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柔道共分为十段五级,以腰带来辨示段位,由初段到五段的腰带为黑色,六段到八段为红白相间,九段到十段为红带,一级到五级颜色分别是:咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。
扫腰——以手技横截在对手腰际,横向将对手掀倒,是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术
袈裟固
将对手放倒,用双脚夹紧对手一条臂(关节技),强制对手拍垫叫停。
大腰
抱住对手躯干,把对方背到背上摔下去(腰技)。
背负投
主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。
大外刈
直面对手,右脚勾住对手右脚向自己方向收回,致其摔倒。
小内挂
屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡,用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。
十字脚
从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技),并用四肢锁住其两手及上半身(绞技),令其无力反搏25秒。
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乒乓球运动,既需要良好的身体素质也需要高超的技术,但有些技术却怎么也应用不好,其中又要什么原因呢?以下是读文网小编为大家整理的关于影响乒乓球技术基本原因,欢迎阅读!
为了尽量减少对方的准备时间,你必须抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上,使对方措手不及,这就速度。为了增加对方还击的难度,还可以制造各种旋转球,迫使对方回球失误后”出机会”球,这就是旋转。乒乓球台不大,要使自己打过去的球更具威力,必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此,需要讲究落点。以下是影响乒乓球技术基本原因:
总体上来说,发球为抢攻做准备的宗旨:就是用各种方法提高发球的质量,增加对方接球的难度,使对方回球质量不高,从而为抢攻创造了条件。
具体说来,应注意下面几点:
⑴利用对方的漏洞、和弱点,在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化,从而提高发球的质量,创造抢攻的机会;
⑵研究发球的规律,在发球时,就大体上可以预测对方回球的线路,从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球的威力,调动对方。如发近网、短而转的球,组合发底线,左、右、近身、长而急的球,往往能收到事半功倍的效果;
⑷利用旋转的组合,如发近网转和不转的球,及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ,把球发到对方左边线。这样旋转的组合,使对方感到难于适应,从而控制了比赛的节奏,使攻球频频得分。
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心意拳相传为明末清初的武术家姬际可所创的。心意六合拳,又称心意拳、六合拳,是我国著名的集搏击、健身、防身、养生于一体的优秀拳种,中国传统拳术之一,中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分。由心生意,又由意转化为拳招。下面是读文网小编为专门您整理好的:心意六合拳的基本技法。
在一般情况下,出掌都必须腕部下塌,掌心向前下方,既有向前的顶力,也含有向下按的力,五指微分,食指上挑,拇指外撑。使虎口形成半圆,掌心内涵,手的各部不可松软懈劲。它的出拳,则要求五指握紧,拇指压在食指和中指的第二节指骨上,食指向前突出,拳面斜形如螺状,称为“螺丝拳”,腕须直,不可向上翘起,力量要贯注到拳的最前端。
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陈氏太极推手,就是两人搭手,互相缠绕,根据太极拳沾粘连随,松活弹抖,不丢不顶, 圆转自如,避实就虚,持巧不持力原则,将抓、拿、摔、踢、打等基本方法融为一炉, 运用堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等方法和劲别,以练习全身皮肤触觉和体内感觉的灵敏性,以达到人不知我,我独知人,意在人先。是一种以乘势借力、克敌制胜为目的练习高超技击技能的方法。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极推手的基本技法。
拈:如两物互交,拈之使起。在太极拳术语,谓之拈劲。然非直接拈起之谓。实 相关图书
间接拈起之谓。而含有劲意。双兼之两义。譬如敌我两人推手或交手时,敌人体质强壮、气力充实、马步稳固,则势难将敌人掀动、或移其重心,则用拈劲,即能使敌人自动失其重心。其法先用意探之,使敌人气腾,精神向上注,则敌体上重而脚轻,其根自断。此即敌人之自动力所致。我则顺其势撒手以不丢顶之劲,引敌悬空,是谓拈劲。
连:贯穿之谓。手法毋中断、毋脱离。接续绵绵,无停无止,无休无息,是谓连劲。
黏:即粘贴之谓,彼进我退,彼退我进,彼浮我随,彼沉我松,丢之不开,投之不脱,如粘似贴,是谓黏劲。
