速读训练：文字闪读练习

速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停(或叫注视)对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。

从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。

每天进行三种文字宽度的训练。训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。

训练要在丹田呼吸状态下进行每天进行三种文字宽度的训练。今天是12-13、15、19字训练约三分钟。

第一分钟，开始

 《丽人行》杜甫 (韵译)：

 三月三日阳春时节天气清新，

 长安曲江河畔聚集好多美人。

 姿态凝重神情高远文静自然，

 肌肤丰润胖瘦适中身材匀称。

 绫花绫罗衣裳映衬暮春风光，

 金丝绣的孔雀银丝刺的麒麟。

 头上戴的是什么呢?

翡翠片花叶直贴到鬓角边。

背后缀的是什么呢?

宝珠压住裙腰多么稳当合身。

其中有云幕椒房的后妃至亲，

皇上封为虢国和秦国二夫人。

翡翠蒸锅端出香喷的紫驼峰，

水晶圆盘送来肥美的白鱼鲜。

 《丽人行》下，杜甫 (韵译)：

 吃腻了犀角的筷子久久不动，

 鸾刀切着细肉丝空忙了一场。

 宦官骑马飞来却不扬起灰尘，

 御厨络绎不绝送来海味山珍。

 笙箫鼓乐缠绵宛转感动鬼神，

 宾客随从满座都是达官贵人。

 姗姗来迟的骑马人踌躇满志，

 到轩门才下马步入锦褥茵亭。

 白雪似的杨花飘落覆盖浮萍，

 使者象传情的青鸟勤送红巾。

 气焰熏灼不可一世天下绝伦，

 千万不要近前担心丞相恼怒!

 《行经华阴》崔颢(韵译)：

 高峻的华山俯瞰古都咸阳城，

 天外三峰不是人工所能削成。

 巨灵河神祠前云雾将要消散，

 仙人掌峰顶大雨过后天初晴。

 函谷关北枕黄河华山更险要，

 西连驿路祀神所在益加旷平。

 敢问路旁追名逐利的过客们，

 怎么比得上在此学道求长生?

 《九月登望仙台呈刘明府容》崔曙(韵译)：

 汉文帝在西山构筑的望仙台，

 今日重阳来此登临曙色大开。

 三晋高耸入云山岭向北蜿蜒，

 淆山南北二陵风雨从东而来。

 当年函谷关的令尹有谁相识?

 河上仙翁自此一去回归难再。

 且在附近寻个象陶潜般的人，

 在菊丛中举杯同醉欢乐开怀!

 《黄鹤楼》崔颢 (韵译)：

传说中的仙人早乘黄鹤飞去，

 这地方只留下空荡的黄鹤楼。

 飞去的黄鹤再也不能复返了，

 唯有悠悠白云徒然千载依旧。

 汉阳晴川阁的碧树历历在目，

 鹦鹉洲的芳草长得密密稠稠，

 时至黄昏不知何处是我家乡?

 面对烟波渺渺大江令人发愁!

 《送魏万之京》李颀 (韵译)：

 清晨听到游子高唱离别之歌，

 昨夜下薄霜你一早渡过黄河。

 怀愁之人最怕听到鸿雁鸣叫，

 云山冷寂更不堪落寞的过客。

 潼关晨曦催促寒气临近京城，

 京城深秋捣衣声到晚上更多。

 请不要以为长安是行乐所在，

 以免白白地把宝贵时光消磨。

 《咏怀古迹•其三》杜甫，韵译：

 千山万壑逶迤不断奔赴荆门;

 此地还遗留生长明妃的山村。

 一别汉宫她嫁到北方的荒漠;

 只留下青冢一座面向着黄昏。

 凭看图汉元帝岂识月貌花容?

 昭君佩带玉饰徒然月夜归魂。

 千载流传她作的胡音琵琶曲;

 曲中倾诉的分明是满腔悲愤。

 《咏怀古迹•其四》杜甫，韵译：

 当年刘备谋攻东吴曾到达三峡;

 他驾崩时也在白帝城的永安宫。

 想象里仪仗旌旗仍在空山飘扬;

 白玉殿在荒郊野寺中难寻影踪。

 古庙的松杉树上水鹤筑巢栖息;

 每年三伏腊月跑来祭祀的村翁。

 诸葛武侯祠庙长年在附近为邻;

 生前君臣一体死后的祭祀相同。

 《…春雨中春望之作…》王维(韵译)：

 渭水萦绕着秦关曲折地东流，

 黄麓山环抱着汉宫长年依旧。

 皇辇远出千重宫门夹道杨柳，

 阁道回看上林百花恰似锦绣。

 帝城高耸入云的是凤阁凤楼，

 春雨润泽千家树木美不胜收。

 为了把住春光时令出巡民忧，

 不是因为玩赏春光驾车逛游!

