为您找到与举例说明什么是运动记忆相关的共200个结果:
记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。你想知道有哪些提高记忆力的好方法吗?现在,读文网小编来告诉你提高记忆力的好方法之运动。
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
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增强记忆力的方法有很多,哪种才是最适合自己的呢?今天读文网小编就为大家介绍增强记忆力的超棒的方法,那就是运动啦,下面一起来看看吧。
你是否有过这样的情景:刚刚想好的话,却卡在嘴边怎么都想不起来,而且,似乎变得越来越频繁了。即使是年轻姑娘,也一样没有例外呢。记忆力消退在美国年过55岁的人群中属于第一大恐惧。这不难理解:老年痴呆症基金会的数据显示,目前,有超过400万人患有老年痴呆症,而且预计到2050年这一数字将翻两番。这可能就是各种改善大脑功能产品充斥市场的原因吧。
虽然很多人认为数独游戏和纵横字谜可以改善与记忆力相关的技能,但是一些评论员认为它们只是在工作的前提下,才有此效用。自从传闻讲到植物的根部可以对抗痴呆症,随后杂货店的通道上就摆满了泡有银杏的软饮料。虽然有人说芹菜与精神敏度也多多少少有些联系的,但事实上并没有足够强有力的证据来证明这些东西的作用。
事实上,目前被证实的只有一点,可以毫无疑问的让你保持你的记忆:运动。“有氧运动,比无氧运动的效果好似更明显一些。”匹兹堡大学的心理学家Kirk Erickson这样告诉我们,运动一下,让自己出汗,比任何纵横字谜都能够让你的头脑更好的保持健康——除非你在跑步机上做字谜。
另外还有一个好消息,让你不必去跑马拉松。根据Erickson这周在医学杂志Neurlology上发表的研究,只要一周步行10公里就可以抵挡因年龄引起的记忆障碍。他解释说,“事实显示如果人们开始运动,那么他们的记忆可能会有所改善,如果继续坚持运动,那么它可能会推迟或者抵消与年龄有关的记忆力减退问题。”
当然,你也不需要去提举那很重的杠铃。Erickson和他的团队用历时13年的时间监控了300位老年人,他们发现那些每周行走路程在10公里和13.5公里之间的人——无论是去工作或者是遛狗——大脑退化的人是另外那些人的一半。
运动似乎可以促进我们大脑的一些基本性能的运作,它可以促进新细胞的生长,改善细胞内与学习和有关的细胞构成。简言之,走路可以阻止你灰质的皱缩。并且,行走的越多,可能对你的大脑越有益。
今年更早的一项研究表明,运动确实可以帮助你的大脑生长。适当的运动可能会繁衍出新的脑部细胞。但并不是随便的脑部细胞,而是那些专门帮助我们区分记忆的细胞,以便让过去的记忆都历历在目。这是我们每天都在依赖的一项功能,这些细胞帮助你记住前一周中不同的两天你使用了哪两个车位。
但是运动并不是解决这一问题的唯一方法。医生建议,除了有规律的行走运动,还需要一些补充性练习。富含欧米茄脂肪酸的饮食,也能防止大脑老化。
每周食用两次鲑鱼,可以给我们提供支持脑部组织的物质,促进神经细胞的功能。经发现,均衡的鱼类和地中海饮食中的一些其他物质,比如水果和蔬菜,可以降低患老年痴呆症的几率。
对于检测,自我测试会让你获益匪浅。换句话说,在文章的段落间停顿,并且让自己把其中的信息意译一下,或者重复一下其中的事实。如果文章是另一种语言也无妨。另外一种新的研究说,双语体制可以让老年痴呆症最多延缓四年,但是它不会完全阻止这一病症的出现。
除了上述的增强记忆力的方法外,最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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脑力运动在世界范围内迅速推广,时至今日,在中国、美国、英国、爱尔兰、新加坡等几十个国家出现了全国性的脑力运动竞赛,成为世界上发展最迅速的智力运动项目之一。
脑力运动可以推动人们在人生的不同领域取得成功。例如,参加奥运会的运动员,不论是参加划船、国际象棋还是游泳,可以更好地记住身体的每一个动作,从而提高比赛成绩;良好的记忆和脑力训练同样可以让人们在社交上更加游刃有余,“如果你不能很好地记住需要交往的人,你自己会难堪,对方也会觉得受辱。”
人类的记忆有其独特的一面,并不是那么逻辑森严,更多时候,它表现为图画、形象、气味、味道和触感。一句话,人类的记忆是基于想象力,而想象力也是可以驾驭的,这就是记忆的秘诀之所在。“当我跟你说‘苹果’二字,你大脑里看到的不是APPLE这五个字母,而是一个苹果的样子。”享受记忆,驰骋想象,学会寻找不同事物之间的联系,人类对于记忆的需求是如此迫切,就像饥渴的人们,热切期盼食物和氧气。
我们日常生活都有流程:起床、刷牙、吃早餐、上学上班等,这种日常生活的固定模式让我们很容易从起床联想到刷牙,联想到吃早餐,联想到上学上班。所以,若是记忆的事物有流程可循,或是我们可以创造出类似流程的联想,就能产生牢而不破的记忆链,可以从头记到尾,自然也能从尾记到头。
第一种联想是很多人都知道的“故事联想”。故事联想是最简单的联想,为什么简单呢?就像看电影一样,只要看过电影的剧情,就能回忆电影的细节。的确,电影的情节应该比书本的知识容易记,除了电影有声光画面外(听觉记忆+视觉记忆),丰富的故事更是快速记忆的关键。所以如果有一些资料要记住,不妨运用故事联想的方法,可以让我们的记忆更详细、更丰富、更有层次。
比方说今天你要记得买CD,记住买白菜回家请太太煮,记住下午5点钟去蛋糕店取定好的蛋糕,送给朋友当做生日礼物。面对这些待办事项,除了拿纸笔写下外,你可以编故事来记忆这些事情。例如你可以想像你有个朋友出了一张CD,今天要特别请他到家吃蛋糕,还要请太太做一道好吃的白菜,庆祝他的生日。这样一来,经由自编自导的故事剧情——包含了CD、白菜、蛋糕——大家就比较容易记住这些原本独立无关的事物。故事联想的好处是只要有情节,就可以记住所有要记的资料。
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根据记忆内容的不同对记忆的分类:
给记忆分类的依据有很多。根据记忆保持时间长短的不同,可以把记忆分成短时记忆和长时记忆等几种;按记忆时启动的主要人体感官,可划分为:视觉记忆、听觉记忆、嗅觉记忆、味觉记忆、触觉记忆、平衡觉记忆、视听觉结合记忆、视听触觉结合记忆和多种感觉器官结合记忆等;而根据记忆内容的不同,可把记忆的分类分为以下六种。
那么,什么是运动记忆?
