为您找到与叶瑞财超级记忆力相关的共200个结果:
一个医生要背药书,因为他要给病人开处方;一个交通警察要记车牌号码,因为他要处理交通事故;一个学生要考雅思,他就必须背英文单词;……总之,这个世界太需要记忆了!记忆好的人一般不会误事,会给自己的生活带来种种好处和便利.而叶瑞财,一个曾经在酒巴打杂工的马来西亚穷大学生,意然凭借自己刻苦学习和锻炼出来的超凡记忆力,妙想天开,另辟蹊径地去打工,从而一举获得了意想不到的财富和荣誉,并彻底改变了自己的命运!你知道怎样靠记忆力去打工吗?.
叶瑞财祖籍中国广东,家境贫寒。父亲来到马来西亚后奋斗了多年却并没有发财,全家人一直在贫困线上挣扎。后来,叶父千辛万苦把他送到美国维利亚工业学院读书,希望他能出人头地,学成后为家里分担些负担。
叶瑞财很珍惜这来之不易的机会,学习很用功,功课也很好,但生存的压力却时时的困扰着他,需要他不时去打工挣钱维持生活。由于他身体瘦弱,根本干不了赚钱多一点的体力活,最后只好选择在离学校不远的一个叫ELLM的小酒馆里打杂工。这里的待遇很低,没有基本工资,收入全凭客人的小费。
他命运的转折出现在1976年秋季的一个周末的午夜。那一晚,酒馆突然来了一个胖胖的、留着两撇优美胡子的美国人,据说还是一个教授。这个美国人进来以后很快开始表演精彩绝伦的“扑克秀”,由于其记忆超群,阵喝彩声很快让酒馆沸腾了起来。当时才20岁的叶瑞财凑近一看,只见众目 之下,一副扑克牌任凭你怎么分,怎么洗,只要那个美国人看上一会儿,他就能说出每张牌的准确位置。叶瑞财觉得不可思议,以为这是魔术,便走上前去用一种挑衅的语气说:“先生,能让我来考你一次吗?”美国人微微一笑,递上扑克牌:“好呀,只要你不把扑克牌洗烂了就行。”
叶瑞财拿过扑克牌,转过身,在确信那个美国人并没有偷看的情况下,飞快的洗起来。他翻来覆去地洗,洗了又分,分了又洗,在他认为完全打破了原有的顺序之后,才把扑克牌还给了国人。
那美国人依然微笑着接过牌,仔细看了起来,几分钟工夫,他又把牌递给叶瑞财:“考吧,年轻人。”
叶瑞财立刻喊道:“黑桃A 在哪里?”美国人似乎想戏弄一下这个亚洲小伙仔,他装着很迟疑的样子,拍了拍脑袋说:“啊…..你的牌洗得太好了,顺序全打乱了,我真的记不住了吗?请翻开顺数的第37张吧……”叶瑞财慢慢翻开顺数的第37张牌:果然是黑桃A!他不服气,又问:“樱花7呢?”
美国人不假思索,脱口而出:“顺手第13张便是。”翻开第13张牌,果然是“樱花7”!叶瑞财又问:“红桃皇后在哪里?”“太简单了,”美国人一脸灿烂,漂亮的小胡子微微一 ,“倒数第2张就是高贵的皇后。”
又翻,又是!叶瑞财的眼睛瞪大起来,他不得不对这个神奇的美国人另眼相看。这时,那美国人拍了拍叶瑞财的肩膀,说道:“年青人,让人告诉你这副扑所有的顺序吧。第一张是黑桃3,第二张是樱花2,第三张是方块8……最后张是樱花6。对吗?”
当翻完最后一张牌时,叶瑞财的手颤抖了起来,心怦怦地直跳。美国人说得一点都没有错,他把所有的扑克都认完了!
“这是科学,记忆科学,不是魔术,你要明白!”
一股热血从心底一下涌了上来,他突然抓住美国人的手,很急切地问:“我想学,你能教我吗?”“NO……”美国人笑了,“如果你想学,如果你觉得这种技艺对你有好处,那你就去学吧,只不过不是由我来教你,而是我的老师来教你。他们才是最出色的。”
从那时起,叶瑞财才知道世界上还有这么一门科学:记忆研究。他还打听到美国有一个“头脑研究学院”,这个学院属于一种再教育性至,专门培养人的记忆方法和技巧。不过,学费也是挺贵的,一期下来要4000美元。叶瑞财为了凑齐学费,开始拼命打工挣钱。
当时他的想法很简单,学好了记忆技艺,去酒巴表演赚钱,不仅要把费赚回来,还要给家人存上一笔钱。就是出于这种朴素的愿望,他带着起早贪黑赚来的4000美元和急切近利的心态走进了“头脑研究学院”。从此,这个歪打正着的“雕虫小技”改变了他的人生之路,无意中让他洞开了一个全新的世界。
学成归来,他越来越觉得记忆的奇妙,在总结一些常用的记忆方法的时候,他还自己琢磨出了一些新方法。后来,他把这些自创的记忆方法运到了学习中,结果一用就灵,期期都是高分,让同学们刮目相看。
从此,他的大学生活充满了阳光,他总是生活在掌声中与赞叹中。一副扑克牌不够了,他又玩两面三两副;两副不过瘾了,他又玩三副。在维吉利亚工业学院里,他俨然是一个“外星人”,总能从同学们惊奇的目光里找到当“神人”的快感。
有一天,当他把口袋里最后的两美元买了一只热狗之后,突然心慌起来:不能这样玩下去呀!还得挣钱养活自己呀!他想起了自己去学记忆方法的初衷,遂决定去试一试。
他找到了一家生意非常火爆的酒馆,要求去当调酒师。但这家酒馆老板很挑剔,一般不轻易收人。老板很傲慢地问叶瑞财:“你有什么本事?”
