为您找到与太极拳易犯的错误相关的共200个结果:
初学者练习反重力瑜伽易犯哪些错误?下面一起随读文网小编来看看吧。
“辅助瑜伽的道具是多种多样的,比如凳子、球,还有我们场馆的壁挂绳等都是辅助的道具,反重力瑜伽可以说是比较特殊的一种,和一般的瑜伽相比,反重力瑜伽有许多特殊的功效。”
反重力瑜伽有许多特殊的功效
于女士告诉说,简单理解反重力, 就是头和心脏倒置。这样倒置之后,心脏的压力就会减弱。
心脏从人出生开始就一直在动,就像水泵一样,通过跳动把血液和血液承载的养分供到全身。
而大脑的活动,也是和心脏和血液供氧量有关。人体倒置之后,心脏在一定程度上就得到了解压。
“另外,长期进行反重力的瑜伽训练,对人的腰、背、肩和颈部都有帮助。”
“不过,像这种借力于丝带吊床悬挂式的反重力瑜伽,完成起来难度系数相当高,通常必须是有相当丰富瑜伽或者体操舞蹈经验的人、并且在教练的指导下才可以尝试,因此不建议独自在家里练习。”
于女士做了一个形象的比喻,这类瑜伽就像烟花一样,很灿烂,视觉效果很漂亮、很新颖,但是对于普通人危险系数比较大,因为它要求练习者对自己的身体重心掌握较好。
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和平常的瑜伽一样,初学者也会很容易犯错误,那么,初学者练习反重力瑜伽易犯什么错误呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。
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排球上的一些错误如果不及时纠正就会形成习惯。以下是读文网小编为大家整理的关于排球教学易犯错误与纠正方法,欢迎阅读!:
1、讲解
以半蹲准备姿势为主,讲明准备姿势的定义、作用、分类以及动作方法。讲解动作方法应自下而上叙述,下肢动作、上体姿态、手臂摆放位置等。最后讲解三种准备姿势的不同之处与各自的用途。
2、示范
示范队形(如图)教师面对学生,边讲解边示范。示范市,既要做正面示范也要做侧面示范。
3、组织练习
由原地做过渡到移动中做。
跟教师做徒手的模仿练习。
原地小步跑、高抬腿、快速倒步跑等,在跑的过程中看教师的手势或听口令、哨音做不同的准备姿势。
前后两排面对面站立。一排做准备姿势,另一排一对一观察对面人的动作,帮助纠正错误动作。
4、易犯错误及纠正方法
(1)全脚掌着地
(2)臀部后座
(1)提示提脚跟,使其两脚前后略分大些
(2)讲清重心靠前的道理,使双膝投影线超过脚尖
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羽毛球接杀技术属于羽毛球中场技术,虽然不如跳杀的攻击性强,但对于业余选手来说,受限于身体素质和技术熟练度,接杀技术也具有一定的调动性和攻击性,能让防守更牢固。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球接杀球易犯错误及改正方法,欢迎阅读!
中场正反手接杀球放网,或是接杀勾对角线小球,过网太高。
接杀球过网的弧度,是由击球时的拍面来控制的,击球拍面与地面仰角过大,球过网则高;击球拍面与地面仰角过小,球可能不过网。
解决这一问题的合理方法,是根据来球弧度高低来调整击球的拍面,对方杀球弧度深而垂,接杀球拍面仰角要大些;对方的杀球弧度飘而浮,接杀球拍面仰角弧度相对要小些。
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孙氏太极拳是一种汉族传统拳术。太极拳虽然名之为拳,但实际上,尤其是近几十年来。它一直在向功的方向转化。从创举初始的强调技击效应,到近代的强调健身和养生,都说明了这种变化。因此,近年来,大多数人习练的各式太极拳,称之为太极拳功,其实更为合理。下面是读文网小编为专门您整理好的:孙式太极拳修为中常见的错误。
常见习太极拳者相互问有无气感。有,则洋洋自得,以为已进乎太极拳之三味。没有,则内心焦急,或于行拳中腹内鼓气,或口中嘘气,皆大谬也。真气,非我们日常所呼吸之气,乃是拳架盘走正确后,习者身体内外相合,由此在习者体内产生的一股能量流,给人的感觉与气相仿,故以“气”字表达之。心越静,则此气越为充盈。若有心御气,则气反奔腾,即紊乱也。故气感也罢,麻感也罢,胀感也罢,相吸之感也罢,皆属皮毛之相也,不可过分追求,应听之任之,以静心求中和为要。否则将本末倒置,甚至走火入魔。
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在足球教学的初期,对练习中出现的错误技术动作进行早期预防与纠正,有助于后阶段技术动作的学习与掌握。以下是读文网小编为大家整理的关于足球抢球中容易犯的错误,欢迎阅读!
