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手型是指人们用手做一些事情时手的型样和状态。例如,电弹吉他的手型,打太极时手型等等。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳的手型介绍。
五指自然伸直、分开,掌心含空,虎口撑圆。
[杨式]五指自然伸直微分,手指向掌心侧微屈不伸直,指肚微向手背撑张,虎口撑圆,掌心内凹,形如荷叶状。
[陈式]大拇指指根向小指指根相合,大拇指尖后仰,并与食指分开,其余四指微微分开自然伸直,指尖向后弯曲,五指相错成螺旋型。
[吴式]大拇指与食指分开,其余四指微分开指尖向前,大拇指与食指分开虎口撑圆,其余四指微分开的距离比杨式的小,指尖向前,四指与拇指似两个部分。
[武式]五指自然平均地分开,手指向掌心侧微屈不完全伸直,大指与小指相对领气,掌心内凹,有的练法要求拇指内扣。其伸展程度比杨式大,通常要求手指尖朝上。
[孙式]五指自然分开,掌心内凹程度比武式小。
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如何快速掌握动作太极拳的运动规律与一般的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急。初学者如何快速掌握动作呢?下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极拳手型基础图解。
河南省温县陈家沟,陈氏世传之太极拳,取法太极阴阳开合之理,运刚柔化发之劲,为中国武术之上乘者。其根源可远溯自六百多年前,在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍,遂将常阳村易名为陈家沟。
陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳,迁居温县后,由始祖陈卜以阴阳开合之理,研究拳法,以授子孙。历代相传,至九世祖陈王廷,参以戚继光拳经,编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲,并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术,形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。
陈氏拳艺,世代家传,不授外姓,从十四祖陈长兴,方开先例,外传于永年杨露禅,并由杨氏引至京城,变化拳式成杨家太极拳而广为流传。尔后亦衍生出数家不同之派别。直至十七世祖陈发科,于民国十七年秋,受聘至北平教拳,陈氏太极拳始为外间所认识。
陈氏太极拳,自始祖陈卜迄今已六百多年,历代相传,其间亦有所改进 。 至第十四世祖陈长兴时 , 陈氏拳艺 ,已由博而约而定型。
第十四世祖陈长兴所传者为老架,有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架,则是删去头套中之震脚发劲,变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架,简称小架,又称赵堡架,此套拳路是从新架变化出来,且更为紧凑。
此趟头套十三势之三种架式,拳套着势之结构和运用缠丝劲的法则,完全相同,仅在手法上有所不同。老架着势宽大,有发劲震脚和跳跃等较难之动作;新架略去较难演练之动作,架式则与老架同样宽大;小架架式则较为紧凑,发放抖劲之手法亦较多。
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太极拳基本手型和手法是太极拳的基础,太极拳能不能发挥其养生、技击和艺术三大功能。以下是读文网小编为大家整理的太极拳基本手形和手法图解,希望你们喜欢。
①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;
②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;
③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;
④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;
⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下:
头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;
颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;
肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;
肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;
腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;
胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;
背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;
腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;
脊──中正竖直,保持身型端正自然;
臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;
胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;
腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。
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手法是指手臂的运使方法,太极拳技法的主体是手法,这在太极拳教学中是很重要的。下面由读文网小编给您介绍:太极拳手法的操作要求。欢迎阅读!
