为您找到与解决紧张的办法相关的共200个结果:
每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来。下面读文网小编整理了解决上台发言紧张问题的方法,供你参考。
一、你所需要具备的心态:
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。
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“欲平其事,先平其心。”演讲也不例外,想要做一场精彩的演讲,就要先克服自己自己紧张的情绪。做到以下10个小技巧,基本上已经克服掉紧张。
1.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改。
2.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
3.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈,声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功,你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上,而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。经验会带来自信,后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
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每年的七月八月是播音主持准备艺考进行发声训练的阶段,小编针对音色:单薄,从口腔散出,缺少口腔共鸣,无亮度、力度。提几点解决的办法。
尤其碰上开元音 / a、ai、ao、an、ang / 等时,/ a /元音要发得圆一点、小一点。
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下面是读文网小编总结的10个演讲中会遇到的问题及解决办法,供你参考。
盘点自身、列表取舍
所经所历、所知所闻→《走向成功》
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上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,以下是读文网小编根据主持人在婚礼上紧张如何去解决这个问题整理了相关的资料,供你参考。
于是出现了低头、抬头、侧身等影响主持效果的不正确的姿势。建议初学者不妨按以下方法来训练:找人与自己对视,并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学时一样,我经常在早上散步的时候,故意从那些参加晨练的大妈面前走过,我用眼神与她们对视交流。甚至更夸张的还对着树对着镜子跟自己主持。平时在底下养成习惯了,上台看听众也就非常自然了,所以一定要培养自己自信的眼神。适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。主持人在临场发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节:全身呈放松状态,目光转移到远方景物,做缓慢的腹式深呼吸,根据情况做五到十次,甚至更多次。很多运动员、歌星、电视主持人,他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实,这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上,现在不过是把注意力转移到深呼吸上,以此来让自己放松平静下来。你在台上紧张的时候,会发现你的浑身肌肉紧缩着,绷得紧紧的,这个时候你换个动作,换个姿势,会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧话筒,握得不能再紧之后放松,这样反复练习,多做几下身体就会慢慢放松下来。
看了以上的解决方法,是不是觉得以后不会在上台前那么紧张了。还是要多练习的这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言,避免因准备不充分或不适应环境而引起的惊慌失措,孰能生巧的话就可以了。
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很多人别说演讲就连在大多数人面前讲话都会觉得紧张甚至不好意思,那么演讲紧张怎么解决呢?今天读文网小编给大家分享一些解决演讲紧张的小技巧,希望对大家有所帮助。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改。
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上台紧张是可以克服的,今天读文网小编给大家分享一些上台讲话不紧张的办法,希望对大家有所帮助。
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态,然后再进行必要的心理调试和训练。
1.克服自卑训练法
方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性
心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人
心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三:当众发言
卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四:众人面前显显眼
心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。
方法五:改变生活方式,使自己保持精力旺盛
如果一个人的很劳累疲乏,那么他就会不会有好的精神状态,也就不会很好的完成事情,那样就会使人缺乏自信,长期下去就是使人变得自卑。早睡早起,锻炼身体,始终使自己保持精力旺盛。
2.增强自信心
人人都能忍受灾难和不幸,并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到,可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用,便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。