随:随者,从也。缓急相随,进退相从,不即不离,不先不后,舍己从人,量敌而进,,是谓随劲。
不丢顶:丢者,离开也。顶者,抵抗也。即不脱离、不攘先、不落后之谓也。
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独流苗刀是中华传统文化中的武术奇葩,近代闻名中外的传统刀技,其造型奇特,用法奇妙,柄长尺许,刃长三尺开外,长度因人而异,不尽相同,临阵杀敌,双手握刀,凶猛凌厉,威力极大,非一般兵器可比。下面是读文网小编为专门您整理好的:独流苗刀的基本技法及风格特点。
独流苗刀的基本步法有:跳步、上步、退步(撤步)、跟步、盖步等。
1.跳步:一腿蹬地,另一腿向前上摆动落地,随即蹬地腿向前落地。
2.盖步:后脚提起向前横脚迈进,落于前脚之前,脚尖外展约45度,势子高低随动作需要而定。
3.上步:前脚进半步,接着后脚前进一步,后脚落在前脚前。
4.退步(撤步):后脚向后退步后,前脚随之后撤半步接近后脚。
5.跟步:前脚进半步,后脚随之跟进半步,后脚落于前脚后边约距一脚或一脚半。
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基础不牢,地动山摇。练习格斗技术,应打牢技法基础。手型与步型是格斗训练的基本规范,常用的手型有:拳、掌、爪、勾,常用的步型有:弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。格斗势与步法也进行防守与进攻的基础。练好这些基本技法,是提高格斗技能的根本。下面是读文网小编为专门您整理好的:格斗基本技法简述。
(一)弓步:在立正姿势的基础上,左脚向前一大步,脚尖向前稍向内扣,左腿屈膝,大腿略平,膝盖不超过脚尖。右腿挺直,脚尖内扣;上体正直,正对前方,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平视。恢复立正姿势时,左脚靠拢右脚的同时两手放下。弓左腿为左弓步,弓右腿为右弓步。
(二)马步:在立正姿势的基础上,左脚向左跨一步,略比肩宽,脚尖对正前方,屈膝半蹲,膝盖不超过脚尖,大腿略平,全脚掌着地;上体正直,身体重心落于两腿之间;两拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平视。恢复立正姿势时,左脚靠拢右脚的同时两手放下。
(三)仆步:在立正姿势的基础上,右脚右跨一步,右腿屈膝全蹲,全脚掌着地,脚和膝外展;左腿挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地;上体正直,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向左平视。恢复立正姿势时,右脚靠拢左脚的同时两手放下。仆右腿为右仆步,仆左腿为左仆步。
(四)虚步:在立正姿势的基础上,右膝外展45°,屈膝半蹲。左脚向前一步,脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣,虚点地面,膝微屈,重心落于右腿;两拳置于腰际,拳心向上,上体正直,两眼向前平视。恢复立正姿势时,左脚靠拢右脚的同时两手放下。左脚在前为左虚步,右脚在前为右虚步。
(五)骑龙步:在立正姿势的基础上,左脚向前一步,左腿弯曲、大腿略平,右腿屈膝、膝盖略朝前,右脚跟提起,重心落于两脚之间,左小腿垂直于地面,右膝与左小腿中部同高;两手握拳置于腰际拳心向上,两眼向前平视。恢复立正姿势时,左脚靠拢右脚的同时两手放下。
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合气道是一种顺乎自然、适合男女的高尚运动。在韩国,合气道十分流行,而其练习者更是成为了韩国警队优先录取的对象。合气道是一种武功与精神修练为一体的精微武学,更是一种强健体魄的和平精神武道。下面是读文网小编为专门您整理好的:合氣道三個基本技法。
一是重视“气”。“气”的内涵丰富,既表示客观存在的自然之气,也表示抽象之气,如杀气、灵气、生气、霸气等等,还表示维持生命活动的抽象力。中国古代思想家淮南子对气的定义为“气乃生命之本也”;古印度哲学中称气为“卜拉那”,也认为气是宇宙的本源,是生命活动的根本。合气道认为气是维持生命活动的根源性力,极为重视“气”的修炼。
二是讲究气、心、体的统一。植芝盛平认为“合气”的本质是:借助绝妙地活用作为生命原动力的“气”,使五体活性化,从而达到随心所欲地运动、也即心身如一的境界。
三是以礼为重。立足于日本传统文化的合气道,以非常注重其精神性而有别于其它武道。合气道在锻炼心身的同时也磨炼了人性,故而又是修行的“行”。因此,合气道注重礼仪。礼仪贯穿合气道练习的始终。
四是合气道的技法是用顺应自然规律的动作构成的,符合人体的运动规律,全面、均衡、和谐。尽管合气道不注重胜负之争,但本身却有独特的技击防身作用,其技法讲究立体进攻,即可以立式出击,又可“坐式”出奇制胜,而且不凭拙力,能够巧妙利用对手的力量,借力发力。造诣深者,不仅仅需要以弱胜强的技术,能够沉着冷静地对付意外的心理素质也很重要,这些都能够通过修炼合气道得到培养。因此,合气道尤其适合作为女性防身术。失去控制的汽车、高处落下的建筑材料等都是生存的敌人。
在技术上,合气道的特点非常鲜明。合气道是一种在防守中制服对手的武道,而不是主动攻击他人的武道。所以,合气道没有主动进攻的技术。而在防卫中,合气道虽有很高明的技术,在运作当中,还是提倡尽量制而不杀。
