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在都市生活的人们生活压力都很大,但是怎么说也不能不顾自己的身体,只有身体棒,无论做什么都好。下面读文网小编为大家介绍女性调理食谱,希望对你有用!
1、黑米粥
材料:黑米
做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。
功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、红枣粥
材料:红枣。大米
做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。
功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。
3、韭菜猪肝汤
材料:韭菜、猪肝
做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个很好的选择。
4、蜜糖红茶
材料:红茶叶、蜂蜜、红茶
做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
5、当归红枣排骨汤
材料:排骨、红枣、当归
做法:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
功效:能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
6、黄豆雪梨猪脚汤
材料:黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法:将猪脚切块,并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住,大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时,之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效:女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个非常不错的选择。
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很多女性都有宫寒的问题,宫寒容易引起手脚冰凉、月经不调、腰酸、气色差等问题。下面读文网小编给大家介绍宫寒的原因及调理方法,希望对你有用!
宫寒原因1:体质
有些女性天生体质较寒:四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。
另外,还有一部分遗传因素,也许你的父母体质偏寒,或者是你出生时,他们年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下,你更容易出现宫寒的症状,所以除了小心防寒之外,还要长期温煦身体。
调理方法:
1)多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
2)用鲍鱼滋补中医认为鲍鱼滋补,可以滋补养颜,是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸,调和时不像现在使用蜂蜜,而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
3)健走这类人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实"动则生阳",寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
4)艾条温灸是一种比较简单的家居方式,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效,另外的还有植物性内置剂,都能较好的解除宫寒。
5)例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。
宫寒原因2:
肾虚
肾虚,中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的,在《红楼梦》中,凤姐小产后自恃强壮,仍然筹划理事,身体亏虚下来,添了下身出血不断的症状,直到放手休息,调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚,加上宫内余毒未清而造成宫寒,给身体素质带来巨大的伤害,而对这种宫寒的处理现在都有比较好而且快的方式。
调理方法:
1)强肾的饮食补充,多吃黑色食品,例如黑木耳,黑豆,黑芝麻,还有坚果类的例如核桃等。
2)根据12时辰养生说:在下午五点到七点,补充水分,和上述食品,也可以做日常养护排毒和暖宫用美闺媛暖宫型类的驱除宫寒。
宫寒原因3:快速减肥
无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。
调理方法:
1)别对脂肪太苛刻"人人都在喊减肥"是一种时代病,是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方,传统美的女性都有一个特征:小腹微凸,健康专家提出的"体重指数为20.85的女性最性感"也为此作了印证。总之,别对腹部脂肪太苛刻,它们有保护子宫的作用。
2)减肥目标合理确实需要减肥时,给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划,以少食多动为原则,目标定为一个月减重1~2斤。
3)子宫温暖,体内气血运行通畅按时盈亏,经期如常;如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结。
4)饭前喝汤一些具有温热性质的汤,例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等,可以有效占据胃容量,减少进食量。另外它们所具有的温热性质,也可以缓慢地帮你蓄积体内热能,防止宫寒发生。
宫寒原因4:冷食太多
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
调理方法:
1)吃凉尺度中医推荐,最好只在盛夏季节吃冷食,而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握,体燥、火气大的人可以多吃一点,别超过太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超过两个。
2)吃凉顺序有凉、热两种东西要吃时,最好先吃热的,后吃凉的,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害。
3)分辨寒食除了从冰箱里拿出来的食物之外,有很多食品,虽然在常温下食用,但它的本质却是寒性的,例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,即使是加热后,也要分季节、适可而食。
宫寒原因5:流产
精卵的结合及胎儿的生长,需要消耗女性大量的能量物质,所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生。
调理方法:
1)避孕当你们还不打算繁育后代时,记得避孕,其他什么安全期、体外之类的方法都不保险,使用工具是女性保护自己的基本原则。
2)身体保暖流产后身体内阳气下降,风寒易于入侵,所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服,尤其要保暖腹部和下身。
3)餐前姜茶养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。
宫寒原因6:夏日空调房
进入盛夏之后,女人们都在展露肌肤,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里,永远是四季恒定的24℃,空调冷气拒骄阳于千里,离你近在咫尺。殊不知,此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨,你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间,寒气侵入身体,女性特有的脏器--子宫,首当其冲,宫寒不远了。
调理方法:
1)在办公室备外套或披肩比如有袖的小开衫,即使夏季天天穿吊带衣服,也可以护住你的肩膀了,那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部,尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的,以防寒从脚下生。
2)别坐在空调下面如果座位挪不开,就要多准备一条小丝巾,别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面,最好是面对空调,冷风从背后吹着你的背部、腰部,比迎面风对人体造成的伤害更大。
3)别在办公室午休趴在桌上睡觉会无意中露出后腰,而且睡眠时毛孔松懈,这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时,中午去室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来。
4)不要坐"寒"夏天不要坐有寒气的椅子,例如地面、石面或铁面椅子,导热快,寒气重,寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
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养生成为了全民的话题,不同的人,都是有着不同的养生方法。下面读文网小编给大家介绍足部养生知识,希望对你有用!
