为您找到与太极拳八种劲力相关的共200个结果:
八卦太极拳是由董海川根据太极拳的以柔克刚特点创编的一种刚柔相济的汉族传统拳种。此拳兼具太极与八卦之优长,极具健身与技击价值。清末时期武学昌盛,武术门派林立,其中有号称为内家派的太极拳、八卦掌、形意拳。当时八卦掌祖师董海川约同治六年间,对于杨式太极拳的功法与形意拳的用劲颇为赞赏,于是实验性融入太极拳的行功法与小部分的形意劲,试图为八卦掌的习练寻找更佳的途径,于是八卦掌的太极行功法就此诞生,名曰八卦太极掌。下面是读文网小编专门为您整理好的:八卦太极拳的劲力运用。
内劲对于武术运动员来说是必木可少的。
任何拳种,任何流派,对于内劲都有它们自家独特的要求。不同拳种有不同的技击方法和用劲方法。要求的是一种"颤劲,只有练习者身上具备了这种劲,练起飞鹤拳来才会使动作变得轻巧、刚柔、虚实有分,才会使人感到你的套路运动起来很有份量,不会飘浮、松懈无力或僵硬死板。技击时,才能做到出手如神,变化无穷,如同武术家们常说的那样"来如暴风骤雨,去如风卷残云。""颤劲",是以意贯注,以气运行,以声助力,肌肉高度地收缩,从而发出一种"颤抖"之劲。这种劲并非全是刚劲,它是刚中带柔,柔中有刚,总的说来是偏刚。运动起来既有它的坚韧性,又富有弹性。这种"内劲",柔时很有韧性,刚时极其坚硬,出手时有压倒一切对手之势。这种流派的"内劲"也常常可以从运动的外形上观察出来。是一种刚柔结合的巧劲,技击时手到劲即到;与对手相遇时能使对方引之即来,送之即去。
习武之人,必定要进行劲力训练,而劲力训练的方法多种多样,训练方法不同,效果也不同。技击劲力,需经过专门的有效训练,犹若猛虎的发劲,而不是笨牛的力气;牛的力气胜过老虎而打不过老虎,乃劲不如虎。动作如闪电,份量能裂石。这是技击劲力的要求。举重运动员的力量很大,但斗不过柔道运动员,此乃劲力训练的目的和方法不同。人体是一部最复杂的机器,肢体不同部位劲力发挥变化各有长短,旋转的幅度,伸缩的快慢,弹性的力量,各不相同:因而对劲力的训练方法应十分讲究,才能取得好的效果。
有一些习武的人,训练十分刻苦,表演时能断砖裂石,散打际却常常被动挨揍。观其训练方法,其发力要先憋劲胀气,然后才发出劲力,力量固然很大,但发力时间长,更没有后劲。在散打际快是十分重要的,要求在瞬间发力,自然而然的随意发力,才能有效地打击对手。试想,当你在慢慢运气准备出手之际,对手早已准备好了,假若其动作快,你已受到打击了。所以应在自然而然的发力训练上讲究,动作能随意变化,劲力可快速发出,这是胜利之本。兵贵神速也要用在技击上。普通人发力慢,因为他需要时间积蓄力量,快了则脚手飘浮无力。的劲力用法是自然而然、先松后紧,该用劲时用劲,不该用劲时放松;松是为紧作准备,而紧只能是瞬间的,如一直处于紧张的状态,功力就无法持久,也就容易疲劳,动作也就缓慢,就无法处于主动的状态中。
出手进攻,当然是越快越好,但若出手的距离长,动作相应就慢。普通人在短距离内是很难发力的,即使发力也构下上大的威胁;长距离出手,其冲剌的路程长,力量较大,但由于路程长,使对手有准备的时间格拨反击;短距离发力,对手难以反应,常能有效击中。因而应在短距离发力上投入更多的时间,增强短离发力的份量,出手快短,准确性也就提高了。直撩手由于其运用肩关节的推力,为短距离发力具备了条件,半撩手的肘关节弹力也为短距离发力增加速度和份量,虚实码的后脚蹬力通过脊柱传递,再配上腰的旋转,使爆发力更大,更有效地打击对手。
散打之际,全身应呈放松状态,即使在出手时也是放松的,只是在快要击到对手时才爆发劲力的。只有松才能做到快,才能随意变化制敌。出手发力的痕迹应无先兆,这在技击中也是很重要的,出手有先兆易被对手发觉而难以奏效,所以发力的技巧要反复推敲,当然还可以用虚虚实实的方法出手,但更重要的是出手本身无痕迹。组合劲力的使用比较复杂,也就是连续的有变化的劲力组合,散打中手法千变万化,为应付对手的各种招数,必须使用不同的手法,就是在进攻时也是如此,用不同的劲力连续出击,使对方难以招架,达到制敌的目的,重要在"连惯",不可间断,连续作战;连惯的手法,连惯的劲力,配合脚手齐动的技术,"乱"中有规律,"乱"中取胜!一发即收,一收即变,招数怪异,奇兵取胜!