运动记忆
运动记忆是以人们操作过的运动状态或动作形象为内容的记忆,又叫动作记忆。
运动记忆同运动表象有联系,运动表象是各种运动和动作的形象在脑中的表征过程。它是人们学习模仿某些运动动作的凭借。一旦掌握了运动动作的技能,并能熟练地操作,于是,运动动作的形象连同这套动作的程度以及对骨骼、肌肉、关节活动的精细控制和调节一起储存在头脑中,成为运动记忆。
运动记忆与其他类型记忆相比,易保持和恢复,不易遗忘。如学会骑自行车之后,即便多年不骑,也不会忘记,这正是运动记忆在起作用。人的生活、学习、劳动离不开动作记忆,各种生活技能的形成和发展都要依靠动作记忆,离开动作记忆将寸步难行。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为你整理的关于睡眠与运动增强记忆力的介绍,供大家参考和学习。
舒服地坐在椅子上,或躺在沙发或床上,以你喜欢的方式放松,闭上眼睛,用鼻子做深慢呼吸,以你的舒适程度为准,尽力吸气,再用点力尽量吸进更多的空气。然后时慢慢呼出,在呼气时感到深深的放松,再用点力挤出更多的空气。
做几分钟的深呼吸。用腹部吸进尽可能多的空气,慢慢呼出。同时收紧腹部。再深吸一口气,吸进尽可能多的空气,这次屏住气数到“3”,然后慢慢呼出、放松。试着以平衡、连续的方法呼吸气。
现在,让你的呼吸有节奏感,吸气数至4,屏气数至4,呼出数至4,暂停数至4:
吸气——2、3、4
屏气——2、3、4
呼出——2、3、4
暂停——2、3、4
反复4~5次,放松,让你的呼吸再缓慢些,这次数到6:
吸气——2、3、4、5、6
屏气——2、3、4、5、6
呼出——2、3、4、5、6
暂停——2、3、4、5、6
反复4~5次,放松,让你的呼吸再缓慢些,这次数到8:
吸气——2、3、4、5、6、7、8
屏气——2、3、4、5、6、7、8
呼出——2、3、4、5、6、7、8
暂停——2、3、4、5、6、7、8
反复几次。如果你已按顺序进行完这四套练习,用简单的倒计数方式回到你的日常生活中:“现在从3数到1时,我睁开眼睛,我感觉敏锐,宁静和心无旁骛。”
立式深呼吸法
立正,双脚微微分开,用鼻子呼吸,想像脚趾在呼吸,仿佛在给肚子里的一个巨大气球打气。慢慢地8拍吸住那大气球,数4下,然后呼气,让大气球泄气,数到8,保持这种状态4拍,然后放松,重复4到5次。可以迅速消除紧张压力。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为你整理的有关阅读和记忆方面的运动,供大家参考和学习。
(一)右脑操。要激发右脑的活力,除多用左手做事外,还要多做右脑操,使左右脑协同,强化思维与提高创造能力,才能达到改变出声阅读或默读的习惯。根据人脑对侧支配原理,右脑操的方法如下:
1)左脚训练。身体直立,全身放松。 伸出左脚,略比肩宽,左脚尖落地,左脚顺时针旋转9圈,再逆时针旋转9圈。
2)左手训练。左脚略收,与肩同宽。手平伸直左手握拳、放松为一次,共做9次。再松手顺时针转动手臂9圈,再逆时针转动9圈;
3)左视眼训练。右空心掌捂右眼,左手叉腰,以头部向左慢转带动眼球向左及向后转9次;
4)左耳听力训练。右实手掌捂住右耳,左手拉住左耳垂,用左耳由近渐远,由远渐近倾听为一次,共做9次。
5)右鼻孔嗅觉训练。与上述不同,右鼻获取气味信息是被送进右脑,利用鼻与神经之间的特殊生理结构,用左手噻住左鼻孔,用右鼻孔慢嗅9次。这样可直接剌激与促进右脑活化。
(二) 眼睛保健操快速阅读者的眼睛要求有相当宽的余光区, 所以就需要训练眼睛的视野,来扩大眼睛的视野,但训练眼睛时 间长了会疲劳,为了恢复疲劳和保护眼睛。可以通过眼睛的保健操来恢复眼睛的疲劳和保护眼睛。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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美国加州索尔克生物研究所最新研究发现,跑马拉松不但可以锻炼身体,也可以增强记忆力和学习能力。
据报道,美国加州索尔克生物研究所科学家罗纳德·埃文斯与研究团队发现,人体内的单一蛋白质“雌激素相关受体”,负责控制肌肉和脑部运作,而且在肌肉燃烧脂肪,以及脑部燃烧糖分过程中产生。
报道说,科学家早前通过实验发现,老鼠激活ERR、后,可增加肌肉的血液供应,老鼠跑步路程增加一倍,更有助于将脂肪转化成能量。研究人员因此推断运动可激活ERR,增强学习和记忆力。
1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3、花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
4、小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
5、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
6、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
7、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
8、味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
9、黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10、辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11、菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12、橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13、菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
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人脑分两个半球,左脑和右脑,人的左右脑有不同的分工,左脑主要负责逻辑思维,如文字处理、数学计算等。右脑主要负责综合性判断和感观认知。左脑和右脑又分为言语—语言智力、逻辑—数理智力、自知—自省智力、音乐—节奏智力、视觉—空间智力、身体—动觉智力、交往—交流智力和自然观察智力八大智力区域。通过眼、耳、手、口、心的活动等多种方式,尽量充分调动所有的智力区域积极参与,才能发挥大脑潜能,最大限度地提高学习和记忆能力。开发动员全脑参与学习效果最好!那么,该如何运动全脑进行学习记忆和思维?
