为您找到与太极拳的技术分析相关的共200个结果:
跳投只是定点投篮的演变形式,这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮,更有运动天赋。魔高一尺,道高一丈,跳投也让进攻队员更具攻击力。以下是读文网小编为大家整理的篮球跳投技术分析,欢迎阅读!
一、持球
持球方法与罚球相拟:食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例,拇指向后展开对准球的中央。
跳投持球比罚球应更紧一点——跳投,不是罚球,不是随意的,但不要忘记你越小心谨慎对待篮球,球柔和出手的机会就越大,也就是人网的机会就越大。
二、瞄篮
你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿,瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分,这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。
三、身体姿势
投篮前双肩与篮平行,如果脚步落地正确,自然双肩就会与篮平行。如果运球,在停止运球、举球做跳投时,脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球,面朝传球人,双手伸开并放松。当接到球后,使球与手迅速靠近身体。
当准备要投篮时,投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。
四、膝
记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样,就可能会更关注起跳而不是关注投篮,而投篮才是目的。
五、球出手和出手之后的跟进
手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧,接近身体重心,是手腕而不是手臂投篮。
当你很舒适地持球准备投篮时,把重心由全脚掌转移到脚趾,然后开始垂直向上跳,不要向前或向后跳。
好的投手很精确地知道他们应该跳多高,不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳,双脚累了,那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。
当达到跳起的最高点时,柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手,球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快,只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快,球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展,以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。
六、弧线
在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投,球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3.5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。
七、眼睛
绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。
八、旋转
跟罚球一样,5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的,当跳投距离延长时’,球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7.5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。
适宜的旋转加上柔和的出手,使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多,碰篮圈后会滚出,合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些,更容易滚入网中。
九、自信
如果你投篮,一出手就感觉不特别对劲,球不会进,那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始,特别是在一个不熟悉的球馆,那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮,要不了多久就会对周围环境熟悉,感觉又找回来了。
重复是关键。你有足够的练习,并充分了解你的身体情况、能力和动作定型,那就知道你能投什么样的球,就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。
十、注意力
跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前,另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的习惯,并且集中目标于篮圈,只有身体接触可能会干扰你。那样的话,还有追加罚球一次的机会。
十一、变化
年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规,或拉开与防守者的距离造成空间差 —这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣,但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用,摧毁动力定型。
世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作,然后你才能练习其它变化的跳投方式。