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太极拳之妙,全在于劲力,这是一切武艺的基础。劲力及其应用,是太极拳的精髓和灵魂。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳技击之劲力。
“一力降十会,一巧破千斤”。究竟是力重要,还是招重要呢?答案是力重要。所谓“一力降十会”,是指当一个人的力量达到一定程度时.就可以战胜那些会一些招式但力量明显不足的对手:而“一巧破千斤",是指运用功力便可以破解更大的拙力。
太极拳的技击是通过自身肢体的巧妙运动,将力作用于对手身体,达到将对手击倒或击伤之目的。在技击中没有需要力还是不需要力的问题.只有如何用力的问题。也就是说首先要有力.其后才谈如何得到用力的技巧。
太极拳技击之劲力
力有三个要素,大小、方向、作用点。其中力的大小是首要的,而力的方向、作用点,甚至力的大小变换均属于用力技巧。作为一个技击家首先应谈练力.只有具备了雄厚的力量.才足以与强悍的对手搏斗。如何练力呢?按照传统的说法,力有先天力与后天力之分。所谓先天力叫本力.它是局部肌肉的绝对力量.一般通过负重锻炼即外功(如石锁、石担等)来提高。所谓后天力也叫内力,是通过整个身体的协调发力使相关的肌肉紧张、无关的肌肉放松.并使身体各个部位肌肉的力量聚合在一起由身体的某个部位放出。后天力一般是通过一些与心理、呼吸、肌肉、骨骼有关的徒手操练(如站桩、走架等)来训练。
先天力是后天力的基础。如果没有基本的肌肉力量,何谈发力的协调性?此外,在训练时良好的先天力素质可以帮助拳手尽快找到后天力的感觉。在技击中,良好的先天力素质也可以弥补后天力技术上的不足。如果将武功分为初级、中级和高级阶段的话,初级与高级之间最本质的区别就在于前者不会发后天力.即不会运用内力而后者可以。
用后天力打人可以在瞬间产生巨大的力量.并且这种力量可以持续作用于对手的身上.从而将对手发起,并在对方的受击部位以至于全身,产生巨大的震荡和渗透力,使其身体受到极大的伤害。而以先天力打人,即使拳手本人的肌肉力量很大.由于不同肌肉的互相牵制.也会使得作用于对手身上的力量减弱很多,并且呈断续状态,其结果只能使对手局部受伤。
高明的拳手在发后天力的同时会听力.因此可以根据对方的变化顺势变力.在对方后撤时蓄力跟进连绵不断,通常一个很小的动作便能产生新的打击效果。而仅凭先天力的拳手主要依靠局部肌肉的屈伸而积蓄和发出能量,因此对方变招时便需要换手.或采用其他肢体续招,由此产生的动作就要大得多.同时也就需要更多的时问。再者.不练后天力的拳手,往往听力技能较差.因此变招所用的反应时间也相对较长。初级拳手连环出招往往是基于练习时所熟悉的组合.而练习时往往是按固定的套路进行,倘若对手没有按其事先设想的方式出招.他便无法继续出击了。
先天力靠局部肌肉的屈伸来发力.身体上那些肌肉屈伸幅度小的部位便无法发力.不能做到身体的每个部位都能打人。而后天力靠整体发力,并可凭意念将这种整体力由身体的任何一点向外发出.可以使人达到周身浑圆、无处不弹簧的境界.这样拳手才有可能反应极快、变招迅速,才可能一人胜多人。
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陈式太极拳拳架子里的松活弹抖的发劲,到底是什么劲,如何练出那种惊炸劲,如何练好整体劲,各家的看法都不一样。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳的劲力何处求。
先说太极拳的劲,有关的科学研究好象还很缺乏。只能靠经验和个人体验了。我感觉,太极拳的劲是一种身体各部位协调的很好的时候打出的一种突然的爆发力,陈家原传的拳还特别强调螺旋,强调从腰腿发劲,由丹田带动,所谓内不动,外不发。我觉得,实际上还是崇尚整体力。在松柔到一定程度的时候的弹抖整体力。松不下来,身体就无法协调到最佳状态,就发不好劲。所以,整体和松柔两个字,是劲力的本质和精髓。
如何练整体劲?如何练陈式太极拳的劲力。站桩的重要性在太极拳里有多少?现在说法很多,马虹比较重视拳架,冯志强比较重视桩功。
无论怎么说,拳架的重要性一直是不容质疑的。所谓陈式太极拳架,的确有活桩之称。而且,也是锻炼松柔的根本,松不下来,发不出弹抖劲,更没有整体劲。现在的问题在于,练什么样子的拳架,怎么样练?很多人练拳不练劲,拳架里根本打不出八门劲别的那种太极拳,动作要求也不高,运动量也不是特别大,可能练了多少年,一个掤劲都没有练出来,只是肢体体操。而且,架子可能也比较高。这样的是指普遍的很多练的太极拳架。对于陈式太极拳,陈家低架太极拳右相当的难度和效果,可以动中练劲。不过如果要求严格,这种拳架相信很多多年练其他太极拳的人都打不了,对于上了年纪的人,身体条件不好的人,是有一定难度的,这也是杨露蝉到北京不得不改拳的一个原因,由于练者不普遍,真正严格要求的更少。我的感觉,低架陈式太极拳强调的档走下弧,对提高腿步劲力很有帮助。由于架子低,虚实变换多,没有一定的腰腿功夫,的确很难练好。
