,每一个零件都在发挥至关重要的作用。上肢摆动过程中为核心平衡,身体旋转,维持腿部运转速度,肩部舒展,以及胯关节臀部的运转都发挥着作用。
观看短跑运动员比赛或者自己尝试短距离速度练习时,我们都不难认识到上身动作与腿部动作之间的联系,对整体提升速度很有帮助。但是当速度降下来“轻松跑”时,我们往往忽视上肢摆臂,动作容易丢失。
不要误会我的意思,并没有暗示我们要仿照像博尔特那样的摆臂动作,这将会是愚蠢的。我们要做的是控制好自己的上肢动作,行进过程中加紧双臂靠近胸部两侧,很好的配合下肢动作。
同样相辅相成的,跑步过程中手臂摆动与力量的使用也受限于速度。你跑得更快,同样也会带动更加强有力的上肢摆动,反过来说,速度过慢手臂摆动幅度也就越小。
但这里的重要的一点,手臂从不'关掉'。不管你如何跑步速度有多慢,应该始终至少有轻微摆动回收肘部,与身体的向前运动形成弹性回缩。注意不要让你的手臂太过向前超过身体的中轴线。
因此,无论你是快跑还是慢跑,我们不能切断与上肢联系,保持控制力,在不同的速率下保持最高效的运转节奏。同时,我们在力量训练的时候除了下肢力量千万不要忽视上肢与核心力量的联系,如同水桶效应,哪个环节出问题都会影响整体的性能。
看了“"简单的跑步技巧"”
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