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打篮球身高是硬伤啊!以下是读文网小编为大家整理的关于如何增高及解答打篮球可以增高等问题,希望能给大家带来帮助!
经常被问到这样一个问题:打篮球能长高吗?为了大家能够更明白,专家讲解:“个子的高矮,主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件,尤其是能否从小坚持参加体育锻炼,在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”,促使其长得更高。
根据不同的情况来分析:
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大,父母的遗传起着70%-75%的决定作用,如果父母身材都比较矮小,要想是孩子有理想的身高,
除了积极的参加体育锻炼外,
还应该注意营养,保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高,在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段,帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期,取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高,
但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用,如果骨骺线已经闭合,即使做再多的运动,也没有长高的可能性,这个时候要想达到理想的身高,就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。
人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨,手指头、脚指头则属短骨),长骨长度越长,身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺,骨骺里有丰富的软骨细胞,而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂,产生新的软骨细胞,然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现,微生肽能促使软骨细胞再生和钙化,帮助脑垂体分泌更多生长激素,重新改善,调节,激活原具备的生长激素机能,进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白,沉淀到骨骼的最软处,加速骨骼的钙化和硬化,形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下,长骨的长度才会越来越长,身高也越来越高,直到骨骺线愈合,骨骼停止成长,人的身高也就这样定型了。
想长高的童鞋们,一起来坚持试一下吧~!
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篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率。以下是读文网小编为大家整理的关于提升篮球命中率的方法,欢迎阅读!
1、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
2、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进.
这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
3、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。
但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的.
4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
5、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。
因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
6、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。
投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