叶瑞财老老实实地回答:“我的记忆力好。”
“哈哈……”老板大笑起来,反问叶瑞财:“我这里需要的是出色的调酒师,不是能背几篇课文的学生,你明白吗?”“我当然明白,一个优秀的调酒师不仅要有高超的调酒技术,还要有惊人的记忆力。比如,哪种酒放在什么位置,该用多少剂量,不同的鸡尾酒,需要配多少朗姆酒,多少芝华士PEVOLVE,多少香槟,多少白兰地,多少香草利……”
老板的眼中掠过一丝光亮,他指着身后两人大柜里的近千瓶酒对叶瑞财说:“你能把这里的酒全部记下来吗?”“能,但你得给我一个小时的时间。”
“给你一天时间都可以,从酒馆开张以来,没有任何一个调酒师能记下这1000瓶酒。”
在众多员工和客人的关注下,叶瑞财展开记忆的翅膀飞翔了起来。不到一个小时,他就对老板说:“你别反悔,我记完了酒,这个工作就是我的。”
白酒、红酒、威士忌、朗姆酒、糖浆水、柠檬汁……琳琅满目的酒全装进了他的大脑,无论怎么考,他准能说出正确答案……当千瓶酒全部亮相,酒馆在短暂的沉默之后,突然掌声大作——老板带头鼓起了掌。
从此,叶瑞财在这家酒馆里当了一名调酒师,除了工资之外,每夜的小费起码在200美元之上。
回到大马之后,叶瑞财当过地质工程师,也做过生意,但他始终没有放下“记忆研究”。直到1989年秋季的一天,一个阿里奥的人说的一句话,才猛然点醒了他——记忆还可以开公司,实现记忆产业化。
这个叫阿里奥的人是马来西亚槟城的一个小学校长,他剃了一个很亮很亮的光头。1983年,叶瑞财去槟城时与他见过一面,当时因有急事,匆匆寒暄几句,彼此交换了名片便告别了。时隔6年之后,阿里奥给他打来一个电话,还没有等阿里奥开口,叶瑞财便脱口而出:“是槟城的阿里奥吗?”对方惊呆了,以为遇到了神仙,他忙问叶瑞财:“天啦,你怎么知道是我?”
叶瑞财回答:“在6年前交换过名片时,我记住了你的电话号码230756。联想开来说是:和尚(23)淋漆(07)跳舞(05)很牛(6)。你当时正好是一个光头,好像上了一层透明漆。当你这个电话出现的时候,我自然知道你是阿里奥先生。”
阿里奥在电话那端惊得说不出话来!过了好久,他突然问叶瑞财:“你为什么不去教小孩子呢,让他们多学一种本事岂不更好?”
叶瑞财一下愣住了。他学习记忆起初只是为了打工赚学费,读完书后把它仅仅作为一种炫耀资本,根本没有想到普及和推广。如果把记忆技巧与方法运用到学习之中,让孩子们更好地掌握科技文化知识,这不是一件功德无量的事情吗?
这句话一下点醒了叶瑞财,他立即将自己多年研究出来的各种记忆方法进行了系统的归类总结,编写教案,培训导师,并与一家公司合作在大马全国的会馆开设培训学院。一年下来,他共培训了600多名学生,效果非常好,连马来西亚政府青体部都感到振奋,青体部副部长拿督翁诗杰还希望这种神奇的记忆方法能在全国推广。接下来的发展,主叶瑞财都感到不可思议。他这个地质工程师居然脱离了老本行,把这个“雕虫小技”当成了他的主业。1996年,他又考上了美国檀香山大学,攻读心理学博士学位,这为他以后的记忆研究奠定了坚实的理论基础。
名车、别墅、公司,记忆力给了他一切
马来西亚国会有一个副秘书长,记忆力不好,但他必须要面对各种法律条文,每一次国会议员发言,引用的法律条文都让他头疼不已。没有办法,他只好把各种法律书籍搬上国会,在他桌上堆成了小山。一旦遇到“紧急情况”,便赶紧翻书,尽管如此,尴尬的事情还是经常发生。
他最后费尽周折找到叶瑞财,一定要拜他为师。
叶瑞财收了这个苦恼的徒弟,给他量身定做了一套方案,半年训练下来,这位副秘书长不再苦恼了,桌上小山一样的法律文书也消失了。他讲起话来,常引经据典,口若悬河,把一个个议员惊得目瞪口呆。
有了理论基础和丰富的记忆实践,各种好事纷至沓来。1988年7月,在伦敦的世界记忆大会上,叶瑞财成功背出圆周率后的6万位数字,一举让世界惊诧不已。1999年8月,还是在伦敦,世界奥林匹克记忆锦标赛在这里举行,他成功地把1774面的《牛津高阶英汉字典》背诵了下来,赢得了“世界记忆荣誉大师”称号,被誉为“活字典”!
