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刚柔流空手道的创始人是宫城长顺。下面是读文网小编为专门您整理好的:刚柔流空手道的型。
刚柔流的套型可以分成三大类,基本型、开手型与闭手型,这是冲绳刚柔流的区分法,日本的刚柔会系统采用另外一种分法,但由於日本刚柔会或许多流传在日本的刚柔流其实真的称不上"真正的刚柔流",所以不在此讨论,一般套型的演练都是先从基本型开始暖身、由开手型进入实技的演练,最后再以闭手型的演练作为结束。
基本型顾名思义就是将空手道最基础的招式与底子打下,所以通常都是练习一种可以累积体能、改善体态与具备锻鍊机能的招数,在那霸手系统以"三战型" 作为基本,而在首里手系统则以"内步进型"作为锻鍊的基本;开手型则是实战之型,在开手型当中集合了空手道所有的实斗对战技巧,优良的开手型若能充分演练并体会其中意义,就算只精通一两套,仍然能够达到精於护身格斗的效果;闭手型是刚柔流独有的技法,具有调整呼吸、舒畅筋骨与手腕、手肘等关节的功效,在刚柔流的型当中通常是在套型练习的最后才进行闭手型的演练,作为型练习的收尾。
基本型就是锻鍊功体的套型,在福建少林拳法当中,大部份都采用"三战"做为功体,只是福建少林的三战是以比较快的速度进行、甚至是采用开手方式进行,但在刚柔流当中三战已经被东恩纳改为以握拳方式缓慢吸吐进行,形成一个很大的不同点,三战在刚柔流当中列为一切的基本,除了可以锻鍊正确的呼吸外也能够强化身体的肌肉与内脏的新陈代谢,属於非常独特的练习法。
在实战开手型部份,刚柔流的开手型共有十个,包括了:
1.)击碎一
2.)击碎二
3.)碎破
4.)制引战
5.)四向战
6.)三十六手
7.)十八手
8.)久留顿破
9.)十三手
10.)一百零八手
其中击碎一、二是宫城长顺在二次大战期间所创,当时是为了能够更普及刚柔流空手道的技法,算是进入实战开手型的入门套型,除此之外其他几个套型则多半是东恩纳宽良所流传下来的,刚柔流的开手型与其他流派最大的不同点在於套型的数量已经被精简,所以每一套型的特色都不尽相同,在重覆的动作较少的情形下,让每个开手型都形成各自独特的护身技法,例如碎破(SAIFA;即福建话发音的"狮法"),虽然动作很少,但其中的反擒拿技、近距离护身技法等实用战术却履履出现;另外在制引战(SEIENCHIN)中,采用四股立低腰的稳健招数,呈现出可以同时对战多人的招式组合。
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很多同学知道跆拳道与空手道是有一定的区别的。诚然,对从未接触过这两者的同学来说,都是差不多的“武道”,往往被混淆。下面是读文网小编为专门您整理好的空手道与跆拳道的区别。
空手道实战规则有许多种,常见的有:全接触(特征是拳不击头,一般较少穿护具)、寸止(一击得分or击倒制,不穿护具或只戴少量护具)、防具(穿戴全身护具全力击打)等等,规则较多较不统一。我社对练时采用的规则可参见拳士会主页中的说明。跆拳道(WTF)实战规则较为统一,基本上为腿法击打有效部位得分或者击倒,需穿戴全套护具,且低段腿法(踢击对方的腰带以下部位)不得分。
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刚柔流是冲绳主要的传统空手道之一,特征是结合了刚和柔的技术。下面是读文网小编为专门您整理好的:空手道刚柔流。
1 基本型
基本型也就是型的基础。在刚柔流,三战型是所有其他刚柔流型的基础,因为它教授了基本移动,基本技术,发力和运气的呼吸技巧。它也是身体控制的基础。空手道家练习这套型越多,他的闭手型变化得越多。第一种变化的三战型(三战第一)被认为是基本型。
2 闭手型
闭手型也是基础型。在学习基本型后学习这套型,这是流派的基础,不仅是基础移动,更是基础原理。传统上,开手型作为第二套型教授,或者在闭手型(三战型和/或转掌型)学习和练习之后的学生的“擅长型”。
三战型:在刚柔流有两套三战。宫城长顺的三战(或者三战第一):宫城长顺为了作为初始和基本型创造而被最广泛得教授,型中没有转身,空手家向前走然后后退。东恩纳宽量的三战(或者三战第二:这是由东恩纳宽量教授,更早的完整版本的三战型。在这套型中,空手家总是向前,但有两次180度转身。
转掌型:转掌是由宫城长顺在1921年作为“柔三战”创立的,为了平衡闭手型(三战型)刚的外表而创立闭手型柔的版本。这是一种结合了伴随深呼吸的刚的动态张力和柔滑的手部移动。
3 开手型
这是闭手型基础上的高级型。开手型的动作意图作为“实战应用参照”型和开放于多种解释(分解)。
