为您找到与塑身形体拉伸操相关的共18个结果:
好身体靠调养,好身材也需要塑造,下面,读文网小编为大家介绍一下塑身减肥健身操,欢迎大家阅读。
第1式:
用脚趾和手掌作支撑,保持背部挺直,盆骨轻微下沉,弯曲手肘,身体慢慢地向地面下降,然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。
提示:用腹部的力量来保持你背部的挺直。
第2式:
两脚分开,与髋部同宽,手放在身的两侧,左脚向后一步,身体下降直到右膝盖弯曲成90度。向后站直,恢复原来姿势,换腿练习。做这个动作10次。
提示:保持背部挺直,不要让肩膀下垂。
第3式:
两脚分开,与肩同宽,膝盖稍微弯曲。髋部弯曲,保持下背部自然成弓形,上身降低,直到差不多与地面水平。手自然垂直,手掌相对,这是开始姿势,下面的动作每个做8次,每个动作之间不能休息。
Y:双手举起高于头部,使身体与手成Y字型。保持这个动作2秒,然后慢慢地放下手,恢复到凯斯姿势。
T:双手横向伸直,与身体成T字型。保持2秒,然后慢慢地恢复到开始姿势。
W:轻微地弯曲手肘成一个钝角,让双手靠近身体。手肘的姿势不变,挤压肩膀,同时举起手臂,转动前臂,手掌掌心向地。
L:挤压肩膀,使肩膀向内弯曲。举起手臂,直到上臂与身体垂直。弯曲手肘成90度。手肘姿势保持不变,使前臂上下转动。停一下,然后恢复到开始姿势。
I:双手握拳,举到肩膀位置,手肘弯曲。慢慢地向前伸直手臂,保持它们与地面平行,直到它们跟身体成一条直线,形成I字型。
第4式:
两脚分开,与肩同宽,双手紧握放在胸前。脚趾向前,腹部用力,右腿向右跨一步。弯曲右腿,保持左腿伸直,双手接触地面放在右腿的两侧。保持2秒钟,然后恢复到开始位置,用左腿重复动作。做8次。
提示:保持背部挺直。
第5式:
侧身躺在左边,腿伸直,左手臂放在地上,弯曲腰部,使上身抬起,右手放在髋部。架起腹部,然后抬起你的髋部,保持30秒钟。如果你不能保持30秒中的话,也可以改成5秒或10秒,然后休息5秒,这样间断着做1分钟。右边重复这个动作。
提示:抬起髋部的时候,腹部用力。
第6式:
背部躺在地上,左腿弯曲,右腿伸直。手放在地上,掌心向上。脚跟用力,轻微地抬起身体,并把右腿抬起伸直,然后抬起髋部,使得身体和腿成一直线。保持这个姿势2秒钟,然后用两秒中的时间,慢慢降低背部,恢复开始姿势。休息1秒钟,然后重复。左右腿各做10次。
提示:要增加点难度的话,可以把双手交叉放在胸前。
第7式:
做一个俯卧撑的姿势,然后向右转身,抬起右手伸直高于肩膀,使得身体呈T字行。放回你的右手。把左手抬去重复刚才的动作。做5次。
第8式:
站在一个台阶,或是一张凳子的前面,并把左腿放在其上面。台阶和凳子必须足够的高,能让你的膝盖弯曲成90度。脚跟用力,使左腿伸直,右腿离开地面。降低身体,直到你的右腿着地。这是一个动作,做8次,然后换左腿重复。简单地说,就是做上下台阶的运动。
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整天窝在办公桌狭小的空间中,是否觉得腰酸背痛呢?下面,读文网小编为大家介绍一下隐形体操如何上班练,欢迎大家阅读。
1,通过对肌肉的拉伸,使神经系统在放松和紧张中获得调节,有助缓解精神压力,让大脑在运动中得到休息。
2,“隐形体操”的动作设置也能很好地锻炼肌肉,改善血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬。
3,许多白领一族患有肩周炎、肌肉劳损等,这套操对肩关节、腰部等特定部位是个锻炼,可以改善局部小关节的僵硬状态。
4,以上练习可以加快呼吸频率和增加呼吸深度,从而改善机体供氧。陆教授强调,除了在办公室以外,乘飞机、火车时也不妨练练,可以缓解长时间处于狭小空间导致的机体疲劳。
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啤酒肚的预防,注意饮食和健身,一旦已经形成了啤酒肚,采取健身方式,做形体操也能有效的消除啤酒肚。下面,读文网小编为大家介绍一下去啤酒肚的形体操,欢迎大家阅读。
1侧身弯曲运动:
手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
2后曲运动:
双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。
3俯卧撑运动A:
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
4俯卧撑运动B:
运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。
5下蹲运动:
双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。
6曲膝运动:
臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。
7屈臂运动:
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
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跑步是一种锻炼全身的有氧运动。在跑步后,做一些腿部拉伸动作能放松肌肉,增强肌肉的弹性,让腿部更有线条感,显得更纤长。
拉伸腿部运动一
双手打开平放地下,宽度与肩大致相同,前后腿跨大步。
将臀部慢慢向下压,形成弓箭型,向前跨的大腿与地面平行,后腿踮起脚尖尽量拉伸,保持这个动作5秒,然后抬起臀部重复一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。
拉伸腿部运动二
坐下,双手放在身后,屈起双膝,小腿尽量贴近大腿及臀部。
身体慢慢躺下,直至身体完全贴住地面,双手平放在身旁。保持这个动作15-30秒,每天做一次。拉伸的时候注意感受大腿和小腿的肌肉在拉伸,小腿越贴近大腿和臀部拉伸强度就越大。但是要根据自己身体情况,避免拉伸过度。
拉伸腿部运动三
坐姿。双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,臀部不能离开地面,注意感受大腿和小腿的肌肉在拉伸,维持这个姿势15-30秒。左右腿交换重叠重复一次动作。每侧做3组,每组做3次。身体下压的时候速度要慢,不可过急,以免拉伤腿部。
1、全身舒展
身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒。然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。
2、上臂拉伸
双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒。然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒。
3、体侧伸展
右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边。
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有一个动作是俯卧在床上。腹部,大腿前侧贴紧床面。小腿以90度向后弯曲然后。足跟向上顶。脚尖向下压。用脚踝的力量去牵引小腿后部的肌群。牵一下控制住。到小腿发酸然后放松再牵引再放松反复多次到整个小腿发酸发胀为止。
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不少人喜欢上健身房锻炼身体,以求可以减脂塑身,雕塑体态。但你知道怎样健身可以减脂塑身吗?今天小编就来为你推荐减脂塑身的五大方法,告诉你什么健身方法能够加速减脂塑身,让我们瘦得更快。
在平板垫上的运动可以锻炼你的上臂肌肉,帮助加快上半身燃脂速度,同时也能让你的手臂更有力量。对女性来说,这种运动要比单纯的使用哑铃,效果更好。
·健身球、单腿站立、PLANK运动都可以针对改善你身体的稳定性,让你的肌肉更紧实。
·以上运动不一定非要在健身房才能完成,如果你家中有足够的地方,那么每天在家坚持做半个小时也会有不错的效果。
·在平板垫上做不同的动作可以同时锻炼到身体的各个部分,同时你也可以结合哑铃来做力量训练,达到事半功倍的效果。
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缠丝劲的形体训练,是指肢体各部位在太极拳运动中得以螺旋形缠绕锻炼。正如拳谚所云:“外练筋骨皮,内练一口气;腰似蛇形腿似钻,周身运动走螺旋”同时也说明大极拳以形导气阶段必须借助肢体外形走弧画圈的螺旋缠绕,来带动身体内部气机的运行与聚合。长此训练,才能渐悟缠丝劲的意象和内涵。下面是读文网小编专门为您整理好的:陈氏太极拳中缠丝劲的形体训练。
陈氏太极拳对形体缠丝的总要求是:从腰部缠至四梢,冉从四梢缠绕回腰间,循环往复。其紧要处在于腰、肩、胯必须旋转一致,互为传递并相合相随。
陈氏太极拳的身体缠丝运动规律,可分三种表现形式。
1.躯干部位:以身躯正中为轴线(上通百会穴,下至会阴穴一线贯串,即身躯中气之通道),腰为主要动力,以套腰劲、花腰劲、螺旋腰劲为主要训练方法,同时旋脊转腰、胸腰折叠蛹动和胸腰运化,从而引导身体内部的气机运聚。
2.上肢部位:以胳膊正中为轴线,以中气贯串、双肩微微前卷里合、对拉拔长、接骨斗榫、松开似脱、互为催领、互相传递,同时旋腕转膀,促使肱骨旋动,尺挠二骨拧摽翻转,双手顺缠或逆缠,双肘松垂,随之同步旋转,从而引导双手臂的节节贯串之劲。
陈氏太极拳中缠丝劲的形体训练
3.下肢部位:以腿正中为轴线,中气贯串,双胯同时松开,争衡前卷里合,裆劲撑圆,开膝合髌,双腿里缠,旋踝转腿,股骨旋动,双足拇趾领劲缠动,胫腓二骨拧摽翻转,从而引导双腿和双脚的节节贯串。
陈氏太极拳在运动中还讲究:“皮毛要攻(竖),皮肉要松,节节贯串,虚灵在中。”为此在训练形体缠绕的过程中,要求关节、筋腱、网膜、肌肤在放松和对拉拔长的状态下做到灵活敏捷地画弧转圈运动,促使胸腰旋转运化和折叠蛹动,同四肢的屈伸、往返、进退、缠绕有机地结合起来:同时要特别注意:既要有以颈、脊、腰、肩、胯、肘、膝、腕、踝为轴做弧形运动的大圈,又要有以股肱为轴做正反旋转的小圈,借以带动身体内气的流通与团聚。