2000年2月9日,他成功地回忆了《牛津字典(第四版)》中的单词而在马来西亚记录大全中创立新纪录;2001个8月他又伦敦的第5届、6届奥林匹克思维运动大赛上,摘得二金一铜,赢得了“十项全能记忆大师奖”,他还创造一小时记号码的全新世界记录。
他的学生曾天豪、黄垣雄、黄万俊、马宝颖均是十四五岁的中学生,也连连在世界大赛上获奖。14岁的曾天豪能在3分钟内成功记忆及回忆104张扑克牌,1小时内成功记忆及回忆1001个号码,15分钟内记忆155个词组,让全世界目瞪口呆。
这些成功的事例,使印度尼西亚也对记忆运动表现出浓厚的兴趣,叶瑞财于是顺势成功地在那里创办了100多家记忆连锁学校。这一年,仅在印度尼西亚,他的记忆学院就纯赚了200多万美元。
很快,身价数千万的他在马来西亚就拥有了自己的豪华别墅、数辆豪华轿车、多所学校和多家公司。更为神奇的是,他还靠记忆找到了一个大家闺秀——温月枝女士。正因为他的记忆力让温小姐惊叹不已,才吸引对方毅然嫁给了他。
在一切走上顺途后,叶瑞财将目光投向了中国。于是,从2002年起,他来到中国大陆,开始了他寻找“超人”并就近培训对方的行动。
在培训过程中,总要发生一些有趣的事情。2003年7月,广东汕头一家台资企业一个名叫陈智雄的打工仔专门找到他,说自己的记忆力好,能不能靠记忆赚点钱,或者开办一家记忆公司。
叶瑞财告诉他:“你先去酒吧打工吧。”陈智雄低声说:“我不想去酒吧,太累了,人相干点白领的工作。”
叶瑞财拿出一张财务报表,对他说:“写字数的人都要看财务报表,也要记数字,你能在20分钟内,记住这些数据吗?”陈智雄拿起报表看了起来。20分钟后,他只记住了三分之一。
叶瑞财再次重复刚才的话:“你先去酒吧找工吧。”
“为什么呢?难道我不是这块料吗?”小伙子有些不高兴了。“你先去酒吧记忆酒瓶子。那些五颜六色的酒瓶会给你很多灵感,会给你很大的想象空间。如果你先把酒瓶记住了,再来记忆数字就不会枯燥。那些死板的数字在你的面前,将变成缤纷又芬芳的美酒。”
果然,这个一心一意想当白领的小伙子去了一家酒吧,练习记忆酒瓶子。三个月后,他给叶瑞财写了一封感谢信,说记忆酒瓶子让他茅塞顿开,记忆力大增,他现在在一家网络公司找到了工作。
还有一个故事颇为浪漫。北京一个在麦当劳打工的女孩一个雨天等公车的时候,一个从郑州出差来北京的小伙,好心地递给了她一把小红伞……
女孩的心怦然一动,仿佛前世姻缘一样。难道自己等待的人出现了吗?这天雨中的情景让两人都很感念,他们相爱了,如痴如醉地爱上了。男孩回郑州后,几乎每一天都要给她写一封信,而读他的来信则成了女孩生活中的一个重要内容。不知不觉,两人通信都有半年之久了,望着厚厚的一堆信,女孩有了一个特别的想法。她想把这些信件全背下来,等结婚的时候,她再背诵给爱人听。她为这个创意激动不已,可背来背去却背不了多少,而且很容易忘了。
这时,她打听到了叶瑞财,并在他来到北京的时候,在他下榻的饭店守候了两天,终于“逮”住了叶瑞财。
叶瑞财被打工妹的真情打动了,也想成全她的爱情创意。随后,他教她记忆方法,帮她进行思维归类和思维联想,还给她制作了一套专门的记忆程序。女孩进步很快,只用了半个月就把半年的“爱情飞鸿”全部记住了,她甚至记住了日期和当时的情景。
目前,叶博士记忆专院正在与国内合作,但很多城市的工作还没有开展起来。现在中国人与他联系只能访问他的网站。
在采访结束时,叶瑞财特意对记者说:记忆不分年龄,只要方法得当,八旬老翁和七龄童的记忆力是一样的。吃补药没有效果,记忆只能靠技巧,补药只能补身体,不能补记忆。遗忘有四个原则:时间,干扰,情绪和回忆的线索。个个足扰乱大局,而他的工作就是帮助人们减少遗忘。
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超级记忆力是可以训练出来的。超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字等。
超级记忆力训练主要有三大类:
(一)编码方法
超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字,可用编码法进行记忆。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》
1、谐音法:
谐音包括韵母相同的应结合词语,也包括声母相同、韵母不同,或声母不同、韵母相同的音节和词语。如“5”的谐音:乌、无、舞、雾,也包括呼、壶、虎、户,夫、扶、斧、父。
对数字(00~99)用谐音进行编码关键词。如“31”的关键词是鲨鱼,“09”的关键词是“菱角”等。推荐用七田真的《超右脑快速记忆法》一书中的“数字转码”。
2、形象法
找出与数字形状相似的物象作为数字的编码。如“1”是“笔”,“2”是“鸭”,“3”是“螃蟹”等。推荐用王洪礼的《记忆法宝:快速高效的气象记忆法》一书中的“数序形象挂钩”。
3、转码法
转码法是指先把数字通过特定的规则转化为相应的英语单词,然后再联想为相应的图像的方法。推荐用《凯文.都迪超级记忆力训练教程》一书中的“图像字表”,它是用身体语音表编码出来的1~99数字的桩子(关联词)。
数字编码的原则:
1. 编码优先选用谐音
2. 数字编码应是名词
3. 数字编码应是具体的名词,而不是抽象的、广泛的
(二)编码法训练方法
1. 熟记编码:快速浏览关键词的图像,并大声说出数字和数字图像的关键词,请不要刻意记住(这样可启动右脑),经过多次从头反复,直到在50秒内,脱口说出00~99所对应的关键词。
2. 用关键词与要记的事物进行奇幻联想。
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联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。
例1,记住以下这20组词语:
花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。
联想步骤:
1、把这20组词语归为四大类:房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景,以及海滩上看到的情景:
房子:椅子、电脑、台灯、窗户;
花园:小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢;
森林:狐狸、兔子、大树、小鸟;
海滩:贝壳、海豚、波浪、太阳。
2、采用串联联想法来进行记忆,你只需要联想一遍,就会牢牢地记住。可以这样想像:
我住在一个房子里,坐在椅子上玩着电脑,房子里比较暗,所以电脑旁边还亮着台灯,我玩累了,走到窗户边透一透气;然后我走进花园里,看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间,有一支红红的玫瑰,玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞,而旁边则不时地跳起几只蚱蜢;我穿过花园,走进了一片森林,看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子,兔子跳进一棵大树周围躲了起来,结果把树上的几只小鸟惊飞了;穿过森林就是一片大海,我走在海滩上,脚上踩着五颜六色的贝壳,看到几只海豚在大海中追逐着波浪,太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。
联想法的想像原则:
1. 想像必须具体、鲜明、生动,便于以图像形象记忆;
2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆;
3. 想像尽可能的直接把两个事物连接在一起,而避免出现过多无关的内容。
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1. 熟记编码:快速浏览关键词的图像,并大声说出数字和数字图像的关键词,请不要刻意记住(这样可启动右脑),经过多次从头反复,直到在50秒内,脱口说出00~99所对应的关键词。
2. 用关键词与要记的事物进行奇幻联想。
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定桩——以荒谬、无意义动作方式,联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像(清晰可见并且有色彩,明确、充满细节,包含倾听、及其他知觉)
定桩原则——VIA(生动虚拟Visualization,想象Imagination,积极动作Action)
1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上,流出了蛋黄。
2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。
3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包,越弹越高。
4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏,把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮,包住我的手。
这时可复习前面的联想,什么在脚趾上?,什么在膝盖上?......