碎破:这是大多数刚柔组织中,通常学生在击碎第一和击碎第二后学的第一套刚柔高级型。头三个动作是这套型的标志——手腕-抓握-抛出技术。型的中间是鹭足立,或鹤步,同时做双手受和前蹴后的膝蹴。
制引战:制引战型表现了破坏平衡,抛投,抓取,包括近身战击打、扫落、摔倒和抛投技术的使用。
四向战:它整合了强力的直线进攻(掌底突)和圆型移动和格挡。这也是宫城长顺晚年最喜爱的型。
三十六手:这套型教授了怎样在近身战时绕着敌人移动,而关节蹴强调了对敌人灵活性的破坏。
十八手:十八手型融合了四个方向的移动,45°角攻击,远距离和近身战的实现技术。这也是渡口政吉擅长的型。
久留顿破:基于中国的螳螂拳,是宫里荣一擅长的型。
十三手:十三手被认为是在其他那霸手流派中流传的最古老的型之一。其他流派也练习这套型或是其他版本。一百零八手:也叫百步连,刚柔流最高级的型。开始,对大师来说有三个Go,Chu和Jo级别,后来宫城长顺只保留了最高的Jo级别。这也是八木明德和东恩纳盛男擅长的型。
4 普及型
1940年,冲绳省长Gen Hayakawa召集了由Ishihara Shochoku (主席)、宫城长顺、神谷仁清、新里仁安、Miyasato Koji、徳田安文、金城兼盛、Kyan Shinei和长岭将真组成的空手道特别委员会。这些人的目的是创立一套既能在学校体育课上教授的非常基础的冲绳独立武术流派的冲绳型,而不是像日本为了普及剑道和柔道那样创立一种标准化的空手道。
这种型不是传统刚柔流的型,而是“推广型”,简单到可以作为学校体育课的一部分,作为学校标准空手道课程的一部分,不同于道场里的那种。
长岭将真(松林流)创立了如今作为松林流课程一部分的普及型第一;宫城长顺创立了普及型第二,也就是如今刚柔流课程中的击碎第一。一些刚柔流道场仍练习普及型第一。宫城长顺还创立了击碎第二,但只有刚柔流和其一些衍生在练习。
击碎第一:
由宫城长顺在1936创立,这也是教给初学者的第一套刚柔型。在松林流练习者中称为普及型第二。
击碎第二:
击碎第二融合了些更柔的技术,尽管它和击碎第一很像。它包含了开掌的使用和圆形技术,这也是教给初学者的第二套型。
5 其他非传统刚柔流型
一些刚柔流学校有他们自己额外的,不在其他刚柔流课程里的型。一些型是简单的基本型(像普及型第一或者太极),一些是高级型(像明武馆型)。一些来自渡口政吉派系的刚柔流学校(如尚礼馆)更有额外的型,如Geikiha 1,2 和Hookiyu 1,2。另一种非传统型是Kurogane Shatsu(铁布衫)用来训练肉体和精神的忍耐。
5.1 明武馆型
名武馆创始人八木明德先生,以他认为宫城长顺最喜爱的技术创立了一套五个型:
天地 青龙白虎 朱雀 玄武
这些型被认为是明武馆型,由两人组成。天地的前一半能“打”后一半,而其余四套型能成对对打。
明武馆道场也练习一些太极型,和棍/钗的刚柔流型(击碎、碎破、四向战)
5.2 山口刚玄刚柔会型
地鹤
玄鹤
天龙
黄龙
太极:由刚柔会创始人山口刚玄创始人创立的一套五个型。太极教授了基本的格挡/进攻形式和向四个方向的基础移动。
太极上段 第一,第二
太极中段 第一,第二
太极下段 第一,第二
太极挂受 第一,第二
太极廻受 第一,第二
5.3 正刚馆型
正刚馆的创始人多田正刚为了向初学者推广教育课程而创立的额外的型:
基本受之型 基本突击之型
5.4 尚礼馆
尚礼馆刚柔流的创始人渡口政吉创立的额外型:
Hookiyu型一 Hookiyu型二
击碎第三
Gekiha第一 Gekiha第二
Kakuha第一 Kakuha第二
白鹤之舞
渡口政吉也为每个Hookiyu、击碎、Gekiha和Kakuha型创立了双人型和一些古流型
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很多同学曾经提问:空手道和跆拳道有什么区别?诚然,对从未接触过这两者的同学来说,都是差不多的“武道”,往往被混淆。
我校空手道社始创于1999年,合作会馆为冲绳空手道小林流拳士 会,大学城有两处道场,分别是上海对外贸易学院道场及上海视觉艺术学院道场。我校空协近年来潜心培养新生力量,道场以“型”为特色参赛并获奖。我校跆拳道 社始创于1995年,合作会馆为上海好动跆拳道馆,为大学城多校联盟,可辗转大学城各高校进行训练。我校跆协近年来发展良好,多次获得优秀社团称号,在各 大演出中频频亮相。
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很多同学曾经提问:空手道和跆拳道有什么区别?诚然,对从未接触过这两者的同学来说,都是差不多的“武道”,往往被混淆。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道和空手道的区别。欢迎阅读!
