为您找到与太极圆弧运动使全身相关的共200个结果:
圆弧运动,取一根绳子,将其一端系上一小石块,另一端拿在手中.用手挥动绳子,让石块在空中旋转,你会感到绳子上有力,这不是绳子发出的的力,绳子本身不发力。下面由读文网小编给您介绍:太极拳的圆弧运动。欢迎阅读!
练习太极拳也是这样,手臂上有力,手臂上的力是腰发出的,让手作圆弧运动的力,不是手臂肌肉发出的力量,这个力就是绷紧绳子的离心力。离心力是沿着半径向外的,太极拳双手的力量又是对称的,对拉拔长对称的离心力帮助手臂肌肉的伸长和姿势的开展,让人体内部放松.什么是"放松"?"放松"不是不用力。放松是锻炼的结果.经历一个由紧到松的过程。我们知道肌肉在受力时,可以有一定程度的伸长,但是当引起伸长的外因消失后,它就立刻恢复原状。
太极拳的圆弧运动
这是肌肉本身的固有弹性。放松就是通过锻炼,增加肌肉伸长的幅度,提高肌肉的弹性,让关节之间骨架之间的伸缩距离有所增加。舞蹈演员又松又软的筋骨就是艰苦锻炼的结果。太极拳也是这样,"松"是锻炼出来的。一旦肌肉拉长,关节之间的距离增加,"沉肩坠肘","松腰松膝"也就实现了。"沉肩坠肘","松腰松膝"不但改善了身体{躯干]与四肢组合角度,建立了力量传递结构,而且降低了关节对四肢活动的牵制,从而扩大了四肢的活动幅度和范围,为动作的灵活性和多样化创造了条件。
沿半径向外的离心力还驱使血液到达手指指尖。利用离心力拉长肌肉,放松关节驱使血液到达手指指尖。在通背拳中表现得最为明显。通背拳中的挥手,即手臂作快速圆周运动,一会儿手臂就有细微的伸长,同时手掌充血,发红,发胀,发麻,发热,只是通背拳过于激烈,乃为纯技击考虑,而太极拳柔和得多,利于健身。
驱使血液到达手掌的另一个方法是"坐腕伸指"。"坐腕伸指"就是张开五指让手掌平面与前臂成直角。"坐腕伸指"拉长手腕肌肉,锻炼手腕放松。初练时,由于手腕肌肉的拉长,手腕会感到很紧张,时间长了,手腕肌肉弹性好了就会感到松了。也就是说"松'练成功了,"坐腕伸指"也可以将血液吸引到手掌上来,血液循环的终端。这两个方法加大了手掌血液的流量,使血液循环更加完全充分,长期练习太极拳的人手掌血液充沛,手掌颜色红润。
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大家都晓得,游泳是手、足和身材一起动作,是一项很受欢送的全身运动,是公认存在全面锻炼后果的优良运动名目。而太极拳非常强调动作要“一动无有不动”。下面就是读文网小编整理的:太极是有利全身的养运动。供您阅读!