合气道的技术动作中,没有很强硬的动作,都是柔和技术。在发力方面,合气道所运用的是一种“流水式”的发力方式。流水柔和,但能无坚不摧。合气道的发力也是如此,其技术能使对方强硬的攻击受到有效的缓冲,消除其威力,达到以柔克刚的效果,最终将对手制服。在整个技击过程中,良好地运用合气道者可保持身心调和,呼吸平静,可在反击中获得轻松的感觉。
合气道的技术,是良好地运用科学原理,借用对方的力量,因势利导,最终制服对手的技术。从表面上看,运用合气道者,往往轻松自如,没有任何紧张感,而其实运用控制技术时,却是有稳健的力感。
合气道是一种综合性的武道,包括徒手技术和剑、杖、匕首等兵器技术。所有技术中,动作都较为平和,没有腾空跳跃等动作。其徒手技术可分为当身技、投技、固技三大类。其中投技、固技是主要部分。在投技、固技中,拿摔制服是技术的核心。其徒手技术的延长就是各种兵器技术。
合气道没有个人演练的套路,所有技术都是以实际生活中碰到被人犯时的形境为根据进行练习的。所以,合气道的技术特别实用。
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基础不牢,地动山摇。练习格斗技术,应打牢技法基础。手型与步型是格斗训练的基本规范,常用的手型有:拳、掌、爪、勾,常用的步型有:弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。格斗势与步法也进行防守与进攻的基础。练好这些基本技法,是提高格斗技能的根本。下面是读文网小编为专门您整理好的:格斗基本技法概述。
格斗势是实施攻防动作的准备姿势,它可有多种表现形式,下面只提供一种带有普遍意义的姿势作为标准的技法范例供广大读者参考训练。
动作要领:在立正姿势的基础上,身体半面右转的同时,右脚后撤一步(略比肩宽),两脚尖朝向侧前方,左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm,两腿微屈,身体重心在两脚之间,并大部分落于两脚的前脚掌,左脚全脚掌着地,右脚脚跟稍离地面;同时,两手轻握拳,自然上提,略与肩同高,拳眼向内稍向上;左臂弯曲约90-110°,右拳置于下颌前;右臂弯曲约60°,肘部轻贴右肋部;下颌微收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两眼目视前方。
格斗势反势:在格斗势的基础上,左脚撤一步或右脚上一步,右拳右脚在前,左拳左脚在后,其它动作要领同格斗势。
格斗势收势:听到“停”的口令,两拳收于腰际,上体正直,两腿挺直,左脚站立、右脚前脚掌点地,右脚靠拢左脚成立正姿势。要求:做到“松”、“稳”、“活”,注意力集中,便于进攻、防守和移动。
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于鹰来说是爪子对人来说当然就是我们的双手,所以练习鹰爪功的关键就是手。手型对于练习鹰爪功十分重要,鹰爪功是以手型为准,兼有掌、爪、拳。下面是读文网小编为大家整理的鹰爪功的基本技法。欢迎阅读!
鹰爪功除爪型、爪法外,还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下,必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处,步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步;步法则缓疾相间,轻灵稳健;腿法以低腿为主。
身型要吸腰收胯、含胸拔背,以显鹰形;身法拧旋翻转、灵活展缩;平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作,要求有较好的控制能力;跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等,动作须轻灵,似鹰击长空,落地要稳中带法。
虽说是最基础的练习,但却不容小觑。越是基础的东西越是重要,因为它是学好一切的第一步。在,练习基础动作的时候一定要准确无误,方法正确。其次,要与手法相配合,一气呵成,练出完成的动作。
单个动作熟练后要进行组合练习,使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂,数量由少到多,逐渐过渡到完整套路练习。
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熟背兵乓球练习口诀,对提升兵乓球技术也是有一定帮助的。以下是读文网小编教大家的关于乒乓球基本练习口诀大全,欢迎参考!
1. 下旋平放上旋压,旋转越强越摩擦。
2. 拍形变化只两指,拇指食指交替使;
3. 正手拇指向下扣,反手食指朝里收。
4. 唯有熟练方生巧,勤加练习手感好。
5. 弧圈球口诀(以右手为准)
6. 强烈下旋要拉稳,来球落点先盯准;
7. 起拍要在右下方,拍面略微向外亮;
8. 拉球动作要放缓,下降期找击球点;
9. 触球之后画弧线,身体重心要转换;
10. 挥拍过程收小臂,以便增大摩擦力;
11. 自己拍形要控好,保证落点不可少;
12. 前冲弧圈也类似,引拍稍高不用试;
13. 击球时间也较早,高点击球为最好;
14. 错过高点也可以,向上摩擦多几许;
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很多人都喜欢打乒乓球,对于很多新手来说,只能停留在发球、接简单球的层面上,兵乓球也有一定的练习方法。以下是读文网小编教大家的关于乒乓球基本功练习方法,欢迎参考!
