太极拳如何开胯的方法技巧(推荐四篇)

所谓的开胯，并不是通过压腿拉开筋骨活动范围或者改变胯骨的人体结构。练太极拳是有一定的开胯技巧的。下面是读文网小编为大家整理的太极拳如何开胯。欢迎阅读!

太极拳开胯的技术动名词

1.左右弓步压腿(侧)。

2.左右弓步压腿(正) 。

3.仆步压腿。

4.撑胯,下压,马步。

5.侧压腿 。

6.提膝施转。

7.趴胯(加压)。

8.横,竖叉。

9.绕“∞”字 。

10.脚尖内扣下蹲,(开后胯)。

11.脚尖外开蹲(开前胯)。

12.外摆腿。

拳术动作开胯单式训练：

1.大云手。2.崔地龙。3.斜行。4.单鞭。5.撇身锤。6.野马分鬃。7.当头炮。8.弓步压腿,左右压腿。9.摸脚跟。10.摆莲跌叉。

太极拳开胯的方法

开胯，是说的是一般人的盆骨胯部呈前低后高的状态，而练拳的人，通过塌腰，提肛，抽胯等方式，让盆骨胯部在练拳时呈现比常人倾斜角度小的状态，这个时候，大腿股骨根位置有些许前移，在拳学运动中这个位置(胯部)变为人体的侧中线横处展开，在拳学运动中，称这个状态叫开胯。

1.因为只有开胯,气才能沉入胯根，胸中之气才能下降,浊气下降,清气上升上下气机畅通。

2.只有开胯,才能防止任督二脉被堵死,夹死,影响小周天,大周天真气运行。

3.只有开胯,才能形成正确的力学拱形结构,增强拳架结构的稳定性,形成“一身备五弓”。

4.开胯可使下肢大小腿肌肉群得到锻炼,增强弹抖性。

5.动力中两胯始终要保持窝形,俗称“塞胯根”,仅防胯关节挺直，影响发力，使气沉不下去，影响上部的灵活性。

6.开胯圆裆是陈氏极拳区别于其他流派太极拳重要特征，有特殊的含义,特殊的训练方法，特殊的表现形式。

7.拉开滑缝充气。

8.增加骨膜粘液。

9.打开穴位。

认识太极拳类别的方法

1、陈氏太极拳：

主要为河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。

2、杨氏太极拳：

杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健候，杨健候传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和，舒展大方。

3、武氏太极拳：

武禹囊先学于杨露禅，先学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》，武禹囊深研加以改进而成，其特点是动作灵活，步法轻捷。

4、孙氏太极拳：

刨子孙禄堂，其拳得自郝为真，加以改进而成。其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。

5、吴氏太极拳：

吴鉴泉学于其父吴全佑(系杨露禅之徒)，后自成体系。其特点是柔合紧凑，大小适中。另外太极拳按架式的大小还可以分为以下三种：

6、大架式：

陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。

7、中架式：

以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。

8、小架式：

以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。

看了“太极拳如何开胯”文章

太极拳开胯的技术要求

1.胯根内塞。

2.股骨大转子转动。

3.两大腿内撑。

4.上体下沉压。

5.脚尖内扣。

6.泛臀。

7.上体内合,肘与膝合。

8.呼气,气沉丹田。

9.大腿后部肌肉外翻,向里裹。