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少林千斤神腿功,本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 下面是读文网小编为专门您整理好的:千斤神腿功的简介。
双脚并行同肩宽,双手叉腰,吸气时双膝并拢,双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站直,30次为上。
本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位——内侧、后侧,煅炼不够,而成为薄弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳。
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提千斤为硬功外壮,属阳刚之劲,又名石荸荠功。此功专练拇中食三指之捏劲,及臂部拎提之力,与鹰爪、拔山等功相仿,惟着力处全在拇中食三指指面之上,而不及于指端指侧各部。南方技击界盛行此功,凡稍稍涉猎武术者,莫不练之。下面是读文网小编为专门您整理好的:提千斤的简介。
手抓荸荠石墩动,终朝每日苦修行。练至力提千斤重,势妻Ⅱ铁塔硬几层。
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千斤闸是少林七十二艺中的硬功外壮功法,纯属阳刚之劲。是专供锻炼人身两臂及两腿足和其他各部的重要功法。下面是读文网小编为专门您整理好的:千斤闸的简介。
千斤大闸重如山,托起大闸并非凡。手托千钧轻四两,苦功须练十五年。
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太极推手不仅是套路的简单,内家气功是基础,以意化气以气导力,方能展现这门武术的精髓。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极的刚柔与四两拨千斤。
要以小胜大,以弱胜强,就必须懂得顺势借力的方法,顺势借力换一句拳谚来说,也就是“四两拨千斤”。
《少林拳术秘诀》一书中所记的《趋避歌诀》说:“势猛君休惧。四两拨千斤。”王宗岳《太极拳论》说:“察‘四两拨千斤’之句,显非力胜。”这是我国古典拳论中有关“四两拨千斤”较早的记载。其方法应用是,随着对方的来势,接定对方的劲路加以引导,引出对方实劲,或引到对方重心偏移的瞬间,再随机发放。但还涉及机势并得、劲路虚实、落点正确等等问题。
例如,对方推我,我不向前顶抗,而是采引对方的腕、肘关节,顺势引进或侧身柔化,向后侧采去。如对方重心偏移,我就采发,借其推我之力,使其向前跌仆;如对方在受采时,向后抽身,由攻转守以稳定重心,那我就顺其抽身之势,借其后退之力,插步用挤或按手发放。又如,对方猛力拉我,我不向后挣扎,而是顺势向前,用前臂向其胸前掤去,或用一手在另一手脉门上向其胸前挤去,或用肩部向其胸部靠去,或用开劲向其腋下捌去。以上种种方法都必须是顺势、顺劲的,同时必须上下相随,才能借到对方的力而还击其身。
这既是太极拳的基本战术,又是体现太极拳战略原则的技法。所以太极拳推手就不准有丝毫拙劲蛮力,否则整个战略、战术原则都会受到破坏。从这一要求来说,太极拳推手确是易学难精的。
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“当一名大力士与一位武术家比试,会有什么结果?”答案毫无悬念,比力气大力士胜,进行搏击,当然武术家赢。这说明“尺有所短,寸有所长”。如果,双方都是习武者,就要看谁的功夫好,技法娴熟,用的巧妙,显然并非靠力气大小决定输赢。实战中是否存在“四两拨千斤”,下面是读文网小编为专门您整理好的:"四两拨千斤"的实战应用.
太极拳将每一动作都融在全身整体运行中,每个招式都依靠身体整体运作中的内劲的变化来实现,各种动作仅仅是内劲变化的外在体现。因此,按照外形动作模仿太极拳,无论多么逼真和完美,适合表演比赛,在太极运动中起到推广效应。但表演无济于实战,空有其形,没有内涵,相当无源之水,无本之木,如果,花费了大量时间练肢体动作,不找内劲,欲求太极真功,岂不是舍本求末吗?