6、肩和面包——一条大面包在我肩上,我切了一刀,太用力了,感到好痛。
7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈,我感觉到热了。
8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。
9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上,像牛角一样。
10、天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去,我跳起来想抓住它,却够不着。
反复复习,直到熟练为止,头脑中清晰的出现图像
注意:1、动作要积极主动,用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。
2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。
长久保持记忆内容的诀窍:遵循艾宾浩斯遗忘规律,在即将忘却的时候赶紧复习,第一次复习间隔最长不得超过一天。
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最新脑科学研究表明,人是通过海马体来记忆的,通过针对性的锻炼,能促进海马体的活性,就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷 裕二,经过多年研究和实验,总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系。小编把书中介绍的30个小方法摘录下来,并把这些方法变为生活小习惯。
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
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我们经常在电视上看到超级记忆力的表演,比如记忆扑克牌,记忆灯泡开关,记忆没有逻辑联系的词组,等等。拥有强大的记忆力是很对人梦寐以求的,目前也有很多关于记忆法的训练课程。其实超级记忆力的培养并不是那么神秘,一般都是下面这些步骤:
第一,培养基本的想象能力,学会图像链接。
比如,给你两幅图,然后在其中给出一个“瞎编”的联系,从而将其串联起来。比如,一副图片是“企鹅”,另一幅图片是“卡车”。那么,你可以建立的意义联系就可以是“企鹅排着队上卡车”。但是这样做有一个问题,就是链接的不牢固。因为这个联系实在是太过普通了,很容易就会忘记。如果你想象的是“企鹅努力的撅着屁股想把卡车推倒”,那么这个效果就好的多。其中的一个衡量标准,就是如果你感觉这个链接非常的“荒谬可笑”,那么就是成功的。
第二,会做词语链接。
和第一个图像链接一样,但是现在是词语,而不再是图片。你需要先把词语代表的图像还原一下,然后再做图像链接。比如,“鞋子”,“香肠”这两个词,如果你想象鞋子踩到香肠,就比较差;而想象你穿着香肠做的鞋子,结果烂了弄了一脚。这就好一些。记住我们写出来的时候是文字,但是你想象的时候应该用图像。问题是,这些具体的词你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象词呢?比如“逻辑”,比如“浏览”,这该怎么做呢?这就需要用一下替代法,比如”逻辑“你可以想象一个戴着眼镜的老学究,因为他总是讲“逻辑”。而”浏览“你可以想象一个人正在飞速的翻书。从而两个词串联起来就是一个戴着眼镜的老学究飞快的翻书,把书翻烂了。
第三,以上第一个是基础,而第二个就是基本功。
基本功练扎实以后,还有两个基本的训练:1. 建立人体桩子。从头到脚想几个部位,以后就用它们做桩子。2. 记忆宫殿或者记忆路线:想象出一个房子,或者干脆就是你住的房子,把里面的家具摆设作为桩子;或者想象你熟悉的一条路线,把街边的店铺,景物作为桩子。3. 建立数字桩,从1到100,每个数字用一个图像代表,建立数字桩。这个比较有用,但是建立起来比较麻烦,你需要先给每个数字固定一个图像,然后记住它们,还必须熟练。不过网上搜索”数字桩“,你可以找到前人已经做好的图像,然后你熟练记忆就行了。另外还有很多其他的桩子,比如字母桩什么的,都是大同小异。桩子怎么用呢?很简单,把你要记忆的东西,一个个的用第二个步骤的方法”拴在“桩子上就行了。因为桩子是固定的,你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。
做好了这些基本的东西,你就已经打下了坚实的基础,至于怎么用这些东西,就需要发挥你的创造力了。我举几个例子:
1. 用作表演的记忆:比如记忆扑克牌,记忆无逻辑的词语等等。这些谈不上理解,所以就直接用上面的方法变通一下记忆就行。也就是转换成图像,然后串联;对于多个词语往往是串联编故事。或者绑定在桩子上。
2. 记忆单词。把你要背诵的单词,每个单词创造一个图像。但是这些图像应该和单词有一定联系,毫无联系也就毫无意义,而且一旦图像建立好,就固定下来,不能今天一个明天一个。建立图像你可以用谐音,拼音,编码,熟悉单词等等。例如,moustache –胡子,分解为”mous(e)+ta(他)+che(扯)“,就是老鼠扯他的胡子。从而一个图像就建立起来。
3. 记忆文章。文章首先要做到理解,然后,每个句子或者意义单位建立一个关键词,把关键词转换为图像,做链接编故事,或者绑在桩子上。
4. 学习某个学科:把其中的一些常用的术语转换为图像,然后固定下来,以后需要记忆的时候直接用图像串联,或者绑在桩子上。
这就是超级记忆法的基本训练内容。主要是应用,这是最需要发挥创造力的。
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世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法,然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力,而熟练运用这些方法的关键则在于,我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练,以便我们能够真正熟练、融会贯通地使用这些方法去进行记忆。
进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。
世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习:
一、数字练习:
练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字,做到快速记忆并能倒背如流。
二、扑克练习:
进行扑克牌记忆练习,特别是要反复练习去记一副扑克,尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。
三、词汇练习:
找出数十组毫无规律的中文词汇,尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说,则需要经常进行英语单词的记忆练习。
四、句子练习:
练习记忆几个甚至几十个句子,需要一字不差地记住它们。
五、文章练习:
文章练习是句子练习的延伸,经常找一些较长的文章来进行记忆,甚至尝试着去记整本书,如《道德经》等。
通过这些练习,可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练,当联想能力与编码能力都得到了有效的提高,那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃!