太极拳的劲力何处求
在低架拳架当中练出劲力,是完全可以的,而且也不一定见效慢,但难在低架太极拳的教学现在很少,而且教者和学者必须一丝不苟,认认真真掌握好每一个要领。每一个细小动作的虚实变换,呼吸,劲路,力点,技击含义,都必须清清楚楚,明明白白。为什么初学者打拳要慢,就是因为不容易一下子掌握那么多要领不得不放慢,而不是故意打的慢。对于一般的太极拳学者,很少有这样的恒心和耐力。如果按照低架陈式太极拳的高要求来说,一天能打十几遍拳的人,现在是很少很少的。我们讲那些太极拳前辈过去教弟子,严格的几乎让人不能忍受,原来太极拳推手不叫推手,陈家叫打手,原来陈家的打手擒拿跌打并用,而且对腰腿要求极高,没有相当功夫者是无法练的,后来为了降低伤害事故和难度,成了打手,是普及的需要。现在的教者和学者,都不是那样的了。要求太严格,人家不肯练了,他觉得没有理由要吃那么大的苦,很多传统拳师改变要求很难度也是被迫的,反过来你想严格练,还不一定找的到严格要求的老师,这是因为练拳目不同而造成的,也是现代太极拳的悲哀。
关于拳架子,还有一点不得不提。就是被许多人忽视的单式训练。打一整套套路是一回事情。单式训练,拆拳,是另一方面。但是被现在大多数太极拳习练者所忽视。这也是一些练套路的出不了功夫的原因。单式训练不是有人所想象的就是把套路中的动作拆开来。陈照奎老师专门有单式训练强调的式子,从一路和二路里来。但是练法不同。首先是练整套架子的时候你不可能每个式子都发劲。而单式训练都要练,而且,由于有很多式子有不同练法,只有在单式训练中可能反复操练不同的练法。还有,有些在式子里是原地的动作,单式训练的时候可以加强跳步,措步,进步发劲攻击。身法步法可以有多种练法,是更贴近实战的练法。在练习当中,每个式子的各种用法击法,必须清清楚楚。但是不能丢缠丝劲,不能丢整体劲,不能丢太极的化打结合,欲左先右,欲上先下。表面看起来,比练套路的时候刚猛一些。当然,如果松柔不够,对于初学者某个动作还不行,也可以拿出来单练提高。我当初初学的时候,练的最多的就是云手和金刚捣锤。现在我每天都练单式,掩手肱锤这样重要的式子,不打几十遍是不行的。练推手不能用一些猛烈的膝法和肘法,单式训练中可以加强击打训练。单式训练是提高太极劲的训练途径之一。
虽然拳架是太极拳比较重要的一部分,但是,只是一部分。要想出功夫,出功夫快,光练拳架子是不行的。所以太极拳有各种增加功力的训练,其中也包括站桩。
太极拳里的桩功,冯志强老师比较强调。其他的名家也都有介绍。而且有一些人也比较强调。其中有百把气功桩,千手功等等,都有不同。对于长劲力是很有帮助的。但是我建议初学者必须在老师的指导下练。是不是每个练太极拳的人要练桩功,我觉得要看你的学习目的了。如果有志于提高搏击水平,也就有必要练桩功。桩功对场地的要求不是很严格,也是他的优势。对于一些初学者,腰腿基本功不足,练低架太极拳吃力,站桩可以有帮助。我觉得,站桩对提高功力绝对是有很大帮助的,但是比较起低架拳来到底哪个更管用,目前好象还没有人做过试验。不过,太极拳里对桩功的强调,可能没有大成拳里那么多。由于对大成拳研究不够,我也从未和练大成拳的人交过手,因此不敢枉论。对一些没有打低架太极拳,打拳只知道动肢体的人来说,提倡练点桩功是可取的。另外一点是关于太极拳的桩功,很多人公开教拳是不教的。不知道是保守密技自珍,还是不重视。
太极拳还有很多提高功力的传统辅助练法,比如抖太极大杆,推太极球,还有打沙袋等等。但是这些练习的要求是很严格的,必须在老师的辅导下练习,自行看书练习是不行的。可惜这个需要一是学者有一定的太极功力以后,二是要有教学者的耐心指导,据我所知,现在传授辅助训练的太极老师很少很少。但是,这些又都是必要的。
对于太极拳是不是要进行一些体力锻炼,我认为,作为搏击来说,虽然太极拳往往可以以弱胜强,以小制大,但是,我认为,对于提高技击水平来说,适当的体能训练也是必要的。对于能不能进行力量锻炼,各家太极拳有争论。杨澄甫老师的弟子董英杰把本力和如何运用这些力比作做生意和本钱,所以主张平时跑步打球不必禁忌。而陈照奎老师和弟子马虹则更明确的主张加强身体力量的训练,太极拳的确不是比力量的拳术,但是不能没有力,只是锻炼如何巧妙运用这些力量。太极拳用意不用力,这样说可能会有一定误导作用。
对于太极拳八门劲法,不管学习到什么阶段,掤劲是主要的。也是根本,在八门劲法都掌握的不错的时候,才能讲个人特点。但是四正手是主要的,这一点是普遍的。至于过去陈家沟那些精于肘靠的高手,那是功夫炉火纯青以后的一种个人风格,现代练太极拳的目前还很难到那个水平。
