心情放松有助于提高记忆力(汇总四篇)

记忆力是我们最大的学习关键，那么我们该如何提高记忆力呢?原来心情放松也有助于提高记忆力的哦，下面就让读文网小编带大家一起去看看吧。

美国一项研究发现，人处于放松状态时，与记忆相关的神经元和特定脑电波密切“配合”，同步“运转”，有助提高记忆力。

研究报告24日发表于《自然》杂志网络版。

密切“配合”

先前研究发现，人处于放松状态时，大脑能接收更多新信息。美国这项研究则精确描述了处于放松状态的神经元促进记忆力的原理。

研究报告说，人在处于放松状态、做白日梦或昏昏欲睡时出现θ脑电波，这种脑电波与人的学习能力和记忆力密切相关。

研究人员之一、洛杉矶锡达斯—赛奈医疗中心神经外科医生亚当马姆拉克说：“在人们学习过程中，当与记忆力相关的神经元和θ脑电波密切‘配合’时，人的记忆力更强。”

由于记录脑电图所用电极需直接接触大脑表层才能得到精确数据，先前针对θ脑电波的研究大多以老鼠为研究对象，很少以人为对象。这8名志愿者均为癫痫症患者，曾接受脑电图测试以诊断癫痫发作位置。

研究人员对他们采取了一定保护措施，这些措施不对研究结果造成影响。

记忆照片

研究人员选择8名志愿者为研究对象，向他们展示100张照片，每张照片在研究对象眼前停留一秒。15至30分钟后，研究人员再次展示100张照片，其中50张为已展示的老照片，50张为新照片，要求研究对象指出见过的照片，并说出对答案的确定程度。

与此同时，研究人员用脑电图记录下研究对象神经元细胞活动情况和与记忆形成密切相关的θ脑电波信号。

结果显示，当神经元与θ脑电波密切“配合”同步“运转”时，研究对象的认知能力更强。

路透社24日援引研究报告第一作者、加州理工学院于利鲁蒂斯豪泽的话报道：“我们尚不能确定影响θ脑电波及其与神经元配合的所有因素，但这项研究证明，脑电波活动与人的行为之间存在直接联系。”

提高记忆力的食物：

一、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

二、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

九、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

克服障碍

研究人员说，针对有学习障碍的人和部分痴呆症患者，这一结果或有助于研发新疗法。

研究人员之一、加州理工学院生物学家埃琳舒曼说，不少人有学习和记忆障碍，这或可与他们在感觉处理和脑电波配合方面存在缺陷有关，“这项研究结果能够解释(这些人的)缺陷在何处”。

舒曼认为，在患者处于放松状态时，若医生能设法激活大脑相关区域，同时让患者学习或记忆事物，可能取得良好效果。

除了上述的增强记忆力的方法外，吃东西也可以提高记忆哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以提高记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力。