1.苏格(Alan Sugar)
1995年,热刺进攻五人组风头强劲,就在球队向往更高荣誉的时候,手握续约权的克林斯曼却选择结束合同,离开英超。这原本是一件很平常的事,但是热刺主席苏格的反应让人大跌眼睛:这个骄傲的主席将克林斯曼的出走视为不可饶恕的被判,他在照相机前气急败坏地将一件引有“18”和“Klinsmann”球衣撕碎,还放言这件球衣“连擦车都不配。”
2.凯文-基冈(Kevin Keegan)
1995-1996赛季,血气方刚的基冈把纽卡斯尔联队培养成了英格兰所向披靡的劲旅,当时在联赛中遥遥领先曼联。不过老练的弗格森用心里战击溃了基冈,他利用各种传声途径刺激基冈,比如“他还得再学几年”、“其他球队与纽卡斯尔比赛时不玩命”等等。神经长期受刺激的基恩终于失控,他在接受BBC采访时说出了如下一番话:
“应该给弗格森寄去一盘比赛录像,看看他们的表现(指利兹)是不是像他说的那么疲软。我真想击败曼联,他(指弗格森)太低估我了,太低估我了。英格兰足球是诚实的,或许其他国家不是,但是英格兰是,我们从不说谎。我真的希望、真的希望能打败他们(I would love? love to beat them)。”
3.里瓦尔多(Rivaldo)
2002年韩日世界杯第四天,前世界足球先生里瓦尔多在球场上客串了一回“超级影星”。补时阶段,里瓦尔多正准备主罚角球,接下去发生的这一幕永远留在了球迷记忆中:土耳其球员云萨尔将皮球踢在里瓦尔多腿上,巴西人立刻颓然倒地,双手捂脸,显得痛苦不堪。看来巴西人的神经线只能用恐怖来形容,明明击中了腿,却疼在脸上。主裁判根据里瓦尔多的“表演”果断像云萨尔出示了红牌。赛后,里瓦尔多得意洋洋的说:“很明显我夸大了事实,让那家伙给罚了下去,那球砸中了我的手和腿。它倒没碰着我的脸。”
4.阿尔科克(Paul Alcock)
裁判“假摔”、“诈伤”,这事你听说过吗?1998年,英超赛场就发生了一出带有浓重戏剧色彩的离奇事件:谢菲尔德星期三对阵阿森纳,迪卡尼奥和基翁在比赛进行到一半的时候上演了一场短时间的拳击战,当值主裁判阿尔科克各打五十大板,一人一张红牌,将两人双双罚下。自认是受害者的迪卡尼奥非常不满,冲动的意大利人在下场时轻轻推了一下阿尔科克,接着滑稽又搞笑的一幕出现了:阿尔科克就像脚底抹油一样,踉跄几步之后还是没能站稳,最后极不体面地摔倒在地。这一幕整人电影中经常出现,不过在足球场上,说不定是一出“绝唱”。最后迪卡尼奥被追加禁赛。
5.西蒙尼(Diego Simeone)
经典战役一般都不乏戏剧性表演。英格兰与阿根廷战成2-2,此时西蒙尼下黑脚铲倒英格兰年轻偶像贝克汉姆,小贝显然被激怒了,倒在地上的他顺势抬腿报复西蒙尼。尽管只是轻轻一次接触,但是西蒙尼就像被重量级拳王揍了一下似的,轰然倒地。丹麦裁判尼尔森毫不迟疑地向贝克汉姆出示了红牌,10人作战的英格兰尽管坚持到点球决胜,但还是败下阵来。西蒙尼事后赤裸裸的话更让贝克汉姆搓火:“确实是假摔,但是我相信,在当时那个场合,每个人都会做出和我一样的选择。”
6.坎通纳(Eric Cantona)
曼联国王坎通纳10年前表演的无影脚震惊足坛。当时,水晶宫球迷确实在场外对曼联国王说了不少不敬的话,不过谁能保证自己主场的球迷从没有骂过对方球员?举个例子,兰帕德在安菲尔德打入一球后,利物浦球迷不仅骂他,还对他做出了下流手势,兰帕德也没有什么过激的反应。与兰帕德相比,坎通纳的火气就太多了,他直接飞起一脚,用鞋底招呼了对方球迷。你可以想象:一个盛怒的法国人飞身踹向一堆球迷,这样的场景怎能不让人记忆犹新。8个月后,坎通纳才重返球场,10年后,他在回忆这一幕时依然宣称:不后悔,我没错。