1:运用小工具辅助去角质
买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质,待泡完热呼呼的美丽澡之后,使用足部专用脚质霜,在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。
2:泡香喷喷的澡
冬天是最适合泡澡的季节,可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品,例如专门的精油或是天然的柠檬切片等,可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层,还可以达到除臭功效。
3:滋养润泽
我们也可以使用一些有湿润功效的乳霜来按摩自己的足部,可以借此软化足部并活络双脚,从而促进血液循环,有利于缓解一天下来双脚所承受的压力。
4:清新护理
待所有的保养程序完毕后,就要进入最后的阶段,双脚因为长年累月埋在鞋子里,难免产生一些杂味,这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了,平日也可以喷洒一些在鞋子里,以消除异味。
5:不要随便剥剪脚上的起皮
也许脚部已经有干燥的感觉了,所以有起皮,但绝对不要随便拉扯起皮,因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。
6:洗澡后的时间是保养的黄金时间
当刚洗好澡时,肌肤相对较柔软,毛孔张开更容易吸收保养品,这时角质含水量较高,使用高油脂的保养品加强保湿,更可以维持角质层的滋润,增加柔软,如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子,6到8小时后,美白保湿效果会更好的!
7:选择适当保养产品加强效果
有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份,这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果;此外含有多香果(pimentadioica f-ruit)、马齿苋(portulaca)或乳油木果(shea butter)植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。
8:不要长时间穿高跟鞋和凉鞋
这类鞋子使得我们的足部曾受的压力大而且还不能够得到很好的保护,长时间的穿着这些鞋子会使脚变的干燥,因此你最好选择透气好的鞋袜,这样的话能够让你的足部感觉舒服只有美人自己知道的。
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养生先养脚,脚部的穴位是非常多的,每个穴位对应身体每个器官,因此保养好足部是非常重要的事情。下面读文网小编给大家介绍足部保健养生的方法,希望对你有用!
1想要减肥排毒——边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
2想要美肤祛斑——用丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。
3想加强肠胃功能——多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
4想缓解腰酸背痛——光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰背疼痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
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反射区既是疾病的反应部位,也是治疗的刺激部位。下面读文网小编给大家介绍足部反射疗法养生,希望对你有用!
从节气上看,尽管立春是春天的开始,但还是非常寒冷。因此,应该结合地区和气候实际进行养生保健。
从往年的气候变化来看,立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
另外,立春养生还应当注意保健防病。由于立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,特别是初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。另外,由于病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝,加之“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
为避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
所以立春应该泡脚,立春是自然之气上升的开始,所以立春泡脚要勤,而且泡脚后应该到通过足部按摩调整身体各脏腑功能。
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经络是功能的传导通路,因此,布满全身,也影响到整个人体,由内而外,从头至脚均在其范围。下面读文网小编给大家介绍足部经络养生,希望对你有用!
揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
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脸上长黄褐斑总是会给人老了两三岁的样子,所以给不少女性带来烦恼。那么有黄褐斑怎么办呢?应该怎么调理才能去除黄褐斑呢?小编告诉你。
银耳、冰糖、桂花酱少许
银耳温水跑过,胀大至三四倍,撕开,用水、桂花酱和银耳搅拌在一起,炖30分钟到1小时,煮好后放入冰糖,也可加入少许蜂蜜。
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现在越来越多的年轻女生都有很重的黑眼圈,有黑眼圈怎么办?怎么调理才能去黑眼圈呢?小编告诉你。
1、剧烈运动后。
剧烈运动后会出很多汗水,感觉皮肤很呼吸十分通畅。这时新陈代谢也在在加快,洗过澡后做一些眼膜护理是最好的。
2、在浴缸里泡身时。这时全身处于放松状态,水蒸气使毛孔最大化张开,可达到迅速吸收营养的作用。
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祛斑是很多斑女们一直追寻的方法,但是尝试了很多方法,还是没用,长斑怎么调理呢?怎么祛斑呢?小编今天推荐祛斑方法,一起看看吧。
很多斑女脸上长斑主要是因为内分泌失调所引起的,这是因为内分泌失调会影响身体排毒受到影响,从而使得黑色素在身体内沉积,从而导致脸上长斑的现象。而解决内分泌失调首先必须在11点之前入眠,这是因为身体从晚上11点开始进入排毒运作。
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很多女性追求的就是一张洁净无瑕的脸,而脸上,眼角等一些部位长斑的现实问题让很多女性苦恼不已,长斑怎么调理呢?怎么祛斑呢?小编告诉你。
身体运作需要多喝水,而身体缺水也是引起脸上长斑的原因之一,因此在生活中应该多喝水,保持体内水分充足,维持脸部皮肤的湿润度,才可以有效达到祛斑的效果。
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足部按摩是我国众多按摩术里面的一个分支,由于足部神经分布密集,又分别有身体各个部位有着密切的关系,所以足部按摩逐渐得被得到重视。下面读文网小编给大家介绍足部按摩手法,希望对你有用!
1、增强身体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞,令细胞延缓刷老保持好活力,并且促进身体五脏六腑的功能协调,令体内的阴阳平衡恢复正常。长期坚持按摩脚底,能够有效的增强身体抵抗力,减少患病的可能。
2、提高记忆力
脚底的穴位众多,对于我们的身体来说非常重要。专家告诉我们,脚底的穴位管械到了我们的大脑、口腔、令淋巴组织等等,对脚底进行正确的按摩,能够有效的刺激身体各个穴位和器官,并且也能够达到提高记忆力的作用。
3、治疗女性宫寒
按摩脚底有什么好处,其中对于女性的益处最多。女性身体原本就是骗寒,长期按摩脚底穴位,能够有效的促进全全身的血液循环更加的顺畅,令女性不会出现手冷脚寒的情况,这也可以有效的治疗女性宫寒。
4、排毒防癌
按摩脚底的涌泉穴可以令我们的唾液分泌加快,而唾液具有防癌的作用;进行完脚底按摩之后喝一杯冷开水能够有效的促进体内血液循环、排出毒素。
每天晚上睡觉之前按摩脚底的涌泉穴,产生大量的唾液之后小口小口的慢慢咽下。按摩结束之后喝一杯冷开水,可以有效的调节肾脏功能,促进体内新陈代谢,排出身体的毒素和废弃物。
5、预防孕吐
怀孕前三个月很多女性都会出现孕吐的情况,这就会导致孕妇浑身无力、没有胃口。按摩脚底有什么好处,嫩能够够有效的改善孕吐的情况,令胎儿和孕妇都恢复健康。
6、美容
按摩脚底可以最大限度的排出体内堆积的毒素和废弃物,令我们的皮肤重新恢复健康、红润有光泽。长期坚持按摩脚底,除了美容皮肤之外,还能够有效的消除痘痘,令皮肤恢复光洁、白皙。
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足部按摩是众多按摩技巧里面最为重要的一种按摩术。下面读文网小编给大家介绍中医足部按摩手法,希望对你有用!