空手道对抗竞技中往往手脚并用。套路(型)中总体以手法为主,腿法以直线为主。以小林流拳士会为例,黑带前必须掌握的八套型中仅出现过前踢等简单直线腿法,高级型中可见侧踢(公相君大)等,也以直线腿法为主。但在实际竞技中也会有回蹴(跆拳道称为横踢)、侧踢、后踢等等动作,但大多沉稳扎实,较少空中腿法和转身动作。
跆拳道WTF对抗竞技中一般多用腿法,拳法较少。套路(品势)中腿法较多,从第一套套路开始即出现腿法攻防。竞技中多空中腿法和转身腿法,动作凌厉潇洒。
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随着时代的变迁,亚健康逐渐被得到广泛重视,如何修身养性成了人们关注的焦点,大凡修身养性之术,无不讲究平心静气、内外结合、神气合一、刚柔并济,就像太极。如何学习孙式太极拳的刚柔呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:如何学习孙式太极拳的刚柔。欢迎阅读!
孙式太极拳所要求的“柔”的实质就是不用力,也就是放松,但有的人由于肌肉强健,十分的放松其肌肉虽然相对柔软,但仍然是不可能如同海绵那样柔软的,所以,肌肉柔软不等于孙式太极拳所说的“柔”。
孙式太极拳的这种肢体“柔”的不用力,如将人体肌力比喻为军队,按现代编制有集团军、军、师、团、营、连、排、班等,一般武术等运动肌力耗用最大的是集团军,比如举重运动员抓举一刹那间所用的力,最小的是营,相当于舞蹈演员做轻柔绵软动作时所用的力;而孙式太极拳肌力耗用可小至班甚至班以下的组。
再具体地说,当舞蹈演员做轻柔绵软动作时去摆弄其手臂,可发现其手臂有顶抗力,其肌肉有一定紧张度,反映其手臂局部用力仍是明显的;这种动作虽然被称为“轻柔绵软”,却是不属于孙式太极拳之“柔”的,现代孙式太极拳界有不少人都把这种由于局部的力转腕旋臂当作了柔,其实对于孙式太极拳而言这是自动乱动、矫揉造作,本质是“拙刚”;现代孙式太极拳界还有认为缓慢就是“柔”,其实,有不少人练拳之缓慢不是全身放松的整体活性之劲所引起,而是局部的力所引起的,这种缓慢与孙式太极拳之“柔”也是毫不相干的,其本质也是“拙刚”。
孙式太极拳功深者练拳时,无论其动作是慢是快,如果去摆弄其手臂,可发现其手臂既没有顶抗力,还能似乎粘附于人而随动,反映其手臂上局部的力是极微的;孙式太极拳的柔还反映为“一羽不能加,蝇虫不能落”的极灵敏的使外力作用不到自己身体重心的能力,以及可使自己的力量在体内传递。
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人们在社会生活中,掌握和学习一切实际的知识技能,都要受到才力与命运的限制。修炼太极拳,同样也受到才力与命运的限制。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳高、中、低三架的区别。欢迎阅读!
