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吉特巴,有的人叫它为吉特帕,是起源于美国西部的一种牛仔舞,传到中国后,溶合中国特色,成为一种别具风格的交谊舞。吉特巴,舞步节奏强弱相间,风格独特,深得众多舞者的喜爱。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞吉特巴教学的资料,供你参考。
有人说吉特巴是水兵舞,是美国大兵在军舰上跳的时候发明的一种舞蹈,所以跳起来有点象在军舰上站不稳摇摇晃晃的感觉,看起来有一种幽默诙谐的味道,这种说法描述吉特巴比较贴切,我非常赞同。
目前吉特巴在我国主要有北京吉特巴、天津吉特巴和南京小拉三种跳法。我最喜欢跳的是北京的青年舞蹈家杨艺集众家所长而改编的一种吉特巴,跳起来感觉幽默诙谐,灵活多变,比较适合复杂花样组合的一种跳法。跳吉特巴需要注意的是身体旋转换位敏捷,舞步移动快速跳跃;舞姿生动活泼奔放,舞者腿部要富有弹性。
杨艺老师的吉特巴和杨艺老师的平四花样有很多相似的,特别是手上的动作,大家可以在学习中比较。实际上在平四、吉特巴、舞厅伦巴这三种舞中,只是脚下的基本步随着节奏不同,手上的花样有很多相似的,希望大家在学习和应用中熟练掌握。
不管是那种吉特巴,都有提胯(高抬腿)的动作要领。比如四步吉特帕,前两个慢步出腿的时候,都要提胯,六步吉特帕的第一拍和第三拍,也要提胯。不论是那种吉特帕,提胯的时候,提起的腿不能离支撑腿太远,有的男生吉特帕巴时候,提胯的腿伸出去有一米远,有的女生也不管男生下一步准备让她向那里跳,抢拍自己跳自己的,把腿伸向侧前方老长,挡住了男生前进的位置。让男生无法跳下去。
我们武汉高校舞会主要流行的是四步吉特帕,前两个慢步出脚落地的时候,由脚跟到全脚掌,有一种停滞的感觉,后一步踩满两个快拍,后脚用一种蹬地的感觉来跳,借地板的反弹力量再次提胯出脚重复第一拍。
要想跳好吉特帕,必须要耐心的练习吉特帕的基本步,逐渐的掌握其节奏,风格,和要领。有的女生总认为男生一带就能跳的想法,在吉特帕这种交谊舞中是行不通的。
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在舞会中,慢三和慢四是大家跳得最多的了。而慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞慢三教学的资料,供你参考。
慢三也就是华尔兹,是最基本的舞种之一。之所以称它为最基本的舞种,是因为它舞种的基础,其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用。
慢三是属于三步,三步,顾名思意,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是“强,弱,弱”。我们说过,在男士请了女伴之后,摆好舞姿,男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚,那么在慢三中,对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换。对于女舞伴亦是一样,第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,接着轮换。这是与慢四非常明显的不同。
慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了,其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整。男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚,脚步往旁边走,即不符和慢三的跳法,又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的。
慢三中的内侧旋转也是基本步之一,它不过就是在直步的基础上加上了旋转,男女舞舞步都是一样的,男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚。首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间,这时,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后,男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,这是第二拍了。最后一拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位。注意,旋转了180度后,为了保持舞程线的方向,男舞伴在以后的跳法中应后退,若想还原,再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚,同前面一样。
慢三舞步的基本舞步结构,是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样,第一个旋回和第二个旋回,就要出现必然的换脚变化。
前面已经介绍了基本运步方法,现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退,在第一步重心转移完成后,都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直,但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力,就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
