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围棋是汉民族传统文化中的瑰宝,体现了汉民族对智慧的追求,这是一篇有关围棋入门歌诀的文章。下面读文网小编为大家分享围棋入门歌诀之死活、行棋、收官、对杀、中盘。欢迎来阅读。
棋相连,抢出头,攻防断点是关健; 长若爬,跳若行,隔二三间若跑奔; 抱成团,是愚形,
行棋舒展讲效率; 有打吃,常保留,弱敌走强我自弱; 扭十子,长一方,二三子头要连扳;
补断点,要讲形,接双飞虎拆一边; 形若散,需整形,恶形凝重好形轻; 抢出头,行棋处,跳飞长扳需用心; 被切断,吃棋筋,征枷闷追扑不归; 也可弃,寻转换,最忌走棋两边重.
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国际象棋有哪些经典歌诀?国际象棋的棋谱是什么?下面读文网小编给大家分享一下国际象棋经典歌诀吧,欢迎阅读。
将军不离九宫内,士止相随不出官。
象飞四方营四角,马行一步一尖冲。
炮须隔子打一子,车行直路任西东。
唯卒只能行一步,过河横进退无踪。
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在中国,已有几千年历史、充满东方智慧的象棋在中国的群众基础远远超过围棋,一直是普及最广的棋类项目。下面读文网小编给你介绍中国象棋棋谱口诀歌诀大全,欢迎阅读。
中炮局势
起炮在中宫,观棋气象雄。
马常守中卒,仕上将防空。
相要车相附,兵宜左右攻。
居将炮车敌,马出渡河容。
士相局势
炮向士角安,车行两路前。
过河车炮上,炮在后为先。
集车拿士相,仍教炮向前。
敌人轻不守,捉将不为难。
飞炮局势
炮车边塞上,临阵势如飞。
觑隙并图象,冲前敌势危。
绝敌寻先子,无语自吟思。
车将车破敌,变化少人知。
象局势
象局势能行,安车出两边,
车先河上卒,马在后遮拦。
炮急常行动,上士必相圆,
象眼深防塞,中心卒莫行。
势成方动炮,攻敌两河边。
劝君依此诀,捉将有何难。
破车势
一车在中营,鸳鸯马上攻。
一车河上立,中卒向前冲。
引车塞象眼,炮在后相从。
当头炮诀 --《桔中秘》
起炮在中宫,比诸局较雄。
马常守中卒,士上将防空。
象要车相护,卒宜左右攻。
若将炮临敌,马出渡河从。
士角炮诀 --《桔中秘》
炮向士角安,车行二路前。
过河车炮上,炮又马相连。
车先图士象,马将炮向前。
敌人轻不守,捉将有何难。
飞炮诀 --《桔中秘》
炮起边塞上,翻卒势如飞。
横并当头妙,冲前落角宜。
乘虚士可得,有隙象先图。
夹辅须车力,纵横马亦奇。
破象局诀 --《桔中秘》
一炮在中宫,鸳鸯马去攻。
一车河上立,中卒向前冲。
引车塞象眼,炮在后相从。
一马换二象,其势必英雄。
象棋局面全式之图歌诀
将帅不离九宫内,士只相随不出官。
象飞四方营四角,马行一步一尖冲。
炮须隔子打一子,车行直路任西东。
兵卒只能行一步,过河横进退无踪。
宜用心机
象棋易学最难精,妙着神机自巧生。
得势舍车方有益,失先弃子必无成。
他强己弱须兼守,彼弱吾强可横行。
更熟此书胸臆内,管教到处有芳名。
胜宜得先
得子得先能得胜,得子失先却是输。
车前马后须相应,进退应付须要车
看了“ 中国象棋棋谱口诀歌诀大全”
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足疗就是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。下面读文网小编给大家介绍足疗养生知识大全,希望对你有用!