在这五种记忆练习中,数字练习和扑克练习是最基础的,因为通过这两项练习,我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。
其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行,一般来说,经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习,而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。
这五项记忆力训练方法,都比较简单,只要你愿意去做,随时随地都可以进行。
然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒,需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习,特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后,如果不进行练习,这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。
不过,可能会出乎许多人预料的是,这个记忆力训练系统,其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习,用不了多久,就能感觉到记忆力的飞速提升。
事实上,任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习,连续练习一个月,那么,一个月之后,记忆力就可以产生质的飞跃,就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌,或记住100个数字,而且能够做到倒背如流。
当然,是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要,重要的是当你能够做到这些的时候,也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了,你要去记任何资料都会觉得很轻松。
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有很多学生反应记忆力太差,影响了高考成绩。其实所谓的记忆力是可以通过训练得到加强的。学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣,激发人的学习潜能,能成倍甚至几倍的提高学习效果。
微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过,此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后,你就知道,注意力越集中,记忆就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特别要训练这些方面。)
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记忆是学习的关键,只要掌握了正确的方法,不仅记忆力可以提高,学习效果也会事半功倍。
对于提高记忆力的方法可谓众说纷纭,仁者见仁智者见智,也让得想提高记忆力的学生/家长一时间不知所措,不知道该选哪种记忆方法,也不知道哪种提高记忆力的方法更有用。给大家总结一些记忆力的训练的小方法,希望学生能够找到适合自己的记忆力训练法。
参照美国斯泰恩的记忆法,将之修改为下述综合训练,学习记忆综合训练的关键词为:相信,渴望,形象化,命令,复习。
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果,形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。
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美国麻省理工学院科学家的一份报告说:假设你始终好学不倦,那么,你脑子一生储藏的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说,该图书馆藏书一千多万册,也就是说,人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计,全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特,这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且,人的记忆可以保持七十到八十年以上。
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。
.想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众(也是回忆者),倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如:
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室,站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上,翘着脚,看<亡命天涯>。
在此之前,我透过窗户,看到一轮圆月从天边冉冉升起。
….这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现,在时间上离现在越近的时刻,其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事,其印象最仓促,最短暂。
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关于超级记忆力的书许多,需要融会贯通,取其精华,在实践中寻找最适合 自己的方法。现在先谈超级记忆力训练的前奏:注意力训练。
超级记忆力训练之前的注意力训练
我们正常无意识状态下的呼吸方式是:吸气时胸部凸起,腹收进,呼气则胸部凹陷,腹轻微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部回缩的呼吸法。方法为:开始时,细长而均匀地吸气中,此时腹部会充满空气而鼓起,不要停止,继续呼吸,感觉胸部也鼓起了,此时想象新鲜的空气及宇宙能量随着吸气而聚于丹田(肚剂后三寸处)。然后不要急于呼气,停4秒或更长,一般情况下是越深的呼吸停顿的时间就会越长,这种屏息不会让你有憋气的感觉,还会觉得很舒服,接著再细长而缓慢地将气吐出。吐气时意想浊气呼出,真气仍然留在了丹田处。