不论是信奉哪一种理论,绝大多数学者都倾向于认为,当综合运动全脑进行学习、读书、思维活动的时候,大脑的效率是最高的,并且呈几何数字在增长!
美国曾对全美数学家和化学家进行一项调查,是关于创造性思维的,竟有超过4/5的人,确定他们在发明、发现时得到右脑直觉和顿悟的帮助。阿基米得定律就是这样被发现的。科学发现的历史上,充满了类似的事例。富兰克林从妻子的一次被电击得到启发,发明了避雷针;从浴缸中打转的水,谢皮罗想到了由于地球的自转造成的地球南北半球的水流、风暴方向相反。
可见,创造性的直觉和顿悟来自右脑,这是思维的第一阶段,是创造性思维的基础和前提。很多学者认为,古今具有创造才能的人都是右脑型和左右脑综合运用型的人。因此,日本教育界提出要“进一步开发右脑”,甚至把开发国民右脑提高到“第二劳动力”的高度。
左、右半脑靠胼胝体2亿个神经元紧密联系。美国心理学家奥斯丁发现:当人的左右脑较弱的一边受到激励而与较强的一边合作时,大脑的总效能不仅仅是1+1=2,而是会增加5~10倍!
为什么我们能很快学会流行歌曲?它所包含的歌词、旋律、节奏,要比一段英语课文复杂得多。为什么我们背课文却不那么容易?英国《快速学习》的作者科林·罗斯指出:“如果你听一首歌,左脑会处理歌词,右脑会处理旋律。因此,我们能轻而易举地学会流行歌曲,这并不是偶然的。你没有必要花很大力气去做。你很快学会,是因为左脑和右脑都动员了起来——边缘系统中大脑的情感中心也加入了。”顶尖天才很少只具有单方面的才能。表现卓越的人,经常是各方面都出类拔萃。这正是他们善于用全脑的结果。
比尔·克林顿,美国总统;比尔·盖茨,世界首富。两个比尔一个右脑是优势脑,克林顿情感丰富,乐于与人沟通,善于与人建立亲善关系;另一个左脑是优势脑,盖茨分析问题逻辑严密,对数学有特别的兴趣,他可以让个人电脑系统不断地更新换代。比尔·克林顿曾代表强大美国的意志,他的言行曾影响着世界的局势;比尔·盖茨将个人电脑送到全世界每一个角落,开创了信息革命的新时代。两个人都很早就掌握了高效学习、阅读的本领,都有着超人的记忆力,都是左右脑合作成功的典范。
爱因斯坦的左脑和右脑都非常发达,他的小提琴演奏具有专业水准。右脑使他创造性地大胆想象,左脑的抽象能力使他善于进行逻辑推理,左右脑密切配合,创造出非凡的科学成果。他描述了他进行创造性思维的两个阶段:先右脑,后左脑。在右脑阶段中,利用右脑的流畅性及其功能,去把握视觉形式的复杂表象,最终进行成功转化。
因此,我们不仅要开发大脑储存信息的能力,而且要开发大脑处理信息的能力,更要开发创造性地处理信息的能力;不仅要提高思维的敏捷性,而且要提高思维的广阔性、深刻性、灵活性、批判性、独创性,使思维品质得到全面提高;不仅要开发主管分析思维、抽象思维、常规思维的左脑功能,而且要开发主管形象思维、创新思维、空间思维、综合思维的右脑功能,使左右脑得到协调和均衡发展。
针对自己左右脑发育状况的不同,开发、动员全脑参与学习,充分发挥形象思维的巨大潜力,将抽象的知识形象化,既使学习轻松惬意,又能提高阅读学习效率,使记忆更加准确和持久。
要重视对注意力的培养和提高
希腊文学家沙米尔·强森说过:“真正的记忆术就是注意术。”
我们生活在一个丰富多彩、纷繁复杂的世界上,各种对感官的刺激纷至,使我们目不暇给、各音盈耳。它分散了我们的注意力,妨碍了大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定,从而影响我们对某一特定事物清楚、深入的认识。
瓦格纳说:“一个人不能骑两匹马,骑上这匹,就要丢掉那匹。聪明人会把一切分散精力的要求置之度外,只专心致志地去学一门,把它学好。”善于控制自己的注意力,使它能根据我们的需要而有一定的指向性、集中性和稳定性,对提高我们的智能水平有很大的帮助。注意力的集中与稳定是深入认识客观事物、改善记忆效果、提高学习效率的必要条件。
心理学家指出,使记忆系统得到加强的关键是“注意力”,但绝不仅限于提升注意的层次。
比如,对某电影明星极度痴狂的影迷,虽然将同一部电影看了好几遍,但对整部电影的记忆仍相当薄弱。换言之,我们往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上,以致成为我们注意焦点的事物,在我们的记忆中就比其他事物清晰许多。所以,特定的信息被记忆到什么程度,受到整体注意力的“层次”和“分配”方法的影响。
威廉·詹姆斯曾说:“意识的焦点化、集中化即是注意的本质。”将注意力集中在某个对象就称为焦点化的注意。这么说来,没有成为我们注意焦点的刺激或信息,就不被记忆了吗?关于这一点,我们不妨看看以下的有趣实验。
1953年,通讯工学家C·查理曾经做过实验,测试在喧闹的宴会中,信息可以被传达到什么程度。结果发现,和朋友聊得正起劲时,我们就连别人过来打招呼都没能发觉;但是当旁边的人们在交谈中提到自己的名字时,却又能很轻而易举地听到。
宴会当中人声鼎沸,有时甚至连交谈对象的声音都难以辨认。此时,人们的嘴唇嚅动或动作、声调或抑扬顿挫、前后言词的预测等就成了使彼此的交谈持续进行的关键。
除此之外,会吸引我们注意的还有低声的交谈,不怎么悦耳的话,也会很容易跑进我们耳里。这是因为我们的注意力很容易集中在与自己的兴趣或关心、期待和愿望、价值观或生活态度等相关的事物上。
显然,没有意识地去记,或观察不认真细致,都是很难记住的。
那么,怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢?那就是要对想要记忆的对象感兴趣。例如,新来的老师要想很快记住所有学生的名字,是根本不可能的。可是对那些“显眼”的学生,如学习特别好的学生、课堂上爱发言的学生、最不遵守纪律的学生等,老师会很快记住他们的名字。相反,对那些不“显眼”的学生、缺乏个性的学生,老师就很难在短时期内记住他们的名字。