按摩力度
足疗按摩时需要用到一定力度,按摩力度不宜过轻。按摩过程中出现酸胀感时,此时使用的力度是比较合适的。另外,按摩力度和节奏也要均匀,不能时轻时重、快慢不一。如果体质便强的人,则可以多加一点力;如果是虚证、病重体弱的人,则力度可适当放缓。
按摩时间
进行足疗保健按摩时,时间的控制也是有讲究的。一般情况下,按摩时间控制在30到40分钟为佳。患重病的人,则适宜控制在10到20分钟。对于患慢性病的人来说,可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗。
保健顺序
如果是对整个足部继续按摩,就从左脚开始,然后在到右脚。按摩时,应先按脚底,从脚底内侧、到外侧,最后是脚背。足部按摩完毕后,在对小腿部分穴位进行按摩。按摩足底的时候,先从基本反射区开始,再到病变反射区。对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位,需先进行按摩刺激,从而刺激排泄系统,再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。[3]
保健禁忌
进食完毕1小时之内,不宜进行足疗按摩。在足疗按摩过程中,腿部不宜直接受风,而且对于伤口和脓肿处,都需注意避开。一旦皮肤出现红肿情况时,需马上停止进行足疗。足疗保健按摩完毕后,不能马上用冷水冲洗脚部。另外,按摩完毕半小时后,最好喝300到500毫升温开水,有益身体保健。
足浴与洗脚不同,洗脚是清除足部皮肤表面的细菌、污垢及汗液。因此,不能用足浴代替洗脚。足浴前应该用温热清水洗脚,清洗掉足部的细菌、污垢及汗液后,方能进行足浴。
足浴是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。药液需要保持适宜的温度,稍冷即应调换药液。浴后,应立即擦干脚部的水,穿上暖和衣服,以免受凉感冒。
足浴的时候,由于足部血管受热扩张,使头部血液供应量减少,患者可能会出现头晕的症状。这时候可以暂停足浴,让患者平卧片刻后,症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚,使足部血管收缩,以缓解症状。
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足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。下面读文网小编给大家介绍足疗养生是什么意思,希望对你有用!
疏经活血
经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通,使机体协调统一。
经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。
在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经) 。通过足部刮痧按摩治疗,可以疏通经络,解除病痛,调节和恢复人体脏腑功能,使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整,进而达到康复。
促进循环
血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动,输送营养,排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚,但您有没有想过脚承受着多大的压力? 每走一步,一个68千克重的人其足部将承受260千克的压力。平均每一天,您的双足要承受260万千克的压力。这一数字大约相当于4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。
脚在人体中距心脏最远,如果脚部末梢循环产生障碍,很容易导致血液循环不畅,进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩,可使足部的血液循环顺畅,促进全身血液循环,加速机体新陈代谢、补充营养,使您的机体健康、正常地运转。
调节神经
神经系统是机体内起主导作用的调节机构,神经组织遍布人体各个部位,在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的,完成这种活动的基础就是神经元。
神经元通过反射活动,保证了机体内部的统一,使各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。
足部分布着非常丰富的神经组织,通过有效刺激足底反射区,可使相应组织器官的功能得到调节,使正常的更强壮,不正常的得以改善和恢复。
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人身一体足为根,人到晚年先老脚。下面读文网小编给大家介绍足疗养生歌,希望对你有用!
热水泡脚按涌泉,三里常叩多保健,肾俞勤推壮腰脊,日月章门舒肝气,膻中云府用指尖。
内关挤压通心经,面口疾患合谷点,太阳对压医头痛,风池曲池血压减,干洗头部干洗面,叩齿咽液培丹田。
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足疗,是我们中医上流传了几千年的养生方式,它的作用有很多。下面读文网小编给大家介绍足疗养生的好处,希望对你有用!