可见,太极拳技击术应该从基本功练起。打基础和太极内养功是一脉相承的,不必把太极养身内功与实战完全割裂开来,虽然,练的目标不同,但出发点一致,要掌握二者区别之处,结合修炼内功既锻炼出健康的体魄又为太极实战打牢基础。故此,练太极拳可按太极养生功的要求练起, 从对身形要领及运行方式入手。
经过长期基本功、站桩和打拳的训练,使身体能够做到虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背、松腰、坐胯、裹臀、屈膝、圆裆、脚趾抓地,同时,气沉丹田,身体上下对拉拔长。练出身、腿的松柔劲,将身体调整得中正安舒。在此身架两侧相对称的肩、肘要沉、坠把虚展的双腋合拢,如同天平的对称平衡。在此基础上,再掌握太极的内气的运行方法。太极拳以意行气,以气运身,在腰的统带全身螺旋转动,徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体,内气随各个部位运行,依次节节贯穿,形成整劲运转。
假设把人体的腰脊当作一个竖立的门轴,身两侧为门扇,如果采取“拨浪鼓”方式的左右动摆动,由于,双脚站定,人的双腿不能像齿轮一样转动,当身体转到一侧时,就会被“自锁”,无法连续转动。只得再转身回摆,这样,身体在转动中就会出现停顿,导致僵滞现象发生。而太极拳则通过全身螺旋转动,当身体的转到一侧时,运用旋腰转胯传导至双腿产生互相反向旋转,通过虚实变化将其中支撑重心的腿经脚碾转于地面再螺旋上返,促动身体回转沿着“∞”形轨迹移向另一侧;如此往复折叠,使身体在双脚为界的范围内、连绵不断循环运行。运行中,这种双腿对开运转使螺旋裹拢的身体同时含有向外撑展劲,使身体抱撑八面,达到调正身形,加强的稳定的作用。
双腿的运转又促进“旋腰转脊”经身带动双臂缠转,当身体向右转时,形成右掌向内旋,左掌则外旋。松活的各关节配合全身运转成周身一家,如同合成为万象轴。这样,在推手时,既能保持身体中正、不偏不倚又可任意调整臂、腕等部位的角度与对方来力的接触,可起到改变外力对我身体的作用力的强度。
综合以上内容,进行分析,太极拳在以双脚为底盘的范围内,全身整劲连绵运行,适合防化,不宜主动进攻。当对方打来,先求化解,待得机取势后再进行还击,这样做,即使没有奏效,仍回旋有余地。因为,只要用劲发放对方,身体就会变为定式,使太极整劲运行中断,如果,对方被我打击后,此刻仍具备攻击能力,在我未及恢复整体运化之前,易击中我暴露出来的危险部位。因此,太极拳是在化解了对方的来力,在我顺彼背时才实施发放。
只有,允许让对方打进来,其身臂才能陷入我太极整体劲的运行中,我身臂的螺旋劲如千斤顶通过接触部位,在对方推进中,徐徐将彼身擎起而拔起足根,谓之 “沾”。双方肢体接触相“连”,纠缠到一起如同“黏”,我“随”之而动,使彼无法摆脱,造成对他软约束。另外,我通过这种“沾、连、黏、随”的方式,在与彼肢体接触中感知他力的变化,行话称为“听力”,便于随机应变。由于,我的劲我如同依附其力上,我在他动作的基础上付诸行动,因此,只要他一动,我的劲就能后发先至。
经过长期盘架与推手练习,渐渐掌握了这些太极基本功,可做到以意行气,以气运身,意到气到、气到劲到时,方可牛刀小试。
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其实,在现代科学飞速发展的今天,完全可以用现代力学的科学原理,深入浅出、潜移默化地、破解太极拳中许许多多的、之乎者也、模棱两可、是是非是的译意。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳“四两拨千斤”的破解。
1.当自己一接触到对方使出的千斤之力时,意念,瞬时间迎上去,全神贯注地渺视千里之外。此时此刻,自身与对方的接触点马上,无限地扩展、舒展,形成无极的接触面,立时三刻,对方冲击我接触点的平均压强,迅速减弱,对方的千斤之力,顿时大大减弱。
2.同时,接触点丝毫不退让,整个人体从头到脚飞速松沉到地,并且,入地三尺。随着自身人体从头到脚飞速松沉到地,人体产生的自由落体原理,如同飞泻而下的瀑布,在体内形成无穷大的正能量,同步,可以抵消对方绝大部分的力量。
3.通过1.2.两个动作的运用,早已达到了引进落空的作用,使得对方的千斤之力如人淤泥,似如悬崖、难以勒马。
