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太极拳作为我国珍贵的文化遗产,它是我国世代聪明人的智慧结晶,我们都是因为太极拳的好处开始练习太极,但只是一味的追求好处的练习,效果真的会如你所愿吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:练习太极时九种错误想法。欢迎阅读!
有的习练者,东风来往西走,西风来往东走,自己没有成型的思路,难以走上正路。
有的练习者动辄称佛称道,弄混了武术练习与修佛修道的界限,不知不觉走上迷途。
其实,达到太极的高境界,入道入佛都顺理成章,可是,八字还没一撇,就大谈修炼,未免给人哭笑不得的感觉。太极拳是一门对身体非常有益的高级武术,这是我们首先要清醒认识的。
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蛙泳就是类似于青蛙那要的游泳,主要靠的是腿部,那么蛙泳腿部动作常见错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳腿部动作常见错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:收腿时用力过猛,屈髋太多。
b:蹬夹时挺腹。
纠正方法:a:放慢收腿速度。
b:减小屈髋程度,积极收小腿,使脚跟尽量靠近臀部。
c:蹬夹时腹肌适度紧张,使身体保持平直姿势
下面给大家分享一些蝶泳技术腿部动作练习方法:
动作描述:
蝶泳腿部动作这个练习难度较大,俯卧从水下蹬离池壁,两臂前伸成流线型,在水下连续做3次蝶泳打水,到第4次时,边打水边将身体转向右侧。侧向再打水3次,第4次时,边打水边将身体转为仰卧。仰卧再打3次,第4次时边打水边将身体转向左侧,侧卧打3次后,身体出水信息。
动作要点:
蝶泳腿部动作整个练习过程中身体始终潜在水下,每打4次腿身体转变一次方向,直至转遍一周。始终保持强有力的打水。
练习提示:
开始可戴脚蹼。根据练习者水平和练习目的可选择打水几次转动身体90度,或打水几次转动180度。
看了“"蛙泳腿部动作常见错误"”
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蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物,那么蛙泳常见臂部动作错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳常见臂部动作错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:急于用手划水前进。
b:急于抬头吸气。
纠正方法:a:强调手臂内划后并拢前伸,滑行一段后再分手外划。
b:多练习水中原地的划水动作,要求两臂前伸并拢时拇指相扣,停3秒后再开始下个动作。
先给大家分享一些蛙泳的腿部技术:
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。
1、收腿
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。
收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
2、翻脚
在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3、蹬夹水
蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。
蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小,最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的。
4、滑行
蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作。
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。那么蛙泳常见的动作错误有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳常见的动作错误的相关知识,希望对大家有所帮助。
直接原因:a:手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。
