太极拳的健身机制【通用七篇】

现代科技理论和方法证明了太极拳对运动系统、消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统方面有明显的积极作用。下面是读文网小编为大家整理的关于：太极拳的健身机制。欢迎阅读!

太极拳的健身机制3、太极拳与神经系统

太极拳练习时要求清静用意、精神内守，可以增强意念控制能力，减少外界干扰，使本体感觉皮质部位的兴奋抑制过程在一定时间内能严格地、有节奏地转移，兴奋与抑制更加精确的配合，感受器能更准确的摄取外界信息。同时能够增强神经系统的扩散性，使大脑皮质的运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋状态，而皮质的其他部位处于保护性抑制状态,使大脑得到充分的休息，打破了慢性病的病理兴奋灶，消除了病灶的反馈影响，最终达到根治疾病的目的。同时，太极拳是一种松柔圆活的运动，这种运动能使气血充沛活跃，使分布在脑的毛细血管大量开放，从而保证了脑组织的供血，使脑健康。

太极拳的健身机制1、太极拳与运动系统

太极拳以缠绕螺旋的运动方式，产生合理的运动负荷，使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼。骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐有规律，增强了骨的新陈代谢。关节面骨密质增厚，肌腱和韧带增厚，加上肌肉力量的增强，加大了关节的稳固性。肌纤维长度通过太极拳的练习也可拉长，锻炼日久，肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉中脂肪减少，参与活动的肌纤维数和毛细血管数量也会增加。

太极拳的健身机制2、太极拳与消化系统

太极拳采用深长的腹式呼吸，形成了对肠胃等器官的良好按摩。促进了消化液的分泌，缩短了消化时间，使营养物质的吸收更为顺畅。所以，练习者能够增强食欲、提高消化能力，有助于消化不良、肠胃官能症及溃疡等疾病的治疗。

太极拳的健身机制5、太极拳与心血管系统

太极拳的练习使心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量和每搏输出量增加，改善动脉壁的弹性与韧性，使冠状动脉口径变粗。太极拳是一种内外结合的全身运动，一种连绵不断的匀速运动。这种运动促进了血液循环，对心脏血管和毛细血管都有良好的影响作用。

太极拳的健身机制4、太极拳与呼吸系统

太极拳要求动作与呼吸密切配合，气贯四梢，必然使呼吸由快变慢，逐渐深长，使膈肌的收缩和舒张能力提高，胸廓间的牵张力加大，肺泡与毛细血管壁的接触面积增加，肺活量逐渐增大。长期练习，肺通气量和最大吸气量都会明显增加，呼吸与动作配合更加协调，还可以保持较长时间的连续工作能力。太极拳练习不但可以改善肺功能，还可以减少呼吸次数，增加呼吸深度，对防治呼吸道疾病作用显著。

太极拳的健身机制

太极拳理深受我国古代中医学说的影响，这里主要指的是中医阴阳理论。中医从人体生理机能的整体出发，提出“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。”意思是治病注重整体论治和辨证论治，讲阴阳对立与互根，讲阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化，从而达到治病的目的。

在太极拳练习中要求以虚无为本，虚无中又包罗万象，含无数虚实变化。这种虚无的精神状态称“无极”，即“太极者无极而生”。由太极拳动静无端的状态分化出阴阳两仪。一般称动为阳，静为阴;出手为阳，收手为阴。运用动静、刚柔、内外、徐疾、快慢、松紧、开和、虚实、升降等阴阳法则来调节人体内阴阳的平衡，从而达到防病治病、强身健体的目的。

太极拳动作柔和、平稳，意领身随，连贯均匀，以腰为轴，上下相连，虚实分明，灵活自然。运动中强调练意、练气和练身三者密切配合，是一种行之有效的体育疗法，其医疗价值正广为人们所认同，不仅已发展成为广大群众喜爱的健身运动，已作为一种医疗康复手段得到广泛普及。现代科技理论和方法证明了太极拳对运动系统、消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统方面有明显的积极作用。

太极拳的健身机制6、太极拳与心理健康

健康不仅要有强健的体魄，更要有良好的社会适应性及完善的心理状态。太极拳要求“意到身随”,“内外相合”,“身心皆修”，使人进入无忧无虑的怡闲境地，消除心理疲劳。练习太极拳时立身中正，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理，故常练，可使急躁、易怒、焦虑、多疑、变得稳健、豁达、沉静、随和、乐观。经过常年不懈、晨起晚归、风雨无阻的锻炼，还能培养出坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神;有助于克服懒惰、散漫、意志薄弱的个性，疏导了因工作造成的心理压抑和情感危机。

另外，练太极再配上典雅的音乐，舒掌展臂，使整个身心都可以从中得到极大的享受。

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