当意识停止,人体放松,呼吸细而匀长时,这时大脑就进入了阿尔法波状态中。
一般的人大都只用浅呼吸方式(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
在做腹式呼吸的初期,我们还要配合放松功,使得身体处于一种轻松的状态中,这样注意力更容易集中。
方法:吸气时,感觉就像乘在向下的电梯上,由于失去重力的压迫,头部向上顶,变得充实了,由于头部上顶,整个颅腔好像空间一下变大了,所以的神经血管都放松了。全身失去重力而完全解脱,从头到颈到上肢、脊椎,下身从大腿到小腿到脚,所有的关节都完全放松了,先从头开始,心里缓缓的默念“头部放松了,放松了,放松了”,接下来是颈椎,也是在心里默念三次放松了,如此从头到脚一一放松,此时人就像在云上,轻轻松松,自由自在,舍弃一切身外之念,此时我与宇宙间相互沟通,相互传递能量与信息,这种状态的维持对于治疗身体的疾病,出现阿尔法波状态都有重要意义。
在全身放松后,随后意守丹田,感觉那里有热感,有气轻轻跳动的感觉,我们练习腹式呼吸的时间越长,丹田里的气感就越强,有的人还能够打通任督二脉,沟通潜意识,发挥出无限的潜能。
注意在我们练习腹式呼吸时要在安静的状态下,尽量不要有声音打扰。每天训练时间十分钟到一个小时均可,我们可以把这种训练方法带到学习生活工作中,读书时、记忆时、走路、休息,总之随时都可以做。
只要我们一开始用腹式呼吸,就会想象我们静坐时的状态,丹田处就开始充实有气感,人就会放松下来,注意力集中起来,这样就形成了一个注意力的条件反射,只要深呼吸,大脑就会达到这种状态,以后不管是面对你害怕的演讲,还是在考试、读书时,都会一念之间达到注意力集中。
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超级记忆训练的方法特别之处在于,它会教给你许多记忆的诀窍,让你学起来容易,用起来也有趣。这些诀窍不仅对你的学业会有所帮助,而且对于你日后的生活也会大有裨益。学会这些易学易记的诀窍后,再去记忆需要记忆的内容时,你会节省起码一半的时间,而且想要记住多久就能记多久,随时都还能回想起来。这就意味着你能花更少的时间记住更多的知识,为自己赢取更多的空余时间。
1、请您用20秒记忆如下数字:
817263 544536 271899 531246
【说明】:每个数字1分,20秒内记忆多少个数字就得多少分您的得分: 分
2、150秒记忆如下数字
798465231349675 513872794826136
【说明】:每个数字1分,150秒内记忆多少个数字就得多少分您的得分: 分
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记忆在人们的生活实践中无时不有,无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力创造力的,而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆人的行为就必然失去活力和创造力,甚至会失去许多属于“本能”的本领,人就很难生活下去。
古今中外,大凡在社会各个领域中有所建树的人,大都具有很强的记忆力。可以说要想成就一番事业,如果没有良好的记忆力做保证是很难的。尤其处于现今信息大爆炸的年代,要想不被社会淘汰,就得不断学习,正如有人倡导的终身学习一样。而面对那么多需要记忆的东西,若采用古老枯燥、死记硬背的笨方法,很难想象何时才能达到既定的目标!除非有坚强的毅力做保证,否则大多会半途而废!不掌握科学、快速的记忆方法,费时费力的老牛拉破车的学习速度又怎能跟上信息时代的步伐?
21世纪,人类进入一个崭新的时代,以知识经济为主的社会经济模式展现在人们面前,人们需要更快、更多、更牢固的学习、掌握各类知识。人们对时间、对知识的渴望从来没有象今天这样迫切过。时间就是金钱!知识就是金钱!在今天更是淋漓尽致地表现出来!谁能在最短时间内掌握一门知识或技能,谁就会成为新世纪社会的排头兵!而缩短学习时间最快捷的方式,就是要掌握快速记忆的方法!缩短记忆时间,在短时间内记忆、掌握大量内容。
随着参加各类成人考试、各类职称考试的人的增多,现代人几乎一夜间扎进了书山题海里,需要记忆的东西没完没了。在校学生感到学习紧张压力大;已参加工作的要静下心来学习更是难上加难:他们既要工作,又要照顾家庭、子女、老人,等到能抽出时间看书的时候却不是犯困,就是感到腰酸腿疼,剩下的就是想躺下直直腰,睡一会儿。所以要拿下个职称、学历得付出多大的代价啊!
很多人已意识到了要学习、要“冲电”,但能意识到应先掌握一套快速记忆方法的人却并不多。这一方面与没有好的相关教材有关,另一方面也与人的意识有关。要知道“工欲善其事,必先利其器”、“磨刀不误砍材工”,掌握了快速记忆的方法,记忆任何东西都会事半功倍!超级记忆法能使使大家在轻松愉悦的心态下快速掌握学习的内容,彻底消除对学习中令人畏惧的“背”功的恐惧感,制服这个学习、记忆中的拦路虎!记忆力经过短期培训后是可以大幅度提升的,不仅记忆力,人体中孕藏的其他潜力也是无穷的!
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古今中外,大凡在社会各个领域中有所建树的人,大都具有很强的记忆力。可以说要想成就一番事业,如果没有良好的记忆力做保证是很难的。尤其处于现今信息大爆炸的年代,要想不被社会淘汰,就得不断学习,正如有人倡导的终身学习一样。而面对那么多需要记忆的东西,若采用古老枯燥、死记硬背的笨方法,很难想象何时才能达到既定的目标!除非有坚强的毅力做保证,否则大多会半途而废!不掌握科学、快速的记忆方法,费时费力的老牛拉破车的学习速度又怎能跟上信息时代的步伐?
21世纪,人类进入一个崭新的时代,以知识经济为主的社会经济模式展现在人们面前,人们需要更快、更多、更牢固的学习、掌握各类知识。人们对时间、对知识的渴望从来没有象今天这样迫切过。时间就是金钱!知识就是金钱!在今天更是淋漓尽致地表现出来!谁能在最短时间内掌握一门知识或技能,谁就会成为新世纪社会的排头兵!而缩短学习时间最快捷的方式,就是要掌握快速记忆的方法!缩短记忆时间,在短时间内记忆、掌握大量内容。
随着参加各类成人考试、各类职称考试的人的增多,现代人几乎一夜间扎进了书山题海里,需要记忆的东西没完没了。在校学生感到学习紧张压力大;已参加工作的要静下心来学习更是难上加难:他们既要工作,又要照顾家庭、子女、老人,等到能抽出时间看书的时候却不是犯困,就是感到腰酸腿疼,剩下的就是想躺下直直腰,睡一会儿。所以要拿下个职称、学历得付出多大的代价啊!