b:收腿动作太早太急。
纠正方法:a:强调先伸臂在蹬夹,多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。
b:强调划水动作连贯,内划紧接前伸,中间不停顿。
c:推迟收腿,放慢收腿速度。
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海底世界是神秘的也是美丽的,国内也有很多潜水圣地,同时中国也有很多适合潜水的地方。以下是读文网小编为大家整理的中国可以潜水的地方,希望你们喜欢。
河北省·承德市
中国有句俗话,叫“不到长城非好汉”,如果在潜水领域来说,世界上恐怕“好汉”不多,因为有一个地方叫做——水下长城。它位于河北省承德市宽城满族自治县境内的潘家口水库。整个景区水域纵深60公里,潘家口、喜峰口等长城关口没于水下,恰似镶嵌在燕山深处的一颗璀璨明珠。潘家口水库位于宽城满族自治县西部。此水库是经国务院批准,作为“引滦入津”的重要工程之一。它由一座拦河大坝和两座副坝组成,最大面积达72平方公里,最深处80米,水库两侧山峰陡峭,怪石如林,十分险峻。水库所在地域喜峰口一带是古长城雄关要塞,由于部分长城已没入水中,便形成长城奇观——水下长城。
在这里潜水,自然是为探寻“水下长城”了,建于500多年前的喜峰口、潘家口城堡是中国明代长城的两个重要关隘,是当时中原通往北疆和东北边陲的咽喉要道,这一带的长城长约50公里,共有墩台21座。1975年,中国政府在这里修建华北地区最大的水利枢纽工程——潘家口水库,蓄水后水位超过了长城高度,喜峰口、潘家口城堡才被淹没于水中,从此这段历经五百年沧桑的长城便隐身水下,等待潜水者探访。
点击下页还有更多>>>潜水需要装备的装备
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不要以为每一种跑步正确的,有时候跑步跑错了可能会影响我们的身体健康,那么错误的跑步方法有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些错误的跑步方法,希望对大家有所帮助。
俗话说“大步流星”,有人觉得跑步迈的步子越大,速度越快,效率越高。事实却相反,步幅越大,就越可能浪费不必要的能量,过犹不及。
解决方法:确保迈出的前脚没有出现“大跃进”,尤其是下坡路更要注意。每迈出一步,落地时脚都应该在身体下方,而不是前方。短暂、幅度较低的摆臂,可以帮助你维持步幅正常。
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热爱登山的人都希望能拥有一款合适的户外登山包,为自己的登山旅途带来更多便捷。以下是读文网小编为大家整理的户外登山包哪个牌子好,希望你们喜欢。
先谈材料,一般好的包选择像500DCordura这种既结实又能防一点儿水的材料。一定选超强度材料的包底。这是最容易磨损的地方之一,最好用1000DCordura的面料。要大号的YKK拉链。虽然这些东西太大了增添重量,但还是结实点儿好。
背负系统一定要有好的填充材料,要结实。太软了等你背多东西时就惨了。内架和你身体之间的填充材料可以稍软点,最好是那种网眼的,可以吸汗。
包内侧最好有那种可以伸长的“领子”(StormCollar)。当你不需要带很多东西时,你的包看起来很小。比如95升的包吧,也许看起来像个70升左右的。
可拆卸的背包盖。当你建立营地以后,别的东西可以放在车上或营地里,把背包盖一摘,把必需品放在里面,这样你就有了一个小背包。一般的包有个装睡袋的口袋,你如果不需要睡袋也可以装点别的。
有的包不但可以从顶端填装,前兜(FrontPocket)里面和包本身相通。如果装好包以后需要从包下面拿东西,可以从前兜拉开拉链去拿,省得从顶端一件一件去翻。
另外,装水瓶的口袋也很有用。最好能有捆绑东西的功能。至于能否携带冰镐三脚架根据个人需要,一般人用不上。饮水系统HydrationSystem之类的则要看个人习惯和爱好了。
其实品牌并不重要,但我们很多人挑选商品时免不了要走进这个误区。如果背负系统合适而且做工好,档次和价钱都不重要。
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提起轮滑的话,我相信很多年轻人应该也都知道,那么轮滑就需要好的轮滑鞋,那么轮滑鞋哪个牌子好呢?今天读文网小编给大家分享一些轮滑鞋哪个牌子好的相关知识,希望对大家有所帮助。
1 、米高MICRO (世界品牌,国内轮滑生产企业的领航者,中山米高体育用品有限公司中国总代理) ;