因此,要提高注意力,就要讲究方法和不断地做一些训练,毕竟,冰冻三尺非一日之寒。下面的一些训练对于我们提高注意力会有一定的帮助:
努力集中注意力
考试、做功课或者工作中要作出某项决策时,却被外在的其他事物所吸引,无法专心,也就是说,注意力无法集中。美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究,并提供了一种解决方法。大致是这样的:
第一阶段:先将注意力转移——钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。
第二阶段:再凝视某一目的物,直到厌烦为止。
第三阶段:将眼睛闭起来,回忆刚才所见的事物,例如圆珠笔,将其颜色、形状、长短等外形特征描绘在脑海中。
第四阶段:将思维从圆珠笔上移开,然后睁开眼睛。
第五阶段:间隔30秒。
接着,再选其他事物重新从第一阶段做起。
这种方法同样适用于企业经营管理人员,根据受此训练的人介绍,刚接受训练时,精神集中力无法持续8秒钟以上,但经过一周的训练后,集中力便能持续到3~4分钟。
进行看的训练
在家里找一个小物件,诸如圆珠笔、钥匙、小刀、水杯等仔细地看上30秒钟,然后闭上眼睛,试着把它的特征详细地说出来。如果第一次有些细节说不出来,那么再来一次。如此,直到能够说的准确无误为止。
在商场里的商品陈列台前,尽量排除干扰,注意地看60秒钟。具体看的内容,可以是有多少种商品,可以是商品的摆放形式,也可以是某个商品的外观、规格、商标样式等。然后转过身去,试着回忆一遍,一直到准确无误为止。
进行听的训练
在家打开音响听音乐,要把声音调低,微弱的声音会促使你集中注意力,听上3分钟,然后把它的内容复述一遍。在喧嚣的街头,集中精神去听一种声音,如汽车的行驶车声,行人的脚步声,远处传来的音乐声。进行这种训练,大脑会自动排除那些你不想听到的噪音,这是一种能使脑子冷静下来的训练。
进行想的训练
选择三个问题去思考,比如近期的工作计划、一篇文章的标题该如何起、去超市购物要买些什么。每个题目想三分钟,一定要依照前后次序进行。坚持这种训练,对集中注意力思考问题和加强记忆力都有好处。
通过训练进入专注忘我的世界
要想进入专注忘我的世界,就要有足够的集中力。
对于集中力的养成,一般人认为是很困难的事。或者,对于怎样养成集中力,做到心无杂念,不太清楚是怎么回事。
可是,如果仅是简单地谈到(注意力)“集中”,又没有什么了不起。无论是谁,常在无意中就做到了。例如,孩子们着迷地看着电视的动画片时,母亲大声招呼,也简直充耳不闻的情景,每天都在各个家庭层出不穷。
再如,从事体育运动的人大多有过这样的体验,比赛中,即使受了伤,当时往往也感觉不到疼痛。而比赛刚一结束,才感到疼痛难忍。
也就是说,所谓集中力,就是专心致志于某件事情上的注意力。
那么,所谓“专心致志”又是怎么回事呢,看电视动画片的孩子,绝不是想着“要专心致志”来看电视的。也不是堵上耳朵不想听母亲的叫声,但不用说,母亲的声音没有进入孩子的耳朵,而电视动画片的内容,孩子们却能记得很清楚。
人,只要真正将注意力集中到某件事情上的时候,是能发挥出平常无法相信的力量的。
但是,这人的注意力却又绝非是想着“集中”而集中。
那么,怎样才能进入专注忘我、自我沉浸的世界呢?日本记忆专家为我们总结了如下4步训练方法:
丹田呼吸法
丹田呼吸的“丹田”,是东方医学的用语,指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田,指下丹田,约在肚脐下面8厘米的部位。
具体的训练方法如下:
①端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。
②全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整一下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小人等,吸气用4~5秒,吐气用8~10秒。
与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比平时少到4~5次,这会使自律神经活性化,身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田尚残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。
还有一点重要的是,—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中力的门扉就不能开启。
固定点凝视法
利用丹田呼吸,掌握好第一阶段的集中力训练法以后,下面便进入第二阶段的固定点凝视法。这是利用凝视—点,使内心的能量增强,精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练,精神能自然地集中,也能练得忍耐力和精神的持久力。还有,看铅字及物体的时候,也能产生感到比实物大,视野更清晰的效果。
具体训练法如下:
固定点凝视法训练所用的图形
①眼睛睁大,口闭拢。眼睛离训练图约30~40厘米。
②自我暗示:“黑点看大,黑点看清。”
③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸,尽量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后,把使用的黑点逐渐变小。