1、妊娠及月经期中的妇女
因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。
2、患有各种严重出血病的人
如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。
3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人
由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。
4、一些急性的传染病、急性中毒、外科急症的患者,如骨折、烧伤、穿孔、大出血等,都不应做足疗。
5、正处于大怒、大悲、大喜或精神紧张的人。
6、吃饭前后1小时内。由于浴足时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。
7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
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人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,有损阳气的情况应避免,养生应遵循养阳防风的原则。下面读文网小编给大家介绍春季养生顺口溜,希望对你有用!
一、春季饮食需注意
可用一句顺口溜来概括:“春季里来日渐暖,饮食调味宜清淡,蔬菜水果要多吃,酒肉辛辣要少粘”
首先,要多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力。如:葱、姜、蒜、韭菜、香菜、榴莲等香味食物,是很适宜在春季食用的,因为它们可以促进阳气生发。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能增强食欲,预防动脉硬化和高血压;大葱可预防呼吸道、肠道传染病。此外,饮食中应少吃生冷寒性食品,如:黄瓜、莲藕、西瓜等,以免阻止阳气生发。
其次,要增甘少酸:春天,肝的功能旺盛,如果吃多了酸味食品,肝气会更加旺盛,将导致脾胃的消化、吸收功能下降,因此要少吃酸味食品,增加些甜食,以补脾胃之气,如:大枣,可以滋养血脉,健脾养胃;山药有滋阴养肺、健脾益气的功效。
多吃蔬菜:春季,要多吃叶类蔬菜,如菠菜、豆芽类、芹菜、油菜、香椿等。春季还可以多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤等,营养丰富。如马齿苋、蒲公英、车前草、灰灰菜、蕨菜、茼蒿菜等。
饮食清淡:春季饮食宜清淡,尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,更不宜多吃辛温大热的食物(比如羊肉、小米辣、麻辣烫等),以免伤及肝脾。胃寒的人可常吃点姜,以驱寒暖胃;哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘。
多喝水:饮水有利于养肝和加快体内废物代谢,降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于胆汁等消化液的分泌。春季宜饮香气浓郁的花茶(菊花、茉莉花、玫瑰花等),有助于散发体内寒邪,促进阳气生发,还可提神解困。
二、 春季日常起居应注意
早睡早起:以适应自然界的生发之气,起床后宜衣着宽松,舒展形体,闲庭信步,活跃思维,如果晚间睡眠质量不高的朋友还可安排一定时间的午休。
莫忘“春捂”:春天尽管天气转暖,但初春季节乍寒还暖早晚温差大,不能过早地删减衣物,以免引发呼吸系统疾病。要坚持“春捂秋冻”的原则,随着气温变化酌减衣物。
坚持锻炼:春天,万物复苏,空气清新,正是采纳自然之气的好时机。春季最适合的运动是健走、慢跑、做操或去户外多做有氧运动,使气血通畅、提高心肺功能,强体防病。不宜做大量的剧烈运动。
三、春季郊游需注意
(一)注意饮水和食品卫生:尽量不吃生食或非一次性包装的熟食。吃完后要将垃圾带走或丢入垃圾桶;不随便采摘、食用不认识的野菜和野果,以免发生食物中毒(可携带几颗生大蒜、竹炭和药物);野炊时要注意风向,不要随便丢弃火种,要熄灭余火以后再离开。
(二)注意防虫叮咬和花粉过敏:踏青时不可涂抹过于浓郁的香水和其他化妆品,携带的甜食和含糖饮料要密封好,以免招惹蜂虫叮咬。春游时最好带一块小香皂,一旦被蜂蜇,要拔出毒刺后用清水冲洗伤口并抹上香皂,以其碱性去蜂毒,随后送医院治疗。有花粉过敏的朋友要注意,不要到花草繁茂的地方去。
(三)要备足衣物,以防伤风感冒。登山下坡,切勿迎风站立,以免着凉。
四、春季疾病预防需注意
春季皮炎:随着气温升高,各种春季皮炎的发病率呈上升趋势,其主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。支招:1、适当外涂防晒剂,以保护皮肤免受紫外线损伤; 2、多吃新鲜蔬菜和水果; 3、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。
