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很多女性都是阴虚体质者,所以在秋季这个养生的绝佳季节一定要把握机会。下面读文网小编给大家介绍阴虚体质的寒露养生知识,希望对你有用!
运动:泡脚、晨练、登高、深呼吸
从这个节气开始,阴虚也最好加入泡脚的队伍当中,阴虚的燥热,是体内缺乏津液来收敛火气的缘故,泡脚可以补肾,令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情,锻炼是一个方面,秋气降,登高为逆气而上,登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气,有好的宣肺作用。
起居:早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
早睡早起,尤其在秋天,可以使肾的元精不妄动,中医认为,肾藏志,肾精不妄动,“志”才能得安宁!随时随地要有新鲜空气,同时要保证空气的湿度,润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体,送达肺脏,可以直接养护肺阴。减少用眼,连续看书、电脑、电视别多于两小时,损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作”,大脑缺氧容易犯困,千万不要在此时被睡眠俘虏,这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作,这样是在强迫血液回到大脑,会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少,损伤脾阴。因此,秋季中午时间不要午睡,更别用来思考工作,出去走走、闲聊一会儿,怎样散心怎样来。
茶饮
古语讲:“寒露,菊始黄华。”寒露正是菊花开放的最佳时间,将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶,就是最合时宜的养肺利咽茶。
情绪要点:愉快至上,别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
阴虚体质的人特别容易发怒的,所以他们一定要保持愉快的心情,不要总是衡器。在我们的情志中,怒属肝,经常有怒气是最会伤害到肝脏的,而且还有可能会干涉其他脏器的“阴”状态
秋的悲不是刻意的,莫名的就来了,悲的多的往往是男人,男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应,很容易就感受到飘零和败落,难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情,从而“悲秋”一番,不过这种情绪会直接损伤肺阴,更会间接消耗其他脏器的阴盈。所以,尽管刚刚长假归来,难免情绪低落,无论怎样也要说服自己,别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。
饮食
适宜:黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
寒露时节秋凉之意正浓,阴虚宜借此机会低温养生,在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养,此为天助。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴,肾阴为全身诸阴之本,肾阴充盛,则各净腑之阴均得到和煦。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹,颐养胃阴,脾胃为后天之本。还有这些润肺的恩物,胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃。如果兼有阳虚质,建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃,以免寒凉伤阳。
少吃:辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
我们的五脏中和秋季相对应的就是肺部,肺与大肠相表里,阴虚体质的人在秋季养生中最重要的就是润肺降火。所以,瓜子、巧克力、咖啡之类的食物要少吃,饮食要淡。
阴虚体质为防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各种干燥,要少吃辛辣食物,例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用,例如各种酒、羊肉、奶酪、橘子。
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七签》季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉肉,损人神气。勿多食鸡,令人魂魄不安。《月忌》勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
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痰湿体质的人对环境的适应能力较好,四季均可采取自己习惯的健康生活习惯,那么痰湿体质的人夏季怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏天痰湿体质养生法,希望对你有用!
1、应该居住在干燥的环境中,平时应该多做运动。穿衣应该注意透气,要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动,减少受寒淋雨的几率,平时不能太过安逸,不能经常躺在床上睡懒觉。
2、应该坚持长期的运动,比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。
3、心态要保持平和,不要被不良情绪所困扰,可以培养业余爱好,修身养性。
4、饮食应该清淡,少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。
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湿热体质,是中医体质类型之一。出现湿热体质,在养生保健时,祛湿气很重要。那么湿热体质的人应该喝哪些养生粥呢?下面读文网小编给大家介绍湿热体质养生粥,希望对你有用!
1.中医讲,红枣有益气、健脾、补血的作用,性偏温,所以湿热体质的人,最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品,食疗药膳中常加入红枣来补血补气,湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢,那就加上一些利湿、清热的东西一起煮,例如用薏米和红枣一起煮粥,或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲,可以起到中和的作用。
除了红枣,湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括:肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等,调味类的葱、姜、蒜等,水果类的榴莲、芒果、荔枝等。
2.多吃薏仁,苦瓜,冬瓜,莲藕、水瓜等祛湿类食物
3.如果实在没办法做到每餐饮食清淡(像lz这种吃饭堂菜的人),就吃祛湿调理的东西:薏仁红豆粉(可以加点其它的五谷杂粮,像黄豆啊之类的,但要注意食物性质,表乱加),扁鹊三豆饮,茵陈药茶,土茯苓汤,绿豆汤
4.作息规律,早睡早起,不熬夜,否则生物钟内分泌神马的各种紊乱,脸色差,长痘痘。当然啦,这个对好多人来说都好难,好像好多人都有晚睡强迫症,lz虽然也有,但还是为了调理体质,下定决心要改!!!