(1)掤:臂成弧形,前臂掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。
(2)捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至体侧。
(3)挤:一臂成掤的姿势,另一手贴近掤臂手的内侧,手心向前,两臂同时向前推出,成圆形,高不过肩,低不过胸。
(4)按:两手立掌,掌心向前,同时向前推出,高不过肩,低不过胸。(以上手法见揽雀尾)
(5)冲拳:拳从腰间内旋向前打出。拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。拳高不过肩,着力点在拳面。(见搬拦捶和歇步擒打)
(6)栽拳:拳从上向前下方击出,拳面斜向下,着力点在拳面。(见进步栽捶)
太极拳手法的操作要求
(7)贯拳:拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂微屈,拳心斜向下,着力点在拳面。
(8)撇拳:拳从上向前撇打;拳心斜向上,高与头平,着力点在拳背。(见撇身捶)
(9)撩拳:臂由微屈向前有弹性地击打,拳心向下,高不过肩,低不过裆。(见掩手肱捶)
(10)抱拳:两掌心上下相对,在体前或体侧成抱球形状;上手高不过肩,肘微低于手,下手约与腰平,两臂成弧形,松肩垂肘。(见丁步抱掌)
(11)分掌:两掌向左右或斜上方与斜下方分开;两臂微屈。(见开合手、左右分脚)
(12)搂掌:掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。(见搂膝拗步、白鹤亮翅)
(13)推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部放松。(见搂膝拗步)
(14)穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出,指尖朝前。(见退步穿掌、仆步穿掌
(15)云手:两掌在体前交叉,依次由里向外、向上在体前划立圆,指高不过头,低不过裆。(见云手)
(16)架掌:屈臂上举,掌架于额前上方,掌心斜向外。(见左右穿梭)
(17)撑掌:两掌上下或左右分撑,对称用力。(见分脚、蹬脚)
(18 )压掌:拇指向内,掌心向下,横掌按压。(见虚步压掌)
(19)托掌:掌心向上,由下向上托举。(见独立托掌)
(20)挑掌:掌心向里,由指尖向前过渡到指尖向上,由下向上挑起,高与眉齐。(见金鸡独立)
各种手法的运用都要注意与身法、步法协调配合,刚柔相济,上下相随,连绵不断,沉稳准确。应重意不重力地去体会动作要领、攻防含意。达到运用自如、熟能生巧的境地。
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太极推手是我国民间武技的内容之一,是太极拳运动中一种双人徒手对练和对抗形式。太极推手既有防身功能,又有健身价值;既可用于竞技,又可用于观赏,因此,它也成为了众多太极拳爱好者喜爱的运动项目之一。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳推手中的手型。
一般用于顺缠引进较多,如单手挽花搭手后,向下和向外旋转时,小指逐渐领劲内扣与拇指相呼应。其余三指略向外翻,使掌心变成瓦垄形。另外,如彼打我时,我随着彼动顺缠手向前上穿掌时此掌变为瓦垄形掌。瓦垄掌掌形好像房上的瓦一样,两边高,中间低。
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陈氏太极拳的手型在拳术中手最灵巧。手法变化最多,应用最广。下面就是读文网小编整理的:陈氏太极拳中手型的基本要求。供您阅读!
陈氏太极拳的手型在拳术中手最灵巧。手法变化最多,应用最广。它在太极拳中也是如此,而其手型不外乎掌、拳、勾三种,兹分述如下:
(一)掌
太极拳以掌法为主,其一般要求是:五指自然伸展而微屈,四指自然拼拢,形成似拢非拢,似开非开,毫无用力之意;拇指和四指自然分开,虎口松弛,掌心虚,成窝形。手掌,手指松舒而不用力。主要掌型如下:
(1)正拳 凡指尖朝上,掌心向前的为正掌。这种掌形多出现在运行和技击中。
(2)立掌 凡指尖朝上,或偏向上方,掌心不向前方而向其它方向的都为立掌。这种掌型在运行或定式时出现较多,且是主要掌型。因掌心多向下偏斜,是阴多阳少的手型,所以也叫四六手(阴六阳四的意思)。
(3)侧掌 凡指尖朝前,掌心侧立,不问它向何方向,都为侧掌。这种掌型多在运行和技击间出现。
(4)仰掌凡掌心向上,或偏向上方,不问指尖向何方向,都为仰掌,又叫阳手。
(5)俯掌凡掌心向下,或偏向下方,不问指尖向何方向,都为俯掌,又叫阴手。
(6)反掌凡拇指朝下,或偏向下方,掌心向后的都为反掌。
(7)垂掌凡指尖朝下,或偏向下方,不问掌心向何方向,都为垂掌。
