练太极拳摒弃杂念修身养性(汇编5篇)

太极拳是一项修身养性的运动，练习太极拳能释放大脑疲劳，缓解精神压力。当今人们练太极拳的好处多多，太极拳的运动特点符合生理变化规律，因此，练太极拳可祛病强身，那么应该怎样练习太极拳呢?下面是读文网小编为大家整理的关于：练太极拳摒弃杂念修身养性。欢迎阅读!

习练太极拳如何修心

首先，习练者对太极拳修炼必须有一个正确的认识

简单说，练太极拳要有一个积极向上的动机，切忌暴力观。

陈鑫拳论曰“ 运用在心，此是真诀”，“身法端凝莫测，收敛精神，别无他诀，心平气和则得”.故平素打拳，“临场先去其轻浮慌张之气，清心寡欲，平心静气，招招循规蹈矩.积久功熟，然后此中层累曲折，历尽难境，苦去甘来.妙趣横生，心中有情有景自然打出神情来。

要知此皆人力所能为者，至于无心成化，是在涵养，日久优游.以俟其自至则得矣”。

在练拳的整个过程中.要严格按照松其身、锁其心、定其神的要求，认真盘练拳架，力求做到松、圆、轻、柔、匀、沉、定、静，慢慢就会感觉到整个身心都融入大自然之中。

也就是说，让自己的思想集中，将自己的五官感受沉淀下来，达到一种无我的境界。

浑身上下像被大气沐浴着一般，进入一种虚无忘我之境界.松柔之极，宁静之极，轻灵之极，舒服之极.此所谓：“沿途缠绵，静运无慌，肌肤骨节.处处开张。”

拳景至此，可以观矣练者情景交融，妙趣横生;观者称奇叫绝，心往神驰.身临其境。

其次，要有正确的太极修炼观.功从平常中得，拳从自然中来

“入门引路须口授，功夫无休法自修”。如果我们习练太极拳之人，不能达到身心两健.何来体悟，又如何达到“腹内松净气腾然”、“气遍身躯不稍滞”的境界?这些都是从平常、自然中得来的。

正如恩师和定乾先生经常说的：拳里的一些东西，是可得不可求的.一句话道出了由心知而到身知的过程。

也进一步说明习练者要把拳理拳法融进拳架.一丝不苟悉心苦研，自然会水到渠成、体悟于身。不贪、不欠、不丢、不顶，勿忘勿助、松静自然，这是对练拳者心态素质的基本要求.“无念神自清，清而心意定”。

心静神定才能体松、气沉、神凝，才能体现太极拳古朴凝炼的风貌。太极拳是一种性命兼修、身心兼练的拳术，故有人称太极拳为神经体操和心理训练方法。

只有心志淡泊自在.才能使身心宁静致远，使健康和功夫渐人佳境。正如太极拳家孙剑云所说：“追求恬淡虚无这种心境.正是为了使我们能够做到渐修的持之以恒，并在这渐修中能淡化欲望达到静悟，悟者何?拳与道合耳。”

太极拳的最高表现形式，是精、气、神的高度协调统一下的形体运动，是以内养外、以意导气、以气运身，从而达到身心双修的一门学问：太极拳是在松静自然的状态下，静养灵根、内固精神、外示安逸的一门科学艺术。让我们在自然无为、勿忘勿助中去体验太极拳的神奇魅力吧!

练太极拳摒弃杂念修身养性

太极拳是武术中的内家拳，要求内外一致，周身协调，用意念带动身体四肢，达到修身养性的目的。

学的是拳，练的是心;比划的是招式，体会的是哲理。太极者无极而生，阴阳之母，讲究浑圆一体，形于外而参于心。在练习拳法的同时，太极之道也开始深入人心。

当今社会，纷繁复杂，然各种名利纷争，究其根本，不在其人，而在其心。《菜根谭》有说：心圆而安，天下自宽。又说，此心常看得圆满，天下自无缺陷之世界;此心常放得宽平，天下自无险侧之人情。

习练太极拳能提高人们的思想境界，同时还能强身健体，太极拳是未来人类发展必不可少的健身运动。

也正是庄子所说的："贵富显严名利六者，勃志也;容动色理气意六者，谬心也;恶欲喜怒哀乐六者，累德也"。

太极拳正好解决了这一问题，练拳的基本要求是心怀中正，不偏不倚;"仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促"(王宗岳《太极拳论》。因此，太极看是练身、实是练心。