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花式篮球运动是一项新兴的体育运动项目,它以宽松的比赛条件为前提,将比赛形式灵活多样化;在淡化比赛结果的基础上,使这项运动融入了更多地趣味性和观赏性。想学花式篮球的话当然先从基础学学起了,以下是花式篮球基础教学,希望能给想学花式篮球的人带来帮助!
很多人以为花式篮球会小一点,它们都是标准的7号篮球。认为看他们花式篮球小是因为玩的人对球熟练到游刃有余的原因。唯一一点不同就是花式篮球基本是彩色的,比赛的球是棕色的
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打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球,之后还应该有投篮,防守等等事项。运球不好的话,其它的技巧简直就是空谈,是没有任何意义的,可见运球的重要性很大!以下是读文网小编为大家整理的关于怎么才可以把篮球打好,欢迎阅读!
篮球是一项很能锻炼身体的运动项目,下面就请健身专家教你如何才能打好篮球,篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将 篮球 投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。
投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。
还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。
把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。
看过“怎么才可以把篮球打好”还看了:
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打篮球作为一个很多人热爱的运动,大家都会简单的拍两下,但是想提高技术貌似就很难了,以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么让篮球技术很快的提升,希望能给大家带来帮助!
移动技术训练常见错误
问题1:身体的重心太靠前
纠正方法:强调要保持膝关节弯曲以降低重心,腰微立起来,而不是向前弯腰。
问题2:容易向任一侧失去平衡
纠正方法:强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲,重心降低,这样获得较好的身体平衡。
问题3:跑动中没有改变节奏
纠正方法:强调由慢变快时后脚用力蹬地,上体稍倾。
问题4:空切不够迅速
纠正方法:强调空切时往新的方向迅速跨出一大步并膝部弯曲积极蹬地向前伸臂,随时准备接球。
运球技术常见错误
问题1:运球缺乏力量且速度较慢
纠正方法:强调不要靠手臂的力量拍球,要手腕弯曲,用手控制球,可为运球提高足够的力量。
问题2:运球时眼睛总盯着球
纠正方法:提醒运球时,腰部要立起来,抬头看着球篮,这样会使他们保持一种能看到整个球场的姿势。
问题3:在运球时出现携带球违例
纠正方法:强调运球手应该在球的上方,球弹起的高度不要超过腰部,当球弹起处于最高点时不要停留在球上。在运球过程中,要换手或改变方向时,运球者应该把手放在球的侧面而不要放在球的下面。
问题4:运球时被防守者断球
纠正方法:提醒运球时身体要处于防守者和球之间,两腿弯曲,重心降低,同时非运球的手臂要抬起来,以便保护好球防止防守者抢球。
传接球技术常见错误
问题1:传球时缺乏力量
纠正方法:强调必须保持肘关节内收,运用手腕和手指的力量传球。传球时两个小臂向内旋转时要蹬腿,伸展背部和手臂,给球更大的力量。
问题2:传球偏离目标
纠正方法:提醒要准确地传球需要正确的跟随动作,传球后手指指向接球目标。
问题3:接不住球
纠正方法:强调伸出双手与传球者交流,手指向上并自然分开,两手拇指呈八字形迎着来球方向接球。
问题4:球被防守者抢断
纠正方法:提醒不要原地等球,必须做好时刻接球的准备,要主动抢位前接球,同时防止对手向前移动和抢球,接球马上要降低重心,两肘张开,保护好球。
问题5:接球时走步违例
纠正方法:强调应该向来球方向移动,接球时要采用一步急停或两步急停的步法及接球马上要降低重心。
投篮技术常见错误
问题1:投篮时球举不起来
纠正方法:面对墙面,大臂抬平,单手指根以上部位持球连续对着墙拍球,肘关节内收。
问题2:投篮弧线较平
纠正方法:在投篮时脚用力蹬地提腰,同时肘关节要向上伸展而不要向前伸展,投球手要向篮筐的前上方用力。
问题3:投出的球较短不能命中目标
纠正方法:投篮要运用腿部力量,出售的动作要连贯,要有跟进的动作,注意力集中,眼睛集中在投篮目标上面。另外,可能力量不够,可以先近距离投篮,并加强力量训练。