特点:由某一单项攻球技术所形成,进攻性强,可变接发球的不利地位位为主动地位,也可直接得分,是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。
方法:用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。
注意事项:
1、由于接发球抢攻是在对方主动发球,自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法,所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶,要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度,采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球,接发球抢攻时要采用提拉手法,以免下网。同时,攻球的力量不可过大。
2、接发球抢攻动作结束后,要立即作好对攻或连续攻的准备,以便继续处于主动地位。
3、接发球抢攻、抢冲的力量越小,应越注意球的路线或落点,一般应多打在对方反手;若对方反手强而正手弱,则可多打在对方正手。
弧圈结合快攻:以弧圈球为主,快攻为辅,当今最流行的打法,男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤、张怡宁,前国手乔红、何智丽等。
快攻结合弧圈:以快攻为主,弧圈球为辅,占位比前者近,一般一面反胶,一面是正胶、生胶、长胶(也有两面都是正胶、生胶、长胶的)。如世界冠军邓亚萍、陈静,世界名将金香美、黄文冠等。
削中反攻:以被动的削球为主,伺机反攻的打法,50年代时曾垄断世界乒坛。现在从事这种打法的较少了,男子有前国手丁松(攻多削少)、韩国名将朱世赫,女子有韩国名将金景娥、国手范瑛等。
怪球:现在基本没有这种打法了,没有确凿的定义。一般是以长胶削、磕、拱、飘等技术集合封堵来球,伺机(用倒板技术)反攻。代表的人物有前国手陈子荷、倪夏莲等。
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八卦掌基本技法除遵循“武术技法原理”外,还强调下述基本技法规律,形成其技法特色。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌的基本技法。欢迎阅读!
一意五劲,摆扣成圆,是八卦掌步法的基本技法。八卦掌以淌泥步和摆扣步为基本步法,形成 其步若淌泥、绕圆走转的运动特点。 做好淌泥步的关键是“一意五劲”。“一意”,指“步若淌泥”的意念。要求步一动就感觉脚的周围都有泥水的粘力:脚底似有水粘吸,脚跟后似有泥水粘拖,脚的左右似有泥水粘附,脚 前有泥水粘阻,脚背似有泥水粘压。这种淌泥感,既有助于诱导内气流注脚底与地气交融,又能促成两脚平平移动,好像生怕泥水溅脏裤腿似的。“五劲”,指从起步到落步过程中相继运 用的蹬、踢、摩、探、踩五种劲法。移动脚起步时,整个脚掌要有蹬劲(注意脚后跟参与用力),使脚掌快速平行地离地前移。紧接着,脚背和小腿胫骨夹角处以向前的“踢劲”,促足 前移至将落地的瞬间,要以“探劲”促使脚掌继续向前、向下探进寸许。然后,全脚掌平平踩踏落地(踩劲),如欲踩死毒蝎一样。上述“一意五劲”闪融于步,促成脚掌平起、平移、平 落,步法快速淌进。
看了“八卦掌的基本技法”文章
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在乒乓球比赛中,正手拉球是主要的进攻技术和得分手段。以下是读文网小编整理给大家的关于乒乓球拉球的基本技术,希望能给大家带来帮助!
1.站位,其实很多人都会忽略站位问题,如果你没有一个好的站位,你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球,我们看有些人的动作很不协调,其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立,做动作起来肯定没有重心,看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直,更显得僵硬,这样更不能利于自己的调整下一板,所以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的,协调的?我们比较理想的站位是:(都是右手握拍)两脚与肩同宽或者稍宽,左脚稍微前,膝关节稍曲,挺胸收腹。身体放松,像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的,也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球,这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。
2.重心,我们的重心也是很主要的,我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化,如果身体的重心不稳,或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术,或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用,为什么你出去的球没有速度,没有命中率?这个也是关系的,在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后,我们找到最佳的击球点和击球位置,我们身体的中心应该向右脚偏移,也就是说这个时候我们的重心在右脚上,当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚,而重心不是向左走的,而是向前走的。最理想的重心交换,应该是在转到左脚的时间的时候接触球,这个时候的力量和稳定性最好。
3.腰部,腰部是贯穿下身和上身的桥梁,起到承下启上的作用,“力从脚根生”而这个力要作用到球上,都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上,集体表现为,腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等,所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松,在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身,在球出手以后我们腰部要“锁住”,不能让腰部随着身体重心的转移而放出去,要有个“锁住”的过程,这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。
4.大臂,大臂是前臂的哥哥,所以前臂“半圆”动作的好坏,跟大臂也有很大的关系,假如重心好了,腰部放松能带动了,我们的大臂如果这个环节做不好,同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的,特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后,我们的大臂应该适当的放松往后拉,我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起,当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程,如果这个过程做的好,那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来,会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶”。
5.前臂,越来越接近球拍了,所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力,乒乓球是属于半圆化的运动,在正手动作更是明显,而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过,导致出去的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作,前臂收缩得越好,你出去的球越有数,力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线,稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候,我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。
6.手腕和手指,手腕和手指是我们接触球拍最近的地方,如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了,特别是手指,也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作,也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开,在接触上球的时候我们的手腕发力往前收,配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候,接触到球,拇指应该发力压球拍,后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。
注意事项
从上面六个基本动作中我们可以这样来串连:利用步法找好来球落点,站位找到最佳的击球位置,重心向右脚转移迎前击球,在接触到球的时候重心转移到左脚,同时腰部也向前转,大臂带动小臂做个“半圆”的运动,当接触的球的时候前臂迅速收缩,手腕也往前收,发力连摩带打把球拉出去。
看过“乒乓球拉球的基本技术”
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在乒乓球运动中,有单步、跨步、滑步、交叉步等,有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。以下是读文网小编整理给大家的关于乒乓球的基本步法,希望能给大家带来帮助!