此外,还要注意缠丝劲练习中,一手或一足的缠丝法和—臂或一腿的缠丝法,有了体会后再练两手足和两臂腿的同步缠法,及身体一侧的同步缠法,从而逐步掌握身体各部和整体的缠法。
总之,在陈氏太极拳缠绕运动过程中,必须细心体会揣摩“筋骨对拉拔长、关节接骨斗榫”。在来脉转关得体的前提下,促使周身在松活柔顺而又敏捷的状态下自然地缠绕旋转。在一动无有不动之中,一动即缠,一运即缠。
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运动完拉伸肌肉可以防止肌肉酸痛,然而许多人却在运动后忽略这一过程。小编教你几招拉伸肌肉的方法,让你减缓酸痛感。
全身舒展运动:
身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。
上臂拉伸运动:
双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒
体侧伸展运动:
右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边。
胸肩扩展运动:
双腿分开,上身往下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,维持30秒。
腿部拉伸运动:
双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,维持20秒,然后换边。
腹部收紧运动:
首先坐在椅子前端,双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡),然后双腿朝前方尽量伸直,最后撑起双臂,以脚跟为支撑点挺起胸腹部,尽量保持身体是一条直线,维持30秒。
腿筋和后背拉伸运动:
每个人身体柔软程度不同,每个关节和不同肌肉的柔软度也不同,所以选择适合自己的最重要,没有必要如果你小腿已经很柔软还是盯着做。
腿部向后伸展运动可以同时锻炼腹、背、臀的内侧肌肉。做这组动作时,要注意膝盖不要向外撇,肘关节不能弯曲。
a、从匍匐姿势开始,双臂打开与肩同宽,双膝并拢。接触地面的手掌比肩部的位置稍靠前。从膝盖到大腿与地面呈垂直状态
b、将一侧的膝盖向前靠近头部,并与额头接触。如果身体太硬够不到额头也没关系,只要尽力就好。一边慢慢呼吸,一边慢慢做这个动作,时间控制在8秒左右。
c、膝盖碰到额头后,向后上伸展。小腿部分稍向内扣,从正面看,好像时钟1点的位置(如果是左腿,则相当于11点),保持这个姿势8秒左右。
d、从膝盖的内侧开始到脚跟伸直,脚尖绷直。肩膀不要向上耸,不要弯曲肘部。保持8秒,然后将脚部放下。重复4组。
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运动完后拉伸肌肉是做运动很重要的步骤之一,这样可以减缓你第二天的酸痛感。下面小编整理了几个方法,希望对你有用。
1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,换左手同样动作。
2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。
3.胸部:扩胸运动。
4.二头肌:侧平举,一只手固定,转动上身,坚持15—20秒。
5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。
6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双
手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8.腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛
巾,同时脚掌上推毛巾。
9.四头肌:单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
10.小腿:一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。
11.上背:直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压。
12.下腰:仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸。重复10次,每次30秒。
在每次力量训练结束后,肌肉处于紧张和疲惫状态时,通过拉伸运动和自我按摩,让肌肉得到放松休息,可以更好的刺激肌肉生长。
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运动完后做些拉伸动作可缓解肌肉酸痛的感觉。下面小编教你几种拉伸运动,赶快学起来吧!