法则1:首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有,那就不要再向下看了……要对自己宽容,并使事情看起来容易做到。
法则2:表现得好像自信十足,这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战,显示自己并不是全然的害怕。
法则3:停下来想一想,别人也曾面对沮丧和困难,却克服了它们,别人既然能做到,当然你也能。
法则4:记住:你的生命是以某种节奏前进,你若感到失意消沉,无力面对生命,你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用当时正扯你下坠的那股力量,跃出洼谷之外。
法则5:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。
法则6:只有想不到的事情,没有干不成的事情。
法则7:我们大多数人所拥有的自信,远比我们想象的更多。
人人都能忍受灾难和不幸,并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到,可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用,便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法,是对别人感兴趣,并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的回报。
法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安,那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时,立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲,那么除了讲题,一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己,继续你的演讲。
法则10:只要下定决心,就能克服任何恐惧。因为请记住:除了在脑海中,恐惧无处藏身。
法则11:害怕时,把心思放在必须做的事情上。如果充分准备,便不会害怕。
3.学会转换心态
当你坚信自己能做成某事,你通常就会成功。从另一个角度讲,如果你总是预测注定的失败和灾难,你几乎永远会得到这样的结果。对于演讲来说这尤其是事实。那些否定自己的演讲者比那些肯定自己的演讲者更容易被怯场情绪所击败。
看了“"上台讲话不紧张的办法"”
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演讲紧张是每个人都会碰见的事情,紧张是可以克服的,今天读文网小编给大家分享一些克服紧张的办法,希望对大家有所帮助。
心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。降低压力,保持平常心。临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
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在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,今天读文网小编给大家分享一些演讲紧张声音发抖的解决办法,希望对大家有所帮助。
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的。那么演讲时怎么才能消除紧张情绪呢?下面读文网小编整理了克服上台演讲紧张的方法,供你阅读参考。
首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型,有专业的、大众的等等,这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格,不过最重要的还是回归演讲的 目的,想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张,下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪:
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很多人在上台演讲时很容易紧张,造成临场发挥不佳,也容易给自己带来严重的心理负担,那么,如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢?下面读文网小编整理了克服上台演讲紧张的方法,供你阅读参考。
1、自我陶醉
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信,这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张,脸部也会绷紧。这时候表情不自然,其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角,或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉,都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示
语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。
9、回避目光
作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
克服上台紧张的6种方法
1、微笑。
当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2、对自己传递积极的讯息。
然后,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”。
3、运用想像力。