太极拳“四两拨千斤”的破解五.这个时候,只要自始至终保持自身与对方的接触点,不移动、不施加任何的飞蝇之力,用意念通过自身内在任何的松沉、折叠、的动作,就可以四两拨千斤。
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一切貌似简单的东西,可能十分复杂。一切貌似复杂的东西,其实非常简单。太极拳是神秘的,其中的“四两拨千斤”是最基本也是最高的原则,但这对很对人来说,几乎不可思议,“四两拨千斤”,凭什么?这其中有很多因为中国文化本身着重体验而导致的不可言说性,但武术作为人类的运动行为,不可能脱离自然界的原则,如果从力学的角度去解释太极拳运动,是十分容易理解的。下面由读文网小编给您介绍:“四两拨千斤”凭什么?欢迎阅读!
"四两拨千斤"之说,道家哲学,最早见于王宗岳《太极拳论》一文,原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧,不以拙力胜人的功夫;太极拳功深者,以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法,使外力难以作用于自己身上;又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力,从而体现出太极拳独特的技击特点。 俗语所谓"四两拨千斤"是以小力胜大力之意。
"四两拨千斤"这是一武术技法术语,道家哲学,初见于太极拳《打手歌》:"任他巨力来打我,牵动四两拨千斤"。谓顺势借力,以小力胜大力。在太极拳推手过程中,凡加引化劲于对手动作上,诱其落空,或者先化后粘,逼使对方陷入不利地位,或者以横拨直,以直拨横,改变对方劲力方向等,均属"四两拨千斤"之法。此语经广泛传播,为各家拳派采用,泛指以巧胜拙的各种击法。
"尚巧善变"是中国武术的重要技术特色。中华民族是一个崇尚智慧的民族,常以小胜大,以弱胜强。"四两拨千斤"即为一例。四两拨千斤是太极拳的核心技术之一,被看做太极拳练习者追求的高级目标,是衡量一个太极拳习练者精纯的标准。
看了““四两拨千斤”凭什么?”文章
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“四两拨千斤”是太极拳一个著名的技术谚语。它体现出太极拳的运劲和思维特点,就是主张用巧力而不是拙力来取胜。当对方以大力击来时,我不是与之硬抗,而是避其锋芒,运用内劲功法,避实就虚,引进落空,巧妙地调整力学结构,使对方失重、失势,再于关键点或线上施以小力,就可将其击倒。这是一种比喻性的说法,其核心在于顺势得机、以静制动。下面由读文网小编给您介绍:太极四两拨千斤。欢迎阅读!
综合起来看,四两拨千斤主要包括以下几个方面的含义:
以柔对刚
避敌之锐,不以硬对硬,在顺化随和中抓住有利瞬间击倒对方。所谓"人刚我柔谓之走"(《太极拳论》),"极柔软然后极坚硬"(《十三势行功心解》),"欲刚先柔,欲扬先抑"、"柔能克刚,以退为进"、"刚而归之于柔,柔而造至于刚,刚柔无迹可见"(陈鑫著《太极拳论》)。
借力
双方争斗,就是双方力与力的转换,落实,借敌之力乃与我之力合,对方之力反加其身,或变其力作用线,或虚其力作用点,或二者合一。这便是"机由己发,力从人借"(武禹襄语),"擎起彼身借彼力"(李亦畲语)。
引进落空
"能引进落空,能四两拨千斤;不能引进落空,不能四两拨千斤"(《走架打手行功要言》)。即先给对方以明确的力学结构,待对方劲力要素暴露之时,突然将自己化空,可直毁对方力根。故曰:"引进落空合即出,沾连粘随不丢顶"(《打手歌》)。"粘依能跟得灵,方见落空之妙","每一动,惟手先著力,随即松开"(《打手要言》)。"欲要引进落空,先要舍己从人,知己知彼,触之则旋转自如"(李亦畲)。
用意不用力
充分运用人的智慧而不是拙力。"中气贯足,精神百倍","心中一物无所著,一念无所思","动静缓急,运转随心"(陈鑫语),"意气君来骨肉臣"(《十三势歌》),"意气须换得灵"、"劲断意不断"(武禹襄语),"彼有力我亦有力,我力在先;彼无力我亦无力,我意仍在先"(《五字诀》)。
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“四两拨千斤”,是一武术技法术语。四两拨千斤是太极拳的核心技术之一,被看做太极拳练习者追求的高级目标,是衡量一个太极拳习练者精纯的标准。下面是读文网小编为大家整理的关于:凭什么四两拨千斤。欢迎阅读!
