武当纯阳大功的动作分式和注意事项(通用13篇)
武当纯阳大功是道家功法之精华,由全真教龙门派二十二代纯阳门一代宗师刘理航所传授,此功法是纯阳门的护体防身必须修炼的功法。此功内外双修,动静结合,内练五脏六腑,外练筋骨皮,通过长期吸运、闭、喷气,并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打,达到却邪扶正,治伤除病,外可抗击承打之功效。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当纯阳大功的动作分式和注意事项。
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纯阳大功动作分式5、苏秦背剑纯阳大功动作分式8、蜗牛挖地纯阳大功动作分式9、蛤蟆乘凉纯阳大功动作分式7、滴水穿石纯阳大功动作分式12、猿猴进洞纯阳大功动作分式2、力劈华山纯阳大功动作分式11、蟒蛇出洞纯阳大功动作分式1、五指推腹纯阳大功动作分式10、鲤鱼板籽武当纯阳大功的练功注意事项纯阳大功动作分式3、霸王脱袍纯阳大功动作分式6、金龟亮背纯阳大功动作分式4、霸王举鼎纯阳大功动作分式5、苏秦背剑
1两脚分开与肩同宽,上体向左旋拧转体,面朝左方,同时右手从下经左向右上方摆臂勾拳,悬肘小臂和拳往外旋拧,右手同时握拳后摆至右肘部微曲,拳背对腰悬离身体,在身体向左旋拧的同时吸气,重心下坠。两腿微曲略往左弓步,全身上下有一股拧拗劲,眼看右手。
2身体迅速由左往右旋拧转体,双足不变动,两腿由左弓步变右弓步,同时右手由前上方往右后摆臂,仰掌上翘悬离身体,左拳同时由前上方变掌托起悬臂,肘略曲,掌心朝面部,后摆臂和上托掌同时喷气看左掌。
纯阳大功动作分式8、蜗牛挖地
1双手十指分开,掌心悬空,支撑地面与肩同宽,右腿屈膝前弓,脚前掌着地。左腿屈膝后翘,脚掌朝上,抬头目视前方,身体前扑。
2接上式,身体由前往后缩,同时吸气,低头内勾,双手伸直,两腿屈膝。
3接上式,身体慢慢往前伸展,头由下向前慢慢用劲顶,意念头顶前顶过程中,间隔呼气三次,同时双手将身体上撑,头往上仰,右脚用劲蹬伸。同时左脚往上蹬,然后缩身吸气慢慢前伸,喷气时身体两头尽量往上翘,双手十指和前掌用力撑地,调息后换腿练习。
注:做此动作可增强指力,以及喉部抗击性。
纯阳大功动作分式9、蛤蟆乘凉
1身体爬卧地面,双手用力将身体撑起,与肩同宽,双腿并拢伸直,身体悬于空中停数秒钟,同时吸气,目视前方。
2接上式,身体瞬间腾空,四肢脱离地面,两手向前伸直,两脚向上翘起,使腹部落地,同时吸气,目视前方。
纯阳大功动作分式7、滴水穿石
1两脚分开与肩同宽,直立迅速往左转体,两腿屈膝左弓,左脚尖内扣,转体时呼气,收丹下沉,含胸拔背,双手同时后摆变勾手。
2接上式,身体迅速向右转成右弓步,转身的同时左手从后向右前上方摆掌、立掌,掌心朝右,右手从右后往左后下方摆掌,掌心向后,摆掌的同时呼气一次。
注:摆掌时不能贴心,转体时借助腰部和两肩的摆力,使身体加速旋拧转体吸气。
纯阳大功动作分式12、猿猴进洞
1身体右侧卧于地面,双臂屈肘并拢缩收在胸部,两拳握紧贴在面部,低头,左腿屈膝上缩,大腿贴在两肘处,右腿微曲侧贴在地面。
2全身同时用劲往内缩卷吸气,使腰肾部鼓气紧绷,主要是右边。3接上式,上身动作不变,就地翻身滚向左边... ...
