泰拳基本功练习有哪些练习方法(实用4篇)

泰拳是一项凶狠的攻击性质武术，攻击方式种类很多，想学好泰拳在刻苦练习的同时，同时泰拳基本功的练习有很多的方法。以下是读文网小编为大家整理的泰拳基本功练习，希望你们喜欢。

泰拳练习的常用步法

1.进 步

实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.

2.退 步

由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.

3.冲 刺 步

由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.

4.急 退 步

由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。

5.闪 步

由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.

6.环 绕 步

由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.

7.前 滑 步

在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。

8.后 滑 步

前脚快速后撤,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。

泰拳基本功练习

泰拳外表朴实无华，但是内在却凶猛且攻击力极强，在世界的博坛里泰拳更是大放光彩。泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。

摔法泰拳的摔法是一种高级综合性打法，一般用于防守反击。如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。

拳法有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。

腿法特点，是快速简练，狠辣刁钻，灵活异常，刚劲凶猛。一是蹬，二是踢，有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。

膝击法变化很多，最基本的膝招有冲膝、侧膝、穿膝、扎膝、飞膝等。是泰拳致命的杀手锏。

肘击法泰拳肘击几乎与膝击一样重要。攻防兼备，狠辣刁钻，灵活异常。肘法有横肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、双肘。

摔法泰拳的摔法是一种高级综合性打法，一般用于防守反击。如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。

泰拳的初期练习注意事项

1。 力量的联系。泰拳强调的力量不是绝对力量，而是瞬间爆发力，绝大多数的泰拳手身材都比较瘦，这使得泰他们的绝对力量要比欧美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利于爆发力的产生。所以泰拳手的身上没有丝毫多余的肥肉，这是长期坚持不懈的努力换来的。

爆发力的练习就需要加大负荷，具体的说有两个方法：一是地面练习，举个小例子，空手练习出拳速度，永远不可能有好的效果。你可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷，当然这样很痛苦，如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上，另一端固定在一个结实的物体上，这样的练习可以减少痛苦，增加效果。基础力量的训练是必要的，但不要太多，因为过多的基础力量训练(比如哑铃，杠铃等)会让你肌肉块过大，不利于泰拳的练习.

3.前两步是基础训练，训练得当可以极大提高你的身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力，这就是功夫发展的四个步骤了，到了第三第四步，你就已经成功了，当出招不需要大脑思考便可任意看对手情况发招的情况出现时，你就是高手了。

泰拳练习提高基本功的方法

1、晨跑

清晨起来跑步,可以增强耐力,使腿部肌肉发达,对于拳师在擂台上进攻退守,均极裨益。拳师能否在对手不断进攻面前不被打倒,与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的基础,必须严格遵行。

2、空击

空击,泰拳师称之为“击影”。是拳师运动中的热身运动,使全身的神经和肌肉进入兴奋状态,以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合,进退的平衡,特别注重于实战时出招打空以后迅速收式回防的习惯性培养。

3、打沙袋

打沙袋是泰拳基本练习方法之一,可以加强拳头的威力和硬度,使肘、腿、膝招更具威胁。练沙袋的要点;是不可蛮干,应环绕沙袋,作有规律的移动,一面练习步法,一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。

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