很多人已意识到了要学习、要“冲电”,但能意识到应先掌握一套快速记忆方法的人却并不多。这一方面与没有好的相关教材有关,另一方面也与人的意识有关。要知道“工欲善其事,必先利其器”、“磨刀不误砍材工”,掌握了快速记忆的方法,记忆任何东西都会事半功倍!超级记忆法能使使大家在轻松愉悦的心态下快速掌握学习的内容,彻底消除对学习中令人畏惧的“背”功的恐惧感,制服这个学习、记忆中的拦路虎!记忆力经过短期培训后是可以大幅度提升的,不仅记忆力,人体中孕藏的其他潜力也是无穷的!
除了上述的记忆力训练方法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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我们经常在电视上看到超级的表演,比如记忆扑克牌,记忆灯泡开关,记忆没有逻辑联系的词组,等等。拥有强大的记忆力是很对人梦寐以求的,目前也有很多关于记忆法的训练课程。其实超级记忆力的培养并不是那么神秘,下面是读文网小编为大家整理的关于超级记忆法的训练方法,供大家参考恶化学习。
第一,培养基本的想象能力,学会图像链接:比如,给你两幅图,然后在其中给出一个“瞎编”的联系,从而将其串联起来。比如,一副图片是“企鹅”,另一幅图片是“卡车”。那么,你可以建立的意义联系就可以是“企鹅排着队上卡车”。但是这样做有一个问题,就是链接的不牢固。因为这个联系实在是太过普通了,很容易就会忘记。如果你想象的是“企鹅努力的撅着屁股想把卡车推倒”,那么这个效果就好的多。其中的一个衡量标准,就是如果你感觉这个链接非常的“荒谬可笑”,那么就是成功的。
第二,会做词语链接。和第一个图像链接一样,但是现在是词语,而不再是图片。你需要先把词语代表的图像还原一下,然后再做图像链接。比如,“鞋子”,“香肠”这两个词,如果你想象鞋子踩到香肠,就比较差;而想象你穿着香肠做的鞋子,结果烂了弄了一脚。这就好一些。记住我们写出来的时候是文字,但是你想象的时候应该用图像。问题是,这些具体的词你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象词呢?比如“逻辑”,比如“浏览”,这该怎么做呢?这就需要用一下替代法,比如”逻辑“你可以想象一个戴着眼镜的老学究,因为他总是讲“逻辑”。而”浏览“你可以想象一个人正在飞速的翻书。从而两个词串联起来就是一个戴着眼镜的老学究飞快的翻书,把书翻烂了。
第三,以上第一个是基础,而第二个就是基本功。基本功练扎实以后,还有两个基本的训练:1. 建立人体桩子。从头到脚想几个部位,以后就用它们做桩子。2. 记忆宫殿或者记忆路线:想象出一个房子,或者干脆就是你住的房子,把里面的家具摆设作为桩子;或者想象你熟悉的一条路线,把街边的店铺,景物作为桩子。3. 建立数字桩,从1到100,每个数字用一个图像代表,建立数字桩。这个比较有用,但是建立起来比较麻烦,你需要先给每个数字固定一个图像,然后记住它们,还必须熟练。不过网上搜索”数字桩“,你可以找到前人已经做好的图像,然后你熟练记忆就行了。另外还有很多其他的桩子,比如字母桩什么的,都是大同小异。桩子怎么用呢?很简单,把你要记忆的东西,一个个的用第二个步骤的方法”拴在“桩子上就行了。因为桩子是固定的,你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。
做好了这些基本的东西,你就已经打下了坚实的基础,至于怎么用这些东西,就需要发挥你的创造力了。我举几个例子:
1. 用作表演的记忆:比如记忆扑克牌,记忆无逻辑的词语等等。这些谈不上理解,所以就直接用上面的方法变通一下记忆就行。也就是转换成图像,然后串联;对于多个词语往往是串联编故事。或者绑定在桩子上。
2. 记忆单词。把你要背诵的单词,每个单词创造一个图像。但是这些图像应该和单词有一定联系,毫无联系也就毫无意义,而且一旦图像建立好,就固定下来,不能今天一个明天一个。建立图像你可以用谐音,拼音,编码,熟悉单词等等。例如,moustache ?胡子,分解为”mous(e)+ta(他)+che(扯)“,就是老鼠扯他的胡子。从而一个图像就建立起来。
3. 记忆文章。文章首先要做到理解,然后,每个句子或者意义单位建立一个关键词,把关键词转换为图像,做链接编故事,或者绑在桩子上。
4. 学习某个学科:把其中的一些常用的术语转换为图像,然后固定下来,以后需要记忆的时候直接用图像串联,或者绑在桩子上。
这就是超级记忆法的基本训练内容。主要是应用,这是最需要发挥创造力的。
除了上述的记忆力训练方法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
经验一:
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把功课分成若干个部分,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的作业,现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白,可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法,那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课,情况要好多了。
除了?种匾?哪谌菀酝猓?翁蒙喜槐丶呛芟晗傅谋始恰H绻?翁蒙厦τ诩潜始牵??蔚男?室欢ú桓撸?銮夷阋膊荒鼙Vた魏笠欢ɑ崛タ幢始恰?翁蒙纤?龅闹饕?ぷ饔Φ笔前牙鲜Φ慕部蜗???眨?实弊鲆恍┘蛞?谋始羌纯伞?