十二、三分球
三分球使篮球进攻与防守都得到扩大,使外线队员又重新回到赛场。高中和大学三分线的距离是l 9英尺19英寸(约6.2米),国际上的三分线的距离是20英尺(约6.25米)。二者都从篮圈前沿到于分络。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3),从球网中点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练,特别是对大学比赛这一层次来说,如果缺乏1至2名好的三分选手,三分球会使赢球更艰难。
由于三分球现在在比赛中变得如此重要,教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练.
有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的,在比赛时也常常如此。
对于一名篮球运动员,如果在运动能力上没有严重缺陷,那三分球就有可能为其创造奖学金的机会;好好练习吧,基本道理是一样的。
不要靠改变动作定型来增加投篮的距离,而要靠提高身体技能,使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手,成功的机会就要小得多。
十三、重复练刁
跳投,罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习,使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高,把扶球手放在篮球的何处,球在最高点时有多高,等等。但你要能辨认出来这些因素,因为他们无时无刻不在起着作用,发生着。
十四、怎么练习
如果只有一个球而没有篮架,你仍可以通过墙壁练习,培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时,像本章所说的那样准备双手接球,手臂、手和手指充分伸展,但要放松。当球快到时,双手迅速接球靠进身体,持球准备投篮。
如果你的确已经掌握基本姿势和要点,就可以尝试一天跳投300次,只要你的双腿有力量。如果腿累了,就不要投了,因为那样会迫使你改变动力定型而进行投篮。一开始经常离篮近些进行练习。你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间,然后在下面的loo次跳投中延长到5米左右。如果还可以增加投篮距离,再投100个距篮圈5.5米的球。你的最后50个球可以投一投三分球。
十五、不要投擦篮板球
我对投擦篮板球的观点是:不要投擦篮板球。
许多教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮,强行投篮——借助了篮板,的确可以提高命中率,使投篮更加熟练。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素:
第一。改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。
第二,投篮不果断。在关键的场合,投手平时如果总是依靠篮板投篮,不可避免地会在特殊的角度,不知瞄篮于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜与负的关键所在。
好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做,好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。
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太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳健身思想、技术特征及健身功能。
全球性新技术革命浪潮的冲击,使得社会发展日新月异。以计算机为主要标志的信息产业对社会生活各个领域的全面介入有力的提示着我们,信息社会个们的生活方式以人类生存的环境都在以空前的速度改变着自己的模式,人们相互之间、人类与环境之间的信息交流急剧增加,迫使人们由于对事物进行自主选择的可能性增大而承受着更大的抉择压力。这一切,都必然会给予人类以生理上和心理上的巨大而深刻的影响。
华盛顿大学医学院霍姆斯教授领导的研究小组收集了数千人的“生活变化量”指标。在进行了认真的比较分析后发现:在美国和日本,在军人和老百姓中,孕妇和白血病患者家庭中,在大学生运动员和退休人员中,都表现出同样惊人的结果:生活变化分数高的人比他们的同事在下年里更容易患病。霍姆斯教授认为:那些需要花大力气加以适应和调整的生活方式的变化与疾病有着密切的关系,而不管这种变化是不是在我们个人的直接控制之下,或者是否觉得这些变化附合我们的心意。他得出的结论是:生活文化程度越高,随之而来患病的危险程度就越高。
当环境发生变化时,所产生的新异信息将作用于我们的视觉、听觉和触觉等感官。外界信号通常是以常规的重复模式出现的,但当我们的意识范围内的某些事物发生变化时,流经意识之渠进入神经系统的模式就会做出相应的变化,进而导致产生巨大的生理反应。大多数人一天中要做出许多这样的反应,甚至睡觉时也不例外。“如果人们处在一个负荷过重的新奇陌生的环境里,它的精神状态就会与一个忧虑型的神经机能病患者颇为相似。”(阿迪•卢宾)这种对刺激的反应是人类主要的适应机能之一,但是过渡和过频的刺激以及反应,则会使身体受到损伤。这一损伤不仅仅表现于生理方面,同时也明显地表现于心理方面,现代社会中的吸毒、暴力破坏与发泄等反文明现象的发生与蔓延,都有深刻的心理学原因。
