陈式太极拳基本功连珠炮练习
陈式太极拳是我国太极拳分支中最具代表性的一支,而连珠炮更是陈式太极拳的基本功,那么你知道连珠炮该怎么练习么?有哪些注意事项呢?下面是读文网小编为专门您整理好的:陈式太极拳基本功连珠炮练习。
陈式太极拳基本功连珠炮练习
(1)接上势,左腿落地成半蹲,双拳变掌,两手臂继续向左、向上划弧,随身体右转再向下、向右划弧经胸前内旋转腕,屈肘屈腕,以手背一侧腕关节弧形向右上拥于右耳侧,五指斜向下,左臂屈肘,左手外旋向下、向左、向上划弧托于左肩前方,左掌稍低于肩,掌心向上。目视左掌,这时采用吸气
(2)接上势,两手内旋向上划弧收于右胸,手心斜相对。接着身体左转,两手继续内旋合劲迅速向前推出,两臂微屈,右手同胸高,指尖向上,掌心向前;左手同肩高,指尖向左上方,掌心斜向前。目视右掌,这时采用呼气。见图100。
(3)接上势,重心下沉,右手内旋,两臂外展,左掌心斜向上,右掌心斜向外。身体左转,同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂,屈肘屈腕,以手背一侧腕关节弧形向左上刁托于左耳侧,劲贯手背,五指斜向下,小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘,右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方,右掌稍低于肩,指尖向右,劲贯掌指。目视右掌,这时采用吸气。见图l O 1。
(4)接上势,重心下沉右转,两手内旋合劲迅速向前推出,两臂微屈,左手同胸高,指尖向上,掌心向前;右手同肩高,指尖向左匕方,掌心斜向前。目视右掌,这采用呼气。图102。
注意事项:练习时可跟随口令交替练习,注意呼吸配合,也可以左右组合起来练习。
注意两手合于胸前时,全身要形成一个合劲,也是蓄劲。当全身劲蓄满后,迅速推动两手向前发出,要协调一致,突出刚劲。