老师在教学中时时提醒学员们要做到"心静神宁，平心静气"、"不丢不顶"，所谓"静而生定、定而生慧"，这将有助于练习者抛弃俗间杂念，修身养性，探寻太极先贤"闲来时造拳，忙来时耕田"的洒脱，追求人与自然的和谐与平衡。

练习太极拳前，要调整好心态，将生活中的烦恼抛之脑后，整套拳法练完后，你会发现，身心愉悦。

"心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识彼邯郸，陶情于渔水，盘桓乎山川"，在太极拳的课堂里，所有人都在感悟太极神韵中，变得倍感轻松融洽，体味到和谐的玄微之美。

上善若水，润物无声。太极精神已经如一丝甘泉渗入到每个习练太极拳人的心中，越来越多的人融入太极运动中。

工作之余，手分阴阳，修身养性，其乐融融。"彻志之勃，解心之谬，去德之累，达道之塞"，我们相信，太极运动将以更快更好的形势向前持续开展，具有恒久生命力的太极精神也将为我们思想带来新的启迪。

3、太极拳的基本原理

太极拳是中华武术大类中的其中一种，起源于明朝，主要有五大门派，即陈、杨、吴、孙，武。首先是由陈式传到杨式，后来再衍生出吴孙武等流派，还有武当太极三丰太极，现在发展到太极剑、太极刀、太极扇、太极棍、太极杖、太极球、太极拂尘等等。

太极属内家拳的一种，它和外家拳的根本区别是以防为主，防中带攻，动作舒缓柔和，刚柔相济，以柔克钢、阴阳相合、虚实相间，作为中老人的健身运动最为合适，可深可浅，易懂易学，循序渐进，由浅入深，越练越受益。

4、太极拳的娱乐功能与健身功能

有文献报导美国一位学者做了一项研究，同年龄、同性别、同体征、同生理指标，分两组作两种方式进行锻炼，一种用健身器械，另一种是打太极拳，三个月后，检测身体的生理指标，太极拳组优于健身器械组。

中国的太极拳阴阳相合、虚实相间，能让人们产生和平心理，最能代表中国文化，所以在开幕式上我们看到的太极拳表演的确令人叹为观止。

练太极拳的人都称为拳友，共同的语言，共同的爱好，共同的情感，聚集在一起，谈笑风生，交流心得、沟通思想、互诉心愿，天南地北，海阔天空无所不谈，既可消愁解闷，又可获得讯息，真是善莫大焉，不亦乐乎。

何谓仙人，何谓修仙得道，仙人是人们想象中的一种境界，他应该象大海一样具有容纳百川的宽广胸怀和具有高尚的道德情操而超凡脱俗，何谓得道，就是能悟出人生哲理，锲而不舍最终达到自己的既定目标者为得道也。

换言之学太极、练太极、精通太极、执着追求，持之以恒，练到得心应手，出神入化的地步达到强身健体，延年益寿，欢乐一生的目的，也就接近了得道成仙的境界。

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5、太极拳的科学性与趣味性

太极拳要求意、气、形的结合，所谓意包含意念、意境、意味、意趣，即有丰富的想象空间，气包含气力、气韵、气息、气血。体内五脏六腑，血脉神经都可得到调理。

形包含形态、形貌等均具有艺术表现力。太极拳的套路、招式在动作中要做到立身中正、心静体松，阴阳相合，虚实相间，刚柔相济，如行云流水，能使身体从内到外，从躯干到四肢，从大脑思维到血液循环，都能得到充分的调理和锻炼，从而起到身心健康的作用。

太极拳的动作设计极其合理，十分科学，有高有低，有大有小，有立圆有平圆，高动作时，一脚独立，另三肢蹬，分起过头，显示高昂气派，如雄鹰展翅，势不可挡;低动作低时几乎贴近地面，如伏虎游龙，巧妙非常;当高低动作的转换，平圆和立圆动作的交替都十分和顺便利得体，意味深长，让人倍感舒坦。每当完成全套动作以后，可获得难以言表的快乐。

有人称太极拳是宁静的诗，流动的画，动人的音乐，活动的雕塑，如此形容笔者认为再恰当不过，因为太极拳的动作既有戏剧的元素，又有舞蹈的元素，柔和舒展，不亚于诗的意境。

全套动作的运行，如行云流水一般，具有美境的优雅，深夜的平静，给人以画卷的美感。太极拳的动作节奏，像音乐的旋律，能拨动你的心弦，激发你情感，达到心旷神怡的境界。每一招一式的定型都如同一尊雕塑，真可谓美不胜收。