一个黑点作为一个目标,看四天左右。
视点移动法
集中力训练的第三个阶段是视点移动法。
这是活动眼球的运动,即在一定距离内,按一定的速度,准确无误地移动视点。它要求眼的运动要灵活,而且无论眼怎样移动,精神的集中力也不要松弛。
通过这一训练,可使眼球能按一定的速度正确地运动,而且紧紧盯住作为视点的对象。
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大多数人左手的运动远远少于右手,右脑的使用也远远少于左脑,手运动的不平衡造成脑发展的不平衡,这成为许多疾病特别是脑部疾病的诱因。
日本有学者研究发现,中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血,而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢?这与人们的用手习惯有关。
大多数人常用右手,有利于大脑左半球的锻炼,而右脑半球锻炼的机会相对较少,右脑半球的血管远不如左脑半球的坚实,出现微血管破裂造成脑溢血的几率就增大。同样由于多数人的左侧半脑居优势,使用远较右半脑频繁,更易过度疲劳,所以多数中老年人的脑萎缩发生在左半脑。
针对这一情况,人们提倡多运动左肢,锻炼右脑,促进左右半脑的均衡发展,可减少脑中风、脑萎缩和其它疾病的发生。针对这些疾病的对症治疗也多是强化患者左侧肢体的运动,以达到刺激右脑,促进右脑康复。医学专家建议人们多运动左肢,特别是中老年人更要多运动左肢,健体益寿。
在各种运动中,左手和左手指的运动特别重要。手是人体上最精细的运动器官,对应于大脑皮层中,分管手和手指动作的分区占了总量的三分之一。因此手的动作对大脑的刺激也格外强烈。人的运动器官中,手的动作是最多的,手的自由度也最高。手的每一项动作都可以有意识的多让左手承担一些。
办公室一族多从事文字报表计算工作,运动量本来就小,所作工作又多偏重左脑。利用工作间隙的休息时间作点左肢运动,对身体非常有利。
人体的感觉传入和大脑对肢体的控制都是交互的,左侧肢体的活动对右脑的感觉中枢和运动中枢都能起到良性刺激作用,更多的使右脑产生兴奋。根据生理学同时负诱导的理论,大脑皮层某一中枢兴奋,可使其周围响应中枢处于抑制状态。
对于办公室上班族来说,左侧肢体活动在刺激右脑兴奋的同时,抑制了左脑活动,使办公室一族使用最频繁的左脑得到积极的休息。
有一些并不复杂的左肢运动可方便的在办公室或家中进行,每次几分钟十几分钟,可使你顿觉头脑清爽。颠乒乓球这项活动对场地没有任何限制,在家中和办公室都可随时进行。
用左手持拍颠乒乓球时,若在办公室,可在各桌之间游走,也可就坐在自己座位上。在家中,可一边颠乒乓球一边在各个房间走动。持拍姿势不限。左手累了可换右手颠一会,以左手为主。需要注意的是,办公室和家里都有一些家具,颠乒乓球走动不要太快,要用眼睛余光观察周围环境,避免碰伤自己。
老年人闲暇时不妨学学“左书”,如练毛笔字效果更佳。写毛笔字讲究运笔,动作细微,感觉强烈。左手运笔能对右脑产生有效的刺激,益于右脑强健。开始时,不一定要求写的字“有体”,也不必写多快,慢慢熟能生巧,对锻炼右脑大有裨益。
左手按摩也不失为一种好方法。手掌的穴位特别集中,对大脑的刺激也尤为明显。可选用适当的辅助按摩器具,圆的保健球,对穴位的挤压柔和。带凸点的橡胶按摩圈或玉石制的按摩蛋,对穴位的刺激更强烈。为了平衡对大脑的刺激量,左手按摩的时间要比右手长一些。
在日常生活中可时时处处有意识的多用左手。不少老年人有打麻将的嗜好,麻将桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌时牌面凸凹不平的感觉传递到右半脑,构成良性刺激。
在公交车上,用左手握把手,车的晃动使手与把手产生摩擦,相当于作按摩。生活条件好了,家居改善了,也不要太依赖电扇空调而让手摇扇下岗。
中老年人还是多用手摇扇纳凉,左右手轮换使用,多用左手。摇扇不仅促进手指、手腕、肘关节的灵活性,锻炼臂肌的力量,而且使脑血管得到锻炼,增加血管的柔韧性,减少脑血管疾病的发生。
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每个家长都很关心自己的宝宝的记忆力,那么如何才能提高宝宝的记忆力呢?其实有很简单的方法,希望你能跟着做。下面读文网小编给大家分享一些提高宝宝记忆力的方法。
什么算理解?就是新知识与脑子里原有的知识经验“挂上钩”。一旦挂上钩也就容易记住。因此,您应充分利用孩子已有的知识经验,使他学的新知识与脑子里的旧知识建立联系。比如,孩子记“乘法口诀表”,你可以启发孩子理解“乘数不变,被乘数增加‘1’,积就增加一个乘数”的道理。这样,他就借助已有的加法知识很快记住了乘法口诀。
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没有一个家长不希望自己的孩子能够出众的,所以家长应该如何培养宝宝的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些培养宝宝惊人记忆力的方法。
对大一些的宝宝,可以尝试让宝贝有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后散步时,都应该给孩子提出识记任务。“宝贝,妈咪记性不好,待会儿你得记住回家的路哦。”“宝贝,我们昨天出来散步走到哪儿啦?妈咪还想去那儿。宝贝带妈咪去好不好?”