第二步的横移,是运步的特殊形式,它既不是先落脚跟,也不是先落脚尖,而是近似于全脚的前掌落地,并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜,右横移时左倾斜)。此外还应注意,并脚动作井非从第三拍才开始,而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展(*拢)。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都还在横移脚的前掌上上升,直至极限状态,并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始,脚跟开始下降,而下降的重心,则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之,横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务,而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点,就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步,这第二个障碍也是必须越过的。
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方步是由一个前进根基步和一个猬缩后退根基步在行为中组成的。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞华尔兹教学的资料,供你参考。
至此,我们就回到了最初的起步点。又可以无限轮回地操练下去了。
可是,操练前进方步,只能顺应进左退右的舞步转变,碰着相反的转变,就无法顺应了。所以还要学会和练好猬缩后退方步。猬缩后退方步和前进方步的要求不异,只是标的目的略有转变,不再图解,请巨匠自行轮回操练。只有在练好前进方步和猬缩后退方步的基本上,才能进行回身步的进修。如不美观巨匠还记得前面讲过的回身舞步的一般纪律,就会体味到前进方步乃是左转的基本,而右回身步不外是猬缩后退方步的成长。
前进左转90度和猬缩后退左转90度
按照四个90度等于一个360度的数学事理,这里按方步的结构事理进行回身步的操练。这种体例可以使初学者斗劲快捷地成立起扭转的概念。在操练回身步时,应注重两个问题:一个是第一步的移动脚必需连结朴重;另一个是第二步的横移必需与第一步的行为标的目的成一向线。
操练回身步轻易呈现的短处是一出脚就将左脚尖撇向左侧,形成一种横向出脚的习惯。概况上看起来无伤年夜雅,但却会成为往后身手提高的一种不成超越的障碍。所以第一步卒需和方步一样,无论进退都要连结脚形的朴重,而且在重心完成转移后,必
须将脚跟微微抬起,让重心落裹足掌上。这样,不仅在第二步刷过重心九旁时能轻松地辗动脚掌,完成90度回身,而且横移脚的红线成长也获得了靠得住的保证,这时辰,你会体味到,方步操练的苛快要求并不是毫无事理的。
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伦巴舞,起源于古巴,是一种很被看重的社交舞,它风格幽雅而抒情,下面是读文网小编整理的一些关于杨艺交谊舞伦巴舞教学的资料,供你参考。
伦巴的音乐节拍是4/4拍,节奏是2~3~4&1。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。
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掌握交谊舞步的一般规律,有利于从根本上提高自己的舞蹈技艺水平。下面是读文网小编整理的一些关于学跳交谊舞教学的资料,供你参考。
千变万化的交谊舞步,犹如一只奇巧无比的“魔方”,虽然变幻无穷,但基本元素的形态却是有限的。只要我们熟悉了它的原型,在学习复杂的舞步变化时,就不至于被搅得眼花缀乱而无所措手脚,对于高层次的交谊舞爱好者们,熟悉这一规律,可以使你获得解剖优秀范例的能力,从而使自己的惜鉴和创新变得更加得心应手。脚部运动的元素性形态,实际上只有以下五种:
1.并式
即双脚平行并拢的形态。这是最常见的元素性形态。虽然在不同舞种中,存在着细微的不同要求和变化,如探戈的前后脚错位。华尔兹的并脚式上升、布鲁斯的全脚靠拢,以及单脚重心的并脚式旋转等等,但总的要求和形态是一样的。
2.开放式
即双脚不靠拢地张开,由一只脚主要支撑身体重心的形态。有前后张开和横向张开两种形式。前后张开(图3)可以是静止的,也可是张开脚在空中运动而不落地的。横向张开(如图4)也是相同道理,分为静止落地和运动中不落地的不同类型。但探戈的横向张开不是单脚重心的,而是以一只脚为主的三七分状态。图中是探戈的开放式造型。
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在舞会中, 慢三是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础。这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞慢三的资料,供你参考。
一、好的柔韧度的体现
只要是有关于身体的运动,柔韧性就是一个基础条件。它是一种身体的机能,是韧带的弹性、肌肉的张力、关节骨骼与关节骨骼之间的结构松动可能。应该说,越有弹性的东西,它的可能性、可利用性也就越大,它的根本好比活力、青春。所以,好的柔韧度对于舞蹈而言,当然是有非常有利的。从舞蹈现象来说,好的柔韧度体现在两个方面:
第一、好的柔韧性将会使身体出现幅度大、漂亮的舞姿,通过身体外形呈现出来。它是超越“人体极限”类的动作。当然,在杂技中的柔术与艺术体操,其功能更为重要和充分体现。
第二、在运动中,柔韧度也可是看成非常地内部性。从外形上也许不会太突显,但它对人体“协调”性起着重要作用。很多人舞蹈跳得好,与整个身体的深度协调性很关联。这也是对柔韧度更深层的理解。再比如:体育运动中的跨栏。从整个跨栏动作来看,似乎跟柔韧度没有太大的关系,即大舞姿的外形表现不突出,表面没有直接的矛盾。但稍加分析不难得出,柔韧性在整个过程中起了至关重要的协调作用。
二、如何提高身体的柔韧度-软度
A、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下:
正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦挺直放松,双手叠并放置于前膝上,上身放松正直(见图1);而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖向外展90°,脚跟与前脚平行成一线,腿亦挺直放松,身体向侧振压至前脚尖方向;一直压至身侧与腿合方为练到位。
后压:背对一支撑物,将一条脚向后放至支撑物上,而后上体努力向后振压。
压腿的要求:保持正确的姿势,振压时全身放松,在心中默念放松、放松,并数数;一个姿势练完后,最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可,不要急于求成。
B、劈叉:劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
柔韧度练习注意事项:
1、柔韧素质发展的程度,以完成各项技术要求为基本要求,不必达到最大程度。对孩子而言,循序渐进的练习效果会比较好,也能避免他们因为柔韧训练过急过猛导致的伤病。
2、处理好柔韧素质和力量素质的关系。柔韧素质强调肌肉的弹性和放松,力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张,对青少年而言,柔韧素质训练的频率应该高于力量训练。
3、协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等相关因素的关系,切忌用力过猛。
4、多运用主动柔韧性训练方式,少使用被动柔韧性训练方式,减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。
5、要长时间、有规律地提高柔韧性。
6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。比如冬季和夏季的训练方法应该调整,因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱,而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。
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运步方法,是跳好交谊舞的重要基本功之一。下面是读文网小编整理的一些关于简单交谊舞入门教学的资料,供你参考。
运步方法,是跳好交谊舞的重要基本功之一。不同的舞种,对运步方法都有一些不同的特殊要求:
第一,双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方,绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进,也必须遵循这一基本的方法和原则。
第二,依序落地,进退有别。向前运步时,第一只脚要先落脚跟,然后依序放下脚心脚掌脚趾;第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动。向后运步则正相反,第一只脚先落脚尖,然后依序放下脚趾脚掌脚跟;第二只脚需先抬起脚尖,然后用脚跟推地移动。
第三,脚到重心到。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动,决不能出现“试探状出脚”的“重心迟误”状态。
初学入门者,在未进入舞种学习前,最好运用已经学到的标脑握持及其四种体位关系,按上述三个要点,进行不同体位的八种方向的运步练习。在练习中,人们肯定会实际地感受到:双脚不平行,就很容易被对方踩住脚;不依脚跟、脚尖的程序运步,就很难做到“脚到重心到”;而脚到重心不到,则难免出现“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰现象、使标准握持的规范很难保持。可见,运步方法的正确与否,是至关重要的。
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跳交谊舞,需要有一种默契感,要求男女双方的步伐与动作和谐一致,双方都应该配合好舞伴,又不应该太过于受约束。下面是读文网小编整理的一些关于初学交谊舞教学的资料,供你参考。
现代社会,随着物质生活的不断满足,人们对精神生活的追求也在逐渐的上升。健康是时下人们谈论的最多的一个话题。这不仅反映出我们对美好生活的热爱,同时也折射出对生命一次性的无比眷恋。无论是都市还是乡村,人们的茶余饭后、假日休闲,都越来越多地围绕如何有一个健康的身体和乐观的心态而展开。