2 、动感 (轮滑鞋十大品牌,溜冰鞋行业著名品牌,佛山市森海运动用品有限公司) ;
3 、美洲狮 (滑冰鞋十大品牌,专业制造轮滑鞋等,广州市蒙特莱运动器材有限公司) ;
4 、若喜士ROCES (于1952意大利,双直排轮滑鞋的缔造者,国际顶级运动品牌,若喜士公司);
5 、金马 (1969年创立于台湾,亚洲知名滑冰鞋品牌,厦门金马溜冰鞋有限公司) ;
6 、特酷 (十大旱冰鞋品牌,溜冰鞋行内知名品牌,顺德市特酷体育用品有限公司) ;
7 、天鹅 (专业生产销售溜冰运动有关的体育用品,宁波天鹅体育用品制造有限公司) ;
8 、奥得赛 (于1991年在香港成立,十大溜冰鞋品牌,深圳市丹特斯体育用品公司) ;
9 、智趣 (专业生产销售溜冰运动有关的体育用品,佛山市智趣之星体育用品有限公司) ;
10 XF雄风 (溜冰鞋十大品牌,香港宏达实业发展有限公司/广州宏的商贸有限公司)。
成人买轮滑鞋,首先,应该确定你喜欢哪个项目,平花,速滑,极限,轮滑球,FSK,还是休闲?因为项目的不同,对鞋的要求也不同的。
平花轮滑,主要是在地上摆上桩,然后用各种花样动作绕过,同时配以好听的音乐,比较有观赏性。鞋子刀架较短,一般配置香蕉轮,灵活。
速度轮滑,就是比速度,挑战人类自身滑行的极限速度。刀架较长,轮子较大,上鞋多为碳纤鞋,比较轻。
极限轮滑,在各种道具上,利用鞋边或刀架卡槽做出各种滑行动作,跳跃翻腾动作,比较危险,鞋比较重,轮子很小,刀架中间有卡槽。
轮滑球,轮滑中唯一一个团队项目,跟冰球很像,但是规则比冰球严格点,也比冰球安全点。
FSK——FREESKATING,轮滑的顶级项目,集合速滑,平花,极限,刹停,跳跃为一体的综合项目。自由无限制,是这个项目的精髓。
休闲轮滑,一般锻炼身体,借助轮滑达到锻炼身体的效果,鞋子非常注重舒适度。
选择大小的话,也要看项目,项目不同,对鞋的大小也是不同的。
平花鞋,根据脚型和脚长,是可以小一点,但是小一号还是两号,因人而异。
速滑鞋,不能小也不能大,要刚好,这样才能发挥出鞋的优势和提升成绩。
轮滑球鞋,需要大一号,避免剧烈的刹停,造成脚趾撞击鞋前部而受伤。
极限鞋,需要大一号,避免剧烈冲击,造成脚趾受伤。休闲鞋,正常码,以穿着舒适为主!
选平花鞋,在试鞋的时候,可以把内胆抽出来,单独试内胆,以脚趾头伸直放平,内胆刚好顶住脚趾头为准。
一定要注意,脚趾头不能弯曲,如果已经顶得弯曲了,就不行了。
看了“"轮滑鞋哪个牌子好"”
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2016年欧洲杯正在如火如荼的进行着,欧洲杯24支球队都在为了最终的荣誉在赛场上拼尽全力。欧洲杯冠军竞猜是哪个国家哪个球队呢?下面小编为大家回顾欧洲历届杯冠军榜一览,看看历届历届欧洲杯冠军次数最多的是哪个国家球队?那么想必大家心中已经有数了。
欧洲杯历届冠军一览表及成绩回顾第一届欧洲杯开始于1958年,足足进行了两个赛季。第一届欧洲杯冠军决赛阶段在法国进行,仅有四支球队在欧洲杯赛场上角逐。最终,前苏联获得欧洲杯冠军,这也是欧洲杯史上第一个欧洲杯冠军。
届数 | 年份 | 举办地 | 参赛球队数 | 冠军 | 亚军 | 季军 | 殿军 |
1 | 1960 | 法国 | 4 | 苏联 | 南斯拉夫 | 捷克斯洛伐克 | 法国 |
2 | 1964 | 西班牙 | 4 | 西班牙 | 苏联 | 匈牙利 | 丹麦 |
3 | 1968 | 意大利 | 4 | 意大利 | 南斯拉夫 | 英格兰 | 苏联 |
4 | 1972 | 比利时 | 4 | 联邦德国 | 苏联 | 比利时 | 匈牙利 |
5 | 1976 | 南斯拉夫 | 4 | 捷克斯洛伐克 | 联邦德国 | 荷兰 | 南斯拉夫 |
6 | 1980 | 意大利 | 8 | 联邦德国 | 比利时 | 捷克斯洛伐克 | 意大利 |
7 | 1984 | 法国 | 8 | 法国 | 西班牙 | 丹麦 | 葡萄牙 |
8 | 1988 | 联邦德国 | 8 | 荷兰 | 苏联 | 联邦德国 | 意大利 |
9 | 1992 | 瑞典 | 8 | 丹麦 | 德国 | 荷兰 | 瑞典 |
10 | 1996 | 英格兰 | 16 | 德国 | 捷克 | 英格兰 | 法国 |
11 | 2000 | 荷兰、比利时 | 16 | 法国 | 意大利 | 荷兰 | 葡萄牙 |
12 | 2004 | 葡萄牙 | 16 | 希腊 | 葡萄牙 | 捷克 | 荷兰 |