1、按摩时间
一般情况下,进行一起按摩脚底的时间应该控制在半个小时左右,不过如果身体比较虚弱的人群应该适当的减少。如果患有严重疾病的,例如心脏病、肾脏疾病等等,最好时间控制在三五分钟或者是不进行按摩,同时按摩的力道也要特别注意。
2、按摩力道
按摩的时候应该找准穴位,力度要保持均匀和流畅,不能够出现断断续续和一会轻一会重的情况。按摩的力道应该根据患者的体质来决定,如果身体比较虚弱,那么手法要适当的轻柔。
按摩脚底有什么好处,大家可以通过上文的介绍来了解。按摩脚底好处多多,不仅能够治疗颈椎病,同时还能够美容、促进睡眠。方法轻松、易学,所以大家不妨在家也试试。
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黑眼圈绝对是MM们最头疼的眼部肌肤问题,不管是熬夜还是经常日晒,稍不留神它的出现了,虽然不疼不痒,但是黑眼圈的出现,使整个人都不好了。怎么调理可以去除严重的黑眼圈呢?小编告诉你。
如果不是眼部的护肤品的话,一定要绕开眼部周围的肌肤,其实大部分护肤品都有写要避开眼部肌肤,不过很多人不以为然,特别是一些面膜、脸部精华、婴儿都能使用的护肤品,更容易被忽视,其实脸部的产品是以脸部的承受力来为标准的,就算有刺激也不会对脸部造成太大的伤害,而眼部肌肤完全不一样,除了专门对于眼部的护肤品之外,其他的或多或少都有刺激性,这样导致你的黑眼圈和眼袋长久不消除也是正常的。
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如今,很多学生的学习压力中,熬夜,日常生活不规律等原因导致皮肤暗黄的问题。谁不想要容光焕发,红润的气色呢?谁不想美白皮肤呢?那皮肤暗黄要怎么调理呢?美白皮肤有哪些有效的方法?小编今天就整理了一些美白皮肤的小方法,帮你改善皮肤暗黄,拥有红润透亮的皮肤。
用化妆棉或面膜纸浸泡在牛奶中,敷在脸上,20分钟左右卸下,增白效果极佳,敏感肤质也很适用哦,不会有任何刺激!如果能与珍珠粉搭配就更好了。把牛奶与珍珠粉拌均匀成糊状直接抹在脸上,干后用温水洗脸,并马上抹补水性面霜。
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作为一个中国人,平日里懂得点中医知识来养生,运用中医来调理亚健康状态,是能够很好的预防疾病的。下面读文网小编给大家介绍中医美容体内调理方法,希望对你有用!
肾是女人美丽与健康的发源地,当你卸完妆后,面对发黄而晦暗的脸,早起后水肿的眼睛,日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!
肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。肾气足,可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时,体内该排掉的水分不能及时排出,易造成腰以下部位虚胖,甚至水肿。肾气足,头发浓密而荣光;肾气不足,头发脱落,发质枯干。所以,治理脱发的根本是调养肾。
有这些症状,你就需要养肾了:
腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发,面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等。
强肾关键词:藏
1.唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品:因为黑色入肾,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等。
3.适当吃自然咸食品:因为咸入肾,如海鱼、海参、海带、紫菜等。
4.多吃补肾的坚果类食品:如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃补肾菜食:如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方。
6.补肾养颜粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。
7.由于肾功能失调所引起的面容受损,可服用黑芝麻食谱,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。
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气血不足会导致你精神恍惚,使你会变的虚弱、无力,尤其是女性最容易气血不足,那么女性气血不足适合喝什么粥来调理呢?下面读文网小编给大家介绍调理气血的养生粥,希望对你有用!
第一步:调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血”之说,血液通过脾胃运化生成,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。平时可多吃些山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外,还可煎服参芪术茶:取党参、黄芪、白术、怀山药、升麻各3克,取其煎煮液,泡花茶,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之功效。
第2步:养肝血
“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒会损伤肝、脾,导致气血不足。此外,“人卧血归肝”,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,肝脏血流量增加有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力,因此切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为,“久视伤血”,因此坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。平时多吃些可补血养肝的芝麻、红枣、桂圆。
第3步:调分泌
可饮用四君子汤,取人参、白术、茯苓、炙甘草炖服,此方有益气健脾之效;取白芍、熟地黄各12克,当归10克,川芎8克,水煎空腹热服,可以养血、调节内分泌,非常适合女性服用。此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、黑木耳、黑芝麻、红糖等做成药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
第4步:远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此,老年朋友在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
第5步:多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助于脾胃将营养物质转化为气血,此外还能疏通经络,促进气血运行。老年朋友平时可选择一项自己喜爱的运动,如游泳、门球、瑜伽、太极拳等,坚持下去十分有益。有心脑血管疾病者,运动前要做好热身,在让关节活动开的同时,可降低心脏负荷。
调理气血养生粥的相关
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女性内分泌失调是常见的一种疾病,那么吃什么可以调理内分泌呢?下面读文网小编给大家介绍女性排毒调理内分泌的食物,希望对你有用!
夥伴食物:红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他新鲜、冷冻或乾燥的莓子。
建议:每天食用1~2杯。
蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助於维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同时也证实有助於减少乳癌的发生率。蓝莓可以舒缓腹泻和便秘,还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。
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内分泌是负责调控动物体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一,由分泌激素(荷尔蒙)的无导管腺体(内分泌腺)所组成。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。下面读文网小编给大家介绍排毒调理内分泌的方法,希望对你有用!
1、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
3、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
4、多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
5、某些药材
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
6、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
7、多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
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