无论从生理学角度,还是从心理学角度来看,人类对于新异信息的接受能力以及对于环境变化的适应能力都是有限的。而信息社会的剧烈变化,社会环境对人类心理的过度刺激,现代生活的巨大压力,一旦超越了人们所能接受的限度,便会破坏人们正常的生理、心理活动机制,引起人们做出迅速而正确的反应能力的降低,许多实验已然证明了这一点。信息社会的人们一旦被迫在超越他们所能适应的范围之外做出过多反应时,便会产生心理上的疾患。正如《日本时报》中的一篇文章指出:“我们从未见过任何像今天这样在广泛的领域内纵容这种神经质行为的现象。”这些现象表明,现代社会的迅速发展一方面给人类带来了巨大的物质文明和精神文明,同时也给人类带来了许多疾患,其中包括对人类健康带来了新的威胁。
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“十八在诀”,又称“十八句诀”,为杨氏太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯(1837-1892)所传,首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话、七十二字,精辟、准确地阐明了太极拳的劲力、劲点、劲法等动作要领,对于准确把握太极拳的技术内涵大有裨益。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳“十八在诀”的技术内涵。
“挤”字有拥推、排挤、合力向前的意思,劲点在小臂外侧,劲法要横,即:“挤要横封”。
这几句话的含义是:当我扌履对方、对方劲力回撤时,我右手臂外旋微横,劲点在右手肘腕之间向前,左手附后助力,以直接反弹劲前挤,有合力向前拥推之意;当我扌履对方、对方以肘靠对应时,我右手肘至掌背迅速外开,先以横劲化开对方靠势,有排挤之意,使其靠势落空,则迅即向前挤出。因此,“挤”主要有两挤:一是“扌履挤相连”,直接反弹;二是“横化直挤”。“横”、“横封”是什么意思呢?就是用手臂逼住对方的两肩头和胸部,其劲势像一条横杠封锁在对方胸前,使对方不得化解而为我所制。
此外,还有“掤挤二法趁机使”的要诀,是说“掤挤相连使用”的技法。总之,挤法很多,篇幅所限,此处就不一一而论了。需要注意的是,“挤”的动作手臂略斜,而“掤”的动作手臂要平。在打拳时,这两个动作不要做成一样。
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在散手道中,扳臂锁腕的基本方法,是以一手按压对方肩部,另一手抓住对方腕部,向上搬起,使其腕关节至极限,迫使对方失去反抗能力,无法解脱,下面是读文网小编为专门您整理好的:散手道锁腕地面控制技术分析。
(1)进手含义。当我与对方对峙时,我突然以擒拿技术,向对方发动攻击,应用“散手道擒拿原理”,将对方重拿倒地,并以锁腕技术进行地面控制对方,使对方完全失去反抗能力。要点说明:进手配合,重拿倒地;快速骑压,锁腕牢固。
(2)顾手含义。当对方使用擒拿技术,向我发动猛力攻击时,我应用“散手道手搏原理”,以求破解。然后,我迅速以手搏技术反击,将对方重击倒地,并以锁腕技术进行地面控制对方,使对方完全失去反抗能力。要点说明:顾手配合,重击倒地;快速骑压,锁腕牢固。
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太极拳起源于中国,它深深扎根于中华民族这块沃土之中;太极拳属于世界,太极拳这项武术运动已受到了世界各地人们的普遍推崇。为了更加清楚的了解成都市区太极拳练习者膝关节痛的现状,并根据现状和运动特点找寻一条更好的解决路径,下面是读文网小编为专门您整理好的:练太极拳姿势与膝盖关节损伤的分析。
陈式太极拳对下盘要求比较高,一般做完了练习后,比如基本动作以及雀地龙等,走起路来膝关节就会有点痛,不知是什么原因?向各位请教!不胜感谢! 关于练太极拳引起膝关节痛你所遇到到的问题很多练习太极拳尤其是陈式太极拳的练习者都遇到过。原因一般有两方面:一是练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求,下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致,导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡,而引起的膝关节炎(多为髌前滑囊炎),此种情况在练完拳后的感觉尤为明显,感到关节酸痛、酸胀,严重者患侧关节可比健侧关节肿胀,但休息过后可缓解。二是练习者本身下肢肌肉力量尤其是在耐力及控制力方面仍有所欠缺,但练拳时却要求过高,拳架练的很低,负荷过重引起,此种情况有的人在膝关节稍上方的股四头肌肌腱一段的酸痛会比较明显,膝关节囊的酸胀感没前种情况那么明显。
出现这情况也不用太担心。首先,练拳过程中一定要注意姿势的要求,膝关节与足尖方向要一致,练拳先要慢慢练,放松练,即使是发力的动作如掩手弘锤也不要发力打出,只要打出发力的意念就好了,因为很多初学者还未学懂得放松,拳架不够松、柔,胡乱发劲,只会发出的是死劲,而不是弹抖劲,这样练习难于去僵求松,且发力过程容易对膝关节造成慢性损伤。拳架要练的够熟练、松柔了,才可发劲。其二,练习者如果是年轻力壮可直接从低架练起,但是如果年纪较大或身体瘦弱者或平时缺乏体育锻炼者,建议先从高架练起,即拳架不必要求太低,只要能做到重心的虚实变化就可,还可以练习站桩作为辅助练习,初时每次站桩的时间不用太长,适可而止,慢慢增加练习时间,通过这些锻炼时间长了下肢的力量可以得到明显的加强,这样拳架可练的低些,简单说,就是拳架先从高练起,时间长了,练低架的时候就不会感到那么吃力了,而且拳架也会比较松柔。因为有的练习者在初练时练低架,虽然动作可以基本做到,但完成的比较吃力,拳架就缺发松柔,比较僵、滞、劲断而不连续,而从高架练起不会那么吃力,放松起来也比较容易一些。
很可能是错误的理解圆裆开胯,用膝盖外撑来造成圆裆的感觉,结果变成膝盖过分外掰,自己扭伤自己。
练雀地龙时把注意力放在腰胯的转换,裆开膝合,架子不要过低,全身的力尽量放到脚底,不要停留在膝盖。
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推挡技术稳定性大、易于掌握,是乒乓球直拍的入门技术。以下是读文网小编为大家整理的关于兵乓球直拍推挡技术分析,欢迎阅读!