问题4:投出的球撞击篮筐的力量太大
纠正方法:要注意手接触球的位置,掌心不要触球,投篮手的拇指要放松,用食中指拨球,不能用手臂推球。
针对四种技术动作训练中常见的错误给予合理的理论指导,帮助各位球友在练习中更加良好的纠正技术动作练习。
看过"怎么让篮球技术很快的提升"
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在变幻莫测的篮球王国,提升篮球技术是至关重要的。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么提升篮球技术,希望能给大家带来帮助!
1 影响第一步快慢的因素
⊙启动速度快慢
第一步,顾名思义就是指启动速度,爆发力不占优势只会降低启动速度,影响第一步的使用。
⊙步幅与柔韧性
爆发力并非影响启动速度的全部,步幅与柔韧性也十分关键。特别是在篮球比赛中,步幅的差别可以直接体现在进攻端的杀伤力上。
⊙人球结合能力高低
只是跑得快是没有用的,篮球最终要落脚到人球结合上。只有运球时的第一步最快,那么才具备真正的实际效用。
⊙身体运用窍门
第一步主要被篮球爱好者使用在进攻端,借助快速的启动能力摆脱对手直接攻击篮筐。这个过程除了本身的身体条件、球性以外,如何很好地利用自己的身体也是十分关键的。注意在启动过程中保护好球并且避免陷入对方的造犯规陷阱中。
2 篮球实战应用
第一步较慢的负面影响:
⊙错失突破良机
直接体现在进攻端的杀伤力上,第一步较慢的篮球爱好者很难对篮筐造成快速的冲击效果。
⊙进攻成功率降低
在高水平的篮球比赛中,一旦失去了速度优势,在力量水平几乎无差别的环境下,你所能依赖的身体条件极度受限,会使你的比赛十分艰难。
⊙容易失误
你没有在第一步就甩开对手,这便给予对方充分的反应与防守时间,相应地受迫性失误便屡见不鲜。
3 具体训练动作
第一步的快慢主要与篮球运动员自身的启动速度以及加速度能力有关,故安排一些指向性明确的奔跑练习,以及针对性较高的肌肉力量训练,可以帮助你在电光火石间更好地把握机会。
⊙10米加速跑
使用弹力带、铁链、阻力伞或轮胎等辅助工具,提高第一步的启动速度,以及第二步、第三步的加速度能力。
推荐组数:4~6组
每组次数:1次
注意
——选择合适的球鞋进行练习。
篮球实战价值
—— “第一步”并非指的是一步的快慢,随后的“第二步”“第三步”是否能尽快加速对于突破也是十分关键的。使用弹力带、铁链、阻力伞或轮胎等辅助工具可以很好地改善加速能力并且提供多种阻力释放方向。
弊端
——球员需具备一定的训练水平,否则不足以在几步内感受到辅助工具所带来的阻力变化。谨慎使用铁链与轮胎,会给腰部带来一定的不适反应。
变通方法
——使用弹力带时
需队友在后方进行牵引辅助,铁链与轮胎需要使用腰带。 (21、22)
——选择在篮球场而非田径场,使用篮球鞋而非跑鞋进行练习。
——如果10米不足以感知阻力变化,可以适当延长训练距离。
⊙上坡跑
相比水平跑可以更快提高第一步启动时所必需的力量。
推荐组数:4~6组
每组次数:1次
注意
——不要选择超过45°的坡道。
——不要使用下坡跑,会给膝盖带来毁灭性打击。
——谨慎使用弹力带、铁链、阻力伞或轮胎等辅助工具。
篮球实战价值
——上坡跑相比水平跑需要释放更多的力量以克服重力做功,第一步启动时所需要发力的肌肉此时受到更强烈的刺激。
弊端
——容易导致过度训练的产生。
变通方法
——通过不同坡度调节训练强度。
⊙站姿屈髋
通过提高屈髋力量与髋关节柔韧性,提升奔跑速度与幅度。
推荐组数:3~4组
每组次数:12~15次
⊙标准姿势
手扶住训练椅背,将哑铃放在膝盖上方大腿肌肉处。使用屈髋肌群力量将哑铃快速向上举起,不做任何停留然后立即开始下次重复训练。随着平衡能力的加强,可以逐渐松开训练椅背。
注意
——切勿使用腰力。
篮球实战价值
——因为球场大小的限制,所以没有必要进行长距离的速度练习。一般来讲,决胜的关键在于第一步的启动速度与之后的加速度快慢。而影响速度的关键在于屈髋力量以及幅度的大小,站姿屈髋可以很好地解决球员自身欠缺的力量与柔韧性水平问题。
弊端
——训练动作不够连贯,只是静止状态下的发力,缺乏连贯性的身体移动的训练方式。并且使用哑铃往往不足以带给训练者屈髋肌群的发力感受。
变通方法
——使用臀屈伸器械进行反向练习,肌肉感知能力得到提高。
——使用弹力带进行练习,对于肌肉力量提升效果更加明显。
——使用绳索滑轮进行练习,
安全系数更高。
——仰卧姿势下使用绳索滑轮或弹力带进行练习。
⊙弓箭步拉伸
提升髋关节柔韧性,增加步幅。
推荐组数:2~3组
推荐时间:15~20秒
注意
——拉伸时需谨慎发力,避免损伤肌肉、韧带和关节。
篮球实战价值
——提升奔跑所必需的髋关节柔韧性,增加步幅。
弊端
——属静力拉伸动作,强度及负荷较小。过度拉伸会导致髋关节及其周围肌肉组织的损伤。
变通方法