 《赠郭给事》王维(韵译)：

 门庭楼阁沐浴着夕阳的余晖，

 桃李繁荣茂盛柳絮乘风纷飞。

 禁宫中官舍的晚钟稀稀落落，

 门下省里鸟鸣吏少无事可为。

 凌晨身佩玉饰进诣銮殿朝拜，

 傍晚捧着诏书退朝拜别琐闱。

 我想随您进退无奈年迈体衰，

 将因常常卧病解脱朝衣引退。

休息5秒钟，眨眨眼睛。

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第二分钟，开始

 《蜀道难》上，李白(韵译)：

 唉呀呀，多么危险多么高峻伟岸!

 蜀道真太难攀简直难于上青天。

 传说中蚕丛和鱼凫建立了蜀国，

 开国的年代实在久远无法详谈。

 自从那时至今约有四万八千年，

 秦蜀被秦岭所阻从不沟通往返。

 西边太白山有飞鸟能过的小道。

 从那小路走可横渡峨眉山顶端。

 山崩地裂蜀国五壮士被压死了，

 两地才有天梯栈道开始相通连。

 上有挡住太阳神六龙车的山巅，

 下有激浪排空纡回曲折的大川。

 善于高飞的黄鹄尚且无法飞过，

 即使猢狲要想翻过也愁于攀援。

 《蜀道难》中，李白(韵译)：

 青泥岭多么曲折绕着山峦盘旋，

 百步之内萦绕岩峦转九个弯弯。

 可以摸到参、井星叫人仰首屏息，

 用手抚胸惊恐不已坐下来长叹。

 好朋友呵请问你西游何时回还?

 可怕的峭岩山道实在难以登攀!

 只见那悲鸟在古树上哀鸣啼叫;

 雄雌相随飞翔在原始森林之间。

 月夜听到的是杜鹃悲惨的啼声，

 令人愁思绵绵呵这荒荡的空山!

 蜀道难走呵简直难于上青天，

 叫人听到这些怎么不脸色突变?

 山峰座座相连离天还不到一尺;

 枯松老枝倒挂倚贴在绝壁之间。

 《蜀道难》下，李白(韵译)：

 漩涡飞转瀑布飞泻争相喧闹着;

 水石相击转动象万壑鸣雷一般。

 那去处恶劣艰险到了这种地步;

 唉呀呀你这个远方而来的客人，

 为了什么要来到这个地方?

 剑阁那地方崇峻巍峨高入云端，

 只要一人把守，千军万马也难攻占。

 驻守的官员若不是皇家的近亲;

 难免要变为豺狼踞此为非造反。

 清晨你要提心吊胆地躲避猛虎;

 傍晚你要警觉防范长蛇的灾难。

 豺狼虎豹磨牙吮血真叫人不安;

 毒蛇猛兽杀人如麻即令你胆寒。

 锦官城虽然说是个快乐的所在;

 如此险恶还不如早早地把家还。

 蜀道太难走呵简直难于上青天;

 侧身西望令人不免感慨与长叹!

 《兵车行》杜甫 (韵译)：

 战车叮铃响不停，战马声声嘶啸;

 远征的壮丁，个个把弓箭背在腰。

 爹娘呵妻儿呵，都匆匆跑来相送，

 车马扬起的尘埃，遮蔽了咸阳桥。

 拖的拖抱的抱，拦路顿脚放声哭，

 悲惨的哭声，一阵阵冲上九重霄。

 有一个行人，同情地问一个壮丁，

 壮丁只轻轻说：频繁地点名征兵。

 有的人十五岁，就征去驻守黄河，

 到了四十岁，还编入屯田的军营。

 当年出发，还是村长替他扎头巾，

 归来头白了，还要再去卫戍边境。

 边境上的战士，鲜血已流成海水，

 皇上拓边的雄心，仍然没有休止。

 你没听说吗?汉朝的华山以东，

 有二百多个州，千村万落，

 处处长满野草和荆棘。

 《兵车行》下，杜甫 (韵译)：

 虽有健壮的妇女，把握锄犁种地，

 但是庄稼杂芜，阡陌也难辨东西。

 再说关东士兵，素以苦战称第一，

 如今被人驱赶，与狗鸡并无差异。

 要不是你这个老人家来问究竟，

 我怎么敢把心中怨恨向你提起?