脚踝关节的运动可以有效地去除腿部皮下的脂肪,具体做法,首先用一只手抓住脚踝的部位,然后让令一只手握住同一只脚的脚尖,然后抓住脚尖的手带动脚部转动。首先先向左边转10次,接着再向右边转10次,然后再换成另一只脚做。常常做这个运动除了可以消除腿怎么拉伸小腿肌肉才能让腿部线条修长流畅
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运动后需要对肌肉进行放松,也就是做些拉伸动作。那么,哪些方法对肌肉放松有作用呢?下面小编教你几种方法,或许对你有用哦!
坐姿,两腿在体前伸直。一侧腿伸直摆向躯干的外侧,同时躯干侧倾,用躯干外侧去贴近大腿,另侧手臂顺势向头侧下压。
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运动后做拉伸运动能增强肌肉弹性,让小腿更有线条感。那拉伸运动怎么做呢?下面是读文网小编为大家带来的运动后拉伸小腿的常识,相信对你会有帮助的。
冯教练建议,运动前和运动后都应该做一些拉伸运动。运动前做拉伸运动,能够锻炼肌肉的弹性,让肌肉舒展开来,起到很好的热身作用。这样,在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉,提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降,乳酸堆积肌肉酸痛,阻碍肌肉的恢复与增长。
运动后拉伸以静态拉伸为主。拉伸时除了把握正确姿势外,还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可,千万不可用蛮力去拉伸,否则,容易损伤肌肉和韧带。
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运动完做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。常做拉伸运动可以使你保持身体的柔韧性,运动自如。现在请欣赏读文网小编带来的拉伸腿部的方法。
1. 坐在地上,一腿伸直,另一腿膝关节弯曲脚跟触到伸直腿的大腿内侧。放低弯曲腿的大腿外侧和小腿至地面。
呼气,保持牵伸腿伸直,从大腿处降低上背。
备注:尽力收缩四头肌以缓解腘绳肌腱的拉力。
2. 一腿伸开坐在凳子上,另一只脚触地。双手放在头后。呼气,挺直上身,从髋关节处弯曲,向大腿下俯躯干,保持肘部抬起,腿伸直。
备注:尽力收缩四头肌以缓解腘渑肌腱的拉力。
3. 背部着地躺在门口,使臀部位于接近门框位置。举起一条腿靠在门框上,保持膝关节伸直,下面的腿不要离开地面。通过向门框滑动臀部或上举腿离开门框增加牵伸。
备注:尽力收缩四头肌以缓解腘绳肌腱的拉力。
4. 背部着地,两腿弯曲,两脚跟靠近臀部躺在地上。吸气,向上伸起一条腿。呼气,缓慢向面部方向拉动举起的腿,保持该腿伸直。
备注:尽力收缩四头肌以缓解腘绳肌腱的拉力。另外,如果背部有问题,弯曲牵伸的腿慢慢放到地上。
5. 仰卧,在一只脚的脚背上缠一条毛巾,吸气,向上牵伸这条腿。
呼气,向面部方向拉动举起的腿,保持这条腿伸直。
备注:尽力收缩四头肌以缓解腘绳肌鍵的拉力。另外,如果背部有问题,弯曲牵伸的腿慢慢放到地上。
6. 双手放在臀后支撑,双腿向上伸开,坐于地上。一膝屈,一手抓住脚背。呼气,牵伸这条腿直到与地面垂直。
备注:尽力收缩四头肌以缓解腘绳肌捷的拉力。
7. 站立,慢慢举起一条腿到一个高度比较舒服的平台上。
呼气,保持两腿伸直,髋关节成直角,慢慢从髓关节处前屈,上体挺直,向抬起的腿降低躯干。
备注:尽力收缩四头肌以缓解腘绳肌腱的拉力。
8. 右脚在左脚尖前30厘米站立。
呼气,保持两腿伸直从髋关节处前倾,尽量用双手触地或右脚。
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长时间的运动以后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运动成果,塑造完美肌肉。下面是由读文网小编分享的运动完后如何拉伸的方法,希望对你有用。
1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛。
2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。
3.拉伸运动提高身体柔韧性,增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱,改善身体线条,增加柔韧性和协调性。
4.有利于身体放松血液循环,为目标肌肉提供营养。并放松运动后紧张的肌肉,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
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运动后的拉伸可以拉长肌纤维,使气血循环畅通,肌肉弹性增强,提高肌肉质量。接下来请欣赏读文网小编给大家网络收集整理的运动后怎样拉伸的方法。
这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉,可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。
作法:站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后,保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出,直到胸部肌肉有伸展的感觉。
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运动后拉伸做拉伸动作,能够锻炼我们的整个身材,帮我们塑造完美的身体曲线。下面是读文网小编整理的运动后如何拉伸的方法以供大家阅读。
从事接触性或碰撞性运动者,可能会有股四头肌的损伤问题。当发生此伤害时,很重要的是必须以屈膝的姿势来冰敷股四头肌,如此可以帮助伤害的恢复。
作法:将膝盖弯屈,冰敷袋置于受伤的肌肉,用弹性绷带或冰敷胶膜将大腿与小腿缠绕起来固定冰敷袋。冰敷时间约为20分钟。在受伤初期的48-72小时,依据受伤的严重程度,可以每1-2小时冰敷两次。
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八卦拳又曾称之为穿掌,那是拳术整体形态。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦拳形体名称 。欢迎阅读!