八卦掌分上、中、下三种练法,通称三盘练法。上盘的练法是身体直立,中盘的练法是两腿微蹲,下盘的练法是两腿极力弯曲,可见武术架子的高低全在于腿 上。上、中盘练法适宜较快的速度,下盘练法适宜较慢的速度,甚至是越慢越好。上、中盘练法是技术性功力练习,下盘练法是力量性功力练习。
虽然在太极拳的练习中并没有上中下三盘的说法,但是不论是哪种太极拳拳法,都可以通过上中下三盘即高中低三架进行练习。高中低三架并不是太极拳的专属,而是一种通用的练习拳法的套路,因而决不能以高中低三架来确定或界定太极拳的类别。
中、高架子好还是低架子好呢?要以修炼者自身生理条件和修炼目的而定。太极拳修炼者年龄、才力天赋、练拳动机等不同,拳架高低就有不同意义。界 定拳架高低的适宜性,可变性成分很多,不能一概而论。武术传统练习重意不重形,是重在打意。前人说太极拳修为"不徒作技艺之末",是说不单一追求技击散 打,"技艺之末"就是指散手而言。
太极拳修为,盘练架子具有长期性、反复性等特点,再加上呼吸、身心、内外等诸方面要求,很像修道人长年累月地苦苦修行, 也近似于道教内炼金丹的功法,把练太极拳说成是修炼,此言不虚,是言之有据。不言而喻,太极拳传统修为是能够作为技击格斗的武技,是可以使人益寿延年不老春的医技,也是能够满足人们超越现世的感情需要的艺技。以中等高度、或较高的姿势练太极拳,没有惊奇之处,很平淡;平淡所具有的趣味,像老子所说的"道之出口,淡乎其无味";外观简易,很多人都能做到,具有普遍意义;运动量比低架子小,能够长达100多分钟持续不间断地反复练习;平淡的东西缺乏现代审美趣味,太极拳传统套路的审美趣味,是气韵生动之美,是内在的修为,现代审美趣味大多是外在的,现代人多不懂、也不以传统审美为美。
想要以低架子来练习太极拳的话,最好确定你的太极拳已经具有了一定的水准。对于初学者而言,低架子的难度过高,不仅会增加你学习的难度,还会导致你损伤自己的身体,因而最好选择高架子或者中架子练习。低架子需要稳定的下身,还需要比较好的体力,所以对于太极拳练习已经有所把握的人才可以进行低架子的练习。
太极拳修炼内容除盘架子外,还有推手、散手技击等;对于后二者来说,步幅是否拉大,腿是否控高,就不十分重要。"动急则急应,动缓则缓随",在瞬息万变的技击格斗中,容不得双方把腿缓缓抬高;"用腿三分虚",把腿抬得过高反而容易让对手得机得势。太极拳把盘架子只当作修炼的一部分,可以高练也可以低练,低架子是增长下肢力量的辅助性修炼;冯志强先生就以为下肢过于低容易截气,不主张把架子练得太低;低架子宜慢不易快,在散打技击中仅慢练则不可能取胜。游戏是人类的天性,散打技击是一种趣味性极高的对抗性游戏,脱离了散打技击的太极拳修炼了无趣味,违背了人类在技击中游戏的天性;中、高架既适宜快练、也可以慢练,也适宜养生、散打技击;西方的拳击训练,就没有很多低姿势,格斗也很少会在低姿势下进行。太极拳对于人的体能分配,就像金字塔一样,是个 稳固直立的等腰三角形,站桩、低架子练习都是为了稳固下盘。
在现代竞赛中,很多太极拳比赛套路采用的就是低架子。比赛也是一种表演,要将太极拳展示出来,且展示的漂亮就需要较大的展现空间,而这正是低架子可以提供的。因而作为练习的太极拳以中、高架为宜,而比赛以低架为宜。
太极拳在很低姿势中进行的动作并不多,把架子拉低,主要是靠把身体的重心极力接近地面,仆步、跌叉是低架子的极限;低架子的反向是高抬腿,高抬腿极限是 "朝天蹬",是难度较大的动作,也有较高的造型审美趣味;低姿势地拉大弓步、仆步、马步等动作,与高抬腿的分脚、蹬脚、摆脚等动作相映成趣。竞赛套路架子拉得很低,腿控得很高,高不拔根,低不松懈,要把身体肌肉韧带拉得很开,才能不背离太极拳规范化要求。许多人做不到这一点,这样的表演,就会给观赏者一种惊奇险美之感。太极拳现代套路作为低架子表演,运动量大;表演有时间限制,不能随心所欲地要快就快、要慢就慢;动作有严格地规范化要求,不能自由发挥;太极拳套路竞赛和竞赛套路的训练,都是围绕着竞赛规则所进行;太极拳传统修为在于修内,练拳时有点像禅宗中所说的"风动幡动和尚心不动";修炼在于己,不必被外物所系,心易静;表演在于他,要投观众所好,心不易静;太极拳套路原本只是散手技击的基础训练,套路比赛不是传统所固有者。
看了“太极拳高、中、低三架的区别”文章
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太极拳是我国的非物质文化遗产,历史悠久,自17世纪温县陈家沟陈王廷发明太极拳以来,拥有着众多练习太极拳者,经过长期的流传和练习,形成了如今了5个派别。那么这些派别练习起来都有着哪些分别呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳不同门派之间的练习区别。欢迎阅读!