 且说象今年已经是冬天了，

 关西守卒没一个回家休息。

 县官衙役急匆匆追逼租税，

 无人种地租税从哪去筹集?

 早知生男孩招来许多麻烦，

 倒不如生女孩还来得适宜。

 生女孩可以嫁给隔壁邻居，

 生男孩尸骨埋在战场草地。

 你没看见吗?就在青海头的那边，

 自古来白骨堆成山，没人去料理。

 新鬼含冤烦恼，旧鬼不停地哭泣，

 倘若是阴天雨天，更是啾啾咿咿。

 《哀江头》杜甫 (韵译)：

 少陵老人忍气吞声地抽泣不停，

 春日里偷偷地到曲江深处漫行。

 江头宜春苑芙蓉苑都紧锁宫门，

 杨柳轻柔菰蒲娇嫩苍绿为谁生?

 想当年銮驾游猎来到了芙蓉苑，

 苑中的花树似乎焕发异样光彩。

 昭阳殿杨太真是最受皇宠的人，

 与皇上同车出入陪伴好比形影。

 御车前矫捷女官人人背带弓箭，

 白马嘴里衔嚼全部是黄金做成。

 有个女官翻身向天上仰射一箭，

 一箭发射出去坠落了两只飞禽。

 明眸皓齿的杨贵妃而今在何处?

 满脸污血的游魂不能回归宫廷。

 清清渭水向东流剑阁峥嵘林深，

 君去妃留生死间彼此消息不灵。

 人生有情死别有谁不泪落沾襟?

 江水流呵江花飘悲伤岂有终境?

 黄昏时尘埃满天胡骑又来劫城，

 想往南逃却往北方向无法辨清!

休息5秒钟，眨眨眼睛。

第三分钟，开始

《送李少府贬峡中王少府贬长沙》高适(韵译)：

我叹息与二位作别，不知有何意想?

请下马，我们把盏谈谈贬谪的地方。

李少府去巫峡，听到猿啼落泪数行，

王少府到衡阳，多寄雁书是我所望。

去长沙的可见到青枫江上远航秋帆;

往巴东的可想象白帝城边古木疏黄。

如今盛世，朝迁恩泽有如雨露普降;

 别离总是暂时的，请别再犹豫彷徨!

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 《奉和中书舍人贾至早朝大明宫》岑参 (韵译)：

 五更鸡鸣，京都路上曙光略带微寒;

 黄莺鸣啭，长安城里已是春意阑珊。

 望楼晓钟响过，宫殿千门都已打开;

 玉阶前仪仗林立，簇拥上朝的官员。

 启明星初落，花径迎来佩剑的侍卫;

 柳条轻拂着旌旗，一滴滴露珠未干。

 唯有凤池中书舍人贾至，写诗称赞;

 他的诗是曲阳春白雪，要和唱太难。

 《和贾至舍人早朝大明宫之作》王维 (韵译)：

 卫士头戴红巾象雄鸡高唱报告天明，

 管御服的官员刚把翠云裘捧进宫廷。

 重重深宫禁苑一殿殿都已敞开大门;

 文武百官和客臣拜谒皇帝听候旨令。

 蔽日的障扇被晨曦照临着向前移动;

 香炉的轻烟依傍着皇上的龙袍升腾。

 朝拜后贾舍人就用五色纸起草诏书;

 可听到服饰铿锵声他已回到中书省。

 《野望》杜甫 (韵译)：

 西山终年积雪，三城都有重兵驻防;

 南郊外的万里桥，跨过泱泱的锦江。

 海内连年战乱，几个兄弟音讯阻隔;

 彼此天涯海角，只我一人好不凄怆?