关于桩功和练架子哪个出功快。我自己的体验,是以练拳架子为主的。低架子拳号称“活桩”。是可以出劲力。至于快慢,我是没法同时做实验的,但是学好拳的确不容易,一开始要能把一套拳的要领掌握,至少需要半年时间。还谈不上出功夫,从这个意义上说,的确不快。大成需要多久出功夫我不知道。但是,我觉得在架子中,可以练习很多功防技巧,对于养成合理的搏击姿势是有很大帮助的。当然,我说的拳架子,是包括单式训练的。一般人练太极拳,架子高,老师也不很严格要求劲路呼吸,丹田带动,那就是做操了。关键是看你如何练架子。
另外,认真严格要求打一套(一路加二路炮锤)低架子太极拳,是非常累的,体力消耗不小。我初学的时候腿疼的上不了楼梯。说练到那个程度再去站桩,根本也站不动了。我是后来才学站桩的,说一天打十几遍,如果是打传统低架子,能坚持的那本身一定是具有相当根底的人。至于桩功,在太极拳里大多的意见是作为一种辅助。
至于如何求劲力最快,还涉及到,快的是不是一定有质量。大成拳我不敢说,是真的不了解。也无法比较。我感觉太极拳界主要还是靠练架子出功夫,只是现代人练的架子过于偏重养生,出功夫自然慢,甚至不出功夫。
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太极拳是我国优秀的民族传统文化之一,因其源远流长、底蕴深厚而受到练习者的喜爱。太极拳的劲力则是太极拳演练的高层次技术要素,下面由读文网小编给您介绍:太极拳劲力的操作要求。欢迎阅读!
太极拳劲点产生的最后一个因素也是最重要的因素,就是要求周身的高度协调。太极拳理中有一句话叫“一动无有不动”,讲的就是协调。动,还要符合规矩地动,动中求协调,否则叫枉动。任何一个部位的欠缺不到位都会影响攻防意图的实现。如果你“掩手肱拳”打得不理想,不妨检查一下自己:双脚五趾是否抓地;双膝是否内扣;双手是否相吸相系;是否松胯圆裆、含胸塌腰、虚领顶劲等等。缺少任何一个因素,你打出的劲点就会有问题,威力就会大打折扣。
太极拳是一种全身运动,打出太极拳的劲点来,是一种很高的要求。我们在日常训练中应循序渐进、不断摸索,体会劲点的感觉,不断完善提高。这是一个功夫上身的过程,急不得。只要方法正确,不怕吃苦,勤于思考,定能一览太极拳的“无限风光”。
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喻润川二十年前口授的太极拳的劲力密要,不得外传。在多年的太极拳教学中甚感精深奥妙。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳的劲力密要。
1、机势:即我顺人背,人之重心,偏于一侧,露出焦点,同时其气亦上浮,重心不稳;
2、方向:与人推手时,无论上下左右前后正隅,顺其方向而发之;
3、时间:在人旧劲已完,新劲未生之时,即发呆时,或后退之时,而发之。不可或早或迟,早则人势未完,易生抵抗,迟则人已发觉,而生变化。发人之距离,亦甚重要,远则劲不能达于敌人,太近则劲被闭闷,不能发出,发这地点有发其呆处,有发其虚,而不能变化处有时用指引其力出,而以掌发之。虚虚实实,先使敌意气散乱,重心不稳,引出其焦点即拗处而发之,并随屈就伸弯,人屈则就其屈处以发之,人弯就其弯处以发之。发劲时,须周身一致,发者,本身自觉无劲,而受者愈觉沉重,因发者全部劲已透出,勿使稍停留于手臂中。
发劲不畅达者,约有三停:以上肢言每停于肩与肘于掌;以下肢言,每停于髋于膝于趾;以中部言,每停于胸于腹于丹田。发劲时,将背脊骨稍微突出,坐腰松胯,才能周身一家。
发劲中内部运气有二:一为由前往后,将丹田所说之气由丹田贯于四肢了;一为由后往前,即将气贴脊背,由脊背贯于四肢。发人能将人双足离地腾空而倒发人者,劲与气不足被发者,仅带跳带退而已发劲中,又分冷劲,断劲,抖跳劲等。冷劲在引发人于不知不觉势甚猛;断劲即在引发得势后内劲稍断,即以全身蓄劲直发于人身;抖跳劲,即己劲与人劲粘住时,用腰脚劲,抖拍之敌身,则双足腾起亦应之而倒地。还有半圈化而半圈发,常不见其形而人已发出至于发人,高低上下亦须慎重,人过低则发其上部,人过高则发其中部或下部,矮者宜发其上部,长者宜发其中下部之间,上下轻重相当者,宜发其中部,上轻下重者,发其下部,上重下轻者,发其上部,此种轻重可于推手时,用沾引化各劲探知之。
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太极拳的劲力运作,如何体现“太极一体、阴阳相济”的哲理呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的劲力特点。欢迎阅读!