由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴,与其子杨健侯、其孙杨澄 甫等人在陈式老架太极拳的基础上,创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作,由杨健侯修订为中架子,又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子,即现在广为流行的
杨式太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,刚柔内含,轻松自然,轻灵沉着兼而有之。姿势开展,平正朴实,练法简易,由松入柔,积柔成刚,刚柔相济。正如杨澄甫所说:“太极拳是柔中寓刚,棉里藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。
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八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌,是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。下面是读文网小编为大家整理的关于:各派八卦掌的特点与区别。欢迎阅读!
八卦掌的流派有较大影响的五大流派:尹派,梁派,程派、张派、史派等。八卦掌是我国流传很广的拳种,是内家拳三大名拳之一,也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。[1]它以八大桩法为转掌功,又集八大圈手于一体,下配一至八步的摆、扣、顺步法为基础,以绕圈走转为基本运动路线,以掌法为核心,在走转中全身一至,步似行云流水,身法要求:拧转、旋翻协调完整,走如游龙,翻转似鹰。手法主要有:穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。八卦掌是融养生和技击于一炉,涵养道德的拳术,是董海川先师将武功及内功融为一体,博采众长,加上自己的丰富经验,独创以掌为主的技术手段。以沿圈走转和“趟泥步、剪子腿、稳如坐轿”,扣掰转换以及避正打斜等为运动形式,有别于其它拳术。并且在治病、内功、技击和涵养道德方面,有明显的效应。尤其在内功和涵养道德方面,表现更为突出。
国务院第二批公布八卦掌成为国家级非物质文化遗产。2009年9月国务院任命任文柱为“国家级非物质文化遗产—八卦掌项目”代表性传承人。
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太极拳发展至今,杨式太极拳作为传播范围较为广泛的拳种,其运动特点对人们在进行拳术练习具有重要的代表意义。拳架表现为舒展大方、立身中正、动作缓和、刚柔兼备、虚实分明、练法简洁等特征,下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳大、中、小架的区别与联系。欢迎阅读!
预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、搬拦捶、如封似闭、收势、披身、揽雀尾、单鞭、肘底看捶、左倒撵猴、左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、青龙出水、转身撇身捶、进步搬拦捶、左开合、揽雀尾、单鞭、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、践步栽捶、翻身二起、左右打虎、右蹬脚、右双开合、左蹬脚、左双开合、转身下势、右双开合、左蹬脚、左双开合、左蹬脚、左开合、双峰贯耳、左蹬脚、左开合、搬拦捶、如封似闭、收势、披身、揽雀尾、斜单鞭、右野马分鬃、右双开合、左野马分鬃、左双开合、右野马分鬃、右双向开合、左玉女穿梭、左双开合、右玉女穿梭、右双开合、左玉女穿梭、左双开合、右玉女穿梭、右双向开合、揽雀尾、单鞭、小云手、单鞭、下势、左金鸡独立、右双开合、右金鸡独立、左双开合、左倒撵猴、左开合、右倒撵猴、右开合、斜飞势、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、青龙出水、翻身撇身捶、左开合、揽雀尾、单鞭、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、右云手、右双开合、左云手、左双开合、单鞭、高探马带穿掌、转身下势、右双开合、单摆莲、进步指裆捶、左开合、揽雀尾、单鞭、下势、左开合、上步七星、退步跨虎、右蹬脚、右双开合、左蹬脚、左双开合、转身下势、右双开合、弯弓射虎、左蹬脚、左双开合、搬拦捶、如封似闭、收势、披身合太极。
看了“杨氏太极拳大、中、小架的区别与联系”文章
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太极拳是中国传统武术,而今的太极拳,技击功能越来越低,被人们当做养生拳术练习,但是很多人将太极拳练成太极操。太极拳的特点松正圆活被忽视,太极拳的养生功效也下降,太极拳与太极操有何区别呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳与太极操有何区别。欢迎阅读!