13 | 2008 | 奥地利、瑞士 | 16 | 西班牙 | 德国 | 俄罗斯 | 土耳其 |
14 | 2012 | 波兰、乌克兰 | 16 | 西班牙 | 意大利 | 德国 | 葡萄牙 |
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初学太极拳往往会进入误区,为了每位习武者少走弯路,下面是学习了小编整理分享的:防治太极拳的九大错误。欢迎阅读!
猫腰表现为弯腰突臀,这样不易气血下沉,练拳不产功力。
太极拳以腰为轴,训练腰部力量,腰在身体中起着承上启下的作用,因此,多训练腰部,能提高身体机能。
纠正
要做到立身中正,百会至尾闾一线垂直,重心要放到脚根。要增加腿部力量,减轻腰的承重,做到上轻下实身中正。
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横踢是跆拳道中,最常见的一种踢法。分为左横踢、右横踢,与其他动作结合成完整格斗动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道横踢的动作要领及易犯错误。欢迎阅读!
1、注意礼节
行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练习跆拳道。如在学习的过程中,盲目追求高阶段的练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水,冬天适合喝温开水,不宜马上洗澡、吹风,不宜立即进食。
6、通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现象,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。
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太极站桩是我国众多古老的练功养生法之一。站桩有什么要领吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极站桩错误的要领。欢迎阅读!
练站桩,不易过长,那种认为“站桩**越长越好”的说法是错误的,其结果会使人勉强硬撑而至偏差。一般初学时,应从2、3分钟开始,逐渐递增,第一个月内增至5分钟,第2个月内增至10分钟,第3个月内增至15分钟,以后就可按个人情况而灵活掌握,但一般能练到20分钟左右就足够了。
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孙式太极拳是太极拳界的一个流派,由孙禄堂先生所创,下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳错误的4点学习。欢迎阅读!
孙式太极拳套路的含义有两个方面,其一是开发内劲,其二是蕴寓各种技击状况的母式。
也就是说孙式太极拳中每一手都不是技击的固定招式,而是能够演化为技击中千法万法之总机关。
孙式太极拳中每一手都不是技击的固定招式
常见一些习孙式太极拳者将拳中的一些动作当做技击招式来练习,这是非常错误和有害的练法。
太极拳追求的是习者自身的协调稳态,故能产生以有法而御无法的技击之效。此点习者当用心体悟之。
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很多人喜欢练习孙式太极拳,但是练习中难免会犯错误。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳修为中常见错误。欢迎阅读!
将孙式太极拳走成一手形意、一手八卦、一手太极,时刚、时柔、时快、时慢的样子,这是非常错误的练法。
孙式太极拳是融合了八卦拳动静合一的本质和形意拳一触即发之本能,但无形意、八卦之外形,更不能以形意、八卦的练法和劲意来练孙式太极拳。孙式太极拳走出的劲意是阴阳互济的太极劲,其外形要极尽松柔连顺之致。
孙式太极拳的每个招式变化中都孕育着形意、八卦的内涵,孙式太极拳对内在非常的注重。
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太极拳已经成为了一种很时尚的养生运动。练太极拳不仅可以强身健体,而且可以放松心情。孙式太极拳作为太极拳流派中,受到大家比较欢迎的一派,有很多人在练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳练习中常见的错误。欢迎阅读!