上火:春季很多人会出现咽喉干燥、双眼干涩、牙痛、便秘等“上火”症状。支招:生活有规律,劳逸结合,不能熬夜,以养肝护目;多吃蔬菜、水果,忌辛辣食物; 多喝水,促进体内“致热物质”从尿、汗中排出。
红眼病是一种由细菌或病毒感染引起的眼部疾患,易发于每年的春夏之际,且易传染。支招:由于红眼病主要由接触传染,因此应养成爱清洁、勤洗手的生活习惯;在红眼病流行时,不要到公共游泳池和浴室洗澡。
花粉过敏:春天,百花盛开,但过敏体质却极易受到花粉的困扰。支招:要尽量远离过敏源,不到花草繁茂的地方游玩;室内少放或不放花木。其次,过敏发作期间可每天喝一勺蜂蜜,因为蜂蜜中含有微量花粉粒,会对花粉过敏产生一定的抵抗能力;春季常吃一些胡萝卜,因为其中的胡萝卜素能有效预防花粉过敏症。同时,还要选用适宜药物进行治疗。
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立夏天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。下面读文网小编给大家介绍立夏养生顺口溜,希望对你有用!
早起花间走,颐养心神
随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生?张明建议,立夏养生要早睡早起,注意养阳。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康,怎么办?大家不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛,效率倍增
立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了。“闭目养神”其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”,预防中风
很多读者有早上梳头的习惯,但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五经”。怎么做?先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,调节神经功能,新陈代谢。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
看了“立夏养生顺口溜”
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足疗在中医文化中,足浴疗法源远流长,它源于我国远古时代,是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结,至今已有3000多年的历史传统。下面读文网小编给大家介绍足疗按摩手法,希望对你有用!
1、按摩前准备
按摩者要先提前修剪好自己的指甲,将指甲剪短,避免在足疗过程中将他人的皮肤划伤,用肥皂将洗净双手,将被按摩者的双脚也用肥皂洗净。喜好后将按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身体部分,这样能够让按摩的时候更加的顺滑,防治擦伤按摩者和被按摩者的肌肤。
2、被按摩者按摩前要放松心情
被按摩者要先用热水泡脚,这样可以起到稳定情绪、放松心情的效果,泡脚后,被按摩者仰卧在床上,按摩者坐旁边,膝盖上盖上毛巾,然后将被按摩者的脚放在膝盖上。
3、反射疼痛点
脚底的穴位很多,按摩每个穴位前要先测定一下病理反射区的反射疼点。可以用尖端如圆珠笔尖端的检查棒轻轻扎一下,如何患者觉得有扎刺那样的疼痛感,则这个穴位是病理穴位,需要进行按摩。
4、老人按摩
儿童的肌肤比较薄,肉比较嫩,老人的骨质脆而且容易碎,老人的关节也比较僵硬,因此,按摩老人和儿童时不能够太用力,可以用指腹来施力,这样可以减轻力道,避免损伤。
5、足疗期间不要停药
有些患者患有慢性病,需要服用药物,在结合足疗的时候不能够私自停药,要根据医生的嘱咐服用药物,如果在系统治疗的同时进行足部按摩,那么,也要等病情有所好转后再根据医生的建议减少服药的药量和次数。
6、特殊患者
某些疾病患者,按摩时间不宜太长,比如肾脏疾病患者、心脏病、糖尿病患者,他们每次按摩时间不宜超过15分钟,当然,如果可以通过结合足疗治疗的疾病,可以选择足疗配合治疗。
7、按摩后喝水
按摩后要注意及时补水,最好在半小时内能补充500毫升的温开水,但是水肿患者、肾脏疾病、心力衰竭患者喝水不能超过150毫升。
8、饭后一小时不宜按摩
很多人喜欢吃完饭后去按摩足疗,但是,饭后一小时内是不适宜按摩的,这个时候按摩会对胃产生刺激,另外,如果你情绪激动、身体十分疲劳时也不宜做足疗。
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足疗就是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。包括足浴和足部按摩两部分。下面读文网小编给大家介绍足疗保健按摩手法,希望对你有用!
