含胸拔背所蕴含的气沉丹田、气贴于背的实质究竟是什么呢?一句话,就是实现内气的升降。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的气贴于背与含胸拔背。欢迎阅读!
呼吸与拳势
含胸拔背所蕴含的气沉丹田、气贴于背的实质究竟是什么呢?一句话,就是实现内气的升降。具体如何练习,笔者通过自身的实践,有如下体会。
首先是呼吸与拳势的结合,开呼合吸,亦即蓄吸发呼。要结合每个拳势进行练习,先易后难,由个别拳势逐步推开,以免憋气。遇到呼吸不顺时,可以加一个小呼吸进行调节,灵活运用,久之,自能配合自如。为什么呼吸要配合拳势呢?第一,从习惯上来看,凡冲拳必呼气,甚之发声助势,这是很自然的。第二,从主观感觉来说,呼气能推动拳势中内气的运动,使“气与力合”。第三,从生理上来看,呼气时,心跳加快、心收缩力加强等等一系列生理变化,使循环血量增加,从而积蓄能量,正合拳势的蓄势。可见呼吸与拳势配合是必然的结果。
笔者1993年开始站桩,逐渐采用逆腹式呼吸法,在逐渐“得气”的情况下,由原来“呼气鼓小腹,吸气收小腹”的表皮感觉,进入到“呼气,内气沉于丹田,小腹有充实感,接着是吸气,内气被吸进经会阴上升命门、夹背……”这样终于在站桩中作小周天运转,在行拳中形成类似大、小周天的内气运转。俗云:能通周天,百病消散。意念上,也随着由表及里,意在内气而淡化口鼻呼吸。拳论所谓“全身意在精神不在气(后天之气),在气则滞”。呼吸与拳势配合,合乎生理,循乎自然,这才是真正的“自然呼吸”。