 惟将迟暮的年光，交与多病的身躯;

 至今无点滴功德，报答贤明的圣皇。

 我独自地骑马郊游，常常极目了望，

 世事一天天萧条，真叫人不堪想象。

 《闻官军收河南河北》杜甫 (韵译)：

 在剑南忽然传说，收复蓟北的消息，

初听到悲喜交集，涕泪沾满了衣裳。

回头看看妻子儿女，忧愁不知去向?

胡乱收卷诗书，我高光得快要发狂!

白天我要开怀痛饮，放声纵情歌唱;

 明媚春光和我作伴，我好启程还乡。

 仿佛觉得，我已从巴峡穿过了巫峡;

 很快便到了襄阳，旋即又奔向洛阳。

 《登高》杜甫 (韵译)：

 天高风急秋气肃煞，猿啼十分悲凉;

 清清河洲白白沙岸，鸥鹭低空飞回。

 落叶飘然无边无际，层层纷纷撒下;

 无尽长江汹涌澎湃，滚滚奔腾而来。

 身在万里做客悲秋，我常到处漂泊;

 有生以来疾病缠身，今日独登高台。

 时世艰难生活困苦，常恨鬓如霜白;

 困顿潦倒精神衰颓，我且戒酒停杯。

 《咏怀古迹•其五》杜甫 (韵译)：

 诸葛亮的英名永垂人世，千士流芳;

 世人所尊崇的重臣遗像，肃穆清高。

 天下三分的局势，是经他策划运筹;

 千百年来，他才能象鸾凤振羽云霄。

 他辅佐刘备，同伊尹吕尚难分上下;

 指挥从容镇定，萧何曹参不能比超。

 时运不好，东汉帝业实在难于复兴;

 心志虽坚，终因军务繁艰死于积劳。

 《…鹦鹉洲夕望岳阳…》刘长卿( 韵译)：

 鹦鹉洲在长江中浮沉，无浪也无烟;

 我这楚客思念中丞，心绪更加渺远。

 汉口斜映着夕阳，飞鸟都纷纷归巢;

 洞庭湖的秋水，烟波浩渺远接蓝天。

 汉阳城后的山岭，传来悲凉的号角;

 滨临江边的独树旁，夜里泊着孤船。

 当年贾谊上书文帝，全是忧心汉室;

他却被贬谪居长沙，古今谁不衰怜!

 《赠阙下裴舍人》线起(韵译)：

 二月时节，上林苑的黄鹂活泼飞鸣;

 初晓的紫禁城，洒下一片浓浓春阴。

 长乐宫的钟声，消失散落花树丛外;

 春雨中龙池旁的柳色，也更浓更深。

 春季阳光和暖，驱散不了穷途之恨;

 仰望霄汉，常怀程昱梦中捧日之心。

 十多年来，我献赋皇上却未得赏识;

 而今白发苍苍，愧对你华簪裴舍人。

 显然要比嘉佑的来得开阔，深邃，色彩更为明朗。

 《晚次鄂州》卢纶(韵译)：

 云开雾散，可以望见远远的汉阳城;

 估计起来，这孤舟还须一日的路程。

 商贾们白日睡觉，是知道风平浪静;

 船夫们夜里呼喊，才发觉水涨潮生。

 鬓发衰白，与三湘的秋色交相辉映;

 离家万里，一片归心伴着明月前行。

 我想起家业，早已随战争荡然无存;

 《登柳州城楼寄…》柳宗元(韵译)：

 柳州城上的高楼，接连着旷野荒原;

 我们愁绪象茫茫的海天，无限宽广。

 狂风阵阵，猛烈吹乱了水上的芙蓉;

 暴雨倾盆，斜打着爬满薜荔的土墙。

 岭上树木重重，遮住了远望的视线;

 柳江弯弯曲曲，象百结九转的愁肠。

 咱五人同时遭贬，到百越纹身之地;

 而今依然音书不通，各自滞留一方。

 《遣悲怀•其一》元稹(韵译)：

 蕙丛呵，你象谢安最宠的侄女一样;

 自从嫁了穷困的我，百事就不顺当。

 看到我身上无衣，你就要倒柜翻箱;

 沽酒少线，我常缠你拔下金钗玉妆。

 甘心和我一起野菜充饥，豆叶为粮;

 要扫落叶当柴烧饭，你向古槐仰望。

 如今俸线超过十万，你却不能分享;

 我只得为你超度，准备好斋饭供尝。

请闭上眼睛，用10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。

按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。(要求与方法和图见第十六课)现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。