每当夜幕降临,人们吃罢晚饭走出家门,聚一群人,或扭或跳,举手投足,娱乐身心,锻炼身体。跳交谊舞是这里做的最多的一项运动。它方便操作,不限人数,老少皆宜。如今人们对美的追求越来越强烈。所以这项运动很受大众的喜爱,跳舞之余还可以交友,交谊舞以它本身所体现的独特的美受到越来越多人的青睐。
是的,交谊舞很美,美在它的韵味。它是现代文明的产物,是娱乐休闲、交友健身的重要形式之一。目前,广场上流行的交谊舞有十多种,但无论是哪种都无不体现的是一种运动之美。它主要是通过肢体语言伴随着音乐来表情达意,诠释内涵。舞者的举手投足、神态情思无不表现出一定的艺术修养和文化底蕴。这里有对运动规范性的操作,对动作力度、幅度的控制,对音乐节奏的把握,对音乐旋律的领悟等等。都可以在男女舞者的肢体和神态中体现出来。我的老师讲过,跳交谊舞讲究和谐之美,默契之美。是的,男女双方构成交谊舞的整体美。重在搭配和作的效果。和谐主要指舞艺的协调和舞姿的优美、舞步的轻盈和舞感有流露。它需要个体素质的增强也依赖于舞者双方的配合与适应。交谊舞中的默契应该是出神入化炉火纯青的最高境界。它主要表现在对艺术的感悟力和心照不宣的感觉上。
总之,如果运动之美是跨入交谊舞的初步,那么和谐和默契的美是舞者追求的最高境界了。
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其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞慢三步的资料,供你参考。
慢三中的内侧旋转也是基本步之一,男女舞步都是一样的,只不过是男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚。第一小拍(即重拍),女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间;第二、三小拍,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后并步。接下来的一节中,则是男女舞步反过来,第一小拍男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,男舞伴以右脚为轴,女舞伴以左脚为轴旋转180度,最后一小拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位。
基本步其实很简单,所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵,大家还要多与“舞”林高手们切磋,这才是真着。
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舞蹈美学是指动作的想象力、感染力、表现力。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞的知识,供你参考。
所谓心得,也即心路历程,我的心路历程总的来说曲曲折折,从开始对交谊舞的排斥到接受,到有点感觉,到有段时间真正地痴迷,不过最都接近尾声时对交谊舞的兴趣又降低了一些,感觉有些厌倦。
开学初,选体育课时。我们班报篮球的人太多了,而报交谊舞的人为零。在当时看来这很没给老师面子。但没办法,一种类似风俗的东西让我们鬼使神差地排斥交谊舞。后来鉴于报篮球的人太多,就要猜拳,我于是也就鬼使神差地来了交谊舞班。记得当时老师跟我们说,事实上交谊舞是一门很好的课。面对“事实上”这三个字我记得当时我暂时保持了怀疑。
第二周我开始上课。坦白地讲,我很不适应男女这近距离接触,然而为了表现我的男子气概我装作很大方而且很自然地,可没想到我的舞伴竟然离我那么远,最让我不能接受的是她居然只把手点着放在我的手上,当时我只觉得有种逢场作戏的感觉。
第三周开始上课换了一个舞伴,由于她对节奏的掌握比较好而且还挺友好的,所以我也开始慢慢体会交谊舞。慢慢地我发现那种整齐一致的音乐,还有与之相配的舞步。当舞步伴着音乐和谐地结合在一起真的很舒服。就这样我接受了交谊舞。
我对交谊舞痴迷是一个偶然的机会。有一次学校要选元旦晚会跳西班牙舞的演员从全校选,我参加了。其中有一个面试,要每个人跳交谊舞中探戈舞的舞步。由于我学过当然很自信地跳了出来然后面试很简单地过了。事后我觉得学交谊舞是一种很自豪的事记得从那天后我跳交谊舞很卖力。而且每次都能感到生命在于运动和那种动感给我带来的快乐。在日常生活中我常常会认真听一首歌,仔细分析它中的旋律和节奏。
然而后来我的功课很多而且我是班委,班上的事也很多,在课外很少给交谊舞留时间导致后期学不是很好。一致在后来找不到什么新东西,兴趣也大打折扣。
就这样有喜有忧地学完交谊舞了。简单一句话,交谊舞不愧是大学生的一门必修课,它不仅仅是一种舞,它更与气质、修养、自信、心态有关。可以从中学会不少东西。这就是我的心得。曲曲折折,饶有兴趣。
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基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 这才是真着.下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞慢三步教学的资料,供你参考。
在舞厅中跳交谊舞, 应注意的事项还不少, 大家应了解最基本的规则, 否则, 就会弄出笑话. 首先是舞程线的问题, 舞厅大多是长方形或正方形, 所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进. 也就是说, 无论你作什么花样, 或是前进, 或是后退, 或是旋转... 但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池.