何谓内劲?神气合一而已。随着炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道,神、气耦合愈为协同、有序,内劲渐纯。
故内劲是习者身心有序协调达致中和时,机体产生的一种潜能。常见习拳者或从腹中求之,或从腰中求之,或从胸中求之,或哼或哈皆不得其所。
内劲无声、无嗅,无形无迹,无一定之处所,惟有求中和以致神气合一,方可得之。鼓动小腹、抖动腰身、抡肩纵胯皆可谓之发力,然皆非内力也。
四、用“神”不当
练太极拳贵在神聚,精神高度集中,不使之散乱。故神要内守,或食指梢,或身体其他某一处,总之,要与拳式之运作相合。
常见初习太极拳者用“神”不当,或精神散乱,左顾右盼,或精神张扬宣泄于外,此皆谬也。精神散乱,必神气不能相合,内劲无望矣。
精神外张,久则自靡,更无从得以内劲。故须精神内守,含而不露,养神于一。
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随着高尔夫运动在中国内地的蓬勃发展,越来越多的高尔夫球具品牌不断地涌进了国内,在使高尔夫爱好者们有了更多选择的同时,如何在其中挑选到适合自己的球具,也成为了众多球友们一个新的烦恼。以下是读文网小编为大家整理的关于如何挑选高尔夫球杆,高尔夫球杆哪个好,希望能给大家带来帮助!
关于挑选何种品牌的球具,一般可以从两个方面来考虑。第一:根据自己的喜好;其主要影响因素为品牌的知名度和价格。第二:了解想要购买的品牌中是否有适合自己的产品;这一点非常重要,特别是初学者一定要注意,因为有很多著名的品牌并没有生产初学者用杆,如果盲目地崇拜名牌商品,很有可能使你无法真正地享受到这项运动带来的乐趣。想要强调的是:购买球具不象购买其他的商品,对于自己来说,贵的商品不一定就是好的商品,一定要去选择真正适合自己的球具。
每个品牌的球具都会有多种型号,当确定好购买何种品牌之后,往往不知道应该选择哪一款型号的球具?其实也应该从两个方面去考虑。其一:选择适合自己挥杆节奏、习惯的产品;其二:目的性;也说就是:你是希望调整球的方向性,还是想增加距离。当然,对于部分球友来说也可以两者兼得。一般来说,我们击打出的“坏球”可以被分为十种:①右曲球;②左曲球;③右斜球;④左斜球;⑤“冲天炮”球;⑥“弱不禁风”球(后旋过多容易被风吹起);⑦“失速”球(球在飞行过程中突然失速落向地面);⑧“迟钝”球(球仅仅被击出一点点距离);⑨“剃头”球;⑩“锄地”球;如果经常出现①-④的问题,你就应该从调整方向的角度出发来挑选新的球杆;如果经常出现⑤-⑦的情况,就应该从增加距离的方面上来挑选;如果经常出现⑧-⑩的现象,最大的可能性是:你正在使用着完全不适合你的球具!
据调查,更换最多的球杆是开球木,所占比率为56.86%,其次为推杆:17.45%,特殊杆为14.31%,球道木杆为11.3%。按照这个顺序逐步介绍如何能够挑选到适合自己的球具,希望能在更换球具时起到一些参考的作用。
其实挑选球杆也如同选购其他商品一样,可以充分参考它的规格数据。但首先要强调,挑选球杆和挑选其它商品不一样的地方是:不能从规格数据方面来简单地将球具归纳为“好”和“不好”,对于所有选手都好的球具是不存在的!即使是对于同一个人(中、高差点选手)来说,这支球杆永远都适合你也几乎是不可能的!因为中高差点选手的挥杆姿势、力量、速度、习惯都会随着打球时间的延长而发生变化,高差点选手变化会更加明显。球具的特性是由其自身的规格数据来决定的,而这些数据之间具有比较强的“相克性”!它的变化在带来某一方面优势的同时也肯定会带来其他方面的劣势。对于挑选球具的理解是:适当性,也可以叫做匹配性!根据自身的状况来选择相匹配的球具,适合自己的就是好的!