(二)拳
太极拳从松柔入手,是“用意不用力”,“刚柔并济”,“柔中寓刚”。所以,太极拳的握拳是四指自然拼拢,指尖一齐向掌心卷曲,以拇指贴于食、中指的中节上握成拳。拳是在掌的运行中随意劲逐渐转变而成的,因而不宜握紧,仅在运动或发劲落点的一霎那才把拳紧紧握住,迅速击出,旋又立即回松。主要拳型如下:
(1)正拳凡拳眼朝上,不问拳心向何方向,都为正拳。
(2)立拳凡拳面朝上,不问拳心向何方向,都为立拳。
(3)仰拳凡拳心朝上,不问拳眼向何方向,都为仰拳,又名阳拳。
(4)俯拳凡拳心朝下,不问拳眼向何方向,都为俯拳,又名阴拳。
(5)栽拳凡拳面朝下,或偏向下方,不问拳眼向何方向,都为栽拳甲。
(6)反拳凡拳眼朝下,拳心向后的都为反拳。
(三)勾手
勾手通常是由掌随着运行自然转变而成的它是手腕松舒平展,五指里曲,指肚轻轻拼拢撮在一起的手型。
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古代泰拳师的训练方法,尤具特色。同时古泰拳25式也有很多的图片。以下是读文网小编为大家整理的古泰拳25式图片,希望你们喜欢。
泰拳的马步名“三官步”,所谓马步,就是“拳桩”连同步法的整体运行。基本拳步为八方移动步法,循罗盘方位所向的进退及侧移步法。
三宫步是由于其步型为斜三角,活动时亦常沿着三角形路线为进退基本图样。此技可说是泰拳技击的精华,进可攻退可守,万变不出其中。在实际运用时,三宫步法有甚独特的技法,以适应环境和形势的需求:
点滴步:跷足欲进,提膝作上下掩护的步式.动作轻巧自然,与虚步同。
易势:利用脚步的移动,突然改变方向,是出奇惑敌化其攻击的移步法词条。
三宫步的单吊马式,看似虚浮,实则泰拳精妙独到之处。此式可攻可守,敌方攻来时,可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻、复后腿击之,曰“制军”。若主动进攻,虚足可以蹬敌丹田,随以拳或腿连续攻击,谓之“冲杀”。更重要的特点是三宫步发动时,可使精神与气劲合一增强信念。泰国传统神话就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。
前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性。较高深助拳步,有“虎跨步”、“狮踞步”等。著名泰拳宗师变颂察说,在拉玛六世皇御前一次拳赛,有功夫到家的拳师,刚开始行拳。便把对手吓得浑身发软,眼光发慌,未战已败。可见一个技高拳师摆出拳桩无懈可击,移动疾速,现出绝对信念,足以令对手取胜志气尽溃。
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手法是指手臂的运使方法,太极拳技法的主体是手法,这在太极拳教学中是很重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的手法要求。欢迎阅读!
1、掤:臂成弧形,前臂掤架,横于体前,掌心向内,高与肩平,着力点在前臂外侧。
2、捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至体侧。
3、挤:一臂成掤的姿势,另一手贴近掤臂手的内侧,手心向前,两臂同时向前推出,成圆形,高不过肩,低不过胸。
4、按:两手立掌,掌心向前,同时向前推出,高不过肩,低不过胸。(以上手法见揽雀尾)
5、冲拳:拳从腰间内旋向前打出。拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。拳高不过肩,着力点在拳面。(见搬拦捶和歇步擒打)
6、栽拳:拳从上向前下方击出,拳面斜向下,着力点在拳面。(见进步栽捶)
7、贯拳:拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂微屈,拳心斜向下,着力点在拳面。(见双峰贯耳)
8、撇拳:拳从上向前撇打;拳心斜向上,高与头平,着力点在拳背。(见撇身捶)
9、撩拳:臂由微屈向前有弹性地击打,拳心向下,高不过肩,低不过裆。(见掩手肱捶)
10、抱拳:两掌心上下相对,在体前或体侧成抱球形状;上手高不过肩,肘微低于手,下手约与腰平,两臂成弧形,松肩垂肘。(见丁步抱掌)
11、分掌:两掌向左右或斜上方与斜下方分开;两臂微屈。(见开合手、左右分脚)
12、搂掌:掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。(见搂膝拗步、白鹤亮翅)
13、推掌:掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部放松。(见搂膝拗步)
14、穿掌:掌沿另一手臂或大腿内侧伸出,指尖朝前。(见退步穿掌、仆步穿掌