1.交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
2.小碎步:较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
3.单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。
跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
4.并步:一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
5.跳步:以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
看过“乒乓球的基本步法”
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太极拳是一项深受广大群众喜爱的运动,要练好太极拳必须掌握它的“技法”。下面是读文网小编为大家整理的太极拳的基本技法。欢迎阅读!
尾阎中正是关系身躯、动作姿势“中正安舒”、“支撑八面”的准星。因之太极拳运动时极重视尾阎中正,不论是直的或是斜的动作姿势,都必须保持尾闾与脊椎成直线,处于中正状态。更重要的是,尾阎中正还影响着下盘的稳固。所以尾闾中正同样是和以上七点联贯统一的。能够统一地做到这八点,就可以使躯干、上肢、下肢的内在劲力达到完整如一的地步。
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太极拳是一项深受广大群众喜爱的运动,要练好太极拳必须掌握它的“技法”。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本技法。欢迎阅读!
气沉丹田,是身法端正,宽胸实腹,“意注丹田”,意识引导呼吸,将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时,一般都是采用腹式呼吸,同时“意注丹田”,这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。
用腹式呼吸来加深气息的深长,应自然、匀细、徐徐吞吐,要与动作自然配合,不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切,应根据动作的开合、屈伸、,起落旦进退、虚实等变化,自然地去配合。一般地说,呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里,往往就伴随着一呼一吸,而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当,可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。
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意拳又名大成拳是中国传统功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。整个训练体系包括站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实战散手等。下面是读文网小编为大家整理的意拳的试力和发力的基本技法。欢迎阅读!
站桩是意拳之母,站桩首要重意念。站桩意念首先在于胳膊抱球,大腿夹球,此神意要在内虚领、外挺拔舒适得力的基础上,远望美好河川,悠然抱球、夹球同时意念到,随着体认深入由简入繁再到头若悬丝,股如凳坐(此处指的是破凳,真坐必散,稍加离开也散之意)抱七撑三,夹七撑三逐步完善站桩意念,初学之法在于意念假借抱球、夹球是否有似有似无的撑抱感,假如胳膊或者身体某个部位累了就要停下来调整身心重新开始,不求时间长短在于神意聚,这就是形松意紧的诠释,反之则无异于坚持错误离拳学之道远矣。站桩所谓的内动并非主观的动,而是在于切合实际的神意所释然,这个过程在于不期然而然,自然达到不炼而自炼,不养而自养,此处核心在于身体后靠前裹圆之意,反之身体是片而已,神意再真亦是"假"(这里指的"假"是牵强附会,势必造成身体不自然)。因此初次站桩只要一分钟足可受益,如此反复加上逐日熏陶,才具备修炼站桩的条件,站桩体认的加深时间自然延长逐步到四十分钟甚至一个半小时,修炼至此甚至会出现入境的情况,入静一次一个星期身体倍感舒适得力精神饱满意溢于言表
从朦朦胧胧认识到渐渐体认,简直就跟浓雾逐渐消散一样,原来困惑的"意念"、"争力"问题逐渐都得到体认,站桩讲知行合一。站桩有体认的都有一个深刻认识,一开始大脑明白的跟体认的有很大的差别,用恩师的话说就是跟生活当中一样,假如想做什么事情,一开始设想好的假如是意念,等这件事情做好了,回想一下跟起初有很大的差别,折射在站桩上也有一定的道理。站桩没有把意念搞明白,就不会有轻松感,没有轻松感站桩就成累赘了,意拳站桩不是评书论天地,说着精彩听着娱乐,而是要有实质的变化从抽象到具象逐渐认识的过程。
看了“意拳的试力和发力的基本技法”文章
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大成拳自问世以来,其拳学理论、训练方法自成体系。关于大成拳发力机理的系统理论问题,不仅为拳学界关心,也与各类体育运动项目相关联。下面是读文网小编为大家整理的关于:大成拳力的运用基本技法100条。欢迎阅读!