球具的规格数据一般包括:球杆的长度、重量、挥杆平衡度(SWING BALANCE);杆身的重量、软硬度(FLEX)、弯曲点(KICK POINT)、扭矩(TORQUE);杆头的体积、杆面倾角(LOFT)、重心位置、落地角(LIE)等;这些数据中有些是明确标示出来的,而有些数据是没有标示出来的。
首先来谈谈球杆最基本的规格数据:重量和长度。球包里的14支球杆,按照开球木、球道木、铁杆、挖起杆的顺序排下来,虽然长度是越来越短,但重量却是越来越重。因为开球木主要追求的是距离,故此轻而长;而挖起杆是追求精准度的,所以重而短。虽然说开球木的主要目的是距离,但实际上即便是同一品牌的同一款产品,也会有重量(290-320克)和长度(44-45.5英寸)上的差别。
此时我们应该如何进行选择呢?重要的依据应该是前面所提到的“目的性”!也就是说如果想追求距离,那么应该选择比较长一些的球杆,因为越长的球杆在挥动时会产生更大的离心力,会增加杆头速度,从而能够达到增加距离的目的。当然要注意是否符合自己的挥杆节奏和习惯,如下杆速度很快、并且有“延时下杆”习惯的选手并不适合使用过长的球杆,这样的选手如果使用过长的球杆会使有效击中率降低,并且容易出现右曲球的现象。如果你追求方向性,就应该选择比较短一些的球杆,所谓“一寸短,一寸准”,相信这一点大家不难理解。从重量上说也是如此,轻一些的球杆挥动起来会更快一些,距离就会更远一些。但需要注意的是:如果球杆过轻,容易使球手过多地使用手臂的力量来挥动球杆,无法产生足够的离心力,也就无法充分发挥出体内的力量,使用时间长了反而会使杆头速度下降。此外,球杆过轻会使挥杆动作不稳定,有效击中率降低。而重一些的球杆击出去的球的弹道会更加稳定一些,但如果过重,球友在上杆时会用力地抓紧球杆,从而违背了“决不用力”这个挥杆动作的基本要求,无法使挥杆速度在击球的瞬间时达到最大,距离肯定会受损失。
选择球杆重量、长度的基本原则是:应该在自己能够比较轻松地挥动的范围内,尽量去选择比较长一些、重一些的球杆。
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东京奥运会闭幕式正式落下了帷幕,那么接下来就是冬奥会了,那么对于冬奥会和奥运会,大家了解多少呢?这两者有什么区别呢?下面是小编给大家带来的冬奥会和奥运会的区别_奥运会和冬奥会哪个大,以供大家参考,我们一起来看看吧!
▼冬奥会和奥运会的区别
▼奥运会和冬奥会哪个大
▼北京2022年冬奥会
▼冬奥会诗歌有哪些
冬奥会和奥运会的区别相关
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杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,深受一般大众的喜爱,故而流传最广。下面是读文网小编为大家整理的关于:练杨式太极拳云手常出现的错误。欢迎阅读!