——可使用双手按压膝盖的方法进行拉伸,但容易导致过度拉伸。
——可根据球员自身柔韧性决定向前迈步的距离大小。
——向前迈步越大,对臀部肌肉拉伸越明显,反之对股四头肌刺激越大。
⊙阻力突破
通过使用搏击辅助训练工具,增加有身体接触时的第一步启动速度。
推荐组数:10组以上
每组次数:1次
标准姿势
队友双手手臂使用搏击辅助训练工具,在受训球员持球突破时,用力将其向外线推出。
注意
——避免阻力过大,需要给予受训球员一定的突破速度。
篮球实战价值
——阻力突破训练法对于提高篮球实战水平价值极高,可以更好地模拟有强烈身体接触时的突破情况。
弊端
——要求队友具备一定的反应速度,训练方式较专注力量的提高,而非速度的改善。
变通方法
——阻力突破时的阻力来源应为身体侧方向,也可让队友徒手抵住受训球员的肩膀两侧提供正面的阻力。
⊙单脚跑跳
通过持续的单脚跳练习,提高跟腱强度、小腿肌肉调配能力。
推荐组数:2~3组
推荐距离:30~100米
注意
——单脚跑跳应为连续起跳,而非跳一次,休息一次。
篮球实战价值
让你更加灵活自如地掌握身体运用,特别是小腿肌肉运用的技巧。通过对于压缩前脚掌着地时间的训练,提升“第一步”启动速度。
弊端
持续性的单脚跑跳练习容易对膝关节造成损害,并且易导致左右侧训练不均衡。
变通方法
——可采用箭步跳的方法 ,避免膝关节受到持续压力。不过该方法训练动作没有身体的位移,实用性相对较低。
——在篮球场而非田径场进行练习,双脚一次总训练距离不要超过一个球场。
⊙脚尖跳
通过对于压缩前脚掌着地时间的训练,提升“第一步”启动速度。
推荐组数:2~4组
每组次数:50~200次
——注意
脚尖跳应为连续起跳,而非跳一次,休息一次。
避免锁死膝盖的弹跳方法。
——篮球实战价值
除了对于“第一步”启动速度的提高外,脚尖跳还可以改善小腿肌群的耐力、弹跳力以及投射能力。
——弊端
持续性的脚尖跳对于膝盖压力较大。
——变通方法
采用屈膝的方法进行脚尖跳,更符合弹跳力释放时的状况。
采用直膝的方法进行脚尖跳,见效速度更快,但风险系数更高。
使用跳绳进行脚尖跳可以改善协调性。
使用哑铃而非在脚踝处绑沙袋进行负重练习,安全系数更高。
⊙高抬腿跑
提高屈髋力量,进而提升“第一步”启动速度。
推荐组数:4组
每组距离:30~60米
注意
——充分热身,此动作极易导致关节、韧带、肌肉出现伤病。
篮球实战价值
——强化屈髋力量、髋关节柔韧性,提高 “第一步”启动速度。
弊端
——给予膝盖一定的冲击力。
变通方法
——可以进行原地高抬腿跑练习,但这样对膝盖的冲击更加强烈。
⊙后踢腿跑
提高摆腿能力,进而提升“第一步”启动速度。
推荐组数:4组
每组距离:30~60米
——注意
避免过于用力的后踢腿。
——篮球实战价值
对于膝关节更加健康。
——弊端
发力方式较难掌握。
——变通方法
可以进行原地后踢腿跑练习,但这样对膝盖的冲击更加强烈。
⊙基础奔跑技术练习
通过强化摆臂能力、提膝角度以及步幅提高“第一步”启动速度。
推荐组数:2~3组
每组次数(距离):10~100次 (30~60米)
注意
——严格把握训练感受,切忌依靠身体惯性发力。
篮球实战价值
——优秀的摆臂能力可以帮助你挣脱对手的纠缠,合理的提膝角度是提高速度的关键,而较大的步幅则是提高 “第一步”启动速度的核心。
弊端
——属于基础练习,体能水平较高的球员可不用过多关注。
变通方法
——双臂进行钟摆练习,可一手持重物,以便更好地模拟突破时的发力状况。
——双手扶墙,向斜上方提起一侧膝盖进行练习。
——大步走练习,提高步幅。
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不知道怎样才能提升篮球技术?以下是读文网小编分享给大家的关于怎样才能提升篮球技术,欢迎阅读!
1.打球的时候,无时无刻要把头抬起来,包括 运球,接球和投篮之前。很多人说阅读比赛,把头抬来是阅读比赛的第一步
2.对于内线球员,要养成保持手举高的习惯,这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。
3.投篮的力量靠手指
4.传球的力量靠手腕
5.运球跑的时候请把重心压低。
6.1V1单防的时候请把重心压低,还有不要想着断球,要想着干扰,你的任务是延阻进攻球员
7. 跳投的时候跳起到最高点再出手。
8.不要随便横向传球,容易被断球。同理不要随便背后传球
9.内线球员如果射程不远,最建议练的进攻方式是“勾手”
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太极拳养生作用是非常多的,生活中我们可以适当的练习太极拳,对身体的健康是非常有利的,所以为了自己的健康生活中可以适当练习太极拳。下面是读文网小编为大家整理的关于:练太极拳可以养生保健。欢迎阅读!