第二, 当男士请好女舞伴之后, 面对舞程线, 摆好舞姿, 男士先出左脚前进, 女士先后退右脚, 然后, 根据舞曲的种类, 音乐的节拍, 作出各种花样. 无论是跳什么舞种, 想慢三, 慢四, 探戈, 快三, 快四...., 都是.
基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 这才是真着.
慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用. 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱". 我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左 脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.
慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的. 慢三中的内侧旋转也 是基本步之一, 男女舞男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚.
首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍了. 最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的 舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.
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伦巴发阅暌冠古巴,是一种一贯为人们所喜欢的舞步,享有“拉丁舞之魂灵”的美誉。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞伦巴的资料,供你参考。
伦巴的音乐节奏是4/4拍,重音在第一和第三拍。伦巴的根基舞步是合着音乐节奏,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心连结在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。
男人舞步
左脚向前跨,膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚,右脚弯曲 ——快
将重心换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚,右脚向猬缩后退,膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚,左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向猬缩后退,膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚,左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——慢
将重心换到右脚,左脚向前跨,膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚,右膝弯曲 ——快
将重心换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——慢
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吉特巴舞曲是打4/4节拍,在有慢步的舞步结构中,慢步两拍,快步一拍;在没有慢步的舞步结构中,则是一拍一步或一拍两步的形式。下面是读文网小编整理的一些关于规范交谊舞吉特巴的资料,供你参考。
八步跳法在时值上与前两种跳法相同,也是六拍一循环。如果用数拍子的方法表示,就是一、二、三塔四、五、嗒六。后面的四拍六步,实际上是两次带跳跃的滑步。
图13、Q男退左,女退右,向C、B、M、P运步,只落一半脚掌,另一只脚稍离地面,腰胯向支撑脚一侧扭摆,上身反向摇摆。
图14、Q支撑点返回男右、女左脚。上身和腰胯按照钟运动规律,呈反向变化,在最后一刹那,男左膝和女右膝稍提起,并使支撑脚微微跳起,将重心向移动方向倾斜。
图15、Q、&前半拍男左、女右横跨一步,重心急剧推出。后半拍男右、女左滑式跟进并脚。脚掌运步,继续倾斜。
图16、Q男横左,女横右。完成支撑脚转移后,男右膝和女左膝稍提起,并使支撑脚微微跳起,将重心向反方向——移动方向倾斜。
图17、Q、&男右、女左横跨一步,重心急剧推出,后半拍男左、女右滑式跟进并合,脚掌运步,继续倾斜;
图18、Q男横右,女横左,完成全部动作,并使身体动律向第一步的要求发展。
这种舞步既可原地往返式运动,又可在180度左转身的情况下作前进式运动。180度的左转身应当在支撑脚微微跳起的一刹那进行。如图19一图24所示的连续动作。
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悦耳的乐曲,轻快的舞步,随着天气渐渐变凉爽,公园里,小区中,跳交谊舞的人多了起来。跳舞不但可以展示爱好者优美的舞姿,使心情愉悦,对健身也非常有利。下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞基本教学的资料,供你参考。
悦耳的乐曲,轻快的舞步,随着天气渐渐变凉爽,公园里,小区中,跳交谊舞的人多了起来。跳舞不但可以展示爱好者优美的舞姿,使心情愉悦,对健身也非常有利。交谊舞怎样跳才能够更健身呢?