一、 心血管系统疾病
病人精神疲倦,心悸,气短,面色不华,甚者心胸憋闷或作病,脉细弱。坚持太极拳锻炼,使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗塞后恢复期,1、2期原发性高血压病,风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病,1、2度心功能不全者。上述病人可以练全套简化陈式太极拳,也可以视病情和体质进行选练,如野马分鬃、搂膝拗步、云手等。正常人的心律是在每分钟70—80左右,而久练太极拳的人是在60次左右,若要加大运动量,可以重复打拳。练拳最好在早晨选择空气新鲜,较为温暖干燥的地方。
二、 神经系统疾病
病人头痛眩晕、烦躁易怒、失眠多梦、健忘神疲。进行太极拳锻炼,可以调畅气机、协调阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此,可用于轻、中度神经衰弱症,各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日坚持练拳1小时左右,体弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。
三、 消化系统疾病
病人食欲不振,倦怠消瘦,胃脘胀痛,便糖或便秘。打太极拳可使脾气健运,肝气顺达,增进食欲,增强消化功能。一般适用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便秘,胃、十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中注意腰的转动,以加强对内脏的按摩。体弱者可选练云手等式。
四、 呼吸系统疾病
病人咳嗽气短或干咳少痰,重者动则喘甚,怕寒怕冷或阴虚潮热温汗。打太极拳可使习者气道通畅、呼吸调匀、具有补气益肺作用。可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等的康复治疗。
五、 各系统机能衰退等疾病
病人多有腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松活、小便频数、足痿无力等衰老现象。坚持太极拳锻炼可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病、延缓衰老。其运动量视病情而定,以运动后微微汗出、精神爽朗、不觉疲劳、食量增加、睡眠转佳为宜。若以强身延年为目的,则可适当增大运动量。
六、 总结太极拳的养生方法
中医书上写到(通者不痛,痛者不通)是什么意思呢?关节和气血通了,就不会痛,气血不通,人身体就会生病,所以人体就会痛了。总而言之,太极拳不治百病,但可以防百病。太极拳还对心脏病、高血压、颈椎病、腰椎间盘凸出、办公室综合症、心态失衡等均有很好的调节固本作用。
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练习太极拳时对身体会有一定的要求,练习太极拳团队身体有哪些要求呢?下面由读文网小编给您介绍:太极拳运动全身要点。欢迎阅读!
头 要中正,头顶百会穴处,如有一根绳子悬起来,虚往上领
项 要竖起来,但不可僵硬,下颌向内收,项自竖起
耳 听身后,习惯了,身后任何微响,全能感觉,心静耳才聪
眼 注意对方所在,即前手所在之处,有时身向后退(左右转)而眼须注意相反的方向,但同时也照顾到另一方,所以眼也分虚实
鼻 吸气一定用鼻,要细匀而长,并且自然,呼气一般用鼻,发劲猛急则用口呼出
太极拳运动全身要点
口 自然含住,发劲可口呼气,但决不可用口吸气
舌 平贴上颚,有津液则咽下
胸 自然内含
背 含胸塌腰
腹 要松静,外形则小腹斜往内收,收则气舒沉于丹田,乃重心所在,永久平衡
腰 左右转的中正灵活,松而不软,不可前倾后仰(有个别招式斜中有正,不在此限)
尾闾 (即尾骨)微向上翻,如正身端坐状,尾骨翻,则小腹自然收敛
裆 要随腰一松一紧,腰右转,则裆中大筋右松左紧,左转则左松右紧,但紧时不可太过。腰的方向只转到左右前斜角,裆就不会过了。如腰的方向必须转大角度,步必随着进退,裆劲也自然不过,此处是调节重心平衡的关键。如同表的游丝,总是一左一右的转变,非常重要。
膝 要向里合,上下与足跟对照,而偏向里侧。如果弓蹬步,则后腿膝向下丢垂,任何动作变化,膝不许摇摆(凡是关节,如膝、肘、手足腕全等于轴子,所以只能转,不许摆)
脚腕 要挺立有劲
脚 实脚从脚跟到大指有劲,虚脚则前半大指有劲,支住地,如果钉到地中
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太极拳是中国传统武术,随着科学的发展,太极拳的养生功效被证实,同时太极拳也走向世界。西方国家在太极拳研究中发现,太极养生能预防心脑血管等多种疾病。太极拳是中西合璧的养生运动你了解吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳是中西合璧的养生运动。欢迎阅读!
太极拳注重“意、气、神”的锻炼,使“一对神经”,既强化了交感神经和第一心脏的主循环,也调动了迷走神经,使人体气血调和,生态旺盛,两个系统之间的相互制约,相互促进,形成了良性动态平衡,中医上也称阴阳平衡,自身节律的调节平衡。
太极拳动作松柔园活,排除杂念,追求“虚”、“无”的意境,配上悦耳的乐曲,可使大脑产生持久快乐的“内啡肽”物质,使大脑产生舒松愉悦的电波,净化精神,净化大脑,从而也对“心因性”疾病起到心理疏导与辅助治疗的作用。
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太极拳养生是人们关注的热点,我们今天谈谈人体系统与太极拳运动关系,太极拳的养生功效对人体有何影响呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:人体系统与太极拳运动关系。欢迎阅读!
