为您找到与六十四卦掌法记忆相关的共9个结果:
对绝大多数人来说,提高技术,似乎是一个漫长的过程!问题的根源在于:肌肉记忆,需要时间积累与沉淀!以下读文网小编为大家整理的关于羽毛球技术记忆与肌肉记忆,欢迎阅读!
学习一门运动,终归是要达到“不假思索”的境界!
就像敲键盘,盲打的速度要远远比看键盘输入要快得多。盲打,不看键盘打字,不假思索便做出正确地反映,靠的是什么?手上的肌肉作出了记忆反应!如果看着键盘,反而慢,而且常常打错。
而实现盲打的关键,是在于键盘上“F”和“J”键上的小凸点对手指的定位功能,让你不用看着键盘,靠手指触觉就能找到正确的位置。
如何加速羽毛球技术训练的记忆呢?一个在闪光的灵感启发之下,熊国宝教练,创造了神奇的国宝拍,向球友讲解了这款凝结了自己二十多年的技术研究与训练实践经验的球拍。
盲人对事物的记忆,更多的是通过触觉,用皮肤和肌肉来记忆。同样,握拍手感的记忆,也等同于手指触觉位置和力点的记忆!
国宝教练一直提倡:“我们学握拍的手指记忆,就像学打电脑一样。我们用手敲击键盘打字,一个手指几个键,敲完字后,都要回到初始位置。打球就像开车一样,挂完一档,就要回空档,回到最初位置,才方便换挡。国宝拍的设计就是让每个手指都有一个“空挡”、一个最初的位置。”
不清楚技术上的细节,是很多学习者走弯路的原因之一。很多次在熊国宝教练的羽播天下讲座中,很多球友都问他:“熊教练,你的反手握拍中拇指位置到底是按在哪里?每个手指应该怎么运用?”
熊国宝教练都会耐心地给他们解释:“握拍,不是用手把拍拿住就行了。细腻的握拍,要有掌心空间感的感觉,要用手指来握拍,要体会到每个手指分散在不同位置所形成的力点,这样才能发挥手指杠杆最强大的力量!”
熊国宝教练经常告诉追随他的学习者们:“从握拍掌握的细节,可以看得出来一个职业选手对技术理解的意境高低!”。
俗话说,熟能生巧。熟,就是经过N次重复的练习达到的熟练。巧,就是人的脑子想明白的动作要领,由肌肉参与记忆,成为熟练精确的动作,从而达到高妙的境界。
在巧发力培训营中,有许多球友,总抱怨同样的困惑“你告诉我的要领,总是记了这个忘那个,有时顾得上这个,又顾不上那个,怎么办呢?”
面对球友的困惑,我会斩钉截铁的告诉他们“针对每个要领,尽快形成你的肌肉记忆”。我想这也是大多业余爱好者摆脱“来不及”状态的良方之一。
反手击球前的指形位置示意,反手技术中我非常强调旋转力的应用,产生旋转力的秘诀就在于大拇指的位置,当它顶在小斜棱面,反手旋转角度更大,旋转力度更惊人。
练,反复的练,“肌肉记忆”的去练,直到那一瞬间的下意识反应是正确的了为止。
正手握拍后两指握法(紧紧并拢,紧扣拍柄末端,就如弹工的强大底座),按照这个要领进行有节奏地训练,肌肉可以牢记一生,不会轻易忘却。
一旦手指握拍受到专业训练,控制手指的肌肉神经就会产生记忆,它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练,20年后再重新训练,水平恢复所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。握拍手指记忆训练和技术动作训练,两者可以完美融合练习。
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陈式太极拳老架二路又称炮捶,共七十一式,由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴,在祖传太极拳的基础上,精炼归纳编定而成。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈式太极拳老架二路(炮捶)快速记忆歌诀。
〇一 | 预备式 | 〇二 | 金刚捣碓 | 〇三 | 懒扎衣 | 〇四 | 六封四闭 | 〇五 | 单鞭 |
〇六 | 搬拦肘 | 〇七 | 跃步护心捶 | 〇八 | 跃步斜行 | 〇九 | 煞腰压肘拳 | 一十 | 井缆直入 |
十一 | 风扫梅花 | 十二 | 金刚捣碓 | 十三 | 庇身捶 | 十四 | 撇身捶 | 十五 | 斩手 |
十六 | 翻花舞袖 | 十七 | 掩手肱捶 | 十八 | 飞步拗鸾肘 | 十九 | 运手(前三) | 二十 | 高探马 |
二一 | 运手(后三) | 二二 | 高探马 | 二三 | 连环炮一 | 二四 | 连环炮二 | 二五 | 连环炮三 |
二六 | 倒骑麟 | 二七 | 白蛇吐信一 | 二八 | 白蛇吐信二 | 二九 | 白蛇吐信三 | 三十 | 转身海底翻花 |
三一 | 掩手肱捶 | 三二 | 转身六合 | 三三 | 左裹鞭炮一 | 三四 | 左裹鞭炮二 | 三五 | 右裹鞭炮一 |
三六 | 右裹鞭炮二 | 三七 | 兽头式 | 三八 | 劈架子 | 三九 | 翻花舞袖 | 四十 | 掩手肱捶 |
四一 | 伏虎 | 四二 | 抹眉红 | 四三 | 右黄龙三搅水 | 四四 | 左黄龙三搅水 | 四五 | 左蹬脚 |
四六 | 右蹬脚 | 四七 | 海底翻花 | 四八 | 掩手肱捶 | 四九 | 扫堂腿(转胫炮) | 五十 | 掩手肱捶 |
五一 | 左冲 | 五二 | 右冲 | 五三 | 倒插 | 五四 | 海底翻花 | 五五 | 掩手肱捶 |