1.足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。
2.足疗能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳,尤其是上班族,工作压力很大,适当足疗,可以在放松身体的同时缓解精神压力。
3.足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷 足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。
4.足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢,提高对外来病原微生物的抵抗力。
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养生其实是就是对身体好,保养保护我们的身体。下面读文网小编给大家介绍28条养生顺口溜,希望对你有用!
1、因人制宜。
老师教学要因材施教,我们养生也要因人制宜。因此,养生首先要了解自己的身体体质。我们的身体体质,从中医的角度主要分为以下几种:阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特秉质。每一种体质都有其相应的表现和对应的养生方法。比如,阳虚的人怕冷、喜静,阴虚的人体热、喜躁,这就需要有针对性的治疗。阳虚的人在瑜伽练习时就需多动,多一些力量和后弯的练习,而阴虚的人在瑜伽练习时就需多静,多一些冥想的练习和前弯的练习,在生活中 也要相应的有针对性的保养,否则就会适得其反,造成不好的结果。
2、因地制宜。
我们都知道四川人喜欢吃辣,可四川人到了北京,再能吃辣也要控制。因为四川潮湿,北京干燥,在四川吃辣可以祛湿,而在北京吃辣则极易上火。因此,在养生时要按照南北的地域差异才进行相对的保养,这样则可以因地制宜。
3、因时制宜。
养生要按时令,五天为一候,三候为一气,两气为一月,三月为一季,四季为一年。气候就是这样由来的。我们又知道,春夏要养阳,秋冬要滋阴。每个节气为15天,一年有24节气,而每一个节气都应该做相应的练习和保养,这样就可以天人合一。比如,现在是阴历九月,心包经活跃,我们如果针对性的做心包经的保养,效果就会更好。现在在节气上是寒露,说明寒潮之气加重,所以很多人开始下巴、耳根、颈部长痘痘,都是体内寒湿的表现。
很多人在现在的时间开始经常关节痛,每年一到这个时间就关节发凉,在这个节气上养生首先要注意穿衣不露关节,而相应的瑜伽练习就可以多做关节的练习,这样就可以起到事半功倍的效果。我们一天24小时,分为12个时辰,每两小时人体的气血运行到达一次峰值,每两个小时会有一条经络当令,12个时辰对应人体的12条经络,这就是子午流注。比如,下午的1-3点,未时走小肠经,这时身体主要在进行消化,所以经常会犯困,如果在此时进行瑜伽练习,最好多做冥想,可以进行一节午休瑜伽;而下午3-5点,申时走膀胱经,膀胱经是排毒第一经,因此此时的瑜伽练习可以多伸展刺激膀胱经,这时就可以练习排毒瑜伽。
看了“28条养生顺口溜”
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背一背老中医的饮食顺口溜,从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品。下面读文网小编给大家介绍秋季养生顺口溜,希望对你有用!
吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。
要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
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三天不吃青,两眼冒金星。下面读文网小编给大家介绍秋季养生保健顺口溜,希望对你有用!
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。
要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
床边坐,别着急,半分钟后再站起。
温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
大步走,小步跑,一天万步比较好。
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粥放红枣皮肤好,粥添白莲不失眠。下面读文网小编给大家介绍养生粥顺口溜,希望对你有用!