1、发力时注重精神力,力在预发即发之间不犹豫。
2、交手时保护自己的中心,找对方的中心。
3、交手时逢闪必攻,逢退必进。
4、对方进击时先有承受力,然后利用物体的反作用力把对方击出去,这就要利用杠杆、撬板、螺旋力的作用。
5、物体动荡起来力量大。形意拳中说:‘伸手如号脉,看人如薅草,打人如走路,起钻落翻如箭窜。’
6、一伸手“捧、捋、挤、按”结合一起用,几种劲综合运用。捧中有捋、有挤、有按,按中有捧(膨)、有挤……。
7、推手应注意:
(1)掌握距离,有利于个人发挥良好技能作用。搭手手臂不可伸直,半圆为宜。
(2)听劲(也叫懂劲)。知道对方要干什么?通过皮肤的感觉了解对方的功力大小,了解、掌握对方的企图。
(3)知道身体的松紧。不要把自己的手臂、身体当作对方的杠杆,特别是接触点要注意,要松到身体不散,意不断要连贯,随时又能合,松懈就不行了。(松而不懈,紧而不僵)
8、不要轻易动步,动一步就要有一步的作用、价值。
9、一动手就要有必胜的信心,提起精神,连续进攻,给对方沉重的打击,不要留给对方喘息的余地。
10、有时和对方同时进击,以击还击。进就是保存自己,打击敌人。
11、推手就是打。
12、在对手想发未发时是进击的好机会,“一”字未出口力就要发出去。肌肉原在放松状态,意念一紧,啪!力就发出去了。
13、实做起来,两手不能平行,要一前一后,一上一下,一左一右,这样进击和防守时才方便。
14、平时养成形松意紧的习惯,遇到对手也不要紧绷肌肉,否则易被对方牵动,失去平衡。
15、先师说:‘瞎打打也有好处’,和各类人打,不会拳的有的比练拳的还难对付。练拳的心里有框框,没练拳的没包袱。
16、顾,就是打,打就是顾。退为进,进击才能自卫。
17、力点牵移重心,力点就是力心,力心就是重心。听劲是通过皮肤反应到大脑,认识对方的力心、重心。
18、推手时可以搭手就放人。
19、往下一压一按紧接着单手或双手就往前发。
20、单手可以叨,双手也可以叨,只要一牵动对方就二次发力。
21、推手时通过支点找力点,通过力点找重心。
22、和对方搭手必须是侧身,不要正面接触,把自己的中心隐蔽起来,使对方找不到自己的中心,而找对方的中心。
23、单掌(拳)发人时,必须侧身顺肩,臂微曲,肘垂下,不要外抬与内夹。
24、遇敌搭手,如对方先出击,必须先把自己中心躲开(避开对方所击目标)的同时打击对方中心。
25、两手掌的合力使用。当两掌接触对方后,后手掌张开摩擦掌心,螺旋前进。
26、推手时动作尽量小,小了对方不易发觉就发力了。如果动作大,对方容易躲闪。推手划圈要小,大了不好。
27、动手不是目的,放人是目的。所谓打轮(划圈)是为找对方的空隙,一旦找到了可击的机会,要连续进攻,直到对手无力还击败倒为止。
28、打对方的上身两肢时,目的在穿透对方的中心,需用摩擦力、锉力。
29、和对方搭手,如是一般的对手,直接进;如对方稍高明一点,先作矛盾,迷惑对方,紧接着进击。如对方双手齐进,先扫除手指,然后进击。
30、敌人直来,我以横取是最常用的方法。
31、试力、发力时行动起来如猿猴,精神如怒虎。
32、有了相当功力以后,好像练拳如游戏。
33、竖、直、横、斜四种力结合互用,相互变化。各种打法是:吊打、圈打、闪打、直拳打、头打、勾拳打等等都要练习。(盖震横揣)
34、不练打“死人”,也不练挨死打。
35、如被对方抓住手臂,可以扬肘摇动身体,摧毁对方。
36、快拳点打无力,不可怕。直拳、勾拳落点重。
37、身法、步法、手法不论散手、推手,以利个人为原则,任意变化。
38、“师法当遵守,不可太拘泥”。“拳本无法,有法也空;一法不立,万法不容”。
39、两手搭手后精神、意念的变化、角度、面积也应随着变,发力点也应跟着转移。
40、接触点上的面积未变,发力时的角度可以变,力点不变,力根可以变,身动。
41、推手时两手互为根用,出左手右手随,出右手左手随,双手齐用,或一手主一手次都可以。
42、手快不如身快(身快不如步快),身打人,表现于手。
43、双推手的几种打法:
(1)左右手往后叨:左手叨右手助,右手叨左手助。脚蹬、腿伸、腰转、臂旋。一手勾一手拍。