太极拳的本质是武术,而太极操的本质是体操运动,是供人们锻炼身体用的,而太极拳可以用作技击和健身。
有的书中谈到,太极拳是一种轻柔缓慢的拳术,这仅是表面,不是太极拳的全部含义。太极拳,有着几百年的历史,有着深厚的文化底蕴和丰富的内涵,现在广为流传的陈式、杨式、吴式、武式、孙式等各派,均有着各自的理论和特点,但它们有一点是共同的。
太极拳是以腰为轴,带动四肢的运动。我们再来看看广播体操,广播体操是以肢体为主的简单运动。所以,练的是太极拳的套路,而没有内劲与内动,就只能是“太极操”。也就是说,太极拳与“太极操”的根本区别就在于看其是否有“内动”,这也就是太极拳的门道。
“其根在脚蹬于腿,主宰在腰形于指”,也就是说,行拳不能只注重手动,脚动,那仅是稍节在动,真正的太极拳,应当是根节在动,由内动带动外动,这也正是“节节贯穿”的体现。
太极拳运动以腰为轴,要求用腰脊力量带动四肢,节节贯穿,身体协调运动,其重点和核心是圆活、柔和。
那么,根节在那里?在腰上。上肢动作的顺序是腰动、背动、肩动、肘动、腕动到手动。下肢的动作是腰松、胯松、膝松、踝松,腰带胯,胯带膝,膝带踝最后达到脚。
做到轻起轻落,灵活自如。例如:绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠、推、分、插等动作,看似手在动,其实都是腰在动,而后带手臂,最后体现在手上。进退步也是如此,这就是内动。
看一个练拳者的演练水平,不能只是注重于他的腿蹬得有多高,下势有多低,动作有多漂亮,这仅仅是一个外形,而更重要的是看是否有内动,是否有太极拳的韵味。
我们一定要学习太极前辈留传下来的精髓,而不仅仅是套路,应将传统与现代相结合,既打出端庄、舒展、漂亮的外形,更要体现出传统太极拳的内在韵味。
太极拳是中华民族的传统文化的一部分, 太极拳要继承,要发展。学拳要学拳理,不能只是停留在太极操的水平上。学拳理,也不是一朝一夕的事,要不断地去学、去悟、去体会,这才能使你在学拳的道路上少走弯路,练出真正的太极拳。
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太极拳运动具有随时性,不受任何环境和场地等制约与影响,配以音乐,可以使人放松精神压力、抒发对生活的激情与向往,是被人们广泛流传的一种健身运动。下面是读文网小编为大家整理的关于:习练太极拳时如何做到正真的松。欢迎阅读!
没有经过任何训练的人,击打的力量主要局限在臂部。经过拳式的放松训练后,可使上肢、背部、腰部、下肢等各个环节的肌群很好地连成一体,这样击出的一拳其动力会来自整个机体,这种力量的击打效果可想而知。
放松还能使肩、胯关节得以活化,肩的松活可使上肢与躯干得以连通,胯的松活可使下肢与躯干得以连通,如此也就做到了肌肉若的整体运动。
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太极拳是我国传统文化的瑰宝,中国文化上下五千年,而太极文化在其中已有多年的发展。下面是读文网小编为大家整理的太极拳与中国传统文化。欢迎阅读!
对于不可抗拒的生老病亡,传统养生术以积极的人生态度,努力探讨能减少疾病、延缓衰老的养生健身方法,以不断的实践,去突破人体生命能量的极限,提出了“我命在我不在天”这样极具挑战性的口号。
太极拳充分吸纳传统养生术的精华融人拳架之中,胸腰折叠,内气鼓荡,“沿路缠绵,静运无慌”,生生不已,自强不息,练拳成了一代代拳家修炼身心健康的最佳方式。
通过寓养于拳,使体内水火交融、阴阳平衡,生命的质量得到全面有效的提高,从而实现了人们所向往的祛病强身、延年益寿。
即使遇敌,太极拳也很好地解决了既能最有效地保护自己,又能最节省力气地克敌制胜的矛盾,要求以静制动、以柔克刚、以弱胜强,从而实现防身护体、保全性命,以维护个体生命的健康延续。
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单板还是双板?好多人在初滑雪时经常遇到的一个问题,那么单板和双板有哪些区别呢?今天读文网小编给大家分享一些单板与双板的区别的相关知识,希望对大家有所帮助。
单板和双板有着截然不同的感觉,穿上双板后,站立完全不成问题,稍加练习就可以滑行。而单板则不同,穿上单板后如何站稳和滑动就是个大问题。所以单板入门比双板稍难,但入门后的进步却比双板快,乐趣也更多。
单板刚开始练会摔得比较惨,膝盖、屁股、手腕都会遭殃,所以第一次滑单板时护具一定要备齐。一些基础的技术掌握了之后进步就比较快了。
对于初学者,最好是先找教练指导一下,至少要先学会基本的刹车和转弯技术,以免你从山上笔直地冲下来(尤其是双板,初学单板不可能滑很快),这样可以大大降低受伤的概率,而且还会让你在技术提高的道路上少走弯路。在装备方面,一定要佩戴头盔。
一、炫酷单板
与双板的传统感相比,单板属于极限运动的一类。在速度中快感飙升,在心跳中挑战自我。驾驭单板在雪上腾飞的画面,不仅是冰雪运动的形象代言,也是每个“板猪”的英雄梦想。“试过单板后,再也不想玩儿双板了。另外面对着行进方向滑行就是不如侧对着来得酷,转弯时只是向身体侧面弯腰也不如推臀甩胯来得性感。当然这些都是主观看法,除了“不服你来咬我啊”也没有更多依据。