这一条非常重要,陈家沟常讲,“不懂叠法枉徒劳”。欲开先合,欲合先开;欲上先下,欲下向上。欲要先给,欲给先要;欲收先放,欲放先收。从反面入手,阴阳折叠。如果没有这种折叠劲,直接开合则为抽扯之形。太极拳许多拳式是欲发先引,先引后发。这种力点折叠性的变化,可以使敌方难以捉摸,判断失误,防不胜防。
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在太极拳的学习中,劲力的运用是非常重要的,它在太极拳各项技法的学习中,运用都是最广泛的,所以说想要学好太极拳,我们就得先学会劲力,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳劲力的奥秘。欢迎阅读!
1、机势:即我顺人背,人之重心,偏于一侧,露出焦点,同时其气亦上浮,重心不稳;
2、方向:与人推手时,无论上下左右前后正隅,顺其方向而发之;
3、时间:在人旧劲已完,新劲未生之时,即发呆时,或后退之时,而发之。不可或早或迟,早则人势未完,易生抵抗,迟则人已发觉,而生变化。发人之距离,亦甚重要,远则劲不能达于敌人,太近则劲被闭闷,不能发出,发这地点有发其呆处,有发其虚,而不能变化处有时用指引其力出,而以掌发之。虚虚实实,先使敌意气散乱,重心不稳,引出其焦点即拗处而发之,并随屈就伸弯,人屈则就其屈处以发之,人弯就其弯处以发之。发劲时,须周身一致,发者,本身自觉无劲,而受者愈觉沉重,因发者全部劲已透出,勿使稍停留于手臂中。
发劲不畅达者,约有三停:以上肢言每停于肩与肘于掌;以下肢言,每停于髋于膝于趾;以中部言,每停于胸于腹于丹田。发劲时,将背脊骨稍微突出,坐腰松胯,才能周身一家。
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太极拳之妙,全在于劲力,这是一切武艺的基础。劲力及其应用,是太极拳的精髓和灵魂。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳劲力。欢迎阅读!
太极拳的用力,既有柔力.又有刚力.还有刚柔兼用之力。太极拳的练力过程分轻力、柔力、刚力、巧力四步骤。轻力练拳架.这种练法是为了去其僵劲.增加肌肤灵敏度。如果从高层次技击角度讲,练太极拳还应练出柔力、刚力、巧力,既有灵感能借力.又能用千斤之力合之发劲。这样技击时便可遇强敌能掤、重体能抛,以重击轻.一举成功。
太极拳练成的力称为劲。它是通过盘架子与推手练成的活力。力与劲不可截然划分.但是有一定的区别。概括言之,力方而劲圆.劲浑厚而充满;力滞而劲畅,劲可遍及全身通于四梢;力迟而劲速,意到劲至,刹那遍体:力散而劲聚,劲集中于一点,威力无穷:力浮而劲沉,劲像水银那样沉甸甸的:力钝而劲锐.发劲能入骨三分。太极之劲.灵捷无形.手到劲发,内劲潜转,巧用结合,避实击虚.寸劲击发。
太极拳的劲力,一般分柔、刚两劲.这是基础劲。从力的大小讲.太极拳要练出重、轻、空三劲。从力的方向讲,太极拳要练柔劲走圆弧,打刚劲出方点。从劲力的运行速度讲.盘架时要先慢后快,然后快而复慢.最后能快能慢;推手时,能与对方合拍.能“动急则急应.动缓则缓随”.随心所欲。
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太极拳的劲力运作,如何体现“太极一体、阴阳相济”的哲理呢?太极拳的劲力有哪些特点呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳劲力特点。欢迎阅读!