充分运用人的智慧而不是拙力。“中气贯足,精神百倍”,“心中一物无所著,一念无所思”,“动静缓急,运转随心”(陈鑫语),“意气君来骨肉臣”(《十三势歌》),“意气须换得灵”、“劲断意不断”(武禹襄语),“彼有力我亦有力,我力在先;彼无力我亦无力,我意仍在先”(《五字诀》)。
看了“凭什么四两拨千斤”文章
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太极拳的本质是武术,但是太极拳与其他武术不同,不仅有实战功能,还有养生功能。学习太极拳的人都知道“四两拨千斤”的说法,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳“四两拨千斤”的发力规律。欢迎阅读!
“四两拨千斤”之说,最早见于王宗岳《太极拳论》一文,原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧,不以拙力胜人的功夫。
太极拳功深者,以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法,使外力难以作用于自己身上;又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力,从而体现出太极拳独特的技击特点。
“四两拨千”就是对功深者以综合的优势控制对手后,从心所欲的潇洒境界的描述。但后来不少太极拳著述却舍本求末,沉迷和沉醉于对这一境界的描述,而对如何达到这一境界的途径和方法的研究。
就像仅描述小牧童和农夫只凭一条小小的系着牛鼻子的绳索,就能轻松自如地控制和驾驭有千斤力的大水牛,却不去介绍为什么要穿牛鼻子和如何穿牛鼻子,使后来者面对强大的大水牛不知如何下手控制,只好“望牛兴叹”了。
对于我们日常生活中处理问题也是一样,需要学会抓住主要矛盾。
由于这些太极拳理论的偏颇形成了一个误区,不少初学者误以为练了太极拳就能够以力小打力大,以弱胜强。
一些的传授者也着意夸大“巧”的成分,将学习者引至神秘化的岐途,而不是走踏踏实实练功夫的路。这样到头来一事无成,严重影响了太极拳技击术的发展。
其实在任何对抗中,最终都是强胜弱败。太极拳作为竞技武艺与人对抗时,也同样遵循这一规律。所谓“四两拨千斤"”、“以弱胜强”之说,是有条件,有前提的。
这就是我们通常所说的“造势”,在技击中,我们想要取胜,就得为自己创造有利的形势,孙子兵法讲究“天时、地利、人和”。
先谈谈强含义。强弱是笼统的概念,从武术竞技上讲,它包括多方面的内容。如:身体强壮与虚弱,年轻与老老是体质上的强弱;勇敢与怯懦是心理上的强弱。
善变与不善变,懂不懂劲是技巧上的强弱;反应敏捷与迟钝,手快与手慢,出劲时威力的大小是运动水平、素质上的强弱。以上是从静止意义上讲强弱。
从动态的角度看,强弱又是一对矛盾,是相对的,可转化的,上述几个方面的强弱,在一定条件上都可以向各自的对立面转化。比如“四两”与“千斤”之比,前弱后强,自不待言。
但当“四两”能够拨动“千斤”之时,它已不是表态意义上的“四两”,而是处于控制地位上的“四两”;要控制的“千斤”也不再是静态意义上的“千斤”了,强弱在这种条件下正好易位。
弄清楚上述强弱的含义及转化的条件,有助于七们理解太极拳运动中强弱的本质。
实质上太极拳与其它对抗项目一样,也是刻意求强 ,只不过它的训练方法独特而已。它很讲究“积柔成刚”,注重内壮功夫和发挥人体潜能的练习。这是一条变弱为强的极富成效的途径。