纯阳大功动作分式2、力劈华山
1以右脚跟和左脚前掌为轴,身体往右旋转180度,同时吸气,目视右方,转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,握拳屈肘夹肘,拳心朝上贴在右肋处,悬按在右拳上,肘部外*%,掌尖朝后,上身尽量后拧。
2接上式,上身略往左摆,右肩下沉,右手同时从肋处往下摆至左侧,至左上方往右前方抡臂劈掌。同时吸气,上身随抡臂时往右转,左掌不动,眼睛随右手看,然后再抡臂掌,吸气一次后身体原地转体还原,调息后用同样方法做一遍。
注:此功法左右各练36次,使两肋坚实无比,可承受击
纯阳大功动作分式11、蟒蛇出洞
1身体俯卧地面,双手从两侧往外分开向前围合,掌心向上,随后继续收至两肩处再向前平推,小臂用力贴地,屈肘将身体向前牵引,当屈肘至90度时,双手同时向前伸展,掌心朝下,伸臂的同时喷气一次。
2接上式,双臂同时再次屈肘,身体擦地向前牵引,双掌向前伸,同时呼气一次,然后又屈肘,身体向前,同时呼气。呼气时双臂尽量前伸,使胸腹部尽量伸展。
纯阳大功动作分式1、五指推腹
预备式:面朝东方,两脚并立,身体中正,舌顶上腭,呼吸自然,气神定正,气沉丹田,目视前方。
1左脚向左横移一步与肩同宽,十趾抓地,脚尖内扣,肩肘松沉。两手从身体两侧向前抬臂伸起手掌,同时两掌向外翻掌,由前往两侧主两腰划弧,将两掌抱至两腰胯,同时两脚跟离地,力达脚尖,用鼻吸气,沉入丹田,双腿微曲,提肛,含胸拔背。
2接上式,右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推,同时下沉用鼻喷气,然后顺着原线路收至右肋处,用同样的方法左右推腹六次,全身
注:划手为呼气,推腹为喷气,日久丹田内气充实,可用拳或棍排打,增强抵抗能力。
纯阳大功动作分式10、鲤鱼板籽
1身体仰卧地面,双腿屈膝弓起,脚掌撑地,双臂握拳于两侧,肘尖顶地。
2接上式,两脚和头同时用力往上挺起,同时吸气,腹部挺起数秒钟后,猛然下沉使身体腾空落地,落地时双掌往上推,使背部落地,同时喷气。反复做36次。
武当纯阳大功的练功注意事项
(1)修练者面朝东方或南方,勿乱改方向;练功时间,早上(5-7时)和夜间(12-1时)为最佳,三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以后为收功期。
(2)选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜,静功练习可以在室内或空气新鲜环境。
(3)修练者以年满17~25岁未婚男子为主要对象。习练者必须尊师重道,团结功友,不能大声喧哗。
(4)修练者在习练前宽衣带,使气血舒畅,不要使身体受到约束和阻碍。
(5)已婚人在修练期间应禁止房事,同时忌辛辣刺激食物。
(6)修练此功法须持之以恒,循序渐进,不能贪多求快
纯阳大功总诀:吸气鹤飞起,呼气深海底,气形合为一,丹田是吾依。
纯阳大功动作分式3、霸王脱袍
1左腿屈膝半蹲,右脚虚步,足尖点地于左脚旁,右手在屈膝半蹲的同时向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,屈肘夹肋,拳心向上,屈膝半蹲的同时吸气。
2接上式,右脚往右前方上一步,足尖外摆,左脚随后往右脚前上一步腿伸直,身体随步法向右转体,右臂也随之下摆至左,经上方往上方往右前方抡臂摆掌呼气,腿右弓。
3接上式,右臂由右前方往下同右肩一起左摆,同时腿右弓步,当右臂摆至左侧时下沉,使右背肋部绷紧,右掌用劲左下悬按,肘部微曲外绷,右掌悬按在右肋处不动,上身稍往前扑。
4接上式不停,右臂同身体一起由左往右抡臂砍掌呼气,抡臂时肘部不要伸屈,腿部由左弓步变右弓步,双足不动,足尖向前。
纯阳大功动作分式6、金龟亮背
1以两脚为轴心,蹲身向右旋转90度,同时两掌由前向两侧往下分掌,两掌置于左右两侧,屈肘与肩同高,目视前方。
2右脚跟着地踏实,左脚向前进步半蹲身,两掌由两侧向下至两肋处成仰掌,两脚形成虚步目视左脚
3两仰掌向内转腕,向前向下螺旋伸出,同时左脚踏实,右脚向前上步,两掌交叉成俯掌,同时喷气。
纯阳大功动作分式4、霸王举鼎
1左脚往左横移一步成弓步,左弓上身面向左弯腰,右手同时从上经左足前抓握拳,左臂后摆上翘成反钩手同时吸气,右手握拳屈肘回收,拳心朝上,贴在右肋处,左手同时由后往前平摆按在右拳上,掌尖朝后,肘臂向外悬*%,双手收回肋处,同时向前铲腿,足尖上勾离
2接上式,右脚回往左脚旁迅速跺地,重心随即移至右腿,左脚随后前跨一步成弓步,右肋部前挺,同时左臂向上翻掌上顶,肘微曲,掌尖朝右,右手后翘勾手。
3接上式数秒种后,步法不变,上身和左臂同时往右摆,左肋部尽量扩张。然后右手不变,左臂由上往前抡臂砍掌,同时呼气一次。然后再随上身右摆往左抡臂砍掌呼气一次。
注:此功法左右各做36次