上台演讲紧张丢脸了怎么办_如何缓解(热门2篇)
演讲的才能有很多方面,有的人天生就能处变不惊,有的一上台就会紧张地说不出话,上台演讲紧张丢脸了怎么办?克服上台演讲紧张的方法有哪些?下面读文网小编整理了克服上台演讲紧张的方法,供你阅读参考。
克服上台演讲紧张的方法:专注自己
专注于你要演讲的主题。
就我自己而言,一般对自己要讲的东西熟悉的话,很少紧张。把演讲当作一个普通的交流,就好像几个朋友一起坐下来聊天一样,分享你的看法。
但我不是太清楚你紧张的原因是什么,所以只能给出这个简单建议。
没有其它办法,就是多练,我个人感触很深的,我算是比较内向的,大学以前基本没有在公众面前讲过话,大一的某一天忽然觉得自己要改变一下,毅然报名参加辩论赛,开始很紧张,后来次数多了就好了,作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛,次次凯旋而归;
到后来你会发现,在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大,在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。
那么,怎样才能瞬间使一个演讲人的说服力强?为什么听众接受一个演讲人的观点而拒绝另外一个演讲人的观点?一个演讲人如何能够促使听众采取行动来支持一项事业、一项运动或一个候选人?这里面有没有诀窍呢?我认为,听众主要是被下述四个原因之一或四个原因中的多个原因所说服,如果能够掌握他们的关键所在,短时间内增强演讲说服力是不成问题的:
(1)因为他们感觉演讲人有很高的可信度;
(2)因为他们被演讲人的论点论据所说服;
(3)因为他们相信演讲人的推理;
(4)因为他们的感情被演讲人的思想或语言打动了。
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克服上台演讲紧张的方法:九种方法缓解紧张
1、自我陶醉
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信,这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张,脸部也会绷紧。这时候表情不自然,其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角,或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉,都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示
语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。
9、回避目光
作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。