第一是容易上手,更好练,直板反面拉以及横板反手技术如果不专门进行系统的训练很难形成稳定的技术;而推挡不同,在初学者手里,推挡甚至是一种本能的动作,所以仅仅在以赛代练的情况下或者没有专业系统训练的情况下推挡技术更好练。
第二是更稳健,比起直板反面拉以及横板反手进攻技术来说,推挡是一项相对保守和被动的技术,但同时命中率和稳健性自然要高,尤其在接发球方面,推挡的使用更是比较关键。
第三是推挡的动作小,动作隐蔽,相对速度比较快,虽然推出去的球绝对速度肯定比不上拉出去的球,但是在对付弧圈球时推挡的相对速度却要快,就是说推挡在对方来球到完成还击的时间要比拉球短,因此留给对方的判断和准备时间更短,推挡的变化和变线更容易迷惑对手,这一点是上世纪80年代中国直板能称雄世界的一条主要原因,因为哪个时候的欧洲弧圈打法还远远没有完善,拉球多以高吊为主,虽然理论上是两面对单面,但在球的速度上却要落后于中国,而且弧线也高,当时中国直板不但可以推挡还可以直接在近台盖打弧圈球,因此这个时候的欧洲两面拉打法还没有在真正意义上实现强相持,所以往往欧洲选手在远台被中国直板打的或者推的满地找球,直到80年代末随着老瓦对横板技术的完善,前三板技术的加强,以及后来的盖亭、塞弗之辈强烈的前冲弧圈球的成熟才使得中国近台快攻打法失去主导地位,但是不要忘了,昔日欧洲的现在看来落后了的高吊弧圈技术现在在业余选手中仍然存在而且很实用,所以推挡依然有不可替代的作用。
第四点,也是非常重要的一点是推挡技术使得整个技术动作的衔接要比两面打法更简单、更快捷、更容易,这一点是一个平时很难注意到的被忽视了的,它是无形的,可是整个技术动作的衔接往往却对一个人的水平起着决定性的影响,而衔接的合理性、衔接的速度,简捷程度都将直接影响衔接的水平。
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太极拳是在传统武术基础上产生的,在太极哲学指导下不断丰富和发展起来的武术大流派。它之所以能成为一个武术大流派,除了在演练风格特点上与传统武术大相径庭之外,更主要的是它在武术搏击上具有独到的搏击技术。那么,太极拳与其他武术相比,到底有什么核心的武米搏击技术呢?下面就是读文网小编整理的:太极拳的核心搏击技术。供您阅读!
陈王庭创拳的明末清初,是比较注重武术搏击价值的时代,他创造的太极拳具有较高的武术搏击价值。这点我们不仅能从一代武术搏击大师杨露禅的传奇故事中看到或听到,而且还能从陈王庭拳理中体会得到。
陈王庭的《拳经总歌》:“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依。劈打推压得进步,搬撂横采也难敌。钩掤逼沉人人晓,闪惊取巧有谁知?佯输诈走谁云败,引诱回冲致胜归。滚拴搭扫灵微妙,横直劈砍奇更奇。截进遮拦穿心肘,迎风接步红炮捶。二换扫压挂面脚,左右边簪庄跟腿。截前压后无缝锁,声东击西要熟识。上笼下提君须记,进攻退闪莫迟迟。藏头盖面天下有,攒心剁胁世间稀。教师不识此中理,难将武艺论高低。”
这篇短文,涉及到武术的三大基本问题,即战略、战术及技术问题。一是“纵放屈伸人莫知”,涉及的是“人莫知”或“人不知我”的武术战略问题;二是“诸靠缠绕我皆依”、“佯输诈走谁云败”和“声东击西要熟识”,涉及的是武术战术问题:三是“劈打推压得进步”“搬撂横采也难敌”“截进遮拦穿心肘”等等,涉及的是武术技术问题。四是最后两句“教师不识此中理,难将武艺论高低”是对全文的概括总结,强调了解武术战略、战术和技术的重要性。论文虽短,却集中反映了陈王庭的武术战略、战术和技术思想。
首先,陈王庭讲“人莫知”或“人不知我”的武术战略,其他武术也讲这种战略。武术与战争一样,如果自己的情况都被对方摸清了,就会陷入被动挨打局面。所以,无论是哪家武术,都懂得这个简单的道理。这种阐述,并没有什么奇特的地方。
再次,陈王庭讲武术技术及要领,如“劈打推压得进步”“搬撂横采也难敌”等等。你要劈打推压,脚步不跟上,又怎么能攻击到对手呢?因此,这些技术要领的表达,是武术界的一些常识。陈王庭讲武术技术要领常识,其他武术也讲,只是表达不同罢了。因此,陈王庭对武术技术要领的表述,也没有什么新奇的地方。
但是,当认真分析后发现:陈王庭与众不同的地方,就在于强调“诸靠缠绕我皆依”的战术,这种武术战术与其武术战略、技术有机结合在一起,就构成了陈王庭武术搏击的基本模式:
人莫知——靠近——缠绕——依从——伺机攻击。
武术搏击中,己方的动向和意图,不要被彼方察觉,不要让彼方知道,才能收到出其不意、攻其不备的效果。如果己方的情况被彼对方摸清了,就会陷入被动。在搏击中要采取多种办法接近彼方,用“缠绕”方式破坏彼方攻击,立于不败之地。同时,在“缠绕”中要依从彼方,随曲就伸,舍己从人,在运动中摸清、了解和掌握彼方动向。“知彼知己,百战不殆”。当彼方在“缠绕”陷入被动或失势时,就要抓住有利时机,采用劈打推压、搬撂横采、穿心肘等各种武术搏击技术,以迅雷不及掩耳之势,向彼方发动攻击。
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太极推手是太极拳功夫实战练习的一种表现形式,它是一种斗智、斗勇的对抗性运动,练习太极推手既要注重实战技术的训练,更要体会战术的运用,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳实战技术中战术运用。欢迎阅读!