放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。
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太极拳的创编结合了多家门派学问,中医原理是太极拳的哲学理论基础。当今人们习练太极拳的好处是强身健体,增强免疫功能,太极拳养生是未来发展必不可少的运动,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动解剖生理学。欢迎阅读!
矢状面沿前后方向将人体垂直分为左右两部分的平面。
额状面沿左右方向将人体垂直分为前后两部分的平面。
水平面沿于地面平行方向将人体分为上下两部分的平面。
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太极拳运动是一项阶级性的运动,练习太极拳要循序渐进。那么练习太极拳有什么顺序呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动顺序。欢迎阅读!
一般来说,三道气圈有了基础后,在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随,杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过:“上下相随者,即太极拳论中所云:其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也。
手动、腰动、足动,眼神亦随之动,如是方可谓之上下相随。有一不动,即散乱也。”这是有关上下相随重要性的论述,这是拳理。但是,上下相随,不仅仅是“上面的手如何动,下肢的足也如何动。”在内功太极拳秘传的方法中,还有特殊的练法,那就是三道气圈平行散出之后,肩气圈主引领两臂的运行;胯气圈主引领两腿的起落与移动;腰气圈是肩、胯气圈的主导与媒介。
此外,为了避免在行拳走架过程心意和躯体散乱,从而使平行的三道气圈能协调一致地运行,一定要在三道气圈的中心垂直降下一条身中垂直线(想象的思维线),这时,身形向前、向后、向左、向右移动,全凭这条身中垂直线的引领与操纵,由此就可求达在内外相合的基础上做到上下相随。
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太极拳的外在表现是我们经常看到的,时而轻柔时而刚劲,练习太极拳一定要做到柔中带刚,这样对于练习太极拳才是非常有帮助的。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动的动态形象。欢迎阅读!
太极拳的动作都有虚实,一般来说,攻防动作为实,过渡动作为虚:重心在脚上的脚为实,重心不在脚上的脚为虚。
怎么能虚实分明呢?实的动作做得刚劲沉稳,虚的动作做得轻柔缓匀如此就能在太极拳运动中看出动作的虚实。
在动作虚实分明的运动中产生了刚柔相济的动态形象。陈鑫说:“虚实是拳经,不知虚实就不懂拳。”所以说,练拳先明虚实,做到虚实分明,才能达到刚柔相济。
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圆是中国的传统象征美,而太极拳是中国传统武术,练太极拳要懂得太极圆弧的理念。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极圆弧的四大理念。欢迎阅读!
还是要端正态度、提高认识、加强理论学习、不断实践。在实践的过程中不断纠偏,逐渐养成自然正确的运动习惯。尤其是要提高内在感觉的认识。具体说来就是首先要做到心中有圆。
这些圆有时是平圆有时是立圆,有时是小圆有时是大圆。还有,你意念中想象的圆不是死圆是活圆,会随着你走,跟着你跑,是由透明的光组成的圆,这样的圆只是为了方便你在运动时有参照物,有标尺、方向、位置点,并不会妨碍影响你的运动。
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太极拳不仅适合于老年人强身健体,还能帮助年轻人缓解久坐引起的肩颈酸痛,它是我国珍贵的文化遗产。在太极拳运动中,太极拳呼吸方法尤为重要,正确的掌握呼吸方法,有利于提高强身健体。太极拳有哪些呼吸方法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动中呼吸方法的种类。欢迎阅读!