随即,运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口,进入洞穴。随着你一步步地走进,你注意到这个洞穴里面温暖舒适,并且非常明亮。在前方,你听到了流水的声音。循着水声走去,你看见了一个金色的高脚玻璃杯,里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来,倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候,你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是,你一边喝,这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的,而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候,把杯子放回去,心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴,回到阳光下,慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4、与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着,与鉴别出紧张点时相比,你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量,你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在,你可能就想这样做。但是,不管你是否深吸一口气,都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适,而给你造成紧张的事情正离你远去。
5、想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境,直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6、返回目前的活动中。
最后,准备好回到当前。通过这种方式,你基本已经把紧张转化成能量。
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当教师与家长沟通孩子的问题时,绝不是要诋毁学生或指责家长的教育失败,所以双方的心情不可带有任何偏见,只要针对问题,简单扼要地说明错误所在、并提出改善的具体方法,就会很愉快。下面读文网小编整理了解决家长沟通孩子的问题的方法,供你阅读参考。
教师有最优势的位置,能以言行同时施教于亲子
生活中有许多事可以简单清楚地为孩子讲解,而一个受到尊重的教师具有最优势的位置,能够以自己的言行同时施教于父母与孩子。
多数家长把孩子送到学校时,对教师都是尊敬与仰赖的,因此教师在与家长谈论孩子的问题时,应该主动想到家长的心情,与由此可能产生的影响。当一位老师管不住在班级里调皮捣蛋的孩子,他可能有两种选择——一是与家长讨论纪律与常规的重要,然后各尽其力,共同协助孩子加强自己与环境兼容的能力;另一种方法则是请父母带孩子去看医生、做检查。想想看这两种建议所引发的影响,前者是具体的改善行动,后者却把父母带进忧虑的深渊。
我遇过两位年轻的妈妈,她们的孩子都在小一时就被老师要求带去看医生,此后教养的路上便走得忧心忡冲,在体制内与体制外的学校来来去去,孩子也无法真正安定下来。另一位则在检查确定孩子并没有注意力缺失之后,医生却主动要帮家长开列「过动儿」的证明,因为医生说,这样老师就不会找孩子的麻烦了。
我所听闻的亲师问题比过去复杂很多,因此常想起韩愈(师说)中的一句话:「师者,传道、授业、解惑也。」在今日家长已深入参与孩子受教育过程的时代,教师所面对的不单只是学生各方面的进步,也应该慎重地把家长的成长纳入自己的工作思考中。一个老师只要够正直、书谈举止有分寸,对家长便可以有一定的引导作用。教师应该在适当的时刻提醒父母,教育是一个「求进步的过程」而不是「优劣选拔的定夺」,亲师双方应该努力鼓舞学生可喜的倾向与能力,并控制不良的发展。如果教师能让家长觉得,孩子那些令他们烦恼的事情只是一时的,的确该加以改善,但不要过度关注,并且建议他们用什么方式改善、解释为什么不能用力过度,家长就不会空烦恼或不知所措了。
不带偏见的具体沟通,将开启亲师的积极合作
我可以举出自己跟家长的几次沟通为例,来证明教师是孩子成长的守护者,即使起初亲师的看法不一,但透过诚恳的沟通便会有答案。亲师之间千万不要为了维护自己的立场而辩论,一定要以孩子的利益来探求共识。有个五年级的小朋友上课时不听讲,把铅笔放在烛台上去烧,等妈妈来接他的时候,我告诉妈妈,她得协助孩子改变对「发现」的诠释,不要以为时时刻刻都能把自己任性的行动说成好奇。就以当天的教学来看,我不认为这是一种值得鼓励的好奇心,孩子当天的行为其实是调皮或背景知识不足,两样都不可取。
五年级学生应该有的常识是:铅笔的质材是木头,木头在火上会烧焦,这应该不需要再亲做实验了。他如果故意调皮捣蛋,急待改善的缺点是「没有目标感」,因为当时我正在解说十分钟后就要自己动手完成烤布丁的工法和工序。最后证明,如果该仔细聆听讲解时分心去烧铅笔,就不能成功做出正确的成品。孩子的专注力是需要培养的,成熟的大人不可任由他们自编借口。
当教师与家长沟通孩子的问题时,绝不是要诋毁学生或指责家长的教育失败,所以双方的心情不可带有任何偏见,只要针对问题,简单扼要地说明错误所在、并提出改善的具体方法,就会很愉快。但我认为,无论在时间的方便与传统的尊师观念上,这一类沟通由教师主导是更好的,以免使家长陷入不必要的顾虑与担忧。
例如,我曾好几次跟家长说,请他们送孩子来上课时,不要对孩子耳提面命:「你要乖喔!」「在......老师那里要守规矩喔!」因为孩子都知道,只有被认为是坏孩子的人,才需要一直被叮咛得守规矩,大人若不断引发孩子自我感觉不良,一定很难进行自重的教育。每当这样提醒家长,我看到好多父母都不好意思地点头,虽然这只是一段很短的沟通,但亲师之间已有积极合作的开始。家长大可信任自己的孩子会在老师适当的指导下好好学习;当然身为教师,也要以真诚的言行赢得家长的仰赖与敬重。
我相信一个获得家长信任的老师,对教育可能产生极大的影响力。
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怎么做到轻轻松松上台演讲?上台演讲不紧张的方法有哪些?下面读文网小编整理了缓解上台演讲不紧张的方法,供你阅读参考。
首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!
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上台有紧张情绪是正常的,那么要怎么在台上眼睛控制自己紧张的情绪呢?下面读文网小编整理了台上演讲控制紧张的方法,供你阅读参考。
作为一个有9年培训经验,十三年讲课经验的大学老师,每次重要演讲,我的态度很简单,全文写演讲词,一字不拉写演讲词!