这一条非常重要,陈家沟常讲,“不懂叠法枉徒劳”。欲开先合,欲合先开;欲上先下,欲下向上。欲要先给,欲给先要;欲收先放,欲放先收。从反面入手,阴阳折叠。如果没有这种折叠劲,直接开合则为抽扯之形。太极拳许多拳式是欲发先引,先引后发。这种力点折叠性的变化,可以使敌方难以捉摸,判断失误,防不胜防。
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明劲,就是如拳击之类的,拳虎虎生风,非常威猛;为何大多数人的太极拳不能实战?原因是多方面的,其中很重要的是劲力的锻炼。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳明劲力歌诀。欢迎阅读!
懂劲实为明劲力,诱力化发始显奇。
学会接力卸人力,控制尚好爆发急。
练沉练整练放松,练出劲力如泉涌。
松沉撑拔劲上擎,松紧突变定能赢。
哪处接上那处应,无需强求用七星。
推手多时感觉灵,节节控制皮毛攻。
手臂力量总有限,整体协调力无穷。
打向对方难动处,顺水推舟效能增。
懂人必须知彼己,避免得机还不攻。
练出杠杆拨撬人,四两千斤不落空。
明白沾粘与连随,太极专长要悟通。
真劲还须名师喂,功夫必须实践精。
常打常验勤磨练,各种用劲刻骨中。
反复尝试勤体验,千琢万磨境界升。
先化力头顺人劲,顺手牵羊再发力。
感觉他人微有动,抢先化打同时攻。
初级往往四肢力,渐渐学会腰腿功。
化劲各有不同味,发劲个个有特征。
学艺无涯苦作舟,蹬上高山更见峰。
艺不得法行路远,学而不练空谈兵。
循序渐进尊规矩,超强训练要年青。
学艺上身始成己,举一反三又显奇。
用功还须有心计,时常拳打人不知。
神舒体静心有数,应对总在掌控中。
太极劲似好弹性,轻灵园活整长惊。
以静制动虚幻空,阴阳虚实绵中钉。
沾粘连随化又封,千变万化巧妙精。
懂劲就是摸动静,各种劲法都适应。
不懂劲时似神奇,懂劲上身不是谜。
功夫渐进始渐通,推手经验日日丰。
神技奥妙窗户纸,功夫下到点点捅。
多年功夫刹那明,时时兴奋欢笑声。
思悟练功更有趣,针对训练功力增。
看了“太极拳明劲力歌诀”文章
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太极拳的招法就是太极拳的技术和动作,也就是技法。太极劲就是劲道、内劲。我认为,劲力,或者说是太极劲,是离不开招法的,而招法也离不开劲力,这两者是紧密相连的。下面是读文网小编为大家整理的关于:如何练习太极拳的劲力和招法。欢迎阅读!
《太极拳论》中说:“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济方为懂劲。”阴阳在太极拳动作中的具体体现就是虚实。太极拳的动作离不开虚实、刚柔、进退、含展、开合等等,要在动作开合、虚实上体会太极拳的拳势动作,然后进一步体悟动作中的虚中有实,实中有虚;开中有合,合中有开的阴阳相济的太极拳劲力。武禹襄讲“蓄劲如张弓,发劲如放箭”,劲力“由脚而腿而腰,总须完整一气”,讲的就是太极拳合理用劲的方法,这样才能发出整劲。太极拳的劲儿,一个是巧,一个是整。所谓巧,就是能够引进落空,蓄而后发。所谓整力,就是周身能发出整体力量。要练出整力和巧劲,要由松入柔,由柔入沉。初学太极拳,容易出现的毛病一个是软塌无力,没有劲;另一个就是僵硬拙力,以为自己在体现太极拳的劲。这两种情况都是没能正确地使用太极拳的劲力。
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在太极拳的健身功能日渐突出的今天,劲力仍是太极拳的核心。正确的身型是滋生劲力、整合劲力、发放劲力的关键。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳劲力运行中的蝴蝶效应及拳势中的水性。欢迎阅读!