1、头要虚虚领起。
头容正直,神贯于顶,《十三势行功歌》中有“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”之说。练拳时头部不可偏侧与俯仰,意念头顶好似有物,含有虚虚上顶之意,这样才有精神,才能达到满身轻利。
2、守住中心。
前人太极拳理论中有以“中土为框机之轴”“以腰为轴”,就是强调以身为中心,所谓“中土”的中字,不单纯指身体在前后左右之中的中字,还应作中央、中心解。拳论日“主宰于腰”,不仅强调腰部运动的机能,也指出了这里是中心所在,也是重心所在,我们做云手动作时必须以腰为轴,带动四肢、躯干有规律地运转,即“源动腰脊转股肱”,躯干要中正,不散漫,不歪斜,才能立身中正,守住中心。
3、分清虚实阴阳。
前人拳论中有“练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成”。可以试验一下,云手时两脚不分虚实,看能否提脚开步?显然不能。正确的做法就要分清虚实、阴阳相济。如做左云手时,重心坐在右腿上为实为阳,左腿左脚为虚为阴,侧行开步才能轻起轻落,点起点落;右手在上格挡对方来手为实为阳,左手在下、静中寓动为虚为阴;当左脚跟落地后,重心渐渐移到左腿上为实为阳,右脚点起向左脚并步(小开步)为虚为阴;左手在上格挡对方来手为实为阳,右手在下、静中寓动为虚为阴。就这样一阴一阳、一虚一实在两腿两手之间不断转换,才能做到重心平稳过渡、迈步轻灵,当然分清虚实阴阳不仅体现在形体上,首要的是神意上要有虚实阴阳的概念为先导。
4、裆走立圆下弧。
裆走下弧,裆劲松沉,一能做到开胯圆裆,二能稳住重心,三能防止身体时起时伏。裆走下弧也是重心在两腿问平稳过渡的一个条件。
5、腰走平圆后弧。
腰走后弧是在腰的垂直轴带动四肢躯干协调运转的前提下,腰弓向后,左右运转的。过去我在练拳结束后,总感到腰肌绷紧,很累,经过长时问体验腰走后弧,感到腰松胯沉,气沉丹田,精神舒畅。但要注意,不管裆走下弧,还是腰走后弧,这个弧线的弧度、长度都不能大,别人不一定看得出来,只要自己体会到就行。
6、要明确云手的攻防含义。
云手是对方用手向我面、胸部击来,我则用手去防挡,视机变招进击对方。老拳家们有一句话:“走架无人似有人,打手有人似无人。”就是说我们在盘架子时招招势势都要视为身前身后有敌情,做起动作来势势圆满有掤劲,眼观六路,耳听八方。在行拳走架中明确攻防含义,一方面可以提高练拳人锻炼的兴趣,一方面又能不断提高自己的拳艺水平。
7、配合好拳式呼吸。
为什么要配合拳式呼吸?拳师陈子明在《太极拳之要点》中说过:“呼吸调气,足以发达肺部,若早晨呼吸后练习拳术,或者练拳时有相当的呼吸随其动作出纳以调气,则筋肉与肺部必同时发育,自无肺弱之患。”太极拳的招势动作有大小,而呼吸要求深、长、细、匀,每个动作都要能与呼吸配合,那是不可能的,所以,要自然呼吸与拳式呼吸交替进行,尽可能在那些能够配合好呼吸的式子里,做好呼吸动作,即手足由实而虚时,用同样的速度以意导气,用吸气去配合它;手足由虚而实时,以意导气,用呼气去配合它。
云手就是一个能与呼吸配合很好的式子,如:左云手,重心移到右腿上,左脚向左,侧行开步;左手向下向右向上画弧(左脚左手为虚),右手向上向右画弧配合吸气;这时会阴微微紧缩,小腹内收,横隔肌上提,胸廓扩展,重心回移到左腿上,右腿提起向左脚并步(小开步),右手向上向左画弧,左手向左边旋边推掌(左脚左手为实),配合呼气。这时小腹松沉,有腹鸣感,两手十指有麻、胀感(我练的是逆腹式呼吸),这就是太极拳的“与动作相结合的腹式呼吸运动”。只要认真去体验,用意导气,日久自然能得到“气沉丹田”的功夫,收到强身健体的效果。
看了“练杨式太极拳云手常出现的错误”文章
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