15、云手:两掌在体前交叉,依次由里向外、向上在体前划立圆,指高不过头,低不过裆。(见云手)
16、架掌:屈臂上举,掌架于额前上方,掌心斜向外。(见左右穿梭)
17、撑掌:两掌上下或左右分撑,对称用力。(见分脚、蹬脚)
18、压掌:拇指向内,掌心向下,横掌按压。(见虚步压掌)
19、托掌:掌心向上,由下向上托举。(见独立托掌)
20、挑掌:掌心向里,由指尖向前过渡到指尖向上,由下向上挑起,高与眉齐。(见金鸡独立)
太极拳教学十三势中前八法主要依靠手法实现,可见重要。按手的部位和形状分掌、拳、肘、臂法,这里统称手法。除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外,具体的规律有:第一,梢根互领,螺旋出入。手臂分为三节,即手为梢节,肘为中节,肩为根节。凡是手法从近身端向外出时,手领肘、肘领肩,同时肩催肘、肘催手,符合梢领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反。肩(通过松沉)领肘、肘(通过沉坠)领手。具体练习时,开始想的大部位即手、肘、肩整个部分。随着动作的熟练,要想三节各自对应的穴位按三节原理运动。
各种太极拳教学手法的运用都要注意与身法、步法协调配合,刚柔相济,上下相随,连绵不断,沉稳准确。应重意不重力地去体会动作要领、攻防含意。达到运用自如、熟能生巧的境地。
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太极拳的手型分掌、拳、钩三种,套路内以掌法为主。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的手型。欢迎阅读!
拳为四指靠拢卷屈,拇指横于食指及中指的第二节指骨上。如果以医病为目的,拳一般宜松握;如果练习刚性发劲的太极拳,则握拳宜时紧时松,发力到达终点的刹那间应将前臂成直线,不可向外(或向内)扭曲,如向外(或向内)扭曲,会使腕部紧张,妨碍气血畅通。
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太极拳的基本手法主要有拳、掌、勾三种。太极拳虽然叫做“太极拳”,但是实际上用拳的时候少,用掌的时候多,主要是掌法变化多,而太极拳中用到勾手的地方很少。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本手法。欢迎阅读!
有两种,一种以拇指、食指相捏,其余指相合;另一种拇指、食指相捏,其余四指松松拢住。钩指的作用,在“单鞭”式中为“蛇尾”之象形。陈家沟太极拳宗师陈鑫为此式谱以歌诀“单鞭一式最为雄,一字长蛇亘西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通,当中一击首尾动,消息贵在脊骨中”。在实际用法,以钩手为“点穴撅”之所用。
关于太极拳的手法,一般只有上述三种,但这三种手式在太极拳运动中是经常变换的,每当变换时应注意缓慢,不可太快和用力,在不用时腕部必须松活轻灵,尤其腕关节不可紧张,否则影响气血畅通。
看了“太极拳基本手法”文章
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传统杨氏太极拳的手法除了在掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠的运用,还在“抓、拿、打、摔” 中频繁变化。下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏传统太极拳手法。欢迎阅读!
首先我们要明确手型和手法是不同的两个概念。手型,顾名思义,手的形状。手法,是手使用的方法。手法只是技法的一种称呼,在动作的演练和实际运用当中,不仅仅局限在手,而肘,肩,胸,胯,背,膝等都可以为发力点, 所谓周身处处可沾,处处可打。太极拳手法和劲法的运用,主要通过掤,捋,挤,按,採,挒,肘,靠以及抓,拿,踢,打,摔等技法。多数技法是通过手法直接或间接地运用和体现。
抓,多以掌形出现,套路中翻掌旋转多表示抓的意思。如:“高探马” 的左手反掌抓腕。
拿, 拿即控制。拿的一种表现是控制对方的关节, 另一种拿,是对劲法的控制,通过劲法来控制对方的虚实转化。拿以掌,拳,勾表现。
摔,通过劲法或手法或腿法的并用,使对手失去平衡,手法多以掌体现,某些採和挒也是摔的一种。
打,很容易理解,即击打之意,以掌,拳,勾体现。 在掌形中劲点表现在掌根,掌背,掌沿;在拳形中劲点表现在拳面,拳背,拳峰;勾手表现在掌背。
掌的运用主要为抓,拿,打,摔等。抓, 如:“左掤”到“右掤”的左手,就是随着重心左移,反掌抓腕;拿,如“肘底锤”左手的用法;打,如“搂膝拗步” ;摔,如“退步跨虎”。
拳的运用主要为打,拿等。打,如“双峰贯耳”; 拿,如“上步七星”.