5.多运动,帮助疏通毛孔,排毒,还可以锻炼身体。
6.饮食尽量清淡,少吃油腻甜食,可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本!!!
7.慎饮酒!!!!
8.表乱喝神马苦寒凉茶,不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒,在日常生活中可以采用的有:绿豆汤,既清热又利湿,经常可以在家煮一点来喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”,泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
中医讲辨证施治,所以祛湿热也要对症,如果是肝火旺了那就加点菊花,胃火旺了就加薏米,心火旺了用竹叶,肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等,也都有祛湿热的作用。
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痰湿体质亦称为迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。下面读文网小编给大家介绍痰湿体质的中医养生方法,希望对你有用!
药物养生
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
饮食调养
痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
[韭菜炒虾仁]
原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。
制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。
[虾马童子鸡]
原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。
制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。
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世界上没有完全相同的两个人,不同的人应该有不同的养生方法。下面读文网小编给大家介绍大寒体质养生知识,希望对你有用!
1、血瘀体质
冬季气候寒冷,寒气凝滞收引。而血瘀体质的人气机、血运本来就不畅,再加上寒气凝滞,使得血瘀体质的人更易患中风、心肌梗塞。所以血瘀体质的人在冬天更需要注意防寒保暖。在饮食上可以常吃黑豆川芎粥(川芎10g、黑豆25g,粳米50g一起水煮,加适量红糖),当归田七乌鸡汤(乌鸡1只、当归15g、田七5g、生姜1块)
2、气郁体质
气郁体质的人是一种气机郁滞的体质状态,所以在饮食上宜多吃一些具有疏肝行气作用的食物。如黄花菜、海带、山楂,还可以多吃蔬菜和营养丰富的鱼肉、乳类、豆制品。忌食辛辣等刺激性食物。
3、特禀体质
特禀体质是一类体质特殊的人群,在饮食上应清淡、均衡。可选用黄芪、灵芝等进行调理。同时,注意粗细搭配适当,荤素搭配合理,多吃一些益气固表的食物,如糯米、燕麦、红枣、胡萝卜、泥鳅等。
4、平和体质
这种体质的人可以按照正常的饮食来养生,日常饮食中多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。温性食物有羊肉、桂圆、糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等;常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。
5、气虚体质
气虚体质的人需要补气,平时可以选择一些药膳。对于气虚体质偏心肺气虚的可以选用芪苓粥(黄芪30g,茯苓15g,大枣10g,山药30g,粳米50g,红糖适量),对于气虚体质偏脾胃虚弱的人可食用人参莲肉汤(人参10g,冰糖10g,莲子10枚)。
6、阳虚体质
此种体质的人一个最大的特点就是怕冷,所以在大寒这样一个寒冷的节气更加需要我们注意饮食上的问题。对于是这样体质的人有一道菜特别适合吃,当归生姜羊肉汤(当归20g,生姜30g,羊肉500g),它是由汉代医圣张仲景创制,具有温中散寒、补充身体阳气的作用,同时还有补血的功效,特别适合冬天食用。
7、阴虚体质
阴虚体质的人在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。可多食鸭肉、燕窝、芝麻、藕、丝瓜、银耳、豆腐、百合、山药、甲鱼等。这些食物性味大多甘寒性凉,具有滋补机体阴液的功效。
8、痰湿体质
痰湿体质的人在饮食方面要偏清淡一点,可多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。如茯苓饼,茯苓对于痰湿体质的人是很好的药食同源养生佳品。另外,可经常食用冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、洋葱、燕麦、白菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。
9、湿热体质
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,饮食应以清淡为主,可多食用赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食物,如莲子、茯苓、鲤鱼等。尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜。
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对于大寒养生来说,不同体质所要遵循的养生之道是不同的。下面读文网小编给大家介绍大寒体质养生知识,希望对你有用!
土形人体质——皮肤黄色,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,腿部壮实,手足不大,肌肉丰满,身材匀称,步履稳重。他们内心安定,喜助人为乐,不喜依附权势,而爱结交朋友。这种人对于时令的适应,大多耐秋冬不耐春夏,感受春夏之气侵袭时易生病。
起居——早睡早起,顺养肝气。保持积极乐观的心态,可多参加郊游、踏春等活动,使心旷神怡。在运动方面不宜过度汗出,以防腠理开泄、邪气留滞。
饮食调养:多吃益智仁、淮山、熟地、苹果、核桃、枸杞等补益肝肾、健脾益气的食物。
药膳可选择“佛手山药扁豆糕”:佛手粉20克,鲜山药500克,白扁豆100克,糯米粉150克,荸荠粉100克,白砂糖200克。将山药蒸熟去皮,研成泥状,白扁豆研粉,备用。将糯米粉、荸荠粉、佛手粉加入适量的糖水调匀,再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内,用大火蒸30分钟,待冷后切成菱形即成。有疏肝健脾功效
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肝肾阴虚是很多白领的职业病,除了工作压力过大、饮食不科学之外,还有就是经常熬夜。下面读文网小编给大家介绍治疗肝肾阴虚的食疗方,希望对你有用!