我现在写PPT演讲稿,是在PPT里页面下写备注,然后用PPT导出成全文备注讲义模式打出来,其实就是一个左边是PPT,右边是演讲词的表格,我再略微给每页PPT单元行之间留下较宽的间隙,这样发现问题就涂改,让文字更适合口语化。
我写演讲词还要考虑我的普通话不标准,尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。
我会考虑现场时间限制,比如规定1800字的演讲,不考虑互动的话演讲稿全文我需要控制在3200字以内,否则会超时。像怪杰舞台,需要互动,演讲词我就需要控制在2500字以内,否则也会超时。
有限制的演讲稿长度,对你进行内容设计也是一个挑战,如何提供一个有吸引力的开头,如何制造亮点?如何给力结束,都需要斟酌。
写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想,避免自己出现辞不达意或者不知所云的错误,又避免自己在压力下随口发挥,导致演讲内容拖沓冗长的问题。
越是短的演讲,对演讲辞要求越高,一寸短一寸险,写演讲词是我必然的选择,写好了以后我还得反复改呢!
台上演讲控制紧张的方法四、反复排练
虽然已经做了很多准备工作,而且也做了试讲,还写了演讲稿,但是我还需要一遍遍练习。
这次怪杰第二轮公测来北京的火车上,我一个人练了三遍,然后喊来同行的妹子,陪我互动练习三遍,我对她才略微放心,继续练我的,大概练习了9遍。第一场因为没有经验,更不放心,我练习了12遍。
2013年《做自己》论坛那次,我一个人在卧铺里念念有词,以致对面的两位小姑娘主动要了我的微信??“秋夜青语??”的号码关注。等我下火车,我在火车上已经念了四遍。到了北京,上午没有安排我出场,我干脆在宾馆,继续对着笔记本投影模拟试讲,我又讲了五遍。去会场的地铁路上,我旁若无人的开口背演讲词,大家都在看猴呢,我心里想,猴都看了,等下把你们当猴看,我叫不紧张——其实下午开场前,我又默默拿出稿子又看了两遍。
好了,不说了,口才不好的人都期望一鸣惊人,口才好的人都知道自己曾经下苦功练过。
希特勒是个演讲能力超人的魔头,很少人知道他在台上会为一个手势反复排练;乔布斯是商业演讲牛人,很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。
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上台演讲腿发抖 紧张怎么办?克服上台演讲腿发抖紧张的方法有哪些?下面读文网小编整理了克服上台演讲腿发抖紧张的方法,供你阅读参考。
树立必胜的信心和勇气:上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了,一切困难都阻止不了我。
想象自己是成功人士:想象自己是成功的象征,是真理的代表,是救世主。作为一个成功者,我没有怯场的理由。
排除各种杂念:不要关注别人的评价,那些你所担心的所谓的评价人他们都没资格上来。
心理暗示:告诉自己我能站在这里已经比没站在这里的人强多了,告诉自己,我一定能行,我已经准备得非常充分,我已经完全没有问题。
把观众都想象成傻子萝卜白菜:他们如果不是傻子,会听我这么一个初出茅庐的人演讲吗?在傻子面前你还紧张吗?
不要怕丢脸:要知道脸这个东西就是拿来丢的,丢了无数次脸以后,再把一片片脸捡起,重新贴上去。
与紧张共存:适应和享受紧张的过程,要知道这是人生的历练,我们要学会与紧张共存,真正的强者不是不紧张,而是心理很紧张却依旧迎难而上,与紧张战斗到底。
最后一招:你如果认为以上方法都不管用,那么还有一招,对自己说,我讲不好还讲不坏吗?老子今天就砸了,你们能拿我怎么样?