7.泰勒(Steven Taylor)
上赛季英超联赛第31轮,纽卡斯尔在与维拉的比赛中发生了一场丑陋的窝里反事件,鲍耶和代尔同室操戈最后双双被罚下场。其实在这件事情发生前7分钟,喜鹊后卫泰勒也有故事。维拉球员射门,皮球已经越过了守门员的防守,站在门前的泰勒情急之下用手将皮球挡住,然后立刻倒地,装出一副被球击中的样子,表情十分痛苦。显然,他想给裁判造成一种假相,以逃过惩罚。但是裁判明察秋毫,一个点球外加一张红牌。泰勒自食恶果。
8.比利奇(Slaven Bilic)
1998年世界杯决赛,法国后防核心布兰科赛前亲吻巴特兹的场景至今仍被反复播放,不过布兰科随后走出了赛场,他因为在半决赛中吃到红牌只能作壁上观。克罗地亚人比利奇自编自导自演了一出绿茵轻喜剧,布兰科的手轻轻扫到了比利奇的前胸,后者顺势躺在地上,双手捂脸,透过指缝,人们看到的是一张肌肉扭曲的脸。比利奇*这种天生的能力和逼真的演技愚弄了裁判,布兰科因此被红牌罚下,也错过了法国老将足球生涯中最重要的一场比赛。
9.凯兹巴亚(Temuri Ketsbaia)
比赛已经进入到伤停补时,纽卡斯尔与博尔顿的比分还是1比1。替补上场的凯兹巴亚在终场前51秒攻入致胜球,帮助纽卡斯尔战胜对手。最后一分钟进球在如今的足球比赛中已经是司空见惯了,尤其在最后时刻攻入一粒改变比赛结果的金球,进行一阵狂欢无可厚非。不过凯兹巴亚的反应似乎过分了:他像疯了一样冲到场边,一把将球衣扔到看台上,用脚踢开皮斯通,差点脱掉球鞋……凯兹巴亚事后绝口不提这件事,惟一的后续是希勒冲上看台为他捡回了那件“宝贝球衣。”
10.哈特森(John Hartson)
1998年,当时效力于西汉姆联的哈特森在训练中突然凌空飞腿踢中队友的鼻梁,原因仅仅是对以色列国脚贝科维奇的铲球不满。3个月后,哈特森被卖给了温布尔登
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推手是太极拳练功的方法和手段,是获得太极拳“沾、连、黏、随”、“牵动四两拨千斤”、“耄耋能御众”功夫的途径。 下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳推手常见错误及纠正。
表现形式:推手练功中,以整力、大力克敌制胜。
根源:对于何为“着熟”理解有欠到位
纠正:认真学习王宗岳宗师五篇拳论,深刻领悟何为“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”,多多研习掌握人体艺术“着熟”之巧妙变化。
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太极拳之“起势”也称“预备势”,即上场练拳的初始状。不知从什么时候起,太极拳的“起势”变了。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳“起势”的错误。
放眼望今之太极拳习练者,上场打拳,先两脚并拢,呈立正状,然后左脚向左分开与肩宽齐,接着两手平举,开始第一势。
在笔者看来,这显然是错误的,因为这违背了太极拳之原理。
正确的练法应该是:上场打拳,身体自然直立,两腿分开与肩宽齐,凝神调息,洗心涤虑入静,然后两手举动,开始第一势。
有人会说,这不是一样吗。笔者要说,不一样,两者差远了!