而客观来说,单板的好处包括:不像双板那样对膝关节损伤比较大,包括劳损和受伤损害。滑单板的人膝关节则受力比较小,一般只是伤手腕或者屁股;单板的软靴比双板的硬靴走路更舒适也更容易穿脱;单板摔倒了更容易站起来,拍拍屁股继续滑就是了;而双板如果摔倒从侧面爬起来很难,整理好一堆零碎再上路也很麻烦;在深雪上面,单板更不容易陷入雪中。
单板的适应能力较差,主要是因为不能上山和走平地,君不见遇到小上坡,双板几脚就蹬上去了,滑单板的都只能爬,或者脱掉用走的。
二、优雅双板
如果真的是追求速度的话,双板速降要比单板快。最后,双板的学习曲线比较平缓,“老太婆都能学,学得好的人可以一次不摔”。双板的历史跟文明史一样长,作为大众消遣也已经有快两百年了
三、年龄问题
有人说“拿着双板你好意思在雪场里和姑娘搭讪嘛!”的确,双板群体里面70%以上都是30岁往上的人在玩,高手基本都是40+;而单板群体80%都是30 以下的年轻人。在北美,年轻的一代人基本全都在大幅度的向单板转移,年龄越小单板率越高。一方面的原因是单板更酷(而且对美帝孩子们来说比双板酷很多),还有一小部分的原因是美帝年轻人中滑板的普及率超高,单板可以借的上一点经验优势。
不过单板并不是年轻人的专利其实,和岁数真的没有太大关系,关键是你爱不爱单板。只要身体还好,心理年轻尚有冲劲,勇于面对挑战,请一个好教练,一般只要几个小时的时间就可以掌握基本的滑雪技巧。即使不做那些高难动作,你同样可以拥有炫酷的单板形象。
下面给大家分享一些滑雪头盔佩戴的注意事项:
1、调整系紧下巴带并确保扣子扣紧--防止头盔在急速撞击时脱落失去保护作用(不要为了舒适而选择大一号尺码头盔,一定要适合头型,以免过于松垮脱落而失去保护作用);
2、如果头盔配有调节器滑行前务必将调整器调整到紧绷位置;
3、注意头盔的存放(通风,阴凉,干燥处置放),外观擦拭只能温和肥皂水或温水;
4、遭受到撞击头盔不论是否有外观破损都已经失去了最大保护作用--强烈建议更换
5、禁止使用滑雪头盔用作其它用途 ,禁止对头盔做任何改动以防影响或降低头盔的防护功能
6、头盔正常使用三年后--建议更换
看了“"单板与双板的区别"”
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太极拳的好处是非常多的,生活中我们经常练习太极拳,有着非常好的打通经络的作用,对我们的健康是非常有利的。下面是读文网小编为大家整理的练太极拳可以打通经络。欢迎阅读!
1、中老年朋友和病患弱者,每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质,循序渐进。开始练时可先分段练,渐渐打完整套拳路,当身体不适时,应酌情暂停。
2、避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,
3、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口,以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习,以免中暑,应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。
4、不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
5、在打开电扇的室内练习,要注意力电扇远些,电扇应摇头转动,不能对准练习者直吹。
6、训练时间以安排在早晚凉爽时为好。
7、夏季气温高,准备活动的时间可以短些,内容可以少些,针对性应强些,可多采取提高注意力,引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练,会因身体没有获得一定的兴奋性,而导致动作不协调,甚至引至损伤。
8、训练内容以技术的全面训练为主,兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温,灵活调整运动量,在气温过高的时候训练,运动量应小些,耐力和力量性训练应减少,柔韧性训练可增多。
9、口渴时不要图痛快大量饮水,最好是温开水适当补充食盐。一般运动中不要饮水,如出汗过多,可少量补充。如仅是渴感,可口含水簌簌嗓门,就能缓解。运动刚结束,最好不要马上喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。
10、运动后,不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。
11、夏季太极服可选择面料有很多,棉、丝绸都是很好的选择。但是从实用性和观赏性上来看,丝绸的材质可能会更好一些。丝绸面料与棉质面料比较,制作的成衣飘逸,悬垂感好。棉质太极服在运动之后出汗会影响透气性,穿在身上不够柔软,会让人感觉不舒服。此外丝绸的太极服也比较好打理清洗,起皱以后也不需要熨烫。
看了“练太极拳可以打通经络”文章
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众所周知,太极拳的特点是刚柔相济,现代人学习太极拳能提高身体柔韧性。现代人学习太极拳能强身健体,延年益寿,太极拳养生深受人们喜爱,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳中的“刚柔”内含。欢迎阅读!