五六 | 夺二肱一 | 五七 | 夺二肱二 | 五八 | 连珠炮 | 五九 | 玉女穿梭 | 六十 | 回头当门炮 |
六一 | 玉女穿梭 | 六二 | 回头当门炮 | 六三 | 撇身捶 | 六四 | 拗鸾肘 | 六五 | 顺鸾肘 |
六六 | 穿心肘 | 六七 | 窝里炮 | 六八 | 井缆直入 | 六九 | 风扫梅花 | 七十 | 金刚捣碓 |
七一 | 收式 |
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极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是读文网小编专门为您整理好的:太极拳六十四式歌诀。
懒扎衣法意迟迟 单鞭挥出步随移 高抬手式朝天望 白鹤展翅半斜欺
搂膝幺步分左右 手挥琵琶似展旗 搬拦捶式幺步进 如封似闭向前欺
抱虎推山低头看 回身又使懒扎衣 肘底看拳防肘下 倒捻猴儿卸步推
斜飞猱进行幺步 提手上步挤相随 白鹤展翅当场舞 搂膝幺步肘底捶
伏身进步接针去 闪出通背痴疑疑 撇山一捶回头看 卸步搬拦捶法奇
上式又使揽雀尾 单鞭挥出步前移 手分白云朝上望 高探马式将敌迎
太极拳六十四式歌诀
左右指脚随身换 转身蹬脚门路更 进步栽捶连三点 翻身撇捶把捶横
雀地龙形绵又软 回身飞起脚当空 披衣蹬脚直如箭 转身蹬脚快似风
上步搬拦捶更好 如封似闭劲如弓 抱虎归山重出手 斜拉单鞭式如鹰
野马分鬃斜身靠 玉女穿梭运神功 单鞭拉开骑马式 云手下式风垂翎
金鸡独立高提腿 倒捻猴儿软又松 斜拉单鞭双飞燕 左提手式攀龙尾
白鹤展翅身形软 搂膝幺步肘底捶 转身又拉单鞭式 海底捞月向下捶
蹲身闪闪推猿背 手揽雀尾牵带推 扭项拉开单鞭架 分开双手向云飞
推窗望月高探马 狮子摇头双摆莲 搂膝幺步捶更好 搭衣揽手摩肩靠
老熊当道单鞭立 蝴蝶翻飞云手穿 上下猫行七星步 下步跨虎立如山
展转回身摆莲腿 左右射虎把弓弯 搂膝幺步把手搬 如封似闭紧相连
看了“太极拳六十四式歌诀”文章
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掌法在武术中占有很重要的位置,掌法属于格斗技术体系的重要组成部分。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术基本功之掌法。欢迎阅读!
1、上步
上步的动作方法是:一脚向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴随进攻技法,如上步冲拳等。
注意:①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位,做到规范标准。
2、跟步
跟步的动作方法是:一脚向前上一步,另一脚随后跟上半步或一步,落在前脚后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法,如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。
注意:①上体正直,跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明,连接紧凑。
3、退步
退步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,或两脚依次后退。
退步主要用于防守对方进攻。
4、撤步
撤步的动作方法是:一脚向后退半步或一步,另一脚随之向后撤半步或一步,停落在后脚前。
撤步主要配合冲拳,格挡等手法,用于退守,并在退守同时能伺机反攻。
注意:①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。
5、交叉步
交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是:一腿向另一腿前面交叉,侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。
交叉步主要用于闪避对方的正面攻击,并从侧面进攻对方。
6、倒插步
倒插步的动作方法是:两脚开立,重心移至一腿支撑,另一腿向支撑腿后横迈一步,前脚掌着地,脚跟踮起,支撑脚全脚着地,脚尖外撇,膝部屈弓。左脚在前,称为左交倒插步,右脚在前,称为右倒插步。
倒插步攻击中多用于侧向偷步,转身鞭拳攻击对方。
注意:①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。
7、行步
行步的动作方法是:两腿微屈(或半蹲),两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时,左脚尖微内扣,右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时,右脚尖微内扣,左脚尖微外撇。
行步是佯攻性技法,避实就虚,边线进攻。
注意:①挺胸立背,拧腰裹胯。②行步平稳、轻快,步幅均匀,重心平稳无起伏。
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掌法是武术搏击中的主要组成部分,在传统武技中占据着重要的一席。下面是读文网小编为大家整理的武术的掌法。欢迎阅读!