跟进战术是指对方主动用技术时,自己要顺势跟进。在对方劲已到尽头时,稍加力使其被动而失势倒地,也就是舍已从人战术。
在推陈出新手时如对方运用捋或带引时,自己不与对方相抗,随对方的劲整体跟进,让对方误认为自己已被引动,这时要保持自己的重心不失,待对方力到尽头后,再顺势发劲,等对方明白后想调整身法,已经晚了。
看了“太极拳实战技术中战术运用”文章
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太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象。蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是读文网小编为大家整理的太极拳的技术特点。欢迎阅读!
太极拳讲究一动无有不动,始终以意念引导动作。每当一个动作完成时,意念中就有下一个动作出现,要有意连形随的感觉。整个套路练习从头到尾给人一种连贯圆活的感觉,如行云流水。太极拳是缓慢匀速的运动,在意念领先的前提下,通过不断练习,达到势势意连形随的境地。
周身协调,连贯圆活是衡量一个人太极拳功夫深浅的主要依据。有“一动无有不动,一静无有不静”之说。“连贯”是指1:肢体的连贯。即“节节贯穿”。要求以腰为枢纽,对于下肢应该做到以腰带胯,以胯带膝,以膝带足的节节带动和环环相扣。对于上肢则要做到以腰带背,以背带肩,以肩带肘,以肘带手的连贯带动和环环相扣。2:动作与动作间的衔接。即“势势相连”。表明前一式的结束就是下一式的开始,势势之间没有停顿和间断。“圆活”是指动作圆满活顺自然。要求身体的每个部位都呈弧形,每个动作的手法、步法、身法的运动路线呈弧形。整个动作过程作由内及外的弧线运动。所以也把身体在运动中的状态形容为身体如“五张弓”。即两臂,两腿和躯干,在运动过程中始终保持弧形状。
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太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本技术。欢迎阅读!
1拳:握拳同长拳,拳心略含空。
2掌:五指自然舒展,掌心微含,虎口呈弧形。陈式太极拳的掌型 “瓦拢掌”。要求拇指根部与小指根部微内合,中指、食指、无名指微向后伸张。
3勾:同长拳,但须自然。
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太极拳在中国历史上已有多年,武式太极拳是太极流派中的较优秀的流派。无论学习哪一个门派,都有技术要求及技巧,太极拳的运动特点是中正安舒,下面是读文网小编为大家整理的关于:武式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
武式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外;合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
武式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动,这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
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孙式太极拳理论博大精深,技术特点鲜明。做为拳术的一种,其本性就是技击。只有在不丢不离拳术本性的基础上,才可论及技术、技巧、保健、养生、疗病等作用。同时只有掌握了技击的内涵,才会起到事半功倍的效果。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
孙式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外。
合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
孙式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动。
这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是孙式太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
看了“孙式太极拳的技术要点”文章
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太极拳已成为国际瞩目的健身养生运动之首取,是深含中华古老哲学的民族瑰宝。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架的技术核心“合”。欢迎阅读!