一、若纯用刚法,则气铺全身,牵制不利,到达落点,必不能表现坚刚。
二、若纯用柔法,则气散不聚,没有归著,到达落点也不能表现坚刚。
刚柔是太极拳练习的核心,太极拳中有很多技巧是需要我们研究学习的,刚柔转换也是有一定规律可循的。
三、应刚而用柔,则气应聚而不聚;应柔而用刚,则气应散而不散,皆不得刚柔相济的妙用。
四、善用刚柔者,到达落点时用刚,如蜻蜓点水,一沾即起,这是表现刚点的正确形象。在一切运劲转换时用柔,如车轮旋转,滚走不停,这是表现柔点的正确形象。
五、若得刚柔相济的妙用,方能去掉气敛不实和濡滞不利的缺点。
在初学走架时,主要是学习各种姿势,通过不同姿势的练习,先化去身上的僵硬劲,这种僵硬劲人人都会有的。
在这一阶段应不遗余力地尽量求柔软,这对先前学过硬功拳而后转学太极拳的人来说,则更加显得重要。通过这样很柔很慢地练习一段时间以后,周身的僵硬劲基本去掉,达到绵软的程度,且已养成这种习惯,就可以转入下一步的练习。
这时,首先在心意上应有全身处处放长的意念,并在姿势动作中按照拳论规定,大力进行放长的专门练习,借使心意与身肢在紧密配合下专习全身的放长,以求得弹性刚。
初练拳时,对各种放长的规定如虚领顶劲,气沉丹田,含胸拔背等,只用意念就可以了。到此阶段,用刚应在用意和身肢放长上共同进行,因此时已不致因放长再染成相反的鼓劲病象了。
在全身放长达到要求后,就可以在各个开合的落点结合著神气外显形成方点,表现出四正和四隅的劲别来。这就是太极拳“方圆相生”的练习。
在方点要表现出极其坚刚的刚,而刚过后,则要求在整个运动过程中表现出极其柔软的行气,整趟架子应在这样的刚柔相济的情况下进行。因此,练拳时应记住“柔行气,刚落点”的六字要领。
刚柔的运用,必须结合著心意,神气和呼吸的运用,也就是在“意气奋发”的基础上,配合屈体沉气来使身肢贯串放长,藉以加强弹性。成为弹性刚。
在意静气敛的基础上,来使肢体肌肉连带松开,从而形成活泼无滞的柔软,由柔软而得变化无穷,这两者在生理上也是一种自然现象。
总之,太极拳的刚不是硬,太极拳的柔也不是软,因硬与软皆无弹性,刚柔是具备弹性的。因此,在一趟拳架的练习中,神气应在心意的指挥下不断的在忽隐忽显和鼓荡,这样肌肉才能不断地变换刚柔,这是掌握和练习刚柔的一条要道。
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女人每个月总有那么几天不适,就是女性经期,经期女性体质非常脆弱,也是排毒祛湿的最佳时期。女人经期练养生太极拳可打通排毒和祛湿的穴位。下面是读文网小编为大家整理的女人经期练太极拳排毒又祛湿。欢迎阅读!
第一层次:锻炼气力的阶段
汗出在身体的大部分,主要是颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适,则颈部汗多,手腕不适,则手腕汗多。这一阶段主要是僵劲、断劲、蹩劲。
如果有心脑血管疾病的,则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好,则汗液发粘;如果身上有痰饮等实证,则汗液粘滞。
太极拳是一种柔和的运动,符合人体运动变化规律,女人经常练太极拳可祛除体内湿气,通过练习太极拳能提高女性气质。
体虚则练完之后大汗不止,要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞,抬不动步等等。注意身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手,如果身体不适,该冒的汗还是要冒。
第二层次:胸、背汗多,其他部位汗水渐少
这一层次往往筋骨已经拉开,初具柔韧性,身体已经比较健康。此时练习养生效果极好,手脚移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热,肩、跨疼痛。在这一阶段的练习者,如果有高师指点,则可以向技击方向发展,开始有轻灵之力。
第三层次:背部汗多,其他部位汗水渐少
此层次为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。
排汗是一种身体内外物质的过程,通过汗液能将身体毒素排出,有效祛除脸部色斑,还能增强肌肤弹性,减少皱纹。
第四层次:手脚汗多,其他部位无汗
此为最高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界,无法描述。
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