问题的关键或差别,就在于上场一站,两腿是立正状,还是与肩宽齐的分立状。笔者竭力主张后者。
一者,笔者自几十年前学拳始,起势就是后者的两腿分立状,后来所拜访、所见识的老拳师,起势皆为两腿分立状。
二者,笔者查阅自民国时期至1965年出版的任何一种太极拳书籍,其“起势”无一例外地是两腿分立状。比如:
1921年出版的许禹生《太极拳势图解》预备势图示之“图解”说:“身体直立,两手下垂,腕与胯齐,掌心下按,目前视,两足距离与肩之宽相等。”
1925出版的陈微明《太极拳术》图示一说:“两足平行分开,与两肩齐,眼向前视。”
1929年出版的姜容樵《太极拳讲义》图一无极势,在“功用”里解释:“此系预备式。用以注全身,从事接演下式。且亦开门式入场礼,与少林之踏中宫相同,与操法之立正完全不同。”
1931年出版的杨澄甫《太极拳使用法》,其图示皆为杨澄甫本人的拳照,在图示一“说明”中道:“此为太极拳起势预备势动作之形态……腰胯稍松,两足距离与两肩相齐……”
1933年出版的陈鑫《陈式太极拳图说》卷一拳势分解,第一页有两幅图像——无极像图、太极像图,两腿都是分立状,虽没有文字说明,但图示已明白无误。
1963年出版的顾留馨、沈家桢《陈式太极拳》的第一式预备势图示的文字说明:“身体中正站立,两足距离比肩略宽……”
就是1987年陈小旺的《世传陈式太极拳》“动作说明”第一式预备势也如是说:“身体自然直立,两足距离比肩略宽……”
由以上所述可见,自古至今的太极拳起势或称预备势,都是“两足距离与肩宽齐”的两腿分立状形态。
三者,两腿并立的起势动作,与太极拳原理不符。这是问题的关键所在。
我们知道,太极来自无极,“无极者,一物未有也”,浑浑然然,穆穆皇皇,浑然如大混沌无极像,故名之无极也。因此,上场打拳,中正站立,两足分开与肩宽 齐,自然安舒,凝神调息,浑浑然然,空空荡荡,为无极状也。然后,两手举动,阴阳即起,太极产生。这就是一动即为太极、一动即为阴阳的道理。阴阳即起后, 随虚实、开合、刚柔,四象呈,八卦运,滔滔不绝,连绵不断,直至收势回归无极。这才是正确的无极——太极(两仪)——四象——八卦——无极的运行轨迹。
如果按照前者两腿呈立正状,两足并拢,这样不仅极不自然,而且打拳者无法安神平心、洗心涤虑地进入无极净界。中国传统儒、佛、道的武术、气功都不可能采 用立正状入静(不信可以试试)。而左足向左平移时,阴阳乍起,再两手平举,又是阴阳启动,整个运拳轨迹为无极——太极——太极——四象——八卦——无极, 实乃多此一举、混乱阴阳。
四者,两腿并立的起势动作,不符合应敌之技势。
上场与人交手,不论身体、两手为何状,两足必然分开站立,此为常识。不可能上场与人交手时两足并拢为立正状,如是则贻笑大方。
太极拳的技击招势无不为应敌而制,一动即有招架,这一点从太极拳起势两手平举的正招和变招就可以看出,哪有应敌时先左脚平移拉开再动手应敌之理?
