中学生原地投铅球的技巧有哪些【合集3篇】

铅球是一个速度力量性很强的项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。下面读文网小编给大家讲解中学生原地投铅球技巧方法.希望对你有帮助。

铅球的竞赛规则

在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效:①超出时间限制;

②投掷铅球和标枪技术不符合规则规定(规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出);

③在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败;

④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出;

⑤在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作，将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时限内完成投掷;

⑥参赛者可以在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴;

⑦比赛过程中，运动员不能在比赛场地使用以下电子设备:摄像机、便携式录放机、收音机、CD机、报话机、手机、MP3以及类似的电子设备。

中学生原地投铅球技巧训练方法

原地侧向推铅球是一项高、中考的考试项目之一，所以，不少教师都想快速提高它的成绩。下面我介绍一下自己的经验——利用学生训练时成绩的忽高来快速提高成绩。

在训练中除了重视技术的改进(用力顺序、动作的连贯性、左侧支撑、投掷臂的降肘等等)，还要重视学生训练时成绩的忽高现象(成绩忽然增长10至30厘米)。

一、成绩忽高现象的分析：

1、技术动作必然比以前更趋于正确、合理。

2、身体作用力的合力能更大地作用于铅球上。

3、多数人感觉球投得远时也不觉费多大力，即很顺劲。

二、成绩忽高现象的对待和利用

1、要立即按刚才的动作(体会、感觉等)再投3至4次，一般可稳定住这一成绩。

2、再在此基础上对其技术的薄弱环节加以指导，要强调用力速度，尤其是上肢的出手速度一定要快而明显，成绩还可能会得到提高。

3、再用上述方法对新成绩加以稳固，下次训练中，成绩必然会有一个大的提高。

4、 这样经过3-5个循环后，学生的成绩一般会提高50-150厘米左右。

三、注意事项：

学生在训练过程中经常会出现成绩的忽高或忽低，学生的通常表现是低了就撅嘴，高了就欢呼，可以后再训练还是老样子——成绩提高不明显。其主要原因就是没有抓住有利时机，也没有利用好有利时机。所以，要让学生知道其中的道理，成绩低了必然是技术动作有欠缺，成绩高了也必然是技术动作更趋于合理了，要让学生紧紧抓住这一有利时机，加以巩固。同时要让学生善于动脑、勤于动脑。训练时要手脑并用成绩提高才可能快。

铅球赛场需要的器材

投掷区

在铅球、铁饼、链球比赛中，运动员都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是金属镶边，有6毫米厚，顶端涂白。投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球和链球的投掷圈直径2.135米，铁饼的投掷圈稍大一点，直径2.5米。

圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成，它的高度略低于地面高度。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的抵趾板，用来防止运动员滑出圈外。运动员可以碰抵趾板的内侧，但不能碰抵趾板的顶部。

落地区

在所有投掷比赛中，落地区都是草坪或者其它能留下印记的物质构成的平坦扇形区域。每一个扇形区由5厘米宽的白线分开(白线5厘米宽不包括在落地区之内)。铅球、链球和铁饼比赛的落地区的扇面角度是34.92度，标枪比赛约为29度。

在奥运会和世界性田径比赛中使用的铅球应该用实心的铁、铜或者其它任何硬度不低于铜的金属制成。铅球的外形必须是球形，表面必须光滑。