材料:黑米60克,桂圆肉12克,红糖适量。
做法:先把黑米人锅,加适量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圆肉继续煮成稠粥,加红糖调味即成。
功效:养心安神,补肾益精。黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效,是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
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冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。下面读文网小编给大家介绍阳虚阴虚冬至养生知识,希望对你有用!
因为最冷的日子已经开始,除非你生活在叶绿花红的南方,否则最好不要在室外滞留,防止被寒气侵袭而感冒、关节痛、拉肚子。《诸病源候论》“冬时严寒,万类深藏,君子固秘,则不伤于寒。”出门也要做好保暖,尤其是脚底(羊毛袜、厚底鞋),膝部(护膝、保暖裤),后颈(围巾)。若受寒,要及时喝姜汤、或者糯米葱白粥来发汗,否则即便不在当时发病,也会滞留到春季而发温病。在室内可多晒后背,《本草拾遗.火部》中说日光浴“除湿止寒,辟舒经络。痼冷,以体曝之,则血合而病去”。坐卧不要长时间用电热毯,容易上火,可以用热水袋、珊瑚绒毯、羊皮褥子等。南方用电暖设备(或烤炭火)的地区注意不要烤手脚心和腹背,易发内火。冬至要休养,早睡晚起(不可超过日出后一小时),每日有30分钟左右的午睡。
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立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?下面读文网小编给大家介绍阳虚体质的立冬养生知识,希望对你有用!
适宜:醋、羊肝、桂皮、牛蒡、银耳、枸杞、核桃、大黄米、药酒
立冬了,气温降低,阳气收藏,怕冷的阳虚体质在炖菜的时候要放些热性的调料,如:八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合“冬月肾水味咸,恐水克火。饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。”的原则。人体的阴阳应该是平衡的,阴以收敛阳,若不平衡则阳虚会出现怕冷又上虚火、干燥的阴阳两虚情形。在冬季可以适度的补充些温润的滋阴之物,如雪蛤、银耳、枸杞、米粥、桂圆、红枣、山药、核桃、大黄米、当归等。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二杯,立春则止。终身常尔,百病不生。
少吃:海鲜、葱、鸭、血、猪心、小米
平衡此时节脏气,咸味的食物要少吃,如:贝类、鱼、小米、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱,令人发疾。”“触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须稍倾方可。”
忌吃:胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食韭,令人多涕唾。勿食獐肉,动气。勿食猪羊等肾,十月肾旺也,不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉,发宿气。
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易胖体质,是指容易发胖的体质,易胖体质要如何减肥呢?其实只要控制好饮食习惯,就可以把易胖体质变成易瘦体质。那怎么控制饮食,一起看看吧。
这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,"晚吃少"就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
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经常会有MM们抱怨自己喝水也长胖,而她怎么吃都不发胖,这主要是因为别人是属于易瘦体质,而你是易胖体质,那易胖体质的妹子要怎么减肥?怎么减肥才最快的呢?小编告诉你。
吃饭速度也可以让你瘦下来?这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢?吃饭慢的时候,唾液和胃液对事物进行消化的效果要好很多,在你细嚼慢咽的过程中,你很可能发现自己已经吃饱了,这样的方式有利于减少食量。
在我们吃饱的过程中,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号要经过一定的时间,当这个信号到达的时候,你可能已经过量饮食了,所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长,这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。