陈氏小架拳在技术上,经常听到老师讲合,合最难,也是高级的技术范畴。拳无处不合,人无处不合。合裆,上下相合,左右合,前后合。周身相合。金刚三大。体合才能达到基本的要求,合即出。没有合,就不是小架拳。小架拳的中心任务就是合,想合要走程序和功法。外三合是基础,下节不合,颠覆必生。两只腿硬顶住骨盆,容易双重,如果不合,那就是丢。从某种意义来说,松是从合中来。没有这些那你如何跟人家交流推手。松和后弧是练合的第一条件,合的第一位置在裆,其后才在心意合。气与意合,意与劲合。上下,左右,前后,周身合。每一式的转换必须先松后合,没有这个说明你的小架拳不得法。如何去合,体合不住 ,劲就会散。松下去 , 才能合上来。为什么小架的裆要走里,走小,外面看不出来。体合不到最小口径, 丹田就合不住。在盘架的过程中裆只有合, 没有开,只有丹田的开合。不是嘴巴讲合,膝盖一拧就合。必须要有老师讲解,甚至要动手去让你体会。动作合住定型还不稳定, 需要用意来指导动作, 练到纯熟阶段 ,就自动化了, 以神会之 ,功夫是自己能练出来的,层次却是老师帮你提上来的。要自己悟是很难的,因为太极拳的修炼过程中,岔道和误区实在太多了,那就象是一片原始老 林,没有向导,轻易踏进去,只会有去无回。平时自己练的只是体能,只是一部分东西而已。要想穿越这片原始老林,非得有人带路才行。书是前辈明家写的,前辈名家是有功夫的,是用功夫写的,所以要用功夫去看。没有功夫,背下来容易,看都看不懂,何况如何去悟。同样话是老师说的,老师用自己几十年功夫说出来的,你自己一点基础也没有是听不懂的,你要用心去听,用功夫去听,才有收获。不然还是听不懂,即使跟名师学了也枉然。
我们小架拳的股骨头所放的位置是最佳位置,也就是运动半径最大化 ,这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆,所处的空间位置, 髋关节周围的肌肉韧带 ,关节囊 ,处于自然的对称等涨的放松状态 。从一个半圆到另一个半圆,组成一个太极,一个半圆的切线。也就是小架拳的运动轨迹,这个切线就是阴阳鱼的分界线。整个圆组成对拉拔长,阴阳对称,阴阳转换。这是太极拳背丝扣练法的初级功夫,是"后天背丝扣,即以两臂运转带动太极本体运转(丹田先天一气)。需要有一定内功方可,在内不在外。外在也就是动作越明显,说明他内在动得很少,内在一动,外面是看不出来的。这就是行家和泛家的区别,所以小架拳就是一个“合”。无合,发不了小寸劲。合不住,什么都没有。单合容易,双合更难。 陈氏拳本来就是马背上的拳,骑在马上。杀奔疆场,看看陈家历史,出了多少个武将军就明白。小架拳裆往里合,你想想,做在马背上。就是两大腿夹着马肚子,后裆开着。不然你是做不稳的,对方一枪刺来,在马背上动不了。只得靠腰裆来化对方的劲。也就是说没有腰裆在马背上是很难取胜的。大家明白为什么小架拳双脚要扣好的原因吧,在马背上,不这样行吗。
小架拳通过左右两个裆。也就是胯窝比成阴阳鱼眼,鱼眼为发力点。走裆的路线就是阴阳鱼的分切线。也就是陈氏小架说的后裆劲(后弧),走阴鱼把上身的手棚起,手不是自己抬起来,是裆劲把他带起来。然后合鱼眼,缠丝的手变成捋劲,也就是通过裆的合劲,把捋劲打出来。这就是陈氏小架的起式 。
合者,以丹田为中心,骨盆骶骨阴阳转换三角力之合也!下腰功.尻微翻起,裆劲自然合住。尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开,两膝合住裆自然圆。这时合体天成,这就是小架拳的无极桩。有了这个无极桩,你就进入了太极状态。这时你就可以开始打拳,所以“合”对陈氏小架来说太重要。
太极拳才基于人体阴阳五行之形而演八卦之象,合阴阳、合内外、合形神、合神气、合丹武,融后天身心的有极化发展而圆合太极归无极,知顺图返。本于无极万有能量,太极运转才周而复始,运布着不尽的能量信息作用。这作用即运换阴阳、调合阴阳、中合阴阳,以至成为众生之因和规律的基本象征。
最后用陈鑫的话来说:“开则俱开,合则俱合”;“至合之时,气必归于丹田” “一开一合,莫非自然。”“非但合之以势,宜先合之以神。” “合者合其全体之神,不但合其四肢。” “一开一合阴阳备,四体(两手两足)殷勤骨节张。”“每日细玩太极图,一开一合在吾身。”
陈鑫小架与图说,动作极小功极精。
太极为道拳为德,拳道之操贵炼心。
调养气血息相关,扫除妄念卸浊气。
收视返听定根基,操固内守意玄关。
圆裆泛臀腋莫夹,松刚柔用骨撑筋。
虚实开合即拳经,两膊相系贴脊背。
裆走后弧背丝扣,丹田有物脚轻灵。
五阴五阳合为主,腰腿求之裆莫属。
彼此呼吸成一体,四两牵动凭自然。
循序渐进细究研,没有规矩何方圆。
着熟懂劲介神明,人能受苦终其然。
学海无涯苦作舟,拳本无法动即法。
水火既济花凝露,任督二脉自然通。
往来逆顺练阴阳,功夫只在意中求。
只因传功皆口授,未尝公开告世人。
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陈氏太极拳也正是以其独具特色的发力才奠定了其坚实的地位,可以说,发力是陈氏太极拳的重要风格。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳发劲的技术和方法。欢迎阅读!