当今,太极拳运动开展得如火如荼,太极拳架势五光十色,但不要忘记“唯理一贯”也,任何改动都不能违背或偏离太极拳一贯的原理。
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现代跆拳道技术简单实用,其中腿法技术是所有技术的精髓和灵魂。如果只练习那些复杂的腿法和枯燥乏味的精细动作的话,长此以往,幼儿就会对跆拳道失去原本的兴趣。下面是读文网小编为专门您整理好的:跆拳道基础腿法讲解及易犯错误。
描述:以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较 高。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地,重心稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击打目标后轻
轻落下,恢复成实战姿势。
易犯错误:1、起腿高度不够,重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰,以致不能恢复成实战姿势。
3、落地太重。
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为了让那些无法到正规道馆或学校学习、又喜爱跆拳道的朋友,能自己练习。下面是读文网小编为专门您整理好的:跆拳道基础腿法讲解及易犯错误。
描述:以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地,重心稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击打目标。轻轻落下,恢复成实战姿势。
易犯错误:1、起腿高度不够,重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰,以致不能恢复成实战姿势。
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扣球是排球重要的基本技术之一。但扣球有很多易犯的错误有很多人是不知道的,小编为大家带来一些排球扣球易犯错误及纠正方法,希望有以下错误的球员能及时纠正自己的错误!
正面扣球
正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网,便于观察,准确性较高,运动员可根据对方防守布局,随时改变扣球路线和力量,有利于控制击球落点,因而是最好的进攻方法。
(1)准备姿势:站在离网3米左右处,两脚自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,两臂自然下垂,观察二传来球,随时准备向各个方向助跑起跳。
(2)助跑:助跑的目的是为了获得一定的水平速度,增加弹跳高度,并且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此,要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例:助跑时,左脚先向前迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,左脚及时并上,落在右脚侧前方,两脚尖稍内收准备起跳。
助跑的第一步要小,目的是对正上步的方向,使身体获得向前的水平速度,第二步要大,目的是接近球和提高助跑的速度,右脚落地支撑点在身体重心之前,有利于制动。
(3)起跳:在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地制动的过程中,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。
(4)空中击球:起跳后,挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,集资带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时,五指微张成勺形并保持紧张,用全手掌包满球,以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
(5)落地:空中完成击球动作后,身体自然下落,为了避免腿部负担过重,应昼用双脚的前脚掌先着地,同时顺势屈膝,缓冲身体下落的力量。
快球
快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳,并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法,它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强,有利于争取时间和窨,达到突然袭击的目的。
(1)近体快球:在二传队员附近约50厘米处扣的快球,叫近体快球。近体快球主要是进攻速度快,常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好,而且具有较强的掩护作用,是副攻手必须掌握的技术。
近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45°左右为宜,助跑时要随一传传出的球同时到网前,当球落在二传队员手上时,扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳,快速挥,臂将刚传出网口(球网上沿)的球扣过网。击球时,利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥动,以全手掌击球的后上方。
(2)半快球:半快球是在二传队员附近起跳,扣超出网口两个半球高度的球。半快球比一般扣球速度快,比快球速度慢,队员可利用高点看清对方拦网者的手,以便改变扣球手法和扣球路线。半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右,起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与近体快球基本相同,主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。
(3)短平快球:扣球队员在二传手体前两米左右,扣二传队员传过来的平快球,叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平,因而进攻节奏快,在网上进攻点多,有利于避开对方拦网,具有较强的牵制和掩护作用。扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°,要在二传出手的同时起跳,在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时,要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动,以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置,在球平飞过程中寻找击球点。
(4)平拉开扣球:扣球队员在4号位标志杆附近,扣二传队员传来的长距离的平快球。这种的扣球,二传球弧线低而平,飞行速度快,因而进攻的突然性大,进攻区域宽,容易摆脱对方的集体拦网。平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑,在二传球出手后,在标志杆附近起跳,在空中截击球。击球动作与短平快扣球基本相同。根据击球部位的不同,可扣出小斜线球或直线球。
(5)调整快球:在一传不到位、离网较远时,二传把球调整到网品进行快球进攻,叫调整快球。调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间,选择好助跑的角度、路线和起跳时间。应边助跑边观察,助跑的路线与球网的夹角要小,以便观察球的飞行路线和落点,使起跳点与二传球的飞行路线形成交叉点。起跳时,左肩斜对网,右臂随来球顺势向前追击球。击球时,利用含胸收腹动作,带动手臂向前上方挥动,以全掌击球的后上方。手触球时,手腕要有明显的推压动作,使球上旋。
看过“排球扣球易犯错误及纠正方法”还看了:
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杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,深受一般大众的喜爱,故而流传最广。下面是读文网小编为大家整理的关于:练杨式太极拳云手常出现的错误。欢迎阅读!