蝴蝶效应是气象学家洛伦兹1963年提出来的。其大意为:一只南美洲亚马孙河流域热带雨林中的蝴蝶,偶尔扇动几下翅膀,可能在两周后引起美国德克萨斯引起一场龙卷风。其原因在于:蝴蝶翅膀的运动,导致其身边的空气系统发生变化,并引起微弱气流的产生,而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化,由此引起连锁反应,最终导致其他系统的极大变化。此效应说明,事物发展的结果,对初始条件具有极为敏感的依赖性,初始条件的极小偏差,将会引起结果的极大差异。
世间的万事万物均不会无端发生。两年前美国次贷危机的出现也许不被很多人在意。两年后今天的全球金融海啸着实让世人领略蝴蝶效应的神奇。数日前墨西哥哪只猪不经意打个喷嚏绝不是什么了不起的事,谁也不会想到如今全球为之恐慌,连奥巴马也不得不站出来说话。有现在,是因为有过去,而未来是因为有现在,说现在,其实已包含过去,也蕴涵未来。
我们在观赏一位乒乓球手或是一位羽毛球运动员漂亮发劲时,定会为其完美的发力叫绝。可能不少人只注意到结果,很少有人分析他们的发力过程。若将他们发力的过程用慢速若干倍的摄像机拍下回放时,我们不难发现其力量一定由足趾节节贯串到脚、腿、腰、手臂、手、再贯串到拍端击球,一节贯串一节,不抢先、也不落后,全身的力量一气呵成。一般人未经训练,手或臂会抢先,于是只能发挥手或臂的力量,与全身之力相差甚远。所谓全身之力,是累积由脚到手的能量,也是累积过去,用于现在。
我曾在太湖边上打拳。为了不影响别人,同时不被人影响,我特意走上远离湖滨宾馆的泊船的码头。码头伸到湖中约有两、三百米。伫立四面环水的码头,近观晨风中波光粼粼、秋风吹皱的湖面,远眺四面青山,水洗朝霞的美景,顿觉心旷神怡。有点画在眼前走,人在画中游的感觉。
如此美景不去尽情享受着实可惜。我先饱了一下眼福,随后打起我的太极。不知是无意间我置身水中,浑然水性使我不由自主,还是看到连天水域让我触景生情地想去感悟水性,我有意无意地看着晨风中流动的水行拳。因为没人打扰,也无人可打扰,效果特佳。好像我在感悟着水性在练拳,又好像波光粼粼的太湖水在行拳。说玄一点真有点天人合一的感觉。
与湖水共拳的感受是温和的,若是有机缘看着海浪拍岸、怒涛汹涌行拳可能又是别样的感觉。
因水性的缘由,水形、水势的运行均为节节贯通,(若无阻拦)应是毫无断续和冲突的(不丢不顶),因为无为,不会抢先,也不会落后,刚刚好(沾粘连随)。且水的能量源于自身的重量,即便受阻,不会硬拼,只会升高水位,累积势能,待到越过阻拦,便一泻千里,摧枯拉朽(松静自然)。此乃水性。
太极拳是内含水性的武艺,所以太极拳的每个动作都是其“根在脚、发于腿,主宰于腰,形之于手”的。全身松开,则重量能沉到脚底,这样的重量,才是可以被利用的自身重量,有了这个重量,再节节贯串传递到手,不必抢先、也不能落后,无不为水性的体现。
在推手中,若是对方大力相抗,我迎头而上,结果只能是两牛较力。若我以重量敷于对方,对方力量涌出,我顺势吞吸;待对方力尽退潮时,我升高的势能便一注而下,顺势吐出,对方难有还手之力。太极拳用意、用重量而不用力量,全是水性的运用。我们行拳、推手时不着意于行拳,不拘泥于招式,一切如水势自然流淌,自然阶及拳无拳,意无意,无拳无意是真意的神明太极之境也。
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滑车是古老的劲力训练方法,它不仅包含劲力方面的广泛性,同时,又具有模拟性。你知道滑车训练是太极拳的综合劲力方法吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:传统滑车训练太极拳的综合劲力方法。欢迎阅读!
(1)左腿在前,自然步站立,双手揪拉住滑车拉绳,掌心向下。(如图7)
图7
(2)转身右腿向左腿前盖步,同时两臂向左侧拄、按。(如图8)
图8
如此反复记数,并改换向右侧练习。
要领说明:这种练法,在实用交手中,可以达到“问”劲的目的。长期训练,能增长手上的按劲功夫。
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太极拳是中国武术,通过修炼太极拳能锻炼出健美的肌肉。学习太极拳教学你会发现,太极拳是一项完美的健身运动,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中肌肉和劲力的关系。欢迎阅读!
拳论曰:“用意不用力。”这是对初学者的要求,同时要求心静用意、螺旋转动、筋骨松开、劲力合住,其目的是排除身体僵劲,增加灵感。轻是保证全身内外充分放松的必要措施,所谓“一举动,周身俱要轻灵”。
只有用力越少越好的“轻”的练法,动作才能越练越灵活;不轻就不能松,不松就不能灵活。灵是轻的发展,在轻的基础上发展灵,方能达到“一羽不能加,蝇虫不能落”的高度敏感的“灵”的境界,将来在“忽隐忽现”中兼练沉着的功夫时也不致妄动拙力。
劲力练习的前提条件,就是得先去处身上的拙力和僵力。
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太极拳是中国传统文化的瑰宝,练习太极拳要求以腰为轴,而身体的重要内脏全部聚集在腰部,特别是女人练太极拳教学,可以防治多种疾病。下面是读文网小编为大家整理的关于:女人常练太极拳的好处。欢迎阅读!