腹式呼吸先是横膈下降,腹壁外张造成脚廓扩大,外界空气便压入肺内而完成吸气;然后腹壁松回原位,横隔膜回升,于是肺内贮气便被压出而完成呼气。
腹式呼吸氧气量较大,对胸部和肩部的运动幅度影响较小,所以在太极拳运动中经常使用的主要是腹式呼吸。
在腹式呼吸中又可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。
顺腹式呼吸是当吸气时小腹微微隆起。逆腹式呼吸是吸气时小腹微微凸大。它们都是以意调息的深呼吸运动,是通过横隔膜的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动,形成柔、匀、细、长的呼吸节奏。
太极拳运动中还提倡自然呼吸法,它要求练拳时精神贯注于动作中,呼吸顺其自然,不加任何勉强或干扰。
与腹式呼吸相比,太极拳在自然呼吸时所起的作用相对较低,但也是呼吸方式中不可或缺的一部分,是形成腹式呼吸的基础。
此外,长拳运动中常用到的提、托、聚、沉四种呼吸法,如能合理运用,可使动作更加规范,技击意图更加明显。
所谓的提气是一种腹壁内收,胸腔尽力扩展。肩带肌并参予收缩的一种用力的胸式深吸气。托气是指人体吸气将结束时紧接着来一个由慢渐快的半呼气,并顿然止于“闭气”。它是用于高姿势或平衡动作的,目的是给人以稳定、自然、舒适的感觉。
太极拳运动中,聚气多是用于发力的一种呼吸,即吸气后“闭气”以待,随后发力,用力呼出相量的气体以达到摧力的目的。
而沉气则是太极拳运动中一种典型的腹式呼吸过程,气沉丹田,可使胸部宽舒、腹部充实、降低身体重心,达到根基稳健的目的。
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太极拳是中国传统武术,练习太极拳能强身健体,坚持练习能祛病延年。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的运动体系和运动形式。欢迎阅读!
即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓形动于外,心静于内。
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太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。太极拳有什么特点么?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的共同运动特点。欢迎阅读!
太极拳要求立身中正安稳,姿势松展圆满,身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水,悠缓流畅,连绵不断。
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谈起丹田,每个习武之人都非常熟悉,丹田是习武的重要部位。太极拳运动以丹田为核心。太极拳的特点是气沉丹田和意守丹田,内转丹田等。习练太极拳的好处是强身健体,益寿延年,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的运动规律以丹田为核心。欢迎阅读!
立正站定,左脚向左开一步,与肩同宽,全身放松,用腰部带动,自左向右作圆形晃动。但要意守丹田,以丹田为圆中心。
先随意呼吸,然后再由左向右作圆周晃动,当身体晃动时,先向左半周吸气,吸气时舌顶上腭。
当身体在向右边旋转的时候,在呼气。呼气的时候,也得注意舌头得低着下颚。
但晃动时要松肩松胯,全身不得有一丝呆板之意,共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。
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跆拳道古称“花郎道”,是起源于朝鲜半岛的一项民间技击术,属于格斗类对抗项目。下面是读文网小编为大家整理的关于:全身性运动的武道 跆拳道。欢迎阅读!
对于人的身体及保持健康的重要性,古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的,因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。
众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。 不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。
他们认为身体不是自己的,而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此,最为子女保持身体健康就是对父母的爱心,也是对父母孝敬的一种表现方式。
因此,对人类来说,最大的罪恶之一就是损害健康。 事实上没有比身体更重要的。有病再身,财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此,每个人都不应该忽视健康。
为说明跆拳道对健康起着重要的作用,下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关 跆拳道与健康 的论文。
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。
所以,医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉,使身体得到更多血液,提高最大的持久力和健康。 练跆拳道是通过踢腿、闪腰、但手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。
而且,通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不仅如此,通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动,正如医学博士克勃斯所说,增加脉搏,长时间提高心脏和肺的氧需求量。
顺畅肺活动: 1. 扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压。2. 增加供血,尤其能增加红细胞和血色素。3. 供给更多氧气,使身体组织更加健康。4. 增强心脏,能够抵抗任何冲击。5. 使睡眠安稳,易于排除排泄物。
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吴式太极拳的特征可概括为:功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔,符合太极阴阳理论。下面是读文网小编为大家整理的关于:吴式太极拳运动的最大特点是转腰。欢迎阅读!