1、头要虚虚领起。
头容正直,神贯于顶,《十三势行功歌》中有“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”之说。练拳时头部不可偏侧与俯仰,意念头顶好似有物,含有虚虚上顶之意,这样才有精神,才能达到满身轻利。
2、守住中心。
前人太极拳理论中有以“中土为框机之轴”“以腰为轴”,就是强调以身为中心,所谓“中土”的中字,不单纯指身体在前后左右之中的中字,还应作中央、中心解。拳论日“主宰于腰”,不仅强调腰部运动的机能,也指出了这里是中心所在,也是重心所在,我们做云手动作时必须以腰为轴,带动四肢、躯干有规律地运转,即“源动腰脊转股肱”,躯干要中正,不散漫,不歪斜,才能立身中正,守住中心。
3、分清虚实阴阳。
前人拳论中有“练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成”。可以试验一下,云手时两脚不分虚实,看能否提脚开步?显然不能。正确的做法就要分清虚实、阴阳相济。如做左云手时,重心坐在右腿上为实为阳,左腿左脚为虚为阴,侧行开步才能轻起轻落,点起点落;右手在上格挡对方来手为实为阳,左手在下、静中寓动为虚为阴;当左脚跟落地后,重心渐渐移到左腿上为实为阳,右脚点起向左脚并步(小开步)为虚为阴;左手在上格挡对方来手为实为阳,右手在下、静中寓动为虚为阴。就这样一阴一阳、一虚一实在两腿两手之间不断转换,才能做到重心平稳过渡、迈步轻灵,当然分清虚实阴阳不仅体现在形体上,首要的是神意上要有虚实阴阳的概念为先导。
4、裆走立圆下弧。
裆走下弧,裆劲松沉,一能做到开胯圆裆,二能稳住重心,三能防止身体时起时伏。裆走下弧也是重心在两腿问平稳过渡的一个条件。
5、腰走平圆后弧。
腰走后弧是在腰的垂直轴带动四肢躯干协调运转的前提下,腰弓向后,左右运转的。过去我在练拳结束后,总感到腰肌绷紧,很累,经过长时问体验腰走后弧,感到腰松胯沉,气沉丹田,精神舒畅。但要注意,不管裆走下弧,还是腰走后弧,这个弧线的弧度、长度都不能大,别人不一定看得出来,只要自己体会到就行。
6、要明确云手的攻防含义。
云手是对方用手向我面、胸部击来,我则用手去防挡,视机变招进击对方。老拳家们有一句话:“走架无人似有人,打手有人似无人。”就是说我们在盘架子时招招势势都要视为身前身后有敌情,做起动作来势势圆满有掤劲,眼观六路,耳听八方。在行拳走架中明确攻防含义,一方面可以提高练拳人锻炼的兴趣,一方面又能不断提高自己的拳艺水平。
7、配合好拳式呼吸。
为什么要配合拳式呼吸?拳师陈子明在《太极拳之要点》中说过:“呼吸调气,足以发达肺部,若早晨呼吸后练习拳术,或者练拳时有相当的呼吸随其动作出纳以调气,则筋肉与肺部必同时发育,自无肺弱之患。”太极拳的招势动作有大小,而呼吸要求深、长、细、匀,每个动作都要能与呼吸配合,那是不可能的,所以,要自然呼吸与拳式呼吸交替进行,尽可能在那些能够配合好呼吸的式子里,做好呼吸动作,即手足由实而虚时,用同样的速度以意导气,用吸气去配合它;手足由虚而实时,以意导气,用呼气去配合它。
云手就是一个能与呼吸配合很好的式子,如:左云手,重心移到右腿上,左脚向左,侧行开步;左手向下向右向上画弧(左脚左手为虚),右手向上向右画弧配合吸气;这时会阴微微紧缩,小腹内收,横隔肌上提,胸廓扩展,重心回移到左腿上,右腿提起向左脚并步(小开步),右手向上向左画弧,左手向左边旋边推掌(左脚左手为实),配合呼气。这时小腹松沉,有腹鸣感,两手十指有麻、胀感(我练的是逆腹式呼吸),这就是太极拳的“与动作相结合的腹式呼吸运动”。只要认真去体验,用意导气,日久自然能得到“气沉丹田”的功夫,收到强身健体的效果。
看了“练杨式太极拳云手常出现的错误”文章
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很多人喜欢练习孙式太极拳,但是练习中难免会犯错误。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳修为中常见错误。欢迎阅读!