1、土豆粥
原料:土豆–1/3个,牛奶–2大匙,熟蛋黄–1/4个,盐–若干
制法:
(1) 将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。
(2) 将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加盐。
(3) 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。
2、干酪面包粥
原料:主食面包–1片,牛奶–2/3杯,干酪粉–1/2匙
制法:
(1) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。
(2) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。
也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。
3、胡萝卜酸奶粥
原料:胡萝卜–1/10个,面粉–1小匙,卷心菜–10克,酸奶–1大匙,肉汤–3大匙,黄油–若干
制法:
(1) 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。
(2) 用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。
(3) 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好
4、番茄粥
原料:番茄–1/8个,米饭–1/4碗,海带清汤–1/2杯,盐–若干
制法:
(1) 将番茄泡在开水里,随即取出去皮去瓤,切碎。
(2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。
(3) 煮好后加入番茄,加盐调味。
5、鸡肉粥
原料:鸡胸脯肉–10克,米饭–1/4碗,海带清汤–1/2杯,菠菜–10克,酱油、白糖–若干
制法:
(1) 将鸡胸脯肉去筋,切成小块,用酱油和白糖腌一下。
(2) 将菠菜炖熟并切碎。
(3) 米饭用海带清汤煮一下,再放入菠菜鸡肉同煮。
6、鱼肉牛奶粥
原料:鱼白肉–1/6块,牛奶–1大匙,盐–若干
制法:
(1) 将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎。
(2) 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。
7、芋头粥
原料:芋头–1/2个,肉汤–1大匙,酱油–若干
制法:
(1) 将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净。
(2) 将芋头炖烂后捣碎并过滤。
(3) 将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下。
(4) 煮至粘稠后加酱油调味。
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在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究。下面读文网小编给大家介绍冬季养生歌诀,希望对你有用!
大枣
推荐理由:大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是 健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
最佳适用方法:生吃或与银耳搭配炖汤。
最佳搭配:大枣银耳汤,有补血养颜的功效。
百合
推荐理由:百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养 佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。
最佳食用方法:将百合洗净、煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。
最佳搭配:百合莲子汤,有滋阴润肺、镇咳祛痰的功效。
海带
推荐理由:海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能够很好的被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖,能够更好的吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
最佳使用方法:炖汤
最佳搭配:海带排骨汤,有滋阴补肾、排毒养颜的功效。
山楂
推荐理由:冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法:山楂生吃,有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶,适合胃口不好的人群。
最佳搭配:熬山楂汤或者用山楂来泡茶,最好搭配决明子,能起到降低血脂的作用。
枸杞
推荐理由:冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右,脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右。
最佳搭配:山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降血脂的功效,更年期女性应该多吃。
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时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳季节。下面读文网小编给大家介绍冬季养生顺口溜,希望对你有用!
君欲求长寿,养生最重要。
起居须定时,睡眠不可少。
时而跑跑步,抽空做做操。
活动筋骨舒,食增脾胃好。
早餐营养精,中餐要吃饱。
晚餐宜清淡,糖盐量宜少。
素菜样样吃,节制饮食好。
劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。
节欲是关键,色为寿之仇。
夫妻过生活,也要把握周。
财为身外物,不正勿贪求。
遇事勿发怒,性情要温柔。
劳逸相结合,锻炼贵持久。
若能照此作,健康保长寿。
生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效, 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜, 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰, 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气, 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿, 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤, 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结, 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿, 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁, 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃, 健肾补脾吃红枣。
冬季养生相关
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炎炎夏日,气温逐渐身高,对人体的消耗也非常大,体内湿热加重,阴虚火旺,影响新陈代谢。如何科学地度夏呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生歌诀,希望对你有用!
1.细菌性食物中毒
每年夏季,特别是7、8月份都是食物中毒的高发期,夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。这主要是因为气候炎热,细菌易繁殖,人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。
2.热中风
炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人最容易“脱水”而导致血液黏稠,这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”,输向大脑的血液会受阻变缓,发生中风的概率自然会增高。
3.“冷”过敏
夏季由于气温较高,过敏体质的儿童如果突然进入空调室,犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘。
4.皮肤病
夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加之夏季人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净并保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。
5.关节炎
夏季雨季湿度过大,加上使用空调制冷过程关节部位不慎受寒,导致关节不利,气血运行受阻,容易导致关节疼痛反复,甚至导致关节炎产生。
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