练太极举生理上的要求和和心理上的要求,构成一个统一的整体,心理上的要求属于精神方面:生理上的要求则要落实到身体各部位。
(一)虚领顶劲,(顶头悬)十三势行功心解中说“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直,下颌稍向内收,但不能用力收,否则僵硬,颈部要灵活,但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。无论身如何转动,这个姿势不能变动。
(二)涵胸拔背:涵是向内收敛之意。练习太极拳时尤忌挺胸,挺胸易于导致躯干僵直,影响气的上升,压胸易使闭气,此二者皆不合太极拳的练气方法。涵胸是胸微微沉下,肺则向下开张,肺活量自然加大,气则沉丹田矣。拔即向上提的意思,拔背是用头将背微微提起,有了虚领顶劲,背部自然提起,使脊柱垂直,则中枢神经安定,所以,涵胸与拔背是相连的。作好虚领劲和涵胸拔背。则满身轻利矣。
(三)沉肩坠肘:沉肩垂肘与涵胸拔背都是互相关联的。肩不沉,则胸廓以上皆受束缚。坠肘也是重要的,肘不坠肘则动作迟滞,力不能长,两胁失去保护。
(四)松腰垂臀:练太极拳腰部是重要的,故有“命意源头在腰隙”之说。松腰就是要求腰部要轻松,使身体动作运转轻灵。因为太极拳的运动变化皆系于腰。腰松关系着身体的下部着力,不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出,突臀会造成松腰的障碍。
(五)裹裆含腚:裹是包起之意,裹裆是大腿肌肉由外面向襄面包裹,臀部不翘,肛门自然向上提,称为含腚。
(六)尾闾中正:是顶头悬的延续动作,只要顶头悬做好了,脊柱自然会正直。做到了虚领顶劲与尾合中正,就能使全身处一种兴奋状态。
(七)气沉丹田:气沉丹田就是使横膈膜下沉,成腹式呼吸。这种呼吸方法能促使呼吸饱满,精神振奋,有利于动作顺遂。
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太极拳是中华民族传统体育项目之一,其中陈氏太极拳最为流行。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的运动体系。欢迎阅读!
丹田核心形成以后,通过三种不同的形式带动全身运动。
第一种运动形式是丹田的左右旋转。
这种形式最明确的运动是缠丝,通过丹田的左右旋转,带动躯干的缠丝,肩、肘、手的缠丝,以及髋、膝、踝的缠丝,形成一个一动全动的运动规律。气往内收时,通过肩、腰、入丹田;气向外运时,上身通过背、肩、肘、到手,下身往下通过髋、膝、到踝。
第二种运动形式,是丹田前后旋转,为由前往后或由后往前的胸腰折叠化。
比如在起势中,就没有丹田左右旋转的动作,而是前后旋转,手上也没有緾丝。再比如踢二起,也是丹田前后旋转,胸腰折叠运化。这种形式下的内气运转,开则气往手上走,合则气运回丹田。例如在小缠丝中,手指尖向后时气往手上运,手指尖向上时气运回丹田。
第三种运动形式在第一种和第二种之间,丹田既有前后,又有左右的旋转。
每次换劲,用的都是第三种形式。以右手单手缠丝为例,一个动作中就有两个换劲的过程,一个是右手手心向上,由右运动到身体左前时,换劲转为手心向下,由左前开始向右向外运;另一个是手心向外,运到身体右外侧时,换劲转为手心向上,开始由右侧向身体左侧运手。两次换劲,都是第三种运动形式。以第二个换劲动作为例,右手向外运到头后,先向右向后运,再向左向前运,一个换劲,既向右又向后,既向左又向前,包括了四个方向的运动。
练拳时,要在有意无意之间,细心体会这三种运动形式内气的运行,一半思想关注身体及内气的运行,一半思想注意全身放松,这样才能得到全身整体的体验。如果精神过度集中,反而容易顾此失彼,事倍功半。
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陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术,并综合百家拳术之长而创立的。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳:以丹田为核心的运动体系。欢迎阅读!
这种形式最明确的运动是缠丝,通过丹田的左右旋转,带动躯干的缠丝,肩、肘、手的缠丝,以及髋、膝、踝的缠丝,形成一个一动全动的运动规律。气往内收时,通过肩、腰、入丹田;气向外运时,上身通过背、肩、肘、到手,下身往下通过髋、膝、到踝。
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