经验二:
学习效率这东西,我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况:某同学学习极其用功,在学校学,回家也学,不时还熬熬夜,题做得数不胜数,但成绩却总上不去其实面对这样的情况,我也是十分着急的,本来,有付出就应该有回报,而且,付出的多就应该回报很多,这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此,这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢?好比学一样东西,有人练十次就会了,而有人则需练一百次,这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢?我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑,所以适当的休息,娱乐不仅仅是有好处的,更是必要的,是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢?以我的经历来看,课前要有一定的预习,这是必要的,不过我的预习比较粗略,无非是走马观花地看一下课本,这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了,听起课来就比较有针对性。预习时,我们不必搞得太细,如果过细一是浪费时间,二是上课时未免会有些松懈,有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的,但就象我以前一个老师讲的,任何人也无法集中精力一节课,就是说,连续四十多分钟集中精神不走神,是不太可能的,所以上课期间也有一个时间分配的问题,老师讲有些很熟悉的东西时,可以适当地放松一下。另外,记笔记有时也会妨碍课堂听课效率,有时一节课就忙着抄笔记了,这样做,有时会忽略一些很重要的东西,但这并不等于说可以不抄笔记,不抄笔记是不行的,人人都会遗忘,有了笔记,复习时才有基础,有时老师讲得很多,在黑板上记得也很多,但并不需要全记,书上有的东西当然不要记,要记一些书上没有的定理定律,典型例题与典型解法,这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥,势必影响课上听课的效率,得不偿失。
作题的效率如何提高呢?最重要的是选"好题",千万不能见题就作,不分青红皂白,那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的,而且很多题是相当类似的,首先选择想要得到强化的知识点,然后围绕这个知识点来选择题目,题并不需要多,类似的题只要一个就足够,选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高,很大程度上还取决于作题之后的过程,对于做错的题,应当认真思考错误的原因,是知识点掌握不清还是因为马虎大意,分析过之后再做一遍以加深印象,这样作题效率就会高得多。
评:夏宇同学对于听课和做题的建议,实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上",即合理分配时间,听课、记笔记应抓住重点,做习题应抓住典型,这就是学习中的"事半功倍"。
经验三:
学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么,我们如何提高自己学习效率呢?
第一点,要自信。很多的科学研究都证明,人的潜力是很大的,但大多数人并没有有效地开发这种潜力,这其中,人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地,你做任何事情,有了这种自信力,你就有了一种必胜的信念,而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反,一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程,应当是用脑思考的过程,无论是用眼睛看,用口读,或者用手抄写,都是作为辅助用脑的手段,真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子,比如说记单词,如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写,也许要很多遍才能记住,而且不容易记牢,而如果你能充分发挥自己的想象力,运用联想的方法去记忆,往往可以记得很快,而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法,也都是强调用脑筋联想的作用。可见,如果能做7到集中精力,发挥脑的潜力,一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想,每个人都曾经有过这样的体会,如果某一天,自己的精神饱满而且情绪高涨,那样在学习一样东西时就会感到很轻松,学的也很快,其实这正是我们的学习效率高的时候。因此,保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中,应当有较为开朗的心境,不要过多地去想那些不顺心的事,而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事,因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样,我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围,学习起来也就感到格外的有精神。
经验四:
很多学生看上去很用功,可成绩总是不理想。原因之一是,学习效率太低。同样的时间内,只能掌握别人学到知识的一半,这样怎么能学好?学习要讲究效率,提高效率,途径大致有以下几点:
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩,学的时候认真学。一天到晚伏案苦读,不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余,一定要注意休息。但学习时,一定要全身心地投入,手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市,而无车马喧嚣"的境界,只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?
四、学习要主动。
只有积极主动地学习,才能感受到其中的乐趣,才能对学习越发有兴趣。有了兴趣,效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好,学习过程中老是有不懂的问题,又羞于向人请教,结果是郁郁寡欢,心不在焉,从何谈起提高学习效率。这时,唯一的方法是,向人请教,不懂的地方一定要弄懂,一点一滴地积累,才能进步。如此,才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情,和同学融洽相处。
每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为,没有条理的学生不会学得很好。
评:学习效率的提高,很大程度上决定于学习之外的其他因素,这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。
【总结】
学习必须讲究方法,而改进学习方法的本质目的,就是为了提高学习效率。
学习效率的高低,是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代,学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后,还要在工作中不断学习新的知识和技能,这时候,一个人学习效率的高低则会影响他(或她)的工作成绩,继而影响他的事业和前途。可见,在中学阶段就养成好的学习习惯,拥有较高的学习效率,对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为,学习效率很高的人,必定是学习成绩好的学生(言外之意,学习成绩好未必学习效率高)。因此,对大部分学生而言,提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事,需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的,但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素,有学习之内的,但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯,合理利用时间,另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养.对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之,"世上无难事,只怕有心人。"
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超级记忆力训练的方法 每个人都想要训练出超级记忆力,那么超级记忆力训练的方法都有哪些呢?下面就由读文网小编为大家一一介绍吧,欢迎参考和学习。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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每个家长都很关心自己的宝宝的记忆力,那么如何才能提高宝宝的记忆力呢?其实有很简单的方法,希望你能跟着做。下面读文网小编给大家分享一些提高宝宝记忆力的方法。
什么算理解?就是新知识与脑子里原有的知识经验“挂上钩”。一旦挂上钩也就容易记住。因此,您应充分利用孩子已有的知识经验,使他学的新知识与脑子里的旧知识建立联系。比如,孩子记“乘法口诀表”,你可以启发孩子理解“乘数不变,被乘数增加‘1’,积就增加一个乘数”的道理。这样,他就借助已有的加法知识很快记住了乘法口诀。
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