腰对于练太极拳来说具有关键作用,腰有承上启下的功能。从行气来说,腰使上下贯通,又是丹田所系,鼓荡在于腰间。
从虚实来说,全身的虚实变换在于要,腰脊动则周身一体,虚实才能换得灵,内外顺遂。从平衡来说,腰为中轴,左顾右盼,旋转起落,重心移动都在于腰。
所以练太极拳腰如果不灵,动作一定僵死。练习基本功时就要先松腰。
腰是太极拳一个最要紧的所在。武术上有“八卦步,太极腰”之说,认为练得好与不好太极拳的关键在于你搞懂了腰的作用没有,会运用腰不会。拳论强调:“十三势势莫轻视,命意源头在腰隙。”腰是一身的枢纽,要形成整体性,要靠腰。
从运气上说,气沉丹田,在腰;从运劲上说,“发于脚,主宰于腰,达于四肢”。杨澄甫说:“能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转。”腰的要点,一在于松,松腰松胯,中间才松,劲力上下通达顺畅。
腰容易僵硬,这是人的通病,很多人跳舞跳不好,也是腰僵硬所致。练拳的要求就更高些。二是活,能灵活转动。三是整,和全身连接一体,太活了,散了也不行,要以腰能带动全身。
练拳有人说长腰劲,就是说它的带动四肢的作用要发挥出来。每一动作都要体会“腰为主宰”的感觉。
《十三势歌》中说:“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。”腰是关键,所以要“刻刻留心”。留心不能太着意,不是僵化的执著。
如果把意念死死地放在腰间,带来的就不是“松”,而是紧,气就不流畅,造成腰不仅不灵活,反而成了累赘,形成一个死节。要实现腹内松静,是一种无杂念的“守”,静下来,气才能“腾然”,生机勃勃,周转不息。
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赵堡太极拳是众多太极拳门派中的一种,有着自己独特的技术风格和运动特点。下面是读文网小编为大家整理的关于:赵堡太极拳的保健作用。欢迎阅读!
1、意念足而力莫发
太极讲究的就是用意念去带动全身,绝对不是用力来带动全身。打太级的时候,要柔,用心和脑结合起来,下发指令给身体,用意念的力量让气行走,从而带动身体的运动。
2、双腿求虚实结合
太极的最大特点就是阴阳,虚实结合。对于双腿的力道来讲,也是同样的道理。当练太级的时候,一腿用力时,另一腿就得虚,即左腿用力则为实,而此时右腿就为虚。只有这样,才能完整地体现太极。切忌,不能双腿都实而踩力。
太极拳中有很多对称、互抵关系,经常学习太极拳的人都知道,太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。
3、气沉丹田顺气血
打太极的时候,注意要把气往自己的小腹部位走,而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉,涵胸然后松腰,这样气就集于小腹部了,这个时候,再起,运动,气往肺部走,上升的整个过程,就是顺气血的过程。
4、轻落双足妨震动
太极还有一个讲究,就是在运动过程中,落脚的时候,不管是哪一只脚,落下来的时候,都要轻落,不能大力,否则全破坏阴阳之势,让身体得到震动后,导致练太级时候的前功尽弃,因为太极讲究柔静。
5、上亦动则下相随
太极讲究一个律,也就是上若动的时候,下则跟着就要动,上下要结合起来,才算是一整套的动作。足动,腰动,手动,头动,眼神跟着动,这样,一气呵成。
修炼太极拳重视的是内外双修,在打拳的时候,要上下、左右一致协调,这样才能达到祛病延年的效果。
6、内外结合互制约
太极讲究的就是内外相结合,对于太极来讲,要以内部的神就是指意念来带动身体的运动,然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以,神即内,体即外,两者相结合起来,就完全达到了双修的功效。
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练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
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杨式太极拳是许多人都非常喜爱的拳种,适当的练习杨式太极拳有着非常好的养生保健的作用,杨氏太极拳中腿法练习是非常重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于:杨式太极拳腿的训练方法。欢迎阅读!
纵观武术历史,太极拳在其中算是一枝奇葩,其不仅有神奇的养生功效,还有很强的实战功能。
一、带有敌情观念
传统武术,拳种众多,内容丰富,内涵深奥,是中华民族传统文化艺术瑰宝。但是,拳种虽多,内容虽繁,“技击”却为其精髓。太极拳亦不例外,讲究慢练快用。
“练”是练功打拳,“用”是散手或称技击。我老师李功成经常对我讲:“每一招每一势都要带有敌情观念。”
此话的含义是出去的拳要有攻防的意识,每一招每一式的作用,心理都要想着,这样打出来的拳才能内容丰富,意趣横生。
二、亦谈“用意不用力”
“用意不用力”,历代名家皆深谙此语,文字剖析得亦非常透彻。平时,我在与身边练太极拳的朋友交流沟通的时候,我问他们这个“意”讲的是什么。
换句话说,练拳的时候,你在想什么?有的朋友回答我说“什么都没想,脑子一片空白”,有的朋友回答我说“想着如何将动作做完美”,还有的朋友回答我说“想着如何使全身松沉下来,如何使动作舒缓流畅”。
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