(2)左右旋转叨:左手叨右手摧,反之如此,用整体力。
(3)左右拍打:左手下拍,右手往对方的右后方摧拍打。反之,右手往下拍打,左手往对方左后方摧拍打。注意身体的整劲。
(4)撑打法:如对方双手之上,此时向对方右肩处上撑,以被动变主动,同时右手由对方臂下向上拧钻,把对方撑开,直接向对方脖颈砍去,紧接着向前发力。左右手可交替进行。
(5)如我左手在对方右手下,我的右手挟对方左手,此时我左手向左方抖动对方右臂(用横外力),同时,我的右手向对方左方发内横力,只要牵动对方紧接发力(上步),不容对方喘气。
(6)只要和对方一搭手,我的双手可发横力,同时上步就撞,一下不成就连续进击。
(7)和对方搭手直接向前发力,不论直力、弹力和惊弹、惊抖力都行,发力无断续。
(8)只要对方一脱手,竖、直、横、斜的力可综合使用。
44、单推手:
(1)右手和对方一搭手,小臂向右下方一拧的同时吊起右肘,直接向对方右心或右肩窝处猛撞(用半栽拳),如对方不倒,连续进击。
(2)可用撤步大捋(双推手也可用)。
(3)小臂向下一拧直拳进击。
(4)搭手把对方大、小臂向一侧拧逼的同时用肩前靠打。推手时搭手的角度很重要,伸手是曲直形,小臂不能横担,我握拳或半握拳要拧裹螺旋。大圈不如小圈,无形圈最好。
45、无论单、双推手,其基本原则是掀起对方而击之。
(1)如果对方用肩扛的话,可以用左右内外横力扇。
(2)如果对方直力撞过来,可以用左右叨击之。
(3)如果对方左右晃肩,可发左右横力。
46、长、中、短距离以及靠身的时候都能发挥具体的力。大动、小动或形体不动时也能发出力才行。
47、发力时一般身体下蹲,不用直立身体,含蓄一些。发力要击其中心,不要打两头或左右。
48、正面侧打。对方如猛扑过来,可原地不动,身由正面变侧面用炮拳打。
49、两人动起来,先打乱对方的肩架配备,乘乱攻其中心。
50、两人动起来,先攻其坚,不要攻其虚;要攻其背,不要攻其顺。
51、拳打“一阴反一阳”。精神如怒虎,气质若灵犀。
52、拳到无意方为真。
53、击对方的力头要侧面击,不要击正面,力头让过去击侧面,要讲角度。
54、无论对手个头是高或低,或胖或瘦,都不要凑合对手,你打你的,我打我的,坦然自若。平时要研究个头大小,身体胖瘦的技击特点。
55、技击无非是竖、直、横、斜、高、低,这是一般规律。
56、单推手可以抢手就进发,不论对手有多高,有多大力,手臂一缩就进去,或动步拧身用螺旋力进击。
57、单推手,如对方捋我之手,我被捋之肘一竖用肘尖对准对方胸部击打,紧接着用掖掌双手合力打。肘打时要用身摧肘,这是其一。又如对方捋我右手,顺对方右腿用我右手背下滑按之,同时我的左手通过我的右臂上方向对方胸口进击。
58、推手时还要用沾、粘(连)、绵、随。
59、单双推手时重心可以移动。如把自己的重心放在手上、臂上或身体某一部分。
60、进步侧身直掌上发打中,力由腿胯腰上发。侧身直拳下打左右肋下部。
61、双推手。对方双手抓住我双肩、双臂,我直进不行,可以用左手叨其右手(挑挂也行),右肘中节内螺旋拳头朝对方脸上打。在螺旋中右手臂上钻,不钻力量不够。也可以单手发力、双手发力(发合力)都可以,灵活多变。
62、单双推手做(试力在内)意念:提、拉、撑、抱。
63、两手搭手后,如对方用手或胳膊压我手臂,我手腕如抱球状上指螺旋即变被动为主动。
64、我右脚在前时对手左拳打来,此时我右脚一撤步出右拳打。如对方右拳打来,我左躬身右拳打,连肘肋一齐打。
65、推手要钻、裹、拧、横。
66、运用左右叨时,叨老了不行,不及也不行,适中为好。
67、远截近斩(散手)。推手时可以靠打、肩打、肘打。
68、不挡不架就是一下。
69、头打一似枪。头打五方。
70、千变万化不离“十”和“圆”字。形意拳名师说过:起手横拳势难招,展开四平前后梢(竖、直、横、斜)。
71、出手就不是一下,左右手交替进攻,或者手、足、膝等一齐用。
72、蜻蜓点水打法。跃起来打。
73、单双推手时遇到力大的要运用空、化、卸、走的打法,不能硬顶。
74、双推手时利用“内抱外发”,搭手就放人。
75、利用作用力和反作用力打击对手。
76、蛇行:击头尾应,击尾首应,击中间两头首尾齐应。