1、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但这些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半个小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。
2、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。
3、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。
4、每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。
5、掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大,无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗
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在跳快三时男女舞伴不能离得太开. 这是因为, 在跳快三时, 大部分时间是在快速旋转, 这种舞姿更便于男生用力带动女生旋转.快三的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多, 所以不像慢三那么好掌握。下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞步教学快三的资料,供你参考。
节拍 3/4 ,速度60小节/分钟。特点: 在较快的音乐中完成摆荡型舞蹈的各项技法。节奏,每拍一步,第一拍略长,二三拍的追步稍快。每两小节六步为一组,男士强拍前进,弱拍后退。 升降,前进转为升起,后退转为无足步升,倾斜取决于升降和摆荡的大小,(直右右,直左左) 换位,右换左用前进,在舞程线上进行,左换右用后退,可在角落上进行。强调舞伴换位内外圈轮流做前进转和后退转,不是团团转,右转用SWIN(摆荡),左转用CBM(反身)。
在所有的交谊舞中, 快三是最难跳的, 快三跳得好坏与否, 表现了一个人跳交谊舞水平的高低.这是因为快三虽然步子简单没有什么花样,但是它旋转速度快,对舞者的节奏感和身体协调能力是很大的考验。快三属于三步, 自然是三拍一个小节, 重音在第一拍. 但是由于是快三, 就说明了它的节奏比起慢三来要快的多.所以在跳快三的时候, 第一步重强拍稍长,第二拍三拍追步要快, 其中最主要的是重心的移动. 在跳快三时男女舞伴不能离得太开. 这是因为, 在跳快三时, 大部分时间是在快速旋转, 这种舞姿更便于男生用力带动女生旋转.快三的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多, 所以不像慢三那么好掌握。
快三的踌躇步,一般采用西步踌躇的方式,指在原地走基本步休息或调整方向。
第一拍男进左,女退右。
第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地,但不要转移重心。
第三拍保持脚的位置,继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。
第四五六拍男照前女步做,女照男步做。如果你的重心稳定能力较强,也可以做一步跨躇。方法相同。
第一拍男进左,女退右。
第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态,身休继续上升和向前。
左旋转前迸和右旋转转换前迸之间,必须使用一个前进换步来衔接,前进换步实际上是一个前进基本步,再完成一个前进基本步以后,只需要向另外一个方向继续旋转即可。
可见, 快三的跳法较为简单, 但快速的旋转, 决定了它是一高难度的舞种, 但是只要多多练习, 是不难掌握的。
实际上,小虫的交谊舞已经和大众交谊舞有一些区别了,开始趋向国标舞靠拢,小虫跳快三时,维也纳华尔兹中升降、摆荡、旋转、反身、倾斜等要素都做出来了,右转用SWIN(摆荡),左转用CBM(反身),架型的身体纵轴和手臂横轴也打开了,但却腰部不与对方相贴。其实在小虫跳的其实交谊舞里面都能显示出来的一个倾向就是,交谊舞中加入了国标舞的元素,就是用国标舞的架型和元素来走交谊舞的步子和花样,慢三、慢四都有华尔兹的元素,平四、吉特巴都有拉丁舞的感觉。
在快三中,这支舞跳的好坏不在于女生,而在于男生的引带水平和他本身的功力和技巧掌握。男生跳快三时,一定要身体素质好,重心保持的好,有力量和速度,只有你有了力量和速度,你才可能跳出技巧来,有些同学身体素质不太好,跳快三跳的都喘,呼吸调整不过来影响舞步。男生的引带,特别是右转摆荡和左转反身的引用,一定要好好的掌握,另外跳快三时,舞池人较多速度又较快,男生引带时要眼观八路,注意刹车,保护好女生不要发生碰撞或让女生摔倒。
女生跳快三时,主要是注意好跟随男生,男生旋转过去以后,要自己主动贴住对方转过去,而男生感觉引带你很舒服,而切忌把力量都给男生,让男生觉得你是个秤砣再一个,跳舞是从耳朵开始起跳,然后从你的脚上开始跳起。所以大家在跳舞的时候,一定要有非常好的节奏感,对节拍的处理和拆分有非常准确的把握。但这不是一天两天形成的,小虫初学交谊舞的时候总是分不清三步和四步的拍子,多听舞曲多思考多练习,一定会在舞会在游刃有余的。快三的拍子是节3/4拍,第一拍略长,二三拍的追步稍快。而很多女生把它跳成匀速了,就是三个拍子速度一样,所以每次跳的时候,一二三,我还没有转完,她就转到我的前面去了还对我笑,我晕死!节奏一定要把握好,把拍子拉开拉长踩饱满。要想节奏踩饱满呢,必须在升降上下功夫,降升的反差一定要大,不然的话,你一下子就转过去了,很多同学跳快三几乎没有升降,没有升降的话,其它的反身、倾斜、摆荡等要素都会跳不出来,请大家一定注意,跳快三一定要有升降!