将孙式太极拳走成一手形意、一手八卦、一手太极,时刚、时柔、时快、时慢的样子,这是非常错误的练法。
孙式太极拳是融合了八卦拳动静合一的本质和形意拳一触即发之本能,但无形意、八卦之外形,更不能以形意、八卦的练法和劲意来练孙式太极拳。孙式太极拳走出的劲意是阴阳互济的太极劲,其外形要极尽松柔连顺之致。
孙式太极拳的每个招式变化中都孕育着形意、八卦的内涵,孙式太极拳对内在非常的注重。
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太极拳已经成为了一种很时尚的养生运动。练太极拳不仅可以强身健体,而且可以放松心情。孙式太极拳作为太极拳流派中,受到大家比较欢迎的一派,有很多人在练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳练习中常见的错误。欢迎阅读!
何谓内劲?神气合一而已。随着炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道,神、气耦合愈为协同、有序,内劲渐纯。
故内劲是习者身心有序协调达致中和时,机体产生的一种潜能。常见习拳者或从腹中求之,或从腰中求之,或从胸中求之,或哼或哈皆不得其所。
内劲无声、无嗅,无形无迹,无一定之处所,惟有求中和以致神气合一,方可得之。鼓动小腹、抖动腰身、抡肩纵胯皆可谓之发力,然皆非内力也。
四、用“神”不当
练太极拳贵在神聚,精神高度集中,不使之散乱。故神要内守,或食指梢,或身体其他某一处,总之,要与拳式之运作相合。
常见初习太极拳者用“神”不当,或精神散乱,左顾右盼,或精神张扬宣泄于外,此皆谬也。精神散乱,必神气不能相合,内劲无望矣。
精神外张,久则自靡,更无从得以内劲。故须精神内守,含而不露,养神于一。
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孙式太极拳是太极拳界的一个流派,由孙禄堂先生所创,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳错误的4点学习。欢迎阅读!
孙式太极拳套路的含义有两个方面,其一是开发内劲,其二是蕴寓各种技击状况的母式。
也就是说孙式太极拳中每一手都不是技击的固定招式,而是能够演化为技击中千法万法之总机关。
孙式太极拳中每一手都不是技击的固定招式
常见一些习孙式太极拳者将拳中的一些动作当做技击招式来练习,这是非常错误和有害的练法。
太极拳追求的是习者自身的协调稳态,故能产生以有法而御无法的技击之效。此点习者当用心体悟之。
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横踢是跆拳道中,最常见的一种踢法。分为左横踢、右横踢,与其他动作结合成完整格斗动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道横踢的动作要领及易犯错误。欢迎阅读!
1、注意礼节
行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练习跆拳道。如在学习的过程中,盲目追求高阶段的练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水,冬天适合喝温开水,不宜马上洗澡、吹风,不宜立即进食。
6、通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现象,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。
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初学太极拳往往会进入误区,为了每位习武者少走弯路,下面是学习了小编整理分享的:防治太极拳的九大错误。欢迎阅读!
猫腰表现为弯腰突臀,这样不易气血下沉,练拳不产功力。
太极拳以腰为轴,训练腰部力量,腰在身体中起着承上启下的作用,因此,多训练腰部,能提高身体机能。
纠正
要做到立身中正,百会至尾闾一线垂直,重心要放到脚根。要增加腿部力量,减轻腰的承重,做到上轻下实身中正。
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练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
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