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“喝凉水都长胖”,这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。那么易胖体质要怎么减肥呢?小编今天就推荐一些适合易胖体质的减肥方法,一起看看吧。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
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活中,不少人怎么吃都不胖,而有不少人喝水都发胖,真是让人感叹。尤其是一些易胖的体质,辛辛苦苦减肥,减肥之后却发现很快就反弹。那么易胖体质要怎样减肥呢?小编今天推荐适合易胖体质的人的减肥方法,一起看看吧。
主料:木耳 黄瓜 胡萝卜
辅料:盐 醋 糖 橄榄油
做法:木耳用温水泡好,将黄瓜胡萝卜切片后和木耳放到一起,依次放入少许的盐、糖、醋和橄榄油,拌匀即可。
功效:木耳高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多,有人体清道夫的称号。
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有的女生食量不大,喝水也会长胖,这就是属于易胖体质,对于这种体质,要怎么减肥才好呢?小编告诉你。
几乎没有人可以抵挡美食的诱惑,如果想要接触美食,但又纠结吃后发胖的自己,如此还不如精准的计算出卡路里,找到那些让你发胖的美食,再来制订方案,让你一边吃一边瘦。
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很多人喜爱狗狗却又对狗毛过敏,十分纠结。今天读文网小编就给大家讲讲过敏体质可以养的那些狗狗,以供参考。
当姿势静止时,它看起来像小孩们雪白的、毛茸茸的玩具;运动起来时,它又像喷出来的棉花糖。要保持它最佳的形态,卷毛比熊犬需要每日梳理,定期进行专业修剪,当然这种护理还包括定期为它洗澡并吹干毛发使它们变得蓬松。
某些人甚至担心比熊犬和其他品种的狗杂交以后,后代就会丧失不易脱毛等特性。比熊犬拥有不易脱毛的体质,这就在很大一个程度避免了脱落毛发让人过敏的尴尬。
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在护理头发的时候,要根据表现辨证施养,才可收到事半功倍的效果。下面读文网小编为大家介绍根据体质养发的方法,希望对你有用!
护发素
使用护发素是最简单最基本的方法。洗完第一遍头发,将洗发水冲干净,然后用毛巾轻轻按干头发上的水分直到不会滴水,然后均匀涂抹上护发素,并按摩。如果再用热毛巾覆盖住,停留一两分钟效果会更好。注意护发素不适合用在头皮上,只要在头发中部到发梢使用就好。
精油
精油护发的效果会比护肤素要好。精油可以在洗发时使用,也可以在洗发后使用。洗发后在擦干的头发上使用精油,再使用吹分机吹干头发,就可以减少吹分机对头发的伤害;可以在干发上使用,也可以再湿发上使用,平时当感觉头发干燥的时候,可以随时涂抹精油。
发膜
一般使用发膜的顺序是:洗发水-护发素-发膜。护发素跟精油可以天天使用,但是发膜最好是一周使用一两次就可以了。发膜跟护发素的使用方法差不多,就是在头发上的停留时间要长一点。
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相信每个美眉都羡慕那些怎么吃都不会胖的人,那么你想不想也变成这类人呢?下面小编教大家4个妙招帮你养成吃不胖体质。
下面提供四个小方法,让你可以有事没事锻炼大脑,代谢掉身心废物,迎接易瘦的健康体质。
A. 走路上下班
长时间躺着、坐着,身体不动的状态下,大脑接收不到任何刺激,久了之后大脑慢慢退化,新陈代谢变差,甚至自律神经也会跟着失调。每天找时间运动一下,对大脑是很好的刺激训练。没空运动?那就多走路吧!每天走路上下班,只要让身体活动起来,就能让身心快乐起来。
B. 经常换路线
生活总是一成不变,单调的模式会让大脑懒于思考,慢慢变钝。试着在生活中加点料,做点不一样的事,保持学习新事物,接收新讯息的态度,甚至是每天上下班走不一样的路回家,不同的变化都可以刺激大脑活络起来。
C. 转移注意力
反复单调的生活会让大脑累积压力,试着转移注意力,学习享受新的事物,当内心有满足感的时候,大脑会分泌的血清素会上升,它可以提高饱足感,抑制食欲中枢,避免产生暴饮暴食的饮食失调问题。
D.泡澡助舒压
泡澡是调整自律神经的好方法之一,睡前泡澡,可以启动副交感神经,温暖身体、促进血液循环,带走体内废物,紧绷的肌肉也能一并放松。
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无论是任劳任怨地充当朋友和家人的摄影师,还是深陷自拍之中不可自拔的病患,现在大多数人都将设备从手机、数码相机升级到单反相机。但是大家慢慢地发现,就算单反在手也不一定能够拍出完美的人像照片,人像拍摄依然是许多人心中那抹不可言说的伤,那道迈不过去的坎。事实上,外行人像摄影和内行人像摄影之间的鸿沟是巨大的。今天,为了帮助大家跨越这条鸿沟,小编给大家献上能提高人像拍摄质量的8个摄影技巧。
通过外接闪光灯或者别的附件你同样能拍出更专业的人像照。建议你拍摄时可以携带一个小型的便携式背景灯和两个柔光伞,这对你的拍摄会有非常大的帮助。
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