小虫的交谊舞跳法,说的不好听,有点不伦不类,但交谊舞比较简单易学,入门较快;而国标初学就是一个瓶颈,要突破还是要付出一点心血的!
如果大家只是为了社交和煅练身体和喜欢跳舞的原因可以学习一下交谊舞,但如果你真的是很热爱国标舞、从竞技和表演的性质角度来讲建议初步就开始学习国标舞,切忌学习交谊舞,因为我的交谊舞的很多动作从国标舞的角度来讲都是错的,都是不规范的,学习了以后再学习国标舞就很难纠正过来了!
希望我的文章能给大家学习交谊舞一些小小的帮助,也希望跳国标舞的同学能够稍微学习一点交谊舞,因为舞会上毕竟交谊舞占大部分。国标舞对舞者的要求比较高,交谊舞则比较随意一些,大家不能去苛求每位同学都是国标舞高手。当然只是建议,希望大家舞越跳越好,舞蹈更是一种思维方式的体现。
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大家都知道社交舞(也就是交谊舞)是一种既可健康身体,又能舒畅心胸的运动,因此要学跳舞的朋友很多,舞蹈教室也如雨后春笋到处设立。下面是读文网小编整理的一些关于怎样跳好规范交谊舞的资料,供你参考。
学舞要求花步多,花步是一曲舞中的舞步变化。舞步变化多,并不一定是舞跳得最好的人。舞蹈表现的是人体的线条美,身体的姿态非常重要,我们在舞会里,要想找一对舞跳得最好的。必是身体挺直、姿态优美、脚步轻盈的一对,绝不是花步多而姿态僵硬的一对。
在舞蹈讲习或邀请赛中,许多老师受邀示范表演,他们的花步都不是很多,但跳得都很挺直、优美、轻 盈,,这才是舞蹈的真谛。
因此,建议一些初学跳舞的朋友,必须学习每一舞步和姿态的正确性,不要先求花步的多,等到每种舞的基本步法,跳得纯熟、优美、轻巧之后,再求花步的变化,以期充实舞蹈内容,增加跳舞的乐趣。
况且一般的社交舞会中,你的花步多,别人不一定会,如果你的基本舞步纯熟、优美、轻盈,能够与舞伴融洽有默契,则很容易受到他人的欢迎和邀舞。
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交谊舞吉特巴的基本步是点六步,跟六,并六,小跑步,跳步。下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞吉特巴教学的资料,供你参考。
组合花步:每结束一组花步,均反转一次,再连接下一组转。
动作均六拍,动作要有力度,节奏感强。
基本步是点六步,跟六,并六,小跑步,跳步。
1、原地右左腿交换做。
2、打横打勾:女左右各踢腿一次,第三拍再踢腿接脚跟落地,再踢腿后勾腿一次再换腿交替做。
3、摆加捻:先做两次踢腿,双腿并捻重复三次,加向男正面方向小跑步五拍成一腿横于男体前腹部,身体后倒,双提加转一次。
4、组合:女双摆跨四次扫腿后勾,右腿前伸,身体成斜坡型,上左腿转身并步,弓身弓腿,前伸左腿,身体再成斜坡型,双提并腿加转两次,完成组合动作。
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学跳一个舞蹈没有相关的知识支撑将直接影响其所跳出来的舞蹈效果,下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞国标舞教学的资料,供你参考。
英国舞协国标舞理论 —— 指由 " 英国舞协 " 根据所引用的 " 英皇舞协国标舞理论 " 内容进行小改之后,所形成的国标舞衍生标准理论。
" 英国舞协国标舞理论 " 是由 " 英国舞协 " 沿用 " 英皇舞协国标舞理论 " 的 1 套理论, 2 类舞系, 10 支舞种的做法,然后对原创理论进行小改小革,而后形成的国标舞理论。该理论为没有超越 " 英皇舞协国标舞理论 " 的 " 国标舞衍生理论 " 。虽然它在原创理论的基础上作了一些小小的改动,但都是一些可有可无的小改动。可以说:学习 " 英国舞协国标舞理论 " 与学习 " 英皇舞协国标舞理论 " 没有多大的区别。
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