学习者能明此理且不断揣摩,坚持不辍,就能实现由弱到强的转化。功成之时,自身的弱点诸如体弱力小将得到克服,强大的内劲质量及纯熟的技巧将取而代之,从而成为整体上的强者。只有到了这个阶段,才可能做到“四两拨千斤”,否则是不可能的。
尽管从力学原理上讲,利用杠杆可以实现“四两拨千斤”,但竞技的对方毕竟不是千斤重的静物,而是运动着、变化着、时时威胁着你的强敌。
这时你想用“走”柔化对方,用“粘”贴住对方,以控制对方的变化,然后伺机击之,若自身没有足够的内劲是做不以的。
必须指出的是,这里所说的“强”不是单纯体格的强壮,而是包括内劲、技巧和心理素质的整体优势。其中练就强韧的内劲是最重要的因素。
很多太极拳家晚年尽管年龄和外壮方面不占优势。但与人推手时气热磅礴,加上强大的内劲和高超的技巧,一搭手就产生一种巨大的威慑力,就像将牛鼻子穿上而控制住对方,任凭对方身强力壮来势凶猛,也不能摆脱处处受制被动挨打的地位。
他们靠的就是综合优势。如太极拳名师杨澄甫、杨少侯、陈发科等,常常是一搭手即以强大的内劲令对方没有丝毫反抗的能力,或者一接手便把对方抛出,充分体现了一个强者的实力。正所谓“若非此身成铁汉,掷地何来金石声”。
实现强弱转化的另一中表现形式,是要善于掌握时机,创造条件,使对方由“强”变“弱”。比如,巧妙地运用粘走,转化对方的来劲,破坏对方的平衡,形成我顺人背的局面,然后击之。
或者用“串劲”锁住对方的劲路,控制对方的重心,即所谓“擎起彼身借其力”,使其由强变弱而受制于我。正如牵牛要牵牛鼻子一样,用“串劲”串住了对方,使他成为一个名符其实的弱者,处于被动挨打的地位。
太极拳“四两拨千斤”的发力规律相关
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力学上有一个说法叫做“四两拨千斤”,大家都知道这是无法做到的,但是太极拳凭什么能做到呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳凭什么“四两拨千斤”。欢迎阅读!
四两拨千斤之说,最早见于王宗岳《太极拳论》一文,原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧不以拙力胜人的功夫。
太极拳功深者,以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法,使外力难以作用于自己身上;又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力,从而体现出太极拳独特的技击特点。
四两拨千就是对内功深者以综合的优势控制对手后,从心所欲的潇洒境界的描述。但后来不少太极拳著述却舍本求末,沉迷和沉醉于对这一境界的描述,而对如何达到这一境界的途径和方法的研究。
就像仅描述小牧童和农夫只凭一条小小的系着牛鼻子的绳索,就能轻松自如地控制和驾驭有千斤力的大水牛,却不去介绍为什么要穿牛鼻子和如何穿牛鼻子,使后来者面对强大的大水牛不知如何下手控制,只好望牛兴叹了。
由于这些太极拳理论的偏颇形成了一个误区,不少初学者误以为练了太极拳就能够以力小打力大,以弱胜强。一些传授者也着意夸大巧的成分,将学习者引至神秘化的岐途,而不是走踏踏实实练功夫的路。
这样到头来一事无成,严重影响了太极拳技击术的发展。 其实在任何对抗中,最终都是强胜弱败。太极拳作为竞技武艺与人对抗时,也同样遵循这一规律。所谓四两拨千斤、以弱胜强之说,是有条件,有前提的。下面对此作详细分析。