陈氏太极拳之所以深受海内外武林界之推崇,我想其刚柔相济、快慢相兼、松活弹抖、拿跌掷打;特别是松活弹抖的发力是其吸引众多青年太极拳迷的关键之所在。陈氏太极拳也正是以其独具特色的发力才奠定了其坚实的地位,可以说,发力是陈氏太极拳的重要风格。
关于陈氏太极拳的发力,无论前辈太极名家还是当代陈氏太极高手都对其作过一些论述,但是在多年的训练及教学中,我发现如以“一身备五弓”论或“力由脚跟生,行于腿而主宰于腰,以腰为轴,运气于臂,行于手指”等理论来指导训练,总令人感到牵强别扭甚至有时竟会令学员不知所措,那么能否在前辈高手们理论指导下以较为具体客观形象的通谷易懂的假想(即意念力)来有效地指导训练呢?答案是肯定的。笔者在研习过程中,总结出陈氏太极拳发力时的几点假想。实践证实,这,几种假想力在训练中确实起到了事半功倍的效果,现试述于下,以就教于各位方家。
(一)弹抖力:发力要求蓄劲时放松自然,周身相合,在发力一瞬间,犹如火星灼皮肤,猝然一惊,冷弹而出,干脆有力,而在推手当中也要求周身犹如触电,犹如火星烧灼猝然抖发,所谓“灵机一动鸟难逃”是也。陈氏太极拳发力皆以此为基础。
(二)穿透力:发力时专注一方,意想发力点触胸膛,力透脊梁,将敌手五脏六腑全部穿透击烂,如掩手肱拳及各种肘法,凭借此种假想训练而出的发力,如在实践中将给对方造成极大的伤害,所以推手时一定要注重武德,点到为止。
(三)惊炸力:蓄劲时意想自身被钢筋水泥所封固,发力一瞬间将自身封固物全部崩飞,如裹鞭炮、顺鸾肘、披架子等。
(四)刹车力:发力时如同汽车撞墙,快速有力,发力之后全身随即放松,犹如刹车。这种力在陈氏太极拳所有发力中都要求如此,发力之后全身随即放松既可作为蓄劲再连续发力,又能顺遂自如地承接下势而不产生断劲、丢劲或顶劲。
(五)十字撑力(或称对拉力):如掩手肱拳,以腰为轴,右拳迅速向前抖发,裆扣膝合,而左肘必须有向后撑拉之力,不但使立身中正无偏,无前俯之病象,又可产生反弹顿措力。
(六)冲击力:发力时犹如巨浪冲击一般,一浪高过一浪,意将对方五脏击裂,如连珠炮。
(七)合力:发力时周身相合,力点要稳、准、狠,特别要注意腰裆劲的配合,如搬拦捶,双拳向左横抖,以腰带动发力,而左腿须内扣膝合,方可使周身一体,毫无松散之处。
以上陈氏太极拳发力假想虽分七点,但各点之间是相互融合、灵活运用的,尤须注意以腰来带动发力,而裆膝必须有扣与合之意,方可显陈氏太极松活自然、整体作业之特色。
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和式太极拳,中国传统太极拳流派之一。始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元(1810——1890),因地域亦被称为赵堡太极拳。和式太极拳有哪些特点?下面是读文网小编为大家整理的关于:和式太极拳的技术特点。欢迎阅读!
源远流长,博大精深的中原文化孕育了一刚一柔的少林和太极两大著名武术拳种,为中国武术贡献了两宗宝贵的文化遗产。在当前席卷全球的健身热潮中,太极拳以其良好的健身效果和独特的东方文化魅力而备受世人喜爱。提及发祥于河南温县的太极拳,人们往往关注陈家沟的陈式太极拳,而忽视了赵堡的和式太极拳。和式太极拳的创始人和兆元师从于陈清平,他在继承赵堡新架的基础上,以《易经》之理为基础,对拳架进行了改革,删其繁琐,增其不足,创编了一套体用一致、技理相合的和式太极拳。这一拳架不仅在技术风格上独树一帜,而且具有鲜明的理论特色与技术特点。
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太极拳中有很多对称关系,学习太极拳要掌握太极拳的运动规律,常练太极拳强身健体,延年益寿。太极拳的特点柔和缓慢,下面是读文网小编为大家整理的关于:分析太极拳的“开”与“合”。欢迎阅读!
太极拳有外三合,即肩与胯合、肘与膝合、手与足合,它们的相合方式有两种既同向相合,又交叉相合。太极拳的内三合,指的是精气神的相合,心与意合、意与气合、气与力合。
意念的操作流程为心到意到、意到气到、气到血到、血到力到,到就是相合之处,所以它们相合的“场所”,即是原始点所在的区域。
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太极拳是中华武术,在练习太极推手时,大家应该熟悉沾连黏随,沾连黏随是太极拳的技术核心,太极拳的运动特点柔和缓慢,用沾劲保持招式连绵不断,下面是读文网小编为大家整理的关于:沾连黏随是太极拳的技术核心。欢迎阅读!