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我们以为1岁的宝宝没有记忆力,其实是不对的,家长可以对1岁的宝宝进行记忆力的训练。下面读文网小编给大家分享一些关于1-2岁婴儿记忆能力的培养与训练。
一岁多至两岁的孩子已经会说话了,教他背一些朗朗上口的儿歌,一方面促进语言的发展,一方面也训练了记忆力。要充分利用婴儿无意记忆和机械记忆的特点,教他背儿歌。刚开始时,大人时常反复地念出一些儿歌,宝宝无意中就会记住一、两个字词或句子,慢慢地会附和着大人将整首儿歌念出来,最后也能背出来。
有的家长朋友会说他们的孩子小时候也背了许多儿歌和小古诗,但后来全忘了,教孩子背这些东西好象没有什么太大的意义。这种认识是不够全面的,婴幼儿正是通过记忆一些概念和事物激活了大脑记忆细胞体积的增大,即使以前记忆的材料忘了,但为以后记忆新信息、新材料,留下了记忆的空间。因此,教婴幼儿背诵儿歌和古诗是绝对必要的,只要宝宝喜欢背,就要尽量多教一些,这是开发这个年龄段婴儿记忆能力的主要方法与手段。
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在宝宝的成长过程中,记忆力是十分重要的,那么作为家长应该如何培养宝宝的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些培养宝宝记忆力的方法。
提高宝宝的记忆力要讲究科学方法,父母们有必要了解宝宝的记忆特点,有的放矢地帮助宝宝提升记忆力。
1.提供形象具体的记忆对象
充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力,让他的无意记忆发挥作用,并且在日常生活中,给宝宝提出明确的记忆要求,促使宝宝从无意记忆过渡到有意记忆。
2.帮助宝宝理解
3岁以前宝宝的记忆以机械记忆为主,因为他的理解能力不够,妈妈在给宝宝讲故事或者学儿歌的时候,应该多给宝宝讲解详细内容,帮助宝宝理解其中的含义,在理解的基础上进行记忆。
3.多和宝宝一起回忆
也许宝宝并没有记住以前发生的事情,但是如果父母多和宝宝一起谈论以前的事情,一起念以前学过的儿歌,能够帮助宝宝回忆,巩固他的记忆。而且,和宝宝一起谈论以前的事情,跟他一起分享他的生活,还能够帮助他更深地了解自己。
4.循序渐进
宝宝记忆的过程不是一蹴而就的,需要从简单到复杂,从少数到多数。所以讲故事的时候,可以让宝宝先记住题目,然后记住故事的人物,再让他记住其中一个一个的小内容,等到这些内容都记住了以后,再让他把整个故事连贯起来记住。
宝宝的大脑,是一个我们不可猜测的地方,里面到底储存了什么,我们无从知道。有时候他能够记住看到过的东西,可有时候跟他说了什么话,他却忘得一干二净。
孩子还小,提高孩子的记忆力不要着急,要学会掌握孩子的记忆特点来循序渐进的慢慢进行。
在宝宝的成长过程中,记忆力是十分重要的,那么作为家长应该如何培养宝宝的记忆力呢?下面读文网小编给大家分享一些培养宝宝记忆力的方法。
提高宝宝的记忆力要讲究科学方法,父母们有必要了解宝宝的记忆特点,有的放矢地帮助宝宝提升记忆力。
宝宝的记忆特点:
1.以无意识记忆为主
婴儿的记忆大多数属于无意识记忆,这个时候他们的无意识记忆占优势,有意记忆还没有发展成熟。他们对事物的认识,往往是无意中进行的,甚至于是你让他记什么,他就记什么,自己没有主动的目的,并没有真正接受记忆的任务,他们的回忆,都是依靠无意识保存下来的。
2.以机械记忆为主
幼儿对事物的理解能力较差,当他们对记忆的东西不了解时,只会死记硬背,进行机械记忆。这就是为什么幼儿唱数比点数能力出现得更早,而且他们能够会很多歌曲和儿歌,但是对歌词和儿歌得意思并不理解的原因。
3.偏重于形象记忆
在儿童的语言发生之前,他所记忆的内容只有事物的形象,即只有形象记忆。凡是直观、形象、有趣味,能够引起宝宝强烈情绪体验得事物都能够使宝宝自然而然的记住,所以必须为宝宝提供一些色彩鲜明、形象具体的材料,最好材料能够吸引宝宝的兴趣和注意力,那么就能够促进宝宝进行记忆。
4.记得快,忘得快
正因为宝宝记忆的时候运用机械记忆为主,并不是在理解的基础上进行记忆的,而是根据事物的特征加以记忆,所以他们记得快,忘得也快。
培养宝宝记忆力方法一:
1.提供形象具体的记忆对象
充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力,让他的无意记忆发挥作用,并且在日常生活中,给宝宝提出明确的记忆要求,促使宝宝从无意记忆过渡到有意记忆。
2.帮助宝宝理解
3岁以前宝宝的记忆以机械记忆为主,因为他的理解能力不够,妈妈在给宝宝讲故事或者学儿歌的时候,应该多给宝宝讲解详细内容,帮助宝宝理解其中的含义,在理解的基础上进行记忆。
3.多和宝宝一起回忆
也许宝宝并没有记住以前发生的事情,但是如果父母多和宝宝一起谈论以前的事情,一起念以前学过的儿歌,能够帮助宝宝回忆,巩固他的记忆。而且,和宝宝一起谈论以前的事情,跟他一起分享他的生活,还能够帮助他更深地了解自己。
4.循序渐进
宝宝记忆的过程不是一蹴而就的,需要从简单到复杂,从少数到多数。所以讲故事的时候,可以让宝宝先记住题目,然后记住故事的人物,再让他记住其中一个一个的小内容,等到这些内容都记住了以后,再让他把整个故事连贯起来记住。
宝宝的大脑,是一个我们不可猜测的地方,里面到底储存了什么,我们无从知道。有时候他能够记住看到过的东西,可有时候跟他说了什么话,他却忘得一干二净。
孩子还小,提高孩子的记忆力不要着急,要学会掌握孩子的记忆特点来循序渐进的慢慢进行。
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解码宝宝的记忆力,对宝宝的记忆力进行开发是每个家长都应该做的事。下面读文网小编给大家分享一些关于宝宝记忆力培养的知识。
以无意记忆、机械记忆和形象记忆为主。
1.宝宝最容易记住的往往是那些与他本人关系非常密切的东西和他感兴趣的事物;
2.宝宝对妈妈的记忆是一种无目的无意记忆;
3.对唐诗宋词、英语单词的记忆属于简单重复的机械记忆;
4.对容貌以及一些形象具体的事物(如汽车、小猫、洋娃娃)的记忆,则反映了宝宝形象记忆的特点。
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脑筋急转弯是集语言与思维为一体的智力游戏。整合框架转换理论与最佳关联原则,为脑筋急转弯的识解提供一个合理的认知解释。以下是读文网小编为大家准备的关于运动的脑筋急转弯,希望大家喜欢!