亮掌是掌臂自下摆至上,抖腕翻掌成亮架势的掌法。其动作方法是:两脚开立与肩同宽,双手叉腰式抱拳。右手上举至左肩成立掌,然后在体前沿逆时针方向摆至头右上方时迅速抖腕翻掌,臂微屈,掌心斜向上方,掌指向左。头向左看,眼看左方。
亮掌主要用于挡驾前、侧方向来的进攻。
青少年练习时应注意
①掌臂绕摆要快、脆,抖腕翻掌和转头要同时完成。
②眼随手动。
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八卦掌,是以八卦学说为理论基础,兼容养生和防身功能的一个武术流派。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌六十四手歌诀 。欢迎阅读!
一、 青龙探爪
青龙探爪迎面扑,拨云见日走自如,
上步合膝绊敌腿,手脚齐到力要扑。
二、 抹袖连捶
抹袖连捶扭步绷,一直一曲往前行,
手脚与鼻三尖对,前脚行进后足蹬。
三、 云龙献爪
云龙献爪五指分,手脚齐到往前伸,
一直一横三角手,前脚落地后脚跟。
四、 拨云见日
拨云见日掌上穿,拧腰坐胯把身翻,
蹲身坐跨贴身靠,绊住敌腿往上钻。
五、 排胸扑肘
排胸扑肘横进身,进步扣步把身蹲,
左手下搂肘折胸,手脚齐到身要拥。
六、 转身顶肘
转身顶肘转身行,扣步掰步侧身顶,
身法步法一起进,右手按拳转身顶。
七、 贯耳穿捶
贯耳穿捶迎面冲,上步抓打身要拥,
手到脚到腰腿到,前足前进后足蹬。
八、恶虎扒心
恶虎扒心猛又凶,手脚齐到往前攻,
穿搬截拦往外领,进步拦腿扒敌胸。
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八卦掌的特点是用掌不用拳,用法有“搬、拦、截、扣、推、托、带、领、拧、翻、走、转、缠、穿、刁、钻”十六字要决;另外还有砍、点、拿等法。身法除闪展腾挪之外,还要求身如游龙、形似飞凤的以动取静的游击战法。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌掌法。欢迎阅读!
步行口诀歌
八卦掌,走为先,收即放,去既还,转变灵巧步中参。
走如风,站如钉,摆扣转换步法清。
腰为纛,气为旗,眼观六路,手是先锋。
行如龙,坐似虎,动似江河静如山。
阴阳手,上下翻,沉肩坠纣,气归丹田。
抱六合,勿散乱,气遍身躯得自然。
摆扣步,要仔细,转换进退在腰隙。
手打三,步打七,手脚齐进莫迟滞。
胯打走,肩打撞,委身挤靠暗顶膝。
高不撞,低不拦,迎风接进最为先。
数语妙诀门中要,无有纯功也枉然。
基本桩势口诀
两手互捧如抱婴,含胸拔背似捆绳。定势半鱼步七星,气沉丹田神贯顶。
抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。两臀下垂提谷道,二目注视虎口中。
由静而动周身运,气导血随龙虎奔。心虚腹实舌上卷,叩齿呼吸换津液。
腰乃坐纛心为令,扣膝坐步不八丁。沉肩坠纣向内合,前手食指与肩平。
八法要诀
推托带领须认清,搬扣刁钻用法精。见手莫慌随机变,迎风接近不留情。
五形要诀
未曾出手观虚实,刚柔相济莫迟疑。龙形虎坐蛇猴燕,五行之妙要留意。
龙形
云龙探爪扑面掌,雾里盘桓隐身形。
摇头摆尾穿云过,探爪连环去又来。
青龙探爪如捉物,神龙铺地起似风。
虎形
恶虎扑食猛又凶,窜山跳涧显奇能。
猛虎当道人难过,稳坐石崖等鹿来。
入洞回身凭坐力,虎掌连环退步拍。
猴形
猿猴出洞四面观,通背护法急三拳。
猴儿爬绳倒拉索,爬竿攀树扯衣裳。
白猿先果高举手,偷桃坠枝把身翻。
蛇形
白蛇吐信不留情,恶蟒缠身似捆绳。
怪蛇弄风连摆尾,坦途蛇过亦斜行。
蛇走草梢如飞箭,只见影来不见踪。
燕形
穿云燕子快逍遥,玉燕抄食水上漂。
紫燕斜飞轻又快,翻身展翼软藏刀。
穿云入户束身过,乳燕学飞起不高。
看了“八卦掌掌法”文章
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史派八卦掌是八卦掌创始人董海川先生第三位入室弟子史计栋所创。下面是读文网小编为大家整理的关于:史派八卦掌六十四掌名称介绍。欢迎阅读!
口诀:闭滚防左右,回头退为进。近挤走离远,付力长身形。
1、回头掌 2、闭身背捶 3、闭身偷掌 4、顿搓背包
5、抄带迎掌 6、缠揽双撞掌 7、顺带滚身掌 8、顺带搅臂掌
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太极拳为武术拳种之一,是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产,下面是读文网小编为大家整理的关于:河南派太极拳六十四式歌诀。欢迎阅读!
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
看了“河南派太极拳六十四式歌诀”文章
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