先谈谈强弱含义。强弱是笼统的概念,从武术竞技上讲,它包括多方面的内容。如身体强壮与虚弱,年轻与老者是体质上的强弱。
勇敢与怯懦是心理上的强弱;善变与不善变,懂不懂劲是技巧上的强弱;反应敏捷与迟钝,手快与手慢,发劲时威力的大小是技术水平、素质上的强弱。以上是从静止意义上讲强弱。
从动态的角度看,强弱又是一对矛盾,是相对的,可转化的,上述几个方面的强弱,在一定条件上都可以向各自的对立面转化。比如四两与千斤之比,前弱后强,自不待言。
但当四两能够拨动千斤之时,它已不是表态意义上的四两,而是处于控制地位上的四两;要控制的千斤也不再是静态意义上的千斤了,强弱在这种条件下正好易位。弄清楚上述强弱的含义及转化的条件,有助于我们理解太极拳运动中强弱的本质。
实质上太极拳与其它对运动抗项目一样,也是刻意求强 ,只不过它的训练方法独特而已。它很讲究积柔成刚,注重内壮功夫和发挥人体潜能的练习。这是一条以弱变强的极富成效的途径。
学习者能明此理且不断揣摩,坚持不辍,就能实现由弱到强的转化。功成之时,自身的弱点诸如体弱力小将得到克服,强大的内劲质量及纯熟的技巧将取而代之,从而成为整体上的强者。
只有到了这个阶段,才可能做到四两拨千斤,否则是不可能的。尽管从力学原理上讲,利用杠杆可以实现四两拨千斤,但竞技的对方毕竟不是千斤重的静物,而是运动着、变化着、时时威胁着你的强敌。
这时你想用柔化解对方,贴粘住对方,以控制对方的变化,然后伺机击之,若自身没有足够的内劲是做不到的。要想四两拨千斤,须先练得千斤力,这就是必先自强然后才能胜人的道理。
必须指出的是,这里所说的强不是单纯体格的强壮,而是包括内劲、技巧和心理素质的整体优势。其中练就强韧的内劲是最重要的因素。很多太极拳家晚年尽管年龄和外壮方面不占优势。
但与人推手时气若磅礴,加上强大的内劲和高超的技巧,一搭手就产生一种巨大的威慑力,就像将牛鼻子穿上而控制住对方,任凭对方身强力壮来势凶猛,也不能摆脱处处受制被动挨打的地位。
他们靠的就是综合优势。如太极拳名师陳照丕、陈发科、王西安等,常常是一搭手即以强大的内劲令对方没有丝毫反抗的能力,或者一接手便把对方抛出,充分体现了一个强者的实力。正所谓若非此身成铁汉,掷地何来金石声。
实现强弱转化的另一中表现形式,是要善于掌握时机,创造条件,使对方强变弱。比如,巧妙地运用粘化,转化对方的来劲,破坏对方的平衡,形成我顺人背的局面,然后击之。
或者用串劲锁住对方的劲路,控制对方的重心,即所谓擎起彼身借其力,使其由强变弱而受制于我。正如牵牛要牵牛鼻子一样,用串劲串住了对方,使他成为一个名符其实的弱者,处处被动挨打的地位。
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大家对太极拳中的四两拨千斤还有怀疑吗?练习太极拳一定要掌握力的方向,和力的着重点,这样才能将力发挥到最大,实现四两拨千斤的力学原理,从中我们也可以发现太极拳发力的规律。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极推手中的四两拨千斤。欢迎阅读!
“四两拨千斤”是太极拳一个著名的技术谚语。它体现出太极拳的运劲和思维特点,就是主张用巧力而不是拙力来取胜。
当对方以大力击来时,我不是与之硬抗,而是避其锋芒,运用内劲功法,避实就虚,引进落空,巧妙地调整力学结构,使对方失重、失势,再于关键点或线上施以小力,就可将其击倒。这是一种比喻性的说法,其核心在于顺势得机、以静制动。
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