1. 小王一边刷牙,一边悠闲的吹着口哨,他是怎么做到的? 【 答案:刷假牙 】
2. 用椰子和西瓜打头哪一个比较痛? 【 答案:头比较痛 】
3. 制造日期与有效日期是同一天的产品是什么?【 答案:报纸 】
4. 为什么有家医院从不给人看病?【 答案:兽医院 】
5. 有一头头朝北的牛,它向右转原地转三圈,然后向后转原地转三圈,接着再往右转,这时候它的尾巴朝哪?【 答案:朝地 】
6. 胖妞生病了,最怕别人来探病时说什么?【 答案:多多保重 】
7. 如果明天就是世界末日,为什么今天就有人想自杀?【 答案:去天堂占位置 】
8. 一对健康的夫妇,为什么会生出没有眼睛的婴儿?【 答案:鸡生蛋 】
9. 狐狸精最擅长迷惑男人,那么什么"精"男女一起迷?【 答案:酒精 】
10. 小张走路从来脚不沾地,这是为什么? 【 答案:还隔着鞋和袜子 】
11. 胖胖是个颇有名气的跳水运动员,可是有一天,他站在跳台上,却不敢往下跳。这是为什么? 【 答案:下面没有水 】
12. 哪一颗牙最后长出来? 【 答案:假牙 】
13. 为什么两只老虎打架,非要拼个你死我活绝不罢休? 【 答案:没有人敢去劝架 】
14. 小红与妈妈都在同一个班里上课,这是为什么? 【 答案:一个是学生,一个是老师 】
15. 为什么游泳比赛中青蛙输给了狗? 【 答案:青蛙用蛙泳犯规 】
16. 为读完北京大学需要多少时间? 【 答案:一钞钟足够 】
17. 小明总是喜欢把家里的闹钟整坏,妈妈为什么总是让不会修理钟表的爸爸代为修理? 【 答案:修理小明 】
18. 黑人和白人生下的婴儿,牙齿是什么颜色? 【 答案:婴儿没有牙 】
19. 有一根棍子,要使它变短,但不许锯断,折断或削短,该怎么办? 【 答案:拿一根长得跟它比 】
20. 在罗马数字中,零该怎么写?【 答案:罗马数字没有零 】
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孩子的记忆力是每个家长都十分关心的事情,那么我们的孩子记忆力到底怎么样,作为家长又应该如何训练孩子的记忆呢?下面读文网小编给大家分享一些训练孩子记忆力的方法,希望能帮到大家。
你可能也遇到过这样的情况,当你问5岁的儿子今天在幼儿园都做了什么,他总是回答你:“我忘记了!”即使你引导他,问他“今天在操场上都做了什么?”他好像仍然大脑一片空白,什么也说不出来。这时,他不是不想说,也不是故作深沉,而是他真的忘记了。
忘记自己吃什么了、做什么了,对于五六岁的孩子一点也不奇怪。孩子们的记忆力在这“繁忙”的一天里已经竭尽全力了。每天在幼儿园里玩耍、和其他的小朋友交往,他们的注意力一直集中在处理和储存各种各样的信息上。儿童心理学家利萨博士认为,从孩子早上醒来的那一刻开始到他晚上爬进被窝,五六岁的孩子都在期望着能记住这一天中发生的每一件事情,包括他们在幼儿园里学到的所有知识。
不过,现在他们需要记住的事情实在太多了!他们要在幼儿园里学会认字、学习阅读、要了解数字都代表多少,还要学习简单的加减法,即使听故事,他们也不再是单纯地坐在那里听了,有时候他们还需要回答一些问题,也需要讲出一些故事的细节。
面对这些越来越高的要求,有些孩子开始觉得没有自信,他们觉得自己没有能力向你汇报所有应该知道的事情,他们甚至可能说“我觉得自己特别笨!”这个时候,恢复孩子的自信心实在太重要了。其实,记忆力和其他孩子们能学会的知识一样,也是一种技能,是可以通过锻炼提高的。复杂的记忆过程:储存-了解-保持。
记忆是一个非常复杂的过程。五六岁的孩子正在发展对信息记忆、重复的能力。记忆首先需要几秒钟的信息储存,这也是最短期的记忆,然后需要几分钟来掌握信息,这是积极的记忆过程。最后需要一个保持记忆的阶段,这就是长久的记忆了。
比如,孩子从黑板上抄下英文单词的拼写,首先记住的是字母的顺序,随后他们需要写上几遍,虽然不需要花太长时间,但孩子却通过不断重复看黑板、在心理不断重复默念这个单词或者大声读出来,帮助他们记住这个单词。最后,他们可能因为老师的一次提问彻底记住了这个单词。
成人的记忆一般是通过对要记忆事物的理解,找出事物的主要特征和内在联系,摒弃事物非主要部分,进行意义识记,孩子们由于受知识和经验的限制,不会进行这种分析,较多地对事物表面进行机械识记。例如成人和儿童同时遇到一个初次见面的人,成人记住的是这个人的相貌特征,而儿童记住的可能是这个人的衣着颜色等等。不过,五六岁的孩子也不是完全没有意义识记,他们只对能理解的事物进行一些意义识记。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:“要具备一个可靠的记忆力,必须每天花上一点时间,做一些相关的练习。”