77、推手注意腰中节含蓄。两肩争开,步眼随时变动,交换中心,以自己得力为主,不要顶牛。两手要分开左右手、前后手,曲折含蓄。对方直力攻我时,上下取之,不行,左右横力取之,如再不行,上下左右力交相取之。
78、单推手遇见力大的,有破法三。
(1)后手打前手一下。
(2)以腿为轴避开己中。
(3)外螺旋。
79、单推手或单臂发力,应是顺而出,步前冲。单操手多练。运动中练习单拍、双拍和双叨拍。
80、练拳要有斗性,决斗精神,有狮子和老虎的精神。
81、若言其用无力不具。是从桩功开始,从桩功中得来的。静的时候求本身的力量,用是体会外部的力量,试力要体会内外结合了没有?由精神到达了物质没有?协调了没有?由小动的试力到大动的发力,力量到底有多大?发力就是试验自己的力量有多大。先练一面发力,再求多面力。试力求浑圆力,不要求一面力,但开始先练求一面力,集中力量发好一面力,继而两面力、多面力直到浑圆力。力由试而生。锐角无论在何方都能发力爆炸。
82、断手(散手),开始有四种打法:
(1)大开门。
(2)闪中门。
(3)虎抱头。
(4)猴像。
鸡腿、龙身、虎抱头、猴象在散打中的运用。散打就是往身上操拳、实做。
83、锉力分为中锉、高锉、锉着栽、单手锉、双手锉。
84、和对手打起来(推手)不抵抗是错误的,绝对抵抗又是错误的。攻守是一个,守攻也是一个,攻中有守,守必须攻,不能消极的守。守中有攻,守攻做到一,不能做成一、二,守和攻是一个动作。闪打、退打要练习,闪中打,退同时打,做到闪打合一,退打合一。
85、接触对方后发力变点要迅速。发力掌握距离,发力身手相随。伸手不过前脚尖,认点发力要及时。
86、光线就是精神力。
87、单双推手如对方力大,我利用中心,把重心放在接触点上,上下左右前后都能用,把本身荡动起来。如果对方直撞,我可偏撞,左右偏撞,利用作用力的作用。总之,利用矛盾击对方。搭手后,把我的重心动荡起来,把荡起来的中心放在接触点上,放在对手的某一部位上,要害的部位上。上、下、左、右、前、后荡起来,对手就招架不住了,对手被动我进击。
88、力不打功,功不打力。要敢和对方换打。
89、准备三下子,才能还击对手一下子,才可卖破绽。只会一下子的功夫,不能出门。
90、敌以直来,我以横取,横来我则钻打。
91、把身体拆散了,才能整起来。极松才能极紧,没有极松,就没有极紧。做到了极松,气血神意才通,周身才均整。在似动非动中打人发力。
92、走身法不管点不行,走身法同时还要管着接触点,不丢点,不能断,起码管着对方的一双手,重要的管着中节胳膊(推手)。
93、推手,钻裹拧横别忘了粘,竖直横斜要粘,注意粘性,这样出东西更漂亮,不然对方容易跑掉、滑点、跑点。没有粘性不行,没有吞吐不好,没有粘性就没有吞吐,没有粘性不好利用吞吐,滑得很。要粘必须先引,对方松不能粘。先引对方的劲,把对方的劲引出来、问出来、两个力点相碰击的时候用粘性,然后钻裹拧横就能用上,突破外围,攻其中心。
94、叨不动对方、偏不动对方时,自己要转换身法,你不动我动,避开正面,进击侧面。力小对付力大的,个儿小应付个头大的,采取这种打法。叨不动压不下来,往上挂。下不行往上走。先拍打,紧接着叨偏,拍打叨偏一齐用。不随对方,一随对方就破体,你打你的,我打我的,见势打势,见招打招。
95、侧面放打不行,中上找,中上不行,上路找,上面不行侧面放打。
96、个儿大的不放,震动他的“五脏”。
97、不能中顶中,中的要点不仅在脊骨,在两脚跟上, 两脚变换角度,守中在脚底下。
98、如果身动手要顶住点,身多变方向,忽上忽下,忽左忽右,不被对方利用支点。对方攻中划圈破之。
99、如对方崩打,我用圈打,撑开对方进击。对方高打时我偏叨还打。如对方身手在上面容易击我脸部,我翻手打,左右打。碰到实力强的,应采取分散其实力的打法,如对方直来我左右取之。
100、一般人发力不漂亮,着象、执着了。搭手如同自己在操作,打人不要想,把自己学的东西往对方身上练。
看了“大成拳力的运用基本技法100条”文章
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