呼吸自然,气沉丹田,太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求,腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动,使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环。
深长细缓的呼吸特点对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。
通过腹式呼吸法,有力于调节人体的内气运作,使人神清气爽。
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学习太极拳的人,相信都会这样的经历,练几天拳后,就很难再坚持。我们今天就来谈谈如何做到持之以恒的练拳。修炼太极拳贵在坚持,坚持练太极拳的好处是强身健体,预防疾病,太极拳的特点柔和缓慢,下面是读文网小编为大家整理的关于:如何做到持之以恒的练太极拳。欢迎阅读!
研究发现,坚持记录太极学习日志的人更容易有改变。太极练习也是一样,记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。
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太极拳的创编结合了中医原理,中医原理是太极拳的基础理论,练习太极拳能打通身体经络。太极拳的练习和穴位之间有哪些联系呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的八大点穴秘谱。欢迎阅读!
点穴乃为单指点、双指点、三指点。打穴乃为拳打、掌打、肘打、气打、足打。拿住对方要穴为拿穴。手指抓住对方主要学位为抓穴。上者几种方法要毒、准、狠、意透其背。要做到不动则静,动者准、猛、狠。
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骨骼衰老是人体衰老的标志之一,常言道:人老腿先老。而专家研究发现,太极养生可有效缓解膝关节疼痛,并能促进钙吸收。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极养生可有效缓解膝关节疼痛。欢迎阅读!
由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。
再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。
据北京运动医学研究所的调查,常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱,对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%,一般老人为46.4%。
看了“太极养生可有效缓解膝关节疼痛”文章
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2016奥运会美国篮球队有哪些人?美国的男篮无疑是2016奥运会看点之一。那么,大家关心的2016奥运会美国篮球比赛赛程表时间,以及2016奥运会美国男篮名单。下面小编为大家详细道来。
美国男篮奥运选拔队大名单公布:奥卡福拉塞尔入选
美国男篮宣布了新一期的美国男篮选拔队名单,总共有25名球员。
A组:落选赛第一名(1)、美国(2)、委内瑞拉(3)、落选赛第二名(4)、中国(5)、澳大利亚(6)
B组:阿根廷(1)、西班牙(2)、巴西(3)、立陶宛(4)、落选赛第三名(5)、尼日利亚(6)
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太极拳是中国传统武术,习练太极拳能强身健体,特别是女人,到了25岁之后,如果不进行体育锻炼,就会提前衰老。女人练太极神功可调节气血,防治妇科疾病,下面是读文网小编为大家整理的关于:女人25岁练太极气血两旺防妇科病。欢迎阅读!
在身体体形方面,练习太极拳有什么好处,身高、体重、臀围无显著性变化,腰腰围明显减小。说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的。
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子宫是每个女人神圣的地方,也是保证女人年轻漂亮的重要部位。女人40岁后子宫就会走下坡路,子宫保养的方式有哪些呢?近期有科研人员发现,太极养生可让女人子宫更湿润有活力,常练太极拳的女人不仅气血好,而且年轻态,下面是读文网小编为大家整理的关于:女人40岁练太极拳可以保养子宫。欢迎阅读!
太极拳的每一个动作都是由意识来支配的,从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。女人在操拳时,最好能选择一个请静避风的环境,以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。
同时,要根据各人不同的体质和健康状况,选择一定的驾势,做到量力而行。如年高体弱的,可采取姿势较高的小架子。
尤其患有高血压、心脏病者,在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时,千万不要用力抬腿或下蹲,只要意识上想到了,同样可以得到锻炼效果。
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婀娜多姿的身材是每个女人的梦想,减肥是女人每天必做的事。怎么减肥最快最有效呢?我们今天带各位爱美女士学习太极减肥,每天练习一小时,效果天天见下面是读文网小编为大家整理的关于:女人常练太极可以减肥。欢迎阅读!
由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环,从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外,达到了减肥的效果。
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啤酒肚不仅影响男性的身材,还会给男人的健康带来隐患。而练东岳太极拳男人想不瘦都难,太极拳的运动特点对腹部起着按摩甩脂作用,下面是读文网小编为大家整理的关于:男人常练东岳太极拳肚子想不小都难。欢迎阅读!
东岳太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。
看了“男人常练东岳太极拳肚子想不小都难”文章
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