对记忆能力训练越多,孩子们就越容易掌握更多的信息,这对今后孩子上学学习更多的知识是非常有帮助的。
1.建立有规律的日常生活习惯。
有规律的生活习惯有助于强化孩子的记忆力。例如,孩子睡觉时,把布娃娃放在枕头旁边陪宝宝睡觉。习惯之后,睡觉前孩子会把布娃娃拿到枕头旁边。等孩子会说话了,你可以问他:“让谁陪你睡觉呀?”通过这种方法强化他的语言记忆力。
2.玩你问我答的游戏。
通过问问题,强化孩子的记忆力。例如,经过邻居家的时候,你可以问孩子:“谁住在这里呀?”孩子通过思考后回答:“朱阿姨住在这里。”这样能让孩子从记忆中找到相应的信息回答问题,锻炼记忆思考能力。
3.亲子动手,记得更牢。
大人是孩子的榜样,孩子通过模仿大人的行为来建立自己的行为模式。但是,如果孩子单纯通过观察大人的行为而不动手的话,留给他的记忆会很浅。可能很多家长都有这样的经历:堆积木的时候,如果孩子不动手,只是大人告诉他应该怎么做,他下次很难记住应该怎么做。如果他自己动手搭积木,下次他还能搭起来。通过这种方法强化记忆力有一个问题应该注意:孩子记忆的时间很短,因此要通过不断的重复来强化。
4.讲自己过去的故事。
选择一个让孩子印象深刻的经历,和他一起回忆这段经历。开始的时候,主要由妈妈叙述,适当地让孩子做补充,慢慢地让孩子做主讲人。长期下来,孩子的记忆丰富了,能绘声绘色地描述自己的经历,而且能有调理地整理、重现过去的经历。
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我们的大脑是我们的记忆器官,可是如果突然发现自己的记忆力下降了怎么办?下面读文网小编给大家分享一些关于大脑记忆力下降的知识。
1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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作为家长,其实可以适当的和宝宝玩一些提高宝宝记忆力的游戏,锻炼宝宝的记忆力。下面读文网小编给大家分享一些提高宝宝记忆力的游戏。
1.认亲人
拿一些爸爸的照片给宝宝看,看30秒钟之后把照片拿开。1分钟后,拿1张妈妈的照片和1张爸爸的照片一起给宝宝看。如果宝宝的记忆中仍然保存着爸爸的形象,那么他就会更愿意看妈妈的照片。
2.藏玩具
当着宝宝的面,妈妈把他喜欢的某个玩具藏在右手里,然后把双手都放在背后,再把双手伸到前面来,玩具仍藏在右手里。伸开两只手,让宝宝看见右手的玩具。反复几次后,妈妈再把双手伸到宝宝面前并紧握,让宝宝自己拿玩具,看宝宝会伸向哪只手。如果宝宝的注意力集中在妈妈的右手上,则说明宝宝已经记住了刚才的行为。可以隔几天再重复这个游戏,看宝宝能否在第一时间就去右手找玩具。
3.从哪儿开始
讲有连续性的童话故事,每天讲到哪儿,都让他记住。第二天开始讲时,可以先问问他:“昨天讲到哪儿了?”长期这样训练,可以有效提升宝宝的记忆力。
4.动物运动会
给每个小动物玩具编号,请宝宝记住。然后妈妈再将号码拿起来,并把号码弄乱,再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上,训练宝宝把号码和小动物一一对号入座。
5.看图记忆
让宝宝看一张画有好几种动物的图片,限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些,逐渐缩短看的时间,将图片拿走后,让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多,可以将动物分类记,如兽类有几种,鸟有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些。
6.打电话
和宝宝同向坐好(同时面向前)。妈妈伸出大拇指和小指凑到耳边模仿打电话,问宝宝:“喂,你是谁?”“你家住哪里?”“你爸爸叫什么名字?”“他在哪儿上班?”……要求宝宝一一回答。
7.看橱窗
路过商店橱窗时,先让宝宝仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后,要求他说出刚才所看到的东西。你也可以观看其他的事物,如观察文具盒里的物品,然后说出盒中共有多少件东西;观察公园里的花坛,说出有几种颜色的花。
8.重复手势
让宝宝认真看着你做的5个手势。要求他在你做时不要跟着做。等你做完后,让他按顺序重复做出来。如果宝宝不能顺利回忆5个手势,你可以把手势数量减少到3~4个,以后再增加到5个。
9.回忆姓名
和宝宝看电视或读书的时候,要求他注意记住故事中人物的名字,然后让宝宝回忆每个人的名字。
提高宝宝记忆力的游戏相关
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