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在截拳道格斗术中,侧踢是最直接、最实用的腿法之一。格斗时,通过快速起腿,倏然向侧前方的踢击即为侧踢(图1,图2)。此招在生活中用于抗暴自卫,常能㈩奇制胜,但临阵对敌须胆大心细,审时度势,制胜的一击应抢在对方攻击之前,即“敌不动,我不动;敌欲动,我先动”。 下面是读文网小编为专门您整理好的:截拳道侧踢自卫技法。
歹徒尾随我身后突然袭击,利用凶器恐吓索要钱财:我临危不惧,抢先攻击其要害。如歹徒持刀尾随我身后,扒肩以刀相逼,索要钱财,我知情况不妙,速转身起腿,怒目视敌,同时以侧踢猛击其膝关节。
要点:针对突发袭击,应胆大身灵;抢先攻击。
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随着跆拳道进入奥运会,世界各国的跆拳道水平逐渐增长,形成了跆拳道技术竞争的局面,跆拳道的技术训练也就成了世界共同探讨的问题。下面是读文网小编为专门您整理好的:跆拳道后旋和侧踢技术解析。
主要用来阻挡对方进攻,不是主要得分动作。
(一)动作过程
1.右架准备姿势站立,将重心移至左腿,同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。
2.直线提起右大腿,弯曲小腿同时向左转髋,身体右侧侧对对方。
3.膝盖方向朝内,勾脚面,展髋,走直线平蹬出右腿,用脚掌外侧攻击对方。
4.右腿自然落下,平撤回原位。
(二)要 领
1.侧踢同中国散手中的侧踹。
2.也可用前腿(左腿)直接侧踢对方。
3.左脚一定要配合积极向前移动。
4.用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。
(三)易犯错误与纠正
1.击打对方时,髋部没有展开,致使击打力度不够。
2.大小腿折叠不够,或是蹬出的速度不快。
(四)练习步骤
1.先练习提腿转髋。
2.再练习了平蹬腿。
3.完整练习侧踢。
4.练习前腿的侧踢。
5.练习侧踢击头。
6.用护具或沙袋进行侧踢的练习。
(五)战术的练习
1.乙用旋踢时,甲用侧踢阻击。
2.甲先用前旋踢击打对方,对方后撤后反击,自己则立即用前腿侧踢阻击。
3.用下压进攻对方,对方后撤后反击,自己则立即用前腿侧踢阻击。
4.先用旋踢进攻对方,对方后撤后反击,自己则立即用前腿侧踢阻击
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1、跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加协调平衡,柔韧练习必不可少,所以跆拳道有效法则第一步便是压腿,俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果这点都做不到,那何谈练好跆拳道?
2、其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度,也就是基本腿法的规范度,常见的基本腿法有弹踢,横踢,下劈,侧踢,后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量,而要注重质量。练习的慢一点没关系,但是一定要有规范度,最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次,而做好动作是关键。当然,基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。
3、然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了,所谓行如风,很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一,也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。
4、最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法变化莫测,以七种基本腿法作为支撑,进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技,所以在练好了以上方法的同时,要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性,不要墨守成规,要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。
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转身腿法是跆拳道技术动作中较为重要的腿法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道转身侧踢腿法。欢迎阅读!
提膝。
膝盖要抬这身体侧面,小腿要与地面平行,脚尖及脚内侧往后勾,脚后跟用力。大腿与身体的角度为90°。(注意:初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°,力量会大打折扣)
转胯。
撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,上身要立起,胯部迅速打开,大腿发力,小腿直线向目标击出。
集中。
全身力量集中至脚后跟,动作到位后上身要立起,肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上。收腿。
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跆拳道侧踢是跆拳道腿法的一种,分为前脚侧踢和后脚侧踢,下面是读文网小编为大家整理的跆拳道侧踢。欢迎阅读!
1、后踢
支撑脚的后脚跟要保证对准目标,这个好多人都容易忽视!后踢和侧踢原理上是一样的,大腿发力,这样可以保证你的力是一个方向在运动。
在转身看目标的时候一定要注意压肩,比如踢右腿的后踢,当从右面往后看目标的时候,很多人肩膀就跟着起来了,肩膀一旋转,腰也就跟着动,这时候腿就会往左偏!
也是最重要的一点,在起腿的一瞬间,注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的,这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
2、下劈
右脚蹬地,重心前移至左脚。右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前。充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。
3、旋风踢
转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。
左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。左脚横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地。
4、后越步
右架站立,右脚发力两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
后跃步常使用在对方进攻,自己需要快速与对方拉开距离时,此时由于自己有一个向后撤的惯性,再用进攻的动作就有一定的难度,一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。
因此若对方使用后跃步时,自己要防止对方的阻击动作。如果自己使用组合动作,在对方跃步时,自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
5、勾踢
右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧。左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线。
顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。
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跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端。对人体的柔韧性。大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求。它是对人体机能和体能的综合考验。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道侧踢动作。欢迎阅读!
1、提膝。
膝盖要台这身体侧面,小腿要与地面平行,脚尖及脚内侧往后勾,脚后跟用力。大腿与身体的角度为90°。(注意:初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°,力量会大打折扣)
2、转胯。
撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,上身要立起,胯部迅速打开,大腿发力,小腿直线向目标击出。
3、集中。
全身力量集中至脚后跟,动作到位后上身要立起,肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上。
4、收腿。
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作,膝盖先不要落下,要在脚收回后再落下。这是最为重要的一点。
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跆拳道比赛中,运动员主要以腿攻为主,采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。那么想要更好的进行跆拳道训练需要各位如何来进行呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的脚法 正踢法+侧踢法。欢迎阅读!
半月踢是选择正踢和摆踢法之间的一种踢法,但身体要向着正前,脚的运行路线要有一个较小弧线,用前脚掌或脚背踢打对方。
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