上台演讲腿发抖 紧张怎么办相关
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演讲的才能有很多方面,有的人天生就能处变不惊,有的一上台就会紧张地说不出话,上台演讲紧张丢脸了怎么办?克服上台演讲紧张的方法有哪些?下面读文网小编整理了克服上台演讲紧张的方法,供你阅读参考。
专注于你要演讲的主题。
就我自己而言,一般对自己要讲的东西熟悉的话,很少紧张。把演讲当作一个普通的交流,就好像几个朋友一起坐下来聊天一样,分享你的看法。
但我不是太清楚你紧张的原因是什么,所以只能给出这个简单建议。
没有其它办法,就是多练,我个人感触很深的,我算是比较内向的,大学以前基本没有在公众面前讲过话,大一的某一天忽然觉得自己要改变一下,毅然报名参加辩论赛,开始很紧张,后来次数多了就好了,作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛,次次凯旋而归;
到后来你会发现,在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大,在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。
那么,怎样才能瞬间使一个演讲人的说服力强?为什么听众接受一个演讲人的观点而拒绝另外一个演讲人的观点?一个演讲人如何能够促使听众采取行动来支持一项事业、一项运动或一个候选人?这里面有没有诀窍呢?我认为,听众主要是被下述四个原因之一或四个原因中的多个原因所说服,如果能够掌握他们的关键所在,短时间内增强演讲说服力是不成问题的:
(1)因为他们感觉演讲人有很高的可信度;
(2)因为他们被演讲人的论点论据所说服;
(3)因为他们相信演讲人的推理;
(4)因为他们的感情被演讲人的思想或语言打动了。
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面对宿舍矛盾应该如何沟通解决?解决宿舍矛盾的沟通方法有哪些?下面读文网小编整理了解决宿舍矛盾的沟通方法,供你阅读参考。
1、建立完善合理的宿舍作息制度。
不统一的宿舍作息往往会成为宿舍矛盾的诱因,养成统一的作息是和大家融为一体的第一步。
2、选举公正公平的宿舍长,发挥领导的平衡作用。
舍长往往能调和不同个性的舍员之间的差异,为舍友相处架起一道桥梁并起到领导作用。
3、建立定期的交心机制,及时疏导意见,及时沟通,缓和矛盾。
针对上文所提到的宿舍矛盾产生的原因,我们可以建立定期的交心机制,如开卧谈会交流对某一事件的看法等等。既然性格、成长环境等因素无法改变,就通过沟通来拉近距离,加快融合。
宿舍矛盾只是我们今后人际交往问题的一个缩影,面对人生的种种,从解决宿舍矛盾开始,将为自己的人际交往之路奠定良好的基础。如果您还有关于人际交往方面的其他困惑,请联系清源心理咨询中心,我们有多位咨询经验丰富的心理咨询师为您提供专业的帮助。
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如何解决语言沟通问题?解决语言沟通问题的方法有哪些?下面读文网小编整理了解决语言沟通问题的方法,供你阅读参考。
无论做什么工作,都要与人沟通。但是并非什么人的沟通都是有成效的,所以沟通永远需要我们不断地学习,在日常工作中,我们应该加强自己的沟通能力,使自己在工作中表现更出色。那么解决沟通问题都有哪些方法?美国创业者和畅销书作家Kevin Daum最近撰文指出了在工作场所中,解决多数沟通问题的8个简单方法。
像Kevin这样仔细的沟通者,他会确定知道这个谈话已经结束了。如果他发你一封email,或者短信给你所要的信息,除非你告诉他,他不会知道你收到了。如果Kevin没有得到你的回音,他会担心email成了垃圾,或者你不满意。他的脑子就会不断想,并且也会开始跟进更多的短信或者email,这些会浪费你的时间并且填满你的邮箱。
解决这个问题对双方都好的是,回复一个简单的“收到了”或者“谢谢”。你能在邮件程序中设置一个签名来免去键盘输入。你不这么做,就像当我们仍在谈话中,你只是用一种电子的方式,相当于粗鲁地从交流中走开。
记住交流在我们日常生活和工作中的重要性。一些小事往往会制造大麻烦。尽量不要做麻烦的制造者,同时也能让你的工作和生活都更加顺利。
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