太极拳初步的功夫,就是要轻柔、轻灵、松沉、顺随,这是做到“沾”必须的一个过程。只有轻,才能做到“沾”。一举动,周身俱要轻灵。只有轻灵了,才能像羽毛一样沾依在对方的身上。更重要的是,只有轻,才能听出对方的劲路。
黏是沾的进步作用,是沾的深化,黏比沾更有主动性,让对方无法摆脱,走不掉,甩不开,束缚住对方。
处于被动地位,也就是拳论中说的:“人刚我柔谓之走,我顺人背谓之黏。”黏,能使对方的劲力被控制,劲源被控制,身体的整体平衡被控制。黏,不仅仅是轻了,而是又松又沉,又轻又重,不紧不慢,随方就圆,随轻就重,随曲就伸,因敌变化。
这是真正的“舍己从人”,是太极拳的特点,其他的拳种是没有这个特点的。我认为,黏字是最能体现太极拳特点的,这也是太极拳用虚、用静、用柔,后发制人的一个特点的体现。
连,在字面上是好理解的。练拳时要连绵不断;在推手练习时,双方之间你来我往,也是连绵不断的。这种连绵不断是阴阳变化的连绵不断。
自身练拳是内与外、上与下、刚与柔、松与紧、虚与实的连绵不断的变化;推手练习时,是双方之间攻与防、走化与黏随的连绵不断。所谓的“一静无有不静,一动无有不动”,“似动犹静,似静犹动”,这是“连”的一个特点。
太极拳“沾连黏随”很像蛇进攻的特点,蛇在攻击对方时,手段就是缠绕、连绵、柔韧。陈鑫说:“太极拳,缠法也。”也是体现了巨蟒缠身的攻击特点。
缠是外在的形体动作的体现,黏则是内在劲力的体现,是一种意识。意识可以转换成劲力,而劲力的形成必须是意念的长期训练。这是太极拳的练习特点——用意不用力。
连,还有另一层意思,就是劲力要绵长。太极拳的劲力不是短劲,不是寸劲,而是要绵长。这也是太极拳区别于其他拳种的地方。太极拳很少发力,这就是为了劲力的绵长,体现了蛇的特点。
随,就是舍己从人,是顺随,造成“我顺人背”。太极拳的一个重要原则就是我顺人背——我顺随,对方不顺随。这个“随”,好像是随着对方,跟随对方,但是要自己处于主动,对方处于被动。
太极拳是先沾依,在沾依中走化。走化必须要顺随,在顺随中走化。顺随,有形体上的顺随,意气上的顺随。
“沾连黏随”也体现了太极拳外示安逸的特点。安逸,当然是顺随的。如果是冲撞的、动作激烈的、蹿蹦跳跃的,就不是安逸了。外形是安逸从容,心中则是沉静。
“沾连黏随”又是一个整体,往往是沾中有黏,连中有随,“沾连黏随”是不能截然分开的。古人阐述拳理,往往是要言不烦,“沾连黏随”这四个字,就全面地表述了太极拳的特点和练习方法。所以,我认为,“沾连黏随”这四个字,无论是在推手中,还是在散手中,都是要体现出来的。
当然,“沾连黏随”在散手中的体现,要比在推手中的体现难得多。散手的速度非常快,招式变化莫测,所以,要想沾黏上对方,随上对方,是很难的。
太极拳的沾黏不仅仅是手臂的沾黏,还有身体的沾黏,比如陈式太极拳推手,不仅手上相接,腿脚也要互靠相连,这就是在训练下肢的“沾连黏随”。
现在,人们练习太极拳往往体现的是手上的“沾连黏随”,我认为应该是全身的“沾连黏随”。在推手训练中,两个人是以腰为主宰,全身上下的“沾连黏随”运动,不仅仅局限在手臂的“沾连黏随”。
这种全身上下的“沾连黏随”运动,就像联动的机器齿轮,主齿轮一动,其他的从动齿轮自然转动。拳论说“节节贯串”,就是对此的描述。
“沾连黏随”就是太极拳技术特点的核心。如果不充分地理解这一点,不把它练到身上,那就谈不到太极功夫。没有“沾连黏随”的技术,就不是太极功夫,只能是旁门。
太极拳的借力打人、四两拨千斤、后发制人等等,其核心的东西就是“沾连黏随”。而“沾连黏随”的获得,就是要轻灵、松沉,能够听劲,然后才能懂劲。
懂劲后,越练越精,默识揣摩,才能达到神明的境界。这时,在散手实战中,才能真正做到“沾连黏随,从心所欲”。
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