勾手的运用主要是打,拿。打,如“单鞭”勾手手背,击打对方咽喉;拿,如“单鞭”勾拿对方来势.
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太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中常用的手法。欢迎阅读!
推手练功具备一定功夫后,双方彼此约定,可以利用拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八势进行发放手功夫练习。由于君子相约,故发放手练功比较文明。拳论“蓄劲如开弓,发劲如放箭”,“劲以曲蓄而有余”,“曲中求直,蓄而后发”,“如皮燃火,如泉涌出”,都是发放手功夫练习的经典理论指南。
对于以上要领,我们要好好的揣摩和把握。
发放手练功指导理论有“十三势行功心解”、“五字经诀”等。
发放手练功适合于推手功夫有素者进行。
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太极拳的本质是武术,其具有兵法的含义,在太极拳练习中我们可以领会到太极拳的特点,即松柔圆活,也是太极拳手法的核心。太极拳运动需要灵活的手法配合,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳松柔圆活的手法。欢迎阅读!
采有单手采和双手采两种。对方右脚在前,用右直拳向我胸部击来,我即出右手,由里向外,由下向上格刁对方手腕,旋臂捋腕,弓身下采,左手按拿住对方肘部。
前脚虚,后脚实,转腰坐胯右侧后方沉带,使对方向前斜下方倾卦。再辅以其它手法,可使对方跌出丈外。
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太极拳是典型的东方传统文化,是中华民族在长期的劳动实践中创造出来的文明成果之一。习练太极拳手法和肘法应该怎样定位呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳手法和肘法的定位。欢迎阅读!
沉肩坠肘是太极拳的一个关键要领。沉肩的作用是接牢肩部与臂部,让躯干的力量更完整地传到梢节。
坠肘的作用是最大限度地抵御外力碰撞,最大面积地保护肋部。研究发现,只有当肘与肋骨成45°夹角时, 才可以最大限度地抵抗外力和最大面积地保护肋骨。
因此,我们练拳时,一般情况下,肘与肋骨就要保持45°夹角。这样,一是可以完成坠肘的功能,二是可以让动作变得大气。
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赵堡太极拳是众多太极拳门派中的一种,有着自己独特的技术风格和运动特点。下面是读文网小编为大家整理的关于:赵堡太极拳的保健作用。欢迎阅读!
1、意念足而力莫发
太极讲究的就是用意念去带动全身,绝对不是用力来带动全身。打太级的时候,要柔,用心和脑结合起来,下发指令给身体,用意念的力量让气行走,从而带动身体的运动。
2、双腿求虚实结合
太极的最大特点就是阴阳,虚实结合。对于双腿的力道来讲,也是同样的道理。当练太级的时候,一腿用力时,另一腿就得虚,即左腿用力则为实,而此时右腿就为虚。只有这样,才能完整地体现太极。切忌,不能双腿都实而踩力。
太极拳中有很多对称、互抵关系,经常学习太极拳的人都知道,太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。
3、气沉丹田顺气血
打太极的时候,注意要把气往自己的小腹部位走,而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉,涵胸然后松腰,这样气就集于小腹部了,这个时候,再起,运动,气往肺部走,上升的整个过程,就是顺气血的过程。
4、轻落双足妨震动
太极还有一个讲究,就是在运动过程中,落脚的时候,不管是哪一只脚,落下来的时候,都要轻落,不能大力,否则全破坏阴阳之势,让身体得到震动后,导致练太级时候的前功尽弃,因为太极讲究柔静。
5、上亦动则下相随
太极讲究一个律,也就是上若动的时候,下则跟着就要动,上下要结合起来,才算是一整套的动作。足动,腰动,手动,头动,眼神跟着动,这样,一气呵成。
修炼太极拳重视的是内外双修,在打拳的时候,要上下、左右一致协调,这样才能达到祛病延年的效果。
6、内外结合互制约
太极讲究的就是内外相结合,对于太极来讲,要以内部的神就是指意念来带动身体的运动,然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以,神即内,体即外,两者相结合起来,就完全达到了双修的功效。
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练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
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