古者包羲氏之王天下也,仰观象于天,俯观法于地,观鸟兽之文,与地之宜,近取诸身,远取诸物,于是始作八卦,以通神明之德,以类万物之情。是以八卦取象命名,制成拳术。近取诸身言之,则头为乾、腹为坤、足为震、股为巽、耳为坎、目为离、手为艮、口为兑。若在拳中,则头为乾、腹为坤、肾为坎、心为离、尾闾第一至第七大椎为巽、项上大椎为艮、腹左为震、腹右为兑。此身体八卦之名也。
自四肢言之,腹为无极、脐为太极、两肾为两仪、两胳膊两腿为四象、两胳膊两腿个两节为八卦。两手两足共二十指也,以手足四拇指皆两节,共八节,其余十六指,每指皆三节。共合四十八节,加两胳膊两腿八节,与四大拇指八节,共合六十四节,合六十四卦也。此谓无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八八生六十四卦之数也。此四肢八卦之名称。以上近取诸身也。
若远取诸物,则乾为马、坤为牛、震为龙、巽为鸡、坎为蛇、离为雉、艮为狗、兑为羊。拳中则乾为狮、坤为麟、震为龙、巽为凤、坎为蛇、离为鹞,艮为熊、兑为猴等物,以上皆远取诸物也。以身为八卦属内,本也。四肢八卦属外,用也。内者先天,外者后天。故天地生物,皆有本源,先后天而成也。
内经曰,人身皆具先后天之本,肾为先天本,脾为后天本。本之为言根也,源也,世未有无源之流,无根之本,澄其源而流自长,灌其根而枝乃茂,自然之理也。
故善为医者,必先治本。知先天之本在肾,肾应北方之水,水为天一之源。因婴儿未成,先结胞胎,其象中空,有一茎透起如莲蕊,一茎即脐带,莲蕊即两肾也。而命寓焉。知后天之本在脾,脾为中宫之土,土为万物之母,盖先生脾官而水火木金循环相生以成五脏,五脏成,而后六腑四肢百骸之以生而成全体。先后天二者具于人身,皆不离八卦之形体也。
医者即知形体所生,故断以卦体,治以卦理,无非即八卦之理,还治八卦之体也。亦犹拳术,即卦象,教以卦拳,无非即八卦之拳,使习八卦之象也。由此观之,按身体言内有八卦,按四体言,外有八卦,以八卦计数,为八卦之身,以八卦之身,练八卦之数,此八卦拳术,所以为形体之名称也。
看了“八卦拳形体名称”文章
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相信对瑜伽比较熟悉的朋友们都知道塑身瑜伽,它是众多瑜伽之中的一种。通过塑身瑜伽的学习,能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙,所以通过塑身瑜伽能够训练出比较好的身材那么塑身瑜伽有哪些方法呢?下面我们就来了解一下。
首先,训练者要仰卧在点子上面,将两只手臂放在身体的两侧,两腿形成直角,放在健身球上面。在吸气的时候,将双手按压到地面上,把臀部抬起来,使用自己双腿的力量来将求控制住。接着进行呼气,将身体慢慢的放松,把臀部放下来。
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